Avsnitt
-
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:02:02 Punto clave para lograr una Longevidad saludable
0:05:11 Normalizar la pérdida de movilidad y fuerza cuando envejeces
0:08:57 ¿Después de los 30 pierdes fuerza y movilidad?
0:13:11 ¿Por qué comenzar a entrenar?
0:16:04 El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de caídas
0:20:58 Comenzar a entrenar a los 70-80-90 años ¿Sirve de algo?
0:27:02 ¿Menopausia y ejercicio?
0:29:36 Evitar el impacto en las articulaciones por miedo a lesionarse
0:36:02 5 Consecuencias de no entrenar
0:38:13 Perder movilidad es perder tu vida
0:42:43 7 Beneficios del ejercicio físico
0:47:02 Primer paso para comenzar a entrenar para principiantes
0:50:37 La importancia de la consciencia corporal
0:54:19 Nuestro entorno es nuestro propio gimansio
0:58:29 Cirugías plásticas vs. Entrenar
1:00:48 ¿Usar suplementos y fármacos?
1:04:05 Pierdes tus capacidades porque las dejas de usar
1:06:53 5 Tips para comenzar un cambio -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/3mVcpaLOJtw4givYtsoPVu?si=5Dn1DL8dS2uz1p-Yo1rqjg
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/2iC_OtntJyM
Entender el amor no es sencillo. Cada persona expresa y recibe amor de formas distintas: para algunos es un regalo, para otros, una palabra amable o un abrazo.
¿Cómo identificar el lenguaje del amor de tu pareja? Terapeuta experta, Mafe Cuarán, "Eso me tomó años descubrirlo". Ella explica que muchas veces damos amor como queremos recibirlo, pero no siempre es lo que el otro necesita. El amor fluye cuando te sientes tú mismo, cómodo y en paz. Como los animales, que con una mirada te transmiten tranquilidad.
Antes de amar a otro, necesitas comprender tu propio lenguaje del amor. ¿Qué heridas estás cargando? ¿Qué estás dispuesto a liberar? El amor no es sufrimiento ni lucha, es conexión auténtica y sin expectativas. -
Saknas det avsnitt?
-
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/rT8498fK3-Y
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/1P6bz0bCGA0sJRbkHwAYfQ?si=0JTGH9dFS6Op_w_FlKCicA
Vivimos rodeados de información, pero la solución al problema del peso sigue siendo un desafío enorme para muchas personas. Durante años, se han buscado respuestas fáciles: eliminar grasas, calorías o recurrir a medicamentos milagrosos. Sin embargo, los resultados han demostrado que estos enfoques no son suficientes. Doctor Experto, Carlos Jaramillo, revela que la pérdida de peso no es un problema con una sola causa, ni tiene una solución única. Cada persona tiene un camino diferente, influenciado por su cuerpo, estilo de vida, emociones y contexto social.
Mientras sigamos buscando soluciones mágicas o pensando en fórmulas universales, seguiremos sin resolver el problema. ¿Qué te trajo hasta aquí? ¿Qué propósito tienes? La clave está en comprender tu situación única, dejar de lado los extremismos y enfocarte en lo que realmente necesita tu cuerpo y mente. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/49WxpYES4fB19kPr3KKcvK?si=wK3eBf7HR3CIoPEjE-kY8Q
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/8xTyJXPM4Ao
Lo que usas en casa podría estar afectando más tu salud de lo que imaginas. Productos de limpieza, aerosoles y cosméticos contienen tóxicos que inhalas o aplicas en tu piel, acumulándose con el tiempo. Médico experta revela que esto no solo interfiere con procesos vitales como los de la mitocondria, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades como el cáncer de mama.
Muchas veces, lo que nos venden como limpio o saludable está diseñado para atraer con olores y texturas, pero no para proteger tu bienestar. Y no solo se trata de químicos en tu hogar, sino de los alimentos que consumes y el impacto de las emociones mal gestionadas en tu salud.
