Avsnitt
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這集我們聊聊一個常見又讓人有點煩躁的現象：
問一個簡單問題，對方卻用問句回答問句，到底為什麼？
從「外面有下雨嗎？」到「外面嗎？」「你覺得呢？」「蛤？」「你難道不知道嗎？」
每一種回答，其實藏著不同的心理動機——
有些人想回答正確卻害怕答錯，有些人想延續對話，有些人是在防衛自己的脆弱。
這集也討論了「目標錯位」的概念：
當一個人想要答案，一個人想要聯繫，對話自然就會卡住。
還分享了如何調整自己的提問方式，讓關係更順暢、避免無謂的誤會與吵架。
有些問句背後，不是推開，而是試著靠近。
如果你懂了，也許會少一點煩躁，多一點理解。
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來賓感想：「話語--真的是個好恐怖的東西」
這次討論的不是名言，而是一句流行語--「我就爛」。
這句話帶有什麼樣的含意？聽到的人又會是什麼感覺？
使用這句話的人帶有什麼樣的想法？
又給了自己什麼樣的劇本呢？
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Saknas det avsnitt?
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「花若盛開，蝴蝶自來」，這是很常見的勵志語。
它的確有安慰人的一面，但也可能在某些時候，帶來無形的壓力與錯誤期待。
這句話背後的假設是：只要我夠好，好事就一定會發生嗎？
它適合哪些人在某段時期使用？對哪些人來說，反而是一種情緒負擔？
這集我們也聊到了「初心者劇本」、被動等待與主動選擇的差異，
還有那些在人生不同階段，容易被語言綁住的情緒感受。
有些話未必是錯的，但它可能不適合現在的你。
⚠️ 注意：
這些劇本真的很有趣，也很值得觀察，
但因為我們是從「一句話、一種情緒」來切入討論，
頂多可以當作「我們的一部分」，
不要誤認它就是「全部的你」喔～～～～～（真的會卡住的！）
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這是我和睿的最後一集，我們用「告別」作為主題，好好走完這段旅程。
透過結案時常見的幾個步驟——回顧一段關係、說出未竟之言、道謝、道愛、道歉與道別，
這讓結束能走得更乾淨一點，也更有力量。
我們一起回顧了這段時間的合作，也說出了一些當時沒說出口的小心事。
這不是單純的分開，而是一種完成。
節目會繼續，只是節奏會不同。
謝謝你曾經陪著，也歡迎你繼續走進下一段。
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有時候，我們不是不願意說，而是不知道怎麼說。
「我們來聊聊分開這件事吧」
對話是從這句話開始的。
睿說他想結束這次的合作，但他也說，他其實還沒有完全決定。
所以我們一起討論了關於「分開」。
分開是單方面的告知，還是雙方的討論？
提分手的人真的不會難過嗎？
為什麼有時候，說出來反而像鬆了一口氣？
我們各自分享過往的經驗，也慢慢摸索著：什麼樣的分開是我們期待的分開。
這不是一場爭執、也不是情緒宣洩，
比較像是——兩個剛好都在這段關係邊邊的人，
試著坐下來，讓彼此知道現在心之所向。
過程中我才發現，
原來當我真正感受到「你的信任」，
即使說的是分道揚鑣，
我對你的信任也可以是加深的。
我們以為說出離開會破壞一段關係，
但也許，能好好說出「我可能想離開」，
才是真的把彼此放在重要的位置上。
一段關係能不能走得久，不是因為從不說出「分開」，
而是因為就算說出了，我們也還能好好看著彼此說：「謝謝你告訴我。」
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「你為什麼覺得別人幫不上忙？」
你是總是照顧別人的 照顧者，還是害怕示弱的 競爭者，還是覺得一切沒救的 困頓者？
我們這次整理了三種「難以求助」的模式，探討它們的成因、優缺點，以及如何找到突破點。
如果你曾經覺得自己只能靠自己，這集討論也許會讓你有新的視角。
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「為什麼我總是覺得不夠好？」——是真的不夠，還是我們忽略了問題的本質？
為什麼有人即使達成目標，還是不覺得自己成功？為什麼有人拼命學習新技能，卻還是無法滿足自己？你真的做不到，還是你害怕承認自己沒那麼擅長？如何從「我就是這樣」轉變為「我只是還沒學會」？誇獎自己，真的會讓人變得自私嗎？還是這反而讓你更穩定？
「我已經努力了，為什麼還是覺得自己不夠好？」
「我學了很多東西，為什麼還是焦慮、停不下來？」
「別人都好像很順利，我卻總覺得自己卡住了，怎麼辦？」
