Avsnitt
-
Ai probleme frecvente cu stomacul și nu știi de ce? E posibil să fie vorba despre Sindromul de intestin iritabil (SII).În acest vlog, discutăm pe larg despre Sindromul de Intestin Iritabil (IBS), cauzele sale, simptomele, mecanismele și soluțiile disponibile pentru gestionarea acestei afecțiuni. Vorbim despre microbiom și disbioza intestinală, importanța dietelor specifice, rolul probioticelor și prebioticelor, precum și alte intervenții terapeutice recomandate de ghidurile clinice.(P) Acest material este susținut de compania INNERGY cu produsele Probicol IBS® și Bifido Plus®. Probicol IBS® și Bifido Plus® sunt suplimente alimentare. Consultă medicul înainte de administrare.https://www.innergy.ro/🔗 Studii și referințe 1. Microbiomul și axa intestin-creier: • Bhattarai Y, Muniz Pedrogo DA, Kashyap PC (2017). “Irritable bowel syndrome: a gut microbiota-related disorder?” American Journal of Physiology-Gastrointestinal and Liver Physiology.https://doi.org/10.1152/ajpgi.00338.2016 • Rutsch A, Kantsjö JB, Ronchi F (2020). “The gut-brain axis: how microbiota and host inflammasome influence brain physiology and pathology.” Frontiers in Immunology.https://doi.org/10.3389/fimmu.2020.604179 2. Prevalența și diagnosticarea SII: • Oka P, Parr H, Barberio B, et al. (2020). “Global prevalence of irritable bowel syndrome according to Rome III or IV criteria: a systematic review and meta-analysis.” The Lancet Gastroenterology & Hepatology.https://doi.org/10.1016/S2468-1253(20)30217-X 3. Mecanismele implicate în SII: • Mari A, Abu Baker F, Mahamid M (2020). “The evolving role of gut microbiota in the management of irritable bowel syndrome: an overview of the current knowledge.” Journal of Clinical Medicine.https://doi.org/10.3390/jcm9030685 • Balmus IM, Ciobica A, Antioch I, Dobrin R, Timofte D (2020). “Irritable bowel syndrome: a functional disorder with complex pathogeny. Current therapeutic approaches and future perspectives.” Medicina (Kaunas).https://doi.org/10.3390/medicina56010038 4. Probioticele și prebioticele în tratamentul SII: • Vasant DH, Paine PA, Black CJ, et al. (2021). “British Society of Gastroenterology guidelines on the management of irritable bowel syndrome.” Gut.https://doi.org/10.1136/gutjnl-2021-324598 • Wilson B, Rossi M, Dimidi E, Whelan K (2019). “Prebiotics in irritable bowel syndrome: mechanistic insights into their potential role in symptom management and improving gut health.” The American Journal of Clinical Nutrition.https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy376Video editor: Ion VanicaTIMESTAMPS00:00 - Prezentare subiectului01:29 - Cărți medicale vs. ghiduri clinice03:43 - Studiul microbiomului04:49 - Microbiomul intestinal06:43 - Sindromul de intestin iritabil08:32 - Criteriile ROMA IV11:29 - Prevalența sindromului de intestin iritabil11:39 - Mecanismele sindromului de intestin iritabil15:38 - Inflamația cronică scăzută16:04 - Disbioza17:24 - Transplantul de microbiotă fecală21:40 - Cum se face transplantul de microbiotă fecală23:25 - Soluțiile pentru sindromul de intestin iritabil23:43 - Probioticele24:34 - Lactobacillus Plantarum 299v27:16 - Prebioticele28:51 - Cele două recomandări medicale pentru sindromul de intestin iritabil30:27 - Dieta FODMAP32:33 - Antibioticele neabsorbabile33:38 - Interventiile psihologice: terapii recomandate34:16 - Recomandările ghidurilor clinice pentru sindromul de intestin iritabil38:27 - Fibrele alimentare vb. Prebioticele38:48 - Inulina pentru constipație39:51 - Concluzii și recomandări41:49 - Importanța consultului medical44:01 - Sinergia dintre prebiotice si probiotice45:56 - Dezechilibrul microbiomului47:57 - Outro
-
Ce se întâmplă în creierul nostru când consumăm droguri? Cum putem reduce riscurile și consumul prin politici mai inteligente? Discuția despre droguri este întotdeauna controversată, dar înainte de a emite păreri bazate pe mituri sau informații greșite, e important să consultăm știința.În acest podcast, Prof. David Nutt, unul dintre cei mai respectați experți în neuroștiință și politici ale drogurilor, ne oferă o perspectivă clară și bine argumentată. Discutăm despre:• cum acționează drogurile asupra creierului și efectele lor reale• care sunt riscurile studiate ale alcoolului și drogurilor• politici pentru reducerea consumului și riscurilor• rolul educației, al centrelor de prevenție și al testării• potențialul terapeutic al anumitor substanțe⚠️ ATENȚIE: Această conversație oferă o perspectivă științifică asupra drogurilor, efectelor și riscurilor. Nu încurajăm consumul de droguri de niciun fel și, prin prezentarea acestei informații, nu încercăm să minimizăm riscurile asociate consumului de droguri. Adresați-vă medicului dacă aveți