Avsnitt
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🚀En este episodio de "El Lugar Correcto", exploramos el fascinante mundo del pensamiento mágico. Desde la infancia, muchos de nosotros hemos creído en amuletos de la suerte, horóscopos y hechizos de amor. Pero, ¿qué sucede cuando estas creencias nos acompañan en la adultez?
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👩🏻🔬El insomnio afecta varias áreas de la vida, tanto social como profesionalmente. Aproximadamente el 25.5% de los adultos experimentan insomnio a corto plazo, mientras que el 15% sufre de insomnio crónico. En Estados Unidos, el insomnio crónico genera un costo económico anual de $207.5 mil millones debido a la pérdida de productividad.
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📺🚀Relación del abuso infantil y la disfunción doméstica con muchas de las principales causas de muerte en adultos. El estudio sobre experiencias adversas en la infancia (ACE): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9635069/
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En este episodio exploraremos profundamente el proceso de sanación, que va más allá de la mera recuperación física. Hablaremos de cómo la sanación se manifiesta como un movimiento continuo hacia la integridad y el descubrimiento de uno mismo, más que como una meta final o un despertar espiritual.
Este viaje no es solo sobre superar una adicción; es sobre recoger las partes de nosotros que se han perdido en el camino y reintegrarlas sin cambiar compulsivamente lo que somos, sino aceptando y creciendo a partir de nuestra experiencia más auténtica.
Recuerda, no importa dónde te encuentres física o mentalmente, el lugar correcto siempre serás tú, y está dentro de ti. Únete a nosotros en este viaje de autodescubrimiento y sanación.
Te dejo los estudios que me ofrecieron entendimiento para la elaboración de este episodio:
🧠Neurobiología de la Adicción y la Sanación:
Stephen Porges y su teoría del Polyvagal ofrecen una base neurofisiológica para entender cómo la regulación del sistema nervioso influye en nuestras emociones y conexiones sociales. Referencia: Porges, S. W. (2007). The polyvagal perspective. Biological Psychology, 74(2), 116-143.
⚡️Investigaciones sobre cómo el estrés y la trauma afectan al cerebro y pueden ser tratados a través de intervenciones psicoterapéuticas específicas. Referencia: Bremner, J. D. (2006). Traumatic stress: Effects on the brain. Dialogues in clinical neuroscience, 8(4), 445.
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC):
Estudios que muestran la eficacia de la TCC en el tratamiento de diversas adicciones. Referencia: McHugh, R. K., Hearon, B. A., & Otto, M. W. (2010). Cognitive behavioral therapy for substance use disorders. Psychiatric Clinics, 33(3), 511-525.
👩🏽🔬Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT):
La efectividad de ACT en aumentar la flexibilidad psicológica y mejorar el manejo de la ansiedad y depresión. Referencia: Hayes, S. C., Luoma, J. B., Bond, F. W., Masuda, A., & Lillis, J. (2006). Acceptance and commitment therapy: Model, processes and outcomes. Behaviour Research and Therapy, 44(1), 1-25.
🚀Terapia Interpersonal y de Apoyo de Grupo:
La importancia de las relaciones sociales y el apoyo en el tratamiento de la salud mental y las adicciones. Referencia: Weiss, R. D., Jaffee, W. B., de Menil, V. P., & Cogley, C. B. (2004). Group therapy for substance use disorders: What do we know? Harvard Review of Psychiatry, 12(6), 339-350.
Prevención de Recaídas y Tratamiento Integral:
🧳Investigaciones sobre la eficacia de los enfoques integrales y preventivos en el tratamiento de la adicción. Referencia: Marlatt, G. A., & Donovan, D. M. (Eds.). (2005). Relapse prevention: Maintenance strategies in the treatment of addictive behaviors. Guilford Press.
