Avsnitt
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Dans cet Ă©pisode, Tristan et Guillaume explorent pourquoi et comment dĂ©velopper sa vitesse, mĂȘme quand on prĂ©pare un marathon ou un ultra.
Avec Tristan, expert en entraĂźnement, on dĂ©crypte les bĂ©nĂ©fices physiologiques, les idĂ©es reçues, et les meilleures mĂ©thodes : VMA, sprints, seuil, cĂŽtes, renfoâŠ
Un Ă©pisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus dâaisance.DistribuĂ© par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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On les appelle les âcentrales Ă©nergĂ©tiquesâ de nos cellules⊠mais les mitochondries sont bien plus que ça.
Dans cet Ă©pisode, on plonge au cĆur de ces minuscules organites qui jouent un rĂŽle majeur dans la performance, la santĂ© et la fatigue.Pourquoi sont-elles si essentielles pour les coureurs ?Peut-on vraiment les âboosterâ ?Et comment notre mode de vie les affecte-t-il ?
Elles influencent notre capacitĂ© Ă produire de lâĂ©nergie, Ă encaisser les efforts, Ă rĂ©cupĂ©rer, et mĂȘme notre Ă©quilibre mental.Un Ă©pisode Ă Ă©couter absolument⊠surtout si vous nâavez jamais entendu parler des mitochondries (ou que vous pensiez tout savoir).
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Saknas det avsnitt?
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Un pĂ©riple commence souvent par un rĂȘve, une idĂ©e folle qui se transforme en dĂ©fi personnel. Marie a bravĂ© tous les obstacles et prouvĂ© que l'impossible peut devenir rĂ©alitĂ©, Ă condition, bien sĂ»r, de faire preuve d'audace et de dĂ©termination. Elle a accompli ce qui semblait ĂȘtre un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'Ă©quivalent de 698 marathons. Le rĂ©cit que vous vous apprĂȘtez Ă dĂ©couvrir nous montre Ă quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rĂȘves.
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Les pùtes sont depuis toujours le carburant préféré des coureurs⊠Mais faut-il vraiment continuer à en manger sans se poser de questions ?
Aujourdâhui, elles sont critiquĂ©es pour leur index glycĂ©mique Ă©levĂ©, leur digestion parfois difficile, et leur impact potentiel sur le poids. Certains les considĂšrent comme indispensables pour lâendurance, dâautres estiment quâelles sont surestimĂ©es et mal adaptĂ©es Ă la performance.
Alors, qui a raison ?
Dans cet épisode, on fait le tri entre mythes et réalités sur les pùtes. Vous allez découvrir :
â Le vrai rĂŽle des pĂątes dans l'alimentation du coureur
â Les erreurs courantes qui limitent leur bĂ©nĂ©fice
â Comment bien les consommer pour optimiser votre Ă©nergie et votre rĂ©cupĂ©rationSi vous mangez des pĂątes sans vous poser ces questions, vous passez peut-ĂȘtre Ă cĂŽtĂ© de leur vĂ©ritable potentiel ! đ§
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La Chianti Ultra Trail 2025 : Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard rĂ©unis sur la mĂȘme ligne de dĂ©part : un choc quâon nâattendait pas si tĂŽt dans lâannĂ©e.
Dans cet Ă©pisode, Guillaume reçoit Ugo Ferrari et Benjamin (team manager dâune Ă©quipe Ă©lite) pour un dĂ©brief sans langue de bois. Ensemble, ils reviennent sur cette course qui a bousculer le monde du trail !
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On la prĂ©sente souvent comme un super-aliment miracle, capable dâamĂ©liorer lâendurance, dâaccĂ©lĂ©rer la rĂ©cupĂ©ration et de booster la santĂ© des coureurs⊠Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace quâon le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers quâil faut connaĂźtre avant de lâintĂ©grer Ă son alimentation ?
Dans cet épisode, on décrypte tout !
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Les contrats explosent, les marques investissent massivement⊠mais qui en profite vraiment ? Dans cet Ă©pisode de DLTDC Investigation, ClĂ©o et Ămilie plongent au cĆur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous dâun marchĂ© en pleine mutation.
Pourquoi certaines stars dĂ©crochent des contrats records et dâautres galĂšrent Ă boucler leurs fins de mois ?Lâimpact des rĂ©seaux sociaux : faut-il ĂȘtre influenceur pour ĂȘtre sponsorisĂ© ?Les nouvelles rĂšgles du jeu imposĂ©es par les Ă©quipementiersLes inĂ©galitĂ©s entre coureurs et les clauses mĂ©connues des contratsAlors pret Ă plonger dans les coulisses du business du running ?
đ”ïžââïž Une enquĂȘte menĂ©e par ClĂ©o Henin et Emilie Roussey.
đ§ Montage : ZoĂ© Blanc | đš IdentitĂ© visuelle : Justine Bodin.
đïž Sunday Night ProductionsDistribuĂ© par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empĂȘchent de pratiquer sereinement ?
Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur dâun sujet trop souvent sous-estimĂ© : les obstacles qui Ă©loignent les femmes du sport.
De lâinsĂ©curitĂ© dans lâespace public Ă la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque dâinfrastructures adaptĂ©es, nous analysons les vĂ©ritables raisons qui expliquent ce phĂ©nomĂšne.
Un Ă©pisode rendu possible grĂące au soutien de Nike.
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Respirez-vous correctement lorsque vous courez ? La respiration est souvent un sujet nĂ©gligĂ© par les coureurs. Pourtant, bien gĂ©rer son souffle peut amĂ©liorer lâendurance, rĂ©duire la fatigue et optimiser les performances.
Dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :
â Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?
â Existe-t-il une technique idĂ©ale pour amĂ©liorer son endurance et sa vitesse ?
â Peut-on entraĂźner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?
â Comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la rĂ©cupĂ©ration ?đïž Avec Tristan, nous dĂ©cortiquons les idĂ©es reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course Ă pied.
Bénéficiez de 1 mois offert sur Campus Coach avec le code DLTDC
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La banane est partout : au petit-dĂ©jeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son Ă©nergie rapide, son apport en minĂ©raux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment lâaliment parfait pour les coureurs ?
Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :
â Quand et comment bien la consommer ?
â Banane mĂ»re ou verte : laquelle est la plus efficace ?
â Peut-elle vraiment prĂ©venir les crampes ?
â Quelles alternatives si tu la digĂšres mal ?Spoiler : tu risques dâĂȘtre surpris(e) !
Bonne Ă©coute et nâoublie pas de tâabonner pour ne rien manquer des prochains Ă©pisodes ! đ§
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Il y a quelques jours Ă peine, Mathieu Blanchard traversait lâun des environnements les plus hostiles de la planĂšte : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomĂštres, en autonomie, avec des tempĂ©ratures glaciales frĂŽlant les -50°C. Une aventure oĂč chaque erreur peut ĂȘtre fatale, oĂč le corps et lâesprit sont poussĂ©s dans leurs retranchements les plus profonds.
Dans cet Ă©pisode, Mathieu nous plonge au cĆur de cette Ă©preuve hors norme :
Pourquoi un athlĂšte de son calibre a-t-il choisi une course aussi mĂ©connue que dangereuse ?Quâa-t-il dĂ©couvert sur lui-mĂȘme en luttant contre la solitude, le froid extrĂȘme et la privation de sommeil ?Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se crĂ©ent dans ces conditions extrĂȘmes.Comment son aventure a autant captivĂ© le public et ce quâil en retient aujourdâhui.đ 1 mois offert ! Testez un plan dâentraĂźnement personnalisĂ© conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC
Bonne Ă©coute ! đ§
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Dans cette partie 2, nous allons nous intĂ©resser Ă lâĂ©volution du trail, grĂące Ă la grande enquĂȘte trail de Campus Coach. MenĂ©e auprĂšs de 13 000 traileurs, on dĂ©crypte avec Mathieu comment ce sport est en train de changer :
Pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlĂštes hybrides ?Comment palier au manque de temps dans une prĂ©pa trail ?Peut-on progresser sans avoir accĂšs aux montagnes ?Pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan dâentraĂźnement ?Lâultra-trail fait rĂȘver, mais la majoritĂ© prĂ©fĂšre les formats plus courts. Pourquoi ?Bonne Ă©coute !
đ 1 mois offert ! Testez un plan dâentraĂźnement personnalisĂ© conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC
Retrouvez lâĂ©tude complĂšte: https://www.campus.coach/enquete/lavoixdestraileurs
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Dopamine : Le Hack de Kipchoge pour une Motivation Sans Limite (et que tu devrais tester)
Pourquoi certains coureurs, comme Eliud Kipchoge, semblent inarrĂȘtables, alors que dâautres luttent pour rester motivĂ©s ?
On pense que câest une question de mental⊠mais la clĂ©, câest la dopamine, lâhormone qui dĂ©clenche lâenvie dâagir.
Dans cet épisode, vous allez découvrir :
â Le rĂŽle cachĂ© de la dopamine dans la motivation
â Pourquoi nous ne sommes pas tous Ă©gaux face Ă elle
â Comment reprogrammer votre cerveau pour courir sans effort
â Le piĂšge des rĂ©compenses faciles (Strava, rĂ©seaux sociaux⊠)đą Ăcoutez maintenant et hackez votre motivation !
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Aujourdâhui, les frontiĂšres entre disciplines sâeffacent. Trail, route, ultra, piste⊠une nouvelle gĂ©nĂ©ration de coureurs casse les codes et refuse les Ă©tiquettes. Leur seul moteur ? Le plaisir de courir, peu importe le terrain.
Dans cet Ă©pisode, on explore cette mutation du running sous deux angles :
đč Avec Benjamin, team manager de lâĂ©quipe pro Brooks, on plonge dans les coulisses du trail Ă©lite : la montĂ©e en puissance des coureurs hybrides, la rivalitĂ© grandissante entre les marques, et comment les rĂ©seaux sociaux transforment le statut des athlĂštes. Mais surtout, comment repĂšre-t-on les talents de demain ?
