Avsnitt
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O Prof. José Soares é um Fisiologista com um currículo extenso em acompanhamento de quadros superiores de empresas e de atletas de elite, como é o caso do motociclista Miguel Oliveira.Vem novamente visitar-nos e falar sobre aquilo que verdadeiramente importa reter sobre o mindset e hábitos das pessoas de maior influência nestes territórios. Pelo caminho ficam grandes dicas para todos sobre como potenciar o nosso trabalho...e saúde!
---instagram do convidado - josesoaresofficialCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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---MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.---0:00 - intro1:18 - malta do norte5:02 - seu background e carreira10:00 - desportos motorizados e astronautas15:35 - trabalho com o Miguel Oliveira e pilotos22:17 - versáteis ou especialistas?27:25 - competência cognitiva de pilotos30:04 - os erros da teoria vs prática43:10 - sono e bio-hacking48:10 - fases do sono e suas funções50:38 - estamos numa época de exageros56:08 - REM e sono profundo1:01:11 - variedade na carreira1:02:45 - fazer sestas é benéfico?1:03:30 - pessoas inspiradoras1:10:54 - caminho de Fátima1:13:26 - os anos humanizam1:18:20 - dopping no desporto1:35:20 - gestão de tempo
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O António Pedro Mendes é o Nutricionista do Sporting Clube de Portugal. Veio ajudar-nos a alimentar melhor para performance e longevidade, com umas histórias dos jogadores pelo meio!
---Instagram do convidado - antoniopedromendesCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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---0:00 - intro1:00 - podcast e morangos com açúcar3:21 - apresentação do novo livro5:26 - porquê o livro e o que esperar8:55 - comunicação - agradar aos pares?13:12 - doutoramento e decisões de carreira16:42 - história da nutrição desportiva20:17 - como interpretar e elaborar estudos26:53 - experiência no SCP33:42 - crenças dos jogadores36:45 - charlatões42:00 - objectivos dos jogadores47:52 - proteina não é tudo50:07 - quanta proteina é ideal?51:56 - a proteina nos hidratos57:36 - Frank Zane e aminoácidos 1:04:56 - Hidratação ideal1:09:59 - apetite pós-treino1:12:43 - há janela anabólica afinal?1:15:48 - hidratos e timing1:19:45 - desmame de hidratos1:23:01 - calorias e ganho de massa muscular1:25:14 - velocidade ideal de perda de peso1:29:20 - jejum - benefícios/cuidados1:35:06 - nitratos e vasodilatação1:39:30 - alimentos 'processados' e 'saudáveis'
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Saknas det avsnitt?
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O Campeão Mundial Pedro Paquito Ramalho construiu o seu Jiu-Jitsu desde tenra idade, com muito estudo e perserverança. Este super-atleta da escola Focus Jiu-Jitsu partilha as dores e as alegrias do percurso, de iniciado a faixa preta!
---Instagram convidado - pedropaquitoramalhoacademia de treino do convidado (instagram) - focusjiujitsuhqCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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O Pedro Correia é especialista em treino de força e condicionamento físico. Educa as pessoas a ter melhor performance em TODAS as vertentes - força, velocidade, endurance, mobilidade e gestão de stress. E o melhor de tudo isto é que o consegue fazer com pessoas de TODAS as faixas etárias.Dicas óptimas para quem quer ser atlético durante toda a sua vida.
---Links do convidado:instagram - pedro.fcorreiaacademia de treino do convidado (instagram) - thestrengthcliniccanal de youtube - @pedro.fcorreia @pedro.fcorreia Câmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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O Dr. António Saraiva é um osteopata com cerca de 20 anos de experiência na área. A sua sensibilidade ao lado físico e emocional dos seus pacientes é o que o distingue dos demais. Uma conversa que me fez rir, chorar e aprender a prevenir lesões futuras.