Importancia de la Autenticidad y Agencia:
💖Estudios sobre la autoaceptación y su papel en la salud mental. Referencia: Ryan, R. M., & Deci, E. L. (2001). On happiness and human potentials: A review of research on hedonic and eudaimonic well-being. Annual review of psychology, 52(1), 141-166. -
En este episodio, abordamos el mundo de las drogas desde una perspectiva de salud mental y supervivencia del trauma, examinando tanto sustancias legales como ilegales. Analizamos cómo los opioides prescritos pueden convertirse en un camino hacia la adicción, con ejemplos de la vida real y estudios sobre su impacto y la respuesta de la industria farmacéutica. También profundizamos en los efectos neurológicos de los estimulantes y cómo los factores genéticos y socioculturales juegan un rol en la adicción. Todo esto para ofrecer un enfoque integral y compasivo hacia la comprensión y recuperación de la adicción.
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Cuidense mucho gente bonita! -
Cuando Paola Lemus, conocida cariñosamente como mamá neurotípica, nos abrió su corazón para hablar de la crianza de su hijo Mateo, no pudimos evitar sentir cómo nuestras propias historias de maternidad y paternidad resonaban con cada palabra. Con ella, profundizamos en la crianza desde el amor y el respeto, explorando la comunicación sin gritos y cómo esta fortalece el lazo con nuestros hijos, promoviendo su bienestar emocional.
Nos sumergimos en el viaje de aceptar y comprender el autismo, desde la conmovedora búsqueda de Paola por un diagnóstico durante la pandemia hasta la celebración de las terapias tempranas que han sido clave en el desarrollo de Mateo. Abordamos la complejidad de las emociones al enfrentar este diagnóstico y la lucha por una independencia futura, destacando la importancia de tratar a los niños por su individualidad y no solo por su condición. Además, discutimos cómo la educación y la imposición de límites desde la comprensión son aún más esenciales en casos de necesidades especiales.
Para cerrar, reflexionamos sobre la importancia de la salud y la adaptabilidad en la crianza, compartiendo cómo el amor de Mateo por los aviones y sus aventuras en viajes son frutos de la capacidad de adaptación inculcada desde pequeño. Esta hermosa conversación con Paola no solo es un testimonio de la vida con un niño con autismo, sino que también es un llamado a la empatía y a la educación comunitaria, elementos fundamentales para una sociedad más inclusiva y consciente. La maternidad de Paola nos inspira a ser testigos de cómo cada etapa del desarrollo de nuestros hijos puede ser disfrutada a plenitud, incluso ante los desafíos que la vida nos presenta. -
🚀En este viaje exploratorio, nos sumergiremos en el misterioso mundo de la conciencia humana, donde descubriremos cómo la sinergia entre mente, cuerpo y relaciones configura nuestra percepción de la realidad. Desde el procesamiento ultrarrápido de información hasta el papel fundamental de la memoria implícita, desentrañaremos los secretos de nuestros sistemas neuronales y su asombrosa capacidad para responder al mundo antes incluso de que tomemos conciencia.
Estudios Científicos 👩🏽🔬:
Memoria implícita e inconsciente temprano no reprimido: su papel en el proceso terapéutico (Cómo las neurociencias pueden contribuir al psicoanálisis) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1516/39M7-H9CE-5LQX-YEGY?casa_token=X55oWYpLH-wAAAAA:qF7QS7b10lFpDlQDterHpSWWalDLOqM4UvuKJHlnCjfcAqlYZYI1PCUxGCBA_FCUxoflbPxW8OPf1g
Azmi, U., Iyer, N. y Azmi, T., 2020. Estudio del impacto de la meditación trascendental en el tiempo de reacción y los parámetros cardiovasculares en jóvenes voluntarios sanos. International Journal of Research in Medical Sciences, 8(4), p.1480.
Hölzel, B., Carmody, J., Vangel, M., Congleton, C., Yerramsetti, S., Gard, T. y Lazar, S., 2011. La práctica de mindfulness conduce a incrementos en la densidad de la materia gris regional del cerebro. Psychiatry Research: Neuroimaging, 191(1), pp.36-43.
