Avsnitt
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Dans cet Ă©pisode, jâaccueille Elodie qui est la cofondatrice de Greenstory, une agence de marketing et communication qui accompagne depuis bientĂŽt 15 ans maintenant les entreprises engagĂ©es.
Que ce soit au sein de son entreprise ou Ă cĂŽtĂ©, Elodie se considĂšre comme un slasheuse, avec ce besoin de gĂ©rer plein de projets en mĂȘme temps pour nourrir ses diffĂ©rentes sphĂšres de vie : que ce soit Ă©laborer des stratĂ©gies de communication, animer des plateaux tĂ©lĂ©, gĂ©rer des projets, manager ses collaborateurs, et depuis peu mĂȘme, lancer un podcast tout en ayant une vie de famille bien remplie avec 3 enfants. On lui demande souvent âmais comment est-ce que tu arrives Ă tout faire ?â
đ Câest justement ce quâelle nous explique dans cet Ă©pisode oĂč elle nous partage comment elle a rĂ©ussi Ă mettre en place une organisation qui lui laisse de la place pour tous ses projets mais aussi plein de conseils pratico-pratiques et dâoutils quâelle utilise dont tu peux tâinspirer aussi pour gagner du temps et te simplifier la vie.
Pour retrouver Elodie, câest par ici :
Son podcast âSocrate dans ma boĂźteâ : https://smartlink.ausha.co/socrate-dans-ma-boite
Son site internet : www.greenstory.fr
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/greenstory_agency/
Son email : elodie.dupre(at)greenstory(point)fr
Envie de te faire accompagner toi aussi au sein dâun petit groupe dâentrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?
â© Pour en savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives et rejoindre la prochaine session : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
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âš Je suis MilĂ©na, coach en ProductivitĂ© & experte Notion. J'accompagne les entrepreneures Ă crĂ©er le systĂšme dâorganisation qui leur correspond pour gagner en productivitĂ© et se simplifier la vie avec Notion.
Pour retrouver tous mes contenus, c'est par ici : https://orga-milena.fr/
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Montage par le Studio IntoTheWave : https://www.intothewave-studio.com/
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
Creative Commons â Attribution 3.0 Unported â CC BY 3.0
Source : https://bit.ly/al-ready-for-summer
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Comment faire pour sâorganiser, se concentrer et dĂ©velopper son activitĂ© (voir plusieurs) quand on a un cerveau neuroatypique ? Comment prĂ©server sa santĂ© mentale alors que sa to-do dĂ©borde dans tous les sens ? Quâest-ce quâon peut mettre en place pour se libĂ©rer du temps mais surtout de la charge mentale et soulager son cerveau ?
Câest justement ce dont on discute avec Natanaelle dans cet Ă©pisode qui est une experte sur les sujets de santĂ© mentale, Ă la fois coach certifiĂ©e mais aussi doula, sociologue et spĂ©cialiste en promotion de la santĂ©. Elle est aussi maman de 3 enfants, neuroatypique diagnostiquĂ©e avec un TDAH (trouble du dĂ©ficit de lâattention avec hyperactivitĂ©) tout comme un de ses enfants. Autant te dire quâavec tout ça, lâorganisation est un vĂ©ritable challenge pour elle, et en mĂȘme temps absolument nĂ©cessaire !
đ Dans cet Ă©pisode, elle nous partage son parcours mais aussi ce quâelle a pu mettre en place ces derniers mois pour sâorganiser et structurer son activitĂ© avec le programme Entrepreneures Productives et elle nous donne plein de conseils hyper concrets pour vivre plus sereinement sa neuroatypie.
Pour retrouver NatanaĂ«lle, câest par ici :
Son site internet : www.caffelatteacademie.com
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/caffelatteacademie
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
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Saknas det avsnitt?
