Avsnitt
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Tengo una lista de envíos con contenidos gratuitos para quien quiera recibirlos. Con el tercer email, se te quita la tendinitis. O eso dicen. Yo que sé.
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¡Hola!
En el capítulo de hoy vamos a profundizar, brevemente y con lenguaje coloquial, en el maravilloso mundo del número de repeticiones adecuado para cada ejercicio en el Método Pilates.
Porque…
¿Cuántas repeticiones hay que realizar de cada ejercicio?
¿Son el mismo número de repeticiones para todos los ejercicios?
¿De qué depende?
Pues, a estas y otras cuestiones, es a las que pretendo dar respuesta a continuación.
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo sobre la Historia del Método Pilates y de su creador (Joseph Pilates) en el que vamos a comentar una entrevista que le hicieron al bueno de Joe en la revista Cosmopolitan, en 1941.
Esta entrevista está firmada por el periodista Keneth Wilson, y en ella se puede entrever, de primera mano, algunas facetas de la cosmovisión de Joseph Pilates que, sin duda, para la mayoría, resultan absolutamente desconocidas.
Y antes de adentrarme en la lectura de esta interesantísima entrevista al maestro, he de agradecer a Jonathan Grapp la traducción de la misma al español y a Andrea Fuente y a todo el equipo de FuentePilates.es por haberla publicado en su página web para que, quien quiera, pueda estar un poco más cerca de la verdad verdadera pilatera y no del éter funambulista en el que nos quisieron hacer nadar cuatro interesados en el dinero muy por encima de respetar y honrar dicha verdad.
Así que, ahora, comentado esto… ¡ya lo sabes!
Regula el volumen de este audio a tu gusto…
¡Y comenzamos con la lectura, íntegra, de la entrevista a Joseph Pilates para la revista Cosmopolitan en 1941!
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Saknas det avsnitt?
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Muy buenassss.
Aquí te dejo, orgullosísimo, con la sexta tertulia del gran Consello de Bruxas moderado por la gran Montse Cosín.
Ya sabes (y si no, te lo digo)...
El mejor Pilates en habla hispana, sólo aquí, en El Podcast de PILATES4K.
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia y hoy tengo elinmenso placer a Laura Cabral, maestra del método con muchísimos años deexperiencia, directora de Corpora Pilates y coautora del libro de cabecera“Pilates terapéutico”.
Laura Cabral Páez decidió nacer el22 de septiembre de 1970, en Buenos Aires, Argentina.
Licenciada en Educación Física,Laura comenzó su carrera profesional en la preparación física de variosdeportes como hockey hierba, o volleyball… y llevando también la preparación entenistas amateur y de alto rendimiento.
En 1994 se forma con Jorge Brisco(campeón mundial de culturismo junto Arnold Swarzeneger)… y ya en 1996 seproclama campeona argentina en Fitness Competición.
Laura conoce el Método Pilates en1998 y de inmediato comienza a aplicarlo en la prevención de lesiones paratenistas.
Entre 2001 y 2003 fue la Directorade marketing de la prestigiosa revista Muscle&Fitness.
Ya en 2003 se forma como profesoradel Método con Kathy Grant y otros maestros mundiales de segunda generacióncomo Elisabeth Larkam, Kathy Corey, Collen Craig o Rael Issacowitcz.
En 2005 se convierte enlicenciataria para Argentina y Europa de BASI Pilates y representante de WestCoast Pilates.
Y su carrera profesional continúaen el día a día hasta que en 2012 publica junto al Dr. Juan Bosco elrecomendadísimo libro de PILATES TERAPÉUTICO, y asienta su metodología para laaplicación del buen Pilates a diferentes poblaciones, personas y patologías.
Sólo me queda destacar que es unorgullo contar hoy con Laura Cabral en estas entrevistas a los TOP Trainers delPilates en habla hispana y poder seguir escuchando de primera mano la opiniónde los mejores.
Y ahora, sin más dilación por miparte, te dejo con la entrevista a nuestra queridísima compañera…
Laura Cabral.
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia de PILATES4K y “Contrologym” (la plataforma de entrenamientos online con correcciones personalizadas en riguroso directo bidireccional) y quiero dar la bienvenida a todos los pilatistas, pilateros y pilateras del planeta a este vuestro podcast.
El único lugar donde, además de entretenerte…
Aprendes aunque no quieeeerasssss….
