Avsnitt
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水一期最近的生活和感受吧。
世界肉眼可见变坏了，但感恩我们还能享受get together的友谊，还能从疲惫中年这趟地铁上短暂的下来歇一会儿喝口水聊聊天。这让我们能从“坏世界”中穿过时能不那么疼。希望听到节目的你们，也。
如果世界实在太坏，我们也可以尝试着对它说一声：“I don’t CAR”
【在本期，你会听到】
1、实在没什么可更的，让我们翻翻评论吧（水了21分钟，可以跳过，但后面也很水）此处感谢可爱的小伙伴们！
2、好东西挺多的，能说的挺少的
3、《混沌少年时》，网络放大了恶，这个坏了的世界里，青少年何去何从
4、我们如何看李翊云和孩子们的离开，是文字的巧言令色吗
5、舆论漩涡的中心总是女性
6、最近我们度过了怎样的生活？
【BGM】
Brenda Lee - Emotions
AURORA - Through The Eyes Of A Child
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】剪辑方师傅🙇🙇🙇
【在本期，我们提到的乱七八糟的】
《一场很没有必要的春晚》名场面——胖虎海报
海鸥整点薯条🍟四个漫画，cr.见水印
“诸 葛这儿呢（猪 搁这儿呢”，cr.见截图小红书账号
动画片《葬送的芙莉莲》
电视剧《苦尽柑来遇见你》《幸福伽菜子的快乐杀手生活》《混沌少年时》《热点》（笨蛋节奏的新剧）
电影《一场很没有必要的春晚》
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朋友们，朋友们，太久不见，（小李）想死你们了！
情人节，三位主播诈尸般的更新，来聊聊我们经历过的花束般的恋爱（其实是傻事大起底，在几乎无人在意亲密关系的时代，八卦一下各位堪称vintage的古早爱情史。10年、20年后，比起拥有更好感情，我们更在乎更好的感情观。今天，无论是否在亲密关系中，祝各位好好爱自己，好好快乐，坚守自己对亲密关系的定义和期盼。
【在本期，你会听到】1、这年头居然还有人想聊“爱”？
2、主播恋爱史大起底，大家都谈过几段啊？
3、分手分进120、跨国被三、二十年前的杀猪盘
4、我们如何走出伤心？
5、真正的爱人，是我“再生父母”
6、把对方当小孩，在对方面前做小孩
7、走过很久，经历了很多，才能迈入爱的领域
8、刷短视频般的恋爱，为什么现在更难了？
9、10年、20年后，我们都拥有了更健康的感情观
【BGM】Lamp - 恋は月の蔭に
Lamp - 雨のメッセージ
Lamp - 恋人へ
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】剪辑方师傅🙇🙇🙇
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Saknas det avsnitt?
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3+1个不太正直不太勇敢也不太有阅读量的老东西，终于看了好东西！（好烂的梗）
三位主播像其他满怀热情的观众一样，为《好东西》摇旗呐喊；同时也请来了罐儿的拖油瓶老张（不是），从直男角度聊聊观影感受。大家稍微原谅一下男性的荒谬（也不是），听不下去就让他滑跪吧！
1、直男干嘛去看《好东西》？
2、三位主播和嘉宾观看完第一感受是？
3、哭点笑点分别是？大家哭得多还是笑得多？
4、宇宙超级无敌自恋的胡医生是真男人，也是真工具人
5、最能代入的竟然是窝囊前夫？
6、替男人抹平了社会身份一起上桌，只有女人这么温柔
7、为什么很多段落看上去那么“段子”，那么生起？是瑕疵吗？
8、王铁梅给女性打了一个样板，女人可以活成这个样子
9、作品背负着给人们指引生活道路的责任，邵艺辉做到了
10、三位女性角色间，妈感是流动的
11、《霸王别姬》9.4，这电影值9.1吗？
12、我好想活在这样的世界里，是这部电影最重要的价值
13、这一年，开头和结尾都被温暖的女性电影激励了
【BGM】
汉堡黄 - 滥俗的歌
