Avsnitt
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đ§ Ăpisode incontournable pour tous les cyclistes (et les curieux de la data sportive) !
Tu entends parler de "zone 2", de "PMA", de "seuils", mais tout ça reste un peu flou ? Dans cet Ă©pisode, Fred â coach passionnĂ© et ex-athlĂšte de haut niveau â nous embarque pour une plongĂ©e captivante dans lâunivers des zones dâintensitĂ©, ces repĂšres invisibles mais essentiels pour bien sâentraĂźner⊠et Ă©viter de finir Ă©puisĂ© Ă mi-course !
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Dans ce nouvel Ă©pisode immersif de « Face Ă Face » signĂ© Groupama, la journaliste Claire Bricogne rejoint Romain GrĂ©goire Ă Besançon, sa ville natale et terre dâorigine. Ensemble, ils retracent le parcours du jeune coureur : de ses premiers tours de roues en VTT Ă ses ambitions pour le Tour de France, en passant par ses routines, ses doutes, et ses passions. Un tĂ©moignage intime qui dresse le portrait dâun champion en construction, aussi rĂ©servĂ© quâattachant.
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Saknas det avsnitt?
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Dans cet Ă©pisode, AnaĂ«l Aubry, expert en performance, nous parle de la puissance Ă vĂ©lo : comment elle est mesurĂ©e, pourquoi elle peut booster vos entraĂźnements⊠mais aussi comment elle peut vous induire en erreur si vous oubliez dâĂ©couter votre corps.ï»żï»ż
Capteurs, watts, Home Trainer, ressenti, vrai/faux bien sentis : on dĂ©mystifie la data pour mieux pĂ©daler â et progresser intelligemment.ï»żï»ż
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Alléger la balance, est-ce vraiment le secret pour aller plus vite ?
Dans cet Ă©pisode, Laurie-Anne, nutritionniste du sport, nous Ă©claire sur le trĂšs commentĂ© ratio poids/puissance. Avec rigueur et clartĂ©, on dĂ©mĂȘle le vrai du faux autour dâun sujet aussi crucial que dĂ©licat dans le monde du cyclisme.
Un Ă©pisode Ă Ă©couter pour mieux rouler et lĂącher prise sur les kilos !
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LâaffĂ»tage est une phase dĂ©terminante de la prĂ©paration dâun cycliste avant une compĂ©tition. Mal gĂ©rĂ©, il peut ruiner des mois dâentraĂźnement.
Bien orchestrĂ©, il permet dâarriver au jour J dans une forme optimale, prĂȘt Ă donner le meilleur de soi-mĂȘme. Comment bien lâexĂ©cuter pour maximiser la rĂ©cupĂ©ration sans perdre les acquis ?
Cet Ă©pisode vous-en dit plus !
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đ§ Direction les coulisses de la Tudor Pro Cycling Team, guidĂ©s par Valentin Garcin !
Dans cet Ă©pisode, Arthur Kluckers, jeune coureur prometteur, partage ses sensations avant Paris-Roubaix, pendant que les ingĂ©nieurs de lâĂ©quipe dĂ©voilent les secrets des innovations techniques : pneus, casques, aĂ©rodynamisme... Rien nâest laissĂ© au hasard.
Entre anecdotes de vestiaire et rĂ©cits de soufflerie, dĂ©couvrez comment la science sâinvite sur les pavĂ©s pour gratter chaque watt.
Cet épisode vous est proposé par Oakley - Partenaire Officiel du Paris-Roubaix
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Pour certains, il est coureur cycliste. Pour dâautres, philosophe. Dans ce nouvel Ă©pisode de Face-Ă -face par Groupama, Guillaume Martin se livre sans filtre, entre confidences intimes et rĂ©flexions profondes.
De son retour dans lâĂ©quipe Groupama FDJ Ă sa vision du mental en sport, en passant par ses inspirations musicales, lâauteur de Socrate Ă vĂ©lo nous emmĂšne dans un voyage captivant entre pelotons et pensĂ©es.
Un épisode à la croisée des chemins entre échappée solitaire et introspection collective.
