Direction Excellence – Lyssna här

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DE 117 - Comment réagir quand mon entraîneur me crie dessus? Voici un truc pour surmonter la critique!
22 feb 2022· Direction Excellence
Comment réagir quand ton entraîneur te crie dessus? Es-tu de ceux qui figent et qui ont une face de chevreuil sur l’autoroute? Plus maintenant! Voici quelques trucs pour surmonter la critique grâce à ma stratégie CTRL ALT DELETE.

Si tu prends le temps d’écouter cet épisode jusqu’au bout, tu sauras comment adopter les 3 étapes Contrôle – Alterne – Delete et t’outiller adéquatement pour accueillir ces moments parfois déstabilisants.

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DE 116 - 3 solutions pour éviter de perdre ta motivation quand tu n’atteins pas ton objectif en compétition
15 feb 2022· Direction Excellence
Tu viens de terminer ta compétition et ça ne s’est pas passé comme tu le souhaitais. Ta performance n’a pas été à la hauteur de tes attentes. Tu n’as pas récolté ce dont tu avais rêvé. Tu as peut-être même terminé dernier de ta vague ou de ta course.

Ce que tu vas faire à partir de maintenant est extrêmement important parce que tu veux protéger ta motivation et ta confiance.

Aujourd’hui je te propose trois solutions pour éviter de perdre ta motivation lorsque tu n’atteins pas tes objectifs en compétition.

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DE 115 - Comment garder un esprit positif pendant ma course ou ma compétition?
8 feb 2022· Direction Excellence
Comment rester positif pendant une course ?

Aujourd’hui, je réponds à cette question d’un jeune auditeur, Henrik, qui pratique le ski de fond et le vélo de montagne.

Grâce à 6 stratégies, il est possible d’alléger ta charge mentale, de travailler avec la douleur et de rester impliqué dans le moment présent, celui qui compte vraiment :
Décortique ta course en segments et évolue avec elle ici et maintenant Crée une barrière aux pensées négatives grâce à des mots-clés Transforme tes pensées nuisibles en affirmations positives Célèbre chaque petite victoire Apprends à penser à autre chose et à te distraire quand tu as de la douleur Applique la règle des 40% des Navy SEALs
Bonne écoute!

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DE 114 - WIN : trois lettres pour gagner plus souvent dans ton sport et dans la vie
1 feb 2022· Direction Excellence
Si toi aussi tu aimerais gagner plus souvent dans le sport ou la discipline que tu pratiques, j’ai quelque chose pour toi ! Un acronyme tout simple : W.I.N.

Je t’invite à te concentrer sur ce qui est important MAINTENANT. Ça t’intrigue et tu aimerais savoir comment ce truc si simple peut maximiser tes résultats ? Alors cet épisode est pour toi !

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-- EXTRAIT --

Si tu veux gagner plus souvent, tu dois te concentrer sur ce qui est important maintenant. Ça s’applique à pleins de situations, à plusieurs moments. Pour y arriver, utilise la philosophie W.I.N.

Prenons un exemple. Tu es à une semaine de ta compétition. Tu t’entraînes, tu fais ce que tu as à faire … mais tu commences à douter : Est-ce que je vais réussir ? Est-ce que je vais aller chercher le résultat que je souhaitais ?

C’est à ce moment que tu dois remplacer doutes et suppositions par la question What’s Important Now (W.I.N.) ? Qu’est-ce qui est important maintenant, tout de suite, ici, dans l’instant présent.

Ce qui est important, c’est de te concentrer sur l’exercice que tu es entrain de faire dans le gym ou sur le terrain, ou de faire des répétitions de qualité. Pourquoi ? Pour être prêt lors de ta prochaine compétition. Pour te sentir bien. Voilà comment tu peux gagner davantage au travers de ton sport et de ton projet.
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DE 113 - Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance?
25 jan 2022· Direction Excellence
Quoi faire pour retrouver ta confiance quand le doute s’installe avant ta performance? Voici trois stratégies!
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DE 112 - Comment surmonter rapidement les doutes avant de livrer une performance importante?
18 jan 2022· Direction Excellence
Aujourd’hui je t’explique comment surmonter les doutes avant une performance importante. On ne se le cachera pas, on a tous des doutes, c’est tout à fait normal. Laisse-moi t’expliquer comment mieux faire à partir de maintenant.

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DE 111 - On t’empêche de pratiquer ton sport? Embarque sur la PCU dès maintenant!
11 jan 2022· Direction Excellence
Tu es un sportif en pause forcée? On t'empêche de pratiquer ton sport? Les restrictions te limitent dans ta pratique sportive? Tu es pas mal découragé? Place-toi sur la PCU immédiatement!

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DE 110 - Cette année, seulement 2 options s’offrent à toi. Tu peux faire le bon choix!
4 jan 2022· Direction Excellence
Soyons honnêtes, l’année 2022 ne débute pas comme on le souhaitait. Comme chaque année, il y a des défis qui se pointent à l’horizon. Chaque année apporte son lot d’obstacles et de difficultés, il ne faut pas s’y surprendre. Il vaut mieux s’y préparer.

Ce que je te partage ici dans cet épisode, c’est une façon de les aborder avec une attitude de champion. Après tout, cette année, il y a seulement deux options qui s’offrent à toi. Laisse-moi t’expliquer ça en détails!

