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  • #134 – MINDSHIFT : Change ta vision, Change ta vie ! 👓 ⛰

    #134 – MINDSHIFT : Change ta vision, Change ta vie ! 👓 ⛰

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Depuis l’enfance, nous avons absorbĂ© des croyances sur nous-mĂȘmes et sur le monde. Mais que se passe-t-il si ces croyances nous enferment plus qu’elles ne nous protĂšgent ?

    🎧 Dans cet Ă©pisode : dĂ©couvrez l’histoire de l’élĂ©phant attachĂ©, une mĂ©taphore puissante qui pourrait bien changer votre vision de vous-mĂȘme. Et si ce qui vous retenait n’était en rĂ©alitĂ© qu’une simple illusion ?

    âžĄïž Apprenez comment identifier vos propres “cordes invisibles” et surtout, comment vous en libĂ©rer !

    📝Je vous propose un exercice de Coaching Ă  mettre en place dĂšs aujourd'hui pour vous permettre de changer de regard sur vous-mĂȘme et sur le monde qui vous entoure.

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  • #133 – Comment MANGER UN ÉLÉPHANT ou comment faire face aux difficultĂ©s SANS SE DÉCOURAGER ? 🐘

    #133 – Comment MANGER UN ÉLÉPHANT ou comment faire face aux difficultés SANS SE DÉCOURAGER ? 🐘

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    âžĄïž Tu veux tout faire d’un coup et tu finis par abandonner ?

    âžĄïž Tu as un grand projet, un rĂȘve, un objectif
 mais tu ne sais pas par oĂč commencer ?

    âžĄïž Ou bien tu es face Ă  une pĂ©riode difficile et tu ne sais plus comment t'en sortir ?

    Bonne nouvelle : il existe une solution simple (et surprenante) contre ce découragement perpétuel.

    🐘 Imagine qu’on te demande de manger un Ă©lĂ©phant. Impossible, non ? À moins de le faire une cuillĂšre Ă  la fois


    💡 Dans cet Ă©pisode, je t’explique pourquoi avancer progressivement est la clĂ© et comment, paradoxalement, prendre son temps te fait gagner du temps !

    🍮 Alors prends ta premiùre cuillùre et appuie sur play !

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  • #132 – Bien vivre les

    #132 – Bien vivre les "fins" : apprendre à TOURNER LA PAGE sans douleur & RETROUVER de l'élan ! 🚀

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Pourquoi avons-nous tant de mal à accepter la fin des choses ? Qu’il s’agisse d’une relation, d’un projet, d’un travail, d'une habitude ou d’un mode de vie, les fins nous confrontent à l’inconnu, à la peur du vide et à notre attachement.

    💡 Dans cet Ă©pisode, je vous propose d’explorer pourquoi nous rĂ©agissons si mal aux fins et surtout comment changer notre regard sur elles. Ne plus rĂ©sister au changement ; telle est la clĂ© ! GrĂące Ă  une approche inspirĂ©e du TaoĂŻsme, nous verrons que la fin n’est pas une perte, mais une transition naturelle.

    👉 Je vous partage des exemples concrets, des clĂ©s pour mieux vivre ces moments ainsi que des outils pour lĂącher prise et avancer sereinement !

    đŸ„ Si vous avez rĂ©cemment vĂ©cu une rupture amicale ou amoureuse, la fin d’un projet, la perte d'un emploi ou un changement de vie ; cet Ă©pisode pourrait bien vous apporter une nouvelle perspective
 et un peu plus de paix intĂ©rieure.

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  • #131 – Ce que les poissons ne voient pas
 et nous non plus ! 🐟

    #131 – Ce que les poissons ne voient pas… et nous non plus ! 🐟

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Et si le plus important dans nos vies Ă©tait ce qu’on ne voit pas ?

    L’invisible, c’est comme l’eau pour les poissons : on y nage sans s’en rendre compte.

