Avsnitt
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Dans cette Ă©pisode on aborde le rĂŽle que joue le systĂšme nerveux sur notre niveau d'anxiĂ©tĂ© et sur notre capacitĂ© Ă se concentrer, s'introspecter, se retrouver dans un Ă©tat assez serein pour pouvoir rĂ©ellement et correctement travailler sur soi. Et toi? Est-ce que tu te sens toujours stressĂ©, anxieux, sur le qui vive ? Est-ce que tu as l'impression d'ĂȘtre submergĂ© par tes Ă©motions, tes pensĂ©es? Est-ce que tu enchaines les mĂ©thodes de dĂ©veloppement personnel mais tu n'arrives jamais Ă t'approprier les concepts? Il n'y a rien qui ne va pas chez toi, tu as peut-ĂȘtre tout simplement un systĂšme nerveux dĂ©rĂ©gulĂ©
Si ça te parle, l'épisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
VĂ©ronique Desnoyers - compte Instagram
Théorie polyvagale - Stephen Porges
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Dans cette Ă©pisode on aborde quelques outils et mĂ©thodologie pour refaire le point sur sa vie, prendre conscience de ce qu'on souhaite vraiment et mettre en place les actions pour y arriver. Et toi? Est-ce que tu peux rĂ©pondre honnĂȘtement Ă la question "comment je vais, vraiment?" ? Est-ce que tu sais ce qui te fais vibrer, ce que tu as envie de manifester dans ta vie? Est-ce crois que tu as le pouvoir de transformer ta vie? Est-ce que tu sais quelle est la prochaine Ă©tape pour te rapprocher de ton but?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Le test des 16 personnalités
MĂ©thode DISC
ModĂšle Process Com
IkigaĂŻ
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Saknas det avsnitt?
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Dans cette épisode on aborde les périodes de nos vies pendant lesquelles tout semble aller mal. On essaie de se donner des clés pour accepter ses émotions et lùcher prise, pour garder foi en l'avenir et réussir à aller de l'avant. Et toi? Est-ce que tu connais ce sentiment quand plus rien n'a de sens? Est-ce que tu crois fermement qu'il existe toujours une lumiÚre au bout du tunnel? Est-ce que tu te sens perdu, déboussolé et tu cherches un petit message d'espoir dans le chaos de la vie ?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Docteur Elisabeth KĂŒbler Ross - la courbe de deuil
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Dans cette Ă©pisode on aborde les accords toltĂšques. Tu en as peut-ĂȘtre dĂ©jĂ entendu parler, ces fameux mantras qui permettent de se construire une vie plus sereine si on se donne la peine de les appliquer. "Que ta parole soit impeccable", "N'en faites pas une affaire personnelle", "Ne faites pas de supposition", "Faites toujours de votre mieux", "Soyez sceptique mais apprenez Ă Ă©couter". Et toi? Est-ce que tu connais les accords toltĂšques? Est-ce que tu les applique dĂ©jĂ dans ton quotidien? Est-ce que tu as l'impression que ces prĂ©ceptes pourraient effectivement t'apporter plus de sĂ©rĂ©nitĂ© dans ta vie?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Les 4 accords toltĂšques - Miguel Ruiz
Le 5eme accord toltĂšque - Miguel Ruiz
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Dans cette Ă©pisode on parle de nos biais cognitifs. On parle du fait que notre cerveau a deux systĂšmes de pensĂ©es, un rapide et intuitif, et l'autre plus lent et stratĂ©gique, et que le premier systĂšme est alimentĂ© par ces biais. On explique que ces biais sont des raccourcis qui permettent de prendre des dĂ©cisions basĂ©es sur une interprĂ©tation de la rĂ©alitĂ© plutĂŽt que sur la rĂ©alitĂ© elle mĂȘme et que cette interprĂ©tation permet d'alimenter un systĂšme de pensĂ©es et de croyances dĂ©jĂ ancrĂ© en nous, parce que ça paraĂźt rassurant, mĂȘme si, en fin de compte, ça nous dessert souvent. Et toi? Est-ce que tu connais dĂ©jĂ la notion de biais cognitif? Est-ce que tu considĂšres que ton cerveau est ton meilleur ami ou ton pire ennemi dans tes diffĂ©rentes prises de dĂ©cision? Est-ce que tu es familier avec l'idĂ©e que ton cerveau peut parfois te desservir sous prĂ©texte de vouloir te protĂ©ger? Est-ce que ça t'intĂ©resse de comprendre comment changer de mode de pensĂ©e pour Ă©viter les biais cognitifs et enfin prendre des dĂ©cisions qui sont bonnes pour toi?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Amos Tversky et Daniel Kahneman : psychologues à l'origine de la théorie des biais cognitif
