Avsnitt
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En este episodio me senté con la Dra. Bianca Vega, dueña de Welli Wellness & Biohacking Clinic, para conversar sobre qué es realmente el biohacking y cómo podemos integrarlo en nuestro día a día. Hablamos de distintas modalidades y herramientas — como red light therapy, hyperbaric oxygen chamber, BrainTap, entre otras — entendiendo cómo funcionan y cuáles son sus beneficios.
También profundizamos en temas como la longevidad, la regulación del sistema nervioso y el boom de los péptidos: qué son, por qué están en tendencia y qué debes saber antes de considerarlos. Un episodio para expandir tu visión del wellness y descubrir nuevas formas de sentirte mejor, con más energía y en balance
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En este episodio de Dosis de Juguito, hablamos con Suheily Soutlet de la vida real. Del Air Force a crear contenido, ser mamá y lidiar con ansiedad, depresión y OCD día a día. También entramos en sus rutinas, Hobonichi, Lipo 360 y cómo se cuida mientras sostiene tanto.
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Saknas det avsnitt?
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En este episodio conversamos con la nutricionista Zilka Ríos sobre cómo sanar tu relación con la comida y aprender a escuchar tu cuerpo. Hablamos de mindful e intuitive eating, el hype de la proteína y también tocamos su perspectiva sobre los GLP-1. Un episodio para dejar la culpa atrás y empezar a comer desde la conexión, no desde la restricción.
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En este episodio tenemos de vuelta a Cristina Sofía, pero esta vez junto a su esposa, Edixie!
Nos reímos un rato y hablamos de cómo se conocieron, cómo comenzó su relación y el camino que las llevó hasta su boda. También entramos en cómo se apoyan en sus trabajos, cómo han crecido juntas y lo que significa construir una relación desde el respeto, la comunicación y el amor real.
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En este episodio con mi trainer y fitness coach, Norberto Muñoz, hablamos de todo lo que necesitas saber para ver resultados en el gym: desde por qué levantar pesas NO te va a poner grande, hasta cómo comer para aumentar músculo, los suplementos que pueden ayudarte y los errores más comunes que pueden estar frenando tu progreso.
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En este episodio me siento a conversar con mi mejor amiga, Paola Wolf, para hablar de nuestro camino — desde cuando éramos pequeñas y vivíamos juntas en Nueva York, hasta cómo cada una fue encontrando su propio camino profesional y hoy terminamos trabajando juntas.
Hablamos del proceso de descubrir qué queríamos hacer, los diferentes trabajos y experiencias que tuvimos antes de llegar a donde estamos hoy y los aprendizajes que nos dejó ese camino, incluyendo tips para tus 20s y reflexiones sobre cómo encontrar un trabajo que realmente disfrutes.
También entramos en el mundo del influencer marketing, ya que Paola tiene su propia agencia, Wolf Management LLC, y hoy es quien me maneja profesionalmente. Compartimos cómo funciona esta industria, cómo es trabajar con tu mejor amiga y la importancia de la comunicación y los límites cuando mezclas amistad y trabajo.
Un episodio lleno de historias, risas y aprendizajes sobre amistad, carrera y construir una vida alineada con lo que te gusta hacer.
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¿Qué pasaría si hacer del 2026 tu año no significara exigirte más, sino reconocerte más?
En este episodio reflexiono sobre el cierre de ciclo, la presión que sentimos al final y comienzo de año, la comparación en redes y esa narrativa de “empieza duro” que a veces pesa más de lo que ayuda. Comparto desde un lugar honesto por qué este año fue importante para mí, cómo he aprendido a sentirme más orgullosa de mi camino en un mundo cada vez más saturado, y por qué el año nuevo no es magia, sino una pausa.
También te dejo ejercicios prácticos para cerrar el año con intención:
mirar tu camera roll, hacer un inventario consciente de tu año, evaluar las áreas más importantes de tu vida y crear un vision board desde la claridad, no desde la carencia.
Playlist para este ejercicio: https://open.spotify.com/playlist/36priPPt3WuMXd3xOL3kuS?si=6dd8be7cc2304a1a
Este episodio no es para que empieces perfecta, ni para que tengas todo resuelto. Es una invitación a bajar la presión, mirar hacia atrás con compasión y entrar al 2026 a tu ritmo.
