Avsnitt
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#超高齡 #超超高齡 #長命百歲 #先改變習慣抗老化
長命百歲不是夢，但接下來的幾十年你要怎麼安排？
往前看，不若前人安穩，
往後看，又比年輕人輕鬆一點點。
翻轉無力感的契機是什麼？
改變對於「老」的觀念與想像不能只靠有美麗外表的熟齡網紅，
下一波有可能推出熟齡職人的idol嗎？
研究發現，40世代中期、60歲左右是老化最明顯的階段，
在那之前趕快存健康資本，
才有本錢面對難以抵抗的生理變化。
此之謂，抗老化。
本集提及很多數據，歡迎直接詳閱：
https://reurl.cc/g6pj1Q
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#終於更新 #慢慢分享所見所聞 #中年人放慢步調 #細細品嚐生活
長達半年以上的「停更」，除了忙碌的藉口，
還有種不知道能和大家分享什麼的不自信，
總想要再累積多一點才敢大聲說。
但其實沒這麼複雜，對吧！
先和大家分享近期最有感觸的一件事，
其他的，慢慢說，
希望聽眾朋友們願意聽我娓娓道來。
聆聽，是一件不相互打擾卻能陪伴彼此的事。
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Saknas det avsnitt?
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#安可人生 #熟齡再就業 #高年級實習生 #退休再就業 #銀髮人力 #中高齡就業
本集與《安可人生》合作，共同採訪《不退休其實更好：一位高年級實習生的真實分享》作者謝冠賢，請其分享由軍職退役後轉戰民間企業，再進入服務業擔任一線業務員、餐飲業服務生的經驗。
在人口高齡化的情況下，延長生活品質除了促進身心健康，維持財務面的穩定、安全保障也日益被重視；就業不但能持續獲得經濟收入，成就感帶來的心理滿足正可延緩老化。「中高齡者及高齡者就業促進法」於2019年頒布後，退休族投入職場有了更可靠的依據，在服務人力嚴重缺工之際，不管是中高齡者本身，或是需要人力資源的企業團體，雙方準備好了嗎?且聽職場老兵，同時也是持續保有學習心的高齡實習生謝冠賢與您分享他的親身體驗。
◎《安可人生》網站，除了意識到當前無法安老的痛點，因此結合產業力量，替老後的危機與商機找到更好的解方，也希望挖掘和分享不同熟齡族群的退休樂活、職場再就業的資源，為台灣邁向更好的超高齡社會而努力。
◎《安可人生》本篇文字報導：https://ankemedia.com/2024/37735
◎《安可人生》網站：https://ankemedia.com/
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#紀錄片 #導演 #攝影 #一人工作 #獨立 #先獨立才能互相扶持又各自執行 #新年繼續前行
許多獨自工作的人，你們會感覺孤單寂寞冷嗎？
或是在獨自運轉的過程中習得18般武藝，因而自信滿滿？
為農曆新年許願，
每個人都肯定自己，累積點點滴滴的日常成為豐富生命；
不管一人前行或與夥伴攜手，
聚合與各自獨立都是剛好的緣分、默契。
新年快樂！
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#快思慢想 #確認偏誤 #信念固著 #錨點效應 #沉默螺旋 #選舉 #冷靜 #全知視角
每次投票前就有一波波的激情，選後又開始多方討論誰當國會老大、部會政務官分配，你，隨之振奮、焦慮或冷感？
政治是管理眾人之事，在民主制度下，我們的選票/選擇是組成政治管理團隊的重要基礎，但我們的選擇是我們的選擇嗎？會不會在無意識之中，我們已經跟著什麼認知走。
認知戰、選舉介入，不專屬於哪一個政黨，在我們指稱別人愚昧的時候，自己的理念真的獨立運作？
這一集我們選擇幾個分析面相來想想看吧！
(說不定，我的選擇也被什麼拉著走?)
