Avsnitt
-
Å oreiz sarunÄjos ar Lailu SiliÅu, Ärsti-uzturzinÄtnieci, fitnesa treneri un projekta āMÄ«li savu Ŕķīviā autori.
Ar Lailu runÄjÄm par to, kas tad vispÄr ir attiecÄ«bas ar uzturu un pÄc kÄdiem kritÄrijiem varam tÄs izvÄrtÄt. Laila dalÄ«jÄs arÄ« savÄ personÄ«gajÄ pieredzÄ un ceÄ¼Ä lÄ«dz sevis un sava Ŕķīvja patiesai iemÄ«lÄÅ”anai, kÄ arÄ« iedvesmojoÅ”Ä projekta radÄ«Å”anai. ParunÄjÄm arÄ« par diÄtu ietekmi uz mÅ«su Ä·ermeni, tÄ arÄ« emocionÄlo veselÄ«bu. Par to, kÄdas izmaiÅas Lailas ikdienÄ ieviesis pandÄmijas laiks un kÄdus izaicinÄjumus tas metis, gan arÄ« kÄdas jaunas iespÄjas pavÄruÅ”Äs. Par to visu un vÄl vairÄk - klausies jaunÄkajÄ epizodÄ!
-
Ar Klintu parunÄjÄm par virtuves inventarizÄciju un nelÅ«gtiem viesiem virtuvÄ, par Ädienreižu plÄnoÅ”anas un iepriekÅ”Äjas sagatavoÅ”anas svaigÄkajiem ātrendiemā pandÄmijas laikÄ. RunÄjÄm par to, kÄ saprÄtÄ«gi iepirkties un efektÄ«vi izmantot jau pieejamos pÄrtikas krÄjumus. ArÄ« par to, kÄ veselÄ«gu uzturu var pielÄgot savai ikdienai, lai tas bÅ«tu vienkÄrÅ”s un baudÄms. Par to visu un vÄl vairÄk klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
Saknas det avsnitt?
-
Pirms kÄda laika uz dzÄ«vo Instagram sarunu tikos ar jogas pasniedzÄju Agnesi Erbu. TaÄu, saÅemot tik daudzas pozitÄ«vas atsauksmes, izlÄmu, ka Å”ai sarunai jÄbÅ«t pieejamai arÄ« plaÅ”Äkai auditorijai - podkÄsta DzinÄjSpÄks klausÄ«tÄjiem.
Tad nu Å”ajÄ epizodÄ ar Agnesi parunÄjÄm - par stresu, par ÄÅ”anas paradumiem, par metodÄm kÄ varam sev palÄ«dzÄt stresa mazinÄÅ”anÄ. Klausies podkÄstÄ!
-
Å oreiz uz sarunu tikos ar uztura treneri MÄrtiÅu BidiÅu. ParunÄjÄm par to, kas ir mainÄ«jies uztura tendencÄs kopÅ” mÅ«su iepriekÅ”ÄjÄs sarunas. Par to, kÄ sociÄlie tÄ«kli ietekmÄ cilvÄku. PaturpinÄjÄm sarunu par perfekcionismu gan uzturÄ, gan citÄs dzÄ«vÄs jomÄs. Par bÄrnu uzturu un uztura paradumiem, to veidoÅ”anu un ietekmÄÅ”anu. MÄrtiÅÅ” arÄ« pastÄstÄ«ja, kÄ gatavojas otrÄ bÄrniÅa ienÄkÅ”anai Ä£imenÄ. SirsnÄ«ga saruna ar daudz vÄrtÄ«gÄm idejÄm tavas ikdienas uzlaboÅ”anai. Par to visu un vÄl vairÄk - klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
Uz sarunu tikos ar Ärstu ginekologu Agnesi PlÄpi, lai kopÄ rastu atbildes uz jÅ«su jautÄjumiem. RÅ«pes par sievieÅ”u veselÄ«bu ir bÅ«tiska Agneses ikdienas sastÄvdaļa, taÄu Ä«paÅ”u uzsvaru Ärste savÄ darbÄ liek tieÅ”i un neauglÄ«bas un endokrinoloÄ£isko problÄmu risinÄÅ”anu.