---Convidado - Dr. António SaraivaCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - intro0:55 - Estala ossos e Tarzan Taborda6:05 - O 'Ring Ding' e os perigos8:30 - O que é a Osteopatia13:05 - Humildade e Positivismo do Terapeuta15:41 - O corpo é quem faz a maior parte20:55 - Técnica de Lumbar Roll26:09 - 1 Caso que mudou a sua vida37:05 - Outro caso que lhe fez abrir a mente47:05 - Estar preparado para os pacientes50:23 - Os princípios da reabilitação hoje52:35 - Anti-inflamatórios e Dor56:22 - O optimismo na recuperação1:01:38 - A vascularização e a simetria1:04:46 - O exercício na recuperação1:06:02 - Sobre o Gelo1:09:02 - A entorse lixada do Salgueiro1:12:40 - Quente e frio1:15:30 - Como usar Pistola de Massagem1:28:13 - Lesões de Ombro e como Prevenir1:38:30 - Como eu aquecia o actor do filme Netflix1:40:30 - Valorizarmos as nossas conquistas1:43:25 - Responsabilidade de Influencer1:48:18 - Posturas a Dormir - Conselhos1:54:28 - História da Osteopatia, Livros e Palavras finais
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Hoje recebo o Miguel Caratão, um treinador muito multi-facetado que nos fala de treino, pessoas, ferro bruto e...Animal Flow! Junta-te a nós nesta conversa de peso!
---Instagram do Convidado - mcarataoCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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A Dina Pedro é Treinadora de Muay Thai e todos a conhecem no mundo dos desportos de combate. Várias vezes campeã mundial de Kickboxing e Muay Thai e mentora de alguns dos nossos melhores atletas, vem partilhar as suas opiniões sobre treino, progresso, paixão e até negócio. Uma conversa muito rica e informativa para atletas, treinadores e apaixonados por modalidades físicas.
---instagram da convidada - dinapedro98instagram da sua academia de treino - dinamite.teamCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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---MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.---0:00 - Intro1:18 - Gerir a própria Motivação e Criatividade7:38 - Preparação de aulas11:50 - Online vs ao vivo15:28 - Treinar as bases e a Sombra20:05 - Excesso de info e Decisões24:14 - Treinar quem merece e Delegar28:57 - De atleta para treinadora30:20 - Covid e dúvidas33:18 - Como começou a luta?37:28 - Muay Thai vs Kickboxing40:07 - Os pontapés do MT com reacts46:45 - Atletas que mais impressionam48:44 - Sparring e estratégias54:00 - Falhas nossas e mérito alheio56:46 - Mike Tyson e Coragem de Falhar1:01:23 - Os tempos que correm1:05:20 - Creatina - espaço Prozis1:08:10 - Campeonatos e Estágio a decorrer1:11:45 - Combate Numeiro1:20:50 - Maus treinadores e Dureza1:28:05 - Técnica de plastrons1:33:54 - Treinar na Tailândia1:38:30 - Como diversificar treino1:40:35 - Melhores exemplos1:42:50 - Prearação Física e disparates1:46:30 - Como aplicar Musculação1:48:50 - Frequência ideal de treinos1:50:40 - Corridas (como e quando)1:52:45 - Perdas de peso1:54:38 - Rui Botelho1:58:40 - Treinadores não reconhecidos2:04:18 - Burnout de atletas2:07:18 - Reality shows2:12:25 - Lições de Negócio2:16:31 - Divulgações finais
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O Thomas da Silva é o criador da plataforma Active Flow, onde treina milhares de pessoas online e outdoor. Vem partilhar a sua experiência, com os melhores conselhos para os atletas e para os próprios Personal Trainers que querem perceber como adaptar o seu negócio a este novo mundo digital. Aposto que não sabias das dores de cabeça que isto envolve!
