Avsnitt
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La idea de meditar suena genial, pero... ¿por dónde empiezo?
Has leído sobre los beneficios, has escuchado a gente decir que les ha cambiado la vida, incluso te has planteado intentarlo más de una vez. Pero cuando te sientas, de repente te sientes inquieto, te distraes o te preguntas si lo estás haciendo bien. Y poco a poco, lo vas dejando.
Tranquilo, esto es más común de lo que crees. Y la buena noticia es que empezar (y mantener) una práctica de meditación en casa no tiene por qué ser un desafío imposible. Lo único que necesitas es encontrar un enfoque que funcione para ti. Te lo cuento en el episodio de hoy.
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En el episodio de hoy vemos que el yoga no es una talla única. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Además, nuestro cuerpo cambia, nuestras emociones fluctúan y nuestras necesidades evolucionan con el tiempo. Por lo tanto, nuestra práctica, no puede ser rígida e inmutable.
Hoy vamos a hablar de cómo hacer que el yoga se adapte a ti, y no al revés. Cómo ajustar tu práctica según el estado físico y emocional del día, cómo elegir la meditación y el pranayama que mejor te sienten. Porque el yoga no es encajar en un ejercicio concreto, sino encontrar la práctica que encaje contigo.
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Saknas det avsnitt?
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En el episodio de hoy vamos a hablar de una enseñanza que viene de la Antigua Grecia pero que, curiosamente, encaja a la perfección con la filosofía del yoga, sobre el impacto de tus palabras.
Sócrates, uno de los grandes pensadores de la historia, nos dejó una herramienta sencilla pero poderosa: los tres filtros. Y lo interesante es que esta idea conecta directamente con los Yama y Niyama, las bases éticas del yoga.
Hoy vamos a explorar cómo estas enseñanzas pueden ayudarte a comunicarte de manera más consciente, a reducir el ruido mental y a vivir en mayor armonía contigo mismo y con los demás.
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Aprovechando que hace unos días anuncié el retiro que vamos a hacer en Enyógate del 28 al 30 de Marzo, os hablo de cómo es un retiro de yoga y por qué es una idea estupenda para cuidar de tu bienestar.
Si nunca has disfrutado de un retiro de yoga no te puedes perder la experiencia, no te arrepentirás: yoga al aire libre, meditaciones en la naturaleza, paseos conscientes, talleres, tiempo para no hacer nada, una comida muy rica y consciente, y mucha desconexión para re-conectar con lo importante.
Toda la información del retiro aquí.
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En un mundo que parece ir cada vez más rápido, donde la productividad se ha convertido en el estándar de éxito y la prisa en un hábito inconsciente, bajar el ritmo puede parecer un lujo. Pero, ¿y si te dijera que la verdadera plenitud no está en hacer más, sino en aprender a vivir con más presencia? En este episodio exploramos cómo el yoga y el concepto de slow living pueden ayudarte a salir del ritmo frenético, recuperar la calma y redescubrir el placer de habitar cada instante con intención. Porque la vida no se trata solo de llegar a la meta, sino de disfrutar el camino.
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“El yoga no es para mí” Quizá lo has pensado más de una vez.Si alguna vez has pensado que no tienes el cuerpo, la edad, el tiempo o la mente adecuada para practicar yoga, permíteme decirte algo: el yoga no es lo que te han hecho creer.
En el episodio de hoy te cuento por qué.
www.enyogate.com - Notas del programa aquí.
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En el episodio de hoy vamos a hablar sobre uno de los mayores errores que cometemos en nuestro día a día y también en nuestra práctica de yoga. Se trata de obviar las señales del cuerpo y no parar a descansar cuando nos lo pide.
El yoga nos enseña a tomar conciencia de nuestro cuerpo, de nuestras sensaciones y sentimientos, y nos ayuda a estar más alineados con ellos. Pero a menudo el ritmo frenético de la vida nos lleva a perder por momentos esa conexión y dejar de escucharnos.
De hecho, en mis clases me he encontrado alumnos/as que, a causa de esa desconexión, venían a practicar estando enfermos, con fiebre o agotados, pensando que era lo que debían hacer. Como es normal les aconsejaba que lo mejor que podían hacer era irse a la cama… Te voy a explicar por qué nos pasa esto y cómo solucionarlo.
www.enyogate.com - Notas del programa
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En el episodio de la semana pasada (48. Flores para Algernon. El viaje del autoconocimiento y el precio de despertar) surgió un tema crucial, las crisis personales como punto de partida para el crecimiento personal. Algo por lo que todos pasamos antes o después.
Me habéis hecho preguntas sobre el tema y en el episodio de hoy vamos a hablar sobre cómo los momentos de crisis son el impulso que nos invita a crecer y salir al encuentro de nuestra verdadera esencia. De hecho, muchos personas empiezan a practicar yoga a raíz de un momento de crisis personal, y encuentran que les ayuda a recuperar la conexión con ellos mismos y a vivir los cambios de manera más consciente y positiva.
Aprovecho la ocasión para invitarte a pedirme temas o plantearme dudas, tanto en los comentarios como por email, y los iré tratando en los siguientes episodios.
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Te ha pasado, seguro. Un día te levantas y sientes un nudo en el estómago o una presión en el pecho o una sobrecarga en los hombros. No sabes por qué. O sí, pero prefieres no pensarlo demasiado. Así que haces lo de siempre: sigues con tu rutina, ignoras la sensación y esperas que desaparezca sola.
Lo curioso es que no desaparece. Se instala en algún rincón de tu cuerpo. A veces en el estómago, otras en la garganta, otras en la espalda. Se transforma en contracturas, en insomnio, en cansancio sin razón aparente. Y sigues adelante, porque la vida no espera. Porque "no es para tanto". Porque "hay que ser fuerte".
