Avsnitt
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Du hast bereits Erfolg.Du hast Ergebnisse.Aber du fĂ€ngst an dich wieder so zu verhalten, wie frĂŒher.Und das- obwohl du es merkst.Also du bemerkst richtig BEIM TUN, dass das falsch ist, aber du kannst es irgendwie nicht verĂ€ndern.Wo kommt das nun her?
Schreib mir gern auf IG @maja.powergirl
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benutz meinen Code bei VAST fĂŒr Supplements: "Powergirl10": https://vastsports.eu
Youtube: https://youtu.be/IxN9wXUHqZs
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Du arbeitest an dir...
...An deinen Gedanken
...Deinem Verhalten
Du weiĂt, was du richtig machen solltest, machst es aber nicht.
lerne in dieser Folge warum du dich sabotierst und vor allem, wie du das lösen kannst!
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Saknas det avsnitt?
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Bist du auch in einer Quarterlifecrisis?
Oder ist das dein Anfang, um wirklich DEINEN Weg zu gehen?
0:00-13:08 Intro13:08-17:52 Schritt 1
17:52-33:41 Schritt 2
33:41-37:30 Schritt 3
37:30 Schritt 4- Herausforderungen & Tipps
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Du möchtest weiter kommenâŠ
du möchtest dich entwickelnâŠ
du hast vielleicht einen Wunsch oder ein Ziel oder steckst vielleicht gerade in einem Coaching oder in deiner eigenen persönlichen Weiterentwicklung.
Und zum Anfang ist da immer dieses Feuer.
Vielleicht kennst du das. Dieses Bauchkribbeln, Vorfreude, gespannt sein und losgehen wollen.
Gar nicht erwarten können die Action Steps zu gehenâŠ
âŠaber wahrscheinlich hörst du jetzt gerade in diesen Podcast rein, und es ist nicht mehr so.
Da ist nicht mehr dieses Kribbeln, diese Vorfreude.
Kannst du es wirklich schaffen? Was ist, wenn du es nicht schaffst??
Wahrscheinlich bist du jetzt gerade an dieser Stelle, wo du so einige Dinge hinterfragst.Du zweifelst an dir und hast vielleicht auch den einen oder anderen Fehler oder RĂŒckschritt gemacht.
Ich möchte dir mit dieser Folge heute erklÀren, was da eigentlich gerade passiert und dich auf Dinge vorbereiten, die womöglich eintreten werden.
1) Du sabotierst dich
2) Freundschaften lösen sich auf
3) Du fĂŒhlst dich lost
4) Du bekommst nicht ĂŒberall Support
5) Du wirst alles hinterfragen
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Das ist eine MITMACHFOLGE!
Bitte deine Antworten durchdenken und aufschreiben!! :)
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Heute beantworte ich eure Fragen und teile meine Learnings aus der WettkampfdiÀt :)
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Du hast eine Down Phase?
Das hilft dir, um damit umzugehen:
1.) Annehmen und Verstehen
2.) Woher kommen sie? In die Reflexion gehen!
3.) Sie als Chance sehen
4.) Dinge, die dir helfen? Focus on what you want!
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Du bist ĂŒberwĂ€ltigt von einer Situation und kannst nicht klar sehen?
1.) Nimm Abstand
2.) Frag dich: Warum fĂŒhle ich mich so? Welche Gedanken fĂŒhren zu dem GefĂŒhl?
3.) Frag dich: Warum habe ich angefangen? Hab ich dieses Warum noch?
4.) Definier dich neu!
5.) Bleib BEI DIR.
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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It's my pleasure and I feel so honoured to talk to Brad Schoenfeld (Ph.D, C.S.C.S.) about training, nutrition and the role of mindset and lifestyle when it comes to body transformation.He is a well known researcher- published above 300 articles on body composition and also a former natural bodybuilding athlete.
Hier geht's zur Videofolge: https://youtu.be/9mYYE-9Dc-oSo happy to share with you our talk!