    âžĄïž Dans cet Ă©pisode, je vous raconte une histoire simple mais puissante : celle de deux jeunes poissons qui ignorent ce qu’est
 l’eau. Une mĂ©taphore pour explorer tout ce qui nous entoure sans qu’on y prĂȘte attention : les pensĂ©es, l’amour, les Ă©motions – en un mot : l’énergie.

    🌊 Je vous embarque Ă  contre-courant de l’évidence, lĂ  oĂč l’invisible devient visible, juste en changeant de regard, en changeant de perception. On plonge ensemble pour explorer ce courant subtil qui traverse nos vies, sans jamais vraiment se montrer. Respirez profondĂ©ment
 et laissez-vous flotter.

    Aujourd’hui, si vous preniez un instant pour sentir ce que vous ne voyez pas ?

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  • #130 - Le Mythe du ContrĂŽle : Pourquoi vouloir tout MAITRISER nous Ă©loigne du BONHEUR ? 🧠🙊

    #130 - Le Mythe du Contrôle : Pourquoi vouloir tout MAITRISER nous éloigne du BONHEUR ? 🧠🙊

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Et si notre besoin de tout contrÎler était la véritable source de notre stress et de notre frustration ?

    ▶ Dans cet Ă©pisode, on explore l’illusion du contrĂŽle et pourquoi notre cerveau cherche dĂ©sespĂ©rĂ©ment Ă  tout prĂ©voir
 alors que la vie est, par nature, imprĂ©visible.

    ▶ On verra comment le TaoĂŻsme et le principe du Wu Wei nous offrent une autre approche : lĂącher prise, non pas par passivitĂ©, mais en apprenant Ă  suivre le courant de la vie plutĂŽt que de lutter contre elle.

    🙊 Pourquoi avons-nous tant besoin de contrîle ?

    🧠 Comment notre cerveau rĂ©agit face Ă  l’incertitude ?

    🔑 Quelles sont les clĂ©s du taoĂŻsme pour apprendre Ă  mieux vivre avec l’imprĂ©vu ?

    Si vous ressentez parfois ce besoin de tout anticiper, de vouloir que les choses se déroulent exactement comme prévu, cet épisode est fait pour vous !

    Et si, au lieu d’essayer de contrîler la vie, on apprenait à danser avec elle ? 🍃

    🎧 À Ă©couter dĂšs maintenant !

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  • #129 - DĂ©passer la PEUR DE L'ECHEC : des clĂ©s pour avancer 🔑

    #129 - Dépasser la PEUR DE L'ECHEC : des clés pour avancer 🔑

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Dans cet Ă©pisode, nous abordons un sujet universel qui touche chacun de nous : l’échec.

    Mais qu’est-ce que l’échec, au juste ? Est-il une fin ou un simple dĂ©tour sur le chemin de la rĂ©ussite ? Et surtout, comment pouvons-nous changer notre perception pour transformer nos Ă©checs en opportunitĂ©s ?

    âžĄïž L'Ă©chec n'est pas une fin, et une fin n'est pas un Ă©chec.

    Aujourd'hui, vous (re)découvrirez :

    ‱ Pourquoi l’échec est souvent une construction de notre esprit.

    ‱ Comment surmonter la peur de l’échec et apprendre Ă  l’accepter.

    ‱ Des outils concrets pour tirer des leçons de vos erreurs et avancer avec plus de sĂ©rĂ©nitĂ©.

    ‱ Une rĂ©flexion sur l’idĂ©e que l’échec pourrait ĂȘtre une illusion, ou mĂȘme une bĂ©nĂ©diction dĂ©guisĂ©e.

    Écoutez cet Ă©pisode pour changer votre rapport Ă  l’échec et dĂ©couvrir comment chaque pas, mĂȘme maladroit, peut vous rapprocher de vos objectifs. Un Ă©pisode fait pour tous ceux qui veulent transformer leurs obstacles en tremplins.