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Dans cet Ă©pisode spĂ©cial portrait dâEntrepreneures Productives, jâai le plaisir dâaccueillir Margot qui est kinĂ©sithĂ©rapeute spĂ©cialisĂ©e dans les problĂ©matiques liĂ©es Ă la femme, que ce soit lors de la grossesse, du post-partum par exemple ainsi que le dĂ©veloppement moteurs des bĂ©bĂ©s. Dans cet Ă©pisode, Margot nous raconte son parcours dâentrepreneure et le dĂ©clic qui lâa motivĂ© Ă se lancer Ă son compte en libĂ©ral il y a 2 ans aprĂšs plus de 11 ans Ă travailler dans le milieu hospitalier.
Elle nous partage aussi comment elle sâorganise aujourdâhui pour concilier sa vie de famille avec ses deux jeunes enfants, ses consultations en cabinet et Ă domicile tout en gardant aussi du temps pour dĂ©velopper son activitĂ© et en Ă©tant Ă lâĂ©coute dâelle-mĂȘme .
đ Si toi aussi tu as une activitĂ© dans la santĂ©, le soin aux personnes, que tu as tendance Ă te faire passer en dernier ou que tu as une grosse part de prĂ©sentiel dans ton business, cet Ă©pisode est fait pour toi !
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
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Comment retrouver la motivation quand la lassitude sâinstalle dans son quotidien dâentrepreneure aprĂšs plusieurs annĂ©es dâactivitĂ© ? Quelles questions se poser pour remettre ses envies, ses prioritĂ©s au centre de son business ? Comment se libĂ©rer des injonctions qui pĂšsent sur les cheffes dâentreprises, les mĂšres, les femmes pour se recentrer sur ce qui nous inspire vraiment ? đ€·ââïž
Câest ce dont on discute justement dans cet Ă©pisode avec Caroline (ou plutĂŽt Caro) qui est Ă la tĂȘte de deux entreprises dans le domaine de la natation depuis plus de 17 ans et qui a Ă©galement gĂ©rante dâun gite de groupe et en plein chantier pour ouvrir le 2Ăšme. Elle nous y partage son parcours, ses prises de consciences des derniers mois et ce quâelle a mis en place pour donner un nouveau souffle Ă son entreprise et gĂ©rer plus sereinement ses diffĂ©rentes activitĂ©s đ.
đ Si toi aussi tu Ă©prouves une certaine lassitude dans ton activitĂ© aujourdâhui ou que tu as un profil de multipreneuse avec plusieurs projets complĂštement diffĂ©rents Ă gĂ©rer au quotidien, cet Ă©pisode est pour toi ! Prises de conscience, conseils pratiques et boost de motivation assurĂ©e đ„ł
Pour retrouver Caro et ses diffĂ©rentes activitĂ©s, câest par ici :
Son site internet dâĂ©quipements de natation : www.nataquashop.com
Sa marque de maillots de bain : www.crazyswim.com
Son gĂźte dans la Creuse : www.domainedu20malleteix.com
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
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Dans cet Ă©pisode, Szandra nous raconte son parcours dâentrepreneure : ce qui lâa motivĂ© Ă passer de son job salariĂ© en finance Ă la crĂ©ation dâune entreprise de livraison de plateau repas, comment le covid a fait dĂ©coller cette entreprise, pourquoi elle a dĂ©cidĂ© de la vendre pour recommencer de zĂ©ro, se retrouver de nouveau Ă travailler seule en tant que consultante et formatrice.
Elle nous partage aussi ce quâelle a mis en place depuis quelques mois dans son organisation pro comme perso pour gagner en sĂ©rĂ©nitĂ© et passer plus de temps avec ses 4 enfants.
đ Si tu as lâimpression dâavoir constamment 10000 idĂ©es Ă la minutes qui fourmillent dans ton cerveau, que tu penses ĂȘtre plutĂŽt organisĂ©e mais que tu cours constamment aprĂšs le temps, tu trouveras plein de conseils utiles dans cet Ă©pisode !
