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主播：张老师 芭比
周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行下篇这就端来～
这段行程主要聚焦的是北疆的行程，更多的自然风光～雪山、草地、树林，都是把从前想象的风光摆到了眼前。
每天都在看风景会看腻吗？
什么酸奶遇到了就会点一杯？
偶遇了一片随机开放的草原？
每天长距离坐车，臀部还好吗？
感兴趣的uu速速点进来听听看吧！
在阿禾公路一天感受四季
阿禾公路和独库公路是很多自驾爱好者的必打卡线路，老芭去的时间独库还没开放，所以就先体验阿禾！
刚走进这条公路看到的是深绿色的树林，开着开着树变少了，雪花飘起来，再一转眼已经是满眼雪白的世界了，在雪地里打滚跑步，给旁边陷车的大哥搭把手，继续往前走就看到了嫩绿色的世界，以为这就结束了？如此四季再循环一遍，直到坐车坐到头晕目眩，最后抵达了喀纳斯。
真的可以说这条公路仿佛是走了一个长时间版过山车，风景和体验感都统统拉满了！
赛里木湖来了，没白活！
都说赛里木湖景色迷人，再加上撒老师的一句不来赛里木湖等于白活，那此行重点可是赛里木湖！
第一天到赛里木湖天气并不好，心情已经跌入谷底，结果就在下山的时候遇到了层次感丰富的晚霞，那时候真的特别特别感动！
第二天的赛里木湖天放晴了，阳光洒在湖面上波光粼粼，淡蓝色闯入眼前，脚下的小花感觉都在说快来快来吧！
从赛里木湖出来的果子沟大桥也千万不要错过！
来伊犁就是要跟草原在一起～
在伊犁的这几天几乎每天都是满眼的绿色，老芭去的草原有：塞克云端、琼库什台、库尔德宁、唐布拉，真的已经看绿色看的足足足够了！那拉提、恰西就留给下次吧～
而且在新疆如果时间充裕的话建议大家可以走走乡道，风景要更好一些～比如在乡道偶遇了日照金山！
好吃好喝的！
新疆的美食真的太多了，除了老芭真的觉得非常无敌好吃的，其他的真的随机探索都能探索到特别好的！
接下来就是一些特别推荐的！
茶芭蕾的酸奶简直奶味浓浓是每天都想来一杯的程度！
R&B的也还不错！
如果遇到酸奶粽子、酸奶冰沙耶千万不要错过！
接下来就是美味的椒麻鱼！！！
大河宴的椒麻鱼，不必多说！选椒麻鲟鱼，好吃到全体起立！！！
在新疆吃饭感觉踩雷的可能性会小一点，新疆菜简直就是爱肉和碳水者的天选！大家有什么推荐的店欢迎在评论区交流沟通呀～～
那旅行青芭的本次新疆行就分享到这里啦，下次会随机出现在哪里了？一起期待吧！
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主播：张老师 芭比
嘉宾：刘刘子
周一快乐贝贝们！老芭的19天新疆之行终于结束回杭了，趁现在还是热热乎乎的，就速速来分享了！
新疆之行将会分成两期来讲述，这一期是上篇——南疆喀什之行！
飞机邻座的姐重塑芭比恋爱观？
莎车吃到了人生烤鸡？
3块一个的烤包子肉满满当当？
喀什古城喝咖啡看日落？
在喀什偶遇的姐相伴同行？
快来听听看吧！
抵达喀什
上海-喀什要飞六个多小时，老芭出发之前做了好久的心理建设觉得到底要不要出发呢，但纠结之下还是去了，结果邻座遇到了天使美婴！还跟美婴的妈妈聊了一路，感受到了第一波来自喀什的热情。
第二波热情来自接机的司机师傅，给老芭讲述了新疆哪里好玩哪里好吃，什么季节吃什么水果～
第三波热情来自晚上打车去古城的司机小哥，从喀什人文风景聊到婚恋观、从家庭生活聊到人生理想，还提醒老芭买好生活必需品，可以说这一晚上都是满满的热情收入囊中，也给这次的出发奠定了很好的基础～
路上都是风景～
从莎车前往塔县，路上有白沙湖、版迪尔蓝湖、帕米尔之眼，这一路都能逐一看到，大自然的鬼斧神工，新疆也是交出了最美的答卷。
