Avsnitt
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Wasser. Welche Funktionen im Körper übernimmt das Wasser in unserem Körper? Was passiert wenn man zu wenig trinkt und gibt es eine maximale Menge die man auf einmal aufnehmen kann? Verbrennt der Wasserkonsum mehr Kcal und was hat es für einen Zusammenhang mit dem Übergewicht?
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Verbrennt Wasser trinken mehr Kcal?:
https://medizin-aspekte.de/nuetzliches_wasser_8035-3362/
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(00:00) Intro
(01:52) Warum ist Wasser essenziell?
(06:20) Mehr Fett abnehmen mit mehr Wasser trinken?
(13:55) Tipps und Tricks wie man mehr trinken kann
(17:28) Was hat das Essverhalten mit dem Wasserkonsum zu tun?
(21:25) Bezug zu Wasser entsteht bereits in der Kindheit
(26:40) Zusammenfassung
(29:16) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens lösen wir unsere sechsmonatige DXA-Challenge auf. Viele Mythen besagen, dass man nicht gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett abbauen kann. Konnten wir diesen Mythos widerlegen?
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Interesse, selbst herauszufinden, wie deine Werte sind?
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(00:00) Intro
(00:45) Dave's Resultate
(06:35) Felix's Resultate
(11:59) Wie weiss man das man Muskelmasse aufbaut?
(14:56) Wieso hilft ein DXA-Scan um an deine Ziele zu kommen
(18:50) Stört Ausdauersport dein Muskelwachstum?
(21:19) Was beeinflusst das viszerale Fett?
(26:20) Schlusswort
(27:37) Outro
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über den Trend des Eisbaden. Welche gesundheitlichen Vorteile bringt Eisbaden oder eine kalte Dusche am Morgen? Handelt es sich hierbei um einen Mythos, oder gibt es wissenschaftliche Fakten, die diese Methoden unterstützen?
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Eisbaden im Faktencheck:
https://medizin-transparent.at/eisbaden-gesund
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(00:00) Intro
(00:19) Willkommen an alle neue Zuhörerinnen und Zuhörer
(01:57) Longevity Trends
(06:00) Faktencheck
(12:12) Risiken beim Eisbaden
(14:54) Diskussion über die positiven Effekte
(18:29) Superfood Theorie
(23:20) 1% vs Basics
(26:33) Schlusswort
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Ruffy & Randy über ihren ersten HYROX Pro in St. Gallen. Wie haben sie sich unterschiedlich vorbereitet? Weshalb unterschätzen viele Personen diesen Wettkampf? Und welche Tipps und Tricks haben sie für euren nächsten HYROX-Wettkampf?
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Folgt den beiden Jungs auf Instagram:
https://www.instagram.com/senyo_athletics/
https://www.instagram.com/ruffyruffsports/
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(00:00) Intro & Einleitung
(02:10) Verschiedene Kategorien
(05:56) Wechsel vom Krafttraining zu Hybrid
(11:50) Vorbereitung
(18:38) Unterschätzung von einem Hyrox Wettkampf
(26:54) Motivation
(35:03) Wo und wie starten?
(40:24) Richtiges Schuhwerk
(45:00) Schlusswort von Ruffy & Randy
(47:07) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir über Freigewicht vs Maschinen Training. In den sozialen Medien wird dies kontroverse und intensiv diskutiert. Welcher Ansatz du verfolgen solltest und weshalb die Antwort nicht immer schwarz und weiss ist, erfährst du hier.
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Meta Analyse zu: free weight vs machines:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34609100/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37582807/
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(00:00) Intro
(02:24) Unterschied isoliert vs frei
(10:39) Die zwei Lager (Meta Analyse)
(13:10) Die Übung bei der niemand stärker wird
(18:14) Wie sollte man sein Training gestalten?
(23:42) Weshalb man sich nicht schämen sollte zu fragen
(26:30) Die grössten Fehler im Fitness / weshalb das Schuhwerk entscheidend ist
(35:27) Zusammenfassung
(37:37) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir darüber, welche Lebensmittel dich lang Satt halten. Verschiedene Studien zeigen einen Zusammenhang der Energiedichte der Lebensmittel und dem Gewichtsverlust. Ausserdem zeigt eine neue Studie darauf, dass prozessiertes Essen einen Einfluss auf unsere Psyche hat. Dies und vieles mehr, jetzt in dieser Episode.
