Avsnitt
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Mach dein Visionboard mit mir und nutze es richtig.
Ich erklÀre dir, warum ein Visionboard so kraftvoll ist und wie du damit dein neues Jahr gestalten kannst!
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Danke fĂŒrs Zuhören â€ïž
â„ïžHi ich bin Maja (28), Athletin und GrĂŒnderin des Powergirl Coachings. Ich liebe es, Transformationen auf körperlicher und mentaler Ebene zu begleiten!đ Als Lifestyle Coach helfe ich seit 2020 ambitionierten Frauen in die Form ihres Lebens zu kommen! Das Powergirl Coaching kombiniert Fitness, ErnĂ€hrung und Persönlichkeitsentwicklung.đ Ich freue mich, wenn auch du Teil der Powergirl Community wirst. ___ Möchtest du wissen, wie du in deine POWER kommst und deinen trainierten, definierten Traumkörper formst? Mit dem Powergirl Coaching zeige ich dir, wie du das schaffen kannst!Wenn du mehr darĂŒber wissen möchtest, dann trag dich auf meiner Website fĂŒr ein unverbildliches ErstgesprĂ€ch ein: https://powergirlcoaching.de/Schreibe mir gerne eine DM auf Instagram, wenn du Fragen hast!___â âš Daily Content auf Instagram: @maja.powergirl ( / maja.powerg.. )â âš Weekly Content auf YOUTUBE: MAJA BRENNICKE___Code: â VAST Nutrition 10%*: âPOWERGIRL10â (https://vastsports.eu/Powergirl)
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Mit diesen 6 Habits kannst du dich in 1 Jahr zu einer komplett neuen Version entwickeln!JOIN MY NEW 1:1 POWERGIRL COACHING: www.powergirlcoaching.de
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Saknas det avsnitt?
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* Weniger ist mehr
* Snacking ist nur ein Effekt
* FĂHLEN
* StressabhÀngigkeit
_â„ïžHi ich bin Maja (28), Athletin und GrĂŒnderin des Powergirl Coachings. Ich liebe es, Transformationen auf körperlicher und mentaler Ebene zu begleiten!đ Als Lifestyle Coach helfe ich seit 2020 ambitionierten Frauen in die Form ihres Lebens zu kommen! Das Powergirl Coaching kombiniert Fitness, ErnĂ€hrung und Persönlichkeitsentwicklung.đ Ich freue mich, wenn auch du Teil der Powergirl Community wirst. ___ Möchtest du wissen, wie du in deine POWER kommst und deinen trainierten, definierten Traumkörper formst? Mit dem Powergirl Coaching zeige ich dir, wie du das schaffen kannst!Wenn du mehr darĂŒber wissen möchtest, dann trag dich auf meiner Website fĂŒr ein unverbildliches ErstgesprĂ€ch ein: https://powergirlcoaching.de/Schreibe mir gerne eine DM auf Instagram, wenn du Fragen hast!___â âš Daily Content auf Instagram: @maja.powergirl ( / maja.powerg.. )â âš Weekly Content auf YOUTUBE: https://www.youtube.com/@majabrennicke___Code: â VAST Nutrition 10%*: âPOWERGIRL10â (https://vastsports.eu/Powergirl)
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Welche Supplements sind wirklich sinnvoll?Dr Martin Krowicki und ich unterhalten uns im Interview ĂŒber fogende Fragen:Warum âmangeltâ es uns an MikronĂ€hrstoffen? Kann man auch ohne zusĂ€tzliche Suppementierung âlebenâ? Wo liegt der Vorteil?Welche VerĂ€nderungen siehst du hauptsĂ€chlich durch eine angepasste ErgĂ€nzung von MikronĂ€hrstoffen?Was ist das meist unterschĂ€tzte NahrungsergĂ€nzngsmittel und warum?Woran merkt man einen Mangel? Was sind Red Flags?
___â âš Daily Content auf Instagram: @maja.powergirl ( / maja.powerg.. )â âš Weekly Content auf YOUTUBE: Kanal: Maja Brennicke
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Setz diese 3 Dinge um und du wirst in den nÀchsten 6 Monaten Resultate sehen!
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Schreib mir auf IG @maja.powergirl eine Nachricht mit "Mealplan" und ich schicke dir ein kostenloses Mini-Workbook zum Thema ErnĂ€hrung inklusive eines Mealplans fĂŒr die Weihnachtszeit â€ïž
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ALLE Emotionen sind richtig.
Der wichtigste Schritt: sie anzunehmen und sogar einzuladen.
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Du hast bereits Erfolg.Du hast Ergebnisse.Aber du fĂ€ngst an dich wieder so zu verhalten, wie frĂŒher.Und das- obwohl du es merkst.Also du bemerkst richtig BEIM TUN, dass das falsch ist, aber du kannst es irgendwie nicht verĂ€ndern.Wo kommt das nun her?
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Du arbeitest an dir...
...An deinen Gedanken
...Deinem Verhalten
Du weiĂt, was du richtig machen solltest, machst es aber nicht.
lerne in dieser Folge warum du dich sabotierst und vor allem, wie du das lösen kannst!