probleme cu dependența de orice fel de substanțe. Faceți alegeri informate și responsabile pentru sănătatea voastră! Link-uri utile:https://profiles.imperial.ac.uk/d.nutthttps://www.researchgate.net/profile/David-Nutthttps://awaknlifesciences.com/https://www.drugscience.org.uk/TIMESTAMPS00:00 - Intro 01:16 - Prezentarea subiectului 02:34 - Prezentarea invitatului: prof. David Nutt 03:29 - Mulțumiri parteneri 04:22 - Decriminalizarea drogurilor 07:33 - Forme de legalizare a substanțelor interzise 10:21 - Efectele decriminalizării 11:27 - Educația despre decriminalizare 14:03 - Educație despre riscuri 15:08 - Centrele de prevenire a supradozei 17:01 - Știință vs. Politică 19:11 - Alcool vs. Droguri 20:07 - Prohibiția Americană a alcoolului 22:40 - Prohibiția drogurilor 24:12 - Droguri mai puțin dăunătoare decât alcoolul 25:20 - Alcool vs. Ecstasy 26:47 - Efectul negativ principal al prohibiției 27:50 - Ecstasy. Riscurile concentrației pe piața neagră 29:16 - Droguri mai puțin dăunătoare decât alcoolul (II) 31:16 - Canabisul 34:04 - Efectele THC asupra creierului 35:36 - Efectele negative ale consumului de canabis 36:16 - Efectele MDMA asupra creierului 37:18 - Ecstasy vs. Empathy 38:15 - Efectele negative ale consumului de Ecstasy 41:22 - Ecstasy - tratament pentru tulburările de stres post-traumatic (PTSD) 43:12 - Australia și tratamentul cu MDMA pentru PTSD 45:11 - Cum a apărut LSD47:41 - Folosirea ergot-ului în medicină 48:36 - Efectele LSD asupra creierului 50:06 - Mișcarea psihedelică a anilor '60 51:58 - Substanțele psihedelice vs. MDMA 53:44 - Timpul de acțiune al psihedelicelor 54:10 - Ce conține Ayahuasca 55:07 - Efectele terapeutice ale Ayahuasca 57:49 - Psihedelice: știință și spiritualitate 1:00:39 - Experiența psihedelică 1:03:06 - Ciupercile magice. Psilocibina 1:07:26 - Cele mai periculoase droguri 1:09:11 - Modelul Olandez de politică a drogurilor 1:11:06 - Cele mai periculoase droguri (II) 1:12:35 - Pericolul canabinoizilor sintetici: Spice 1:14:22 - Testarea copiilor pentru consumul de droguri 1:15:50 - Abordarea pentru părinți 1:18:10 - Educația copiilor despre droguri 1:20:15 - 3 Reguli esențiale pentru copii 1:20:56 - Efectele negative ale alcoolului asupra creierului 1:24:19 - Producția proprie de alcool în România 1:26:25 - Efectele negative ale alcoolului asupra creierului (II) 1:28:39 - Băuturi recreative fără alcool 1:31:07 - Mesajul pentru politici raționale 1:34:31 - Tratamentul dependenței 1:35:36 - Mulțumiri 1:36:14 - Recomandare importantă | Disclaimer 1:37:17 - Mulțumiri HINN 1:37:26 - Recomandare de carte: Drink? The New Science of Alcohol + Your Health 1:37:55 - Mulțumiri 1:38:19 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/
-
Saknas det avsnitt?
-
Ca să slăbești corect trebuie să ai o alimentație echilibrată și să te menții în deficit caloric. ☝🏻👨🏼⚕️Din acest material, vei afla ce înseamnă deficitul caloric și cum te ajută să îți atingi obiectivele de slăbit sau de menținere a greutății. Vorbim despre calorii și ce înseamnă ele, cum să calculezi necesarul caloric și să-ți stabilești un deficit caloric sănătos și care e rolul sportului în procesul de slăbire.De asemenea, îți arăt cum să folosești aplicația Eat&Track ca să-ți setezi obiectivele, să ții un jurnal alimentar și să-ți monitorizezi consumul zilnic de calorii și macronutrienți. Spor la vizionat și slăbit sănătos! Material susținut de aplicația Eat&Track - https://eatntrack.ro/Video editor: Cătălin ConstantinTIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului02:20 - Insert sponsor: Eat&Track03:28 - Ce este o calorie06:03 - Caloriile și energia07:24 - Nu totul se calculează în calorii08:14 - Deficitul caloric09:45 - Consumul caloric - explicație simplă10:36 - Regula deficitului caloric sănătos11:39 - Evoluția deficitului caloric14:45 - Sportul și consumul caloric20:32 - Calculul necesarului caloric - Ecuația Muller21:55 - Instrument pentru calculul caloric - Aplicația Eat&Track23:11 - Cum îți setezi datele în Eat&Track25:02 - Setarea obiectivelor pentru slăbit26:45 - Jurnalul alimentar28:32 - Sugestii de rețete recomandate29:55 - Cum te ajută monitorizarea caloriilor33:44 - Rezultatele se văd în timp34:32 - Cantitatea de mâncare38:32 - Rezumat deficit caloric40:24 - Beneficiile deficitului caloric42:37 - Insert sponsor: Eat&Track43:51 - Informații suplimentare pe doctormihail.ro44:55 - OutroPentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]
-
