Avsnitt
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In dieser Folge geht es um ein alltägliches Thema, das oft unterschätzt wird: Softdrinks. Ob Cola, Limonade oder Energydrinks – viele konsumieren sie regelmäßig, ohne sich über die Auswirkungen auf den Körper bewusst zu sein.
David erklärt, welche Effekte Zucker, Süßstoffe und Phosphate auf deinen Stoffwechsel, deinen Blutzuckerspiegel und sogar dein Immunsystem haben.
Du erfährst:
✅ Warum Zucker in Softdrinks Heißhunger und Energielöcher verursacht
✅ Wieso auch Light- und Zero-Getränke nicht unbedenklich sind
✅ Wie Softdrinks dein Mikrobiom und deine Nerven beeinflussen
✅ Warum Phosphate die Kaliumaufnahme blockieren und Fettaufbau fördern
✅ Welche gesunden Alternativen du wählen kannst
Am Ende der Episode erhältst du konkrete Tipps, wie du deinen Softdrink-Konsum optimieren kannst, um langfristig gesünder und leistungsfähiger zu sein.
💪 Reinhören lohnt sich!
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In dieser Episode begrüßt David seinen Klienten Boris, der vor sechs Monaten mit dem Ziel gestartet ist, seine Leistungsfähigkeit zu steigern, sein Wohlbefinden zu verbessern und eine langfristige Strategie für Ernährung und Bewegung zu entwickeln.
Boris gibt spannende Einblicke in seine Herausforderungen vor der Zusammenarbeit – von chronischer Erschöpfung über lange Regenerationszeiten bis hin zu inkonsequenter Ernährung – und teilt, welche Veränderungen er in den letzten Monaten durchlaufen hat.
Erfahre, wie ein ganzheitlicher Ansatz, bestehend aus gezielter Analyse, individuellen Anpassungen und einer nachhaltigen Strategie, Boris dabei geholfen hat, seine Ziele zu erreichen. Welche Rolle spielten dabei Themen wie Trampolinspringen, Flüssigkeitszufuhr und eine optimierte Nährstoffaufnahme?
Themen dieser Episode:
✅ Wie Boris trotz hoher beruflicher Belastung seine Performance steigern konnte
✅ Welche Erkenntnisse ihn besonders überrascht haben
✅ Warum eine ganzheitliche Herangehensweise entscheidend für langfristigen Erfolg ist
✅ Seine wichtigsten Learnings für eine nachhaltige Veränderung
Wenn du dich in Boris’ Geschichte wiedererkennst und selbst an deiner Gesundheit, Leistungsfähigkeit oder Körperkomposition arbeiten möchtest, dann sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf www.davidbachmeier.com.
🎧 Viel Spaß beim Zuhören!
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Saknas det avsnitt?
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In dieser Episode taucht David tief in ein Thema ein, das weit mehr als nur deine Verdauung beeinflusst: das Mikrobiom.
Er erklärt, welche entscheidende Rolle deine Darmflora für deine mentale und physische Gesundheit spielt. Wusstest du, dass dein Mikrobiom direkten Einfluss auf Angststörungen, Depressionstendenzen, deine Haut und dein Immunsystem hat?
In dieser Folge erfährst du:
✅ Warum dein Darm dein Wohlbefinden bestimmt
✅ Was deine Darmflora schädigt – und wie du das vermeidest
✅ Wie du dein Mikrobiom gezielt stärken kannst, um Leistungsfähigkeit, Stoffwechsel und Gesundheit zu optimieren
Hier findest du die angesprochene Empfehlung zu Vita Biosa:
👉 https://empfehlungen.davidbachmeier.com/produkt/vita-biosa-kraeuter-1-liter-oeko-die-frische-und-saure-variante/
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In dieser Folge gibt es Real Talk! David nimmt sich dem beliebten Konzept "If It Fits Your Macros" (IIFYM) an. Klingt erstmal praktisch: Solange die Makronährstoff-Vorgaben stimmen, darf alles auf den Teller – egal ob Hühnchenbrust oder Schokolade. Aber funktioniert das wirklich langfristig?