這次我們從兩個朋友的故事切入，揭開了 「成功焦慮」與「能力焦慮」的盲點，一步步拆解：
如果你曾經對自己的價值感到困惑，或是無法停下「想變得更好」的焦慮感，這集可能會讓你看到不同的視角。
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這個情緒讓人困惑，它不像典型的快樂或悲傷這麼直觀的感受，戀是一種渴望與吸引。
我們的討論從「戀為什麼算情緒？」開始，發現戀是一種讓人勾住、陷入、沉迷的感受，而這種「還沒擁有但好想要」的狀態，正是戀的核心。
戀的關鍵在於它的方向——專注於「想要」的人會感到興奮，專注於「沒有」的人則容易陷入焦慮與匱乏。
這讓戀既能推動我們前進，也可能讓我們受困。
但戀的重點其實不是對象是誰、是什麼，而是「我們真正渴望的是什麼」。當我們能看清這點，就能「反綁定」，不再被戀的對象束縛，而是找到其他方式滿足內在的需求。
我們也討論到關於戀與愛的錯位——當一個人在「戀」，另一個人在「愛」，需求的不對等會帶來衝突。這又是什麼呢？
感情中我們一再確認的到底是愛？還是戀？
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戀帶有吸引，它讓人靠近、讓人沉浸，但它同時也帶來距離感。正是這種「還沒擁有」的距離，讓戀保持魅力。
如果我們真的完全擁有了一個人、一件事，戀的特質是不是就會消失？
這讓我想到，很多人失去了「戀的感覺」，其實不是因為對方變了，而是因為「吸引感不再是未完成的狀態」。
如果戀的本質是「渴望」，那麼當我們真正擁有它，戀的感受是不是就會轉變為其他的東西？
如果會，又會轉變成什麼呢？
戀的目的是讓我們得到它，還是讓我們一直處在那種「還想要一點點」的狀態裡？
我們究竟在尋找戀，還是在尋找「還沒擁有」的那種感覺？
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「滿足」這個詞，我們以為自己懂，可當我們真的開始討論時，卻發現它比想像中難以說清。
它是情緒？還是狀態？當我們試著拆開來看，每解釋一點，新的疑問就冒出來。
到底什麼時候會感到滿足？它和快樂有什麼不同？那種「我夠了」的感覺，是來自什麼地方？
以為答案會很明顯，但事實是——我們討論越深，越發現滿足不是「得到什麼」的問題，而是「怎麼感受」的事。
有趣的是，討論到後來，我們開始發現：當你停下來的時候，它來了；當你開始追求，它卻不見了。
為什麼會這樣？滿足真的這麼難抓嗎？還是，其實它一直都在，只是我們沒意識到它呢？
這場對話沒有華麗的大道理，只有一次次被問題帶著走、再慢慢整理出的清晰。
結果我們發現，滿足的答案——遠比「夠了」這兩個字複雜。
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你有沒有過這樣的經驗？明明睡了一整晚，早上醒來卻還是覺得累！
這次，我們聊到了「睡眠不足」帶來的影響和原因。
你可能沒發現，很多時候我們想不清楚、容易生氣、思緒受阻，其實和睡眠不足有很大的關聯。當身體沒有好好休息，情緒會變得不穩定，專注力也會跟著下降，生活中許多小煩惱，可能都只是因為「累了」。
深眠與淺眠的差別、被鬧鐘在深眠期吵醒時那種「靈魂還沒回來」的感覺，還有那些你可能沒注意到的影響睡眠的小習慣。
還有深夜裡的不安感，那種無法解釋的心煩，究竟是壓力太大，還是身體在提醒什麼？
這集不只是分享經驗，更希望讓你重新審視自己的睡眠狀況。
💡 想知道為什麼有時候睡再久還是累？或許答案就在我們的對話裡！
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我們常常會看到別人輕鬆達成某些目標，然後開始懷疑：「是我運氣太差嗎？」「是不是我哪裡有問題？」但當我們一直盯著別人的「順」，是不是忽略了自己真正想要的是什麼？
我們看到的「順風順水」，真的是全部的真相嗎？「運氣」真的完全不可控嗎，還是其實有一些我們能做的事情？努力為什麼沒有結果？是方向錯了，還是時機未到？當我們覺得自己被困住時，是真的沒有路可走，還是只是還沒發現自己的路？
這一集，我們不只是拆解「運氣」這件事，而是深入探討：
如果你也曾經覺得自己被卡住，不甘心卻又找不到突破口，那這集會給你一些新的視角，重新審視自己的處境。
最後，我們可以思考：「我們所羨慕的別人的順，最想要的到底是什麼？」
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「孩子是父母的願望，這不是望子成龍、望女成鳳的那種願望，而是…孩子就是父母的願望」
「他們是父母對於自己願望的一種答案」
「我們要知道這件事，我的孩子是我的願望、我也是我爸媽的願望、我爸媽也是他爸媽的願望。如果我們不知道，我們會很難發現自己的願望已經實現了，在不知道自己願望實現的情況下，很容易對這個有我一切渴望的願望充滿憤怒。」