Trauma este un subiect despre care se vorbește tot mai des: în cărți de dezvoltare personală, pe rețelele sociale sau în conversațiile cu prietenii. Dar cât de bine înțelegem, de fapt, ce este trauma? În acest podcast, discutăm cu Andrei C. Miu - profesor de Neuroștiințe Cognitive și Genetică Comportamentală la Facultatea de Psihologie și Științe ale Educației, Universitatea Babeș-Bolyai din Cluj-Napoca, despre perspectiva științifică asupra traumei, cum ne influențează viața și de ce unii oameni reușesc să treacă peste momentele dificile fără să rămână afectați pe termen lung.Aflăm de ce trauma nu este întotdeauna sursa tuturor problemelor noastre, care e legătura dintre traumă și bolile mintale și ce spune știința cu adevărat despre acest subiect. LINK-uri utile:- https://www.youtube.com/watch?v=jELFUJ1e-TM- https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/dsm- https://www.apa.org/practice/resources/evidence- https://www.cochranelibrary.com/Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.#UnicreditBank #OurCommunities Project Manager: Claudiu EnescuVideo Editor: Ion VanicaTIMESTAMPS00:00 - Intro 01:07 - Prezentarea subiectului 02:16 - Mulțumiri sponsor 02:30 - Prezentarea invitatului - prof.univ.dr. Andrei C. Miu 03:45 - Ce este trauma 07:21 - Evenimentul traumatic 10:52 - Evenimentul advers vs. evenimentul traumatic 15:41 - Trauma: cauza sau factor de risc pentru o boală psihică 19:36 - Factorii de risc pentru bolile mintale 22:46 - Cine dezvoltă o boală mintală 26:14 - Boala psihică vs. boala mintală 28:36 - Impactul expunerii la traumă 30:30 - Trauma, depresie și anxietate 32:34 - Reamintirea traumei e periculoasă 38:55 - Importanța protocoalelor de tratament 40:59 - Intervenții validate științific pentru bolile psihice 42:45 - Conștientizarea traumei în terapie 44:46 - 'Vindecarea' traumei 46:42 - Boala psihică: vindecare vs. tratament 49:42 - Psihoterapie vs. consiliere psihologică 50:46 - Viitorul cercetării în sănătatea mintală 57:00 - Concluzii 57:47 - Mulțumiri 58:37 - Outro Pentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]
-
Stai prea mult pe scaun și te întrebi de ce te doare spatele sau de ce te miști tot mai greu? În acest podcast vorbim cu Kelly și Juliet Starrett, autorii cărții 'Născuți să fim în mișcare', doi experți care au lucrat cu sportivi de top, forțe speciale, dar și cu oameni obișnuiți, despre cum mișcarea poate să-ți schimbe viața, de ce e important să-ți exersezi mobilitatea, cum să-ți îmbunătățești postura și să-ți creezi obiceiuri sănătoase. Începem anul cu un episod care să te ajute să faci alegeri sănătoase și să te motiveze să-ți setezi câteva rezoluții pentru un stil de viață mai activ.Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.#UnicreditBank #OurCommunities Multumesc @Bookzonero pentru această discuție.https://bookzone.ro/carte/nascuti-sa-fim-in-miscare-bkz?srsltid=AfmBOor7_EbMtLLW2l8ggL591MWusTxIQa7RTIiVbHPx4RcwDYccIbKDProject Manager: Claudiu EnescuVideo Editor: Claudiu SuciuTIMESTAMPS00:00 - Intro00:59 - Prezentarea subiectului01:58 - Prezentarea invitaților03:10 - Mulțumiri sponsor03:38 - Mobilitatea. Importanța mobilității09:02 - Mobilitatea se reduce cu vârsta11:30 - Statul pe podea14:39 - Statul pe scaun17:17 - Durerea - un semn de alarmă19:51 - Exercițiu fizic vs. mișcare22:06 - Beneficiile mersului pe jos24:50 - Cum creăm obiceiuri bune29:11 - Lipsa mișcării 31:08 - Alegerile sunt mereu in controlul nostru34:24 - Cele 5 principii esențiale pt sănătate38:24 - Consumul de proteine și fibre40:26 - Consumul de fructe și legume42:58 - Sursele diverse de proteine43:57 - Postura și respirația corectă 46:04 - Respirația nazală 49:06 - Respirația în timpul antrenamentelor50:32 - Importanța sportului cu greutăți 51:30 - Mulțumiri 51:55 - Concluzii52:45 - OutroPentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]
-
Trăim tot mai mult în minte și prea puțin în corp. Căutăm soluții rapide și răspunsuri în exterior, ne pierdem conexiunea cu corpul nostru, iar sănătatea fizică și cea mintală au de suferit. Adevărata vindecare și liniștea pe care o căutăm se află, de fapt, chiar în interiorul nostru.În acest podcast, alături de Dr. Luke Sniewski, psiholog, terapeut somatic și autor al bestseller-ului „Somawise” (publicat la editura Herald), aflăm:👉🏻 cum să ne ascultăm corpul pentru a face schimbări reale.👉🏻 metode simple pentru a ne calma mintea și a gestiona stresul.👉🏻 tehnici practice pentru reconectarea cu corpul nostru.👉🏻 soluții pentru comportamentele compulsive și adicție.Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.