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#年末回顧 #依隨己心 #順隨自然 #肯定自己 #生命是祝福
跨年，是肯定自己的時刻。
只要還能細味生活，就是時間的祝福。
沒有一定該怎麼做，
享受平靜的自己就很好。
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#熟齡 #銀髮 #壯齡 #壯年 #未來 #時代 #無齡社會 #高齡社會
「老樣子」，舊樣子，照舊、沒有什麼變化的意思。
想想我們的老樣子，是預想一下我們老的時候會成什麼模樣，
同時也得注意，我們是否僅僅日復一日、忘了自己有接受新挑戰的可能性。
人生自古誰無「老」，留取丹心，照耀自己的下半場。
想像未來的自己是什麼「老」樣子，又偏偏就是不要「老樣子」，
去掉「年齡」標籤，只有不計較年齡數字的人，沒有不想變化的人。
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#熟齡 #銀髮 #壯齡 #壯年 #媒體 #自媒體 #網紅 #雜誌 #短影音
在誰都可以做媒體的年代，內容產出者所設定的受眾越分越細，然而買單的「真實」收聽眾卻可能呈現「散打」狀態，什麼都看、什麼都聽，反正資訊傳播管道多元又方便，任哪一方都是「防不勝防」，難以掌握對方的口味。
即便是熟齡媒體，讀者只會想看養生、健康資訊嗎？或只想談退休後如何退隱江湖、清閒度日?科技的便利性依舊打破我們的想像，何況熟齡、壯齡朋友也開始風行經營自媒體了，沒有所謂誰想看什麼，而是端看他們自己想談什麼，「我說了算！」
霸氣橫空出世，每個人定義的「老」不同，怎麼慢慢變老，由自己來說。
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#同學會 #人生下半場 #回春 #重返榮耀 #不堪回首
同學會，近年來對中年、熟年族來說是個有趣的話題，除了開始尋找故人、重新溫習往日青春友情，尤其在名校之間也形成風潮，都要來做些什麼，幾乎成為名校品牌的一環。
在那些被稱許的笑容、成就背後，同學會真的只有開心的這一面?讓我當個烏鴉，提醒大家從另一個角度觀看，然後回歸友誼本質、關愛人的本質，接受他人目前的好與不好。
同學會，聚會了之後是互相扶持，也可能是另一種江湖。但你已經懂得取捨了。
※延伸閱讀：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/10413
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#音樂輔療 #靈性照顧 #共照 #共同照護 #癌症 #關懷 #療癒 #長期照顧 #長照 #安寧 #照顧者 #靈性 #信仰 #心理腫瘤基金會 #項朝梅 #活力大衛
在醫療、照護現場，不只有醫護人員提供專業的處遇和護理，也有關照心理狀態、心靈感受的不同輔助照顧方法，「音樂輔療」就是其中一種。
音樂輔療，不只是播放一般人以為的輕音樂、放鬆心情而已，而是要先理解需求者目前的狀況，以及喜好，再提供客製的「音樂照顧計畫」，讓音樂律動介入日常生活，讓音樂真正能支持自己。
本集節目為心裡腫瘤基金會「心裡有你，友癌同行」系列影片的音檔，由音樂輔療師—項朝梅老師主講，讓大家了解如何用音樂陪伴，找到自己的力量、為我們所愛的人找到心靈依歸。
※項朝梅_活力大衛音樂輔療團隊執行長
• 前臺大輔助暨整合醫學中心 音樂輔助諮詢門診服務
• 前士林靈糧堂社會福利協會 高級專員
• 北部多家養護中心、護理之家 音樂輔療老師
• 衛福部醫事人員及照服員延緩失能/失智症 講師
• 國立台北護理健康大學長照系 業師
• 中華基督教救助協會靈性關顧教材 作者
• 聯合報元氣網「失智・時空記憶的旅人音樂律動」講師
• 聯合報元氣網「失智症音樂治療2效果，幫助緩和患者情緒、延緩退化」作者
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#身心科 #精神科 #心理諮商 #國健署 #心靈 #心理師 #諮商師 #失眠 #助眠 #世界心理健康日 #worldmentalhealthday #WFMH #WorldFederationforMentalHealth
無止盡的抱怨，或許是我們跟這個世界接軌的「介面」還沒有調整好，如果能自己意識到「介面」卡住了，有很多方法可以自助、向外求援。不管是身心科或心理諮商都是可以尋求的途徑。意識問題、面對、採取行動、不放棄自己…是環環相扣的流程，每一個人都適用。
我們節目沒辦法為您進行諮商、診斷、治療，但透過當事人的求診與自癒經驗，希望能提供您一些務實的參考。
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10月10日，不僅是中華民國的國慶日，亦是世界心理健康聯盟於1992年發起的「世界心理健康日」，期望透過教育及倡議社會大眾對於心理健康的關注及覺察，破除社會對於精神疾病的污名與隔閡。
隨著國內外越來越多KOL、網紅以自身經驗或自己專業領域的知識分享，心理不適求助於身心科、精神科或諮商心理師已日益普遍，但多數民眾仍不知道自己什麼樣的情況下可以求診，或者，求診的過程如何。
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#抗老化 #延緩老化 #增能 #賦能 #停止之前要先曾經前進 #少少的資源創造大大的效益
資源充足帶來安全感，但自滿於這個「充足」後忘了繼續前行，小心是退化的開始。資源匱乏未必等於永遠無能為力，把握任何機會、創造轉圜餘地，跨越障礙後反而刺激更多可能性。人生如此，體能如此，抗老化如此。
好好生活可能是從「不足」、「不滿足」出發，你覺得呢？
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#照顧 #長照 #關照自己 #家庭問題先整理 #需求要盤點 #要知道哪些事情是關鍵 #與時俱進了解資源 #老化是一直練習的過程