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  • #128 - L'Aigle qui se prenait pour une poule : l'importance de se LIBÉRER de nos CROYANCES 🩅

    #128 - L'Aigle qui se prenait pour une poule : l'importance de se LIBÉRER de nos CROYANCES 🩅

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    🌟 Le dĂ©but d’une nouvelle annĂ©e est souvent l’occasion de rĂ©flĂ©chir, de rĂȘver et de poser des intentions. C’est un moment oĂč l’on se demande ce que l’on veut accomplir, ce que l’on souhaite changer ou amĂ©liorer. Mais parfois, nos rĂȘves et nos ambitions sont freinĂ©s par des doutes, des peurs ou des croyances qui nous limitent.

    🩅 Aujourd’hui, j’ai envie de partager avec vous une histoire, une fable qui, je l’espĂšre, vous inspirera autant qu’elle m’a inspirĂ©e. Elle parle de potentiel, de dĂ©passement de soi, et de ces ailes que nous avons tous, mais que nous oublions parfois de dĂ©ployer. Je vous invite Ă  Ă©couter "L’aigle qui se prenait pour une poule" ; une histoire pleine de sagesse et de sens pour ce dĂ©but d’annĂ©e.

    Je vous transmets mes meilleurs vƓux pour cette nouvelle annĂ©e et je vous remercie d'ĂȘtre ici ! đŸ€

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  • #127 - BONNE ou MAUVAISE chose ? L’histoire qui CHANGERA VOTRE REGARD sur la vie đŸ‘€â˜Żïž

    #127 - BONNE ou MAUVAISE chose ? L’histoire qui CHANGERA VOTRE REGARD sur la vie đŸ‘€â˜Żïž

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Et si ce que vous considĂ©rez comme une malchance aujourd’hui Ă©tait, en rĂ©alitĂ©, une opportunitĂ© dĂ©guisĂ©e ? Dans cet Ă©pisode, je vous raconte l’histoire du vieil homme et du cheval perdu, un conte chinois empreint de sagesse, qui nous invite Ă  voir la vie autrement. 🐮

    À travers cette parabole, nous explorons des leçons profondes sur l’impermanence, le lĂącher-prise et la sĂ©rĂ©nitĂ© face Ă  l’incertitude.

    âžĄïž Comment accueillir les hauts et les bas de la vie sans juger ?

    âžĄïž Comment sortir du "bon" et du "mauvais" pour prendre du recul sur les Ă©vĂšnements ?

    âžĄïž Comment faire confiance au flux de la vie, mĂȘme quand tout semble perdu ?

    🍃 Prenez un moment pour ralentir, rĂ©flĂ©chir et dĂ©couvrir comment cette histoire peut transformer votre regard sur vos propres expĂ©riences de vie.

    Bonne Ă©coute ! 🎧

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  • #126 - Tu n'as pas besoin de tout CHANGER d'un coup : tu as besoin de COMMENCER đŸđŸ”„

    #126 - Tu n'as pas besoin de tout CHANGER d'un coup : tu as besoin de COMMENCER đŸđŸ”„

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Vouloir tout changer d’un coup, c’est le meilleur moyen de ne rien faire. Pourquoi ? Parce que l’idĂ©e mĂȘme peut te sembler Ă©crasante, peut sembler impossible, dĂ©courageante, une montagne Ă  gravir face Ă  laquelle on se sent minuscule et impuissant.

    🌟 Ecoute cet Ă©pisode si tu souhaites changer des choses dans ta vie et que tu as envie d'y parvenir !