Jessica Pratt - Life Is
Iris DeMent - Leaning On the Everlasting Arms
【聊天的人】
小李、小堡、罐儿、老张
【特别鸣谢】
剪辑方师傅（鞠躬！
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好久不见朋友们！最近《再见爱人4》火到天南海北，也激发了三个中年休眠许久的表达欲。本期火力集中在小李&罐儿（小堡：明明我只想骂杨子！），火力为何而来，本来想搞一些low low的悬疑，但因为麦麦太火了，问题不攻自破。欢迎大家收听两位围绕麦麦主题的精彩的小学生“撕头花”（不是。
ps 此节目只针对前两期，看了第三期的麦，罐儿也沉默了……
1、一句话形容每位嘉宾
2、两位主播因为麦麦“大吵”起来，争执的点在于？
3、“我得抑郁症是因为我需要得抑郁症让伴侣内疚”
4、内疚也是一种自怜
5、我病了，抑郁了，不美好了，还吸引你吗？
6、没有同频，不会在一起；没有互补，过不到一起
7、她嘴上谈的爱，为什么要用资本主义体系来形容和定义啊？
8、以牺牲成全：跳得更难看，当众摔倒，然后成为全村的笑柄
9、系统不分性别地给我们留下伤痕，但女性依旧集了最多的火
10、孩子像镜子一样照出了两人的问题和自己的真实需求
【BGM】
片头：菅野よう子 - YURIKA
片尾：菅野よう子 - Raindrops keep swingin' on my head
【聊天的人】
小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】
剪辑方师傅（鞠躬！
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上次更新还在夏天，这一期上线已经到了中秋。中间有很多次大家在群里互问，“这周是不是要录播客？” 都因为种种困难推迟了。夏天的末尾因为少了这个小小的乌托邦，使得我们的 summertime sadness 尤为严重。还好这一波忙乱的工作和生活告一段落，也许下一段立刻会接上，毕竟it will pass说痛苦也说快乐。但有一个可以喘气的当下也很好。
00:00 祝大家节日快乐，希望大家在看月亮吹风或与朋友亲人团聚时都能回血，获得短暂的自由。
ps罐儿为本期语速道歉🙇♀️，希望大家原谅一个刚刚被生活释放的人。
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1、这一个月大家都在瞎忙什么啊？（只有小李的值得一听
2、《完美的日子》，一部没什么后劲儿的《驾驶我的车》？
3、假的劳动人民，真的精英阶层，文艺不奇怪，可惜是个例
4、吗喽暴言：人工作的时间绝对不能太长！
5、我们怎么看“意义感”？
6、《姥姥的外孙》，大家的哭点是？
7、《姥姥》拍的是“过渡时期”的尴尬亲情状态
8、亚洲人“爱的排序”是一个魔咒
9、姥姥的一生和妈妈的一生都被吃干抹净
10、这部电影到底是歌颂还是讽刺？
11、让我们回血的方式是？
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这一期，三个主播又“重操旧业”，捡起了荒废已久的观影后的balabala，一起看了《头脑特工队2》。借着电影里的情节，把自己对情绪的观察大说特说了一番。
是什么让罐儿说自己“肾（慎）”很大”，又是什么让小堡说自己的大脑控制室四仰八叉？“人中巴黎”“人中纽约”又是什么个说法？
请听三位本期50多分钟的认真胡扯👏
【在本期，你会听到】1、三个中年人，努力没把这个播客经营成一个年更播客，但经营成了一个“赔钱”播客
2、《头脑特工队2》讲了个什么故事——来自主播的荒谬概括
3、是哪个片段，让三位主播放声大哭？
4、点兵点将，哪个情绪在坐镇主播们情绪控台？
5、为自己的情绪命名、阅读、写作，那些治愈过我们的小妙招
6、Q@#¥%#%……&%……&*（……&*（……&*¥%……&胡扯了一些别的
7、中年人版本《大脑特工队》会是啥么个样子？
【BGM】片头：Michael Giacchino - The Joy of Credits
片尾：三宅純 - NOBUO'S GROOVE I