一口氣分享四本書，
說心情，說自己人生，談傷痛，不管文藝的筆觸或口語的表達，
都與「照顧」有關。
愈接近生命終點，「照顧」議題愈無法逃避，
但請先照顧好自己、梳理自己，
才有能力應對伴隨生命難題而來的種種挑戰。
《何不認真來悲傷》 郭強生，天下文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010829335
《自成一派》 張曼娟，天下文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010952308
《人生中途週記簿》 瞿欣怡，有鹿文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010955084
《不逃跑的陪伴》 楊月娥，采實文化出版
https://www.books.com.tw/products/0010945051
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你有聽過「冒牌者症候群」?你能夠理直氣壯、心安理得地說「對，我是怎樣的人，我有如何的能力」嗎？
有百分之七十的人偶爾會出現這種懷疑自己的心思，
本集來聊聊這個難纏的症頭，以及另外兩個”跳痛”的話題。
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#隨機錄音 #不定期更新 #麥克風再度測試 #照顧者真心話 #開始計畫中高齡人生 #照顧者心情 #術業有專攻 #語調催眠很適合睡前聽
分享幾個最近工作中遇到的案例，
對應照顧者的心情，特別有感觸。
並不認同情緒勒索，或是訴求孝順、反哺的思維框架，
而是希望大家在把照顧工作交由第三方之前，
先直面那些需求裡面有哪些細節，就算不堪、令人難受也要面對，
因為這樣我們才能釐清問題在哪裡、需要怎樣的照顧服務；
此外，面對不堪，小心一旦習慣逃避，之後會連自己的困境都無法面對或覺察唷！
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好熱的天氣，不知不覺碎碎唸了起來，
但這麼隨機的碎唸似乎更有「人」味、更親切、更誠懇。
希望這些不按牌理出牌的聊聊，在深夜更新上架的時候(幹嘛這樣偷偷摸摸?!)，
給你一點清涼、一些降溫作用，
深夜聽，有助睡眠。
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#忙碌 #道歉 #真的快閃 #謝謝沒放棄的聽友
不但中斷規律更新，竟然還臨時上架一集？！
藉著「one two three麥克風測試」來跟大家分享一下最近的我在忙什麼，也誠摯地向聽友說抱歉，希望大家再給我一些時間，等手邊緊急的工作告一段落後，一定會恢復正常的更新頻率。
謝謝聽友的不離不棄，一人剛剛好，誠實面對自己的不足，也是一個人好好生活的態度。
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#心理腫瘤基金會 #阿咘師幫幫我 #珍惜生命自殺不能解決問題 #台灣癌有高自殺率需要被正視 #不談意義_感受活著的感覺
※珍惜生命，自殺不能解決問題。生命一定可以找到出路。若需諮商或相關協助可撥打：生命線 #1995、張老師 #1980、衛福部安心專線 #1925
與國際相比，台灣癌友自殺死亡率為一般人口自殺死亡率2倍，
而在國內與國人相較，癌友自殺死亡率則是一般人自殺死亡率10倍，
不管與國外相較或本地自己的調查，差異均非常大。
罹癌後在經濟、心理層面的衝擊，常常更甚於病人本身對症狀的承受度，
因為牽涉到照顧的支持、職場的接納程度等等。
心理腫瘤基金會方俊凱董事長認為，在醫療端尚待更多專業人員進修心理腫瘤專業，及時提供癌友更多心理支持，
而罹癌者本人也可以從五官感受好好體會【活著的感覺】，感覺自己當下活著、存在著；
至於周圍的親友則要面對、接納癌友的感受與想法，千萬不要否認對方的感受。
有哪些可以做、避免做的事情呢？
聽聽這一集吧。
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#閱讀 #繪本 #大人繪本 #生命 #死亡 #以終為始 #從死亡思考眼前的生活 #食育 #聯經童書 #聯經 #在我被吃掉以前
本集感謝聯經童書提供《在我被吃掉以前》，2023年出版。
https://www.linkingbooks.com.tw/LNB/book/Book.aspx?ID=1100761
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小牛，知道自己即將被宰殺吃掉，在被吃掉前，牠回到出生的牧場探望思念的媽媽、思念的故鄉。
對於已近半百、見過越來越多死亡的中年人來說，
這不是兒童的圖畫書，而是一本關於生命的提醒。
現在的我們，過得好嗎？過著我們想要的生活嗎？
如果想不出來自己「應該」怎麼活著，那麼你有想過，等到死亡來臨時，你希望為自己成就了哪些事？不是什麼高大上的目標，而是，你活過「真正的」「你」嗎？
《論語》記載，孔子對弟子說「未知生，焉知死?」直白的意思是，還不了解活著時一切的道理，又怎麼知道死後的事情呢？後來很多人詮釋為避談死亡、只要想想活著時的事情就好。但孔子當時說「未知生，焉知死?」的背景，其實是想破除那時太過迷信鬼怪神祇的風氣，希望大家能關注活著的時候該如何好好生活。
既然死亡是人類對於兩種世界觀的分界線，從死亡推想天堂或地獄是一個方向，從死亡往「活著」的時候推想，也是一個方向，在現實中我們可以把握時間，活成我們想要的樣子。
大人讀繪本，讀出我們的生命。
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