Avsnitt
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Je reçois Christelle Caron pour une seconde fois sur le podcast! Dans l'épisode, nous discutons de :
-comment elle s'est perçue, suite à la compétition,
-ses pensées face à son corps,
-l'impact de sa morphotype
-l'impact de l'environnement, des réseaux sociaux, etc.
Christelle est transparente et authentique, elle aborde certains sujets tabous dans le fitness.
Je t'invite Ă la suivre sur ses rĂ©seaux sociaux ( chricaron sur insta).Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !-Mention au studio Les RemarquĂ©s - situĂ© Ă Laval.
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Aujourd'hui je dĂ©construis les 5 excuses du pourquoi certaines femmes ne sont pas actives.1-Le manque de temps2-Le manque de motivation3-Le manque d'Ă©nergie / la fatigue4-La peur du jugement/ des blessures5-L'aspect financeC'est possible aussi que tu t'entraines prĂ©sentement mais que parfois, l'une de ses excuses s'immisce dans tes pensĂ©es. Voici comment l'Ă©viter ;)Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !-Mention au studio Les RemarquĂ©s - situĂ© Ă Laval.
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Saknas det avsnitt?
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Abonne-toi Ă la chaine! DĂ©solĂ© pour l'Ă©pisode TRĂS ENRHUMĂ! Ăa parait dans ma voix... mais bon, ça n'enlĂšve rien au contenu ;)Je te parle du livre Atomic Habits que j'ai lu. Je te sauve 8h de lecture pour te donner des conseils EXTRA!!!! Tu verras !Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !-Mention au studio Les RemarquĂ©s - situĂ© Ă Laval.
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Abonne-toi Ă la chaine et au compte Instagram de Chricaron !Aujourd'hui je reçois Christelle Caron, une femme qui met l'entrainement en prioritĂ©. MalgrĂ© qu'elle soit trĂšs occupĂ©e dans sa vie professionnelle, elle s'assure que sa routine soit bien "rodĂ©e" afin de mettre sa santĂ© physique et mentale de l'avant! C'est une question de prioritĂ©, d'identitĂ©, d'habitude et routine... Toi aussi tu peux !-2:00 : Qui est Christelle Caron ?-12:00 : Elle va vider sa tank ;)-18:00 : Meal prep-23:00 : DĂ©buter un processus-30:35 : Ton entourage-36:45 : L'art des habitudes-41:00 : Se meilleur truc pour aider Ă la constanceSi jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !-Mention au studio Les RemarquĂ©s - situĂ© Ă Laval.
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Abonne-toi à la chaine et au compte Instagram de Christellehuberdeau !Aujourd'hui je reçois la belle Christelle Huberdeau, une femme entrepreneur trÚs occupée!
Elle est passionnée de bonne bouffe, toujours en cuisine à préparer de nouvelles recettes santés et décadentes.
Elle trouve mĂȘme le temps de s'entrainer et de se challenger avec des compĂ©titions fitness...
Mais comment fait-elle pour faire tout ça ?
Tu peux certainement le faire aussi. -3:30 : Qui est Christelle / professionnel-10:30 : Son background dans l'entrainement-30:00 : Combiner l'alimentation saine Ă l'entrainement-35:30 : Ses ingrĂ©dients santĂ©s -41:45 : Gratitude et journaling-46:45 : Se prioriser / respecterSi jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enforme
christellehuberdeauTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne écoute !-Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval.
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Intro : 1:10-2:32
Pilier #1 : 2:32-9:34
Pilier #2 : 9:35-18:13
Pilier #3 : 18:15-22:18
Pilier #4 : 22:20-26:35
Pilier #5 : 26:38-31:05
Conclusion : 31:07-31:43
Tu le sais qu'avec moi il n'y a pas de secret. J'ai mis en action plusieurs choses en 2023 et pour ne pas te mentir, certaines habitudes se sont garder alors que d'autres ont pris le bord.
Aujourd'hui je te partage les 5 habitudes que j'ai mis en place et qui ont fait une Gigantesque différence, je ne verrais plus ma vie sans celles-ci.
J'ai envie de t'en parler parce que tu peux le faire toi aussi, tu peux modifier ton quotidien et retomber en amour avec ton mode de vie et ta personne.
Ne prend pas mes mots Ă la lĂ©gĂšre et procĂšde Ă des actions massives afin de modeler ta vie de rĂȘve. Tu verras que dans 3 mois tu seras ailleurs, 90 jours tu es une nouvelle personne.