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Studie zu hochverarbeiteten Produkte:
https://www.ernaehrungsradar.de/hochverarbeitete-lebensmittel/forschungsstand/
Meta Analyse zu Balaststoffe: https://deutsch.medscape.com/artikelansicht/
Fachartikel zur Energiedichte: https://www.dge.de/wissenschaft/fachinformationen/niedrige-energiedichte-bei-lebensmitteln/
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(00:00) Intro
(00:29) Sättigungstabelle und Glykemischer Index
(02:35) Lebensmittelvergleich
(06:34) Energiedichte von Lebensmitteln
(10:19) Verarbeitete Lebensmittel und ihre Auswirkungen
(15:45) Praktische Tipps für eine gesunde Ernährung
(18:50) Die Bedeutung des Kochens zu Hause
(36:57) Fazit und abschliessende Gedanken
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Elektrolyte sind essenzielle Mineralstoffe, die für den Körper unverzichtbar sind. Doch sollte man sie supplementieren, und wenn ja, in welcher Menge? In dieser Episode klären wir diese Frage und werfen auch einen Blick auf die Dosierungen von Produkten wie Vitamin Well und Focus Water.
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:38) Dosierung der "Vitamin Drinks"
(07:47) Was tun bei einem Mangel?
(10:57) Supplemente, wie findet man die richtige Dosierung für sich?
(15:30) Für was braucht man Elektroylte?
(21:17) Die Dauer ist Entscheidend bei einem Elektroyten-Mangel
(24:15) Schlusswort
(25:40) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens besprechen wir die Ziele von Yoldas für die nächsten 6 Monate. Ausserdem sprechen wir über die Herausforderung seine Ernährung anzupassen und weshalb die 80/20 Regel für die Zukunft eine gute Balance darstellt.
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Folgt Yoldas und Kurds&Bündig
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(00:00) Intro & Vorstellung Yoldas
(01:46) Startschuss
(07:19) Die "kleinen" Snacks
(10:35) Bereits ergriffene Massnahmen / Planung
(19:55) Kcal. Defizit umstritten oder simple Mathematik?
(29:52) Konstanz und die Herausforderungen dabei
(45:19) Weshalb der Anfang am schwierigsten ist
(51:25) Sind wir immer gleicher Meinung?
(1:01:08) Wie wichtig ist Sport für die Mentale Gesundheit?
(1:08:34) Weshalb die Gesundheit das Wichtigste ist.
(1:18:25) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens haben wir Sebastyan Meixger, den Inhaber von MatchaLand, zu Gast. Wir sprechen darüber, wie Sebastyan zum ersten Mal mit Matcha in Berührung gekommen ist, warum er MatchaLand gegründet hat, und geben euch einen exklusiven Einblick in den neuen Proteinriegel von MatchaLand. Schaut euch diese Episode unbedingt an! :)
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Wir haben einen exklusiven Deal mit Sebastyan ausarbeiten können. Ab sofort bekommt Ihr mit unserem Code: Fit20 20% auf eure Bestellungen bei MatchaLand.
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(00:00) Intro
(00:17) Vorstellung Sebastyan & MatchaLand
(07:36) Unterschied Matcha vs Kaffee
(13:48) Matcha als Pre-Workout?
(17:03) Zubereitung Matcha (mit Videoanleitung)
(20:03) Wie kam es zu den verschiedenen Geschmacksrichtungen?
(27:50) Matcha Proteinriegel (Live-Verkostung)
(36:10) Wie erkennst du ob Matcha hochwertig ist?
(43:33) Trinkt Sebastyan Kaffee?
(44:50) Mit Code Fit20 20% Rabatt auf deine Bestellungen
(47:13) Schlusswort von Sebastyan
(49:20) Outro
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Was ist eigentlich in einer Hafermilch oder Mandelmilch drin? In dieser Episode von Fit Happens vergleichen wir die verschiedenen Milchalternativen mit Kuhmilch. Kleiner Spoiler vorab: In Hafermilch sind lediglich 10 % Hafer enthalten. Welchen Einfluss die Milch auf den Blutzuckerwert hat und warum man bei der Verpackung eher auf die Zutatenliste als auf das Marketing achten sollte, besprechen wir jetzt.