SarunÄ Agnese skaidroja par cikliskajiem procesiem un hormonÄlÄm svÄrstÄ«bÄm, kas noris sievietes Ä·ermenÄ«. RunÄjÄm par to, kÄ diÄtas, stress un fiziskÄs aktivitÄtes ietekmÄ sievietes veselÄ«bu. Par to, kÄ ikdienÄ paÅ”as sev varam palÄ«dzÄt un kuros gadÄ«jumos nekavÄjoties jÄmeklÄ speciÄlista palÄ«dzÄ«ba. Par to visu un vÄl vairÄk klausies Å”ajÄ DzinÄjSpÄka epizodÄ.
āØPar laimÄ«gÄm, harmoniskÄm un veselÄm sievietÄm!
-
Å odienas epizodÄ sarunÄjos ar zÄles CrossFit Urban Tribe lÄ«dzdibinÄtÄju un treneri KÄrli PļaviÅu.
KÄrlis stÄstÄ«ja, kas tad Ä«sti ir CrossFit un kur meklÄjami tÄ pirmsÄkumi LatvijÄ un pasaulÄ. ParunÄjÄm arÄ« par KÄrļa paÅ”a sportisko pieredzi un to, kÄ ceļi aizveda tieÅ”i lÄ«dz CrossFit un savas zÄles izveidei. Par to, kÄ ir izdevies radÄ«t ne tikai telpu, bet patiesi saliedÄtu un vienotu komÅ«nu, kur, vienam otru atbalstot un uzmundrinot, tiekas gan profesionÄli sportisti, gan mazi bÄrni, vecÄka gada gÄjuma cilvÄki un pusaudži, Ä£imenes un arÄ« jaunÄs mÄmiÅas. ParunÄjÄm par mÄ«tiem, kas apvij Å”o sporta veidu. Par to, kÄ bÅ«t ne tikai par labu, bet izcilu treneri. KÄrlis pastÄstÄ«ja kÄ Å”obrÄ«d attÄlinÄtajÄ režīmÄ izodas noturÄt cilts garu un vienlaikus saglabÄt aktÄ«vu un sportisku ikdienu. Par to visu un vÄl daudz vairÄk klausies Å”ajÄ epizodÄ!
-
KlÄt jaunÄkÄ podkÄsta DzinÄjSpÄks epizode, kurÄ uz sarunu esmu aicinÄjusi ergoterapeitu un RigaBrain smadzeÅu treniÅu centra vadÄ«tÄju PÄteri UrtÄnu.
SarunÄjÄmies par to, kÄ dzÄ«vesveida paradumi tieÅ”Ä veidÄ ietekmÄ mÅ«su smadzeÅu darbÄ«bu. PÄteris skaidroja, vai smadzeÅu darbÄ«bas potenciÄls katram no mums jau ir ielikts ŔūpulÄ« vai tomÄr mÅ«su paÅ”u rokÄs ir to ietekmÄt. Ko katrs varam sÄkt darÄ«t jau tagad, lai uzturÄtu veselÄ«gu smadzeÅu darbÄ«bu un ko varam darÄ«t, lai Å”o darbÄ«bu ne tikai uzturÄtu, bet arÄ« attÄ«stÄ«tu un uzlabotu. ParunÄjÄm par to, kas ir dinamiskais neirofÄ«dbeks, PÄteris pastÄstÄ«jÄ, kÄ notiek smadzeÅu treniÅÅ” RigaBrain centrÄ un kÄdi var bÅ«t potenciÄlie ieguvumi. Par to visu un vÄl vairÄk - klausies jaunÄkajÄ podkÄsta epizodÄ.
-
Å oreiz sarunÄjos ar biohakeri, kÄ arÄ« RÅ«dÄ«Å”anÄs Skolas dibinÄtÄju un treneri MÄri Žundu.
RunÄjÄm par to, kas tad Ä«sti ir biohakings un kur meklÄjami tÄ pirmsÄkumi. MÄris stÄstÄ«ja arÄ« par savu personÄ«go pieredzi un ceļu pretÄ« Å”odienas biohakera dzÄ«vesveidam, kÄ arÄ« par daudzajiem ieguvumiem, kas saistÄ«ti ar biohakera ikdienu. ParunÄjÄm arÄ« par to, kÄ ikviens, kurÅ” vÄlas, var kļūt par biohakeri, savÄ dzÄ«vÄs Ä«stenojot pavisam vienkÄrÅ”as, taÄu iedarbÄ«gas metodes. Par to, kÄ RÅ«dÄ«Å”anÄs Skola un pirtniecÄ«ba iet roku rokÄ, par nemitÄ«gu izglÄ«toÅ”anos, par vÄlmi dzÄ«vot labÄk un daudz ko citu - klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
JaunÄkajÄ podkÄsta epizodÄ sarunÄjos ar uztura speciÄlisti un ReCure veselÄ«bas centra dibinÄtÄju Gunu BÄ«landi.