Gracias por estar aquí, por escucharme y por ser parte de esta comunidad 🤍
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La ansiedad y la depresión siguen siendo una de las crisis más grandes de salud mental en el mundo, y muchas veces no sabemos cómo acompañar a quienes están pasando por algo.
En este episodio hablamos sobre la iniciativa Brave Together de Maybelline New York, un programa global que nace para responder a una realidad alarmante: miles de jóvenes viven con ansiedad o depresión, pero más del 60% no busca ayuda profesional y, en su lugar, recurre a amistades que muchas veces no saben cómo apoyarlos.
A través del BRAVE Talk, que mencionamos en el episodio, puedes tenerlo como referencia si conoces a alguien a quien quieras ayudar o simplemente deseas aprender a escuchar y sostener mejor. 🫶
Si estás pasando por un momento difícil o quieres aprender cómo apoyar a alguien que lo esté, puedes textear “TOGETHER” al 741741 para conectarte de manera gratuita y confidencial con un profesional de ayuda emocional — disponible 24/7.
Además, conversamos sobre la epidemia de aislamiento y soledad, la diferencia entre sentirse solo y estar solo, y la importancia de sostener y ser sostenido — y cómo manejar esta época del año, que para muchos puede sentirse más retante emocionalmente.
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En este episodio me senté con la psiquiatra Dra. Caroline Toro para hablar sobre cómo el bienestar se ha vuelto tóxico en la era de las redes. Vivimos en una competencia silenciosa de quién hace más, sentimos culpa al pausar, y muchas veces llegamos al burnout sin darnos cuenta.
Hablamos de la romantización del healing, la comparación constante y cómo las redes pueden convertirse en un lugar que nos desconecta de nosotros mismos.
En esta conversación exploramos cómo crear una relación más sana con el bienestar y con las redes — volver a lo real, permitirnos descansar, y recordar que no tenemos que tenerlo todo resuelto a cierta edad porque al final del día, we’re all figuring it out.
Encuentra a Caroline en las redes: https://www.instagram.com/dracarolinetoro/
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En este episodio me senté con Cristina Muñiz, fundadora de Isla Shades, una empresa puertorriqueña dedicada al diseño personalizado de cortinas.
Hablamos sobre el burnout, los retos de ser madre y empresaria, y la importancia de crear espacios que transmitan calma y equilibrio. Cristina comparte cómo, a través de su trabajo, ha descubierto que las cortinas pueden transformar mucho más que un espacio: pueden influir en nuestro descanso, en la luz que nos acompaña cada día y, en consecuencia, en nuestro bienestar.
Encuentra a Isla Shades en las redes: https://www.instagram.com/islashades/
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En este episodio me senté con las hermanas detrás de Viva Carpets & Home, Ana & Maritza Casas, para hablar sobre lo que realmente implica mantener un negocio familiar a largo plazo.
Conversamos sobre cómo han logrado mantenerse al día con las tendencias y evolucionar con los tiempos para que su negocio siga siendo sólido y sostenible en Puerto Rico.
También hablamos sobre los hábitos y rutinas que las han ayudado a convertirse en mujeres empresarias exitosas, sus perspectivas sobre los retos de ser mujer en el mundo de los negocios, y cómo han aprendido a mantenerse firmes y seguras de su visión.
Un episodio lleno de aprendizajes, propósito y inspiración sobre lo que significa emprender en familia y ser mujer.
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Ahora que Lau está en sus 30s, se toma un momento para mirar atrás y compartir 20 lecciones que le dejó su década de los 20s.
Una etapa de mucho crecimiento, exploración y aprendizaje, donde entendió la importancia de soltar la prisa, dejar de compararse con los demás, cuidar de su bienestar y hacer las cosas aunque dieran miedo.
Un episodio honesto sobre madurar, sanar y entender que la vida no tiene un timeline perfecto — solo el tuyo.
Y spoiler: los 30s están brutales.