En el capítulo de hoy, vamos a exponer brevemente algunos de los principales axiomas de la progresión en el entrenamiento que, si eres entrenador, deberías dominar.
Y que, si eres cliente que contrata servicios de entrenamiento personalizado…
te servirán para poder evaluar mejor la destreza que tu entrenador o entrenadora tiene a la hora de adaptar la dificultad e intensidad del ejercicio para conseguir más rápidamente tus mejoras.
Así que ahora, que ya sabes el contenido de esta píldora de aprendizaje…
Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!
Bien.
Lo primero que habría que decir es que, en esta lista de axiomas de la progresión en el entrenamiento, no están todos los que son (ya que está lista podría ser mucho más larga) pero que sí que, todos los que están, son.
(¡Y que son de los importantes!).
Mira, por ejemplo:
El primer axioma del que vamos a hablar es el de…
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¡Hola!
En el capítulo de hoy vamos a adentrarnos en el siempre difuso y equívoco mundo del NEUTRO en Pilates.
Comenzaremos explicando que es el concepto de NEUTRO.
Continuaremos viendo las diferencias entre los diferentes NEUTROS que existen en el cuerpo humano.
Y finalizaremos dando un pequeña visualización para entender mejor este concepto.
Así que ahora, que ya sabes el contenido de esta píldora de aprendizaje…
Regula el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!
Lo primero que habría que decir es que, la palabra NEUTRO, como concepto, proviene del latín y tiene muchas acepciones diferentes.
Puedes hablar de algo NEUTRO como sinónimo de indefinido, indeterminado, ambiguo… es decir… que habrá gente que, cuando escuche la palabra NEUTRO… le sugerirá algo así como “color neutro” o ”compuesto químico neutro” (es decir, que no es ni ácido ni básico)… o quizás pensará en algo así como… ”política neutra”… No sé.
Pero da igual.
No es a esa neutralidad a la que no referimos en Pilates.
Cuando en Pilates te piden que coloques algo en su NEUTRO, utilizamos esta palabra como sinónimo de ecuánime, equilibrado o equidistante.
Es decir, que el NEUTRO en Pilates, significa algo así como…
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Puede que quieras entender por qué hay entrenamientos que funcionan y otros que no, o puede que esto te de exactamente igual.
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Muy buenassss.
Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el especial de "Consello de Bruxas" para que lo disfrutes así, por separado y en exclusiva.
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¡Hola!
En el capítulo de hoy comenzamos haciendo un experimento con el clickbait del título de este capítulo: ¿Qué es la ADM y cómo se entrena?
¿Suena misterioso e interesante verdad?
Pues bien, he utilizado esta abreviatura para ver si la tasa de apertura y, sobre todo, la tasa de abandono, varían estrepitosamente con respecto a la media histórica del podcast, o no.
Y es que, de lo que vamos a hablar hoy, lo que voy a tratar de explicar en esta breve píldora de aprendizaje es…
¿Qué es la amplitud de movimiento y cómo se entrena?
Sí, así, tal cual.
Hoy vamos a tratar un asunto tan importante para el ser humano como la amplitud de movimiento.
Así que,
si esto ya te lo sabes y además te parezco más pesado que tu cuñado…
por mi parte ya sabes que sin problemas, puedes abandonar el audio en este justo momento y variar así un poco la estadística.
Sea cual sea tu decisión… entenderás que yo tengo que seguir.
Así que, sólo me queda decir eso de…
“Ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”
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¡Hola!
En el capítulo de hoy nos vamos a adentrar en cómo se crea y se diseña la sesión de entrenamiento perfecta.
Será una píldora de aprendizaje breve pero, créeme, será una de las que más luz te dará si eres un cliente-alumno del Método Pilates y quieres evaluar el nivel de excelencia docente que maneja tu entrenador o entrenadora.
Así que ahora, hechas las presentaciones…
Sólo me queda decir eso de “ajusta el volumen de este audio a tu gusto… ¡Y comenzamos!”.
La fórmula matemática que define y estructura la sesión de entrenamiento perfecta, es decir, aquella sesión de entrenamiento en la que cada segundo de la experiencia fue inmejorable tanto en el fondo como en la forma…
tiene las siguientes variables a computar:
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¡Hola!
Soy Alberto Segovia y hoy tengo el inmenso placer y el orgullo de presentarte a Doctor y Profesor, Juan Bosco. Historia viva del Pilates en todo el planeta y la primera persona que se decidió a introducir este maravilloso método en España, allá por 1993.
