Avsnitt
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端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。
这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽，让身体更通畅，也让心神慢慢安定下来。
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本期您会听到：
00:00 古人为什么这么重视气味
06:01 梅雨季湿气重，艾草和香囊到底在帮身体做什么
12:43 菖蒲为什么是端午里的“清气之剑”
17:46 芳香化湿：中医如何用气味调身体的气
23:29 从五味入五脏，聊到香在传统文化里的来处
27:56 什么样的香才算药香，为什么不要随便用化学香
31:31 端午养生的核心，是让身体、空间和心神都清爽起来-
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我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。
这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及如何从日常生活里慢慢把自己调回更顺的状态。
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本期您会听到：
03:32 中医里的气，为什么不只是玄学概念
08:03 从呼吸到生命本源，古人如何理解气
12:28 儒道文化如何影响中医里的精气神
16:19 气的五大作用：身体运行背后的底层动力
23:30 养气不只是补气，更要看气的状态
26:00 气顺的人，身体和情绪会是什么样
31:16 气堵为什么常常从肝郁开始
34:58 气郁久了，为什么会化火、烦躁和失眠
37:36 气滞气郁的人，可以怎么把气疏开
41:54 什么是气逆：该往下的气为什么往上冲
44:31 胃气、肺气、肝气上逆分别怎么调
48:50 每天30分钟无信息时间，把散掉的神收回来
50:36 顺天道、顺德性，找回更省力的生命状态-
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Saknas det avsnitt?
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我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。
这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。
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本期您会听到
01:27 为什么现代人越来越需要边界感
04:47 年轻时想要的爱，后来会慢慢变吗
08:48 依恋模式如何影响我们爱人的方式
11:45 高质量单身与深度连接并不矛盾
15:43 曾经吸引你的特质，为什么后来会变成矛盾
19:39 女性在爱情里真正渴望的是什么
27:27 为什么我们总会被相似的人吸引
33:36 儒家文化怎么看爱与边界
37:37 中医情志学如何理解亲密关系
42:32 不会表达情绪的人，关系会卡在哪里
44:54 想太多的人，为什么更容易在关系里内耗
56:46 好的婚姻，是彼此成全而不是彼此消耗-
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本期嘉宾：
《七情人格》主播梵滌老师
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夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。
本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。
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本期您会听到：
03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色
08:02 九种体质之外，更重要的是看见自己的混合状态
14:51 体质偏差为什么总是在某些时候突然出现
17:34 体质、健康和亚健康，到底有什么区别
21:24 为什么调体质，是在疾病发生前做准备
25:31 基础体质好的人，为什么更有恢复力
33:37 养体质第一步：先把睡眠扶起来
36:10 脾胃稳了，身体才有真正的后劲
38:25 运动和减压，不是额外任务，而是身体的日常需求
43:38 七天基础盘：从四件小事开始扶正气
46:48 体质不是附加项，而是生命的底盘-