    Commencer, c'est accepter d'ĂȘtre imparfait

    Un petit changement peut tout déclencher

    Tu n'as pas Ă  attendre un "grand moment" pour commencer

    Agir, mĂȘme un peu, c'est le remĂšde

    âžĄïž "Personne ne commence au sommet. Les gens que l'on admire, ceux qui semblent si accomplis, sĂ»rs d’eux, brillants... : ils ont tous commencĂ© quelque part, et souvent de rien. Ils ont commencĂ© avec qui ils Ă©taient, avec leurs atouts et leurs faiblesses, et ils en ont fait quelque chose. C’est un travail sur soi. Ce qui les distingue, c’est qu’ils ont osĂ© faire ce premier pas, mĂȘme quand c’était inconfortable, mĂȘme quand ça leur semblait insignifiant."

    đŸ€ N’oublie pas de le partager avec tes proches, de laisser un commentaire et de noter l’épisode pour m’aider Ă  continuer de te proposer du contenu !

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  • #125 - Faire face aux difficultĂ©s & aux changements : La Voie de la RĂ©silience, de l'AdaptabilitĂ© et de la Force IntĂ©rieure â˜ŻïžđŸ’ŠđŸ˜‡

    #125 - Faire face aux difficultés & aux changements : La Voie de la Résilience, de l'Adaptabilité et de la Force Intérieure â˜ŻïžđŸ’ŠđŸ˜‡

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    🌟 Je vous propose de plonger dans une histoire qui illustre comment nous pouvons faire face aux dĂ©fis et aux changements de la vie avec sagesse, ou du moins avec fluiditĂ© !

    âžĄïž Cette histoire, intitulĂ©e La Pierre, la Boue et l’Eau, est simple, mais elle porte un message profond, directement reliĂ© Ă  la philosophie taoĂŻste, qui voit dans l’eau une mĂ©taphore puissante de la rĂ©silience, de l’adaptabilitĂ© et de l’humilitĂ©.

    Alors, installez-vous confortablement, et laissez-vous porter par cette histoire inspirante et les enseignements qu’elle nous offre.

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  • #124 - L’Esprit Calleux : DĂ©velopper RÉSILIENCE et CONFIANCE EN SOI selon La Philosophie de DAVID GOGGINS 🎓🧠đŸ’Ș

    #124 - L’Esprit Calleux : Développer RÉSILIENCE et CONFIANCE EN SOI selon La Philosophie de DAVID GOGGINS 🎓🧠đŸ’Ș

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    DĂ©veloppe une RĂ©silience Mentale et Surmonte l’AdversitĂ© grĂące au concept de l'Esprit Calleux de David Goggins !

    Écoute cet Ă©pisode pour :

    Améliorer ta gestion du stress

    Renforcer ta confiance en toi

    DĂ©velopper une discipline durable

    Éviter la procrastination

    Te protéger du jugement et des critiques extérieures

    âžĄïž Dans cet Ă©pisode, dĂ©couvre le concept puissant de l’esprit calleux : une philosophie inspirante dĂ©veloppĂ©e par David Goggins. Plus qu’une simple mĂ©thode pour surmonter la douleur, l’esprit calleux est un entraĂźnement mental qui permet de bĂątir une rĂ©silience durable en affrontant quotidiennement l’inconfort.

    âžĄïž Tu apprendras aujourd'hui des stratĂ©gies concrĂštes pour renforcer ton mental - de la discipline Ă  des exercices simples - et tu comprendras comment cet Ă©tat d’esprit peut transformer ta vie en te libĂ©rant du jugement des autres et des excuses !

    🎧 Voici un Ă©pisode indispensable pour tous ceux qui souhaitent vivre avec force, dĂ©termination et sĂ©rĂ©nitĂ© !

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  • #123 - La MĂ©thode des 5 Secondes : Transformez Vos HĂ©sitations en Actions ! ⌚🚀

    #123 - La Méthode des 5 Secondes : Transformez Vos Hésitations en Actions ! ⌚🚀

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Vous avez du mal Ă  passer Ă  l’action, que ce soit pour vous lever du lit, lancer un projet, ou simplement exprimer vos idĂ©es en rĂ©union ? Dans cet Ă©pisode, on plonge dans la mĂ©thode des 5 secondes de Mel Robbins, une technique simple et puissante pour surpasser nos doutes et oser agir !