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Meta-Studie zu Dairy products: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0261561416000443
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(00:00) Intro & Einleitung
(00:45) Verschiedene Milchalternativen
(04:34) Hafermilch
(17:56) Mandelmilch
(23:13) Vollmilch / Magermilch / UHT
(29:00) Ankündigung Glukose-Monitor
(31:24) Outro
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In dieser Episode von Fit Happens blicken wir gemeinsam mit euch auf das vergangene Jahr 2024 zurück und teilen unsere Pläne für 2025. Wir reflektieren darüber, warum wir den Podcast gestartet haben, und sprechen über die Bedeutung von wissenschaftlicher Recherche und persönlichen Erfahrungen, wenn es um einen gesunden Lifestyle geht. Natürlich kommen auch Neujahrsvorsätze nicht zu kurz – wir geben euch praktische Tipps, wie ihr realistische Ziele setzt und über die Feiertage eure Ernährung genießen könnt, ohne eure Fortschritte zu gefährden. Zum Schluss teilen wir unsere persönlichen Fitness-Challenges und laden euch ein, uns Feedback und Themenvorschläge für das kommende Jahr zu schicken.
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Für weitere Informationen besuche uns auf: https://www.fithappens.ch/
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(00:00) Intro
(00:19) Rückblick: Unser Jahr 2024
(01:16) Warum wir diesen Podcast gestartet haben
(02:14) Hinter den Kulissen: Unsere Recherche und Content-Erstellung
(06:19) Eure Stimme zählt: Wie ihr uns inspiriert
(07:41) Neujahrsvorsätze: Unsere Gedanken und Tipps
(14:48) Realistische Ziele setzen: So bleibt ihr dran
(21:05) Typische Fehler im Training: Was wir daraus gelernt haben
(22:23) Gym-Life-Balance: Wie wir Training und Alltag vereinbaren
(25:34) Strukturierte Trainingspläne: Warum sie so wichtig sind
(26:20) Wechsel zu High-Intensity-Training
(33:14) Ernährung über die Feiertage: Tipps für Balance und Genuss
(40:04) Ausblick auf 2025: Was euch erwartet
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Knapp 60 % aller Rückenbeschwerden können mit unserem Gangbild in Verbindung gebracht werden. In dieser Episode von Fit Happens sprechen wir mit Numo-Inhaber Laurent Hoffmann über den Wandel des Schuhwerks, die verschiedenen Arten von Laufanalysen und wie passende Einlagen gezielt deine Performance im Sport verbessern können.
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Website Numo: https://numo.ch/
Instagram Numo: https://www.instagram.com/numosystems/
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(00:00) Intro & Vorstellung Laurent
(03:03) Wie funktioniert eine Ganganalyse
(07:02) Was für eine Rolle hat unser Schuhwerk auf unsere Gesundheit
(10:32) Laufschuh Analyse vor der Kamera
(14:46) Carbon-Schuhe und zu weiches Schuhwerk
(19:40) Barfuss Marathon Story
(22:20) Gibt es überhaupt einen Plattfuss?
(26:45) Tipps und Tricks für Beginner beim Laufsport & Fussballschuh Auswahl
(31:58) Viele Profi Athleten haben Einlagen
(34:21) Mythos um Einlagen
(41:42) Wie verändert sich das Gangbild über die Jahre
(47:14) Unterschiede der Laufanalysen
(57:03) Wo findet man Numo überall?
(58:52) Outro
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Die Frage welches Öl erhitzt werden darf und welches nicht, ist nach wie vor nicht geklärt. In dieser Episode sind sich Dave und Felix nicht einig und es entsteht eine hitzige Diskussion.
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Gesättigte vs ungesättige Fettsäuren:
https://www.youtube.com/watch?v=Tch3Inr3t20&t=23s
LDL-Cholesterin:
https://www.youtube.com/watch?v=mRoloVSsnJQ
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(00:00) Intro
(00:17) Welche Öle hat Felix zuhause
(05:30) Weshalb Öl in Plastikflaschen schädlich ist
(13:08) Qualität vs Quantität
(22:41) Diskussion zwischen Dave & Felix
(37:55) Omega 3 & 6 / Zusammenfassung
(43:23) Outro
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Jeder von uns hatte bestimmt auch schon "aus dem nichts" einen Blähbauch. In dieser Episode von Fit Happens sind wir genau diesem Phänomen Blähbauch auf den Grund gegangen.