Ilg, R., Wohlschlager, A., Gaser, C., Liebau, Y., Dauner, R., Woller, A., Zimmer, C., Zihl, J. y Muhlau, M., 2008. El incremento de la materia gris inducido por la práctica correlaciona con la activación específica de la tarea: Un estudio combinado de resonancia magnética funcional y morfométrica. Journal of Neuroscience, 28(16), pp.4210-4215.
Kornhuber, H. y Deecke, L., 1965. Cambios en el potencial cerebral en movimientos voluntarios y pasivos en humanos: Potencial de preparación y potenciales reafferentes. Pflügers Archiv für die Gesamte Physiologie des Menschen und der Tiere, 284(1), pp.1-17.
Lakey, C., Campbell, W., Brown, K. y Goodie, A., 2007. La mindfulness disposicional como predictor de la severidad de los resultados del juego. Personality and Individual Differences, 43(7), pp.1698-1710.
Macmillan, M. y Lena, M., 2010. Rehabilitando a Phineas Gage. Neuropsychological Rehabilitation, 20(5), pp.641-658.
Morawetz, C., Bode, S., Derntl, B. y Heekeren, H., 2017. El efecto de estrategias, objetivos y material de estímulo en los mecanismos neuronales de la regulación emocional: Un meta-análisis de estudios de fMRI. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 72, pp.111-128.
Quality Papers. 2022. ¿Tenemos Libre Albedrío? - Quality Papers. [en línea] Disponible en: https://qualitypapers.net/do-we-have-free-will/ [Accedido el 25 de abril de 2022]. -
🗣Episodio disponible en video 🎥: https://www.youtube.com/channel/UCpMIoAJfxp4Dyf4xm6jSwjg
📥 Hoy nos sumergimos en el corazón de lo que significa vivir una vida enriquecida a través de relaciones saludables y un profundo autoconocimiento. Con la guía experta del Dr. Paul Conti, exploramos cómo la construcción de nuestro ser interno es el primer paso hacia la mejora de nuestras relaciones exteriores y, en última instancia, hacia una vida de plenitud y bienestar.🌈Descubrirás los parámetros esenciales para una salud mental robusta y cómo conceptos como la agencia y la gratitud no solo fortalecen nuestro ser interno sino que también se reflejan en la calidad de nuestras interacciones diarias. Profundizamos en la estructura de un ser saludable, desglosando los componentes que nos permiten interactuar con el mundo y con nosotros mismos de una manera más consciente y armoniosa.
👩🏽🔬Además, nos aventuramos en la comprensión de la estructura y función del yo, desde cómo nuestros sentidos influyen en nuestra percepción de la realidad hasta la manera en que nuestra mente inconsciente y mecanismos de defensa modelan nuestras relaciones y decisiones. A través de una revisión meticulosa de nuestros impulsos generativos, agresivos y de placer, revelamos cómo el equilibrio entre estos puede conducir a una existencia más satisfactoria y significativa.
🧭MODELO DEL ICEBERG: https://www.canva.com/design/DAF_ybnCV-M/CLTol4hwLPDfxNkMZQxlHA/view?utm_content=DAF_ybnCV-M&utm_campaign=designshare&utm_medium=link&utm_source=editor
Linda semana! -
🧭En este episodio profundo y revelador, nos sumergimos en la vida y experiencias de Lorena, quien comparte con valentía su viaje a través de múltiples culturas, el enfrentamiento de desafíos personales y la superación de eventos traumáticos. Lorena narra su historia desde sus años formativos en un internado en Alemania hasta sus experiencias laborales en la industria de la hotelería por todo el mundo. Discutimos la influencia de vivir en diferentes países en su percepción del mundo y cómo esto ha moldeado su personalidad y su visión de la vida.
☀️Lorena también se abre sobre episodios oscuros de su pasado, incluyendo un brote psicótico y el duelo por la pérdida de seres queridos, mostrando una admirable resiliencia y una búsqueda continua de bienestar y felicidad. A pesar de las adversidades, su historia es una de inspiración, mostrando cómo la fuerza interna y el deseo de mejorar pueden llevar a una vida llena de aprendizajes y crecimiento personal.