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】剪辑方师傅🙇🙇🙇
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避雷🆘
1、无神论的朋友们请绕道！！！
2、大师不加价，主播不吃回扣，但玄学不包退不包换，效果有参差，请大家三思而后算🙏🏻
比起发大水，朋友们肯定更喜欢发大师，毕竟在上进和上班中，大家都选择了上香。大师有什么异能？大师为啥会有异能？大师眼中的世界长啥样？玄学能帮到大家什么？人生下来有剧本吗？自由意志存在吗？本期，请跟随三位主播和大师，走进玄学。
【在本期，你会听到】1、让我们有请一位叫牛牛的大师
2、牛牛的仙儿挺像《疯狂动物城》——穿衣服、有编制
3、经常挪屁股，不一定是长痔疮，可能是长尾巴
4、上身的鬼，它不一定不善良啊！
5、酒店许多好朋友，见面先来拜三拜
6、基督徒变出马仙，牛牛是怎么跨界的？
7、所有动物都能成仙吗？成仙以后干嘛来找人啊？
8、考公考编批手续，立堂口相当于开公司
9、堂口竟然有武将，还有牛牛解决不了的事吗？
10、鬼也会报仇，牛牛梦里惊险破阴婚
11、怎么算了命还是会踩大坑？
12、人出生就有了大致蓝图，那这辈子是不是就不用努力了？
13、自由意志存在吗？想验证自由意志的存在有意义吗？
14、三位主播都在牛牛那儿有什么精彩体验？
15、牛牛收费，切勿白嫖！
【BGM】片头：菅野よう子 - Rush
片尾：菅野よう子 - Space Lion
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】剪辑方师傅！
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本来录制的时候丧气值爆表，但听完剪辑版，又发现自己正咧着嘴笑（我是小李，希望你们听完也能有同样功效！
满是废话的一期，真的没有正经shownotes，大家将就一听吧！
【BGM】片头：betcover!! - ゆめみちゃった(アルバムバージョン)
片尾：betcover!! - 回転・天使
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
【特别鸣谢】剪辑：方师傅！
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《葬送的芙莉莲》到底是个什么样的故事？说真的，聊了一个多小时，发现只聊了整个故事的一个小边角。里面每个人物的可爱之处，每对cp的感情发展，魔法使考试精彩绝伦，流水的城市铁打的辛美尔（真是铁打的），可爱的两代小分队以及milet的ed等等……都是这部番值得被看到的理由。
绵长的陪伴、浅淡的悲伤以及小队继续往前所怀有的轻盈的勇气都治愈着疲惫的我们。连一个活上千年的精灵都能学会珍惜当下，也许我们也应该放下生活里一些沉重宏大而无用的叙事了。
【在本期，你会听到】1、消失的时间里我们真的没躺平啊（摔（一直到 08:10 都是一些废话解释，可跳过！
2、芙莉莲，无聊又美好的异类异世界冒险故事
3、浓人vs淡人，芙莉莲是哪种人？
4、主播们互评（吐槽）都是哪种人？
5、辛美尔对芙莉莲的感情是爱情吗？
6、魔族，一群显眼的npd
7、我们最喜欢的角色是？
8、我们为什么爱看芙莉莲？
【BGM】
片头：勇者-YOASOBI
片尾：Anytime Anywhere-milet
【本期提到的创作者、作品】《月刊少女野崎君》
《一拳超人》
《从零开始的异世界生活》
《龙珠》
《孤独博士与机械少女》
《银河系漫游指南》
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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人到中年，忍着照镜子的难受，也要吃点好的：《好久没做》！
题目让中年人会心一笑，而内容更是让大家感到一丝熟悉——不是好久没有性生活，而是背后的中年危机带来的疲惫感。不由感慨，东亚连性喜剧都是现实主义，糟糕的大环境，通过没有性生活这个小缺口打开，又让这部剧既有种巧妙的荒诞又有种人生困境不过如此的如释重负。