#UnicreditBank #OurCommunities Multumesc @EdituraHerald-video pentru această întâlnire.https://www.edituraherald.ro/en/cumpara/somawise-elibereaza-te-de-ganduri-reconecteaza-te-cu-corpul-5389Project Manager: Claudiu EnescuVideo Editor: Cătălin ConstantinTIMESTAMPS00:00 - Intro01:25 - Prezentarea subiectului01:44 - Mulțumiri sponsor02:02 - Prezentarea invitatului04:45 - Curiozitatea pentru funcționarea corpului09:24 - Importanța practicării meditației12:24 - Conectarea cu corpul prin meditație15:54 - Mintea răspunde senzațiilor din corp17:26 - Somnul calmează corpul și mintea18:24 - Reacția corpului la obiceiurile nesănătoase19:55 - Trăim prea mult în minte21:03 - Conformarea și supraviețuirea23:48 - Somawise: conectarea cu corpul25:37 - Procesul de reconectare cu corpul29:32 - Corpul 'vorbește' prin senzații30:53 - Tremuratul. Eliberarea stresului34:19 - Frica și durerea. Limitarea emoțiilor negative37:55 - Durere vs. suferință39:35 - Schimbarea și acțiunile constante40:10 - Disconfortul: stresul controlat42:23 - Dușul rece pentru conexiunea cu corpul46:11 - Disconfortul conștient vs. auto-flagelarea47:37 - Obiectivul influențează rezultatul49:38 - Mâncatul compulsiv și poftele51:46 - Soluționarea comportamentului compulsiv53:10 - Dependența de pornografie54:42 - Pornografia și percepția deformată a realității57:21 - Observarea tiparelor emoționale58:49 - Pornografia: problemă sau soluție?1:00:07 - Acceptarea adicției, primul pas spre vindecare1:04:52 - Conexiunea emoțională1:07:17 - Dependența de pornografie: o rezolvare1:10:49 - Împărtășirea problemei, asumarea1:13:08 - Vulnerabilitate și siguranță1:16:43 - Ascultarea activă1:18:27 - Întrebări vs. sfaturi1:19:40 - Permisiunea: conectarea în relații1:22:11 - Grija de sine1:24:16 - Tehnicile Somawise1:24:57 - Înțelepciunea corpului1:26:25 - Reactivitatea - instrument util1:28:17 - Schimbarea se face cu compasiune1:30:02 - Meditația Vipassana1:34:09 - Calmul și meditația1:35:31 - Concentrarea și productivitatea1:40:27 - Acceptarea trăirii experienței1:41:20 - Relaxarea presupune efort1:44:30 - Conexiunea corp-minte1:45:37 - Schimbări mici pentru gestionarea stresului1:48:58 - Importanța mișcării1:49:55 - Vindecarea: funcția esențială a corpului1:52:27 - Concluzii1:53:21 - Recomandare de carte: Somawise1:53:53 - Mulțumiri1:54:49 - OutroPentru mai multe informații despre sănătate, intră pe https://doctormihail.ro/📧 Newsletter săptămânal: https://newsletter.doctormihail.ro/👨🏼⚕️ Sunt Dr. Mihail, medic specialist în chirurgie generală și educator de sănătate, iar misiunea mea este să fac informațiile despre sănătate, longevitate, nutriție și sport, accesibile și ușor de înțeles.Host https://bunbine.ro/Host TV https://medicool.ro/ @Antena 1Hai să ne conectăm! 🌐 Website: https://doctormihail.ro/📧 Newsletter: https://newsletter.doctormihail.ro/📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail📋 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/doctormihail/📧 Email: [email protected]
-
Hormonii coordonează funcții importante în organism și influențează energia, greutatea și starea noastră de bine.
În materialul ăsta, discutăm despre 10 soluții dovedite științific despre reglarea hormonală naturală. Vorbim despre cum ne ajută alimentația echilibrată și consumul de fibre, mișcarea, gestionarea stresului și alte obiceiuri sănătoase, care contribuie la echilibrul nostru hormonal.LINK-uri utile:
Cum scazi nivelul de CORTIZOL | Tot ce trebuie să știi despre STRES. SOMNUL DE CALITATE: De ce ești OBOSIT dupa 8 ore de somn? Tot ce trebuie să știi.Video editor: Ion Vanica
00:00:00 - Prezentarea subiectului
00:02:25 - Consumul suficient de proteine
00:04:55 - Activitatea fizică și insulină
00:06:30 - Greutatea corporală normală
00:08:08 - Fibrele pentru sănătatea microbiomului
00:10:26 - Zahărul și rezistența la insulină
00:12:52 - Stresul stimulează apetitul
00:13:21 - Platforma doctormihail.ro
00:15:05 - Somnul și echilibrul hormonal
00:16:21 - Expunerea la soare și serotonina
00:17:55 - Reglarea naturală a testosteronului
00:19:31 - Optimizarea hormonului de creștere
00:22:13 - Concluzii
00:23:10 - Outro
-
Mesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an. În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.TIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului01:53 - Ce este colesterolul02:53 - Colesterol bun (HDL) vs. colesterol rău (LDL)04:15 - Cauzele creșterii colesterolului05:22 - Stilul de viață și colesterol06:36 - Dieta mediteraneană07:31 - Beneficiile lactatelor degresate 09:11 - Ovăzul și alimentele fermentate11:21 - Grăsimile saturate vs. nesaturate 13:04 - Reducerea grăsimilor saturate 16:35 - Monitorizarea caloriilor19:34 - Activitatea fizică și colesterolul21:21 - Deficitul caloric și slăbitul21:58 - Statinele pentru reducerea colesterolului26:04 - Stresul și colesterolul27:19 - Resurse suplimentare - colesterol 27:40 - OutroMesele de sărbători și abundența de grăsimi pot fi o adevărată provocare pentru sănătate. Studiile ne spun că în perioada sărbătorilor de iarnă valorile colesterolului cresc cu până la 20%, iar numărul de infarcte este cel mai mare din an.
