Avsnitt
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++ Ready fĂŒr 2025? Am 6. Januar starten wir zusammen ins neue Jahr! Die Neujahrs-Challenge der Female Leadership Academy â Together we can! Platz sichern ++
Silvester klopft an â der perfekte Moment, um innezuhalten und das Jahr mit bereichernden Erkenntnissen und klarem Fokus abzuschlieĂen. In dieser Folge bekommst du starke Reflexionsfragen in fĂŒnf Fokusbereichen, um motivierende VorsĂ€tze fĂŒr dich zu entwickeln und heute am Silvesterabend dazu ins GesprĂ€ch zu gehen. AuĂerdem gibtâs Inspiration fĂŒr dein Jahresmotto 2025. Statt vermeintlich perfekter VorsĂ€tze, die dich stressen, nutzen wir die Silvesterenergie dieses Jahr mal etwas anders. Um mit Klarheit, Verbundenheit und SpaĂ in 2025 zu starten!
Alle Links und Empfehlungen und eine Auswahl der Reflexionsfragen findest du hier.
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Der groĂe JahresrĂŒckblicks-Mega-Checkout! WHOOP! Wir blicken zurĂŒck auf 2024, teilen unsere Lieblings-Reflexionsmethoden, hilfreiche Learnings und persönliche Erlebnisse. Es geht um die Bedeutung von Freundschaften und wie wir in Verbindung bleiben, um Hobbies, Hexen und Year-End-Magie â und darum, was eigentlich wirklich glĂŒcklich macht.
Im Check-out trifft Host Vera Strauch sich am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die beiden halten inne, reflektieren den Monat und fragen einander: "Wie gut war deiner eigentlich wirklich?" â Und sie laden dich ein, mitzumachen. Mit persönlichen Stories, schonungslosen Reflexions-Fragen und inspirierenden Learnings kannst du ab sofort den letzten Freitag im Monat nutzen, gemeinsam mit uns zu reflektieren, wertzuschĂ€tzen, aber auch zu planen und Dinge aktiv zu verĂ€ndern.
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Saknas det avsnitt?
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Resilienz bedeutet, in schwierigen Momenten nicht nur standzuhalten, sondern daraus auch gestĂ€rkt hervorzugehen. Wie können wir diese FĂ€higkeit in uns aufbauen? In dieser Folge geht es darum, wie Resilienz entsteht und welche Strategien uns helfen, auch durch schwere Zeiten zu navigieren. Psychotherapeutin und Autorin Dr. Nady Mirian teilt hilfreiche Perspektiven und persönliche Einsichten dazu, wie wir unangenehme GefĂŒhle anerkennen können, ohne uns von ihnen ĂŒberwĂ€ltigen zu lassen â und wie wir aus Krisenmomenten neue StĂ€rke schöpfen.
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Die Feiertage stehen vor der TĂŒr und mit ihnen die typischen Familienfeiern â oft verbunden mit schwierigen GesprĂ€chen und unangenehmen Fragen. Wie bleibt man ruhig und souverĂ€n, wenn wieder die gleichen Sticheleien und VorwĂŒrfe kommen? Kommunikationsexpertin Alexandra Bielecke teilt wertvolle Tipps, um schwierige GesprĂ€che bei Familienfesten zu meistern. Von Themen wie Job und Beziehung bis hin zu politischer Einstellung und persönlichen VorwĂŒrfen â Alexandra zeigt, wie man in diesen Momenten souverĂ€n bleibt, Grenzen setzt und sich nicht in unangenehme Diskussionen hineinziehen lĂ€sst. Hol dir praktische Strategien, um die Feiertage entspannt zu genieĂen und dabei auch fĂŒr dich selbst einzustehen.
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Endlose To-do-Listen, Termine, Verpflichtungen und der kleinste Konflikt ist schon zu viel â Mental Overload beschreibt den Zustand, wenn uns alles zu viel wird. HĂ€ufig ist dieses GefĂŒhl verbunden mit der Sorge, etwas Wichtiges zu ĂŒbersehen oder zu vergessen. In dieser Folge gibt es konkrete Impulse dazu, was du tun kannst, um dir selbst in diesen Momenten den Druck zu nehmen und zurĂŒck zu Klarheit, Gelassenheit und neuer Orientierung zu finden.
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Ălter werden, ohne sich alt zu fĂŒhlen: Longevity eröffnet ganz neue Perspektiven auf Wohlbefinden und Gesundheit. In dieser Folge erfĂ€hrst du, warum Longevity mehr ist als das Streben nach einem langen Leben und wie du mit einfachen Hacks deine LebensqualitĂ€t drastisch steigern kannst. Longevity-Expertin Dr. Kati Ernst teilt persönliche Geschichten und zeigt, wie kleine Tipps helfen können, VitalitĂ€t bis ins hohe Alter zu bewahren und weshalb das auch in jĂŒngeren Jahren schon sehr wichtig ist. Es geht um Trends, praktische Ergebnisse und jede Menge Tipps, wie du heute wichtige Weichen stellen kannst fĂŒr ein gesundes Leben, das sich richtig gut anfĂŒhlt â bis ins hohe Alter.