---Instagram do convidado - activeflow_Website de treinos do convidado - www.activeflow.ptCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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---MATERIAL DE TREINO - Vai a Semperfit.pt e usa o cupão SALGUEIRO para 10% de desconto em toda a loja.---0:00 - intro0:57 - Quando começamos a dar treinos on-line2:37 - Ser auto suficiente do treino5:31 - O PT e a Comunicação14:55 - O medo faz crescer16:35 - Treinos online ou ao vivo - o mais difícil?19:31 - As vitórias dos alunos22:10 - Os treinos Active Flow26:25 - As chatices do negócio31:45 - Gerir redes sociais42:35 - Jejum intermitente45:29 - Jejum tira-te Stress50:00 - Doses de proteina52:22 - Treinar em Jejum53:35 - Erros de treino - consistência58:38 - Intensidade do treino1:03:40 - Influencers da dureza1:07:23 - Dica pré-treino - espaço Prozis1:09:40 - Background no Futebol1:10:40 - Disciplina hoje em dia 1:17:09 - De onde vem a Auto-confiança1:19:00 - Susto de saúde e aprendizagens1:28:30 - Onde está o equilíbrio?1:30:15 - Dia-a-dia do convidado1:32:45 - Material dos treinos1:35:58 - Dicas para treinar em Casa1:44:40 - O site Active Flow1:46:05 - Desenvolvimento pessoal1:49:12 - Palavras finais
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O Jorge Segurado é a pessoa com quem mais treinei e partilhei ideias sobre musculação ao longo da vida. Ex-Jogador da Selecção nacional de Rugby e do Clube Desportivo do Direito, com uma experiência de mais de 20 anos em diversos ginásios, vem falar comigo e partilhar experiências. Aquilo que achamos que resultou, que falhou, histórias diversas e ainda as boas e as más referências do Fitness.
---Instagram do Convidado - jorge_segurado Câmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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---0:00 - Intro1:00 - Robocop3:08 - Estar Fit aos 406:10 - O Jorge e o Rugby8:35 - Propósito deste episódio11:45 - John Cena é natural?14:26 - Dizer a verdade sobre uso esteróides?18:33 - Zach Even-Esh e treino old school20:20 - Treinar e Educar jovens24:00 - Força, Potência e como manter27:58 - Intensidade e Frequência29:50 - Peso Morto, como o usar34:40 - Zercher Squat e mais lifts36:20 - Usar o cinto?39:10 - Evitar dores no Peso Morto641:02 - Dias pesados e Dias leves43:17 - Gada45:40 - Treinar com a intuição?47:50 - Dias Stress alto e Stress baixo50:00 - CrossFit, intensidade e ansiedade54:48 - Estratégias Dias soft57:21 - Dias negros do treino1:00:19 - Cardio Zona 21:05:10 - Stan Efferding e Dieta Vertical1:13:17 - Pré e Pós-treino1:16:08 - Truques de comida!1:20:07 - Strongman e atletas diversos de força1:28:23 - Livros e Métodos Força1:34:30 - Elogios ao CrossFit1:36:00 - Críticas ao CrossFit1:39:30 - Hierarquia de escolhas de treino1:44:19 - 'Cancros' do CrossFit e sugestões1:58:32 - Conclusão
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Abordamos a Flexibilidade e o Alongamento (que são coisas diferentes!). Pelo caminho falamos de como se esqueceu o factor da Potência física à medida que envelhecemos - não se pode apenas referir a Força e a Massa Muscular. Tudo isto permeado com bastante filosofia e ética de trabalho pelo Dr. Sandro Freitas, Professor da Faculdade de Motricidade Humana e investigador científico.
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instagram do convidado - drsandrofreitasCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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O João Alves é Preparador Físico das Escolas de Formação do Sporting Clube de Braga. É dessas escolas que se catapultam os melhores jogadores para a primeira divisão. Com 8 anos de experiência no meio, vem-nos ajudar a perceber o que faz um atleta de elite, com dicas úteis de condicionamento físico para todos os desportos, principalmente de campo. Falaremos de velocidade, musculação, resistência, mobilidade, equilíbrio e prevenção de lesões. Todo o atleta devia assistir!
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Convidado - João Alves, Preparador FísicoCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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Treina com o Salgueiro via Zoom!Inscreve-te já em Dicasdosalgueiro.pt
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Ou então treina no Gym com a programação do Salgueiro:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt-----0:00 - intro0:54 - Crianças atletas (como cuidar)9:40 - Qual o físico ideal de um jogador?19:50 - Preparaçao fisica para Futebol23:20 - Por onde começa o teenager? 29:00 - Treinos de ginásio para jogadores32:20 - Remate forte e Roberto Carlos34:15 - Adama Traore e hipertrofia39:09 - Rotina semanal treino campo48:35 - Rotina semanal ginásio 51:10 - Lesão mais comum e como prevenir53:03 - Melhores exercícios de Ísquios1:05:53 - Exercícios de Pliometria 1:11:07 - Saltar ou Correr na praia?1:15:03 - Testes aos atletas1:20:21 - Velocity based training1:21:41 - Monitorização de cargas1:23:22 - Prep.Física nos vários desportos1:25:51 - Singrar na carreira1:26:48 - Trabalho de core e abdominais1:31:00 - Material bom e material inútil1:33:43 - Melhores golos!1:35:32 - Melhor atleta de sempre é...1:37:47 - Conselhos finais
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O Dr. Ivandro Soares Monteiro é psícólogo clínico, professor universitário e palestrante. Traz-nos a ciência da Psicologia aliada à Filosofia do Estoicismo para estarmos munidos das ferramentas que podem mudar as nossas vidas. Com exemplos práticos e muita descontração!