În acest video, vorbim despre colesterol - nu doar despre ce mâncăm, ci și despre cum putem să-l ținem sub control. Aflăm ce măsuri ar trebui să luăm în perioada asta și cum să ne organizăm mesele și porțiile cu mâncare astfel încât să evităm excesele de orice fel.
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
01:53 - Ce este colesterolul
02:53 - Colesterol bun (HDL) vs. colesterol rău (LDL)
04:15 - Cauzele creșterii colesterolului
05:22 - Stilul de viață și colesterol
06:36 - Dieta mediteraneană
07:31 - Beneficiile lactatelor degresate
09:11 - Ovăzul și alimentele fermentate
11:21 - Grăsimile saturate vs. nesaturate
13:04 - Reducerea grăsimilor saturate
16:35 - Monitorizarea caloriilor
19:34 - Activitatea fizică și colesterolul
21:21 - Deficitul caloric și slăbitul
21:58 - Statinele pentru reducerea colesterolului
26:04 - Stresul și colesterolul
27:19 - Resurse suplimentare - colesterol
27:40 - Outro
-
Mâncatul în exces seara e un obicei cu care mulți dintre noi ne confruntăm.
În acest material, vorbim despre principalele cauze care duc la acest obicei și stabilim câteva soluții utile pentru a ține sub control mesele târzii.
Vorbim despre mesele regulate și bogate în proteine pe parcursul zilei, cum facem diferența între foame și mâncat emoțional și de ce e important să evităm tentațiile din frigider.
TIMESTAMPS:
00:00 - Introducere
01:05 - Regula de bază: mesele regulate
03:20 - Mese echilibrate și bogate în proteine
04:26 - Mâncatul emoțional
05:22 - Metode de relaxare
06:58 - Factorii declanșatori ai mâncatului excesiv
09:24 - Consumul de gustări sănătoase
10:13 - Planificarea meselor și postul intermitent
11:37 - Controlul poftelor
12:18 - Concluzii
13:53 - Resurse suplimentare
14:25 - Outro
-
Testosteronul – hormonul care influențează energia, performanța, masa musculară și sănătatea masculină. Dar știai că nivelurile scad constant de la o generație la alta? Discutăm despre tot ce trebuie să știi despre testosteron cu invitatul meu - Dr. Sebastian Voinea - medic primar urolog, doctor în medicină și specialist în infertilitatea masculină.
Ce vei afla din acest episod:
👉 Ce este testosteronul și de ce este esențial
👉 Cum îți influențează energia, fertilitatea și sănătatea
👉 Ce analize sunt necesare pentru a-ți verifica nivelurile
👉 Cum îți poți menține testosteronul la un nivel optim prin alimentație, sport și somn
👉 Ce trebuie să știi despre terapia de substituție (TRT) – avantaje, riscuri și efecte secundare
👉 Mituri și adevăruri despre suplimente, fertilitate și influența testosteronului asupra comportamentului.
Invitat:
Dr. Sebastian Voinea, medic urolog cu supraspecializare în microchirurgia infertilității și tratamentul infertilității masculine, ne explică, pe înțelesul tuturor, ce putem face pentru sănătatea noastră hormonală.
Material susținut de @UniCreditBankRomania
#UniCreditBank #OurCommunities
Project manager: Claudiu Enescu
Video editor: Catalin Constantin
TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:12 - Prezentarea subiectului
03:08 - Mulțumiri sponsor
03:21 - Prezentarea invitatului
04:05 - Importanța testosteronului
05:56 - Funcția testosteronul
09:32 - Analize pentru testosteron
12:34 - Valorile normale si valorile optime ale testosteronului
15:52 - Testosteronul total vs testosteronul liber
19:01 - Cat de des facem analize de testosteron
20:32 - Semnele nivelului scăzut de testosteron
24:51 - Factori care scad testosteronului
29:55 - Legătura dintre testosteron si somn
30:47 - Statul pe scaun și sănătatea masculina
31:26 - Stres si testosteron
36:00 - Riscurile suplimentarii cu testosteron pentru sportivi
42:03 - Terapia de substituție cu testosteron (TRT)
44:41 - Riscuri pentru TRT
50:04 - Efectele pozitive ale TRT
51:31 - Testosteronul: elixir al tinereții?
52:52 - Optimizarea testosteronului
55:21 - Suplimente pentru creșterea testosteronului
1:04:16 - Conceptul sănătății masculine
1:07:06 - Terapie personalizată pentru bărbați
1:12:44 - Mersul pe bicicleta și sănătatea prostatei
1:15:26 - Concluzii
1:18:12 - Multumiri
1:18:42 - Outro
-
Mesele copioase de Sărbători se termină de multe ori cu balonare sau probleme digestive.
În acest material, vorbim despre cauzele balonării și îți oferim soluții practice pentru a te bucura de mese fără disconfort.
Discutăm despre importanța porțiilor echilibrate, cum te ajută consumul de fibre, de ce e bine să te hidratezi corespunzător, dar și despre un obicei simplu, dar eficient, precum mestecatul lent.