RunÄjÄm par to, kÄ ikdienÄ apvienot daudzÄs lomas un pienÄkumus. Guna dalÄ«jÄs ar savu pieredzi, kÄ ir bÅ«t uzÅÄmÄjai, uztura speciÄlistei, mammai un vienlaikus vÄl studÄt doktorantÅ«rÄ. KÄ tajÄ visÄ atrast laiku sev un neizdegt. Guna pastÄstÄ«ja arÄ« par savu ceļu lÄ«dz uztura pasaulei. ParunÄjÄm arÄ« par ideÄlÄs diÄtas, vienÄ«gÄs patiesÄ«bas un brÄ«numlÄ«dzekļu meklÄjumiem, par pÄrtraukto badoÅ”anos un bÄrnu uztura paradumiem. Par to, kÄ bieži vien iekÅ”Äjas problÄmas tiek risinÄtas ar ÄrÄjiem lÄ«dzekļiem un kÄpÄc ir svarÄ«gi vispirms pievÄrsties savas iekÅ”ÄjÄs pasaules sakÄrtoÅ”anai. Par to un daudz ko citu klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
Å oreiz sarunÄjos ar personÄ«bas izaugsmes kouÄu LÄsmu PoļikeviÄu. Ar LÄsmu runÄjÄm par to, kas ir kouÄings, kÄda ir atŔķirÄ«ba starp sapÅiem, mÄrÄ·iem un apÅemÅ”anos. ParunÄjÄm par to, cik liela nozÄ«me ir gada sÄkumÄ izvirzÄ«tajiem mÄrÄ·iem. LÄsma paskaidroja, kas ir fiksÄtÄ domÄÅ”ana un kÄpÄc tÄ var bremzÄt mÅ«su panÄkumus. Par izaugsmes domÄÅ”anu un kÄ to veicinÄt bÄrnos jau no mazotnes. Par drosmi iet un darÄ«t, lai nebÅ«tu jÄviļas savos izvirzÄ«tajos mÄrÄ·os un Å”is gads bÅ«tu patieÅ”Äm izdevies. Par to visu un vairÄk klausies jaunÄkajÄ epizodÄ.
-
Å oreiz sarunÄjos ar idƤrto holistiskÄ centra dibinÄtÄju un topoÅ”o veselÄ«bas psihologu - Daigu KatrÄ«nu BitÄnu. Daiga pastÄstÄ«jÄ, kÄ savÄ ikdienas darbÄ apvieno lÄ«dzÅ”inÄjo pieredzi mÄrketingÄ ar padziļinÄtu izpratni par psiholoÄ£iskajiem procesiem. RunÄjÄm arÄ« par to, kÄ radÄs idƤrto un ko nozÄ«mÄ - holistiskais centrs. KÄ arÄ« par to, kas ir veselÄ«bas psiholoÄ£ija un kÄ Daiga nonÄca lÄ«dz lÄmumam profesionÄli pievÄrsties Å”im virzienam. RunÄjÄm par to, kÄdiem posmiem cauri iet cilvÄks, esot ceÄ¼Ä uz veselÄ«gÄku un apzinÄtÄku dzÄ«vesveidu - gan no veselÄ«bas psihologa, gan uztura kouÄa perspektÄ«vas. Par sociÄlajiem medijiem, konkurenci, par Danninga KrÄ«gera efektu un to, cik lielu lomu mÅ«su izaugsmÄ ieÅem vÄrtÄ«ga atgriezeniskÄ saite. Par to visu un daudz vairÄk - klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
DzinÄjSpÄka sarunÄm klÄt nÄkusi jaunÄkÄ podkÄsta epizode. LÄ«dz Å”im pirmo reizi podkÄsta vÄsturÄ ar kÄdu viesi uz sarunu tikos atkÄrtoti. SarunÄjos ar Zani ZÄberi, kouÄu, kas specializÄjusies ÄÅ”anas psiholoÄ£ijÄ un ÄÅ”anas traucÄjumu ÄrstÄÅ”anÄ.