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đ§ Progresser Ă vĂ©lo : club, coach ou solo ?
Tu veux tâamĂ©liorer Ă vĂ©lo mais tu ne sais pas par oĂč commencer ? Club, coach perso, application ou full autonomie : dans cet Ă©pisode, on fait le tri avec Fred, coach, athlĂšte et co-fondateur dâAIDU. Motivation, plaisir, performance, budget, compatibilitĂ© avec ta vie pro⊠on dĂ©cortique tout.
Spoiler : il nâexiste pas de solution miracle, mais il y a sĂ»rement TA solution. đŽââïž
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Fessiers endoloris, genoux qui grincent, mains engourdies...
Le vĂ©lo, ce nâest pas que lâĂ©vasion et les paysages Ă couper le souffle : câest aussi une affaire de rĂ©glages millimĂ©trĂ©s et de signaux corporels Ă ne pas ignorer.
Dans ce podcast, on dĂ©cortique avec Fred, entraĂźneur et ancien triathlĂšte pro, toutes ces petites blessures sournoises qui sâinstallent sans prĂ©venir et qui peuvent ruiner le plaisir de pĂ©daler.
Mauvaise position, surcharge dâentraĂźnement, absence dâĂ©chauffement : on passe tout en revue, et surtout, on vous explique comment les Ă©viter.
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Jambes coupĂ©es, tĂȘte dans le brouillard⊠La fringale, ce mur invisible, peut transformer une sortie en cauchemar. Pourtant, elle nâa rien dâune fatalitĂ© !
Dans cet Ă©pisode de Dans la tĂȘte dâun cycliste, Laurie-Anne Marquet, expert en nutrition sportive, explique comment anticiper cette panne Ă©nergĂ©tique et adapter son alimentation pour rouler plus longtemps sans perte de puissance.
Quels aliments privilégier ? Quand et combien manger ? Et si la fringale frappe, comment réagir vite et bien ? Des conseils concrets et applicables dÚs votre prochaine sortie.
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Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement⊠de pédaler ?
LâentraĂźnement croisĂ© est une arme secrĂšte des cyclistes les plus affĂ»tĂ©s, quâils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond⊠Ces disciplines complĂ©mentaires peuvent booster votre endurance, prĂ©venir les blessures et mĂȘme casser la routine des sorties vĂ©lo rĂ©pĂ©titives.
Dans cet Ă©pisode, nous dĂ©cryptons les bienfaits de lâentraĂźnement croisĂ© et comment lâintĂ©grer intelligemment Ă votre prĂ©paration. Quels sports privilĂ©gier ? Comment Ă©viter les erreurs les plus courantes ? Ă quel moment de la saison lâadopter ?
Avec lâexpertise de FrĂ©dĂ©ric Belaubre, ancien triathlĂšte de haut niveau, nous vous donnons toutes les clĂ©s pour optimiser votre entraĂźnement et atteindre un nouveau palier de performance.
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Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment sâentraĂźner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intĂ©grer cet outil dans son entraĂźnement sans exploser en vol ?
Dans cet Ă©pisode, on dĂ©monte les idĂ©es reçues avec AnaĂ«l, expert en science du sport et ancien directeur scientifique dâĂ©quipes cyclistes de haut niveau. Il nous livre son analyse affĂ»tĂ©e sur les diffĂ©rentes technologies, les bienfaits (et les piĂšges) du home trainer, et pourquoi il pourrait bien ĂȘtre lâalliĂ© insoupçonnĂ© de votre progression.
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Le petit-dĂ©jeuner est un repas clĂ© pour les cyclistes. Bien structurĂ©, il permet de fournir une Ă©nergie stable, dâoptimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-dĂ©jeuner idĂ©al avant une sortie Ă vĂ©lo ? Quels aliments privilĂ©gier et en quelle quantitĂ© ? đ€
đđŒ Pour rĂ©pondre Ă cette question, nous nous sommes appuyĂ©s sur les prĂ©cieux conseils de Laurie-Anne, nutritionniste du sport, qui a partagĂ© son expertise dans le podcast Dans la TĂȘte dâun Cycliste.