Juan Bosco Calvo decidió nacer el 23 de agosto de 1957 en Alcoy, Valencia.
Como casi siempre me pasa, no he conseguido encontrar nada en las redes sobre su niñez, así que será por ahí por dónde le empezaremos a preguntar.
En cuánto a su currículum y experiencia profesional y vital… habría que decir que me podría tirar una hora hablando sin parar y que, posiblemente, me faltaría tiempo.
Así que te resumiré lo que pueda toda la grandeza y la importancia para el mundo del Pilates que tiene nuestro invitado de hoy.
Como te decía, hace más de 30 años que el Dr. Juan Bosco trajo el método Pilates a España, invitando a la sucesora de Joseph Pilates (Romana Kryzanowska) a impartir cursos en Madrid y Valencia, y abriendo en el primer centro de Pilates de España en la capital, en Madrid.
El Dr. Juan Bosco pionero en el mundo en la Medicina de la Danza (fue cofundador de la International Association for Dance Medicine and Sciences). Debido a su continuo contacto con el mundo de la danza comenzó la divulgación del método en toda España, incluyendo en su clínica SANART, por donde pasaron entre otros Tamara Rojo, Antonio Márquez, El Güito, Eva LaYerbabuena o Joaquín Cortés.
En 1996 introdujo el método en la Universidad de Alcalá, trayendo a Elizabeth Larkam y generando la primera titulación universitaria del planeta en el método Pilates.
En el año 2001 funda Corpora Pilates junto con Laura Cabral, que además de Licenciada INEF fue durante años la directora de marketing de “Muscle&Fitness” ni más ni menos) y, entre los dos, han difundido el Método en países como Portugal, Colombia, Argentina, Perú, y por supuesto España.
El profesor Juan Bosco ha sido así mismo representante de algunas de las principales escuelas estadounidenses, como Body Arts (Rael Isacowitz), Polestar Pilates (Brent Anderson), West Coast Pilates (Kathy Corey), Yogilates (Jonathan Urla) y ha formado a cientos de monitores.
En 2005 Corpora Pilates con el Doctor al frente, reciben el reconocimiento de la PMA (Pilates Method Alliance) como ¡¡la empresa que más ha difundido Pilates en todo el mundo!!
A partir de ese año organizan Congresos y, ya en 2012, publican el éxito editorial (y libro de cabecera para todos los pilateros) Pilates Terapéutico (Editorial Médica Panamericana), que supone el salto de “un Pilates para deportistas” a “un Pilates para tratar los problemas del aparato locomotor basada en la evidenciacientífica, con protocolos prácticos que ya están siendo incorporados en centros de fisioterapia y hospitales internacionales”.
Y podría seguir así horas y horas pero, llegados a este punto, prefiero decir eso de…
Y ahora, sin más dilación por mi parte, te dejo con la entrevista a nuestro queridísimo compañero…
El Doctor Juan Bosco.
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Puede que quieras entender por qué hay entrenamientos que funcionan y otros que no, o puede que esto te de exactamente igual.
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Los SIN GUIONES son unos capítulos especiales en los que me lío a hablar sin tener un papel delante, con la sinceridad y el riesgo que ello conlleva.
Pero bueno, me apetece darme así, tal cuál, al natural.
Espero, hoy más que nunca, que sea útil.
¡Feliz día! -
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo que pensaba titular “Pilates para viejos de cualquier edad” pero que, más profesionalmente, hemos titulado “Pilates para el adulto mayor”, aunque en realidad sigo pensando que este capítulo puede ser muy útil para cualquier persona y de cualquier edad que, en mayor o menor medida, haya maltratado y mal usado su cuerpo durante años y que ahora, en la actualidad, esté recibiendo la cosecha de esos actos en forma de lesiones, patologías degenerativa, dolores, achaques… etcétera.
Y, sin ir más lejos, voy a ponerme a mi padre en la cabeza durante toda la explicación. Ya que tengo así de cerca un ejemplo de persona que nunca se ha cuidado y que, ahora, aún sin cumplir los 70 años de edad, ya es un viejete con su cojera… sus achaques… su diabetes… sus pastillas… sus “tens” en el corazón… ya sabes. Esas cositas.
Por tanto, si eres una de esas personas, o si conoces a alguna de esas personas a las que compartirle este contenido…
Creo sinceramente que puede resultar de utilidad.