---Convidado - Dr. Ivandro Soares Monteiro instagram convidado - drivandroCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
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0:00 - Intro
1:40 - Casa do Arnold Schwarzenegger
9:13 - Vida ocupada vs Vida preenchida
11:50 - Tempo livre, Noctívagos e Madrugadores
19:03 - A importância da Arte na Vida
22:48 - Gerir emoções e Negativismo
28:57 - Felicidade é Viver no Presente
32:48 - Pensar a mais e conselhos de outros
38:35 - Rituais como ferramentas
40:08 - Usar o nosso Passado
41:21 - Escolhe com quem desabafas
44:25 - Influencers, falsidade e perigos
47:45 - Desrespeitar a Fisiologia /Mundo Virtual
53:21 - Objetivos conseguem-se com esforço
1:00:05 - O Papel das crenças
1:08:15 - Religião e consciência
1:12:34 - Crenças e segurança
1:13:51 - As crenças do Salgueiro
1:16:47 - O mundo está melhor que nunca
1:18:40 - Movimentos ativistas 'woke'
1:28:20 - O que Controlo vs o que Aceito
1:38:38 - Disciplina é Liberdade?
1:39:32 - Lado Lobo e lado Humano
1:46:45 - A Morte como Motivação
1:53:11 - Frases, Filosofia, Estoicismo
1:58:29 - Viver com Dor (nevralgia do convidado)
2:02:18 - Discurso do Rocky Balboa
2:03:32 - Dicas de Livros e Eventos
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Antônio Nascimento personifica a verdadeira essência do atleta, na minha opinião. Fez 3 provas de triatlo Ultraman, que é uma espécie de Ironman ao quadrado!Foi também campeão mundial de Jiu-Jitsu e vive e respira o Fitness como poucos que eu conheci. Uma inspiração que merece ser reconhecida.---Instagram do convidado - antonio_nascimento_anCâmera - Luís PiçarraEdição - Pedro de AndradeApresentação - Bruno Salgueiro
---0:00 - intro
1:06 - camisola do ultraman
2:51 - O que é o Ultraman
5:10 - background das lutas
8:00 - descobrir o Jiu Jitsu
12:12 - fitness é para usar!
13:20 - treinos de BJJ no Brasil
16:30 - transição para o endurance
18:10 - dia típico quando competia BJJ em jovem
19:13 - nunca provou alcóol!
20:42 - relação com pai
23:39 - início no triatlo e duatlo
26:50 - divisão dos treinos no dia-a-dia
32:00 - Conselhos para quem quer fazer maratona
37:14 - experiências más de corrida
39:56 - passadeira vs outdoor
42:20 - no que pensas quando corres?
43:32 - negativismo e nervosismo
52:12 - porquê o ultraman?
54:34 - treino para ultraman
57:48 - quais os seus ídolos
1:04:26 - natação
1:10:50 - qual o treino mais pesado?
1:11:52 - físicos e camaradagem ultraman
1:14:06 - mindsets e resultados na prova
1:19:54 - horários e estratégias de preparação
1:24:09 - nutrição
1:30:20 - treino hoje em dia
1:34:29 - lições como treinador
1:38:27 - ser atleta completo
1:45:39 - onde encontrar e lições finais
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Balancear o lado hard e o lado soft da vida. Ser demasiado estratega e ficar fechado ao que o universo nos traz. Treino como progressão ou como fomentador de dureza.