Léon Festinger : psychologue à l'origine de la théorie de la dissonance cognitive
Think, Fast and Slow - Daniel Kanheman
Magazine "Social Psychology of Education" #4
Thibaut Gouttier - Chaine Youtube
Biais Ă©voquĂ©s: L'aversion Ă la perte / La thĂ©orie de l'auto-efficacitĂ© / Le principe de l'influence sociale (Social Proof) / Lâeffet Zeignarnik
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Dans cette épisode on parle de nos polarités et du besoin de les équilibrer. On parle de dualité non binaire, de la possibilité de sortir des cases dans les quelles on a pu se mettre pour aller explorer des part de nous que l'on ne connait pas. Et on aborde le danger de s'enfermer dans certaines polarités au risque de les rendre toxiques. Et toi? Est-ce que tu es sensible aux notions de Yin et de Yang? Est-ce que tu penses que chaque polarité porte toujours en elle son contraire? Ou au contraire, est-ce que tu penses que tu es défini uniquement par les étiquettes que tu portes et que tu ne peux pas sortir de cette image? Est-ce que tu te sens coupé d'une part de toi?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Article de Laurent Chùteau - « Pourquoi la dualité n'existe pas et pourquoi lui préférer la bipolarité dynamique de la nature ? »
Programme de Chloé Bloom - "Couple Initiatique"
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Dans cette Ă©pisode on parle de notre capacitĂ© Ă recevoir l'abondance, qu'elle soit matĂ©rielle, Ă©motionnelle ou spirituelle. On parle du besoin de croire, en soi, en la possibilitĂ© d'un avenir meilleur. Et du besoin d'oser sortir de sa zone de confort et de se retrousser les manches.Et toi? Est-ce que tu Ă l'impression que l'abondance fait partie de ta vie? Est-ce que tu te sens aimĂ©e, accomplie, heureuse, reconnaissante? Ou au contraire, est-ce que tu es constamment en quĂȘte de sens, en quĂȘte d'argent? Est-ce que tu as toujours l'impression que l'abondance est quelque chose rĂ©servĂ© aux autres et auquel tu n'auras jamais accĂšs?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Workshop "The Money Garden" - Tonya Leigh
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Dans cette Ă©pisode on parle de notre rapport au temps, de l'importance de mesurer correctement le temps et de prendre conscience que c'est de notre responsabilitĂ© de choisir comment on le dĂ©pense en gardant toujours en tĂȘte que nos actions dans le prĂ©sent dĂ©finissent notre futur. Et toi? Est-ce que tu utilises ton temps intentionnellement? Est-ce que tu arrives Ă accomplir les projets qui te tiennent Ă cĆur, Ă passer du temps avec les gens que tu aimes? Est-ce que tu as des crĂ©neaux dĂ©diĂ©s dans ton agenda pour ce qui est important pour toi? Ou au contraire, est-ce que tu te sens toujours surmenĂ©, surchargĂ©? Est-ce que tu as toujours l'impression de ne pas avoir le temps?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Interview Alexandre Astier a propos de Steve Jobs
Programme "Time Genius" - Marie Forleo