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
00:55 - Cauzele balonării
03:17 - Jurnalul alimentar și balonarea
07:58 - Înfometarea și supraalimentarea
10:56 - Hidratarea
11:48 - Consumul de fibre oprește balonarea
12:59 - Porția echilibrată de mâncare
14:40 - Redu consumul de alcool
15:19 - Mestecatul lent și balonarea
16:19 - Concluzii
17:05 - Outro
-
Tusea, durerile în gât și virozele sunt mai frecvente iarna, dar exista remedii simple, dovedite științific pentru a le combate.
În acest video, îți arăt cele mai eficiente remedii naturale pentru afecțiunile comune de iarnă: de la spălături nazale și trucuri pentru gargară, la soluții simple și accesibile pentru toată familia. Vei afla cum să gestionezi afecțiuni precum boala gură-mână-picior, „boala sărutului” și chiar artrita sezonieră.
Material susținut de @DrMaxFarmacie
https://www.drmax.ro/
#DrMax #GrijaDrMax #ȘcoalaDeGrijăDrMax
STUDII:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6513626/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30705369/
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006821.pub3/full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27023596/
https://www.sciencedirect.com/?ref=craft_challenge&fr=RR-CW-3&rr=8edda1c1ce0de4b6
https://examine.com/supplements/curcumin/?show_conditions=true
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24853120/
TIMESTAMPS
00:00 - Prezentarea subiectului
01:37 - Insert sponsor DR. MAX
01:51 - Tusea
03:36 - Mierea pentru tuse și durere în gât
06:09 - Gargara cu apă sărată
08:26 - Spălături nazale cu soluție salină
13:21 - Boala gură-mână-picior
15:23 - Simptomele bolii gură-mână-picior
16:02 - Remedii pentru boala gură-mână-picior
17:46 - Boala sărutului (Mononucleoza infectioasa)
19:46 - Simptomele bolii sărutului
21:17 - Remedii naturale pentru boala sărutului
23:14 - Artrita și simptomele sezoniere
24:03 - Remedii pentru artrită
26:24 - Concluzii
28:26 - Mulțumim sponsorului DR. MAX
-
Dependența este o problemă cât se poate de serioasă în zilele noastre, fie că vorbim despre alcool, droguri, tutun sau despre dependențe moderne, cum ar fi social media, jocurile de noroc sau cumpărăturile compulsive.În acest episod, alături de Prof. Univ. Dr. Radu Țincu, medic primar de Anestezie și Terapie Intensivă și expert în toxicologie, discutăm principalele teme legate de dependența de substanțe: cum se instalează dependența, de ce dependența este o boală și în ce fel stigmatizarea consumatorilor face mai mult rău decât bine.Vorbim despre supradoze, poli-adicție, combinații periculoase precum alcool+energizante, fumat, vapat și cum terapia dependenței poate schimba vieți. Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.#UnicreditBank #OurCommunities Multumesc @Bookzonero pentru această întâlnire.https://bookzone.ro/carte/invinge-dependenta-bkzProject Manager: Claudiu EnescuVideo Editor: Ion VanicaTIMESTAMPS00:00 - Intro01:00 - Prezentarea subiectului01:58 - Mulțumiri sponsor02:17 - Prezentarea invitatului03:32 - Toxicitatea micro-plasticului06:22 - Cauza consumului de droguri08:43 - Drogurile modulează starea emoțională10:13 - Riscul supradozei11:38 - Etapele dependenței12:19 - Consumul recreațional al drogurilor13:14 - Alcoolul, drogul anxietății sociale13:53 - Consumul de droguri la festivaluri15:03 - Legalizarea și dezincriminarea 18:30 - Educatia medicala21:53 - Pregatirea populatiei în raport cu drogurile25:39 - Riscurile deculpabilizării26:40 - Cum înțelegem libertatea27:35 - Depersonalizarea 28:40 - Adolescenții și drogurile30:01 - Tulburarile de comportament32:45 - Riscurile de boli psihice33:24 - Consumul ocazional vs dependența35:05 - Toleranta 36:30 - Poli-adictia37:51 - Combinația alcool și băuturi energizante39:49 - Alcoolul este un drog41:17 - Stigmatizarea consumatorului43:07 - Învinovățirea nu rezolvă dependența43:49 - Terapia adicției44:52 - Centrele regionale pentru tratarea dependenței 46:29 - Dependența: afecțiune cronică 47:19 - Testele toxicologice48:15 - Rolul testării copiilor51:13 - Fumat vs. vapat la adolescenți 52:46 - Fumatul în spații publice deschise55:11 - Toxicitatea fumatului57:34 - Concluzii58:11 - Mulțumiri 58:21 - Outro 📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail/📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]
-
In perioada sarbatorilor, stresul si sanatatea emotionala pot fi o provocare pentru fiecare dintre noi. Ne dorim evenimente perfecte, alergam dupa cadouri, iar intalnirile cu rudele nu sunt intotdeauna un motiv de bucurie.In acest vlog, discutam despre metode dovedite stiintific pentru a gestiona Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS) si stresul specific de sezon. Vorbim despre solutii la indemana precum expunerea la lumina si consumul de alimente care cresc serotonina, pana la tehnici de mindfulness si activitati fizice care sa ne îmbunatateasca starea de spirit. Material susținut de @DrMaxFarmacie https://www.drmax.ro/#DrMax #GrijaDrMax #ȘcoalaDeGrijăDrMaxSTUDII:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38220102/http://www.uppitysciencechick.com/babyak_dep_exercise.pdfhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38414520/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26560523/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7871488/https://www.mdpi.com/2076-328X/14/5/402Video