    En seulement 5 secondes, dĂ©couvrez comment cette astuce peut changer votre quotidien, renforcer votre motivation et transformer chaque hĂ©sitation en opportunitĂ©. ⌚

    Cinq secondes suffisent pour prendre une décision qui va changer votre vie : voilà ce qu'assure Mel Robbins dans son livre "La rÚgle des 5 secondes".

    "Un moment de courage peut changer une journée. Une journée peut changer une vie. Une vie peut changer le monde !"

    PrĂ©parez-vous Ă  booster votre confiance en un clin d’Ɠil
 5-4-3-2-1, c’est parti ! 🚀

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  • #122 - Comment BIEN VIVRE la saison hivernale et ÉVITER la DÉPRIME ? đŸ‚â„ïžđŸ”„

    #122 - Comment BIEN VIVRE la saison hivernale et ÉVITER la DÉPRIME ? đŸ‚â„ïžđŸ”„

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    đŸŒ§ïž Beaucoup de personnes se sentent plus dĂ©primĂ©es en automne et cela a une explication scientifique et physiologique ! Ce phĂ©nomĂšne est liĂ© Ă  plusieurs facteurs biologiques et environnementaux que nous expliquons aujourd'hui dans cet Ă©pisode.

    RĂ©duction de la lumiĂšre naturelle

    Perturbation du rythme circadien

    Augmentation de la mélatonine

    Changements de température

    🌈 Heureusement il existe plusieurs solutions concrĂštes qui peuvent nous aider Ă  maintenir une bonne humeur, un bon moral et une forme physique pour contrer et combler cette pĂ©riode d'hibernation !

    Optimiser son exposition Ă  la lumiĂšre naturelle (et luminothĂ©rapie) ☀

    Rester actif physiquement 🏃

    Dormir suffisamment bien et longtemps đŸ„±

    Surveiller son alimentation (vitamines, fruits, lĂ©gumes...) đŸ„Š

    Maintenir un lien social 👬

    🍂 DĂ©couvrez aujourd'hui comment votre alimentation, votre activitĂ© physique, votre exposition Ă  la lumiĂšre et votre sommeil peuvent complĂ©tement changer la façon dont vous traverserez l'hiver !

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  • #121 - Augmenter sa CONFIANCE EN SOI : Le Pouvoir des Actions Simples đŸ€đŸ’Ș

    #121 - Augmenter sa CONFIANCE EN SOI : Le Pouvoir des Actions Simples đŸ€đŸ’Ș

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Vous manquez parfois de confiance en vous et ne savez pas par oĂč commencer pour la dĂ©velopper ? Cet Ă©pisode est fait pour vous !

    DĂ©couvrez comment passer Ă  l’action peut avoir un impact direct et durable sur votre confiance en vous. PlutĂŽt que de rester bloquĂ©.e dans les doutes et l’inaction, vous apprendrez ici pourquoi agir, mĂȘme de maniĂšre simple et concrĂšte, est l’un des moyens les plus efficaces pour transformer la façon dont vous vous percevez.

    À travers des conseils pratiques vous comprendrez comment chaque petite victoire quotidienne peut booster votre assurance et comment les actions physiques et sociales modifient positivement votre Ă©tat d’esprit. Vous dĂ©couvrirez Ă©galement pourquoi la confiance en soi se bĂątit petit Ă  petit grĂące Ă  l’accumulation d’actions tangibles.

    Écoutez cet Ă©pisode pour :

    ‱ Des explications scientifiques sur le lien entre l’action et la perception de soi.

    ‱ Des astuces simples et concrĂštes que vous pouvez appliquer dĂšs aujourd’hui pour voir de rĂ©els rĂ©sultats.