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Dans cette Ă©pisode on parle de notre capacitĂ© Ă Ă©couter notre intuition et de l'importance de le faire pour se construire une vie qui nous ressemble. On parle de la nĂ©cessitĂ© de s'aimer et de se connaitre pour rĂ©ussir Ă se connecter Ă cette petite voix, et du lien puissant entre le corps et l'intuition. Et toi? Est-ce que tu utilises ton intuition pour prendre tes dĂ©cisions? Est-ce que tu arrives Ă te connecter Ă cette petite voix intĂ©rieure qui sait ce qui est bon pour toi? Est-ce que tu te fais confiance? Ou au contraire, est-ce que tu penses que les meilleures dĂ©cisions sont celles qui sont prises par la logique et la raison? Est-ce que tu as du mal Ă Ă©couter ton cĆur?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
"How are you, really?" - Livre de Jenna Kutcher
Life Coach School Podcast - Brooke Castillo
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Dans cette Ă©pisode on parle de notre capacitĂ© Ă vivre ensemble, sans porter de jugement face Ă la diffĂ©rence. On parle du fait que le jugement est un schĂ©ma de protection face Ă nos insĂ©curitĂ©s et du fait que pour apprendre Ă mieux vivre ensemble il faut apprendre Ă mieux vivre avec soi mĂȘme. Et toi? Est-ce que tu es souvent dans le jugement? Est-ce que tu arrives Ă faire preuve d'honnĂȘtetĂ© avec toi mĂȘme et Ă reconnaitre quels sont les schĂ©mas qui t'amĂšnent Ă exprimer ton jugement? Est-ce que tu fais le lien entre ta peur du regard de l'autre et ta capacitĂ© Ă juger l'autre? Est-ce que tu penses que si tu te sentais plus aimĂ©e, si tu te sentais parfaitement comprise, soutenue, tu porterais le mĂȘme jugement sur les autres?
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Dans cette Ă©pisode on parle de notre rapport au corps et des bienfaits d'apprendre Ă l'aimer malgrĂ© tout, dĂšs maintenant, sans attendre et sans regret. On parle du fait que lorsqu'on a du mal Ă aimer son corps, on a tendance Ă bafouer nos propres limites et Ă oublier d'honorer qui nous sommes. On parle du besoin de s'aimer sans condition et d'arrĂȘter de croire au mythe du âje m'aimerai quandâEt toi? Est-ce que tu as du mal Ă aimer ton corps? Est-ce que tu te sens parfois coincĂ© dedans? Est-ce que tu le traites comme ton pire ennemi? Ou au contraire est-ce que tu as appris Ă en faire ton alliĂ©? Est-ce que tu as conscience du miracle que t'apportes ton corps en te permettant de vivre, de ressentir, de penser? Est-ce que tu prends le temps d'ĂȘtre reconnaissante d'ĂȘtre dans ce corps qui est le tiens?
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Dans cette Ă©pisode on parle des 5 langages de l'amour, du fait que nous en avons souvent un ou deux de prĂ©dilection et que nous avons parfois tendance Ă penser que tout le monde utilise les mĂȘmes, ce qui peut gĂ©nĂ©rer frustration et dĂ©ception.
Et toi? Est-ce que tu as dĂ©jĂ eu des malentendus avec un personne que tu aimes parce que vous ne parlez pas le mĂȘme langage? Est-ce que tu avais dĂ©jĂ entendu parler des cinq langages de l'amour? Est-ce que tu es prĂȘt.e Ă dĂ©couvrir quels sont les langages parlĂ©s par ceux que tu aimes?
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Dans cette Ă©pisode on parle d'accepter ses parts d'ombre, on parle de faire preuve de sincĂ©ritĂ© radicale envers soi mĂȘme en analysant les situations du quotidien pour comprendre nos rĂ©actions et nos Ă©motions. On parle aussi de bienveillance, d'amour et de courage.
Et toi? Est-ce que tu as déjà entamé un travail de l'ombre? Est-ce que tu as déjà eu l'occasion de comprendre certaines de tes blessures et d'entamer un processus de guérison? Est-ce que tu as pu te réconcilier avec des parts de toi que tu avais enfouie depuis longtemps?
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Dans cette Ă©pisode on parle de la diffĂ©rence entre se reposer, prendre soin de soi et procrastiner. La frontiĂšre peut parfois ĂȘtre mince et l'ĂȘtre humain est souvent douĂ© pour se crĂ©er tout un tas d'excuses pour Ă©viter de faire ce qu'il a Ă faire.