Y así pasamos los días, conviviendo con emociones que nos pesan pero que no nos permitimos sentir del todo. En el episodio de hoy te cuento cómo la meditación te ayuda a gestionar tus emociones.
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Hay algo desesperante en mirar el reloj a las tres de la mañana, dar vueltas en la cama y sentir cómo la ansiedad por no dormir te roba las pocas horas de descanso que te quedan. Te despiertas agotado, como si la noche hubiera sido una batalla en lugar de un refugio de descanso. Y así, día tras día.¿Te suena? no estás solo. El insomnio y la mala calidad del sueño se han convertido en un problema común en nuestra sociedad hiperconectada. Estrés, preocupaciones, pantallas, ritmos frenéticos... Todo parece conspirar en contra de un descanso profundo y reparador. Pero ¿y si te dijera que hay una forma natural y efectiva de romper este ciclo?El yoga es una herramienta poderosa para relajar el sistema nervioso, aquietar la mente y preparar el cuerpo para un descanso profundo. Y lo mejor de todo: sus beneficios no dependen de la hora del día en la que practiques. El yoga tiene un efecto acumulativo en tu bienestar, influyendo positivamente en tu capacidad para dormir bien.
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Hoy te quiero recomendar una lectura muy especial, que nos lleva a confrontar el viaje del autoconocimiento, del despertar de la conciencia, con sus luces y sus sombras.
La novela de Daniel Keyes nos invita a reflexionar sobre lo que significa madurar, aceptando la vida como es y no cómo creemos que es. Sobre cómo enfrentamos nuestros propios límites y posibilidades, nuestra historia personal. Si no la has leído, no te la puedes seguir perdiendo.
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Ana está agotada.
Se levanta con la sensación de que ya va tarde, aunque todavía no ha empezado el día. Se toma el café deprisa, revisa el móvil mientras desayuna y siente esa punzada de ansiedad en el pecho al ver la lista de tareas que le esperan.
El trabajo, los niños, la casa, los compromisos… y orquestando todo eso, una mente que no para.
Por las noches, aunque el cuerpo le pesa de cansancio, su cabeza sigue activa. Pensamientos dando vueltas, preocupaciones por lo que quedó pendiente, anticipando lo que vendrá mañana. Y así, cada día.
Si te suena familiar, no es casualidad. La fatiga mental se ha convertido en la norma. Y en el episodio de hoy vamos a ver cómo ponerle solución con yoga.
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Imagina abrir los ojos por la mañana y, en lugar de saltar de la cama con la mente corriendo a mil por hora, empezar el día con suavidad, con presencia. Sin prisas, sin estrés, sin esa sensación de estar ya atrasado antes incluso de haber comenzado. Esto es lo que conseguirás con yoga y meditación si los incorporas a tu rutina matutina. No se trata de hacer una práctica perfecta, ni de forzarte a madrugar si no es lo tuyo, sino de regalarte un momento para conectar contigo antes de que el mundo empiece a exigir tu atención.En el episodio de hoy vamos a ver cómo practicar yoga al despertar transforma tus mañanas.
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El despertar de la conciencia es uno de los conceptos centrales en el yoga, pero a menudo parece algo abstracto o reservado para unos pocos iluminados. Sin embargo, este despertar no es más que el proceso de darnos cuenta de la realidad tal y como es, de salir de nuestras percepciones limitadas para conectar con algo más profundo, auténtico y verdadero.En el episodio de hoy vamos a explorar este concepto con la ayuda del famoso mito de Platón. www.enyogate.com
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En los últimos años, el término mindfulness se ha convertido en habitual en las conversaciones sobre bienestar. Está en todas partes: en libros, talleres, apps y hasta en estrategias de grandes empresas para mejorar la productividad. Pero esta popularidad también ha generado confusión. ¿Es mindfulness lo mismo que meditación? ¿Son términos intercambiables? ¿Por qué parece que mindfulness tiene tanto peso hoy en día?En este episodio, exploraremos en profundidad qué es la meditación, cómo encaja el mindfulness dentro de ella, y por qué es importante entender las diferencias para elegir el camino que realmente resuene contigo.www.enyogate.com
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El yoga, tal como lo conocemos hoy, ha cambiado mucho a lo largo de los siglos. Su esencia sigue intacta, pero las formas en las que lo practicamos y entendemos han evolucionado para adaptarse a las necesidades de cada época.
En este episodio, exploraremos cómo era la práctica personal de yoga en sus inicios, cómo ha cambiado hasta nuestros días y por qué, en medio de tantas opciones, recuperar el espíritu de esta práctica puede ser la clave para un camino de autodescubrimiento y transformación.
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En un mundo donde la productividad es el mayor trofeo y los logros parecen definir nuestro valor, el desapego suena casi contradictorio. “¿Cómo voy a lograr mis sueños si me desapego de ellos?”, podrías pensar. Pero, ¿y si te dijera que ese mismo apego es lo que, en muchas ocasiones, te aleja de lo que más deseas?En el episodio de hoy vamos a ver cómo el desapego no significa abandonar tus metas ni dejar de soñar; significa liberarte del peso de las expectativas para vivir plenamente en el presente. Porque, aunque proyectemos hacia el futuro, lo único que realmente tenemos es este instante, aquí y ahora.
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Si eres de los que se acuestan con la esperanza de dormir bien, pero terminas dando vueltas en la cama, no estás solo. En nuestra sociedad hiperactiva, el descanso de calidad se ha convertido casi en un lujo. En el episodio de hoy veremos que existen formas naturales y sencillas de reconectar con nuestro ritmo interno, y las infusiones pueden ser grandes aliadas en este proceso.www.enyogate.com
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