Avsnitt
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Fessiers endoloris, genoux qui grincent, mains engourdies...
Le vĂ©lo, ce nâest pas que lâĂ©vasion et les paysages Ă couper le souffle : câest aussi une affaire de rĂ©glages millimĂ©trĂ©s et de signaux corporels Ă ne pas ignorer.
Dans ce podcast, on dĂ©cortique avec Fred, entraĂźneur et ancien triathlĂšte pro, toutes ces petites blessures sournoises qui sâinstallent sans prĂ©venir et qui peuvent ruiner le plaisir de pĂ©daler.
Mauvaise position, surcharge dâentraĂźnement, absence dâĂ©chauffement : on passe tout en revue, et surtout, on vous explique comment les Ă©viter.
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Jambes coupĂ©es, tĂȘte dans le brouillard⊠La fringale, ce mur invisible, peut transformer une sortie en cauchemar. Pourtant, elle nâa rien dâune fatalitĂ© !
Dans cet Ă©pisode de Dans la tĂȘte dâun cycliste, Laurie-Anne Marquet, expert en nutrition sportive, explique comment anticiper cette panne Ă©nergĂ©tique et adapter son alimentation pour rouler plus longtemps sans perte de puissance.
Quels aliments privilégier ? Quand et combien manger ? Et si la fringale frappe, comment réagir vite et bien ? Des conseils concrets et applicables dÚs votre prochaine sortie.
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Saknas det avsnitt?
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Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement⊠de pédaler ?
LâentraĂźnement croisĂ© est une arme secrĂšte des cyclistes les plus affĂ»tĂ©s, quâils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond⊠Ces disciplines complĂ©mentaires peuvent booster votre endurance, prĂ©venir les blessures et mĂȘme casser la routine des sorties vĂ©lo rĂ©pĂ©titives.
Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©cryptons les bienfaits de lâentraĂźnement croisĂ© et comment lâintĂ©grer intelligemment Ă votre prĂ©paration. Quels sports privilĂ©gier ? Comment Ă©viter les erreurs les plus courantes ? Ă quel moment de la saison lâadopter ?
Avec lâexpertise de FrĂ©dĂ©ric Belaubre, ancien triathlĂšte de haut niveau, nous vous donnons toutes les clĂ©s pour optimiser votre entraĂźnement et atteindre un nouveau palier de performance.
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Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment sâentraĂźner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intĂ©grer cet outil dans son entraĂźnement sans exploser en vol ?
Dans cet Ă©pisode, on dĂ©monte les idĂ©es reçues avec AnaĂ«l, expert en science du sport et ancien directeur scientifique dâĂ©quipes cyclistes de haut niveau. Il nous livre son analyse affĂ»tĂ©e sur les diffĂ©rentes technologies, les bienfaits (et les piĂšges) du home trainer, et pourquoi il pourrait bien ĂȘtre lâalliĂ© insoupçonnĂ© de votre progression.
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Le petit-dĂ©jeuner est un repas clĂ© pour les cyclistes. Bien structurĂ©, il permet de fournir une Ă©nergie stable, dâoptimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-dĂ©jeuner idĂ©al avant une sortie Ă vĂ©lo ? Quels aliments privilĂ©gier et en quelle quantitĂ© ? đ€
đđŒ Pour rĂ©pondre Ă cette question, nous nous sommes appuyĂ©s sur les prĂ©cieux conseils de Laurie-Anne, nutritionniste du sport, qui a partagĂ© son expertise dans le podcast Dans la TĂȘte dâun Cycliste.
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Champion de France, médaillé olympique, grimpeur, puncheur, coureur de classiques, de Grands Tours⊠Valentin Madouas a su tracer sa propre route avec une approche instinctive et réfléchie. Surnommé "le 4x4" pour sa grande polyvalence, il brille sur tous les terrains, que ce soit sur les courses ou dans sa vie quotidienne ! Retour sur son parcours atypique et découverte d'une personne avec de fortes valeurs.
Une émission proposée par Groupama.
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Vous vous entraĂźnez dur, mais avez lâimpression de stagner sur le vĂ©lo ?
đđŒ Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures dâentraĂźnement inutiles.
Dans cet Ă©pisode, nous vous dĂ©voilons les 7 rĂšgles dâor du cyclisme : progressivitĂ©, rĂ©gularitĂ©, variĂ©tĂ© des entraĂźnements, optimisation du home trainer, gestion du matĂ©riel, prĂ©vention du surentraĂźnement et importance de la rĂ©cupĂ©ration.
Avec les conseils de Frédéric Belaubre, découvrez comment structurer intelligemment votre pratique pour maximiser vos performances tout en évitant les piÚges classiques.
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Dans cet épisode, Valentin et le Sport Scientist Anaël Aubry lÚvent le voile sur la fréquence cardiaque, ce repÚre souvent mal compris mais pourtant essentiel pour tous les cyclistes, surtout en endurance.
Comment lâutiliser pour ajuster tes entraĂźnements, Ă©viter le sur-rĂ©gime, et optimiser ta rĂ©cupâ ? On te dit tout : de lâĂ©volution des capteurs depuis les annĂ©es 80, aux secrets de la FC max, sans oublier les diffĂ©rences hommes/femmes, lâimpact du sommeil, ou encore lâacclimatation.
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Ils ont commencé le vélo dÚs le plus jeune ùge. Aujourd'hui, ils brillent au plus haut niveau !
