Avsnitt
-
I dagens episode snakker vi om proteiner. Vi hÞrer stadig at proteiner er bra for helsen vÄr og noe vi burde fÄ i oss til hvert mÄltid, men hva er egentlig proteiner og hvor mye trenger du?
Vi snakker om
Hva er egentlig proteiner Proteiners funksjon i kroppen Aminosyrer og leucine Hvor finner vi proteiner og proteinkilder Hvor mye proteiner du trenger daglig Kvinner vs menn, er det kjÞnnsforskjeller Forskjellig proteinbehov etter hvor man er i menstruasjonssyklus Proteininntak under diett eller nÄr du Þnsker Ä gÄ ned i vekt Proteininnhold per mÄltid Proteinkvalitet Biotilgjengelighet av proteiner Animalske vs plantebaserte proteiner Trenger du proteintilskudd For mye proteiner Glukoneogenese MuskelmasseGod lytt.
FĂžlg oss gjerne pĂ„: â â â â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â â
â â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â â â â
https://www.toreaustad.no/
-
I denne episoden skal vi hjelpe deg med Ä sette opp ditt eget treningsprogram slik at du kan fÄ fÄ best utbytte av treningen og oppnÄ de resultatene du Þnsker.
Vi snakker om
Hvordan du kan sette opp ditt eget treningsprogram Definere mÄl / hva du Þnsker Ä oppnÄ Styrke vs kondisjonstrening Kan man trene styrke og kondisjonstrening i samme Þkt Periodisering av treningen Det Ä ha en plan Antall treningsdager Treningssplitt, fullkropp vs splittprogram Valg av Þvelser Sett og repetisjoner Hvile Kontinuitet over tid Progresjon Kvinner vs menn Cycle syncing og et Ä trene i forhold til menstruasjonssyklusog mye mye mer.
God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/â [email protected]
â â https://www.instagram.com/coachaustadâ â â â
https://www.toreaustad.no/
-
Stabilt blodsukker er alfa omega for Ä ha god helse og fÞle seg vital. I denne episoden har vi med oss Anja Hope og vi skal lÊre hva blodsukker er, hvorfor det er sÄ viktig og enkle tips til Ä fÄ bedre blodsukkerbalanse. Anja er kostholdsveileder og har blant annet kurset "Blodsukkerbalanse".
Vi snakker om
Blodsukker Glukose Karbohydrater, proteiner og fett Insulin Insulinresistens ErnÊring Hvordan forskjellig mat pÄvirker blodsukkeret Hvordan stress, trening og sÞvn pÄvirker blodsukkeret CGM - kontinuerlig glukosemÄler Hvordan smÄ endringer kan gi stor effektog mye mye mer.
God lytt.
Du finner Anja pÄ
@anjahope
https://www.instagram.com/anjahope.no/
https://www.anjahope.no/
FÞlg oss gjerne pÄ:
â â â â â https://www.instagram.com/kristine_aure/[email protected]
â https://www.instagram.com/coachaustadâ
https://www.toreaustad.no/
-
I dagens episode av Din Helse med Kristine Aure og Tore Austad, snakker vi om faste. Er virkelig faste sÄ bra som vi har blitt fortalt og passer det for alle?
Vi diskuterer:
Hva er egentlig faste? Hva er fordelene ved faste? Autofagi, helse, blodsukkerkontroll. Stressbalanse og hvordan faste er en stress for kroppen. Hvem bÞr ikke faste. KjÞnnsforskjeller. Kvinnehelse og hvordan faste pÄvirker de kvinnlige kjÞnnshormonene. Hva er viktig Ä tenke pÄ nÄr man faster? Trening og faste?God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens episode har vi med oss Simen LÞseth, lege som gÄr spesialisering i psykiatri. Vi snakker om hvordan dagens moderne samfunn og ernÊring pÄvirker vÄr mentale helse. Temaer vi tar opp er:
Psykisk helse Hvorfor mental helse er viktig Forskning og kompleksiteten bak studier Hvordan det vi spiser pÄvirker hjernen vÄr Karbohydrater Keto og ketose Carnivore Ultraprosessert mat Vegetabilske oljer SÞvn Stress Sollys Konkrete tips for bedre mental helse.God lytt!
Du finner Simen pÄ
https://www.instagram.com/ernaeringspsykiater/
https://www.bedrementalhelse.no/
https://www.tiktok.com/@ernaeringspsykiater
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/https://www.toreaustad.no/
-
I dag har vi besÞk av lege Ragnhild Skari Iuell. Vi snakkerom hormetisk stress og hvordan vi i dag lever i en komfortkrise hvor vi Þnskerkomfort og enkle lÞsninger pÄ alle fronter. Videre snakker vi om hvordan vi kanfÄ balanse i kropp og nervesystemet gjennom pilarer som stresser kroppen opp ogpilarer som stresser ned kroppen.
Komfortkrisen Hormetisk stress Vaner God helse Nervesystemet Bevegelse NĂŠvĂŠr Natur Faste og kosthold Kulde og isbading Varme og sauna Hvordan du kan finne din balanse mellom Ă„ stresse opp og stresse ned.
Vi snakker omGod lytt.
ForhÄndsbestill boken til Ragnhild, Naturlig friskere
https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/naturlig-friskere
og fÞlg henne pÄ instagramhttps://www.instagram.com/mindfulnesslegen/
FÞlg oss pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/
-
I dag snakker vi om hva vi gjÞr for Ä ta vare pÄ vÄr egen helse og fÞle oss best mulig. Vi deler vÄr kost- og treningsfilosofi, samt helsehacks, rutiner og vaner.
80 / 20 regelen Helsehacks Kald dusj Dagslys Mikro-treningsĂžkter Sone2-trening HRV Vann og vĂŠskeinntak Styrketrening ErnĂŠring Takknemlighet Tips for bedre sĂžvn og mye merHĂ„per du lar deg inspirere og god lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no
-
I dagens samfunn blir vi fortalt at god helse hovedsakelig handler om trening og kosthold. Men virkelig god helse handler om mer enn dette.
I dag tar vi opp 5 temaer:
Stress SĂžvn Mental helse ErnĂŠring Bevegelseog hvorfor alle disse parameterne er viktig for at du skal fĂžle deg best mulig.
Vi snakker ogsÄ om blodsukker, proteiner, muskelmasse, styrketrening, sone2 -trening, mitokondriefunksjon og sÄ mye mer. God lytt.
FÞlg oss gjerne pÄ
https://www.instagram.com/coachaustad
https://www.instagram.com/kristine_aure/
https://www.toreaustad.no/