Editor: Ion VanicaTIMESTAMPS:00:00 - Prezentarea subiectului01:48 - Insert promotional: Dr. Max02:05 - Tulburarea Afectiva Sezoniera (TAS)02:48 - Simptomele TAS03:55 - Cauzele TAS05:00 - Terapia cu lumina (fototerapia)08:13 - Activitatea fizica regulata09:50 - Vitamina D13:51 - Stresul in perioada sarbatorilor14:58 - Cauzele principale ale stresului din perioada sarbatorilor17:59 - Cum se manifesta stresul in perioada sarbatori18:47 - Solutii pentru gestionarea stresului de sarbatori19:13 - Tehnica de respiratie 4-4-620:42 - Alimente care cresc nivelul de serotonina21:43 - Activitatea fizica moderata22:36 - Consumul de zahar si de alcool24:02 - Alcoolul si depresia26:11 - Voluntariatul, solutie pentru singuratate28:33 - Anxietatea sociala la masa de sarbatori31:32 - Concluzii33:27 - Multumiri sponsor33:39 - Outro
-
Afla care sunt primele semne ale unui AVC pe care trebuie sa le recunosti imediat, cum te poate proteja o regula simpla si ce pasi poti face chiar acum ca sa reduci riscul.Vorbim despre cele mai frecvente cauze ale accidentului vascular cerebral, greselile care pot sa te coste scump si solutiile la care ai acces. Daca sanatatea ta sau a celor dragi conteaza pentru tine, materialul asta e de vazut neaparat.Material despre PREDIABET: https://www.youtube.com/watch?v=yqa4qD4KE0kTIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului 01:42 - AVC: De ce trebuie sa stii despre el 02:20 - Statistici despre AVC 06:11 - Ce este un AVC06:35 - Creierul si oxigenul07:14 - Tipuri de AVC: ischemic sau hemoragic 10:36 - Atac ischemic tranzitoriu (AIT) 11:22 - Ce se intampla cand faci un AVC 12:39 - Semnele unui AVC 15:37 - Metoda FAST pentru recunoasterea unui AVC 17:58 - Factori de risc nemodificabili 18:56 - Riscuri controlabile19:55 - Hipertensiunea21:58 - Obezitatea si lipsa de miscare 25:53 - Diabetul si glicemia ridicata 27:03 - Poluarea: un risc invizibil 28:09 - Fumatul35:29 - Alte riscuri ale AVC-ului37:19 - Interventia rapida face diferenta 37:42 - Reabilitarea dupa AVC 37:58 - Preventia unui AVC 39:52 - Concluzii si recomandari 42:53 - Outro
-
Chiar daca am discutat si am inteles teoretic acest proces de-a lungul timpului (FIV), sa il vad cu propriii ochi a fost o experienta coplesitoare. Am vazut cum ovocitul selectat este combinat cu spermatozoidul ideal, cum se formeaza embrionul si cum este pregatit pentru transfer – toate aceste momente ducand la speranta unei sarcini mult asteptate. Acest video surprinde atat complexitatea medicala, cat si frumusetea unei tehnologii care redefineste limitele posibilului. Sper sa simti macar o parte din emotia si respectul pe care le-am trait eu. Vizionare placuta!Material susținut de Fertility Institute (fosta Columna), parte din Rețeaua Regina Maria: https://www.reginamaria.ro/clinici/fe...👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist inchirurgie generala. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com📸 Instagram: / doctor.mihail 📲 Facebook: / doctormihail 🎯 TikTok: / doctor.mihail ✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]
-
Stresul e peste tot: la job, acasă, pe stradă, în trafic. Și deși uneori ești tentat să fugi de el, trebuie să știi că stresul e și folositor.În cadrul acestei conferințe Bun Bine, am stat de vorbă cu Prof. dr. Andrei C. Miu, neurocercetător, și am aflat perspectiva științifică: ce e stresul, cum ne afectează și, mai ales, cum să-l controlăm. Am discutat despre factorii stresori și am explicat o serie de strategii de reglare emoțională care ne ajută să gestionăm mai bine stresul.Dacă simți că uneori stresul te ia pe sus, există mijloace prin care poți să-l controlezi. Spor la vizionat! 🎬Mulțumesc încă o dată invitaților, tuturor colegilor, prietenilor și partenerilor mei, celor care au pus umărul alături de mine la toata experiența asta. 🙏🏻Mulțumesc @UniCreditBankRomania că ne inspiră și este alături de noi la aceste evenimente, încă de la început. #UniCreditBank #OurCommunitiesMulțumesc @AquaCarpatica partenerul nostru care ne hidratează.Mulțumesc @Bookzonero pentru că ne-au susținut și la această ediție.Project Manager: Claudiu EnescuVideo Production: CreativeCatVideo Editor: Ion Vanica
-
Cine nu iubeste varza murata?! E gustoasa, crocanta si plina de beneficii pentru sanatate. In vlogul asta vorbim despre procesul de murare, cum ne ajuta muraturile pentru sanatatea microbiomului si care sunt nutrientii pe care ii contine varza murata. Iti arat care e diferenta dintre varza din comert si cea facuta acasa, iar la final iti dau reteta mea simpla pentru o varza murata ca la carte.Salata ieftina si sanatoasa | https://youtu.be/borV6uA37pwAm gatit cu tata | https://youtu.be/2v3DtwMuNKkVideo Editor: Ion VanicaTIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului01:28 - Ce este murarea02:45 - Beneficiile legumelor murate04:14 - Placerea gustului06:16 - Microbiomul verzei07:20 - Continutul de vitamine si minerale12:07 - Absorbtia nutrientilor13:33 - Varza murata din comert 15:12 - Reteta de varza murata facuta in casa20:45 - Secretul verzei murate23:12 - Multumiri
-
Rușinea te face să te simți mic, să te ascunzi sau să taci, iar de multe ori, din cauza ei, ajungi să-ți pui la îndoială valoarea.