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Bonne Ă©coute !
*Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval*
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On oublie qu'il y a plusieurs types d'entrainement !!
Je pense qu'il est intéressant de se poser des questions afin de savoir si on pourrait varier les types d'entrainement qu'on fait, tout en s'assurant qu'il est en harmonie avec nos objectifs à atteindre.
C'est motivant de changer le genre d'entrainement qu'on fait, ça varie et on peut tomber carrément en amour avec un style!
Bien sûr, je t'invite à faire davantage de recherches pour t'assurer que ça soit ce qui t'intéresse vraiment.
Je te parle de ces différents styles :
-cardio-training
-renforcement en résistance
-Hiit workout-flexibilité (pilates et yoga)
-Haltérophilie et Powerlifting
-Crossfit
-Pliométrique
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5 erreurs que tu dois ABSOLUMENT Ă©viter. Je te partage Ă©galement mes 10 meilleurs trucs pour commencer ton processus du bon pied ma girl !!!
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On cherche toujours Ă Ă©voluer, Ă devenir la meilleure version de soi-mĂȘme, câest la raison pourquoi on se fixe des objectifs. Il faut comprendre que ces changements nâauront pas lieu si on ne modifie pas ce quâon pense de soi, notre identitĂ©, et si nous ne modifions pas nos croyances.Je te parle de changement identitaire, de quĂȘte d'authenticitĂ© et de croyances limitantes. Je t'expliquer aussi l'acronyme S.M.A.R.T pour te fixer des buts rĂ©alistes.Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !
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Tu aspires Ă devenir la meilleure version de toi-mĂȘme et pour se faire, rien de mieux que d'Ă©couter cet Ă©pisode pour te rappeler 10 maniĂšres d'avoir un mindset INDESTRUCTIBLE!
Un mindset positif impact nos interactions, nos pensées, notre confiance et estime de soi.
D'ailleurs, penses-tu que les gens célÚbres ayant réussi de grandes choses avaient un mauvais mindset ? Bien sûr que non. Sois cette personne en 2024!
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On redoute souvent ce moment, et pourtant, c'est une seule fois dans l'annĂ©e! Pourquoi ne pas en profiter un peu ? Tu commences Ă me connaitre, je ne suis pas le genre d'entraineur qui va te coacher dans une diĂšte, et encore moins durant le temps des FĂȘtes.Mon objectif avec cet Ă©pisode, c'est de te partager des trucs que j'ai rĂ©ellement mis en place l'annĂ©e derniĂšre, pour moi-mĂȘme, ainsi qu'avec les filles que j'accompagne au quotidien. Let's gooo, mets des choses en place ;)Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !
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Dans l'Ă©pisode d'aujourd'hui, je te donne mon opinion sur les 3 sujets suivants ;
-Les compétitions de Fitness
-Les stéroides et SARMS
-Le Body positivity
Ce sont des sujets trÚs présents dans le fitness et j'avais envie d'aborder certains points importants à retenir face aux sujets.
Il s'agit d'une opinion personnelle, je t'invite Ă m'Ă©crire si tu as des questionnements sur le tout!
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Ce n'est pas peut dire!
J'ai clairement constaté des upgrade dans toutes les sphÚres de ma vie qui viennent directement de ma discipline au gym.
Mon caractÚre, mon mindset et mes habitudes ont changé. Je suis la femme que je suis aujourd'hui grùce à ça.
Si tu hésites encore à entamer ce lifestyle, écoute cet épisode.
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1-NE PAS avoir peur de DĂLĂGUER2-LA PRĂPARATION /PLANIFICATION3-L'ĂQUILIBRE4-REGROUPER des tĂąches5-ĂTABLIR TES LIMITESSi jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !
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Il faut savoir quâil y a 3 types de morphologies / prĂ©dispositions gĂ©nĂ©tique et osseuse :
-Lâectomorphe
-La mésomorphe
-L'endomorphe
Dans l'épisode, je te détaille les impacts et les ajustements que tu devrais faire en conséquence atteindre un objectif X selon la morphologie que tu as.
Ăa impacte beaucoup plus que tu ne peux le penser.
Ainsi, tu sauras quel genre d'alimentation et le type d'entrainement que tu devrais adopter.
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Une question qui me revient réguliÚrement : "Qu'est-ce que je fais si je me suis complÚtement laisser-aller?"