    ‱ Une approche positive qui vous montre que mĂȘme des petites actions ont un grand impact.

    Ce que vous gagnerez Ă  Ă©couter et Ă  appliquer ces conseils :

    ‱ Une meilleure comprĂ©hension de vous-mĂȘme et de vos capacitĂ©s.

    ‱ Des outils concrets pour sortir de l’inaction et surmonter vos doutes et vos paralysies.

    ‱ Un regain de confiance qui impactera positivement tous les aspects de votre vie : personnel, professionnel et social.

    Passez à l’action et voyez votre confiance grandir jour aprùs jour !

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  • #120 - La NeuroplasticitĂ© : Comprendre et Exploiter le Pouvoir d’un Cerveau en Constante Mutation 🧠

    #120 - La Neuroplasticité : Comprendre et Exploiter le Pouvoir d’un Cerveau en Constante Mutation 🧠

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Saviez-vous que votre cerveau est capable de se transformer, de s’adapter et mĂȘme de se rĂ©inventer tout au long de votre vie ? Dans cet Ă©pisode, nous plongeons dans le fascinant concept de la neuroplasticitĂ© – la capacitĂ© du cerveau Ă  remodeler ses connexions et Ă  crĂ©er de nouveaux chemins neuronaux !

    ▶ Qu’il s’agisse de surmonter des habitudes nĂ©fastes ou d’en instaurer de nouvelles, d’apprendre de nouvelles compĂ©tences ou de gĂ©rer le stress, comprendre comment fonctionne votre cerveau peut littĂ©ralement vous permettre de changer votre façon de penser
 et de vivre !

    ▶ Aujourd’hui nous dĂ©mystifions ce processus et rĂ©vĂ©lons les moyens concrets pour l’exploiter, que ce soit grĂące Ă  la mĂ©ditation, Ă  la rĂ©pĂ©tition ou aux nouvelles actions que vous mettez en place dans votre vie.

    🧠 Ce que la science de la neuroplasticitĂ© prouve, c’est que changer est possible, pour chacun d’entre nous.

    Si vous cherchez à mieux comprendre les incroyables capacités de votre cerveau, cet épisode est fait pour vous.

    đŸ€ Écoute cet Ă©pisode maintenant et partage-le avec ceux qui veulent reprendre le contrĂŽle de leur esprit et redĂ©finir leur potentiel !

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    (musique 24:45 : https://www.youtube.com/channel/UCALNf7YM2pEGJvIHf1zxftA)


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  • #119 - 4 Concepts TaoĂŻstes qui vont ComplĂštement Changer votre Vie â˜Żïž

    #119 - 4 Concepts Taoïstes qui vont Complètement Changer votre Vie â˜Żïž

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Plongeons ensemble dans l’univers fascinant du TaoĂŻsme et de la MĂ©decine Chinoise pour dĂ©couvrir des hacks simples mais puissants qui peuvent transformer ta vie ! đŸ’«

    âžĄïž Vivre autrement : 4 leçons du Tao pour transformer ton quotidien !

    On commence par explorer le concept du Wu Wei, cet art subtil d’agir sans forcer, en suivant le flux naturel des Ă©vĂ©nements.

    Ensuite, nous dĂ©couvrons ce qu’est le Qi, cette Ă©nergie vitale qui circule en nous, et comment les pratiques Ă©nergĂ©tiques peuvent t’aider Ă  mieux Ă©quilibrer ton corps et ton esprit.

    Nous abordons Ă©galement l’équilibre entre le Yin et le Yang, ces deux forces opposĂ©es mais complĂ©mentaires qui influencent nos Ă©motions, notre Ă©nergie, et mĂȘme notre santĂ©. Comment reconnaĂźtre un dĂ©sĂ©quilibre ? Comment le rĂ©tablir grĂące Ă  des astuces simples ? Nous rĂ©pondrons Ă  toutes ces questions.