đč Avec Oria et Pierre, on parle de ces coureurs qui oscillent entre montagne et bitume, sans se soucier des cases. Pourquoi choisissent-ils de tout mĂ©langer ? Comment vivent-ils cette libertĂ© ? Et si demain, courir n'Ă©tait plus une question de surface, mais juste une question de passion ?
Un épisode fascinant réalisé en partenariat avec Brooks
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Vous lâavez dĂ©jĂ ressenti, ce nĆud au ventre avant une course ? Ces nuits agitĂ©es la veille dâune compĂ©tition ? Ce dĂ©part trop rapide parce que lâadrĂ©naline vous emporte ?
Le stress avant une course est une rĂ©action normale⊠et mĂȘme utile.
Mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement.Dans cet épisode, on va voir ensemble :
Pourquoi le stress est en rĂ©alitĂ© un super pouvoir et comment il a permis Ă lâHomme de survivre depuis des millĂ©naires.Le rĂŽle du cortisol, cette hormone clĂ© qui booste votre Ă©nergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrĂŽlĂ©e.Pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que dâautres (diffĂ©rences biologiques, hormonales et mentales)Les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce quâil faut faire pour performer5 stratĂ©gies de prĂ©paration mentale utilisĂ©es par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en alliĂ© et courir Ă 100% de ses capacitĂ©s.DistribuĂ© par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de Claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde.
Ă 40 ans, en quĂȘte de mieux-ĂȘtre, Claude chausse ses baskets pour la premiĂšre fois, peinant Ă boucler 2 kilomĂštres. De ses dĂ©buts hĂ©sitants jusquâĂ lâUTMB et la redoutable Swiss Peaks (367 km), son histoire est celle dâune rĂ©silience Ă toute Ă©preuve, dâune lutte contre ses limites physiques et mentales. Entre rĂ©ussites, abandons, et remises en question, Claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons quâil tire de son chemin vers lâultra-endurance.
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On entend souvent que courir libĂšre des endorphines et procure une sensation de bien-ĂȘtre, au point que certains comparent la course Ă pied Ă une drogue naturelle. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si tout cela nâĂ©tait quâune idĂ©e reçue ?
Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur des mĂ©canismes biologiques du plaisir en course Ă pied. Quel est le vĂ©ritable rĂŽle des endorphines ? Sont-elles rĂ©ellement responsables de lâeuphorie du coureur ? Pourquoi certains coureurs "planent" aprĂšs lâeffort, tandis que dâautres peinent Ă trouver du plaisir ?
Nous explorerons aussi les diffĂ©rentes phases dâadaptation du corps Ă la course, la notion de dĂ©pendance au sport, et surtout, comment maximiser la libĂ©ration de ces prĂ©cieuses molĂ©cules du bonheur.
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Dans cet Ă©pisode, Erwann Le Corre, cĂ©lĂšbre KinĂ© du sport passĂ© par lâINSEP et la FĂ©dĂ©ration Française dâAthlĂ©tisme, dĂ©monte les idĂ©es reçues sur la prĂ©vention des blessures, la rĂ©cupĂ©ration et lâoptimisation de la foulĂ©e. Il partage son regard dâexpert sur le rĂŽle du kinĂ© face aux ostĂ©opathes, lâimpact rĂ©el des massages et des Ă©tirements, mais aussi sur les erreurs qui mĂšnent le plus souvent Ă la blessure.
Un Ă©change sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et Ă©viter les piĂšges qui freinent la progression !
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La testostérone, est une hormone souvent associée à des clichés sur la virilité. Pourtant, elle n'est pas réservé aux adaptés de musculation mais joue un rÎle clé dans la performance sportive, notamment chez les coureurs et coureuses à pied.
Mais comment optimiser naturellement son niveau de testostĂ©rone ? Dans cet Ă©pisode, nous vous dĂ©voilons 3 mĂ©thodes naturelles, pour booster votre testostĂ©rone et ainsi amĂ©liorer non seulement vos performances en course Ă pied mais aussi votre bien-ĂȘtre.
Au programme :
Le rĂŽle essentiel de la testostĂ©rone dans lâendurance et la rĂ©cupĂ©rationLes erreurs courantes qui font chuter votre taux de testostĂ©rone3 stratĂ©gies naturelles pour lâoptimiser sans risquesBonne Ă©coute !
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Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur de lâentraĂźnement au Seuil afin de rĂ©pondre aux questions qui divisent la communautĂ© des coureurs.
Pourquoi cette méthode est-elle toujours autant plébiscitée� Quels sont ses avantages et inconvénients ? Existe-t-il des alternatives plus modernes� Ou encore comment déterminer et intégrer efficacement vos séances seuile dans votre plan d'entrainement ?
Aujourd'hui, on dĂ©mĂȘle le vrai du faux sur les sĂ©ances aux seuils, sans prise de tĂȘte !
Bénéficiez d'un mois gratuit au programme Campus Coach avec le code : DLTDC
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