David zeigt die versteckten Risiken dieser Ernährungsweise, warum Mikronährstoffe, Verdauung und Entzündungen nicht ignoriert werden sollten und welche Alternativen langfristig besser funktionieren.
🔹 Warum Qualität der Lebensmittel mehr zählt als nur Makronährstoff-Verhältnisse
🔹 Der Einfluss auf Blutzucker, Verdauung und Entzündungen
🔹 Welche Fehler du unbedingt vermeiden solltest
🔹 Drei sinnvolle Alternativen zu IIFYM für eine nachhaltige Ernährungsstrategie
Wenn du langfristig gesund abnehmen, Muskeln aufbauen und dich endlich wieder wohlfühlen möchtest, dann ist diese Episode ein Muss!
💪 Reinhören lohnt sich!
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In der aktuellen Episode begrüßt David Jessica Wielens, Transformationscoach, Master in Komplementärmedizin und Heilpraktikerin. Zudem ist sie bald wieder bei Ninja Warrior im Fernsehen zu sehen.
Jessica teilt ihre bewegende persönliche Geschichte – von tiefen Krisen, einer Magersucht bis hin zur eigenen Heilung und Transformation. Sie spricht über die Verbindung von Körper, Geist und Seele und erklärt, warum nachhaltige Veränderung immer auf mehreren Ebenen stattfinden muss.
Du erfährst, wie Jessica es geschafft hat, ihren Weg zu innerer und äußerer Stärke zu finden, welche Rolle mentale Selbstgespräche dabei spielen und warum Sport für sie ein Lebenselixier ist. Außerdem gibt sie spannende Einblicke in ihre Erfahrungen als Mutter und wie sie es geschafft hat, nach der Geburt schnell wieder in ihre Kraft zu kommen.
In dieser Folge erfährst du:✅ Wie Jessica ihre eigene Transformation gemeistert hat
✅ Warum innere Selbstgespräche entscheidend für dein Leben sind
✅ Weshalb nachhaltige Veränderung nicht mit Quick-Fixes funktioniert
✅ Wie du als vielbeschäftigte Person deine Performance steigerst
✅ Welche Rolle Sport und Bewegung in der Schwangerschaft spielen
🔗 Mehr zu Jessica Wielens:
🌍 Website: www.jessica-wielens.de
📸 Instagram: @fitwithjess
🎥 YouTube: Jessica Wielens
📩 Kontaktiere Jessica direkt per E-Mail oder Telefon – alle Infos auf ihrer Website.
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In dieser Episode spricht David über essentielle Themen rund um Training, Ernährung und Schlafoptimierung.
📌 Themen dieser Folge:
Wie du mit nur 30 Minuten Training pro Tag deinen gesamten Körper bewegstWarum gezielter Muskelaufbau mehr Zeit und Struktur erfordertDie Bedeutung eines stabilen Schlafrhythmus und welche Rolle die Leber dabei spieltStrategien zur Reduzierung von Kaffeekonsum ohne LeistungsabfallWie du Heißhunger auf Süßes verstehst und nachhaltig reduzierstIndividuelle Ernährungsansätze: Warum Unverträglichkeitstests sinnvoll sein könnenDavid gibt wertvolle Einblicke aus seiner Erfahrung mit über 240 Klienten und erklärt, wie du mit minimalem Aufwand maximale Ergebnisse für deine Gesundheit erzielen kannst.
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In dieser Episode taucht David tief in das Thema ein, warum Fitness der unbewusste Engpass vieler Unternehmen ist. Denn egal wie viel Zeit wir haben – entscheidend ist, wie leistungsfähig wir sie nutzen können.