Pour retrouver Szandra , câest par ici :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/littleredboots.be
Son site internet : https://littleredboots.be/
Son podcast : https://smartlink.ausha.co/allez-viens-on-cuisine-1
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
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đ Si ton activitĂ© est un peu au ralenti pendant lâĂ©tĂ© et que tu veux en profiter pour remettre un peu dâordre dans ton business, cet Ă©pisode est pour toi !
Je tây partage mon process en 5 Ă©tapes pas Ă pas avec plein dâidĂ©es pour te permettre de retrouver de la clartĂ© histoire dâattaquer la rentrĂ©e au top de la productivitĂ© et de la sĂ©rĂ©nitĂ© đ„ł
Pour aller plus loin, tu peux :
Rejoindre la liste dâattente du programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives-attente/
DĂ©couvrir mon template offert âJournĂ©e Productiveâ : https://orga-milena.fr/journee-productive/
DĂ©couvrir lâĂ©pisode 83 - 15 questions Ă te poser pour faire ton bilan de mi-annĂ©e (et tâassurer dâatteindre tous tes objectifs en 2024) : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/83
DĂ©couvrir lâĂ©pisode 46 - 3 Ă©tapes pour partir en vacances lâesprit tranquille : https://orga-milena.fr/vacances-entrepreneurs-preparation/
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Lâorga de MilĂ©na souffle sa 5Ăšme bougie đ
Et comme vous me posez trĂšs rĂ©guliĂšrement des questions lĂ -dessus, jâai dĂ©cidĂ© pour lâoccasion de te proposer un Ă©pisode un peu spĂ©cial oĂč je te raconte mon parcours au complet, de mon enfance Ă aujourdâhui :
Est-ce que jâĂ©tais dĂ©jĂ organisĂ©e depuis lâenfance ?
Comment jâai commencĂ© Ă mâintĂ©resser Ă la productivitĂ© et lâorganisation ?
Pourquoi jâai lancĂ© lâorga de MilĂ©na il y a 5 ans ?
Comment jâai dĂ©veloppĂ© mon business en parallĂšle de mon job salariĂ©
Le dĂ©clic qui mâa fait basculer Ă 100% dans lâentrepreneuriat
Mes ambitions et mes projets pour la suite
Et bien dâautres choses..
Je te partage tout sans filtre dans cet Ă©pisode, en espĂ©rant que ça puisse te donner des idĂ©es et tâinspirer pour ton propre business đ€
Pour aller plus loin, tu peux :
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LâĂ©tĂ© est lĂ (mĂȘme si on se croirait en novembre âđ ), la moitiĂ© de lâannĂ©e est passĂ©e, il est lâheure de faire le point !
Câest le moment idĂ©al pour faire le bilan de ce 1er semestre et planifier le 2Ăšme pour tâassurer dâatteindre tous tes objectifs de 2024 đđȘ
Alors comment on fait ça ? En te posant tout simplement les bonnes questions ! Et câest justement ce que je te propose dans cet Ă©pisode avec 15 questions pour te permettre de prendre du recul sur les 6 derniers mois et de gagner en clartĂ© et en sĂ©rĂ©nitĂ© pour le reste de lâannĂ©e đ„ł
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CrĂ©ativitĂ© et organisation, deux mots quâon ne voit pas souvent ensemble.. đ
Est-ce que les deux sont compatibles ? Est-ce que trop dâorganisation nuit Ă la crĂ©ativitĂ© ou au contraire est-ce quâelle la facilite ? Comment sâorganiser quand on a un mĂ©tier crĂ©atif ? Comment gĂ©rer les pannes dâinspirations, les blocages crĂ©atifs ? Est-ce quâon peut vivre dâun mĂ©tier crĂ©atif ? đ€·ââïž
Câest les questions auxquelles on rĂ©pond dans cet Ă©pisode avec Aurore Bay qui est illustratrice depuis 7 ans et Ă©galement crĂ©atrice de contenus et qui a crĂ©Ă© ces derniĂšres annĂ©es Ă©normĂ©ment de contenus pour aider les entrepreneurs crĂ©atifs Ă dĂ©velopper leur activitĂ©.