PirmÄ saruna ar Zani tika publicÄta maijÄ, un jau tad daudz un plaÅ”i runÄjÄm par dažÄdiem ÄÅ”anas traucÄjumiem, tai skaitÄ, emocionÄlo ÄÅ”anu un pÄrÄÅ”anos. TaÄu Å”oreiz sarunas laikÄ gÄjÄm cauri konkrÄtiem jautÄjumiem un iesÅ«tÄ«tÄm situÄcijÄm no podkÄsta klausÄ«tajiem. Par gribasspÄku tievÄjot, ortoreksiju, pÄrÄÅ”anÄs lÄkmÄm, saldumiem un vÄl daudz ko citu izvÄrtÄs mÅ«su saruna.
-
KlÄt jaunÄkÄ podkÄsta DzinÄjSpÄks epizode, kurÄ sarunÄjos ar uzturu speciÄlisti Alisi Kindzuli. Alisei sirdij tuva ir uztura psiholoÄ£ija, tÄpÄc pirmÄ Alises grÄmata āAr uzturu uz tuā ir veltÄ«ta tieÅ”i Å”ai tÄmai. IkdienÄ Alise daudz laika velta darbam tieÅ”i ar sportistiem, gan arÄ« pasniedz lekcijas jaunajiem sporta speciÄlistiem. TaÄu saruna mums izvÄrtÄs daudz plaÅ”Äka un laiks tajÄ paskrÄja vÄja spÄrniem.
Ar Alisi runÄjÄm par dzÄ«ves lÄ«dzsvaru, par uztura psiholoÄ£iju, par atŔķirÄ«gajÄm sievieÅ”u un vÄ«rieÅ”u uztveres Ä«patnÄ«bÄm. Par to, kÄ sapÅu un mÄrÄ·u vizualizÄcija palÄ«dz domas pÄrvÄrst realitÄtÄ teju vai ikvienÄ dzÄ«ves jomÄ. Par sportistiem un ko ikviens varÄtu sev aizgÅ«t no sportistu motivÄcijas. Alise dalÄ«jÄs ieteikumos un pÄrdomÄs par veselÄ«ga dzÄ«vesveida nostiprinÄÅ”anu, gan arÄ« veselÄ«gu attieksmi pret sevi un pasauli. Par to visu un daudzkÄrt vairÄk - klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
JaunÄkajÄ podkÄsta epizode sarunÄjos ar Instagram bloga @healthylivinglv izveidotÄju - Elizabeti KupÄu. SkaistÄs fotogrÄfijas un interesantÄs receptes reti kuru atstÄs vienaldzÄ«gu, tomÄr vÄl jo vairÄk mani uzrunÄja tieÅ”i Elizabetes pieredzes stÄsts un veselÄ«gÄ attieksme gan pret sevi, gan pret uzturu un dzÄ«vi kÄ tÄdu.
SarunÄjÄmies par to, kÄ aizsÄcies Elizabetes ceļŔ uz veselÄ«gÄku un apzinÄtÄku dzÄ«vesveidu. Kas sagÄdÄjis lielÄkÄs grÅ«tÄ«bas, bet kas savukÄrt palÄ«dzÄjis noturÄt apÅÄmÄ«bu un motivÄciju. Par emocionÄlo ÄÅ”anu, par stresu. Par vienkÄrÅ”iem uztura paradumiem, kuru ievieÅ”ana palÄ«dzÄjusi ceÄ¼Ä uz svara samazinÄÅ”anu un labÄku paÅ”sajÅ«tu. Par to visu un vÄl vairÄk - klausies podkÄsta epizodÄ!
-
Ar Sandru runÄjÄm par fizioterapijas lomu ikviena cilvÄka ikdienÄ. Par to, kÄpÄc mums ir tendence vÄrsties pÄc palÄ«dzÄ«bas ar jau ielaistÄm vainÄm, bet daudz retÄk domÄjam par Ŕīm lietÄm profilaktiski. Ar ko atŔķiras sporta nodarbÄ«ba pie trenera no fizioterapeita vadÄ«tas vingroÅ”anas, ko Åemt vÄrÄ, lai, ikdienÄ sportojot, nenodarÄ«tu sev pÄri. RunÄjÄm arÄ« par Sandras paÅ”as ceļu lÄ«dz fizioterapeites darbam, kÄ radÄs Fizio MÄja un par neapsÄ«kstoÅ”u mÄ«lestÄ«bu pret dejÄm. PaspriedÄm arÄ« par to, kÄ lielus un pÄrdroÅ”us sapÅus var sasniegt, ja spÄj to lielo puzli sadalÄ«t pa mazÄkiem gabaliem. Un, protams, runÄjÄm arÄ« par fizioterapeita lomu sievietes dažÄdos dzÄ«ves posmos. Par to visu un vÄl vairÄk, klausies mÅ«su sarunu.