👩🏼🔬Cuán empáticos somos no es solo el resultado de nuestra educación y experiencia, sino también en parte el resultado de nuestros genes: https://www.cam.ac.uk/research/news/study-finds-that-genes-play-a-role-in-empathy#:~:text=First%2C%20it%20found%20that%20how,average%20more%20empathetic%20than%20men.
Nos vemos el proximo domingo! -
⚡️En este episodio exploramos en profundidad la limerencia, un estado emocional intenso caracterizado por obsesiones y compulsiones hacia una persona deseada, conocida como objeto limerente (LO). Analizamos los síntomas distintivos de la limerencia, que incluyen rumiación constante sobre el LO, participación en rituales que interfieren con otras responsabilidades y fluctuaciones de ánimo basadas en las acciones percibidas del LO. Te cuento un ejemplo de mi vida personal con el fin de establecer un claro ejemplo sobre este fenómeno.
Evidencia Cientifica 👩🏻🔬:
🧭Explorando la experiencia vivida de Limerence: un viaje hacia la autenticidad: https://www.proquest.com/docview/2122314255?pq-origsite=gscholar&fromopenview=true&sourcetype=Scholarly%20Journals
🩺Tratamiento de la limerencia mediante un enfoque cognitivo conductual: un estudio de caso: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8641115/
☀️Si este tema llega a ser popular se publicara una segunda parte en donde hablaremos sobre detalladamente los tratamientos efectivos para abordar la limerencia. Desde la terapia cognitivo-conductual hasta la prevención de respuesta de exposición y la reestructuración cognitiva, exploramos cómo estas intervenciones pueden ayudar a las personas a manejar los síntomas de la limerencia y mejorar su calidad de vida.
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¡Nos vemos el próximo Domingo! -
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☀️En este episodio exploramos cómo los eventos traumáticos afectan nuestra mente y cuerpo. Con la guía de expertos como el Dr. Paul Conti y el renombrado Dr. Gabor Maté, desentrañamos las definiciones clave del trauma y su impacto biológico. Desde la activación del sistema nervioso hasta las estrategias de manejo del trauma, este episodio ofrece una mirada profunda y comprensiva sobre cómo reconocer, enfrentar y sanar las secuelas del pasado. Únete a nosotros en este viaje hacia la comprensión y la esperanza.
👩🏼🔬Evidencia científica en la que me base para el episodio:
La experiencia olfativa de los padres influye en el comportamiento y la estructura neuronal en las generaciones posteriores: https://www.nature.com/articles/nn.3594
El impacto del trauma en el cerebro: https://search.informit.org/doi/abs/10.3316/informit.546511714807161
Estudios de neuroimagen en el trastorno de estrés postraumático: https://www.psych.theclinics.com/article/S0193-953X(01)00011-9/abstract
Dinámica cerebral oscilatoria alterada después de estrés traumático repetido: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2176059/
Área de Broca traumatizada: https://aphasia.talkbank.org/publications/2012/Caglar12.pdf
La guía de bolsillo de neurociencia para médicos: https://www.goodreads.com/book/show/50896386-the-pocket-guide-to-neuroscience-for-clinicians Capitulo #12 Traumatizado
La exposición repetida al estrés conductual a corto plazo resuelve el comportamiento depresivo inducido por el estrés preexistente en ratones: https://www.nature.com/articles/s41467-021-26968-4
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¡Nos vemos el proximo domingo! 💖 -
¿Sufres violencia? ¿Temes que tu situación se agrave? No estás sola: 📍 https://www.gob.mx/inmujeres/articulos/servicios-de-atencion-a-mujeres-en-situacion-de-violencia-de-los-estados?idiom=es
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Instragram: @el.lugarcorrecto⚡️En este episodio conmovedor, nos sumergimos en la vida de Karen Koll, una mujer extraordinaria cuya pasión por la danza y la nutrición deportiva es solo una parte de su impresionante historia. Más allá de su éxito como bailarina profesional y nutricionista, Karen comparte con nosotros su viaje personal de resiliencia y superación tras enfrentar y sobrevivir experiencias dolorosas.