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Champion de France, médaillé olympique, grimpeur, puncheur, coureur de classiques, de Grands Tours⊠Valentin Madouas a su tracer sa propre route avec une approche instinctive et réfléchie. Surnommé "le 4x4" pour sa grande polyvalence, il brille sur tous les terrains, que ce soit sur les courses ou dans sa vie quotidienne ! Retour sur son parcours atypique et découverte d'une personne avec de fortes valeurs.
Une émission proposée par Groupama.
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Vous vous entraĂźnez dur, mais avez lâimpression de stagner sur le vĂ©lo ?
đđŒ Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures dâentraĂźnement inutiles.
Dans cet Ă©pisode, nous vous dĂ©voilons les 7 rĂšgles dâor du cyclisme : progressivitĂ©, rĂ©gularitĂ©, variĂ©tĂ© des entraĂźnements, optimisation du home trainer, gestion du matĂ©riel, prĂ©vention du surentraĂźnement et importance de la rĂ©cupĂ©ration.
Avec les conseils de Frédéric Belaubre, découvrez comment structurer intelligemment votre pratique pour maximiser vos performances tout en évitant les piÚges classiques.
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Dans cet épisode, Valentin et le Sport Scientist Anaël Aubry lÚvent le voile sur la fréquence cardiaque, ce repÚre souvent mal compris mais pourtant essentiel pour tous les cyclistes, surtout en endurance.
Comment lâutiliser pour ajuster tes entraĂźnements, Ă©viter le sur-rĂ©gime, et optimiser ta rĂ©cupâ ? On te dit tout : de lâĂ©volution des capteurs depuis les annĂ©es 80, aux secrets de la FC max, sans oublier les diffĂ©rences hommes/femmes, lâimpact du sommeil, ou encore lâacclimatation.
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Ils ont commencé le vélo dÚs le plus jeune ùge. Aujourd'hui, ils brillent au plus haut niveau !
DĂ©couvrez dans ce nouvel Ă©pisode de Face Ă Face, une Ă©mission proposĂ©e par Groupama, les coulisses et le parcours de Valentin Madouas, Romain GrĂ©goire et Guillaume Martin-Guyonnet, trois athlĂštes qui prouvent que le talent, la dĂ©termination et la passion dâun sport difficile peuvent s'exprimer de bien des maniĂšres.
Mais attention, prĂ©parez vous Ă les dĂ©couvrir sous un nouveau jour ! đ
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S'il y a bien un sujet qui touche tous les cyclistes Ă un moment ou Ă un autre : c'est la reprise de lâentraĂźnement aprĂšs une longue coupure ! Que ce soit Ă cause dâune blessure, d'un surmenage, ou simplement du quotidien qui prend le dessus, revenir sur le vĂ©lo aprĂšs plusieurs semaines, voire plusieurs mois, nâest jamais facile.
Dans cet épisode, nous allons vous guider pas à pas dans ce processus délicat (précautions médicales, progressivité...).
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Alors que de nombreux cyclistes sont sensibilisĂ©s Ă l'impact environnemental, la question de la durabilitĂ© dans la fabrication des vĂ©los et des accessoires devient essentielle. Dans cet Ă©pisode de "Dans l'atelier", nous plongeons dans un sujet qui prend de plus en plus d'importance dans le monde du cyclisme : lâĂ©cologie et la durabilitĂ©.
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Vous cherchez Ă amĂ©liorer vos performances sportives ? Lâalimentation joue un rĂŽle clĂ© dans lâendurance, la puissance et la rĂ©cupĂ©ration. Dans cet article, nous vous dĂ©voilons les meilleures stratĂ©gies nutritionnelles pour atteindre vos objectifs, que vous soyez cycliste, coureur ou passionnĂ© de sport dâendurance. PrĂȘt Ă passer au niveau supĂ©rieur ? DĂ©couvrez comment optimiser votre alimentation avant, pendant et aprĂšs lâeffort. đ
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