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En este episodio me senté con la dermatóloga, Noelani González para aprender sobre la salud capilar en un crash course que lo cubre TODO:
- Cómo mantener tu cabello saludable
- Diferentes tipos de alopecia y cómo tratarlos o prevenirlos
- Hair shedding vs. hair thinning
- Ingredientes que debes buscar (y evitar) en tu shampoo y conditioner
- Mitos y verdades sobre el cuidado del cabello
Si alguna vez te has preguntado por qué se te cae el pelo, cómo fortalecerlo o qué productos realmente valen la pena, este episodio es para ti.
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En este episodio me senté con Kiki Montilla para enseñarles un lado de ella que casi no vemos en las redes.
Hablamos de ser multifacética, de todas sus pasiones (porque además de crear contenido también actúa), de women empowerment, confianza, relaciones, familia y esos momentos difíciles que nos hacen crecer.
También tocamos temas como AI y el futuro de los influencers y las redes sociales, y cómo el PCOS la llevó a cambiar sus hábitos y su forma de ver el bienestar.
Una conversación real, vulnerable y demasiado necesaria que te inspira a ser tú en todas tus versiones.
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En este episodio me senté con Sophie Suro para hablar sobre cómo encuentra el balance entre tantas facetas de su vida: ser mamá, creadora de contenido, mujer de bienestar y, al mismo tiempo, atravesar el duelo por la pérdida de su papá.
Sophie comparte con mucha transparencia cómo la disciplina, la organización y la fortaleza la han sostenido en los momentos más difíciles, y qué rutinas la ayudan a mantener su bienestar mientras hace de todo.
Un episodio lleno de motivación, resiliencia y recordatorios de que siempre podemos encontrar luz en medio de los procesos más retadores.
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En este episodio, les cuento cómo me convertí en health coach y maestra de yoga, y el trabajo interno que he hecho —y sigo haciendo— para sostener y expandir un negocio alineado con mi propósito.
Hablamos sobre los hábitos que me han acompañado, los mindsets que me han impulsado y las creencias limitantes que tuve que soltar para poder construir una vida plena, auténtica y en balance.
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En este episodio me senté con Andrea Paola Pica para hablar sobre su proceso de infertilidad y el camino de in vitro, un tema sobre el que ha sido muy abierta en sus redes sociales.
Andrea nos comparte su historia con una honestidad. Cesde los momentos en los que pensó rendirse, atravesando la depresión, el desgaste emocional y físico, hasta la fuerza interna que la sostuvo para seguir adelante.
Este episodio es para quienes han enfrentado procesos difíciles, para quienes sueñan con ser padres, o simplemente para quienes creen en el poder de la perseverancia y la esperanza.
Una conversación sin filtros, llena de verdad, vulnerabilidad y luz.
Encuentra a Andrea en las redes: https://www.instagram.com/andreapaolapica/
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En este episodio me senté con Drea Fernández y tuvimos una conversación honesta sobre lo que es el camino de crecimiento personal, su proceso convertiéndose mamá sin haberlo anhelado y buscado, su evento traumático con su perrito y su historia de amor. Hubo risas, lagrimas y mucha inspiración!
Encuentra a Drea en las redes sociales: https://www.instagram.com/dreaferp/
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Canción recomendada: https://open.spotify.com/track/5N0lcnJTtKj4wNDvurHige?si=988142a6e5bb4724
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En este episodio me senté con mi amiga, Valeria Del Rey, to pick her brain. Nos cuenta como surgió su marca La Gotta Swimwear, como ha tenido que desaprender desde su ego, como se inspira y mantiene creativa y cómo ha navegado los friendship breakups en su vida.
Redes sociales de Vale: https://www.instagram.com/valeriadelrey/
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En este episodio me senté a reírme un rato con Khush Khemlani y terminó siendo como una mini sesión de health coaching. Hablamos sobre su relación con la comida, lo que fue criarse entre dos culturas, su camino hacia la autoconfianza y cómo ha logrado crear su comunidad en Tik Tok siendo auténtica. También nos contó sobre su mundo como gemóloga y lo cómo ha sido trabajar en el negocio familiar.
Redes sociales de Khush: https://www.instagram.com/khush_khemlani/
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