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六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。
这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎么让自己的身体和情绪慢慢降下来。
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本期您会听到：
03:24 上火不是小问题，而是身体失衡的提醒
04:35 中医里的“火”，到底是什么
08:37 阴阳、气血、津液失衡后，人为什么会开始上火
11:48 虚火和实火，到底该怎么分辨
15:19 为什么有些人的火气，总是反反复复
17:52 中医为什么不主张“硬灭火”
19:16 火气上头时，人为什么会控制不住情绪
22:13 肝郁化火：很多暴躁和失眠，其实跟“憋着”有关
26:34 久坐、空调、冷饮，为什么会让夏天越来越难熬
29:12 五脏之火怎么辨别：肝火、心火、胃火的不同表现
38:47 肺火、肾火与“上热下寒”的复杂状态
43:01 火运时代里，真正重要的是“静下来”的能力-
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为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。
很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和长期高压的生活里，怎样一点点把自己的“生命火苗”养回来。
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本期您会听到：
01:42 中医里说的肾阳，到底是什么
03:55 肾阳为什么像身体里的“生命火源”
05:18 肾阳不仅影响衰老，还影响情绪和意志力
06:29 中医里的“肾”，为什么不只是肾脏本身
08:21 肾阳真正负责的，是身体的“推动力”
09:15 肾阳足的人，为什么会给人一种很稳的感觉
13:15 手脚冰凉、容易累，可能是肾阳已经在变弱
16:57 身体状态，真的会改变一个人的性格和选择
19:58 为什么现在越来越多人“社恐”、没目标感
24:43 冷饮、熬夜、久坐，正在一点点消耗你的阳气
30:59 真正养肾阳的方法，不是猛补，而是少消耗
37:19 适合补温阳的食疗方-
【本期食疗推荐】
韭菜炒羊肝 出自：《饮食疗法》
食材：韭菜100克、羊肝120克
做法：将韭菜洗净切段，羊肝洗净切片。锅中放少量油，先下羊肝翻炒至变色，再加入韭菜一同炒熟。可以根据个人口味少量调味，趁热食用。
适合人群：
比较适合平时手脚冰凉、腰腹怕冷、容易疲惫、冬天状态明显下滑、气血偏虚又有一点下焦寒的人。
尤其适合那种一到冬天就觉得身体“启动不了”的人，可以偶尔用这类温养食材，帮助身体慢慢把底层温度养回来。
不太适合人群：
如果本身口干口苦、长痘明显、便秘严重、舌苔黄腻、体内湿热比较重，或者最近正在上火，就不建议频繁吃这类偏温的食物。
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很多人都想“重塑自己”。
想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢慢长成自己真正想成为的样子。
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本期您会听到：
04:12 《了凡四训》里的“改命逻辑”：行为真的会改变气运
07:50 你以为的“真实自己”，可能只是旧创伤留下的反应
11:04 人格不是固定的，人真的会随着经历改变
13:49 成年以后，我们为什么依然可以重新长大一次
18:43 从“贤妻良母”到重新寻找自己：很多女性的中年觉醒
21:59 为什么很多人越来越不敢表达自己
24:32 重塑自我，不一定是拼命变强，而是学会“放下”
29:08 为什么越优秀的人，越容易活得紧绷
43:07 中医情志学里的“重塑自我”：从身体到行为一起改变
45:04 真正的成长，不是变得讨喜，而是变成自己喜欢的人-
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这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？
这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹挟，慢慢建立起属于自己的“情绪价值系统”。
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本期您会听到：
04:24 想做自己 vs 必须守规则，人为什么一直在拉扯
08:39 情绪价值能不能自己给，而不是一直花钱买
12:51 “世界那么大我想去看看”，普通人的情绪出口在哪里
17:02 为什么大家都在找“搭子”，孤独感正在被放大
20:49 情绪消费可以有，但为什么总容易失控
24:32 从中医看情绪：关键在于“肝”