DĂ©couvrez dans ce nouvel Ă©pisode de Face Ă Face, une Ă©mission proposĂ©e par Groupama, les coulisses et le parcours de Valentin Madouas, Romain GrĂ©goire et Guillaume Martin-Guyonnet, trois athlĂštes qui prouvent que le talent, la dĂ©termination et la passion dâun sport difficile peuvent s'exprimer de bien des maniĂšres.
Mais attention, prĂ©parez vous Ă les dĂ©couvrir sous un nouveau jour ! đ
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S'il y a bien un sujet qui touche tous les cyclistes Ă un moment ou Ă un autre : c'est la reprise de lâentraĂźnement aprĂšs une longue coupure ! Que ce soit Ă cause dâune blessure, d'un surmenage, ou simplement du quotidien qui prend le dessus, revenir sur le vĂ©lo aprĂšs plusieurs semaines, voire plusieurs mois, nâest jamais facile.
Dans cet épisode, nous allons vous guider pas à pas dans ce processus délicat (précautions médicales, progressivité...).
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Alors que de nombreux cyclistes sont sensibilisĂ©s Ă l'impact environnemental, la question de la durabilitĂ© dans la fabrication des vĂ©los et des accessoires devient essentielle. Dans cet Ă©pisode de "Dans l'atelier", nous plongeons dans un sujet qui prend de plus en plus d'importance dans le monde du cyclisme : lâĂ©cologie et la durabilitĂ©.
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Vous cherchez Ă amĂ©liorer vos performances sportives ? Lâalimentation joue un rĂŽle clĂ© dans lâendurance, la puissance et la rĂ©cupĂ©ration. Dans cet article, nous vous dĂ©voilons les meilleures stratĂ©gies nutritionnelles pour atteindre vos objectifs, que vous soyez cycliste, coureur ou passionnĂ© de sport dâendurance. PrĂȘt Ă passer au niveau supĂ©rieur ? DĂ©couvrez comment optimiser votre alimentation avant, pendant et aprĂšs lâeffort. đ
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Aujourdâhui, on explore un sujet qui pourrait bien transformer votre pratique du vĂ©lo : lâaccompagnement par un entraĂźneur.
Dans cet Ă©pisode, nous vous dĂ©voilons les vĂ©ritables bĂ©nĂ©fices de lâaccompagnement sur mesure et comment il peut booster vos performances, que vous soyez amateur ou en compĂ©tition.
PrĂȘt Ă franchir un cap dans votre entraĂźnement ? Ăcoutez maintenant !
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En tant que cyclistes, beaucoup d'entre nous sont tentĂ©s par ces rĂ©gimes qui promettent des bĂ©nĂ©fices en termes de composition corporelle ou de bien-ĂȘtre, mais qu'en est-il vraiment quand il s'agit de performance ? Dans cet Ă©pisode, nous discutons de l'incompatibilitĂ© entre les rĂ©gimes cĂ©togĂšne, low carb et une performance optimale, en mettant en lumiĂšre l'importance des glucides dans l'alimentation des sportifs.
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Dans cet épisode, nous explorons tout ce que ZWIFT offre, de ses entraßnements structurés à ses compétitions mondiales, et on découvre comment maximiser son expérience pour atteindre ses objectifs de performance !
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Dans cet épisode de "Dans l'atelier", nous allons plonger dans l'entretien avancé et la mécanique vélo. Que vous soyez un cycliste passionné ou compétiteur, entretenir correctement votre vélo est essentiel pour garantir sécurité, performance et longévité.
En suivant nos conseils, vous pourrez non seulement prolonger la vie de votre vélo, mais aussi améliorer vos sorties grùce à un équipement parfaitement réglé.
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Bienvenue dans ce nouvel Ă©pisode de Dans la tĂȘte dâun cycliste. Aujourdâhui, nous abordons un sujet particuliĂšrement d'actualitĂ©, alors que l'automne sâinstalle et que les tempĂ©ratures commencent Ă baisser.
Beaucoup de cyclistes se retrouvent confrontés à un dilemme : comment continuer à s'entraßner efficacement quand les conditions extérieures ne le permettent plus ?
C'est lĂ qu'interviennent les plateformes d'entraĂźnement digital comme Zwift, TrainerRoad, ou encore Wahoo SYSTM.
Avec mon invité du jour, Loïc Lepoutre, nous allons explorer les avantages et les limites de ces outils virtuels.
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Aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers passionnant des nouveautés de Race Across Series pour 2025. Avec une réputation bien établie pour organiser des épreuves d'ultra-distance à vélo, Race Across Series continue de repousser les limites et d'offrir des défis inédits aux cyclistes du monde entier !
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Dans cet Ă©pisode spĂ©cial de "Dans l'atelier", nous allons explorer deux aspects fondamentaux du cyclisme moderne : l'interaction entre la mĂ©canique vĂ©lo et la performance des cyclistes, et les derniers dĂ©veloppements techniques dans le cyclisme professionnel. De lâergonomie des vĂ©los aux avancĂ©es technologiques influençant le peloton, cet Ă©pisode vous donne les clĂ©s pour mieux comprendre lâĂ©volution de ce sport.
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Aujourd'hui, nous plongeons au cĆur d'une pĂ©riode cruciale pour tout cycliste : la coupure hivernale. Que vous soyez un compĂ©titeur chevronnĂ© ou un amateur passionnĂ©, cette pause stratĂ©gique est essentielle pour maximiser vos performances futures. Rejoignez-nous pour explorer les aspects physiologiques, biologiques et nutritionnels de cette pĂ©riode souvent mal comprise.
https://www.danslateteduncycliste.com/
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- Visa fler