Es hora de cuestionar lo que usas y tomar decisiones más conscientes para cuidar tu cuerpo y mente. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/49WxpYES4fB19kPr3KKcvK?si=wK3eBf7HR3CIoPEjE-kY8Q
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/8xTyJXPM4Ao
En los últimos años, se ha observado un aumento alarmante de casos de cáncer en niños y jóvenes, algo que antes era más común en personas mayores.
¿Qué está pasando? Médico experta explica que la ciencia apunta a factores genéticos y ambientales que impactan desde el embarazo. Mutaciones en el ADN, exposición a toxinas y dietas cargadas de alimentos procesados. Además, el entorno juega un rol importante: desde padres expuestos a contaminantes hasta el impacto de la alimentación infantil moderna.
Aunque los avances en diagnóstico permiten detectar más casos, no se puede ignorar el rol de estos factores en la aparición temprana de enfermedades graves. ¿Podemos hacer algo para prevenirlo? Es un tema que merece más atención y acción inmediata. -
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/49WxpYES4fB19kPr3KKcvK?si=wK3eBf7HR3CIoPEjE-kY8Q
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/8xTyJXPM4Ao
Muchos no saben que el azúcar no solo alimenta el placer, también puede alimentar enfermedades. Médico experta explica que en los pacientes oncológicos, el impacto del azúcar es aún más crítico. Las células tumorales, a diferencia de las sanas, no necesitan oxígeno, sobreviven gracias al azúcar, creando un ambiente ácido en el cuerpo. Por eso, para muchas personas, eliminar los carbohidratos refinados no es negociable. Pero no es tan sencillo como decir "no más arepas". Las tradiciones, la resistencia al cambio y la falta de información complican las decisiones alimenticias. Sin embargo, pequeñas modificaciones, como probar un mes sin azúcar, pueden marcar una gran diferencia. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/7Ay90a0dRI2PZfiiQi8fC1?si=v-7e9QvpQRqOmTyThYp_uQ
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/gZxSh-83eo4
La postura no es solo cuestión de estética. Josefina Kutscher revela que mantener una mala posición durante horas puede desencadenar dolores de cabeza, tensión en el cuello, problemas en los hombros e incluso afectar tu respiración y visión.
Todo está conectado: cuando los músculos no trabajan como deberían, otros compensan, causando sobrecargas y molestias. ¿Sabías que la pelvis influye en la posición de tus pulmones y por ende, en cómo respiras? Una mala postura puede llevarte a respirar superficialmente, generando ansiedad y hasta migrañas.
Además, el desequilibrio postural puede cambiar la forma de tu globo ocular, afectando tu vista. Comprender la importancia de una postura adecuada es clave para evitar dolores y mejorar tu bienestar general. -
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:02:00 Por qué yo soy alérgico y mi familia no
0:04:58 3 factores que afectan a tu microbiota
0:09:58 ¿Se puede reparar el daño a tu microbiota?
0:13:49 ¿Por qué todo se refleja en la piel?
0:23:40 El error de centrarse en la piel y no en la causa de raíz
0:26:15 ¿Estás realmente alimentándote bien?
0:34:22 El regulador más importante de la microbiota
0:38:17 ¿De qué depende tener una baja vitamina D?
0:42:55 ¿La exposición solar daña la piel?
0:52:01 Tenemos una relación irresponsable con el sol
0:56:08 ¿El estrés afecta a tu piel?
0:59:49 Estamos colapsando la piel
1:09:15 Evitar envejecimiento con tratamientos, ¿Funciona realmente?
1:17:00 La generación de hoy es la más débil de la historia
1:20:51 5 tips para reparar el daño de la generación de los niños COVID
1:24:16 2 puntos claves para mejorar tu salud
1:27:55 Despedida -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/7Ay90a0dRI2PZfiiQi8fC1?si=v-7e9QvpQRqOmTyThYp_uQ
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/gZxSh-83eo4
Muchas personas con pie plano sufren dolor en las rodillas, caderas o espalda y las plantillas parecen una solución inmediata. Pero, ¿es una solución a largo plazo?