David erklärt, warum körperliche und mentale Fitness essenziell für langfristigen Erfolg sind, insbesondere für Unternehmer und Führungskräfte. Er zeigt, welche Rolle Authentizität und emotionale Klarheit dabei spielen und wie du mit einfachen, aber effektiven Strategien deine Performance steigern kannst.
In dieser Folge erfährst du:
🔹 Warum Zeitmangel oft eine Ausrede ist und wie du trotzdem fitter wirst
🔹 Die Verbindung zwischen Erfolg, Fitness und emotionaler Klarheit
🔹 Die 5 Schritte zu mehr Authentizität und Leistungsfähigkeit
🔹 Wie du ohne Verzicht abnimmst und Muskeln aufbaust
🔹 Warum klassische Disziplin oft scheitert und was wirklich funktioniert
David teilt außerdem wertvolle Einblicke aus seiner langjährigen Erfahrung als TÜV-zertifizierter Personal Trainer und Coach und gibt dir konkrete Werkzeuge an die Hand, um deine Gesundheit nachhaltig zu verbessern.
🎁 Exklusiv für Hörer: Sichere dir den kostenlosen Zugang zu Davids Online-Kurs „Endlich glücklich sein“. Einfach eine E-Mail mit dem Betreff „Immer Marketing Day“ an [email protected] senden.
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In der heutigen Episode spricht David über ein Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit bekommt: Nahrungsergänzungsmittel – welche Hersteller kannst du wirklich vertrauen und woran erkennst du schwarze Schafe?
David zeigt dir, worauf du achten solltest, um nicht auf Marketingtricks und leere Versprechungen hereinzufallen. Denn während Supplements oft als Wundermittel beworben werden, steckt nicht immer das drin, was auf der Packung steht.
Basierend auf seiner Erfahrung gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
✅ Unseriöse Hersteller entlarvst – von fehlender Transparenz bis zu übertriebenen Gesundheitsversprechen
✅ Kritische Inhaltsstoffe erkennst und verstehst, welche wirklich sinnvoll sind
✅ Hochwertige Produkte findest, die dich in deiner Gesundheit und Performance unterstützen
Außerdem teilt David seine Top 3 Empfehlungen für Hersteller, denen er selbst vertraut – inklusive exklusiver Rabatte für dich!
Hier findest du die angesprochene Mikronährstoffergänzung von LaVita:
👉 http://lvt.to/B5ZKSF
Hier findest du die angesprochene Empfehlung für pflanzliche Eiweißergänzungen von Rocka Nutrition:
👉 https://www.rockanutrition.de/discount/BACHMEIER
Auf alle Artikel von Rocka Nutrition erhältst du inzwischen mit dem Code „David10“ 10% Rabatt auf deine komplette Bestellung.
Hier findest du die angesprochene Empfehlung für alle weiteren Nahrungsergänzungen von Sunday Natural:
👉 https://www.sunday.de
Auf alle Artikel von Sunday Natural erhältst du inzwischen mit dem Code „TAN09381“ 10% Rabatt auf deine erste Bestellung.
💪 Reinhören lohnt sich!
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In der heutigen Episode spricht David wir über ein Thema, das aktuell stark diskutiert wird: Body Positivity – steckt dahinter nur der nächste toxische Hype oder ist es der wahre Weg zur Selbstliebe?
Er beleuchtet das Thema aus verschiedenen Perspektiven und zeigt auf, welche Chancen und Risiken Body Positivity für die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringt. Dabei geht es nicht nur um gesellschaftliche Schönheitsideale, sondern auch um die Frage: Wann wird Selbstliebe zur Ausrede für ungesunde Gewohnheiten?
Basierend auf seiner Erfahrung aus der Zusammenarbeit mit über 400 Klienten in den letzten acht Jahren gibt David praxisnahe Tipps, wie du:
✅ Dich in deinem Körper wohlfühlst – unabhängig von gesellschaftlichen Normen
✅ Eine gesunde Balance zwischen Selbstakzeptanz und körperlicher Gesundheit findest
✅ Durch Body Neutrality einen neuen, nachhaltigen Zugang zu deinem Körper entwickelst
💪 Reinhören lohnt sich!