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Música final: Wang Chung - Dance Hall Days
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Hoje recebo o Ricardo Pinhão, Instrutor certificado do Método Wim Hof, da respiração e terapia de frio como forma de melhorar a tua performance e saúde física e mental. Pelo caminho abordamos tópicos como a parentalidade, a boa comunicação entre pais e filhos e o desenvolvimento do espírito crítico.
---Ricardo Pinhão - instrutor, coach e autorInstagram do convidado - ricadopinhao
---Treina no ginásio com o plano de treino do Salgueiro!Inscreve-te já neste link:https://marketplace.trainheroic.com/brand/dicas-do-salgueiro-plano-de-treino?attrib=544524-yt---Ou treina comigo via zoom, a partir de tua casa em:www.dicasdosalgueiro.pt
---0:00 - intro1:02 - Vir dos Subúrbios ou da Terrinha é Fixe!4:35 - Referências musicais9:23 - Boa Relação entre Pais e Filhos13:32 - Como comunicar com os filhos15:32 - Espírito Crítico18:07 - Conflito de Gerações e decisões27:51 - A rigidez masculina e o sucesso37:13 - Ferramentas de Vendas e Coaching44:50 - O que é mau coaching?46:13 - O fenómeno David Goggins48:50 - Como usar o Coaching52:26 - Quando não fazer gelo ou sauna55:32 - O Stress como ferramenta para melhorar1:05:19 - Respiração Wim Hof (método e benefícios)1:14:17 - Os benefícios da Exposição ao Frio1:21:22 - Dopamina e Frio1:22:55 - Referências de neuro-cientistas1:31:20 - Como fazer - temperatura ideal?1:36:00 - O benefício está NISTO!1:38:52 - Advertências e Riscos1:46:37 - Como fazer sendo atleta?1:51:22 - Contactos e Workshops1:55:25 - Como é estar com o Wim Hof?2:00:23 - Pensamentos finais
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O nutricionista Pedro Carvalho fala-nos de estratégias de perda de peso, comportamento humano, desportos de endurance e ainda tópicos controversos como a profissionalização do futebol feminino e os movimentos a favor da aceitação da obesidade.
Instagram do convidado - pedrocarvalhonutrition
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0:00 - intro
0:52 - As pessoas mudam?
3:50 - Escrever livros, artigos e polémicas
12:27 - Académicos deviam ter redes sociais
22:31 - Nutrição clínica vs Desportiva
25:39 - Nutricionistas desportivos treinam?
31:40 - Atletas de endurance e dieta
35:01 - Endurance e hidratos carbono
41:19 - Sódio, suor e dor de burro
46:07 - Macronutrientes, peso ideal endurance
53:48 - Gorduras e endurance
57:08 - Suplementos para endurance
1:00:00 - Perda de peso: genes vs comportamento
1:06:38 - Comportamentos e estratégias dieta
1:23:39 - controvérsia Buffets nas escolas
1:27:13 - Taxar Açúcar e Gorduras
1:33:21 - Injecções da diabetes que emagrecem
1:40:36 - edulcorantes dão cancro?
1:50:50 - a mulher e padrões de beleza
1:57:08 - atletas femininas e excesso de peso
2:06:20 - como ajudar o desporto feminino
2:14:13 - polémica futebolista americana
2:19:55 - movimento aceitação obesidade
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O super-atleta do Muay Thai e Kickboxing Diogo Calado partilha connosco as suas ideias de treino, pedagogia e dureza mental nesta conversa fluída onde se falou de tudo um pouco!
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0:00 - intro
0:46 - Podcast e saber conversar
2:55 - Expectativas e adaptação
7:21 - KO de pé pesado e fisionomia
11:53 - Respeito pelo adversário
13:25 - Van Damme, ídolos e pais
16:35 - Começos no Muay Thai
19:10 - Muay Thai e Tailândia
24:00 - Estilo de luta pessoal
27:10 - Ídolos de luta e currículo
35:00 - YouTubers à porrada?
41:36 - Mike Tyson e poder das drogas
49:46 - O compromisso de atleta
53:23 - Crenças, rigidez e adaptação
1:07:03 - Psicoterapia, sentimentos e treino
1:16:48 - A Reforma do atleta
1:19:40 - Crianças em que arte marcial?