29:12 指甲、眼睛、身体状态，其实都在反映你的情绪
32:48 不靠买东西，怎么真正养出好的情绪状态
35:44 情绪堵住之后，容易变成什么身体问题？
40:19 情绪上头的时候，身体其实在求救-
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这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。
同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻盈的状态。
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本期您会听到：
00:00 中医怎么看腰围：你减不掉的，其实不是脂肪
03:39 为什么“看起来不胖”也可能有风险
07:43 脾虚与痰湿：腹部脂肪的真正来源
11:41 春天为什么更容易开始身材焦虑
15:13 两种最难瘦的体质：痰湿型与气虚型
19:41 痰湿体质怎么吃：饮食调理与日常建议
24:08 痰湿人群如何运动：减肥不等于拼强度
25:42 气虚体质的表现：为什么总是“没力气瘦”
30:50 气虚带来的健康问题与调养方向
35:13 气虚人群的运动方式：少量多次，慢慢养回来
37:33 莴笋这样吃，帮你化湿减负担
39:56 减肥的关键不是减重，而是先看懂自己的体质
41:18 四个核心习惯：让身体回到“能瘦”的状态-
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【本期食疗推荐】
拌莴苣
食材：莴苣250克，食盐少许，料酒、味精各适量
做法：将莴苣去皮洗净，切成细丝，加少许食盐拌匀，再根据口味少量调味即可。
如果想做得更符合现在的日常饮食，也可以简化成：莴苣切丝后加一点点盐拌匀，再滴几滴香油，口味会更清爽。
莴苣有健脾、利尿、通畅气机的作用。
适合的人：
脾胃运化偏弱、身体容易发沉、湿气偏重、腰腹容易堆积、吃得油腻后不舒服的人。尤其适合久坐、活动少、容易水肿、饭后发困、舌苔厚腻的人。
不太适合的人：
如果本身就偏虚寒，比如容易腹泻、手脚很冷、胃寒明显，那莴苣这类偏清利的食物就不宜吃太多。这种情况更适合少量食用，或搭配更温和的做法，不建议长期生拌。
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这一期，我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题：为什么有的人总能抓住机会，有的人却一直在原地打转？
从中医的视角来看，赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题，它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调，会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性，甚至你面对机会时的反应方式。你会发现，很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境，本质上并不是能力问题，而是身体和能量还没有准备好。
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本期您会听到：
01:49 五脏气血与性格命运：身体状态如何影响人生走向
04:37 能量与成功：抓住本源，才是破局的关键
07:51 能量高低与机遇：为什么有人总能抓住机会
09:36 气场与关系：你的状态，正在筛选你的人和环境
12:30 从身体入手：身心调整与人生方向的改变
16:06 低能量阶段的第一步：停止内耗，学会觉察与接纳
18:52 状态低的时候，为什么不要做重大决定
20:10 四个方法，把混乱的状态慢慢拉回稳定
24:26 回到真实生活：人间烟火与能量修复的关系
27:02 脾胃与财富承载力：你能赚多少，取决于能承多少
32:56 脾虚与决策能力：为什么你总是摇摆、不敢做决定
35:42 赚钱能力的本质：气血决定行动力
39:39 如何判断自己处在哪个能量阶段
42:10 动养身，静养心：真正有效的养生节奏
45:09 修身养性与财富机遇：顺势而为，才走得长远-
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这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。
这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。
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本期您会听到：
01:58累和耗，到底有什么不一样
04:28为什么职场最累的，常常不是工作本身
07:57总怕出错的人，为什么会一直紧绷着上班
10:46同事关系里的警惕感，为什么也会让人越来越累