Was sind die Auslöser für einen Blähbauch und was kann man tun um dies vorzubeugen.
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Review Artikel zu Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating:
https://www-sciencedirect-com.proxy2.biblio.supsi.ch/science/article/pii/S154235652030433X#sec6
Fachartikel: https://www.forschung-und-wissen.de/nachrichten/medizin/warum-frauen-oft-unter-blaehbauch-leiden-13379141?utm_source=chatgpt.com
Fachartikel: https://www.wissenschaft.de/gesundheit-medizin/lab46-fortschritte-in-der-verdauungsforschung-offnen-neue-wege-zur-darmgesundheit/?utm_source=chatgpt.com
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(00:00) Intro & Einleitung
(02:07) Wie viel Gas stossen wir pro Tag aus
(06:01) Ballaststoffe & Unverträglichkeiten
(13:14) Progesteron und Zeitpunkt der Mahlzeiten
(22:55) Darmflora / Diäten
(34:16) Schlusswort
(38:13) Outro
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In dieser Episode von Fit-Happens gibt uns Christoph Bertschy, Eishockeyspieler bei Fribourg-Gottéron und der Schweizer Nationalmannschaft, exklusive Einblicke in seinen Alltag. Er verrät, wie er sich während der ganzen Saison körperlich und mental fit hält, welche Rolle Training und Ernährung spielen und warum seine Liebe zum Hockey bis heute ungebrochen ist.-Folgt Christoph auf seinem Instagram Kanal:https://www.instagram.com/guarano22/-InstagramTikTokYoutube-(00:00) Intro & Vorstellung Christoph(01:46) Die Liebe auf den ersten Blick(08:14) Krafttraining / Unterschried NHL/AHL zu NL(14:50) Wie sieht ein Tagesablauf während der Saison aus(18:01) Mental fit bleiben auch bei Rückschlägen / Verletzungen(26:32) Wie wichtig ist die Ernährung(37:10) Was für eine Gewichtung haben Ernährung, Krafttraining und das Mentale(40:40) Schlusswort von Christoph(42:59) Outro
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Wie läuft unsere Challenge wirklich? Dave spricht über die Höhen und Tiefen des Muskelaufbaus, während Felix nicht nur von seiner Fettabbau-Challenge berichtet, sondern auch eine spannende neue Herausforderung ankündigt.Mit dem CODE: FIT10 bekommt Ihr den DXA SCAN inklusive Analyse für 169.- anstelle von 189.-https://www.training-and-diagnostics.ch/angebote/tests-diagnostik.htmlTermine online: [email protected] Termine via Telefon: +41 43 928 70 77-Instagram
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Youtube-(00:00) Intro & Einleitung(02:19) Dave's Herausforderungen(08:50) Krafttraining & Grenzen austesten(13:53) Weshalb ein Plan hilfreich ist(22:42) Unsere Prognose(30:44) Felix sein Update / Ankündigung(37:40) Essverhalten von Felix(42:20) Schlusswort(43:32) Outro
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Die Debatte darüber, welche Ernährungsform die „richtige“ ist, wird in den Medien immer kontroverser. Provokative Schlagzeilen wie „Rotes Fleisch macht krank“ oder „Alle Veganer haben einen Eisenmangel“ greifen häufig zu kurz und lassen viele wichtige Aspekte unberücksichtigt.
In dieser Episode gehen wir der Frage auf den Grund, was genau an rotem Fleisch als „schädlich“ gilt und welche möglichen Mängel auftreten können, wenn man vollständig auf Fleisch verzichtet.
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Studie - Versorgungsstatus mit Vitaminen und Mineralstoffen bei veganer Ernährungsweise:
https://www.aerzteblatt.de/archiv/215078/Versorgungsstatus-mit-Vitaminen-und-Mineralstoffen-bei-veganer-Ernaehrungsweise
Artikel zu - Nur verarbeitetes Fleisch erhöht das kardiovaskuläre Risiko:
https://link.springer.com/article/10.1007/s15006-021-0645-6
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(00:00) Intro
(01:40) Was hält Felix von Veganer & Vegetarier
(04:56) Fleisch Ersatzprodukte
(11:34) Vitamin B12
(17:43) Rotes Fleisch
(24:29) Studien zu nicht übertragbaren Krankheiten
(27:15) Marketing & Normalisierung von Überkonsum
(42:35) Outro
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In dieser Folge von Fit Happens ist Alex, Sportphysiotherapeut in der Halle41, zu Gast. Wir sprechen mit ihm über Rücken- und Nackenschmerzen, warum man nicht den ganzen Tag in derselben Haltung bleiben sollte und wie man sein Krafttraining optimal gestalten kann.
