Avsnitt
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觀眾來信：雄醫師你好，我是Regina，因為工作壓力太大，情緒都不太好，我為了更了解自己的狀況，在網路上搜尋到dsm手冊，關於憂鬱症，裡面有提到九個症狀，看起來我都有，我是不是有憂鬱症？我一定要去看醫生嗎？不就醫有可能自然而然緩解嗎？
00:25 觀眾來信
02:05 DSM-5-TR精神疾病診斷準則手冊是怎樣的一本書？
03:07 DSM-5-TR列出的9個症狀（以下）我都有！我是憂鬱症嗎？
-幾乎整天且每天心情憂鬱。
-幾乎整天且每天明顯對所有活動降低興趣或愉悅感。
-體重明顯減輕或增加，或幾乎每天食慾降低或增加。
-幾乎每天都失眠或嗜眠。
-幾乎每天精神動作激動或遲緩。
-幾乎每天疲倦或無精打采。
-幾乎每天自我感到無價值感，或者有過度或不恰當的罪惡感。
-幾乎每天思考能力和專注力降低，或是猶豫不決。
-反覆有自殺意念而無具體計畫，或有自殺舉動，或是有具體的自殺計畫。
05:10 憂鬱症的主要兩個症狀
08:40 是否為憂鬱症需要靠精神科醫師來判斷
10:20 我不擔心正在哭的人，我擔心沒辦法哭的人
10:50 微笑憂鬱症是什麼
如果有其他有興趣內容，歡迎在下面留言～康迎心樂章下次見
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觀眾來信：醫師你好，我是斜槓青年Wei，除了有份工程師的工作外，我還經營自己的IG，算是小小網紅，兩個身份讓我每天都過得非常累，工程師的工作讓我覺得踏實穩定，但網紅的小小斜槓讓我覺得興奮，這兩件事情讓我幾乎沒有私人生活時間，下班或者是假日都在處理網紅的工作，請問我該放棄其中一項嗎？我真的不想...
00:00 Intro
00:35 觀眾來信
02:09 吳依倫醫師斜槓經驗分享
03:03 斜槓讓人困擾的原因？
05:11 休息不是關鍵，成就感才是
05:27 你是哪種創作者？
07:45 越能專心做一件事越能感到快樂
08:53 沒有高效產出也沒有關係
09:28 紀錄而非創造
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Saknas det avsnitt?
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我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！
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00:45 觀眾來信：時尚編輯的煩惱，因為同儕壓力過度消費怎麼辦？
02:14 黎美嫻醫師分享自己過度消費的經驗
03:06 是想要還是需要？
04:00 買得多不如買得好，經典款之所以日久不衰的秘密
05:00 過度消費的定義跟後果
10:48 適度投資在自己身上不需要太自責
14:24 過度消費的對立面：極簡主義
18:34 預防過度消費的小練習
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運動是最便宜的心理治療？為什麼重訓對焦慮沒有用？憂鬱、焦慮應該做什麼運動？
#運動 #心理治療 #交感神經 #腹側迷走神經 #背側迷走神經
00:53 觀眾來信：工作壓力大，想要運動不知道怎麼開始？
01:53 珮君、Frank與運動的故事
03:11 怎麼選擇適合自己的運動？
03:48 運動如何影響身心？
04:50 有氧老師與心理師經驗的結合？
06:43 運動對於憂鬱、焦慮的幫助是？
08:32 交感神經的原理是？
11:20 怎麼踏出運動的第一步？
13:17 運動的頻率該如何安排？
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00:32 聽眾來信：生活進入固定循環，越來越沒有動力，沒有什麼樂趣該怎麼辦？
02:00湘雅聽到中年內心召喚的那個夜晚，危機也是轉機
04:07中年是人生的期中考？如何自我覺察中年之前忽略的部分
09:00中年之後需求會改變？關係角色與社會角色的重新定位
10:20 中年後的陰性、陽性特質該怎麼重新排列？
15:00 以家庭為主的女性重回職場的困境跟轉變
17:17 可以不要長大嗎？成熟與保持年輕心態的平衡
21:51 中年危機的小練習：在固定循環中加入一種小東西
23:46:00 張邦彥院長與邵湘雅心理師的「成長痛」歷程
聽張邦彥Frank院長＆邵湘雅心理師分享他們對40歲的看法。
#40歲 #中年之路 #中年危機 #健檢赤字 #身材容貌焦慮 #職涯轉換 #中年期中考 #張邦彥 #邵湘雅
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【ON THE TABLE】昂台 EP2. 你有容貌焦慮嗎｜身體臆形症(Body DysmorphicDisorder, BDD)是什麼｜精神科醫師聊聊如何平衡外在＆內在
0:00 intor
1:13 從自我追求變成一種社會壓力
2:27 內在與外在的平衡
4:01 我的外貌＝我是誰？
6:32 如何回過頭來欣賞自己的三個問題
10:14 三個方法提供給有容貌焦慮困擾的人
18:34 精神科說的身體臆形症是什麼？
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📣英國身體臆形症基金會（BDFF）列出了以下包含9個項目的問卷，幫助大眾進行自我篩檢。
👉🏻計算方法：一面回答一面計分，所有選項由左到右，分別是（4／3／2／1／0）分
1. 你一天會刻意檢查自己的外貌特徵幾次？（40次／20次／10次／5次／從不）
2. 你認為自己的外貌特徵如何？（非常不好看／明顯不好看／中等／有點不好看／完全不覺得難看）
3. 外貌特徵會讓你心情低落嗎？（極度低落／非常低落／中等低落／有點低落／完全不會低落）
4. 你有多常因為自己的外貌特徵迴避社交場合或活動？（每次／10次中有7次／10次中有5次／10次中有3次／從不）
5. 外貌特徵佔據你思考的時間有多頻繁？（極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會）
6. 外貌特徵對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大的影響？（極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