Pour retrouver Aurore, câest par ici :
Son Instagram : https://www.instagram.com/aurore.bay/
Sa chaĂźne Youtube : https://www.youtube.com/@AuroreBayfr
Son site internet : https://www.aurorebay.fr/
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La spiritualité, on en entend parler un peu à toutes les sauces ces derniers temps.
Mais finalement quâest-ce que câest que la spiritualitĂ© ? Quel intĂ©rĂȘt ? Quâest-ce que ça peut tâapporter en tant quâentrepreneure ? Comment lâintĂ©grer de façon concrĂšte Ă ton quotidien ?
Câest justement ce dont on discute dans cet Ă©pisode avec Audrey Carsalade qui accompagne les entrepreneures Ă trouver un Ă©quilibre entre vie pro et vie perso. Pour ça, elle utilise plein dâoutils diffĂ©rents sur lesquelles elle sâest formĂ©e au fil des annĂ©es, le coaching mais aussi la naturopathie, le chamanisme, le human design, lâEFT etc.. Alors quâelle avait il y a quelques annĂ©es une vision trĂšs cartĂ©sienne des choses avec comme mantra âje ne crois que ce que je voisâ, elle a aujourdâhui une approche centrĂ©e sur la spiritualitĂ© au service de lâentrepreneuriat quâelle nous partage dans cet Ă©change passionnant.
Pour retrouver Audrey, câest par ici :
Son Instagram : https://www.instagram.com/audreycarsalade/
Son podcast : https://podcast.ausha.co/la-cle-de-voute
Son site internet : https://www.audreycarsalade.com
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Plus dâun français sur 2 veut Ă©crire un livre ou lâa dĂ©jĂ fait, câest Ă©norme quand mĂȘme ! đ±
Si tu en fais partie, cet Ă©pisode va vraiment tâĂȘtre utile vu que jâaccueille Ingrid qui est auteure et formatrice en Ă©criture crĂ©ative pour discuter justement de comment sâorganiser pour Ă©crire un livre.
Depuis 2019, elle a aidĂ© plus de 500 auteurs Ă Ă©crire leur roman via son Ă©cole dâĂ©criture, elle anime des ateliers dâĂ©critures et elle aussi lâhĂŽte du podcast "Le cafĂ© des auteurs" donc autant te dire quâelle en connait un rayon sur le sujet đȘ.
Dans cet Ă©pisode, elle nous explique par quoi commencer quand on veut Ă©crire un livre, quelles sont les erreurs Ă Ă©viter, comment sâorganiser pour concilier au mieux ce projet dâĂ©criture avec toutes ses obligations pro et perso et elle nous partage aussi plein de conseils et dâinformations importantes Ă savoir avant de se lancer dans ce beau projet.
Donc si tu as dĂ©jĂ pensĂ© Ă Ă©crire un livre, si câest une idĂ©e qui te tente mais peut-ĂȘtre que ça te parait trop long, trop compliquĂ©, cet Ă©pisode devrait tâaider Ă dĂ©mystifier tout ça đ.
Pour retrouver Ingrid, câest par ici :
Son Ă©cole dâĂ©criture en ligne : https://jecrisunroman.eu/
Son Instagram : https://www.instagram.com/jecrisunroman/
Son cours gratuit pour apprendre Ă Ă©crire un roman : https://ecole.jecrisunroman.eu/cours-ecriture-gratuit
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En tant quâentrepreneure, on a vite fait de ressentir une charge mentale Ă©norme : on a toute la responsabilitĂ© de notre business sur les Ă©paules, on doit enfiler plein de casquettes diffĂ©rentes, ĂȘtre sur tous les fronts Ă la fois, et penser Ă tout tout le temps đââïž.