12:39被挑剔、被苛责之后，人为什么更容易自责
14:13高压职场里，真正能化解无形压力的是什么？
18:19职场隐形人，为什么越来越不敢表达自己
25:19一个真正稳定的价值感，到底从哪里来
31:52不敢拒绝，为什么会成为职场内耗的重灾区
35:45拒绝别人，不是自私，而是边界开始清晰了
40:55身心状态变了，人的性格和命运也会慢慢变
49:59工作不只是谋生，也可以是修炼心性的道场-
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这一期，我们想聊一个最近被反复提起的热门话题：随着 AI 越来越普及，它也正在加速进入医疗领域。那它到底已经发展到哪一步了？能帮我们做什么？在信息越来越多、工具越来越强的当下，我们又该怎么用 AI 获取健康信息，才不会被误导，也不会把它当成“万能医生”？
所以本期，我们邀请了李李医生一起。李李医生此前一直在杭州三甲医院从事中医临床工作，最近也正式进入了 AI 医疗相关行业。她既熟悉一线医院真实的诊疗场景，也正在接触这个新领域正在发生的变化。借着她同时了解“临床”和“AI医疗”的双重视角，我们想和大家一起更具体地看看，AI 医疗到底能做到什么、做不到什么，以及在技术快速变化的今天，我们该怎么更清醒地照顾自己的身体。
但聊到最后会发现，这一期其实不只是关于 AI。
真正重要的是，在所有工具越来越强大的时代，我们有没有保留对身体的感知力、对健康的判断力，以及对自己负责的能力。科技可以放大效率，但身体和人生，始终还是要自己来走。-
本期您会听到：
02:27 医疗AI进入问诊流程：预问诊如何提升效率？
06:50 自动生成病历，让医生把时间真正还给病人
09:34 AI辅助诊断：跨科判断与医疗安全的价值
13:51 AI进入中医领域：经验传承与“思维链复制”的可能
16:19 普通人能如何用好AI医疗工具？
17:32 为什么“查百度越查越焦虑”，AI能解决什么问题？
19:58 医疗AI的专业性从哪里来：通用模型与垂类模型的区别
21:35 AI的边界：不能替代医生，也无法承担责任
23:26 身体不适该不该去医院？
27:28 AI再强，也替代不了人的思考与实践能力
32:52 如何正确描述症状，让AI或医生更有效判断
35:20 为什么中医无法被AI取代：感知、经验与人与人的连接
38:43 AI的正确打开方式：工具、翻译器，而不是“医生”-
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🎙本期节目由中欧基金赞助播出，感谢「站在时间的纵深处」企划的特别邀请。
这一期，我们想从“养气血”这件事聊起，为什么真正有效的养生，要把视角拉得更长久一些，而不能只盯着眼前。很多人一提到气血，第一反应都是“补”，但真正重要的，往往不是补了多少，而是有没有先停下那些一直在消耗自己的习惯。
节目里会从中医角度聊到气和血到底是什么，它们为什么会影响一个人的状态、情绪和判断力，也会聊到，哪些生活方式最伤气血，为什么脾胃是养气血的关键，以及普通人平时可以怎么一点点把身体养回来。
这一期想聊的，其实不只是养生，更是一个关于长期积累、长期修复的过程。因为很多重要的改变，往往都不是立刻发生的。
就像中欧基金一直践行的长期主义，坚持把节奏放稳，把目光放远。
如果您对深度投资感兴趣，也欢迎大家关注中欧基金的同名播客收听更多内容，一同收获认知的成长，在投资世界里寻找到稳定的长期内核。
🔗 完整收听企划内容
站在时间的纵深处
📻 欢迎关注中欧基金品牌播客
中欧基金
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本期您会听到：
01:19 养气血这件事，为什么一定要用长期主义去看？
03:13 气血关系与养生误区有哪些？
06:51 中医养生与气血系统：从治未病到养性
11:48 为什么气血状态影响智慧与决策力？
18:51 中医视角下的气血消耗与补充之道
25:52 中医养生之道：养气血与脾胃的重要性
31:37 日常养气血的五大养生方法
38:30 中医养生：脾胃调养与气血关系
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【本期食疗推荐】
醪糟红枣汤
做法是：醪糟三勺，红枣五到八个，红糖一块，水三百毫升。
先把红枣放入锅中加水煮开，关火后加入醪糟和红糖，焖两分钟即可。这个方子比较适合作为日常温和调养。
红枣本身适合养血补气，醪糟偏温，能够帮助脾胃运化，红糖则有一定温中作用。
整体更适合平时容易疲惫、脸色差、总觉得提不起劲、偏虚偏寒的人。-
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春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。
这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。
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本期您会听到：