PremiĂšre chose, met les sentiments de remords derriĂšre toi. C'est correcte d'avoir des week-end festifs.
Je t'explique comment retrouver ta routine facilement, les choses Ă mettre en place et l'attitude Ă adopter.
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Je me suis dis qu'il Ă©tait temps d'un Ă©pisode de GOLDEN NUGGETS!
Je te donne les 10 exercices qui selon moi, sont des incontournables dans ton plan d'entrainement.
Je t'explique en quoi ils sont bons et les variantes que tu peux exécutés également. Voici les 10 exercices expliqués:
1-Squat
2-Deadlift
3-Hip Trust
4-Fente
5-Leg curl
6-Shoulder press / développé militaire
7-Lat Pulldown
8-Push up
9-Row
10-Planche
Tu le sais, mon objectif avec ce podcast c'est de te donner le plus de valeur possible. D'ailleurs, abonne-toi Ă la chaine pour ne rien manquer!
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Je pense que chaque personne qui Ă©coute religieusement mon podcast aspire Ă devenir la meilleure version d'elle-mĂȘme.
Je ne te mentirais pas que ce sujet me touchait particuliĂšrement, et tu le sais, je ne garde AUCUN secret pour moi, je te partage absolument tout depuis prĂšs d'un an.
Je trouve pertinent de discuter de 8 points qui rassemble les filles qui excellent dans leur vie, Ă tout niveaux confondus.
Il serait intéressant dans l'épisode d'aujourd'hui que tu prennes des notes sur ce que tu peux mettre en place dÚs maintenant, et prendre les actions pour y arriver. Ses actions feront toute la différence.
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Ăa fait du bien de changer la routine, parfois ça nous redonne un petit boost pour maintenir la constance ! Dans l'Ă©pisode d'aujourd'hui, je te partage 8 points pour te redonner un peu de PEP! J'aborde Ă©galement le trouble affectif saisonnier, qui n'est pas Ă prendre Ă la lĂ©gĂšre durant cette pĂ©riode actuelle.
Voici le 8 points que j'aborde :
1- Avoir un WHY PUISSANT
2-Adapter la routine à ta réalité actuelle
3-horaire RĂ©gulier
4-Te faire du fun
5-Extensionner ta routine d'entrainement
6-Suivre ta progression et te féliciter lors de bons coups
7-Essayer de nouvelles activités
8-Ătre flexible et garder une attitude positive en tout temps
Ensuite je te partage 5 GOLDEN NUGGETS afin de t'aider Ă moins ressentir le TSA (trouble affectif saisonnier).Si jamais lâenvie de tâentrainer, dâĂȘtre structurĂ© et accompagnĂ© par la meilleure Ă©quipe pour femme de la rĂ©gion tâintĂ©resse, tu auras plus dâinfos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite Ă liker, mettre en favoris, laisser 5 Ă©toiles, un commentaire fait toujours plaisir Ă lire et Ă le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne Ă©coute !
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TrÚs trÚs présent auprÚs des femmes, des femmes que je rencontre et que je cÎtoie dans l'entrainement.
Il faut comprendre que la nutrition câest la santĂ© globale de l'ĂȘtre humain et le sentiment de culpabilitĂ© ou les Ă©motions nĂ©gatives reliĂ©es Ă tout ça sont de nature psychologique, on parle ici de santĂ© mentale et de bien-ĂȘtre. Ce n'est donc pas Ă prendre Ă la lĂ©gĂšre.
Pour plus d'informations sur le sujet, je t'invite à suivre Jamie Yue sur Instagram. C'est une diététiste qui se spéciale en trouble alimentaire, qui saura t'aider avec son contenu varié et instructif.
Cet Ă©pisode sâadresse Ă toi si tu :
-te sens coupable aprĂšs avoir manger
-as un trouble alimentaire
-as pensé à faire des régimes stricts
-manges un repas par jour
-prends en considĂ©ration tes amies autour de toi, de leur shape, et que câest lâaspect social qui pĂšse sur tes Ă©paules
-as une distorsion de ton image corporelle
-as lâhabitude de manger quand tu te sens mal, nĂ©gative, frustrĂ©e ou triste
-veux faire des activitĂ©s physiques intenses dans lâoptique de bruler ce que tu as mangĂ©
-as une obsession de te peser Ă tous les jours et de noter toutes tes calories dans une application
-considĂšre lâalimentation comme Ă©tant une punition, tu te punis en te privant.
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Bonne Ă©coute !
- Visa fler