Et quand on cumule ça avec en plus la charge mentale domestique et parentale, dâautant plus en tant que femme (sachant que les femmes prennent en charge 64% des tĂąches domestiques et 71% des tĂąches parentales en moyenne dâaprĂšs lâInsee), ça accentue encore plus le problĂšme..
RĂ©sultat : On se sent Ă©puisĂ©e mentalement, on est stressĂ©e, on a lâimpression dâavoir un vĂ©lo dans la tĂȘte qui mouline constamment, ça peut crĂ©er des problĂšmes de sommeil, de lâinsomnie, des difficultĂ©s Ă prendre des dĂ©cisions, Ă se concentrer, et mĂȘme mener tout droit au burn-out đ€Ż.
Alors comment faire pour rĂ©duire au maximum cette charge mentale ? Quâest-ce quâon peut faire concrĂštement pour lâĂ©viter ?
Câest justement ce quâon va voir dans cet Ă©pisode avec 6 conseils que tu peux mettre en place dĂšs aujourdâhui pour dire bye-bye Ă la charge mentale đđ€©
Pour aller plus loin, tu peux :
DĂ©couvrir mon template offert âJournĂ©e Productiveâ : https://orga-milena.fr/journee-productive/
En savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives : https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
DĂ©couvrir lâĂ©pisode 18 - Pourquoi le multitĂąche est totalement contre-productif ? (Et quoi faire Ă la place) : https://orga-milena.fr/multitache-contre-productif/
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âš Je suis MilĂ©na, coach en ProductivitĂ© & experte Notion. J'accompagne les entrepreneures Ă crĂ©er le systĂšme dâorganisation qui leur correspond pour gagner en productivitĂ© et se simplifier la vie avec Notion.
Pour retrouver tous mes contenus, c'est par ici : https://orga-milena.fr/
đ AccĂšde Ă ma formation offerte pour faire tes premiers pas avec Notion facilement : https://orga-milena.fr/premierspasnotion/
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Montage par le Studio IntoTheWave : https://www.intothewave-studio.com/
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
Creative Commons â Attribution 3.0 Unported â CC BY 3.0
Source : https://bit.ly/al-ready-for-summer
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La lecture et moi, une grande histoire dâamour depuis toujours ! đ
Alors forcĂ©ment, quand jâai commencĂ© Ă mâintĂ©resser Ă la productivitĂ©, lâorganisation il y a plus de 10 ans puis un peu plus tard Ă lâentrepreneuriat, jâai lu des dizaines de livres pour apprendre sur le sujet đ.
Sauf que tous les livres ne se valent pas, dans le style non fiction notamment chez les auteurs amĂ©ricains, on peut vite tomber sur des livres qui partent dâune seule idĂ©e dĂ©clinĂ©e en 50 exemples sur 300 pages đ .
Alors si toi aussi tu adores apprendre avec des livres et que tu as envie dâamĂ©liorer ta productivitĂ©, jâai envie de te partager dans cet Ă©pisode 5 livres qui sont pour moi des vrais pĂ©pites et que je recommande sans hĂ©siter.
Pour chacun de ces 5 livres, je tâexplique rapidement le sujet, pourquoi je le recommande et surtout (parce que je ne veux pas que cet Ă©pisode soit juste une liste de lecture), je te partage une action concrĂšte Ă mettre en place dĂšs aujourdâhui pour gagner en productivitĂ© đȘ.