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Neues Format! Im Check-out trifft sich Host Vera Strauch am Monatsende mit Cordelia Röders-Arnold, CMO der Female Leadership Academy. Die beiden halten inne, reflektieren den Monat und fragen einander: "Wie gut war deiner eigentlich wirklich?" â Und sie laden dich ein, mitzumachen. Mit persönlichen Stories, schonungslosen Reflexions-Fragen und inspirierenden Learnings kannst du ab sofort den letzten Freitag im Monat nutzen, gemeinsam mit uns zu reflektieren, wertzuschĂ€tzen, aber auch zu planen und Dinge aktiv zu verĂ€ndern.
In dieser Folge geht es unter anderem um Workload, das Singen im Chor, die erste groĂe Soloreise,das GrĂŒnden einer Empathie-Schule und um radikale Akzeptanz!
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Es fehlt dir an FĂŒhrung, weil deine FĂŒhrungskraft nicht erreichbar oder nur wenig prĂ€sent ist? In dieser Folge erfĂ€hrst du drei Methoden, um selbst in den Lead zu gehen â und deine FĂŒhrungskraft so zu fĂŒhren, dass du das bekommst, was du von ihr brauchst.
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Ob GedĂ€chtnislĂŒcken, Schlafstörungen und Stimmungstiefs â viele wissen nicht, wann und wie unterschiedlich sich die Perimenopause ankĂŒndigt. Was steckt hinter der mysteriösen Ăbergangsphase vor der Menopause? In dieser Folge klĂ€ren wir auf, welche körperlichen und emotionalen VerĂ€nderungen in der Perimenopause eine Rolle spielen, warum das Wissen darĂŒber wichtig ist und wir uns aktiv darauf vorbereiten. Ein Weckruf fĂŒr alle, die ihren Körper besser verstehen wollen!
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Zuversicht fĂ€llt schwer in Krisenzeiten. Vielleicht ist sie gerade deshalb umso wichtiger. Was kann ich tun, wenn sich die Welt da drauĂen unberechenbar anfĂŒhlt? Wie bleibe ich hoffnungsvoll? Bringt es etwas, wenn ich aktiv werde? (Spoiler: Ja!) Du erfĂ€hrst fĂŒnf AnsĂ€tze aus unseren Leadership-Trainings fĂŒr Orientierung und innere StĂ€rke.
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Worksheet âInnere StĂ€rkeâ hier herunterladen.
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Bestselling author John Strelecky shares insights and practical advice on how to find guidance and not to lose hope in difficult times. An inspiring, uplifting conversation on purpose, resilience and living your best life.
EN This episode is available in English only.
DE Diese Episode ist nur in englischer Sprache verfĂŒgbar.
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FĂ€llt es dir schwer, Nein zu sagen, obwohl deine To-do-Liste lĂ€ngst ĂŒberquillt? Die eigenen Grenzen zu kennen und aufzuzeigen, ist wichtig. In dieser Folge bekommst du acht konkrete Formulierungen fĂŒr den Alltag an die Hand, um respektvoll Nein zu sagen.
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Jedes Detail wird hinterfragt, jede noch so kleine Entscheidung auf den PrĂŒfstand gestellt: Mikromanagement ist anstrengend fĂŒr alle Beteiligten, demotiviert Mitarbeiter*innen und behintert Fortschritt. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du das Thema in die Hand nehmen kannst, um Mikromanagement zu beenden.
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++ âNimm dir Zeit fĂŒr dichâ ist so leicht gesagt, aber oft so schwer umzusetzen, oder? Gerade Frauen fĂ€llt es tendenziell schwerer, sich den Fokus auf sich selbst zu erlauben. âĄïž Wie findest du daher die Idee, gemeinsam mit uns und ganz vielen anderen tollen Frauen an deinen WĂŒnschen und Zielen zu arbeiten? đ€© Komm jetzt auf die Warteliste fĂŒr das Female Leadership Programm und sicher dir ein ganz besonderes Goodie im Wert von ĂŒber 200 EUR und ein physisches Early-Bird-Paket on top! ++
Perfektionismus kann uns daran hindern, Neues auszuprobieren und loszulegen. Der Wunsch, alles richtig zu machen, hemmt persönliches Wachstum und hĂ€lt uns klein. In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du den Druck der Perfektion hinterfragen und ablegen kannst, um mehr Raum fĂŒr mutige Entscheidungen und das GefĂŒhl von Leichtigkeit zu schaffen. Und um ins Handeln zu kommen.
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âIrgendwann merken die anderen, dass ich das eigentlich gar nicht kann.â Das sogenannte Imposter-Syndrom beschreibt Selbstzweifel und dem GefĂŒhl, nicht gut genug zu sein â meist trotz offensichtlicher Erfolge. Es wird vor allem Frauen zugeschrieben. Warum das so nicht sein sollte und wie du fĂŒr dich einen guten Umgang mit Selbstzweifeln findest, erfĂ€hrst du in dieser Folge.