-
Å oreiz laiks vienai epizodei no mana IekÅ”ÄjÄ DzinÄjSpÄka speciÄlizlaiduma. Å Ä«s man paÅ”ai ir ļoti Ä«paÅ”as epizodes, jo tajÄs krietni vairÄk kÄ parasti, ielieku daļiÅu no sevis un mÄcos bÅ«t atklÄta un patiesÄka gan pret sevi, gan citiem. MÄcos atlikt malÄ bažas par to, kÄ izklausÄ«sies vai ko padomÄs.
Un arÄ« par to Å”odienas stÄsts. DzÄ«vÄ notikumi vai situÄcijas mÄdz atkÄrtoties un jau atkal saskaros, ka jÄdara daudzas lietas, kurÄm nejÅ«tos gana gatava. Gribas taÄu, lai viss sanÄk tik ideÄli, un kļūdÄ«ties negribas nemaz. Un man atausa atmiÅÄ kÄds stÄsts no manas paÅ”as dzÄ«ves pirms aptuveni 10 gadiem. Par maniem pirmÄ darba meklÄjumiem, nepamatoti lielÄm ambÄ«cijÄm, kripatiÅu veiksmes un daudz mÄcÄ«bstundÄm, kas caur asarÄm un grÅ«tÄ«bÄm gÅ«tas. Negribu vairÄk stÄstÄ«t priekÅ”Ä, bet gan aicinÄt noklausÄ«ties manu stÄstu un atziÅas no tÄ. Tik varu paÄukstÄt, ka Å”is nav salds stÄsts, kurÄ viss gÄjis kÄ pa diedziÅu un man izdevÄs paveikt ko pÄrcilvÄcÄ«gu. Tas ir stÄsts par attieksmi, rÄ«cÄ«bu un nedaudz neprÄtÄ«bu ar, manuprÄt, vÄrtÄ«giem secinÄjumiem.
-
Å ajÄ sarunÄ katra izteiktÄ doma un atziÅa, manuprÄt, tik trÄpÄ«ga un tieÅ”a. Par to, kÄpÄc nevis plÅ«st pa straumi, bet vÄrtÄ«gÄk bÅ«tu iemÄcÄ«ties izprast sevi un pasauli sev apkÄrt, sarunÄjos ar Zuargusu, mÄcÄ«bu tÄ«kla ā11 Humansā veidotÄju.
RunÄjÄm par emocionÄlo inteliÄ£enci - kas tas Ä«sti ir un kÄ to varam apgÅ«t, kÄ iemÄcÄ«ties saprast savas emocijas, strÄdÄt ar savu motivÄciju. Par izglÄ«tÄ«bu. Pr drosmi sekot savam aicinÄjumam, par biežÄkajÄm Å”aubÄm, ar ko nÄkas saskarties Å”ajÄ ceļÄ. Zuarguss pastÄstÄ«ja, kÄ darot to, kas mÅ«s patieÅ”Äm piepilda, arÄ« pasauli varam darÄ«t kaut par kripatiÅu labÄku. KÄda loma ir domubiedru atbalstam, kÄpÄc bieži uzÄ·eramies uz ÄÄ·a, un sekojam nevis savai sirdbalsij, bet gan sabiedrÄ«bas izvirzÄ«tajÄm ekspektÄcijÄm. Par to visu un vÄl daudz vairÄk, klausies Å”ajÄ epizodÄ.
-
Å odienas saruna ar Ilzi JÄÄi - labsajÅ«tas kouÄu, Ä·ermeÅa terapeiti, veselÄ«gas un apzinÄtas kustÄ«bas skolotÄja.