Here is the chronology:
Gaining muscle and losing fat at the same time The role of cardio The role of our mindset & belief system Important things besides training and nutrition for a transformation When do we need to recover? How hard should we train? 3 lifestyle tips to have a healthy, strong and happy body and mind Importance of nutrition timing How many meals should we eat? 2 mindblowing findings from research about body composition Training strategies for muscle gaining How much volume should we train? Importance of mind muscle connection Why do you started Bodybuilding? Your biggest mistakes Your favorite cheat meal Your favorite exercises for shoulders and glutes Latest researchTickets fĂŒr das Powergirl Camp am 31.08. in Wien:
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IG: â â â â â @maja.powergirlâ â â â â
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Eine kleine Reflektion zu meiner Auszeit in den Bergen.
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Danke fĂŒrs Zuhören!!
YOU GOT THE POWER!
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Dieser Satz hat mich immer getriggert: Mach mal Pause!
Ich hatte die letzten Wochen ein paar Erkenntnisse und sie mussten raus!
Ich hoffe, dir gefÀllt die Podcast Folge!
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YOU GOT THE POWER!
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"Mein Körper arbeitet gegen mich!"
Vielleicht kennst du diesen Gedanken?
Dann aufgepasst! Ich habe das auch sehr lange geglaubt- aber es ist definitiv nicht mehr so.
Mein Körper arbeitet fĂŒr mich, statt gegen mich.
Ich teile dir 3 wertvolle Mindset Tipps:
1) radikale Selbstverantwortung
2) SelbstgesprÀchsregulation
3) "PRE" Dankbarkeit
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YOU GOT THE POWER!
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Kennst du dieses GefĂŒhl der Unzufriedenheit, wenn ein bestimmtes Ergebnis, dass du willst noch nicht da ist?
Dann ist die Folge genau richtig fĂŒr dich!
Nimm dir einen Zettel & Stift oder mach deine Notes auf- geh in die Natur und mach mit! đȘđ»
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YOU GOT THE POWER!
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Jenny hat sich vor einigen Jahren selbststĂ€ndig gemacht als Brand Designerin fĂŒr Fitness, ErnĂ€hrung und Gesundheit,
ist vor 1 Jahr nach Kalifornien ausgewandert...
...und seit ein paar Monaten im Powergirl Coaching, um endlich sichtbar zu machen, dass sie schon jahrelang trainiert.
Im Mai hatte sie in diesem Zuge einen Roadtrip in Deutschland geplant. Ihr Ziel: weiterhin Erfolg im Coaching haben und nicht zunehmen.
Das haben wir geschafft!
In diesem Interview erfÀhrst du, wie wir diese 3 Wochen angegangen sind und auch, wie es ist in Kalifornien zu leben.
Ich freu mich diese Folge mit dir zu teilen â€ïž
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Jenny: @jenniferdahlenkamp
Jenny's Website: https://www.jenniferdahlenkamp.de/
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YOU GOT THE POWER!
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Eine weitere Episode zum Thema: meine Learnings aus 10 Jahre Coaching Erfahrung.
Heute geht es vor allem um das Thema: Mindset.
Ich bespreche mit dir diese Punkte:
Du brauchst Ziele Wer sich TĂGLICH mit seinen Zielen verbindet kann in 1 Jahr ein komplett neuer Mensch sein Deine Vergangenheit bringt dich dort hin, wo du stehst und beeinflusst möglicherweise deine Geschwindigkeit- sie determiniert aber nicht, wo du hin kommen kannst Mindset Arbeit wird falsch verstanden Das falsche VerstĂ€ndnis von Selbstliebe lĂ€sst dich dort stehen, wo du bist DU bist dein einziges Limit Wer will findet Wege- du auch! Wenn du dich Ă€nderst, dann Ă€ndert sich deine WeltTickets fĂŒr das Powergirl Camp am 31.08. in Wien:
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YOU GOT THE POWER!
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Heute begrĂŒĂe ich Katharina Isele im Power Podcast.