Pour aller plus loin, tu peux :
DĂ©couvrir mon template âLa bibliothĂšqueâ pour centraliser tes lectures et regrouper toutes tes connaissances : https://orga-milena.fr/bibliotheque/
Ecouter lâĂ©pisode 67 - Prioriser efficacement avec la boussole de productivitĂ© pour en faire moins mais mieux : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/67
Ecouter lâĂ©pisode 60 - DĂ©velopper facilement des habitudes durables avec le modĂšle MCD : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/60
Ecouter lâĂ©pisode 27 - Les process, un essentiel pour structurer et dĂ©velopper votre business : https://smartlink.ausha.co/entrepreneures-productives/27-les-process-un-essentiel-pour-structurer-et-developper-votre-business
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Titre : Ready for Summer
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Il y a tellement dâoutils disponibles aujourdâhui pour gĂ©rer les diffĂ©rents domaines de ton business, que ce soit au niveau admin, marketing, offres, crĂ©ation de contenus etc.. Sans compter quâavec lâarrivĂ©e de lâIA depuis 2 ans, on a vu une explosion de nouveaux outils dĂ©barquer sur le marchĂ©.
Et vu que tu ne peux pas non plus passer ton temps Ă explorer et tester tous les outils qui existent, ça peut vite devenir un casse-tĂȘte version puzzle 3D pour choisir les bons đ .
Alors pour te simplifier la tĂąche, je te partage dans cet Ă©pisode tous les outils que jâutilise aujourdâhui en 2024 pour gĂ©rer tout mon business, Ă quoi ils me servent et pourquoi je les ai choisi.
Lâobjectif : te montrer un peu ce quâil est possible de faire, comment ces outils peuvent sâintĂ©grer les uns, les autres et te permettre de venir piocher les outils qui serait utiles et pertinent pour ton propre business đ€
Pour aller plus loin, tu peux :
Accéder à ma formation offerte pour faire tes premiers pas avec Notion facilement : https://orga-milena.fr/premierspasnotion/
DĂ©couvrir le template Notion prĂȘt Ă lâemploi âLa boite de prodââ pour organiser toute ta crĂ©ation de contenus de A Ă Z : https://orga-milena.fr/boitedeprod/
Ecouter lâĂ©pisode 6 - Les 7 raisons qui font de Notion un outil dâorganisation incroyable : https://orga-milena.fr/notion-outil-incroyable/
Ecouter lâĂ©pisode 68 - 12 idĂ©es dâautomatisations pour mettre ton business sur pilote automatique : https://podcast.ausha.co/entrepreneures-productives/68
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Titre : Ready for Summer
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Quel rapport entre la marche, la productivitĂ© et lâentrepreneuriat ? đ€·ââïž
A priori aucun ! Et pourtant tu vas dĂ©couvrir dans cet Ă©pisode que la marche est un outil incroyable pour tâaider Ă clarifier tes pensĂ©es, Ă rĂ©soudre des problĂšmes et Ă prendre de meilleures dĂ©cisions.
Pour en discuter, jâaccueille Alexandra qui est coach certifiĂ©e, spĂ©cialisĂ©e dans la reconversion vers les mĂ©tiers de lâaccompagnement et du bien-ĂȘtre, et fondatrice de RandâOse. Et justement elle utilise la marche comme un outil de coaching qui fait partie intĂ©grante de ses accompagnements.
Dans cet Ă©pisode, on parle notamment de :
â Ce qui se passe dans notre cerveau quand on se met en mouvement
â En quoi la marche peut nous aider Ă prendre de meilleures dĂ©cisions
â Pourquoi on a toujours des bonnes idĂ©es sous la douche
â Comment faire de façon pratico-pratique pour mettre la marche au service de notre business
Alors si tu as envie de te mettre en route vers de meilleures dĂ©cisions, câest le moment dâappuyer sur Play đ
Pour retrouver Alexandra, câest par ici :
Son site internet : https://rand-ose.com/
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/rand_ose_coaching
Son profil LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/alexandraridoux/
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La tendance Ă remettre au lendemain ce quâon pourrait faire aujourdâhui, de son petit nom barbare « procrastination », on y est toutes confrontĂ©e Ă un moment donnĂ© dans notre vie. Ăa nâĂ©chappe Ă personne et câest totalement humain comme phĂ©nomĂšne en fait.
Mais quand ça devient une tendance rĂ©currente, ça peut nous bloquer dans nos projets, nous faire rater plein dâopportunitĂ©s et surtout ça nous crĂ©Ă© un stress et une culpabilitĂ© constante..