    Enfin, nous parlons de l’importance de vivre en harmonie avec les cycles naturels — des saisons au rythme jour/nuit, jusqu’aux diffĂ©rentes Ă©tapes de la vie. Tu dĂ©couvriras comment t’adapter Ă  ces rythmes pour prĂ©server ton bien-ĂȘtre au quotidien.

    đŸ”„ Si tu cherches des moyens concrets et accessibles pour mieux vivre en phase avec toi-mĂȘme, tes proches et la nature qui t’entoure, cet Ă©pisode est fait pour toi !

    đŸ€ N’oublie pas de le partager avec tes proches, de laisser un commentaire et de noter l’épisode pour m’aider Ă  continuer de te proposer du contenu !

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  • #118 - « Sitting is the new smoking » : Pourquoi le MOUVEMENT est la RACINE de la VIE ? 🏃🌿

    #118 - « Sitting is the new smoking » : Pourquoi le MOUVEMENT est la RACINE de la VIE ? 🏃🌿

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Écoute cet Ă©pisode pour :

    Comprendre comment rééquilibrer tes énergies Yin et Yang

    Favoriser la bonne circulation de ton Qi & retrouver de la vitalité

    Adopter des réflexes pour contrebalancer les effets négatifs de la sédentarité

    Pourquoi bouger chaque jour ? Bouger au quotidien, bouger au travail, bouger au bureau
 bouger pour sa santĂ© ! Bouger contre l’anxiĂ©tĂ©, bouger contre l’angoisse, bouger contre la dĂ©prime, bouger contre la dĂ©pression, bouger contre le diabĂšte, bouger contre les maladies, bouger contre la stagnation du Qi. Bouger et vivre vont ensemble : le mouvement est la racine de la vie !Alors si vous vous demandez encore pourquoi bouger est bon pour la santĂ©, Ă©coutez cet Ă©pisode !

    « Sitting is the new smoking » : qu'est-ce que cela signifie ? Tout comme l’eau, un corps et un Esprit inactifs finissent par devenir troubles et polluĂ©s. La vie rĂ©side dans le mouvement et la stagnation nous mĂšne Ă  la maladie. Le mouvement est essentiel pour maintenir une bonne circulation du Qi, Ă©viter les blocages et prĂ©venir de l’apparition des maladies. Plus vous bougez, plus c’est bon pour vous !

    Le mouvement et la santĂ© sont Ă©troitement liĂ©s – moins on bouge et moins on se sent bien.

    â˜Żïž Selon la mĂ©decine chinoise ; la sĂ©dentaritĂ© est vue comme un perturbation majeure, il faut garder Ă  l’esprit que plus vous bougez rĂ©guliĂšrement et plus cela est bon pour votre mĂ©tabolisme, vos organes et vos Ă©motions.

    Références :

    Étude de 2011 publiĂ©e dans The Lancet : "Effect of Physical Inactivity on Major Non-Communicable Diseases Worldwide: An Analysis of Burden of Disease and Life Expectancy"

    Étude de 2012 publiĂ©e dans Diabetologia : "Sedentary Time and Its Association With Risk for Disease Incidence, Mortality, and Hospitalization in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis"

    Étude de 2017 publiĂ©e dans The Journal of the American College of Cardiology : "Sedentary Behavior and Cardiovascular Morbidity and Mortality: A Science Advisory From the American Heart Association"

    Michel Desmurget - "Une heure d'écran, c'est 22 minutes d'espérance de vie en moins"

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  • #117 - Comment mieux vivre l'IMPRÉVU & l'INATTENDU ? đŸ€š

    #117 - Comment mieux vivre l'IMPRÉVU & l'INATTENDU ? đŸ€š

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Quelle est la place de l'imprĂ©vu, l'inattendu et la spontanĂ©itĂ© dans nos vies ? đŸ€š

    Telle est la question de Fanny cette semaine et telle est la réflexion partagée sur ce sujet !