În acest episod, stăm de vorbă cu David Bedrick, profesor și autor, care ne învață ce e rușinea, de unde vine și cum putem să ne eliberăm de ea. Am vorbit despre autocritică, despre rușinea socială și rușinea pe care o simt victimele lui abuz, iar povestea pe care mi-a spus-o David la final a fost o adevărată lecție despre iubire și compasiune.
https://www.davidbedrick.com/
Multumesc @theinner_mappinginside pentru această întâlnire.
Multumesc @UniCreditBankRomania pentru că sprijină podcastul BOABE DE CUNOAȘTERE.
#UnicreditBank #OurCommunities
Project Manager: Claudiu Enescu
Video Editor: Cătălin Constantin
TIMESTAMPS
00:00 - Intro
01:06 - Prezentarea subiectului si a invitatului
02:20 - Multumiri parteneri
02:59 - Rusinea si sinele
04:43 - Ce este rusinea
05:38 - Radacinile rusinii
07:40 - Situatii in care simtim rusine
09:51 - Rusinea si echilibrul emotional
12:21 - Viata cu suisuri si coborasuri
16:32 - Rusine vs. vinovatie
18:40 - Criticul interior
23:20 - Apararea in fata criticului interior
27:44 - Ideologia rusinii
29:10 - Perspectiva corecta asupra rusinii
32:06 - Compasiunea si regretul
33:45 - Constientizarea si acceptarea emotiei
40:10 - Terapia rusinii
41:25 - Dez-rusinarea. Exprimarea tensiunii interioare
44:24 - Studiul rusinii
50:50 - Rusinea si etichetele
55:11 - Regulile si limitele in raport cu copiii
57:46 - Etichetele gresite
58:13 - Mecanismul interdictiei
1:02:02 - Victima si rusinea
1:05:02 - Blamarea victimei
1:08:27 - Miscarea amintirilor false
1:09:48 - Rusinea sociala
1:15:00 - Homofobia.
1:18:08 - Exprimarea furiei interioare
1:20:19 - Antidotul pt rusine
1:21:52 - Lipsa curajului de a te exprima
1:26:49 - Exersarea controlata a criticii
1:29:56 - Frica de vorbit in public si rusinea
1:32:56 - Povestea emotionanta a Mayei Angelou
1:38:07 - Suportul pentru oamenii vulnerabili
1:40:05 - Concluzii
1:41:59 - Multumiri
1:42:23 - Outro
-
În perioadele cu vreme rece avem nevoie de o imunitate de fier ca să ținem răcelile la distanță. În vlogul asta vorbim despre 14 metode dovedite științific, ca să fii în formă maximă. Îți zic tot, de la cum să-ți activezi grăsimea brună și să faci mișcare în aer liber, până la ce alimente și obiceiuri te țin sănătos tun.Material susținut de @DrMaxFarmaciehttps://www.drmax.ro/Materiale proprii:Beneficiile saunei: https://youtu.be/NmhktYzDQKAExpunere la frig: https://youtu.be/ewySYfI8Ub0STUDIIBeneficiile saunei: https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6Expunerea la frig: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0161749Sulforafan din crucifere: https://www.ffhdj.com/index.php/ffhd/article/view/1089Scortisoara - efect antiinflamator: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25629927/TIMESTAMPS00:00 - Prezentarea subiectului02:07 - Insert publicitar: Dr.Max02:25 - Expunerea controlata la frig05:00 - Activarea grasimii brune07:46 - Utilizarea saunei10:44 - Alimente care sustin imunitatea12:58 - Umiditatea ambientala14:22 - Alcoolul scade imunitatea16:14 - Fumatul scade imunitatea16:50 - Sportul in aer liber18:32 - Vitamina D vs. expunerea la soare20:29 - Somnul, esential pt imunitate21:43 - Gestionarea stresului22:26 - Igiena corecta23:26 - Consumul de alimente fermentate24:20 - Hidratarea adecvata25:40 - Mentinerea greutatii corporale normale28:07 - Consumul de zahar rafinat29:50 - Concluzii31:08 - Multumiri sponsor31:45 - Outro📧 Newsletter saptamana: https://doctormihail.substack.com👨🏼⚕️Cine sunt eu?👨🏼⚕️Mihail Pautov, medic specialist si ex-chirurg. Activ interesat de sanatate aplicabila si de bun simt, medicina pacientului sanatos, sanatate optima, longevitate, nutritie si motivatie in sport; host la MediCOOL - A1.Hai sa ne conectam! 📧 Newsletter: https://doctormihail.substack.com📸 Instagram: https://www.instagram.com/doctor.mihail=📲 Facebook: https://www.facebook.com/doctormihail 🎯 TikTok: https://www.tiktok.com/@doctor.mihail✈️Blog: www.doctormihail.ro 📧 Email: [email protected]
- Visa fler