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Folg Alex auf Instagram: https://www.instagram.com/alex.waterhouse_/
Halle41: https://halle41.ch/
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(00:00) Intro & Vorstellung Alex
(03:44) Was macht ein Physiotherapeut?
(09:41) Häufigste Verletzungen
(11:50) Wie löst man Rücken & Nacken Verspannungen
(19:54) Verletzungen vorbeugen im Sport
(28:00) Warm-up
(32:57) Weshalb man mit einem Coach trainieren sollte
(43:31) Dave's spezifische Frage zum Kraft/Fussballtraining
(46:18) Klischees im Fitnessstudio
(51:35) Weshalb ein Fullbody Split sinn macht
(55:25) Wo findet man Alex überall
(57:52) Outro
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Was ist das optimale Warm-up? In dieser Episode von Fit-Happens gehen wir dieser Frage auf den Grund. Basierend auf einer umfassenden Meta-Analyse mit Daten von über 19'000 Teilnehmern präsentieren wir die eindeutigen Ergebnisse zum besten Warm-up. Ausserdem teilt Felix seine persönliche Warm-up-Routine und gibt praktische Tipps und Tricks, wie du sicherer und effektiver ins Training startest.
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Meta-Analyse zu den verschiedenen Warm-up:
https://www.researchgate.net/publication/361425525_A_Meta-Analysis_of_Randomized_Controlled_Trials_on_the_Effectiveness_of_Exercise_Intervention_in_Preventing_Sports_Injuries
Studie zu neuromuskulärem Warm-up
https://www.mdpi.com/2076-3417/11/11/4958
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(00:00) Intro & Einleitung
(01:04) Reicht ein Warm-up Satz im Gym?
(06:49) Studien zum Warm-up für Prävention von Verletzungen
(14:22) Verschiedene Arten von Warm-up
(25:18) Schwarz-Weiss denken und der Algorithmus dahinter
(27:43) Felix sein Warm-up
(36:22) Zusammenfassung
(39:58) Outro
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In dieser Episode, „Tabuthema Essstörung“, ist Franziska Held bei uns zu Gast. Sie ist Fachpsychologin für Psychotherapie FSP, Turn- und Sportlehrerin ETHZ und arbeitet am Universitätsspital Zürich in der Abteilung "Klinik für Konsiliarpsychiatrie und Psychosomatik". Wir sprechen über die verschiedenen Formen von Essstörungen, wie man eine Essstörung erkennt und wo man sich anonym melden kann, wenn man sich selbst in einer solchen Lage wiedererkennt.
Kontaktdaten Franziska Held
[email protected] / 078 662 94 22
Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen:
https://www.aes.ch
USZ Zentrum für Essstörungen
https://www.usz.ch/fachbereich/zentrum-fuer-essstoerungen/
Föderation der Schweizer Psychologinnen
https://www.psychologie.ch/de
RED-S
https://www.swissolympic.ch/dam/jcr:4b4f2689-8cca-4489-bf36-75e399d0b8f6/SwissOlympic-FS_SS+F_RED-S-de.pdf
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(00:00) Intro & Vorstellung
(02:20) Was ist eine Essstörung?
(06:32) Was ist ein gesundes Essverhalten?
(11:16) Was hat das Essverhalten für einen Einfluss auf die Psyche?
(14:33) Hilfestellung bei Essstörungen
(19:37) Einfluss von Social Media
(25:42) Wie kommt man aus einer Essstörung heraus?
(29:13) Persönliche Erfahrung / Muskeldysmorphie
(40:37) Sport und sozialer Kontakt als wichtiger Stützpunkt
(46:18) verschiedene Diätformen
(49:21) Mögliche Optionen
(53:52) Schlusswort
(56:02) Outro
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