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In dieser Episode dreht sich alles um ein Thema, das besonders in der kalten Jahreszeit viele betrifft: Atemwegsinfekte und Grippe. Husten, Schnupfen, Heiserkeit – jeder kennt es. Doch wie wirst du eine Erkältung oder Grippe möglichst schnell wieder los?
David gibt dir wertvolle Tipps und Strategien an die Hand, mit denen du deinen Genesungsprozess unterstützen kannst.
Du erfährst:
✅ Unterschied zwischen Erkältung und echter Grippe (Influenza)
✅ Wie du deinen Körper optimal bei der Heilung unterstützt – von Hydration über Schlaf bis hin zu natürlichen Hausmitteln
✅ Welche Nahrungsergänzungen und Medikamente wirklich helfen
✅ Wie du dein Immunsystem langfristig stärkst, um seltener krank zu werden
👉 Bonus: Lade dir Davids Checkliste zur Vorbeugung & schnellen Genesung direkt aus der Podcast-Beschreibung herunter unter: https://buff.ly/4ghpVxf
💪 Reinhören lohnt sich!
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In dieser Episode widmet sich David einer spannenden Frage: Lohnt sich eine Infrarotkabine von Physiotherm?
Infrarotkabinen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit – sie sollen Verspannungen lösen, die Durchblutung fördern und das Immunsystem stärken. Doch wie schneiden sie im Vergleich zu einer klassischen Sauna ab? Und lohnt sich die Investition wirklich?
David teilt nicht nur seine fachliche Expertise als TÜV-zertifizierter Personal Trainer, sondern auch seine persönlichen Erfahrungen mit einer Physiotherm-Infrarotkabine, die er seit mehreren Jahren nutzt. Er geht auf die Funktionsweise, Vorteile und mögliche Nachteile ein und zeigt, für wen sich eine solche Anschaffung besonders lohnt.
Themen in dieser Folge:
🔥 Wie funktioniert eine Infrarotkabine?
🔥 Welche gesundheitlichen Vorteile bringt sie?
🔥 Wie unterscheidet sie sich von einer klassischen Sauna?
🔥 Lohnt sich die Investition für dich persönlich?
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In dieser Episode blicken wir gemeinsam zurück auf das Jahr 2024 und werfen gleichzeitig einen Ausblick auf das, was dich 2025 erwartet. David Bachmeier teilt spannende Einblicke aus dem vergangenen Jahr:
🔥 70+ neue Klienten – Erfolgsgeschichten & Erfahrungen
📹 25+ Testimonials – Zufriedene Kunden berichten
🎤 25+ Experten-Interviews – Wertvolle Insights aus verschiedenen Branchen
🏆 Wichtige Meilensteine – TÜV-Rezertifizierung, Charity-Events & 10.000 Follower auf Instagram
📚 Neue Medien & Formate – 100+ YouTube-Podcast-Folgen, neue Videokurse & Blogcasts
📖 Buch-Neuerscheinung – „Endlich glücklich sein“ mit Arbeitsbuch, Hörbuch & Masterclass
Außerdem gibt es einen spannenden Ausblick auf das Jahr 2025:
👉 Erstes großes Kundenevent
👉 Drittes Buch in Planung
👉 Neue Coaching- und Workshop-Formate
Wenn du endlich in deinen Körper kommen willst – sei es durch Abnehmen, Muskelaufbau oder Schmerzreduktion – dann sichere dir dein kostenloses Erstgespräch auf davidbachmeier.com.
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In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das wohl jeder kennt: Muskelkater.
Er erklärt, was Muskelkater eigentlich ist, warum er oft erst 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftritt und welche Ursachen dahinterstecken. Zudem räumt er mit Mythen auf – ist Muskelkater wirklich ein Zeichen für ein effektives Training? Und hilft Dehnen tatsächlich, um ihn zu vermeiden?