下期，让我们治愈（也许对一些人是致郁）一下，聊一聊《葬送的芙莉莲》，趁着它还火，趁着主播们正上头。（罐儿尖叫：辛芙啊！）
【在本期，你会听到】1、什么故事啊？喜剧包裹的全员恶人
2、别买房了！可能吗东亚的同胞们？
3、主播们遇到“好久没做”，都怎么办啊？
4、东亚社畜偷情，都只能在20分钟的午休偷
5、拉拉偷情为什么让我们如此气愤？为年下感到血亏
6、夕阳红偷情让人唏嘘，但既要又要的一方真的不行
7、女主为什么要郑重道歉？男主更伪善，也和性格有关
8、结尾是一段成人童话
【BGM】
片头：Brooklyn Bound - Metic
片尾：Lovesick - Laufey
【聊天的人】
小李、小堡、罐儿
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朋友们！想死你们了！
已经欢庆了了元宵节、妇女节、植树节，而我们这一期却还在聊春节（可见有多久没见。
《热辣滚烫》这部电影在春节档获得了最高票房，也获得了最多破防——被骂最不要脸营销，但看完大部分人都静悄悄；有人说抄袭降维翻拍，安藤樱却夸赞这个票房真的很应该！（原话当然不是这样我只是为了押韵
褒贬不一，争议巨大，三位主播却为这部片子撒了热泪。总之，过了风头的《热辣滚烫》，和它的原版《百元之恋》，也依旧值得一聊。
仅代表我们三个的观点，求同存异，吵架出去。
【在本期，你会听到】1、为什么聊两部电影要从小李的门牙开始？
2、故事讲了啥？女拳
3、好神奇的片子：明明是一样的故事，却也是完全不一样的故事
4、斋藤一子干嘛和渣男复合啊！
5、乐莹和一子并没有在同一个时刻和节奏上觉醒
6、这是一个人的故事？一群人？还是一个时代？
7、第一次看到literally“真”的励志，不可能不震撼
8、存在感和幸福感有关系吗？
【BGM】片头：クリープハイプ - 百八円の恋
片尾：クリープハイプ - ラジオ
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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上一期《人生刺客》收到了很多听众朋友的安慰，也看到了大家或相似或不同的困境，谢谢朋友们愿意花时间聆听三个普通中年的普通危机（生死是大事，却依旧是常事）。看一篇文章说，经历完这些事，我们就是一个“真正有生活经验的大人了”。这句话残忍又温柔。
大家的生活被“经验”填满，其实这期并不知道该更新什么。于是和朋友们update一下近况吧，聊一嘴春节，聊一嘴亲人，说着说着，就聊到了妈妈。
我们聊过很多次妈妈。从第2期《爱很美味》开始，到后面《妈的宇宙》、“红熊猫”、俗女……两年中，随着年龄和经历变化，我们对妈妈和家庭有了许多新的理解。我们的妈妈很普通，我们可能也只能成为普通妈妈，成为普通的妈妈是罪过吗？我们要怎样对待老去的妈妈才能不留遗憾？妈妈这两个字包含了太多，这是个艰苦的职业吗？天下的妈妈都会焦虑吗？
妈妈的好坏从没有标准可评。有些人适合，有些人也许不适合，但这个春节，都给为自己努力过、焦虑过、忧愁过的妈妈一个拥抱吧。
【在本期，你会听到】1、三位主播的春节印象
2、从过年的经验聊到了与老一辈相处，尤其是与妈妈的相处
3、（又一次）重新审视妈妈这个角色
4、我们可以怎么更好地与妈妈相处？
【BGM】片头：土岐英史 - Old Song Blues
片尾：Kate Bush - Running Up That Hill
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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在消失的一个月中，我们三人分别经历了不同程度和不同赛道的中年危机。
那些在他人身上发生时看似寻常的生老病死，落在自己的生活中，就像冲向自己的、刹车失灵的火车，又像是无法阻挡的即将吞噬我们的海啸，是那么重，那么痛。
也许经历过之后，我们就成为了真正的有生活经验的人了，但私心希望大家的人生经验，晚来一些。尽管多晚，都依旧是无法承受之轻。