Experta en postura corporal explica que nuestro cuerpo necesita fuerza y movimiento para mantenerse saludable, y depender de plantillas o zapatos que “hacen el trabajo” solo debilita los pies con el tiempo. Esto no solo afecta los pies, sino que el impacto se extiende al resto del cuerpo, causando más problemas. Además, los zapatos modernos, diseñados para ofrecer comodidad, muchas veces perjudican la anatomía natural del pie, debilitando los músculos que sostienen el arco. Al igual que con otros problemas funcionales, como la obesidad, los hábitos y el entorno influyen más de lo que imaginamos. Entonces, ¿estamos cambiando funcionalidad por comodidad a costa de nuestra salud? -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/7Ay90a0dRI2PZfiiQi8fC1?si=v-7e9QvpQRqOmTyThYp_uQ
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/gZxSh-83eo4
¿Sabías que la posición de tu pelvis afecta desde tus pies hasta tu espalda? Josefina Kutscher, experta en postura corporal, explica que todo está conectado y cuando la pelvis está mal alineada, tu cuerpo entra en un juego de compensaciones que genera desequilibrios y dolores. Aunque los pies son los que tocan el suelo, las caderas, que forman parte de la pelvis, tienen mayor fuerza y control. Si tu postura no es la correcta, tus músculos acaban haciendo el trabajo que deberían hacer tus huesos.
Este problema no es de diseño, sino de cómo vivimos. Desde los zapatos hasta los muebles modernos, todo contribuye a que olvidemos cómo usar nuestro cuerpo de forma natural. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/3mVcpaLOJtw4givYtsoPVu?si=5Dn1DL8dS2uz1p-Yo1rqjg
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/2iC_OtntJyM
Vivimos en una sociedad que nos moldea desde pequeños, limitando nuestra capacidad de ser auténticos. Desde la escuela, donde se espera que sigamos ciertos caminos, hasta las creencias familiares que nos dictan cómo vivir, todo parece conspirar contra nuestra unicidad.
Pero ¿qué pasaría si empezáramos a cuestionar esas creencias? Mafe Cuarán, bioteraeuta experta, explica que hoy enfrentamos una crisis de identidad, divorcios en aumento y familias que rompen moldes tradicionales, creando nuevas realidades. Ser auténtico no es perderse, es encontrarse.
En lugar de temer al cambio, es una oportunidad para recuperar lo que nos hace únicos. La autenticidad es un viaje y debemos aprender a abrazar nuestras diferencias, equivocarnos y respetar nuestro diseño perfecto. -
Apúntate aquí al Reto de 7 Días que empieza el 15 de Diciembre
https://fullmusculo.com/landing-r1k/
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:00:19 ¿Consumir proteína antes o después de entrenar?
0:01:40 ¿Importa la hora en que consumes proteína?
0:02:53 La mejor forma de consumir proteína -
Apúntate aquí al Reto de 7 Días que empieza el 15 de Diciembre
https://fullmusculo.com/landing-r1k/
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:02:21 ¿Quién es Josefina Kutscher?
0:04:06 ¿Qué parte del cuerpo es clave para mantener una buena postura?
0:07:30 Problemas en tus pies pueden afectar a tu mandíbula
0:09:25 El impacto de no ser consciente de tu cuerpo en tu salud
0:08:51 Normalizar el estar encorvado
0:13:26 ¿En qué momento se empieza a deformar el cuerpo?
0:14:59 ¿Por qué se deforman nuestros pies?
0:17:26 El peor zapato para tus pies
0:21:55 ¿Qué pasa si eliges mal tu calzado?
0:24:27 ¿Unos pies débiles hacen que seamos sedentarios?