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DE 109 - Comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact?
28 dec 2021· Direction Excellence
Voici, en deux étapes, comment faire un bilan de mi-saison ou de fin d'année pour un maximum d’impact. Cette réflexion va t’être très utile pour t’assurer de bâtir ta confiance et de demeurer bien concentré sur tes objectifs à accomplir. Tu veux faire plus et mieux dans la prochaine année? Ça commence avec un bon bilan. Parfait, on va voir ça ensemble.

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DE 108 - La philosophie à adopter pour t’assurer de gagner à tous les coups dans le sport et dans la vie!
21 dec 2021· Direction Excellence
Aujourd’hui je te propose une philosophie que tu pourrais adopter dès maintenant et qui pourrait influencer positivement tes prochaines compétitions sportives et peut-être même ta saison dans l’ensemble. Cette approche va t’aider à améliorer ta confiance et à mieux performer quand ça compte. Tu es curieux de savoir en quoi ça consiste? Écoute cet épisode pour le découvrir!

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DE 107 - Comment travailler son mental pour une performance optimale? – 3 choses à savoir avant de débuter
14 dec 2021· Direction Excellence
Honnêtement, il n’y a plus de débat aujourd’hui sur ce sujet; on le sait que c’est important de travailler son mental si l’on souhaite performer à la hauteur quand ça compte. De nos jours, les meilleurs athlètes au monde investissent du temps sur le volet psychologique de leur sport. Développer sa force mentale, c’est rendu pratiquement la norme, alors qu’à une certaine époque, c’était plutôt l’exception.

Ce que je te présente dans l’épisode d’aujourd’hui c’est comme travailler ton mental pour avoir une performance optimale. Surtout, on va mettre l’emphase sur les choses que tu dois savoir avant de débuter ton entraînement mental.

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DE 106 - Comment diminuer son anxiété de performance avant sa compétition sportive? Deux trucs simples!
7 dec 2021· Direction Excellence
Se sentir anxieux avant une compétition sportive à un tel point que tu ne veux plus y aller, c’est pas ce que j’appelle une bonne expérience. C’est possible de faire les choses autrement. C’est pourquoi dans cet épisode, je t’explique comment diminuer ton anxiété de performance à l’approche d’un moment important avec deux trucs tout simples.

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DE 105 - Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos de la confiance en soi
30 nov 2021· Direction Excellence
Honnêtement, c’est EXTRÊMEMENT rare (jamais?) que quelqu’un va me dire : «Moi Jonathan, je n’ai pas besoin d’améliorer ma confiance».

C’est pourquoi je continue à offrir des outils et des réflexions sur ce sujet si important…la confiance en soi!

Cette semaine, je te propose :

Les trois choses ESSENTIELLES que tu dois toujours te rappeler à propos de la confiance en soi

Bonne écoute!

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DE 104 - 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur athlète
9 nov 2021· Direction Excellence
Voici 5 choses que tu peux faire qui demandent ZÉRO talent, mais qui font de toi un meilleur ou une meilleure athlète. Qu'est-ce qui manque à cette liste?

Lien vers la vidéo de cet épisode : https://youtu.be/tkj9OuHRabY

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DE 103 - Bâtir ta confiance en toi en empruntant la confiance…des autres!
19 okt 2021· Direction Excellence
En tant qu’athlète, il y a plusieurs façons de bâtir ta confiance en toi. C’est certain que rien ne peut remplacer une préparation de qualité et des réussites. Mais aujourd’hui, j’aimerais te présenter une stratégie un peu différente que tu pourrais utiliser dès maintenant. C’est ce que j’appelle «emprunter la confiance». Laisse-moi t’expliquer ce que c’est.

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DE 102 - Un des plus grands dangers pour ta confiance en toi en tant qu’athlète et quoi faire pour l'éviter
12 okt 2021· Direction Excellence
On le sait, la confiance en soi c’est extrêmement important pour livrer des performances sportives de qualité. Tu ne peux pas te présenter en compétition et espérer être à ton meilleur si tu es constamment en train de douter de toi ou si tu ne crois pas en tes capacités.

Aujourd’hui, je te fais découvrir l’un des plus grands dangers pour ta confiance en toi en tant qu’athlète et surtout quoi faire pour l’éviter. Je vais te proposer un exercice simple que tu peux faire dès maintenant.

Allez, c’est parti!

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DE 101 - 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte
5 okt 2021· Direction Excellence
Voici 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte lors de tes compétitions sportives ainsi que des pistes de solutions pour t'aider à faire mieux. Bonne écoute!
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DE 101 - 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte
5 okt 2021· Direction Excellence
Voici 3 raisons pourquoi tu ne réussis pas à performer à la hauteur quand ça compte lors de tes compétitions sportives ainsi que des pistes de solutions pour t'aider à faire mieux. Bonne écoute!

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DE 100 - Comment booster sa confiance en soi (et l’entretenir) en moins de 15 minutes par semaine?
28 sep 2021· Direction Excellence
Comment booster sa confiance en soi (et l’entretenir) en moins de 15 minutes par semaine?

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DE 099 - À quoi ressemblent les rencontres et le travail avec un préparateur mental ou psychologue sportif?
21 sep 2021· Direction Excellence
À quoi ressemblent les rencontres et le travail avec un préparateur mental ou un psychologue sportif? En tant qu'athlète, ça peut être intimidant de débuter un travail en psychologie du sport et en préparation mentale. Pour t'aider à bien comprendre et mieux t'y préparer, je te présente ici ma recette, celle que j'utilise avec l'ensemble de mes clients (sportifs et autres). Tu vas voir, ce n'est pas si compliqué!

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