Je le sais pour lâavoir vĂ©cu personnellement pendant des annĂ©es. Des annĂ©es passĂ©es Ă me dire que je voulais me lancer dans tel ou tel projet sans jamais oser le faire, des annĂ©es Ă finir toujours Ă la derniĂšre minutes certains rendus quitte Ă sacrifier mon sommeil au passage, et des annĂ©es Ă culpabiliser parce que je me sentais incapable dâavancer dans ma vie đ.
Mais il existe des solutions pour ça ! đȘ
Et câest justement ce dont on parle dans cet Ă©pisode oĂč je te partage 7 astuces que jâutilise personnellement et qui mâont vraiment aidĂ©e Ă enfin passer Ă lâaction et Ă arrĂȘter de remettre toujours au lendemain
Pour aller plus loin, tu peux :
DĂ©couvrir mon template offert âJournĂ©e Productiveâ : https://orga-milena.fr/journee-productive/
Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/7-astuces-passer-action/
Ecouter lâĂ©pisode 50 - Les 4 raisons cachĂ©es derriĂšres ta procrastination (et comment tâen sortir) : https://orga-milena.fr/4-causes-qui-font-procrastiner/
Ecouter lâĂ©pisode 22 - 14 techniques pour limiter les distractions et amĂ©liorer ta productivitĂ© : https://orga-milena.fr/limiter-les-distractions/
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Titre : Ready for Summer
Auteur : Roa
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Pour te sentir vraiment Ă©panouie, pleine dâĂ©nergie et au meilleur de ta forme, câest essentiel de comprendre ton corps et ce qui peut influencer son bon ou mauvais fonctionnement.
Et dans le genre influence Ă©norme pour ton corps, il y a le rythme circadien ! đź
Le rythme circadien a une influence énorme sur ton organisme et le moindre dérÚglement peut avoir des conséquences négatives sur ta santé, aussi bien physique que mentale.
Mais en comprenant comment ça marche, tu peux optimiser son fonctionnement et donc au passage ton Ă©nergie đ„ł.
Câest justement ce que je tâexplique dans cet Ă©pisode oĂč on va voir notamment :
Quâest-ce que câest exactement le rythme circadien
Les facteurs qui lâinfluencent et peuvent le dĂ©rĂ©gler
Les consĂ©quences dâun rythme circadien mal rĂ©gulĂ©
Comment optimiser ton rythme circadien en jouant sur 4 facteurs clés
Pour aller plus loin, tu peux :
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Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/influence-rythme-circadien/
DĂ©couvrir lâĂ©pisode 9 - Chronotype et organisation, comment sâorganiser suivant son rythme : https://orga-milena.fr/chronotypes-organisation/
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Pour changer, quel que soit le domaine, tu as uniquement deux possibilités :
1ïžâŁ Faire un changement radical du tout au tout
2ïžâŁ Y aller petit Ă petit, de façon progressive
Pour crĂ©er des changements durables, je suis convaincue que la 2Ăšme option est beaucoup plus efficace et facile Ă mettre en place đȘ.
Et je ne suis pas la seule puisque cette mĂ©thode des petits pas, la mĂ©thode Kaizen qui nous vient tout droit du Japon est utilisĂ©e depuis les annĂ©es 50 dans Ă©normĂ©ment dâentreprises !