慕士塔格冰川公园给老芭的冲击是最大的，第一次上到海拔4688的地方，在离天空最近的地方跳跃起来，感觉下一秒就能摸到白云，而往前探就能摸到冰川，看着冰川融水滴下来，那一刻很多教科书里的东西也摆到了眼前，这一刻生理期疼痛也不管了，完全被耀眼的冰川，湛蓝的天空吸引住。
莎车的烤鸡、酸奶粽子、酸奶沙冰！
莎车是老芭印象很深刻的一个地方，古城保留着最原始的生活痕迹，能够感受到浓浓的西域风光，但是最难忘怀的还是美食，在莎车吃到的烤包子和酸奶粽子和沙冰却是后面再也没遇到过的性价比美味。38一只的烤鸡鲜嫩多汁、酸奶粽子甜甜的很满足、最后的一口酸奶沙冰清凉到心里。
如果大家来喀什玩，莎车真的可以列入周边计划之一，真的会给人意想不到的惊喜。
喀什，还会再来的！
喀什真的是一个神奇的地方，去过一次还想再一直去的地方，无论是蓝调十分的古城，还是烈日高照十分，它都有一种吸引人的魔力，古城里面有很多好看的彩色的门、家家户户门口的鲜花，都是喀什人热爱生活的剪影。
在喀什跟每个人的相遇都是温馨的，也给老芭下一次来喀什留足了理由。
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主播：老张
嘉宾：老卡
打电话：芭比
老芭在新疆 老张来胡闹 欢迎收听张子的爽爽流水账
最近天气差+事情杂，总让人心里觉得憋闷得很呐�
所以今天来聊聊“爽”这个事情
吃起来很爽的奶豆腐到底如何俘获老张的嘴？
黑芝麻冰沙又是如何打开老卡的味蕾？
解放双手的时刻心情到底可以有多明媚？
欢迎听听这期节目聊聊最近的爽事爽物爽吃爽喝！
祝你夏天每天都很爽�
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主播：张老师 芭比
新一周快乐快乐贝贝们！上次挖的运动坑这就来填，想想已经有段时间没跟大家聊运动了，最近老芭游泳游成思想家了，每天总结一个小心得，正好这个机会跟大家聊一聊！
运动状态的波动会在短时间内非常大！
改正比学习要难太多！多给自己奖励和期待，运动就会特开心！
当运动需要用到“坚持”，可能状态就不对劲了！你会怎么调整呢？
天气越来越热 也有更多伙伴准备开启自己的运动之旅了 也欢迎你在评论区留下自己的小想法小迷思，祝你运动快乐哦～
一朝回到解放前？？
每天都在蝶泳进步的老芭，本以为自己是天赋型选手，几节课就通了，结果就在录节目前夕，一朝回到解放前！！蝶泳腿都打不好了，非常莫名其妙的波动和退步！导致这一节课老芭几近崩溃，教练也满头雾水！
特别要强的老芭陷入坏循环，越想好越用力，越用力越游不好，开始怀疑自己怀疑人生，不过当时一个念头冒出来“状态是有波动的”，这次波动下去了，下次就会上来了，于是开始放松肌肉开始按自己的节奏来，结果在快下课的十分钟，哎？居然压胸做到了？还是多少有点收获嘟～
改正也太难啦！本以为基础泳姿已经熟练掌握的老芭，教练帮看了一下自由泳，发现多年累积下来的问题不能细数，一细数发现真的改都改不完！左手有时候会过中线、打腿也有问题，反正噼里啪啦说不完的问题，有很多都是完全没有任何意识的习惯了，老芭天塌again！
同一天双重打击真的头好痛，所以在游泳这个运动上，老芭是找教练党，因为自学是看不到姿势的，久而久之养成习惯之后，后面想要精进就会比从0-1学习的过程会艰难很多，相当于重新建立了！
这些方法能让你更好“坚持”
老张和老芭经常会收到一些评论和私信说到底如何坚持一项运动，但是老芭老张在这个方面是达成一致的：当运动要用到“坚持”，就证明你不喜欢这项运动，不喜欢是很难持续的，所以不妨找点方法让自己先喜欢上！
比如健身房楼下的好吃的......
