Avsnitt
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家裡最後一個睡的人，常常也是白天被問最多問題的人。襪子在哪裡、明天早餐吃什麼、聯絡簿簽了沒，答案只有妳知道。
👩⚕️ 我們是俐伶和小牛，兩個婦產科醫生，也是媽媽。這一集，我們把自己攤開來，一個曾經把完美主義放在「優點欄」的學姊，和一個直球對決自己自卑的學妹。
🎧 這集你會聽到：
00:21 我們是誰：差六年的學姊妹，怎麼走到同一支麥克風前
06:22 完美主義的代價：《脆弱的力量》打中我們的那一句
07:21 診間裡的她們，和我們自己：都想撐到最後一刻
10:27 小牛的告白：去面對自卑，是很強大的力量
15:42 媽媽是超級運算系統，燒的是心力
19:20 今晚可以做的一件事：睡前三分鐘，四個步驟
23:40 結尾：妳已經夠好了📢 點選下方連結來信告訴我們妳或你的故事：
[email protected]📢 也可以點選下方連結加入社群【媽媽，你睡了嗎？】，瞭解更多關於診間來不及聊的大小事：
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1925 安心專線（24 小時全年無休）
0800-870-870 孕產婦關懷專線（華語/台語/越南語/印尼語）❤️ 補充資訊：
延伸閱讀：《脆弱的力量》（布芮尼．布朗 Brené Brown 著）背景音樂：Moonlit Embrace，於2026年06月08日由AI 工具 Mureka（SKYWORK AI PTE. LTD.）生成以上節目資訊是根據 Podcast 語音內容，於 2026年07月09日以 Claude 模型生成，經主持人校訂四格漫畫是參考我們的自製腳本，於2026年07月09日由ChatGPT 5.5模型生成
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他人就在旁邊，但妳卻好像一個人。
這種冷，很多媽媽都懂，卻說不出口，或者說了，換來的只是沉默或一句「我也很累」。
👩⚕️我們是俐伶和小牛，兩個婦產科醫生，也是媽媽，這集想陪你聊聊「隊友」這件事。從門診觀察、自己的婚姻經歷，到兩個實用的溝通框架：約翰高特曼(John Gottman)的婚姻研究，以及非暴力溝通的四步驟。
🎧這集你會聽到：
00:21 身旁的隊友是豬隊友還是神隊友？
00:41 為什麼第二胎反而更不順眼？
03:38 我們想要的只是陪伴，不是解決問題
07:01 創造一個讓夫妻一起討論期待的精心時刻
13:34 七成的婚姻問題是解決不了的
16:28 非暴力溝通四步驟：觀察、感受、需求、請求
29:30 我們都在用自己的方式愛這個家
我們想跟你說，先開口的那個人，不是認輸，而是因為你手中握有這把鑰匙。如果你也曾覺得心寒，這份冷是可以說出來、被回暖的。
先生的視角我們也很好奇，如果你的另一半也在聽，或者你自己就是那個半夜打掃的人，歡迎來信告訴我們你的故事。
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❤️補充資訊：
1. 延伸閱讀：《我想跟你好好說話》(賴佩霞著)、《正念溝通》(奧朗‧傑‧舒佛 Oren Jay Sofer著)
2. 背景音樂：Moonlit Embrace，由 Breaker Rule 以 AI 工具 Mureka（SKYWORK AI PTE. LTD.）生成，2026年06月08日
3. 以上節目資訊是根據 Podcast 語音內容，在 2026年07月02日以 Claude（Sonnet 4.6）模型生成修改而成
4. 四格漫畫是由自製腳本，由chatGPT 5.5模型於2026年07月02日生成
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