人啊，在这宇宙中又渺小又孤单，但如果将手牵在一起，也许能抵御多一些的冷风。
对新年没有什么展望，只希望大家能多分一些时间给自己和自己爱的人。爱能让人生稍微暖和一点。
分享一首在最无助最彷徨时能带给人力量的歌，用它做了这期的bgm。
“愿你即使行差踏错，我的手也不放
与你共乘在那永不沉没的船上
能去往任何地方”
【BGM】prover -milet
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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从去年就预定要看的《过往人生》（第73届柏林主竞赛单元金熊奖提名) ，今年终于看上了！
三位主播怀着虔诚的心情观看一部等了如此久的作品，却没想到引发了两年来节目内部的第一次观影内讧。
有人非常愤怒，有人表示“行吧”，有人抹了眼泪，但三位主播统一认为，前95%真是拍得太糟糕了。
这到底是一部什么样的神奇作品，请让我们走入本期节目。
【在本期，你会听到】1、这届柏林不行啊！
2、令人愤怒 vs 感觉无聊 vs 真的飙泪
3、体验感电影：漫长无聊地如同我们的人生
4、最后五分钟试图击中观众，是一个冒险的决定
5、好议题，但拍得太差了
6、按顺序讲叙述，《普通人》和《过往》为什么如此不同？
7、让观众咀嚼纸片人的情绪真的很煎熬
8、这个故事也许是疗愈自我的一个梦
9、是什么引发了忠诚小李的抗拒和不解？
10、三个主播感情里有什么遗憾吗？
【本期中提到的作品】《坠楼死亡的剖析》
【BGM】Paper Planes - Alexander Jean
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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是怎样的一部电影，让小李大呼能直接进入她个人观影十佳？
《坠楼》，这一部包裹着悬疑外衣的性转版的《婚姻故事》，用严丝合缝的讲述，道尽了婚姻中那些不堪的真相。
而这部片子的野心还远不止于此，私人生活 vs 公共生活的边界，作者的作品和作者自身生活的关系……
每一个议题都是复杂的，而导演却用她对生活入木三分的观察，娴熟的叙事手法，将这些议题的复杂性掰开了揉碎了地去呈现。
真是让主播们大声疾呼：我们好喜欢！
【在本期，你会听到】1、一部包着悬疑片外壳的，性转版本的《婚姻故事》
2、三位主播看完的感受：
如释重负、我好喜欢、非常非常非常喜欢
3、哇塞，这个电影讲了好多复杂议题啊：家庭婚姻生活中的权力不平等，私人生活 vs 公共生活的边界，作者的作品和作者自身生活的关系……
4、最精彩的“吵架戏”，让主播们都感到了深深的窒息，但窒息的理由居然完全不同？！
5、在感情里，男性往往比较“脆皮”，因为他们默认自己应该是强势的那一方
6、在亲密关系里，最难的其实是清楚知道自己要什么。
7、当私人生活被放到公共场域去检视，没有人是完人，没有人是赢家。
8、在婚姻关系里，我们总是在要求弱者去做改变
……妈呀这一期我们聊了太多，shownotes 都不知道怎么取舍了！！！大家就直接听吧！
【本期中提到的作品】《晒后假日》
《婚姻故事》
《驾驶我的车》
【BGM】50 Cent - P.I.M.P. (Snoop Dogg Remix) ft. Snoop Dogg, G-Unit
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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上了30，“装逼”这个词似乎好久没出现在我们的生活里了，“疲惫”取而代之。
于是看到《装腔启示录》，第一个反应是惊喜，虽然这惊喜有一半是许子诠吧。（这句是罐儿写的
另一半是剧中的都市感，20多岁活力四射，生活充满矫饰；30多岁社畜哭泣，生活充满搅屎……里面桩桩件件都能引起都市人的共鸣。
“装”代表着绞尽脑汁，代表着费劲心思，姿态也许不够好看，但确实是活力和蓬勃的另一种证明。人到中年反而有些怀念年轻时的造作，怎么着也比“爹”强多了吧？！