比如你的帅气美丽教练......
比如找个运动搭子......
比如当教练......
比如给自己买装备......
又或者转移目标，去健身房洗澡！
反正各种方法轮番用一遍，爱不上咱就算了！放自己一马！但如果爱上岂不是皆大欢喜～
你的运动最近有什么困惑吗？
感觉爱运动的大家时不时都会有一些小小的迷思，欢迎大家在评论区一起交流互动呀，我们互相宽慰宽慰，互相汲取能量～
希望我们每位热爱运动的贝贝们都能肌肉多多！训练效果杠杠哒！不说日日在进步，至少每个月进步一点点～开心运动，开心生活！！
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主播：张老师 芭比
嘉宾：卡卡
Hi贝贝们，刚刚过去的五一假期都有出去玩嘛，有没有去到什么好地方分享分享～
芭比五一回了呼和浩特，还趁中间两天的时间跟芭妈去了一趟鄂尔多斯～神仙烩菜香迷糊！
老张跟好姐姐先是去了千岛湖坐电梯爬山，又去了扬州搓背吃干丝～神仙芋头让老张至今流连忘返！
卡卡原计划去徐州大吃一顿再去武汉玩玩，结果一个阴差阳错直接开到了武汉～神仙bar让卡每天都想去！
03:16 如果害怕人挤人，就来鄂尔多斯康巴什！
芭比从前就知道鄂尔多斯的康巴什区人少，但这次去了发现，当地人觉得人已经超多的五一假期对于芭来说就是四个字”空空荡荡“，人太少太舒服了吧！人少到司机师傅说日常如果有人迷路了都找不到人类可以问路的程度，说五一还是人多了，路上能看到人走路。
芭比：？？？？？
在这里芭吃到了两道非常美味的菜：烩菜和炖羊肉！伊盟的烩菜是很有名的，那在伊盟吃个蒙式的牛肉干沙葱烩菜岂不是绝上加绝！糯糯的土豆已经炖的软烂，黏在韧韧的牛肉干和脆脆的沙葱上，给这几种食材拌起来放米饭里，哇，怎一个妙字了得！
还有一道菜是炖羊肉，和单纯的炖肉不太一样的是里面加入了土豆和粉条，同样也是土豆软烂包裹在弹滑的粉条很奶香的羊肉上，一口下去感觉会颤抖的程度！
17:23 小卡的武汉之旅——每一步都在阴差阳错
本来要先去徐州再去武汉的小卡，一看进徐州要堵车，结果开到武汉发现武汉更堵，随后开启了武汉行。
本来想着错峰去一个“看起来”人少的东湖骑行，结果遇上了人生第一次堵“自行车”，堵到车子不能撒手必须把着，堵到腰痛的怀疑人生！
本来以为是个简单的手撕鸡，结果好吃的眼睛亮起！
本来以为是家普通的酒吧，结果每一杯酒都戳到心巴。
这，就是小卡，就喜欢这么阴差阳错的耍。
其他的景区小卡都没去，但照片都有，一问就是到了拍张照立刻走人，避免堵人！
26:15 老张五一玩好了、吃好了，流连忘返了！
老张和好姐姐早在两年前就看上了千岛湖的扶梯爬山，今年终于有机会去一睹风貌！评价：是爽的！毫不费力的一览众山小！
还在千岛湖定了很舒服的层高很高的loft，可以说是非常满意的两天一夜了～
千岛湖结束后的两个人直奔扬州，想着体验体验搓背和扬州早茶。结果落地先安排了一顿面，这么一桌大家猜猜多少米～
老张：我还在馋那个芋头！
五一假期已经过去快一周了，老张be like：
具体啥味道，咋好吃，听老张节目里咋说（钩子）
再来看看这顿安心早茶，没有华丽的词藻去夸，只能说一句吃完是真舒服，有种全身上下都轻盈舒适的感觉。
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主播：张老师 & 芭比