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Bist du auch in einer Quarterlifecrisis?
Oder ist das dein Anfang, um wirklich DEINEN Weg zu gehen?
0:00-13:08 Intro13:08-17:52 Schritt 1
17:52-33:41 Schritt 2
33:41-37:30 Schritt 3
37:30 Schritt 4- Herausforderungen & Tipps
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Du möchtest weiter kommenâŠ
du möchtest dich entwickelnâŠ
du hast vielleicht einen Wunsch oder ein Ziel oder steckst vielleicht gerade in einem Coaching oder in deiner eigenen persönlichen Weiterentwicklung.
Und zum Anfang ist da immer dieses Feuer.
Vielleicht kennst du das. Dieses Bauchkribbeln, Vorfreude, gespannt sein und losgehen wollen.
Gar nicht erwarten können die Action Steps zu gehenâŠ
âŠaber wahrscheinlich hörst du jetzt gerade in diesen Podcast rein, und es ist nicht mehr so.
Da ist nicht mehr dieses Kribbeln, diese Vorfreude.
Kannst du es wirklich schaffen? Was ist, wenn du es nicht schaffst??
Wahrscheinlich bist du jetzt gerade an dieser Stelle, wo du so einige Dinge hinterfragst.Du zweifelst an dir und hast vielleicht auch den einen oder anderen Fehler oder RĂŒckschritt gemacht.
Ich möchte dir mit dieser Folge heute erklÀren, was da eigentlich gerade passiert und dich auf Dinge vorbereiten, die womöglich eintreten werden.
1) Du sabotierst dich
2) Freundschaften lösen sich auf
3) Du fĂŒhlst dich lost
4) Du bekommst nicht ĂŒberall Support
5) Du wirst alles hinterfragen
Viel SpaĂ beim Anhören â€ïž
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Das ist eine MITMACHFOLGE!
Bitte deine Antworten durchdenken und aufschreiben!! :)
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Heute beantworte ich eure Fragen und teile meine Learnings aus der WettkampfdiÀt :)
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Du hast eine Down Phase?
Das hilft dir, um damit umzugehen:
1.) Annehmen und Verstehen
2.) Woher kommen sie? In die Reflexion gehen!
3.) Sie als Chance sehen
4.) Dinge, die dir helfen? Focus on what you want!
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Du bist ĂŒberwĂ€ltigt von einer Situation und kannst nicht klar sehen?
1.) Nimm Abstand
2.) Frag dich: Warum fĂŒhle ich mich so? Welche Gedanken fĂŒhren zu dem GefĂŒhl?
3.) Frag dich: Warum habe ich angefangen? Hab ich dieses Warum noch?
4.) Definier dich neu!
5.) Bleib BEI DIR.
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It's my pleasure and I feel so honoured to talk to Brad Schoenfeld (Ph.D, C.S.C.S.) about training, nutrition and the role of mindset and lifestyle when it comes to body transformation.He is a well known researcher- published above 300 articles on body composition and also a former natural bodybuilding athlete.
Hier geht's zur Videofolge: https://youtu.be/9mYYE-9Dc-oSo happy to share with you our talk!
Here is the chronology:
Gaining muscle and losing fat at the same time The role of cardio The role of our mindset & belief system Important things besides training and nutrition for a transformation When do we need to recover? How hard should we train? 3 lifestyle tips to have a healthy, strong and happy body and mind Importance of nutrition timing How many meals should we eat? 2 mindblowing findings from research about body composition Training strategies for muscle gaining How much volume should we train? Importance of mind muscle connection Why do you started Bodybuilding? Your biggest mistakes Your favorite cheat meal Your favorite exercises for shoulders and glutes Latest researchTickets fĂŒr das Powergirl Camp am 31.08. in Wien:
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Eine kleine Reflektion zu meiner Auszeit in den Bergen.
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Danke fĂŒrs Zuhören!!
YOU GOT THE POWER!
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Dieser Satz hat mich immer getriggert: Mach mal Pause!
Ich hatte die letzten Wochen ein paar Erkenntnisse und sie mussten raus!
Ich hoffe, dir gefÀllt die Podcast Folge!
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Danke fĂŒrs Zuhören!!
YOU GOT THE POWER!
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"Mein Körper arbeitet gegen mich!"
Vielleicht kennst du diesen Gedanken?
Dann aufgepasst! Ich habe das auch sehr lange geglaubt- aber es ist definitiv nicht mehr so.
Mein Körper arbeitet fĂŒr mich, statt gegen mich.
Ich teile dir 3 wertvolle Mindset Tipps:
1) radikale Selbstverantwortung
2) SelbstgesprÀchsregulation
3) "PRE" Dankbarkeit
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YOU GOT THE POWER!
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Kennst du dieses GefĂŒhl der Unzufriedenheit, wenn ein bestimmtes Ergebnis, dass du willst noch nicht da ist?
Dann ist die Folge genau richtig fĂŒr dich!
Nimm dir einen Zettel & Stift oder mach deine Notes auf- geh in die Natur und mach mit! đȘđ»
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- Visa fler