00:00春分到了，人却没醒：聊聊春分的身心切换
04:07春分的关键词是“中”：怎么把自己调回平衡
11:03春天要动，但别躁：动中求静，行中建德
14:57为什么春分不是“进补季”：是调整期，不是冲刺期
17:32春困不是没睡够：身体在换挡，怎么把气血带起来
19:43胃胀消化慢还容易上火：饮食怎么换、情绪怎么稳？
20:56春季减肥别上头：养肝为先，慢一点更不伤身
24:16疏肝解郁怎么做：走路拉伸晒太阳，吃点清润的
29:24顺势而为的情绪管理：跳出纠缠，把视角拉远一点
35:10为什么要分享养生：从自己走出来，到把方法给更多人
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【本期食疗推荐】
『豌豆苗拌鸡丝』
食材准备：豌豆苗200g，鸡胸肉150g，生姜2片，芝麻酱适量，盐适量。
制作步骤：
1.鸡胸肉加生姜焯水煮熟后撕成细丝，豌豆苗洗净焯水10秒，过凉水沥干。
2.将鸡丝和豌豆苗混合，淋上芝麻酱，撒少许盐拌匀即可。
功效：清热润燥、补充蛋白质，适合春分时节调养肝气、缓解春困。
禁忌人群：脾胃虚寒者少食生冷拌菜。
『蜂蜜柠檬薄荷茶』
食材准备：柠檬1片，薄荷叶5g，蜂蜜适量，温水适量。
制作步骤：
1.柠檬切片，薄荷叶洗净备用。
2.杯中放入柠檬片和薄荷叶，冲入温水（不超过50℃），静置5分钟。
3.加入适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效：提神醒脑、缓解春困，适合春分时节气温回升但仍乍暖还寒的气候。
禁忌人群：胃酸过多者慎饮。
『春笋菌菇炖蛋』食材准备：春笋100g，香菇3朵，鸡蛋2个，牛奶50ml，盐适量。
制作步骤：1.春笋去皮切薄片，焯水2分钟去涩味；香菇泡发切片。
2.鸡蛋打散，加入牛奶、盐搅拌均匀，过筛后倒入碗中。
3.放入春笋和香菇片，盖上保鲜膜扎孔，上锅蒸15分钟至凝固。
功效：滋润生津、助消化，适合春季养胃护肝。
禁忌人群：肾功能不佳者慎食春笋。-
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在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？
这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生活观、身体观和情绪观之上。与其被各种说法牵着走，不如慢慢建立自己的判断力，学会用更稳定的内核看待身体、生活与健康。
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本期您会听到：
00:00 养生信息越来越多，年轻人也开始遇到自己的“养生谣言”
01:19 为什么越学养生越焦虑：判断力不足时，最容易被信息裹挟
04:41 面对海量信息，人最容易滑向两个极端：全不信或什么都怕
10:04 为什么养生谣言这么容易传播：它背后是流量、焦虑和注意力生意
15:09 恐惧营销、快速见效、危机叙事，是养生谣言最常见的三种套路
19:02 《黄帝内经》给出的养生答案，不是秘方，而是顺应规律地生活
22:30 真正养生的几个核心原则：顺四时、守规律、劳逸结合、情绪稳定
26:46 中医最重要的判断方式之一：因人而异，辨证施养
29:15 锻炼多久、补什么、喝什么，不存在适合所有人的统一答案
34:34 中医不是玄学，它是一套长期观察生命、理解规律的经验智慧
40:17 从辨别谣言到认识自己：中医真正想教我们的，是更清醒地生活-
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明明已经开始重视饮食、睡眠、运动，为什么还是总觉得累，情绪也越来越不稳定？这一期节目从“身心同调”出发，聊清楚一个很多人容易忽略的问题：身体和情绪，从来不是两套系统。
本期是和《七情人格》的联动节目~我们又邀请到了梵滌老师🎉从中医视角切入，结合情志学、七情与五脏的关系，讨论为什么长期疲惫、过度思考、失眠、皮肤问题、情绪压抑，往往不只是身体层面的消耗，更是身心失衡后的共同结果。养生不只是修补身体，更是学会疏通情绪、松绑自我，与自己重新建立和谐关系。
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本期您会听到：
01:26 养生不只养身体，更要看到情绪这一层
03:33 现代人把身体和心理分开管理，反而更容易失衡
05:03 中医里的“形与神俱”：身心合一才是健康根基
06:01 百病皆生于气：情绪波动如何影响身体状态
07:18 恋爱脑与情绪偏执：为什么人会陷入失衡的执念
10:33 七情与五脏如何共同塑造性格、认知与健康
13:01 超过3万份测试数据里，为什么“思型人”最多
17:46 过度思考、囤课成瘾、买买买，背后是脾胃失衡
21:23 气是连接身体与情绪的桥梁，堵住就会暗耗
25:49 不要和情绪对抗，真正有效的是慢慢化开
28:47 长期压抑情绪，为什么会变成失眠、长痘和肝郁