0:26:09 Aprende a mover tu cuerpo correctamente
0:29:26 El realce en nuestros zapatos afecta a tu salud
0:30:40 ¿Se puede corregir una mala postura a cualquier edad?
0:33:29 Glúteos dormidos causan enfermedades
0:38:42 No te sirve de nada un músculo fuerte
0:40:13 Cómo nuestro entorno afecta a nuestra postura
0:45:09 Expertos aseguran que el calzado moderno evita lesiones ¿Es real?
0:46:37 ¿Por qué tienes varices?
0:48:14 ¿Hay predisposición genética?
0:50:38 ¿Andar de pies descalzos es una moda?
0:52:47 La mejor forma de sentarse
0:55:46 ¿Hasta qué nivel afecta una mala postura en tu salud?
1:00:48 4 Dolores relacionados con la mala postura
1:03:55 Fortalecer músculos cuando tienes una lesión ¿Funciona?
1:06:29 Cómo comenzar a cambiar tu postura
1:07:58 ¿Qué tiene que ver las hernias con la postura?
1:09:59 Inmovilizar el cuerpo para sentirte mejor es un error
1:12:39 ¿Se reabsorben las hernias?
1:14:19 ¿Nuestro entorno es un problema para nuestra postura?
1:19:08 Despedida -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/1oRFyyp2jmJTQw4ueYNsN0?si=odUNxkOOSUGOlXSLJpkgVw
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/Uin9jK9EQa8
Nuestras primeras lecciones sobre el amor no siempre vienen de nuestros padres o el colegio. A menudo, lo que consumimos en televisión, redes sociales o películas se convierte en nuestra referencia principal.
¿Te has preguntado cómo influye esto en tus relaciones y tu bienestar emocional?
Experta en el amor explica que si creciste viendo novelas o absorbiendo contenido lleno de dramas tóxicos, eso pudo marcarte más de lo que crees. Este impacto es aún mayor en quienes han enfrentado traumas, como maltrato o violencia. Estas experiencias alteran nuestro sistema nervioso, aumentan el cortisol y afectan nuestras relaciones, trabajo e incluso la manera en que nos vemos a nosotros mismos.
¿Por qué toleramos relaciones que nos hacen daño? Todo comienza con un miedo profundo al abandono, pero la buena noticia es que estos patrones pueden romperse. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/7z16kx0hqBZ85G2HnU8A4K?si=BedgoCW3RYeByIcoGxMOtA
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/-GA9-EXbYc8
El ciclo hormonal femenino es un proceso natural y poderoso, pero muchas mujeres se sienten como si sus hormonas estuvieran en su contra. Sin embargo, lo que muchas no saben es que pueden aprender a usar esos cambios hormonales a su favor, en lugar de luchar contra ellos.
Experta en menopausia, Claudia Zaragoza, explica que cada fase del ciclo hormonal, desde la menstruación hasta la perimenopausia, ofrece oportunidades únicas para optimizar la salud física y emocional. Con un enfoque adecuado, como adaptar el ejercicio y la nutrición a las distintas etapas, es posible reducir los efectos negativos y vivir una transición más suave hacia la menopausia. El entrenamiento de fuerza, en particular, puede ser clave para mejorar el bienestar durante estos cambios. -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/7z16kx0hqBZ85G2HnU8A4K?si=BedgoCW3RYeByIcoGxMOtA
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/-GA9-EXbYc8
La salud hormonal de la mujer está siendo atacada por múltiples factores. Desde los productos de maquillaje, el calzado inadecuado, hasta la alimentación procesada, vivimos rodeados de toxinas que afectan nuestro bienestar. Aunque muchas veces no lo notemos, esos desequilibrios hormonales tienen un impacto directo en nuestra vida.
Claudia Zaragoza, experta en menopausia, explica que a diferencia de los hombres, las mujeres enfrentan una transición biológica mucho más fuerte, especialmente durante esta etapa, la menopausia.