嘉宾：枯木逢春
Hi贝贝们！
四月盘点又来啦！
首先让我们欢迎枯木逢春做客节目，他带着自己的新专辑来啦！
是hyrox更能让你激发肾上腺素，还是泰国60块钱的泰拳课更好玩？
是drag秀现场听到《Believe》时全身过电的感觉更难忘，还是分子料理般的特调酒更让人惊艳？
听听看看：
02:06 欢迎「枯木逢春」带着新专辑做客呼叫仙贝～
16:23 芭比：我小时候看《吸血鬼日记》怎么没觉得奇怪啊？
玩玩闹闹：
24:11 老张：好多人都在hyrox！祝大家安全完赛！
26:59 老张的体能迷思：课多了觉得累 课少了体能下降 到底怎么维持状态啊！
31:10 报告！我们来清迈打泰拳了！
41:14 我在清迈看成人秀：好炫 好炸 好艺术！
47:09 芭的清迈酒吧体验
58:46 芭的清迈咖啡店之旅
69:57 张子实弹射击初体验
四月你的生活有哪些高光时刻或者难忘体验？
给你的生活带来了哪些变化和快乐？
欢迎在评论区与我们一起交流分享！
我们下周见～ -
主播：张老师 芭比
Hi朋友们，上周的泰泰第一弹感觉没过瘾～这周就把第二弹端上来！听了本周的电波大家应该都知道张芭因为买了太多香水被高铁站叫住，那今天就来聊聊这些香香到底是什么可以让张芭这么老远背回来！
摇摆不定的芭比遇上最懂她的柜姐
老张十几米买到了完美止汗滚珠
好馋！芒果糯米饭身体香氛
老张回国了还在下单泰国洗衣液...
快来听听看有没有你喜欢的！ -
主播：张老师 芭比
嘉宾：卡卡
Hi朋友们，前两天刚从清迈回来，热乎乎的分享就来啦！本期我们先分享了一些好吃的、按摩、市集，咖啡店、酒吧这些我们下次再来报！旅行中的故事请期待凹凸电波！️
这些小商品让老芭频频多花米？！
全糖奶茶和飞饼，喜甜者速来！
用脚和膝盖的泰式古法按摩好爽！
去清迈玩一周，老张还办了健身卡？？
褒贬不一米其林？
快来听听吧！ -
主播：张老师 芭比
HI~各位贝贝晚上好 今天我们来盘盘各种家用电器！
从家用桑拿机到电动搓澡刷，洗个痛快澡到底痛快了吗？
从洗地机到扫地机器人，到底哪个才能解放家务困扰？
原汁机vs破壁机，到底哪个做出来的果蔬汁更好喝？
各种各样的生活家电，到底是添彩还是添堵？
欢迎收听本期节目并留下你的故事！
（p.s. 有没有好用的三明治机可以给芭推荐一下？ -
主芭：播比 张老
Hi各位美食家！好久没聊做饭了！
最近老张老芭经常下厨房，可是有了新感悟～
老芭每天都在同样的快手饭且不腻？
老张厨房忙乎一小时做了道啥菜？
小小一包汤料即可生产美味！
快来听听这场快手饭与慢手饭的battle吧！ -
主播：老张 老芭
Hi贝贝们，月度盘点来咯！恰逢本月最后两天，盘点的天选时间！
老芭本月看了三部半美剧，哪部是噱头大于内容？
老张说有款咖啡豆寡淡如水？
粉色草莓馒头吃起来到底好不好吃？
上海彩虹室内合唱团让老张泪流不止？
忙里偷闲的三月就这么悄悄过去啦～
四月份希望晴天多一点！ -
主播：张老师 芭比
嘉宾：炜炜
Hi贝贝们今天咱们今天来聊聊身体享受～
老张的好姐姐抵杭，这位好姐姐是老张的享受领路人，正好借此机会三个人来聊聊身体做过的这些护理项目！
中式推拿，又痛又享受，还能按出气血不通？？
泰式按摩踩背痛还是舒服？
足部护理勤，脚丫光嫩嫩到对镜子照？
采耳三个人居然都无福消受！