「每個願望都是從困難中產生，不同時候我們面對的困難是不同的。」
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「跟人互動時，你會透過什麼理解對方？」
觀察同類用詞的出現頻率觀察評論他人的方式
我們在這集互相交流了彼此常用的觀察方式，這些方法除了可以用來觀察他人，也可以用來觀察自己。
同時啊～也可以用來保護自己，因為這些舉動都在洩漏我們的弱點～
從文字內容：(我們隨時都在表達自己)
眼神接觸語速
從動作、表情：
觀察特定性-在特定的人、特定的環境、特定的情況觀察一致性-內容跟動作的一致性、跟日常的一致性、跟他人的一致性
比較習慣：
請保持相信並懷疑的心態，相信所看見的真實，但對「這就是全貌」保持懷疑。
去好奇對方表達這件事、向你表達、現在表達、如何表達的意圖(Why？Who？When？How？)，
你會發現有很多很有趣的事～
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本集提到的參考資料
FBI教你讀心術
善良是一種選擇
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一直被推崇的「做自己」，有什麼好處？
真的值得我們做嗎？
為什麼會有那些好處？
實施起來總覺得很難是什麼原因？
對於做自己，我們有那些誤解？
這集提到的其他資料：
成為一個人(Carl Rogers)
很難的八個字：如人飲水，冷暖自知
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當我們被鼓勵「做自己」時，有個「可是」常常會隨之而來。
「可是我做自己的話，可能會影響到別人」、「可是我做自己的話，可能會剝奪別人的資源」、「可是我不能確定我是正確的，所以我不能做自己」、「可是我不能只為了自己」……
我們常會使用各種原因來阻止自己為自己發聲，
那是為什麼呢？我們的想法裡，有什麼被忽略的東西在影響我們？
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認真來聊聊情緒吧！
生活中總是被我們簡略帶過的情緒，但我們卻時時與其一起生活。
這些情緒是什麼意思？
當它出現時，想告訴我們什麼？
這次的主角是「委屈」，
你有過委屈的感受嗎？
感到委屈的時候，那時候發生了什麼事？
別轉頭，停下來看看，委屈想告訴你的事。
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睿最近成為了爸爸～
觀察嬰兒成為他的新樂趣～
有什麼心理，是我們從小就存在的呢？
嬰兒真的什麼都不懂嗎？
我們與嬰兒究竟能不能溝通？
生活中我們所遇到的「挫折感」，其實從嬰兒時期就開始出現了？
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你有選擇障礙嗎？
雙趨衝突：兩個選擇都想要，可能受限於資源有限無法兼得，例如魚與熊掌。雙避衝突：兩個選擇都不想要，但又必須擇一。例如不想要工作、又不想要沒錢。趨避衝突：一個選擇上同時有我們想要跟不想要的東西。例如良藥苦口、想要別人懂自己又怕展現自己的真實、想要大吃特吃又不想要胖。
選不出來的時候，到底是什麼卡住了我？
即便「我全都要」，但我的能力就是有限的。
如果就是這麼有限，那麼也許我需要做出排序，我足夠了解自己嗎？
我最想要的到底是什麼？
◎延伸補充～
我們可以將心中矛盾化為明確的資訊，分細項後就可以讓我們比較清楚自己猶豫的是什麼，看見自己的猶豫，就能比較容易整理出自己的決定。
趨--我們想要的。
避--我們想避開的。
將心中的衝突點列出來後，我們就能檢核其中哪些是能調整的地方了。
你甚至能夠發現，有些衝突並不是百分之白的對立面，只是我們自己直觀的將其這樣連結～
你能不能找出這些衝突中其實「不完全正確」的地方呢？
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※這集我們只是純粹的在聊交換禮物~沒有放任何知識點～
你有玩過交換禮物嗎？
對你來說，這是樂趣？還是壓力？
當設定的規則改變、目標變得不同，對我們也許就是不同的意義了～
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當你提出問題時，你有注意過你想要的答案是哪一種嗎？
是理所當然絕對正確的最終答案？
還是讓自己往目標靠近的答案？
這兩者之間有可能是不同的~
如果沒有意識到自己想要的是哪一種回答？
即便我們已經得到了答案
也可能渾然不覺......
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