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Bianca Sparacino is a Canadian writer and poet also known as @rainbowsalt. In this episode, we explore a topic that touches us all at some point: endings. How do we cope with goodbyes, loss, and the pain that comes with them? In relationships, friendships, or professional settings, endings can be transformative moments of growth. How can we learn to embrace them and find strength in challenging times?
EN Disclaimer: This episode is available in English only.
DE Hinweis: Diese Episode ist nur in englischer Sprache verfĂŒgbar.
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Sei es ein neuer Job, eine Trennung oder eine mutige Entscheidung als FĂŒhrungskraft â fĂŒr bedeutungsvolle VerĂ€nderungen mĂŒssen wir oft Risiken eingehen und die Komfortzone verlassen. In dieser Folge lernst du, welche unterstĂŒtzenden Rahmenbedingungen du dafĂŒr schaffen kannst und warum es sich auch im Job lohnt, mutig zu sein.
In der Folge zum Thema "Risiko eingehen" erfÀhrst du:
â Wie du dich mit deiner inneren StĂ€rke verbindest und mit dem Vertrauen, dass du schwierige Momente meistern kannst (denn das kannst du!).
â Welche 7 Faktoren dich dabei unterstĂŒtzen, mutiger zu handeln.
â Warum es so wertvoll ist, trotz Unsicherheiten in dich und deine Ideen zu investieren.
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Dr. Nicole LePera, also known as @the.holistic.psychologist is one of the worldâs leading voices in holistic mental health with more than 8.5 million followers on Instagram. In this episode, Vera and Dr. Nicole dive deep into a crucial yet often overlooked topic: our nervous system. How does it affect our daily lives, and what can we do to calm it? If youâve ever wondered how to better manage stress, heal from trauma, or break out of old patterns, this conversation is for you.
EN Disclaimer: This episode is available in English only.
DE Hinweis: Diese Episode ist nur in englischer Sprache verfĂŒgbar.
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Gesellschaftliche Krisen, politische Unsicherheit, persönliche Herausforderungen: Eine Polykrise beschreibt die Gleichzeitigkeit mehrerer Krisen, auf globaler und individueller Ebene. Diese Zeiten sind herausfordernd und können stark verunsichern. Wie geht es weiter? Was bedeuten die Krisen fĂŒr unsere Zukunft? Was kann ich tun? Wenn das Leben und die Geschehnisse in der Welt uns ĂŒberrollen und die groĂen Fragen uns erschöpfen, kann es helfen, bewusst in die eigene StĂ€rke zu investieren.
In Folge 332 im Female Leadership Podcast erfĂ€hrst du, wie du deine innere StĂ€rke aktivieren und deine Resilienz fördern kannst. Wie du mit Kraft, Fokus und Selbstwirksamkeit durch Krisen navigierst. Dazu erfĂ€hrst du acht AnsĂ€tze fĂŒr mehr innere StĂ€rke und Sicherheit, um mutiger zu handeln und auf dich selbst zu achten. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, in schwierigen Zeiten stark zu bleiben und auf uns selbst zu achten â auch um genug Kraft fĂŒr das zu haben, was richtig und wichtig ist.
In dieser Folge zum Thema »Unsichere Zeiten« erfÀhrst du:
â Warum Krisen verunsichern und berĂŒhren â und es wichtig ist zu fĂŒhlen.
â 8 AnsĂ€tze, fĂŒr mehr innere StĂ€rke in verunsichernden Zeiten.
â Wie du deine IntegritĂ€t stĂ€rkst und stabil fĂŒr das losgehen kannst, was gebraucht wird.
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Damit du in turbulenten Zeiten den Kopf ĂŒber Wasser behĂ€ltst, haben wir zusammen mit unserer Psychologin Rebecca LĂŒbke das Worksheet âInnere StĂ€rke â souverĂ€n in unsicheren Zeitenâ konzipiert. Hier geht es zum kostenfreien Worksheet.
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Nach der Sommerpause fragen sich viele: Passt das, was ich beruflich mache, noch zu meinen Zielen, Werten und WĂŒnschen? Was will ich wirklich? In dieser Folge geht es um den Prozess der bewussten Karriereplanung und darum, wie du Klarheit ĂŒber deine berufliche Vision bekommst.
Du bekommst praktische und motivierende Ăbungen zur Visionsarbeit an die Hand und konkrete Reflexionsfragen, um direkt loszulegen.
In der Folge zum Thema "Karriereplanung" erfÀhrst du:
â Welche drei Elemente helfen, deine Karriereplanung anzugehen.
â Eine praktische Ăbung aus dem Female Leadership Programm fĂŒr deine persönliche Visionsarbeit.
â Drei konkrete MaĂnahmen, die du sofort umsetzen kannst.
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- Visa fler