Dans cet Ă©pisode, je tâexplique plus en dĂ©tail quâest-ce que câest cette mĂ©thode, les grands principes sur lesquels elle sâappuie et je te partage 3 outils concrets pour te permettre de lâappliquer dans ton quotidien, que ce soit au niveau de ton business comme de ta vie perso đ€
Pour aller plus loin, tu peux :
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Lire les notes de l'Ă©pisode : https://orga-milena.fr/methode-kaizen/
Ecouter lâĂ©pisode 60 - DĂ©velopper facilement des habitudes durables avec la mĂ©thode MCD : https://orga-milena.fr/creer-habitudes-durables-mcd/
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Auteur : Roa
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Dans cet Ă©pisode, jâaccueille Christelle, coach spĂ©cialisĂ©e en confiance et en connaissance de soi pour quâelle nous partage son parcours de vie et dâentrepreneure : Un handicap Ă gĂ©rer au quotidien, une longue dĂ©pression quâelle a rĂ©ussi Ă surmonter, la vie nâa pas Ă©tĂ© toute rose pour elle đą. Mais elle a su rebondir, elle a trouvĂ© des outils, des mĂ©thodes qui lui ont permis de reprendre le pouvoir sur sa vie et de retrouver le sourire đȘ. Et suite à ça, elle a trouvĂ© aussi sa mission âš : accompagner les femmes Ă se dĂ©couvrir pour vivre libres et Ă©panouies.
Une magnifique mission quâelle sâest donnĂ©e avec son business et qui lâanime au quotidien đ.
â Mais pas question pour autant de sâoublier et de sacrifier son bien-ĂȘtre !
Christelle nous explique comment elle sâorganise aujourdâhui pour avancer efficacement dans ses projets, ce quâelle a mis en place pour rĂ©duire sa charge mentale au minimum et ne travailler que 4 jours par semaine pour consacrer ses vendredis Ă ses projets crĂ©atifs.
đ Un Ă©pisode super inspirant Ă Ă©couter dâurgence si tu as tendance Ă tâĂ©parpiller entre 12 projets ou que tu as du mal Ă prendre du temps pour toi !
Pour retrouver Christelle, câest par ici :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/happylibertys/
Son podcast âEcoute ton coeurâ : https://podcast.ausha.co/ecoute-ton-coeur
Son accompagnement âĂȘtre enfin soiâ : https://www.happy-liberty.fr/etre-enfin-toi/
Envie de te faire accompagner toi aussi au sein dâun petit groupe dâentrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?
⩠Pour en savoir plus sur le programme Entrepreneures Productives et rejoindre la nouvelle session avant la fermeture des inscriptions le 16 février Ⱐ: https://orga-milena.fr/entrepreneures-productives/
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Cynthia est coach sportive et nutritionniste en Suisse. Aujourdâhui, elle a un business qui cartonne, elle a accompli son rĂȘve de vivre de son activitĂ© tout en ayant un Ă©quilibre de vie qui lui correspond en prenant du temps pour elle avec 2 aprĂšs-midi off par semaine, ses week-ends pour profiter avec son conjoint, un planning qui tient compte de son Ă©nergie, elle va se marier dans quelques semaine et va devenir maman dans quelques mois đ„ł.
Pourtant si on revient un an en arriĂšre, elle travaillait 7j/7, de 6h du matin Ă parfois 23h voir plus, elle nâavait jamais de temps pour son couple ni pour voir sa famille et elle nâavait mĂȘme plus de temps pour faire du sport pour elle Ă part dans les cours collectifs quâelle donnait đ€Ż.
Quâest-ce qui sâest passĂ© en un an pour arriver Ă une telle transformation ? Quâest-ce quâelle a mis en place pour passer de 7 Ă 4j de travail par semaine ? đ€© Câest justement ce quâelle nous partage dans cet Ă©pisode super inspirant !
đ Si tu te sens constamment sous lâeau, Ă courir aprĂšs le temps et que tu as lâimpression que tu ne tâen sortiras jamais, cet Ă©pisode est vraiment pour toi !
Pour retrouver Cynthia, câest par ici :
Son compte Instagram : https://www.instagram.com/cynthia_csn/
Son site internet : https://www.csn-sportnutrition.ch/
Par email : [email protected]
Envie de te faire accompagner toi aussi au sein dâun petit groupe dâentrepreneures pour structurer ton business, te libĂ©rer du temps et crĂ©er une organisation au service de ta vie ?
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