    Ecoute cet Ă©pisode pour :

    Mieux vivre les imprévus et les aléas de la vie

    Tirer des bénéfices de l'inattendu

    Comprendre le rÎle de la spontanéité dans ton quotidien

    Les petites questions de fin d'Ă©pisode :

    Face Ă  la spontanĂ©itĂ© : qu'est-ce qui m'arrĂȘte, qu'est-ce qui me bloque, quelles sont les Ă©motions que je ressens Ă  ce moment-lĂ  ?

    Est-ce que je me sens suffisamment en confiance dans mes relations ?

    Est-ce que j'ai peur de me sentir jugé.e

    Est-ce que j'ai peur du conflit ?

    PS: pas d'intro ni d'outro pour cet Ă©pisode que j'ai montĂ© dans le train sur un ordinateur portable ! 😜

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  • #116 - Vous ĂȘtes conçu.e pour ÉVOLUER ! đŸ’Ș🧠

    #116 - Vous êtes conçu.e pour ÉVOLUER ! đŸ’Ș🧠

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    Tu souhaites dĂ©bloquer et dĂ©velopper ton potentiel ? Tu as l'impression de stagner et tu ne sais pas comment sortir de cet Ă©tat d'immobilitĂ© ? Cet Ă©pisode peut t'apporter des rĂ©ponses ! đŸ”„

    En reconnaissant notre nature Ă©volutive, nous pouvons embrasser le changement et continuer Ă  repousser les limites de notre potentiel humain.

    Les 3 questions que je te partage dans l'Ă©pisode :

    OĂč en est ton potentiel dans chaque domaine (crĂ©ativitĂ©, apprentissage, intelligence Ă©motionnelle... etc)

    Qu’est-ce que tu fais pour le nourrir ?

    Comment tu pourrais + le nourrir au quotidien ?

    "Si vous avez l’impression de ne plus ĂȘtre en capacitĂ© d’évoluer, si vous vous sentez bloquĂ©s, ou arrivĂ©s au bout de votre dĂ©veloppement, comprenez bien que vous ĂȘtes conçu.e pour Ă©voluer : tout dans votre constitution existe pour l’évolution. Vous avez en vous un potentiel quasiment illimitĂ© – la seule chose Ă  faire c’est de dĂ©velopper ce potentiel et de le rĂ©aliser."

    👇👇👇

    đŸ—’ïž Retrouve tes 3 exercices de Coaching gratuits juste ici

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  • #115 - Retrouvez du BONHEUR et du SENS dans VOTRE VIE 💚🌟

    #115 - Retrouvez du BONHEUR et du SENS dans VOTRE VIE 💚🌟

    · Libres et Heureux - Vivez Différemment

    DĂ©couvre une piste Ă©tonnante et facile pour aller mieux et ĂȘtre heureux.se ! 🌈

    Écoute cet Ă©pisode pour :

    retrouver du bonheur dans ta vie 🌈

    redonner une direction à cette vie 👣

    t'Ă©merveiller Ă  nouveau 😍

    dĂ©velopper de la gratitude au quotidien 🙏

    Ta vie peut t'emmener trĂšs loin, si tu as les bonnes clĂ©s đŸ—ïž

    Dans cet Ă©pisode, je te parle des 4 piliers de notre existence âžĄïžGRATITUDE - BONHEUR - EMERVEILLEMENT - RECONNAISSANCE :

    ▶ Comment les cultiver et les utiliser dans ta vie et dans ton quotidien ?

    ▶ Comment s'en sortir quand tout va mal ?

    ▶ Comment sourire encore, quand la vie te semble insurmontable ?

    ▶ Comment donner du sens et/ou une nouvelle direction Ă  ta vie ?

    ▶ Comment faire la paix avec nous douleurs et nos souffrances ?

    DĂ©couvre ce que l'Ă©merveillement peut faire pour toi !

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