🗺Descubre cómo Karen ha transformado el dolor en fuerza, utilizando su arte y su conocimiento como vehículos de sanación y empoderamiento. Su relato no solo es un testimonio de valentía y esperanza, sino también una fuente de inspiración para todos aquellos que buscan luz en momentos de oscuridad.
🗣Acompáñanos en esta entrevista íntima y reveladora, donde Karen Koll nos enseña que, incluso en las circunstancias más difíciles, es posible danzar hacia un futuro lleno de posibilidades y alegría.
Conecta con Karen en Instagram para mas información acerca de nutrición 🍏 @healthy_with_kk
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Hasta el proximo domingo! 🐵 -
🧑🏻🏫 Link NAMI acceso gratuito ituito a educación psicologica: https://www.nami.org/Your-Journey/Identity-and-Cultural-Dimensions/Hispanic-Latinx/La-salud-mental-en-la-comunidad-latina
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🗣 Este episodio es la segunda parte de la secuencia. Aquí hablamos de los distintos protocolos que uno puede hacer de manera totalmente gratuita. Lo unico que si se requiere es COMPROMISO A UN@ MISMO.
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👉🏼Descubre el poder del journaling conmigo: https://youtu.be/wrNYMTsPsPw?si=pc9-sb080BmHJtL5
☀️Recursos académicos que utilice para la preparación de este episodio:
⚡️¿En qué entornos naturales las personas son más felices? Muestreo de experiencias a gran escala en los Países Bajos https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0169204620314559
🫀Examinar los efectos de los registros de pensamiento y los experimentos de comportamiento para instigar el cambio de creencias.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005791611000668?casa_token=AmXEVSq2w1YAAAAA:_SnFdQrGqP8S0N-sqo-HjkwOqMXusJSP5ZB_F06eZ289ZIYOvrndTeCP41FFHKBcBdy6bdLD
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🆘Depresión y suicidio: ¿dónde buscar ayuda en países de América Latina, Estados Unidos y España? LINK:
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🗣 Este episodio marca el inicio de una secuencia de dos partes. Aquí hablamos sobre el desarrollo neurológico de un infante.
El porque considero que el trabajo de un terapeuta es muy importante durante el viaje del autoconocimiento.
Los diferentes tipos de terapias y como elegir a un terapeuta.
🧠Recursos académicos que utilice para la preparación de este episodio:
🧬 Enfrentando un evento traumático: hacia una comprensión de la inhibición y la enfermedad. Link: https://psycnet.apa.org/record/1987-01227-001?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=huberman_lab
📖 La guía de bolsillo de neurociencia para médicos escrito por Louis Cozolino
📝Efectos de la psicoterapia y otras intervenciones conductuales en adultos mayores clínicamente deprimidos: un metanálisis. Link: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/13607860701529635?casa_token=CpHosXe-TnQAAAAA%3AHCLv9RFlfGlWvvDmDyBXSTSCy3LO9MGrcHG9di4ItDJfXPS_SrBRdbkb8syhPtvosWRCT4s15VM
👥Psicoterapia y Neurociencia genética: un diálogo emergente. Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6056612/
🦻🏼En la segunda parte hablare sobre las alternativas existentes para todos aquellos que no cuentan con tiempo o con los recursos financieros necesarios para acudir a terapia.
¡Nos vemos el proximo domingo! 🫀☀️✨🌈 -
🫀 En este episodio me introduzco como la host de este espacio que tiene como misión el normalizar el hacer espacio a todos los procesos emocionales que pasan en cada ciclo de vida de un ser humano.
🗣En este podcast se hablara de psicología abnormal, trauma infantil, neurociencia y experiencias de vida de otros seres humanos preciosos.
✨Nuevos episodios todos los domingos✨