Katharina hat bis zu ihrem 21. Lebensjahr keinen Sport gemacht, regelmĂ€Ăig getrunken und war stark ĂŒbergewichtig.
Heute ist sie Leistungssportlerin und trainiert sogar mehrmals am Tag.
Wie sie das geschafft erzÀhlt sie dir im Podcast.
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IG:
Katharina: @katharina.isele
Maja: @maja.powergirl
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YOU GOT THE POWER!
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Weiter gehts mit Teil 2 aus meinen Learnings aus 10 Jahren Coaching Erfahrung.
Stress ist die gröĂte Bremse Wichtigkeit von Accountability Gedankenkontrolle > Kalorienkontrolle Manchmal sind es nur 2-3 kleine Stellschrauben, die dich hindern Community macht extrem viel ausHier gehts zum Powergirl Camp: https://shop.dasgym.com/products/powergirl-camp?variant=48190612930898
**auf IG findest du mich unter @maja.powergirl
**mein Supplement Partner: â â https://vastsports.eu/Powergirlâ â
>>>mit dem Code "Powergirl10" bekommst du 10% Discount auf alles.
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YouTube: Kanal: Maja Brennicke https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA
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YOU GOT THE POWER!
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Ich teile mit dir in dieser Folge meine Learnings aus 10 Jahren Erfahrung als Coach:
Bewegung ist das Heilmittel gegen alles Wenn du erkennst, wie du deinen Körper transformieren kannst, dann ĂŒbertrĂ€gt sich das in alle Lebensbereiche Das, was du reinsteckst kriegst du raus Kalorien werden gern unterschĂ€tzt - wenn es ums Abnehmen geht (und die Funktion von Kalorien im Aufbau auch) Krafttraining bringt dich schneller in Form, als Cardio Jeder Mensch lĂŒgt Dich hemmt nicht deine Genetik, sondern dein Glaube an dich**auf IG findest du mich unter @maja.powergirl
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YOU GOT THE POWER!
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Die meisten sind erfolgreich, wenn sie DiÀt halten.
Es ist nicht immer leicht, aber sie können sich einfacher an PlÀne und Kalorien halten, sehen Ergebnisse und kommen "voran".
Der Punkt, wo es kippt: NACH einer DiÀt.
Viele fallen wieder "zurĂŒck". Denken, dass der Körper dieses Gewicht nicht halten kann.
Aber du kannst, wenn du bestimmte Dinge verstehst.
Und diese teile ich dir im Podcast!
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YOU GOT THE POWER!
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Franzi hat im Powergirl Coaching einen Meilenstein erreicht. Sie hat 25kg abgenommen. Also eine groĂe Hantelscheibe! Als Krönung fĂŒr diesen Erfolg hat sie am Powergirl Fotoshooting teilgenommen und war bei mir zu Gast, um ĂŒber ihre Erfahrungen, HĂŒrden, Herausforderungen und Wins zu sprechen... Franzi hat nicht "nur abgenomen"- sondern ein neues Mindset entwickelt, mit dem sie disziplinierter und gleichzeitig glĂŒcklicher und wertschĂ€tzender sich selbst gegenĂŒber ist.Wie sie das geschafft hat und wie sich ihr neuer Lebensstil auf ihre gesundheitlichen Parameter und ihre Psyche auswirken erfĂ€hrst du im Interview :)
Auf YouTube findest du hier das Video zum Podcast: https://youtu.be/sm9USK4v2Vo
Du willst mehr ĂŒber das Powergirl Coaching erfahren?Dann meld dich auf unserer Webseite zu einem kostenfreien ErstgesprĂ€ch an: www.powergirlcoaching.deSPOTIFY: https://open.spotify.com/episode/0FfJQ6FHVM6zP5xbjGpA6w?si=b17e8fdb67c2451fIG: @maja.powergirl@â franzi_mpunktSupplements: â https://vastsports.eu/Powergirlâ Code: "POWERGIRL10"
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