Et toi? Est-ce que tu as l'impression que la procrastination est une part de ta personnalité? Est-ce que tu as du mal à passer à l'action? Est-ce que tu culpabilises parce que tu as l'impression de ne pas en faire assez?
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Dans cette Ă©pisode on parle du perfectionnisme, de l'impact qu'il peut avoir sur notre vie, de l'anxiĂ©tĂ© que ça gĂ©nĂšre, parfois du syndrome de l'imposteur aussi. On parle de prendre du recul et d'accepter de faire preuve de vulnĂ©rabilitĂ© pour Ă©viter de rester paralysĂ© par la peur de ne pas ĂȘtre Ă la hauteur
Et toi? Est-ce que tu as l'impression que ton perfectionnisme te handicape? Est-ce que tu mets constamment la barre plus haut? Est-ce que tu fais preuve d'une sur-exigence envers toi et les autres?
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Ressources évoquées dans l'épisode:
Loi de Pareto
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Dans cette épisode on parle du regard des autres, d'apprendre à identifier les blessures qu'il nous renvoie, et de s'apporter bienveillance et empathie pour surmonter sa honte, guérir de ses blessures et enfin pouvoir passer au delà du regard de l'autre.
Et toi? Est-ce que tu as du mal Ă oser sortir du cadre par peur du jugement? Ou est-ce que tu as appris Ă bien t'entourer et ne plus te soucier d'ĂȘtre aimĂ©(e) par tout le monde?
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Ressources évoquées dans l'épisode:
Brené Brown - TedX Ecouter la honte
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Dans cette épisode on parle de surmonter se culpabilité, d'apprendre a accepter et ressentir pleinement ses émotions, on parle de faire preuve de bienveillance et de compassion et de s'ouvrir aux autres.
Et toi? Est-ce que tu gardes des Ă©motions enfouies que tu ne veux pas affronter ? Est-ce que tu as du mal Ă te pardonner des choses, Ă faire preuve de compassion envers toi-mĂȘme?
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Ressources évoquées dans l'épisode:
Brooke Castillo (The Life Coach School Podcast)
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Dans cette épisode on parle d'oser se réinventer, on parle des résolutions de nouvel an et de la difficulté à s'y tenir, on parle de donner du sens à nos actions, de se reconnecter à soi, à ses envies et on fait le bilan de l'année 2023 pour pouvoir se projeter et se réinventer en 2024!
Et toi? Est-ce que tu aimerais faire évoluer certains domaines de ta vie? Est-ce que tu te sens bloqué dans les routines du quotidien et est-ce que tu as du mal à prendre de la hauteur?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
Chloé Bloom - Jenna Kutcher - The Life Coach School
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Introduction: crédit musique: Niwel - Takayama
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Comment apprendre à analyser les pensées qui génÚrent nos émotions et modifier nos schémas de pensées pour aborder la vie de maniÚre plus positive et se sentir plus épanouis
Lien vers le petit baromĂštre de l'humeur:https://feelbettercommunity.myflodesk.com/bp5x172blj
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Dans cette épisode on parle de la beauté que l'on peut trouver dans la simplicité du quotidien, du fait que la reconnaissance pour ce que l'on a déjà nous permet de nous installer dans un état de réceptivité de nouvelles opportunités et que ça permet aussi de nourrir l'espoir d'un avenir meilleur en maintenant la croyance que le bon et le beau sont partout autour de nous
Et toi? Est-ce que tu arrives à t'ancrer dans l'instant présent? Est-ce que tu réussis à profiter à fond des jolis moments de bonheur, de partage que tu vis, ou est-ce que tu as du mal à voir le verre à moitié plein? Est-ce que es plus facilement touché par les nouvelles négatives et est-ce que tu as du mal à profiter des belles choses que la vie nous offre?
Si ces questions te parlent, l'Ă©pisode est fait pour toi!
Ressources évoquées dans l'épisode:
L'Etrange Noel de Mr. Scrooge - conte de Charles Dickens
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Introduction: credit musique: Niwel - Takayama
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