【在本期，你会听到】1、不许你羞辱韩东君啊！但他确实看着像要拉女主入党
2、磕到了、骚操作、极限拉扯
3、秃头中资投行男vs裸照外资投行男
4、许子诠的伎俩用在主播们身上，会中招吗？
5、面对“友谊之戒”，主播们的反应：有病？滚下一个？下跪求婚？
6、都市关系反套路：先送戒指，再亲，再确定关系
7、也不是渣，有可能是太忙：晚上见面，第二天就忘了
8、我们恋爱的目的？
9、马总测试林心姿，真实，残酷，但想yue
10、“快夸夸我的肉体”“我就喜欢你的肉体”
11、早7点全妆登机，真的很佩服在飞机上“装”的人！
12、如何在饭局上破解“装逼”？
13、比起“装”，“爹”可恶多了
14、遇到马总，立刻跑还是迎难而上？
【本期中提到的作品】《一场很（没）有必要的春晚》
“骚得不像话”
【BGM】每天 (《装腔启示录》影视剧主题曲) - 孟慧圆
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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好久不见，毫不想念。短短个把月，能有啥改变？改变大了去了简直天翻地覆啊我跟你们说……！
就这么短短个把月，罐er生了个娃，老张家多了口人，嘟嘟来到了这个世界！（好的都是一件事我知道👌）
让我们来一起听听罐儿作为产妇的神奇经历和细腻吐槽，以及小堡和小李没什么变化的人生。
【在本期，你会听到】1、三位主播消失的这段时间，都干啥去了？
2、家里多了个人——罐儿生娃了，都有啥感受？
3、产后会抑郁吗？罐儿有什么应对的办法？
4、生孩子其实是一场豪赌，原因是准妈妈们往往都没有被很好地科普
5、狗尾续貂：小李和小堡分享近一个多月的切身领悟
【本期中提到的作品】《柏德之门3》
《塞尔达传说2》
【BGM】Metic x Noe Mina - Happy Valley
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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最近可能很多朋友们也发现了，《多说一点》从以前周更变成了两周一更，且发水概率有点大……当我们仨看完本周电影、对着大纲头脑一片空白时，我们做了一个决定：可能是时候休更了。由于这半年来工作身体的原因，不得不稍稍按一下暂停键，因为不想为了更新而更新，更不想因为疲惫而拉低质量。
谢谢朋友们的理解包容，希望大家在休更期保持身体和精神健康，多去尝试生活中的新路径新事物，最大限度获得愉悦与平静。我们九月见！
1、我们要休更了！（耶（不是 为什么啊？还复更吗？
2、分享一下我们生活里的那些坎儿
3、罐儿即将迎来人生中最长的假期，但估计和爽没什么关系
4、驱鬼的大师面对新生儿都要变成普通妈妈
5、小李做了教练，将别人挂在自己身上的猴子慢慢摘下来
6、接纳愤怒，接纳焦虑，慢慢与爆棚的责任感和解
7、小堡面临人生中最忙的时刻，身体精神双重压力
8、人的内在动机可不可以通过外在方式来激发？
9、三小儿辩“王八”
10、休更期间，真诚祝愿大家能找到爱情（听到这里你就知道话题为何会跑到如此荒谬的路上！
11、9月见朋友们，9月见（挥手绢
btw，我们还是会在评论区和听众朋友们互动的，请大家无聊了来“多说一点”update你们的生活最新变动吧！
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《芭比》应该是最近最火热的电影了——甚至已经不是一部电影，而是一种文化现象。有疯狂拥簇的观众，有认为意义大于故事的观众，有破大防的观众，主播们应该算是第n种：在这部电影里收获了欢笑。不管意义如何，这都是相当成功的一部商业作品和一座里程碑，也许太过温和，但也因为口号宣传式的拍摄让最多数的女性接触到了她。
本期随意听听就好，聊《芭比》的文章和播客太多了，不差我们一份；但女性在开心做女性、做自己这件事上，以及参与这个世界、与这个世界的互动程度上，还可以有许多许多的进步空间，包括我们自己。