快来一起听听有没有你喜欢的项目吧！ -
主播：张老师 芭比
Hello everybeibei!惊蛰一过，万物复苏，天气暖起来之后身上的躁动因子就起来跳舞了�
老张老芭本想在春游时候美美揣兜，奈何要么感觉人太多，要么就是没碰上，老张特此想出了本期场景歌单，今日主题是春游！
春天在出去玩或者一些场合场景，你一般都听什么音乐呢，会单曲循环吗还是一到这里就会想起呢～
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主播：张子&芭子
嘉宾：卡卡aka.凹比巴拉
Hello everybody！本期节目咱们来聊聊文创！
从之前一段时间的故宫文创，到各地博物馆也纷纷推出文创，再到后面各种IP、咖啡店、服饰等品牌都纷纷推出自己家的文创，主打的就是度假的、小众。
这样的文创产品也越来越多的吸引着人们购买，去旅行也想带点当地独有纪念品带回来，从前是食物，现在更多的就是文创产品了。
那本期节目咱就来盘一盘，张卡芭卡都买过什么文创？喜欢什么文创？
同样的问题给到大家：你们买过的最有意思的文创是啥捏～ -
主播：张老师 芭比
当当当当！月报时间到！揣兜时间到！
整个二月份都是围绕着过年展开的，年前老张老芭一拍脑门说等回了内蒙一起去趟巴彦淖尔吧，立刻计划买上票了！除此之外还有和学长一起逛大召～
什么鸭脖的甜咸永动机给老张吃迷糊了！
什么酸奶昔和奶皮千层给芭比吃上瘾了！
一起吃个蒙餐眼睛都发亮！
快来听听看这个月丰富的盘点吧！ -
主播：张子 芭子
嘉宾：子尧
贝贝们晚上好！年前子尧来杭州一周，每日都是录制！这不，仙贝版子尧来噜！
去年是子尧的gap year，让我们来看看是怎么个事儿。
到底因为是什么原因离职的呢？
谁现在还在请假羞耻、休息羞耻啊！
以后还会找一份要坐班的工作吗？
更喜欢深入到底还是百花齐放？
一起来探索百变人生吧！ -
愿大家在马年：
古人说“春风得意马蹄疾”，今人说“自由才是最高级的奢侈”。丙午火马，赤焰烧空。愿你我不被“千里马”的标签规训，只做旷野里肆意生长的风。
新春快乐！马年大吉！
张老师、芭比奉上�
2026.2.17 大年初一
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主播：张张 芭芭
嘉宾：卡卡
贝贝们晚上好！盼来了，歌单终于来了！
年前的最后一周，到了大扫除时间，屏幕前的你是比较喜欢且享受大扫除的呢还是比较抗拒做家务的呢？
无论是哪一种，希望点开这一期仙贝的你可以收获一小时的沉浸时间～
（本期歌单可以在网易云音乐、QQ音乐搜索：”呼叫仙贝大扫除歌单点击收藏哦～） -
主播：张老师 芭比
贝贝们晚上好！2026年的第一期月度盘点来咯！
有人又又又又又搬家了！
有人直播瞎上链接，看图说话产品讲解�
有人这个月发现了好多好吃的～
有人整了新设备玩的不亦乐乎！
总之就是很疯狂、快乐、忙碌的开年第一个月！ -
主播：张老师 芭比
贝贝们晚上好！今天让我们来聊聊消费！
你有没有消费过那种不需要思考就可以直接下单的东西？有些甚至每次出新品都会直接购买！
又或者是以前不感兴趣现在疯狂消费的东西！
再或者是以前都在买但是断了一次就不再买的
总之就是各种各样的没有思考再三的消费
为什么有这么多东西想要奖励自己啊！！ - Visa fler