Y ahora…
Hecha la introducción…
Comencemos por el principio.
Lo primero que quiero decir es que, sobre este tema tan serio y trascendente, hay mucho escrito y publicado en las redes en forma de artículos, blogs, videos, seminarios, etc…
Y que, de entre todo lo publicado, hay mucho muy bueno.
Por lo que no es difícil encontrar información fehaciente sobre cómo el Pilates beneficia en procesos degenerativos como la osteopenia, la dinapenia, la sarcopenia, la artropenia, la cratopenia y todas las demás pérdidas de estructuras y capacidades relacionadas con la eterna juventud.
Igualmente, es fácil encontrar información sobre los beneficios psicoemocionales del Pilates en la edad avanzada…
O sobre como el Pilates puede ayudarte (y mucho) en procesos cognitivos y neurológicos como la concentración, la memoria, la consciencia en el momento presente, el contacto con la realidad y muchas otras más.
Por lo que, en el capítulo de hoy, voy a ser muy escueto y me voy a esforzar en explicar 4 de los muchos beneficios directos de practicar un buen método Pilates y, de un 5º beneficio, que, sí o sí, tendrás que...
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo, en el que vamos a explicar la manera más científica, medible, y replicable, para decidir cuándo se ha de progresar un ejercicio o cuándo se ha de regresar a un patrón más básico de ese mismo ejercicio.
Y es que…
Si prestas atención hasta el final, podrás entender todos los ítems que hay que ir evaluando, paso a paso, para que, de manera científica, puedas decidir progresar a un alumno en la complejidad y dificultad de su entrenamiento de manera eficiente, medible, segura y divertida.
Así que ahora, que ya sabes el contenido de la píldora de aprendizaje de hoy…
regula el volumen de este audio a tu gusto…
¡y comenzamos!
Bueno,
Lo primero que habría que decir es que, maneras de llegar a Roma, hay muchas.
Y que, maneras de evaluar, también.
Es más, cada escuela tiene su propia filosofía de evaluación con la que, en unos casos estoy más de acuerdo y, en otros, menos.
Pero bueno,
Sea como sea, hoy te voy a exponer cuál es el método que más utilizo desde hace años para evaluar la calidad de movimiento ante cualquier ejercicio y, por tanto, decidir si ese ejercicio hay que progresarlo, regresarlo, o seguir practicándolo tal y como está.
Y es que, en el método Pilates como en el entrenamiento, los conceptos de progresión y regresión son la base didáctica para generar estímulos de estrés controlado ante los que tu neurología y musculaturas han de adaptarse.
Eso es entrenar.
Es decir, que tu entrenador o entrenadora sepa cuándo hay que darte un ejercicio regresivo para que facilite el aprendizaje y la acumulación del aprendizaje a todo tu sistema motor…
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Muy buenassss.
Como dije en el último Más allá del Pilates, aquí tienes el especial de "Consello de Bruxas" para que lo disfrutes así, por separado y en exclusiva.
Ya sabes, el mejor pilates en habla hispana solo en El Podcast de PILATES4K.
Feliz día.
Alberto.
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¡Hola!
Te doy la bienvenida al capítulo de hoy, en el que vamos a explicar algunos de los beneficios menos conocidos del Pilates para runners.
Por lo que, si salir a correr esa una de tus aficiones, este capítulo, posiblemente, te interesa.
Y si tienes clientes de Pilates que además practican running fuera de tu Studio y quieres aconsejarles… lo mismo:
Este capítulo, posiblemente, te interesa.
Bien.
Comencemos por el principio.
Seguro que, si eres runner, y ya te has interesado alguna vez por los múltiples beneficios que el Pilates te aporta, te habrán contado eso de que el Pilates mejora la flexibilidad y la elasticidad.... (lo que es ideal para mejorar tu técnica de carrera)…
O eso de que con Pilates consigues mayor capacidad de concentración…
O que el Pilates es ideal para la estabilidad y la postura…
O incluso que con esta práctica aprendes a coordinar mejor tu respiración con tus movimientos.
Todo eso es cierto.
Pero no es sobre esos beneficios sobre los que vamos a platicar hoy.
Me explico.
Joseph Pilates concibió su método (según el mismo cuenta), observando a los niños y a los animales moverse.
Por tanto, hemos de presuponer en sus gustos por el movimiento, adjetivos como elasticidad, amplitud, elegancia, control, estabilidad, economía de movimiento, concentración en el presente, perfeccionamiento y autoperfeccionamiento… etcétera.