Pero, ¿por qué la mujer parece estar en desventaja en cuanto a salud hormonal? ¿Es todo culpa del entorno moderno o hay algo más que debemos entender? -
Apúntate aquí al Reto de 7 Días que empieza el 15 de Diciembre
https://fullmusculo.com/landing-r1k/
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:02:00 Las mujeres y su lucha contra su cuerpo y sus hormonas
0:06:37 ¿La mujer es la más afectada en esta sociedad moderna?
0:11:01 Cómo saber si realmente tienes obesidad
0:13:00 3 factores que afectan a la salud hormonal de la mujer
0:15:15 La clave de una transición más sencilla hacia la menopausia
0:26:07 Cómo entender las 4 fases de tu ciclo menstrual
0:28:50 4 formas de evitar la pérdida de masa muscular y fuerza
0:32:51 Uno de los hábitos más importantes para construir músculo
0:34:28 Las consecuencias de no cambiar tu estilo de vida moderno
0:39:03 No hay edad para comenzar un cambio de vida
0:42:54 No entrenar por miedo a ponerte como Hombre
0:44:46 La menopausia no es el fin del mundo
0:48:41 7 síntomas de la transición a la Menopausia
0:55:42 Terapias de reemplazo hormonal ¿Funcionan?
0:58:59 5 estrategias para enfrentar los cambios hormonales
1:03:19 La mejor dieta para una transición favorable
1:06:50 Despedida -
Escucha el episodio completo aquí:
https://open.spotify.com/episode/11MmOYVlkHcpREGU8N9Ufg?si=A12pqbfaQSGILh13Df8f5Q
Puedes ver el episodio completo aquí:
https://youtu.be/QglNaH5zZCU
¿Alguna vez te has cuestionado por qué no puedes comer solo una galleta o por qué ese refresco parece calmar algo más que la sed?
Médico experto revela exactamente lo que hace la industria alimentaria y las marcas: diseñar productos para que te hagas adicto a ellos, no por hambre, sino por emoción. Nos venden momentos, no solo comida, y manipulan nuestros sentimientos para hacernos creer que “de vez en cuando” está bien. Pero, ¿hasta qué punto esto es realmente saludable?
Hoy hablamos de cómo el marketing de emociones y los productos diseñados para ser irresistibles están afectando nuestra salud, sin que nos demos cuenta. Y lo peor: nos han convencido de que todo es culpa de nuestra falta de "moderación". -
Apúntate aquí al Reto de 7 Días que empieza el 15 de Diciembre
https://fullmusculo.com/landing-r1k/
Click aquí si necesitas ayuda para perder peso y recuperar tu salud
https://bit.ly/formularioR10K
Click aquí para comprar mi nuevo libro 100 DOSIS DE CIENCIA
https://amzn.to/3C0iJ7b
Calcula las calorías, proteínas, grasas y carbos que necesitas según tu objetivo
https://fullmusculo.com/calculadora-de-calorias/
Únete a nuestra comunidad fitness y recibe cada semana emails con los mejores tips en entrenamiento, nutrición, psicología y suplementación, siempre basado en la última evidencia científica.
https://fullmusculo.com/suscribete/
Síguenos también en instagram donde estamos aportando contenido cada día.
https://www.instagram.com/fullmusculo/
Y sigue nuestro Podcast en Spotify donde puedes escuchar esta y muchas entrevistas más con los mejores profesionales cada semana.
https://open.spotify.com/show/3Zb1EtDKEPX50TyKGqfD3R
0:00:00 Intro
0:00:40 ¿Qué es entrenar al fallo?
0:01:19 ¿Llegar al fallo muscular para ganar fuerza?
0:01:40 La mejor forma de aumentar masa muscular
0:03:07 Cómo afecta el fallo al crecimiento muscular y a la fuerza
0:03:47 Las consecuencias de entrenar al fallo
0:04:17 ¿Cuál es la mejor forma de progresar? - Visa fler