RunÄjÄm par to, kas ir visaptveroÅ”a pieeja veselÄ«bai. Cik lielu lomu spÄlÄ emocionÄlÄ veselÄ«ba, kÄpÄc svarÄ«ga ir socializÄÅ”anÄs un kÄ attÄ«stÄ«t Å”o spÄju. Par kustÄ«bÄm. Par to, kÄ dažreiz, meklÄjot kÄdu brÄ«numlÄ«dzekli, aizmirstam par vienkÄrsÄm pamatlietÄm, uz kurÄm balstÄs mÅ«su veselÄ«ba un labklÄjÄ«ba. Ilze pastastÄ«ja arÄ«, kÄpÄc viena pieeja nekad neder visiem, gan arÄ« deva idejas, kÄ katram paÅ”am nonÄkt pie tÄs savas Ä«stÄs labsajÅ«tas āreceptesā. Par to visu un vÄl vairÄk, Å”ajÄ epizodÄ.
-
Ratus gatavo ziemÄ, bet ragavas - vasarÄ. TÄpÄc... Uz sirdssiltu sarunu, lai parunÄtu par aukstumu un ziemas peldÄm, kÄ arÄ« daudz ko citu, tikos ar Ledus Skolas izveidotÄju un vadÄ«tÄju Brigitu Mironovu.
RunÄjÄm par neskaitÄmajiem ieguvumiem gan fiziskajai, gan garÄ«gajai veselÄ«bai, ko var sniegt aukstuma peldes. Par to, kas jÄÅem vÄrÄ, uzsÄkot rÅ«dÄ«Å”anos, citÄm praktiskÄm lietÄm, gan arÄ« to, kÄ jau tagad vari sÄkt gatavoties savai ziemas sezonai. Brigita dalÄ«jÄs arÄ« ar savu personÄ«go pieredzi ceÄ¼Ä un aukstuma iemÄ«lÄÅ”anu, un arÄ« to, kÄ radÄs Ledus Skola, kas nu jau kopÄ pulcÄ tik daudzus aukstuma cienÄ«tÄjus. Par to un vÄl vairÄk, klausies Å”ajÄ epizodÄ.
ManuprÄt, Ŕī saruna bÅ«s vÄrtÄ«ga gan jau pieredzÄjuÅ”iem vissezonu peldÄtÄjiem, gan tiem, kas vÄl tikai gatavojas savai pirmajai sezonai, gan arÄ« tiem, kas domÄ, ka aukstums nebÅ«t nav viÅu stihija.
Lai izdodas paÅemt sev ko noderÄ«gu no Ŕīs sarunas, kÄ arÄ« spert soli tuvÄk sevis iepazÄ«Å”anai, harmonijai un savam iekÅ”Äjam spÄkam!
-
Å oreiz virtuÄlÄ sarunÄ tikos ar Zani Nuts @zanenuts - rakstnieci, svaigi izdotÄs grÄmatas āEs izgludinÄju viÅa kreklusā autori. Zanes paÅ”as dzÄ«ves lÄ«kloÄi un ceļŔ no savas ikdienas juristes amatÄ lÄ«dz grÄmatas izdoÅ”anai ir bijis kÄ vesela romÄna cienÄ«gs stÄsts.
RunÄjÄm par cilvÄku Å”aubÄm un bailÄm, kas spÄj norakt vairÄk sapÅu kÄ jebkas cits, par impulsu vadÄ«tu rÄ«cÄ«bu un spÄju pieÅemt lielus un drosmÄ«gus lÄmumus. Par nelieliem soļiem, kas ved un priekÅ”u pretÄ« panÄkumiem. Zane pastÄstÄ«ja arÄ« par savas Ä£imenes pievÄrÅ”anos minimÄlismam un cik daudz patiesÄ«bÄ cilvÄks iegÅ«st, kad ir gatavs vairs tik ļoti nepieÄ·erties lietÄm. AtklÄtÄ«ba, sirsnÄ«ba un uz priekÅ”u dzenoÅ”a spÄ«ts - tÄ es varÄtu Ä«sumÄ raksturot sarunu ar Zani. Klausies to visu un vÄl vairÄk Å”ajÄ epizodÄ.
Zanes stÄsts mani iedvesmoja, sapurinÄja un vairoja paÅ”as pÄrliecÄ«bu, ka ar darÄ«Å”anas metodi ir iespÄjams sasniegt patieÅ”Äm daudz, neatkarÄ«gi no izvÄlÄtÄs jomas vai virziena. Man ir patiess prieks par Ŕīs apÅÄmÄ«gÄs sievietes panÄkumiem un ir klusa nojausma, ka tas vÄl ir tikai pats sÄkums.
- Visa fler