1:25:24 - Treinadores, Atletas e Pessoas
1:29:39 - Treinos duros sem nexo e traumatismos
1:39:08 - Lutar com o Superbon
1:42:17 - Melhor KO do Diogo?
1:40:00 - Estratégias e peripécias de combate
1:55:52 - Como treinar Muay Thai e Contactos
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O Hélio Fumo é um dos heróis nacionais da corrida, mais recentemente na vertente de trail, em que se correm distâncias longas pela natureza. Hoje fala-nos de dor e sacrifício pelo caminho, assim como lições e dicas de performance para todos os corredores, do amador ao profissional.
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0:00 - intro
0:50 - Atletas e mundo digital
5:15 - Trabalhos de perder a vergonha
12:14 - Pobreza, desconforto, resiliência
17:25 - Mindset e frieza da corrida
20:55 - Nick Bare
22:33 - Agradar aos Pares ou iniciados?
24:56 - Responsabilidade na mensagem
28:00 - Desporto salvou-me a vida
30:21 - Eventos de caridade
35:03 - Background de atleta
37:06 - Prazer, tédio e estratégia de corrida
43:21 - Como progredir para provas longas
51:39 - Conjugar família e treinos
56:01 - Métodos de treino
59:03 - Trabalho de força
1:06:44 - Tipos de passada
1:12:34 - Atletas mal preparados
1:14:06 - Primeiro Trail e lições
1:19:49 - Livros
1:22:26 - Calçado de trail e de estrada
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Acabadinho de ser campeão Mundial em Abu Dhabi, tenho comigo o super atleta Bruno Lima, que já se tornou uma lenda internacional do Jiu-Jitsu Brasileiro. Falamos de Treino, Mindset, Emoções e Ansiedades que ocupam o tempo do atleta profissional. Sem dúvida uma inspiração para todos!
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0:00 - intro
1:33 - O Lutador procura a Verdade?
4:30 - Quem assiste Jiu-Jitsu?
6:02 - React ao seu Combate na Final
12:19 - Mindset de Competição
15:25 - Frenesim de competir
17:30 - Estudo pessoal de luta e guardas
25:48 - Background no Parkour
28:41 - Breakdance
33:17 - Transfer para o BJJ
34:56 - Foco Absoluto, distracções e culpa
39:53 - Lidar com Emoções
45:19 - Como começou no BJJ
46:32 - Roger Gracie
48:30 - O seu Mestre Alex Machado
50:25 - Encontrares a Paixão
51:57 - Dia-a-Dia de Treino
59:57 - Treino de Força
1:08:27 - Trabalho de Mobilidade e Core
1:17:16 - Maiores Erros do Praticante BJJ
1:23:25 - Ter um plano de BJJ
1:27:42 - Melhor progressão de iniciados
1:32:23 - 'Pancas de treino' - Andar descalço
1:35:56 - Mais 'Pancas'
1:38:26 - Alcóol
1:41:31 - Alcançar novos estados mentais
1:44:26 - Exercícios de Respiração
1:49:52 - Síndrome do Impostor
1:51:00 - John Danaher
1:54:20 - Rolar com o Gordon Ryan
1:55:40 - Esteróides no BJJ
2:05:32 - Vais volta
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Hoje falo com o Francisco Soares - Fisiculturista, Personal Trainer e YouTuber. Grandes conselhos com base na sua experiência de vida e de treino! Sigam o seu canal de YouTube @Bodystreaming
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TREINA COM O SALGUEIRO:
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INDEX DE TEMAS DO EPISÓDIO:
0:00 - intro
0:55 - Como Atleta e como PT
15:35 - Como YouTuber
27:20 - Como começou no YouTube
36:33 -Background e início Bodybuilding
45:23 - Men's Physique e Exemplos físicos
58:20 - Fisiologia
1:00:25 - Estratégias de Cardio
1:09:14 - Foco, Disciplina, Cansaço
1:16:11 - Nova geração e mediocridade
1:20:44 - Jogo do Sub ou Sobre-valorizado
1:40:55 - Preferências de Bodybuilding
1:46:16 - Esteróides
1:54:27 - Em que mudaste de opinião?
Câmera - Luís Piçarra
Edição - Pedro de Andrade
Apresentação - Bruno Salgueiro
- Visa fler