Außerdem gibt es wertvolle Tipps, wie du Muskelkater lindern kannst – von aktiver Bewegung über Hydration bis hin zu Ernährungsempfehlungen. Und natürlich die entscheidende Frage: Wie kannst du Muskelkater von vornherein vermeiden?
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In dieser Episode spricht David zum zweiten Mal mit seinem Klienten Daniel. Vor einem Jahr startete er mit dem Ziel, seine ständige Müdigkeit zu bekämpfen – mit großem Erfolg! Doch dann wollte er mehr: Muskelaufbau und Kraft trotz vollem Terminkalender.
Sie sprechen darüber, wie er sein Training flexibel integriert, warum er sich für ein Homegym entschieden hat und welche Ernährungstipps ihm unterwegs helfen.
🔹 Themen:
✅ Energielevel steigern & Müdigkeit besiegen
✅ Muskelaufbau ohne stundenlanges Training
✅ Homegym vs. Fitnessstudio – was passt besser?
✅ Ernährungstipps für vielbeschäftigte Personen
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In der heutigen Episode begrüßt David seinen Klienten Johann erneut im Interview – diesmal drei Monate nach dem ersten Gespräch. Johann gibt wertvolle Einblicke in seine Erfolge und Herausforderungen seit Beginn der Zusammenarbeit mit David.
Du erfährst:
Wie Johann es geschafft hat, sein Gewicht trotz Feiertagen und stressigem Alltag langfristig zu halten.Warum Ernährung, Bewegung und einfache Routinen entscheidend für nachhaltige Erfolge sind.Wie er durch Davids Konzept ohne Verzicht und Jojo-Effekt seine Wunschfigur erreicht hat.Außerdem teilt Johann seine Sicht darauf, warum die Zusammenarbeit mit einem erfahrenen Coach wie David so wertvoll ist und für wen dieses Konzept besonders geeignet ist.
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In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das uns alle im Alltag begleitet: Koffein. Egal ob im Kaffee, Tee oder in Energydrinks – Koffein ist allgegenwärtig. Doch wie wirkt es eigentlich, welche Vorteile bietet es, und worauf sollte man achten, um den eigenen Konsum optimal zu gestalten?
David erklärt:
Wie Koffein wirkt: Blockade der Adenosinrezeptoren für mehr Wachheit.Die ideale Einnahmezeit: Warum Koffein morgens nicht zu früh und abends nicht zu spät konsumiert werden sollte.Vorteile: Steigerung von Wachheit, kognitiver und körperlicher Leistung, Unterstützung des Fettstoffwechsels und stimmungsaufhellende Effekte.Mögliche Nebenwirkungen: Nervosität, Schlafprobleme und Suchtpotenzial.Dosierungstipps: Warum 200–400 mg pro Tag ideal sind und wie individuelle Verträglichkeit eine Rolle spielt.Wenn du mehr über das Thema erfahren möchtest und wissen willst, wie du deine physische und mentale Leistungsfähigkeit steigern kannst, bleib bis zum Ende der Folge dran!
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In der aktuellen Episode spricht David über ein Thema, das oft unterschätzt wird: Flexibilität und richtiges Dehnen. Warum ist Beweglichkeit so wichtig – nicht nur für Sportler, sondern auch für den Alltag? David erklärt die Unterschiede zwischen Mobilität und Flexibilität und zeigt, wie du dein Beweglichkeitstraining optimal in deinen Alltag integrieren kannst.
Highlights der Folge:
Warum Dehnen nicht nur für Sportler wichtig ist.Unterschied zwischen Flexibilität und Mobilität.Die besten Zeiten und Methoden fürs Dehnen.Häufige Fehler, die du vermeiden solltest.Praktische Tipps für mehr Beweglichkeit im Alltag.💪 Reinhören lohnt sich!