43:55 给自己松绑，也给情绪留出口：身心同调的具体做法-
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本期嘉宾：
《七情人格》主播梵滌老师
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“低能量”“内耗”“焦虑”这些流行词，确实让很多人第一次意识到：原来我的状态有名字。但如果把标签当成“身份”，反而会把自己锁死在低频里。
本期是听友群答疑合集，九衢老师从“先找因、再调整”的逻辑出发，先把低能量从“人格标签”改写成“阶段状态”。
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本期您会听到：
00:00正确看待低能量：从标签到改善的转变
05:45调整心态，重塑自我：从过去伤痛中走出来
13:23面对自我要求与现实能力的平衡
18:53调整身心状态与工作态度的重要性
22:27中医视角下的睡眠改善与养生之道
26:04补脾养气血：改善疲惫状态
28:54情绪管理与中医调理
31:58调整作息与心神管理：改善夜间刷手机习惯
34:01克服拖延与提升肾气
36:48经期不适与肝气郁结的调理
40:18建立内在安全感与发挥个人优势-
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春节，是团圆的时刻，也是最容易触发情绪与冲突的节点。我们期待回家，却又害怕高密度的亲属聚会、代际差异与价值观碰撞。本期节目从中医与性格、脏腑之间的关系谈起，理解那些“难相处的人”，也理解自己为何容易被触动。
当我们看见时代差异与家庭文化的背景，学会在团圆与自我之间找到平衡，春节就不再是消耗，而是一种成熟的连接。愿你在热闹之中守住自己，在差异之中保持尊重，让团圆更真实。
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本期您会听到：
00:00 春节过年应对不愉快人物的中医视角
02:15 时代差异下的家庭文化冲突与理解
08:33 春节如何与父母建立更紧密的关系
11:43 母女关系的演变与相互依赖
13:50 春节聚会压力与应对策略
19:53 春节背后的焦虑与和谐之道
24:32 假期回家与父母生物钟差异的平衡之道
28:24 春节文化变迁与个人价值观冲突
31:07 春节团圆与自我平衡的艺术-
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春节，是团圆的节日，也是最容易透支的时节。作息打乱、饮食过量、社交密集、情绪起伏，都可能让身体在冬春交替的节点上提前耗空，节后迟迟缓不过来。
本期节目从中医气机与节气转换的角度出发，梳理春节期间最常见的身心问题，并给出饮食、作息与情绪调适的具体原则。真正的假期养生，不是事后补救，而是在热闹中守住节制与觉知。
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本期您会听到：
00:00 春节养生计划：假期与返工之间的过渡期
02:23 返乡的身心落差：熟悉又陌生的环境消耗
07:16 假期不是休息期：作息打乱与阳气外泄
11:33 饮食原则一：食不过饱，保护脾胃根本
14:49 流感高发期：冷热交替与“卫气”防御
20:21 不乱补、不急调：静养才是真正恢复
24:21 面对亲戚质疑：先想清楚自己的答案
27:07 生气的代价：怒则气上，脾胃受伤
30:31 少掺和、少内耗：保护心神与气血
32:28 零食与茶饮：顺气消食与适量原则
35:34 节日的节制：守住欲望，守住气血-
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“脆皮年轻人”，不是调侃，而是当代青年的真实状态。熬夜、外卖、压力山大、情绪崩溃……这些看似习以为常的生活方式，正在一点点耗空你的身心能量。
本期节目，我们从中医视角出发，聊聊脆皮体质的真正成因，揭开“身心失调”的连锁反应：为什么你总觉得累、爱发脾气、越来越没有动力？又该如何一点点把自己养回来？从身体的觉察，到情绪的出口，再到人生节奏的重建，也许你需要的，不是再努力一点，而是先停下来，好好照顾自己。
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本期您会听到：
00:00 脆皮年轻人：中医视角下的压力与调养
02:53 现代生活压力下身心健康的衰退
08:56 传统文化与身心健康：重拾道德滋养
11:56 现代生活压力与个人身心健康关系探讨
17:40 线上社交与现实情感支持的缺失
19:24 建立精神内核以应对时代压力
21:57 熬夜的危害与调整策略
27:34 情绪崩溃时的身体自救与中医调养
33:00 认知升级与行为改变：养生路上的矛盾与突破
35:24 正气与生活节奏：中医视角下的健康与自我感知
38:14 中医养生之道：治未病与情绪管理-
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