Avsnitt
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Marieke hat sich selbst übertroffen mit ihrem Heilfasten und ist glücklich. Jetzt schafft sie gefühlt ALLES. Ihre Geschmacksknospen scheinen sich im „Survival Modus“ zu befinden. Man wird wohl bescheiden nach dieser Nicht-Ernährung.
Tanja ist überzeugt, dass sie mit ihrem derzeitigen Diät-Tagebuch eine neue Diät erfinden wird, die menschlich ist und trotzdem funktional.
Link zu Fasten-Doktor Podcast:
https://open.spotify.com/show/0rghucSy7QCvIWhPtpbrup?si=2OOKtHzyQvSZR5sRv_-ieg
Tagestipp:
Jede Diät bzw. Ernährung muss sich in den Alltag einfügen lassen, sonst funktioniert sie auf Dauer nicht.
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Unfassbar, was sich für Veränderungen und neue Erkenntnisse auftun. Jede/r tickt anders, aber Marieke und Tanja sind sich einig:
Egal, wie gefastet wird, die Wirkung ist unglaublich gut und macht spürbar glücklich! Wie lässt sich nun dieser Weg in den Alltag mit Job integrieren? … wir experimentieren. Dazu mehr in der nächsten Woche.
10 Effekte auf den Punkt gebracht von der Expertin Dr. Petra Bracht für das (Intervall-) Fasten:
https://www.youtube.com/watch?v=R4VokeFsiR8
Tagestipp:
Ein Diättagebuch hilft dabei, die körperlichen Veränderungen detailliert zu erkennen und nachzuvollziehen.
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Saknas det avsnitt?
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Mit schlechter Laune und voller Tatendrang sind Marieke und Tanja am Start. Selbst üble Rückschläge können sie nicht mehr aufhalten – auch, wenn sich eigentlich noch gar nichts getan hat. Zumindest technisch. Es gibt Hoffnung.
Unendlich Kalorien an einem Tag verderben nicht gleich alles:
Wie viel Körperfett kann man maximal an einem Tag zunehmen? - GANNIKUS.deTagestipp: Hauptsache anfangen.
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Der Countdown läuft!
Tanja erkennt, dass es tatsächlich keinen Sinn macht zwischen Weihnachten und Neujahr irgendwelche Vorsätze zu machen – Angriff der Weihnachtskekse…
Marieke ergibt sich derweil noch einmal ganz der kreativen Kochkunst für Party und Genuss.
Abschied von der Völlerei – Übergang ins Neue Jahr mit neuem Glück und natürlich ABNAHME – ENDLICH!
Tipp des Tages / Jahres 2024:
Süßigkeiten und andere ungute Leckereien keinesfalls im Haus haben! Stationiert sie weit, weit weg, aber besser: Verschenkt sie!!!
Guten Rutsch für euch alle in ein formvollendetes „Gut-Fühl-Jahr“!
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Gefahren der Weihnachtszeit näher beleuchtet. Vermutlich oder sehr wahrscheinlich, eigentlich aber wahrhaftig scheint eine Abnahme über die Weihnachtstage so gut wie unmöglich, quasi ausgeschlossen. Aber theoretisch, zwischen den Tagen … bis Silvester … also der durchschlagende Tipp scheint grundsätzlich schon mal die Anwendung der Gemüsesuppe zu sein. Mehr dazu im Podcast...
Tipp 2:
Marieke überlegt, dass man ein Brötchen ja auch zusammenklappen kann und dann nur eine Scheibe Aufschnitt nutzt. Wups – wieder Kalorien gespart ohne großen Aufwand und Verzicht!
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Auf ein Neues! Ab jetzt wird alles anders!
Fazit unseres vergangenen Jahres, Erfahrungsverwertung. Wir schaffen jetzt Lösungen – anders kann es gar nicht sein. Und ihr bekommt von uns hier ab jetzt taugliche Hinweise für Diätmaßnahmen, die einem nicht ganz so die Laune verderben, aber dafür abgehen in die richtige Richtung. Kleine Schritte führen auch zum Ziel.
Tipp 1:
Marieke lässt morgens die Milch im Kaffee weg. Ist zwar schade, aber macht ihr nicht allzuviel aus. Es ist ein Anfang.
Überlegt euch, wo ihr schon mal was weglassen könnte, ohne, dass es richtig weh tut.
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Marieke Heilfasten Tag 3 null Futter! Tanja Intervallfasten Tag xy = Futter nur 17 – 19 Uhr
Marieke erliegt den Reaktionen ihrer körperlichen Umstellung. Das HOCH: Der Blutdruck hat sich normalisiert. Das TIEF: Sie ist völlig im A****, friert, Müdigkeit, wartet auf rosigere Zeiten. Im Gegenzug verliert Tanja den Überblick. Arbeiten ist nicht, Konzentration hinüber, still sitzen ist nix, gehen und was machen, sonst geht nix. Zwei für den Moment durchgeknallte im Ausnahmezustand und mit geistigem Einbruch...
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Marieke Heilfasten Tag 2 bzw Std 43, 44 folgend...
Über ein Kilo weniger und wie es geht … Marieke übertrifft sich selbst in (Leicht-)Gewicht und schlecht guter Laune – das hebt die Laune. Sie erkennt jetzt die wahrhaftigen Lügen der anderen Diät-Erzähler, räumt damit auf und erklärt das „Labrador-Gen“. Tanja zieht intervallmäßig mit. Einigkeit herrscht: Ganzer Verzicht ist besser als einschränken bei der Mahlzeit. -
Marieke startet durch zum erneuten Quantensprung – das Heilfasten! NULL Essen! Dafür aber ein Hungerprotokoll mit grenzwürdigem Launenwechsel. Da erhebt auch Hund Bella verhaltensauffällig ihre Stimme, um an ihr Futter zu kommen. Derweil erklärt Tanja, wie die Auswirkungen der Wechseljahre durchaus auch humorvoll zu nehmen sind – selbst auf dem roten Teppich.