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In dieser Episode beleuchtet David ein kontrovers diskutiertes Thema aus der Gesundheitswelt: Vitamin D. Als TÜV-zertifizierter Personal Trainer mit über acht Jahren Erfahrung und mehr als 400 Klienten, teilt David seine umfassenden Erkenntnisse zur Bedeutung von Vitamin D für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.
Highlights dieser Episode:
Funktion von Vitamin D: Welche Rolle spielt es für die Knochengesundheit, das Immunsystem und die psychische Verfassung?Der Vitamin D-Wert: Warum es wichtig ist, den eigenen Wert zu kennen, und wie du ihn testen kannst – vom Bluttest beim Arzt bis zum praktischen Selbsttest-Kit für Zuhause.Ergänzung richtig gemacht: Wie du Vitamin D sicher und effizient dosierst und warum die Kombination mit Vitamin K essenziell ist.Häufige Fragen: Ist Vitamin D nur ein Sommer-Vitamin? Kann eine Überdosierung gefährlich sein? Und was ist bei genetischen Besonderheiten zu beachten?Warum diese Episode wichtig ist:
David erklärt, warum ein optimaler Vitamin D-Spiegel ein zentraler Baustein für die allgemeine Gesundheit ist und teilt praktische Tipps, wie du diesen Wert nachhaltig erreichst und hältst.
Hier findest du den angesprochenen Vitamin D-Test:
👉 https://www.cerascreen.de/products/vitamin-d-test
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Hier findest du die angesprochene Vitamin D-Ergänzung:
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Hier findest du den angesprochenen Vitamin D-Rechner:
👉 https://nextvital.de/pages/vitamin-d-rechner
Jetzt reinhören und herausfinden, wie Vitamin D auch deine Gesundheit verbessern kann!
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In dieser Folge spricht David über Lebensmittelunverträglichkeiten und zeigt:
Den Unterschied zwischen Intoleranzen und Unverträglichkeiten.Typische Symptome und ihre Ursachen.Wie ein „Leaky Gut“ Entzündungen fördern kann.Praktische Schritte zur Verbesserung deiner Lebensqualität.David teilt seine Erfahrungen aus der Arbeit mit über 400 Klienten und gibt konkrete Tipps, wie du Unverträglichkeiten erkennst und gezielt dagegen vorgehst.
Hier findest du den angesprochenen Lebensmittel-Unverträglichkeitstest:
👉 https://www.cerascreen.de/collections/unvertraeglichkeits-tests/products/lebensmittel-reaktionstest
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In dieser Folge geht David Bachmeier der wohl wichtigsten Frage der letzten Jahre auf den Grund: „Was macht mein Glas Wein am Abend wirklich mit meiner Bikini-Figur?“
Spoiler: Alkohol ist nicht nur der Social-Media-Filter für das echte Leben, sondern auch ein kleines Biest für deinen Stoffwechsel.
David erklärt, warum Alkohol die Fettverbrennung bremst, deinen Muskelaufbau sabotieren kann (ja, auch nach dem härtesten Workout) und dich mit Heißhunger auf Chips, Pizza oder Nutella-Pfannkuchen zurücklässt.
Aber keine Panik: Es gibt auch gute Nachrichten! Mit smarter Planung, besseren Alternativen und ein paar kleinen Tricks kannst du den Alkoholgenuss trotzdem mit deinen Fitnesszielen vereinen.
Themen der Episode:Was passiert wirklich, wenn du „nur ein Glas“ trinkst?Warum dein Körper Alkohol als nerviges Prioritätenprojekt sieht.Der ewige Zwiespalt: Genussmittel oder Muskel-Killer?Tipps, wie du mit kleinen Änderungen große Unterschiede machen kannst.Kleine Weisheiten aus der Folge:
🍷 „Die Dosis macht das Gift, aber das Timing macht den Unterschied.“
🍕 „Manchmal macht der Alkohol dick, manchmal ist es einfach die Pizza danach.“
🧘♀️ „20% Genuss, 80% Disziplin – oder andersrum, je nachdem, wie stressig dein Tag war.“
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