7. 外貌特徵對你的工作、學習或持家能力造成多大影響？（極大影響導致無法作業／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響）
8. 外貌特徵對你的社交生活造成多大的干擾？（極大／非常／中等／有點／完全不會）
9. 外貌特徵對於定義「你是誰」很重要，你認同這句話嗎？（超級認同／非常認同／中等認同／有點認同／完全不認同)
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測驗結果
本測驗總分36分，得分愈高，代表容貌焦慮症狀或傾向愈嚴重。
15分以下：沒有容貌焦慮問題。
15～20分：有可能有容貌焦慮，透過專業協助，可以幫助生活品質更提升。
20分以上：有容貌焦慮症狀，建議進一步就醫、接受專業的診斷或協助。如果你的分數不高，但自覺有需要，也應該尋求協助。
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拒當紙片人 擁抱曲線美｜多元審美＆心靈滿足的減重新文化
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【ON THE TABLE】昂檯 EP1. 專注完美 近乎強迫｜強迫特質不等於強迫症｜與精神科醫師一起聊聊，專注完美與強迫的距離、現代人的孤獨感如何找到與世界連結的入口
康迎執行長 張邦彥醫師：
https://ivalue.tw/doctors/information/1
康迎精神科醫師 吳依倫：
https://ivalue.tw/doctors/information/35
🎁 到我們的YouTube頻道留言區分享「做什麼事會讓你專注完美近乎強迫？」
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⚠️⚠️26:48 開始高音質收音意外斷線，略有雜音敬請見諒～
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「曾有法官說過，因有績效壓力，前輩往往會叮囑後輩，辦案不要節外生枝，久而久之就會去脈絡思考，但照顧事情何其複雜……」-報導者記者 曹馥年 ⠀⠀
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問問有趣問題 歡迎在留言區留言
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EP9 心靈療癒家來聊聊職場常見身心問題｜到底是誰/是什麼原因造成的？可以如何求助？如何調適與預防？
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EP8 面對痛苦，我們不用急著消滅它(下)｜社會期待的理性需求 vs.個體化的感性需求｜康迎身心診所 張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師
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EP7 面對痛苦，我們不用急著消滅它｜巨嬰是怎麼養成的？從神隱少女、白雪公主、魔戒中談潛意識的『陰影』｜康迎身心診所 張邦彥院長 feat. 林聖雄醫師
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【康迎聲呼吸】Ep1 活著，呼吸｜有意識地放鬆練習｜吳依倫醫師
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面臨老老照顧，如何陪伴走過？活出自己想要的樣子？也許在別人故事，可以找到屬於自己的答案！－語言學家 鄭秋豫
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【康迎心聲】EP6 不吃藥的憂鬱治療-經顱磁刺激治療 rTMS
rTMS是什麼？有哪些獨特優點？效果如何？有副作用嗎？
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➤有什麼想更深入瞭解的議題、想抒發的心聲，都歡迎留言給我們喔～
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康迎身心診所 Frank張邦彥 總院長
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康迎身心診所-林口欣泉 杜學淵 醫師
【康迎心聲】EP5 精神科醫師尬聊ChatGPT｜哪些人類的本質難以被AI取代？AI未來如何應用在心理健康？（下）
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康迎身心診所-林口欣泉 杜學淵 醫師
【康迎心聲】EP4 精神科醫師尬聊ChatGPT｜AI這麼厲害能夠滿足我們的人際需求甚至理想中的愛情嗎？（上）
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康迎身心診所 Frank張邦彥 總院長
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康迎身心診所-敦化向陽 賴美麗 心理師
【康迎心聲】EP3 飲食失調, 暴食症、厭食症的區別？治療重點為何？何謂「認知行為治療」？
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飲食疾患專家 陳冠宇 醫師
康迎身心診所-敦化向陽 賴美麗 心理師
【康迎心聲】EP2 飲食失調, 飲食不正常，小心「暴食症、厭食症」上身，容貌焦慮＆身心問題（上）
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主持人：康迎身心診所 張邦彥Frank 總院長
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來賓：康迎身心診所-敦化向陽/林口欣泉 吳浩平 心理師
EP1 一起來談談父母對子女的影響光譜：
小時候的我們沒得選，長大的我們可以怎麼幫自己做出選擇？
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