Como verás, todas estas virtudes son necesarias a la hora de practicar running de manera eficiente, segura y divertida.
De entre todas ellas, Joseph Pilates destacaba...
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--------------------------------Muy buenassss
Te doy la bienvenida a este episodio de Más allá del Pilates deseando que para este 2024 la vida te colme de bendiciones y salud para desarrollar una vida más plena, y paso a resumirte el menú de contenidos de hoy:
En este décimo episodio tenemos varias novedades.
La primera y más importante, es que hemos decidido que, el capítulo de esta semana en Consello de Bruxas, dirigido por mi queridísima Montse Cosín, era tan bueno, que… hemos decidido regalarlo a la audiencia con un capítulo especial aparte, que será el próximo que publiquemos.
Y por si esta sorpresa y regalo fuese poco, te traigo más:
En lugar de comenzar con la sección de Montse, damos inicio a este Más allá del Pilates con una nueva sección.
Sí. Nueva sección.
“Consultas desde el Atrio” con Dani Porro.
No quiero extenderme (porque posiblemente ya le conozcas de escucharle en Radio Marca) pero, te diré, que estoy muy contento de poder contar con su colaboración y que haya aceptado tener una sección de consultorio barra entrevistas.
Por lo que, si quieres realizar una consulta de salud, Dani está aquí para resolver todas tus dudas. Aunque, hoy, primer día de su sección, nos trae a un invitado espectacular, de esos que merece la pena escuchar con las orejas limpias y abiertas.
Tras finalizar la sección de Dani, daremos paso a Federico Randazzo y una de sus maravillosas “reflexiones desde la Argentina”, en este caso sobre un tema tan especial que prefiero no decirte nada.
Inmediatamente después, tengo el honor de presentarte la espectacular entrevista que he tenido con Alfonso Prim, auténtico experto (pero de los de verdad) en emprendimiento digital y, entre otros cargos y funciones, director de El Podcast de INNOKABI, al que sin duda recomiendo seguir.
Tras la entrevista con Alfonso daremos paso una nueva entrega de “Pregúntale a Piti”, tan controvertida como parece ser que es costumbre…
Después viene la sección de mi querido amigo El Pluma, que nos cuenta algo sobre lesiones y sobre sus lesiones que quizás te interesa conocer y…
Para finalizar…
Tenemos una nueva entrega de El Podcast de PILATES4K, que no es capítulo como tal pero que, quizás también y sólo quizás, te interesa escuchar.
Y ahora, sabiendo los colaboradores e invitados que tenemos por delante y el nivelazo de los mismos…
Te dejo con los contenidos de hoy.
Que los disfrutes!
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Pero bueno, me apetece darme así, tal cuál, al natural.
Espero, hoy más que nunca, que sea útil.
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¡Hola!
Te doy la bienvenida a este capítulo en el que vamos a arrojar luz sobre un asunto importante en la historia del Método Pilates:
“La fama que su creador tuvo en vida”.
Porque verás, en no pocas ocasiones, se nos había dicho que Joseph Pilates no triunfó en vida. Y eso es tremendamente relativo.
Ya que, esto del triunfo y el fracaso, depende sobremanera del prisma con que lo mires.
Así que… dicho esto… comencemos por el principio.
Si atendemos a las 2 grandes motivaciones de Joseph Pilates a la hora de diseñar y perfeccionar su método, podemos asegurar que su misión fue un auténtico fracaso.
¿Y cuáles eran esas 2 motivaciones?
Por un lado, la principal, conseguir que su método se enseñase en todos los colegios, en todas las escuelas, de Estados Unidos.
Y por el otro, la venta de máquinas a particulares.
Y aquí, atendiendo a los datos, podemos decir que, sin duda, estas 2 empresas personales y profesionales fracasaron en vida de Joe. Es decir, que nunca llegó a ver su método instaurado en los procesos de Educación Física dentro de las escuelas y que ni por asomo llegó a vender ni cientos ni miles de aparatos (a los que tanto cariño, tiempo y esfuerzo dedicó, realizando, recordémoslo, hasta 11 patentes de sus invenciones).
Así que, si miras la vida de Joseph Pilates desde esta óptica… sus objetivos no se cumplieron.
Es más, el propios Joseph Pilates acabó amargado con este hecho.
Sin embargo…
- Visa fler