关于从女孩成为女性、作为女性，我们依旧有困惑，欢迎大家在评论区与我们一同探讨。
【在本期，你会听到】1、拥有阴道——成为女性的第一步，结果影片完了！
2、小女孩指控芭比是法西斯，是厌女还是厌父权？
3、人很难做到爱具体的人，但很容易攻击具体的人
4、小时候女孩们都剪过芭比娃娃的头发吗？这种毁坏是什么样的心态？
5、不是A就必须是B？到底是谁给女性设立的游戏规则？
6、再幸运，也没法逃出父权制度
7、获得相对的自由，要感谢那些杀出血路的女性
8、从普通人到女明星，那些不体面的遭遇，让我们吐吐槽吧！
【本集中提到的作品、创作者】《内在动机》
《回归太空》（Elon Musk的纪录片）
【BGM】Billie Eilish - What Was I Made For？
Ryan Gosling - I'm Just Ken
【聊天的人】小李、小堡、罐儿
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夏日炎炎，主播们最近也忙得像脱水的鱼干一样，totally burnt out。人在被榨干时非常容易出现情绪困扰，于是主播们在「暂停实验室」的邀请下，参与了为期25天的「情绪EBP基础训练营」，获得了一些神奇的体验。
无论你想从主播们狼狈的困扰中获得一些娱乐，或是寻求一些情绪困扰的解决方法，请在睡前点开本集，收获欢笑与治愈，以及一些极其实用的小福利，希望听众朋友们都能不忽视自己的情绪困扰，早一点开始锻炼自己的“心理肌肉”，开始心理养生🧘✍️！
🌟 情绪EBP基础训练营是啥？
情绪 EBP（Evidence-Based Practice)，是一套为期 25 天的改善情绪困扰、提升情绪调节与压力应对能力的系统训练，是一套用手机就可以完成的数字心理干预训练计划，目前已经有7万名付费用户。
🌟 情绪EBP基础训练营为何可行？
主播们的公式：科学base+基础正念+15字自由书写+无条件正向反馈+匿名机制（社恐福音）
🌟如何参与情绪EBP基础训练营？
先说费用：698元。
大家可能会比较了解心理咨询的费用，600-800是比较基础的，好一点的都要上千，而且是一次的价格。参与训练营全程只需要不到一次心理咨询的钱。
而且，如果你能完成这个25天训练计划（中间允许你按照自己的节奏休息三天），「暂停实验室」会发放100元的现金奖学金给你！
而而而且，训练营支持无限次复训，这600多块钱是买了一个终身入场券，可以一直使用。
再说怎么参与：
微信搜索关注公众号 暂停实验室 （暂停一下的暂停），回复 关键词「多说一点」，就能直达参与页面并享受属于「多说一点」听众的「立减50元」福利！
也就是说，咱们可预期的到手价格是： 698- 优惠 50 - 100奖学金 = 548！
另外，情绪EBP训练营也刚出了自助版，适合困扰程度更轻，对陪伴和专业支持没那么强需求的小伙伴，价格也更低，也可以在练习一期之后升级为专业版。
这个训练营每月一期，7 月 是 24 号周一开营，错过这个时间，就只能等 8 月了🤔
如果你不确定自己的心理状况也可以在暂停实验室公众号回复“多说一点”获取一份公益的科学心理测评。
【在本期，你会听到】
1、说出来让大家娱乐一下：主播们最近的崩溃时刻？
2、那些情绪困扰们：工作到电量耗光、“无下限”讨好他人、滴水不漏办事引发强烈躯体反应
3、当你有一个深夜聊工作把你聊哭的伴侣？
4、亲嘴社交，亲出口唇疱疹？
5、为i做e，80%i比40%i了不起啊？！
6、觉察到问题，也许可以向外寻求帮助获得拯救
7、情绪EBP训练营训练营的宗旨：做不好也没关系，还是会为你无条件鼓掌
8、没有负担才能无痛实践——永远不会把它放进to-do list
9、知其然，知其所以然，情绪EBP训练营的科学运行机制是？
10、25天后，我们的变化分别是？
11、是否有效，让我们来做一个小实验
12、锻炼心理肌肉，从健康的时候就开始
【本期中提到的作品】
《大脑的情绪生活》
【小李花重金购买的相机📷拍摄的作品】
记录生活记录了个锦鲤……好吧，大家来搓🐟锦鲤吧
【BGM】
BeBop for Joey - Kevin MacLeod
【聊天的人】
小堡、小李、罐儿
- Visa fler
