Avsnitt
-
“เพราะหวังดีถึงพูด” คำพูดที่คนพูดบอกว่าเต็มไปด้วยเจตนาที่ดี แต่บางครั้งคนฟังกลับเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่ดีกับคำบางคำ จนแบกอารมณ์ความรู้สึกไม่ดีนั้นไว้กับตัวจนสับสนและสงสัยในตัวเอง อะไรที่ทำให้เราเป็นแบบนั้น การสื่อสารที่ดีจริงๆเป็นอย่างไร และเราจะรับมืออย่างไรถึงจะปลอดภัยต่อใจของเราเอง
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
เราเดินทางกันมาถึง EP. สุดท้ายของซีรีส์ A Journey to Authentic Self แล้วนะคะ มาย้อนมองภาพรวมกันอีกทีว่าเรากำลังเดินทางเข้าสู่ความรู้สึกมีคุณค่าในตัวเองแบบไหน และเราจะต้องดูแลจัดการส่วนไหนของชีวิตบ้างเพื่อเข้าถึงความรู้สึกดีๆต่อตัวเอง จนเกิดพลังงานแห่งความสงบสุขที่ไหลเวียนภายในตัวเราได้
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
========
💬 ขอคำปรึกษา :
facebook https://m.me/dailydoseofmind.me
line https://lin.ee/dRqijAe
========
กดดูช่วงที่สนใจได้เลยนะคะ
0:00 Intro
00:16 ทบทวนก่อนเข้าเนื้อหาใน EP
3:13 แนวคิดเอาไว้เป็นแนวทาง ไม่ใช่การวัดตัวตัด
4:41 ดูแลตัวตนทุกมิติด้วย Self Mandala
6:07 มิติแรก อารมณ์ความรู้สึก
15:04 มิติสอง จิตวิญญาณ
19:24 มิติสาม ความสัมพันธ์
21:31 มิติสี่ บริบท และสิ่งแวดล้อม
22:43 มิติห้า อาหารการกิน
24:41 มิติหก ร่างกาย
26:32 มิติเจ็ด สติปัญญา
29:22 มิติแปด ประสามสัมผัส
========
🐈เดินทางไปด้วยกันได้ที่
อ่านบทความเรื่องจิตใจ facebook : https://www.facebook.com/dailydoseofmind.me
กลุ่มพูดคุยเรื่องจิตใจ : https://www.facebook.com/share/g/TTKCkBoU2GxV2jrC/
ฟังกันเพลินๆตอนเดินทาง
Spotify : https://open.spotify.com/show/5xo3A0QmBjS0lUaYKxRtEm
IG : https://www.instagram.com/dailydoseofmind.me?igsh=MTY2eW9wMnVza3h3ZQ%3D%3D&utm_source=qr
TikTok : https://www.tiktok.com/@dailydoseofmind.me?_t=8ocqik1m1hn&_r=1
Threads : https://www.threads.net/@dailydoseofmind.me
========
#Dailydoseofmind #ยาสามัญประจำใจ #จิตวิทยา #psychology #humanisticpsychology #ความสัมพันธ์ #ปมวัยเด็กส่งผลตอนโต #selfregulation #selfrecovery #authenticself #selfworth
-
นอกจากการจัดการรับมือกับอารมณ์ความรู่สึกที่เกิดขึ้นภายในแล้ภายนอกและว พฤติกรรมต่างที่เราแสดงออกไปภายนอกเพื่อใช้รับมือจัดการกับสถานการร์หรือปัญหา เวลาที่เราตกอยู่ในห้วงอารมณ์ความรู้สึกไม่ดี ที่สั่นสะเทือนความมั่นคงภายในใจ
ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งใช้สังเกตได้ว่า เราอาจทำแบบนั้นเพราะเกิดจากแรงขับเคลื่อนบางอย่าง ที่เกิดจากการเรียนรู้มาในวัยเด็ก แล้วพฤติกรรมเหล่านั้นมีรูปแบบไหนบ้าง
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
ทั้งๆที่อารมณ์ความรู้สึกทุกชนิด ไม่ว่าบวกหรือลบ ก็คือสิ่งปกติที่เกิดขึ้นได้ในสมองและจิตใจของเรา แต่ทำไมบางคนถึงไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกด้านลบของตัวเองได้ จนกลายเป็นความรู้สึกเปราะบางและว่างเปล่าในชีวิตมากขึ้นเรื่อยๆ
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
เมื่อโหมดเอาตัวรอดทำหน้าที่มาอย่างยาวนาน จนเราอาจเชื่อว่าเราเป็นอย่างที่เราทำ เราเป็นอย่างที่เราคิด จนนานวันเข้าเราอาจจะหลงลืมไปว่าเรายังมีอีกหลายส่วนในตัวเราที่ยังไม่เคยได้ออกมาวิ่งเล่น จนรู้สึกว่าบางอย่างขาดหายไป บางอย่างที่ว่าคืออะไร
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
การที่เราจะเริ่มหันกลับมารักตัวเอง และยอมรับตัวเองได้ทั้งหมดนั้น ต้องอาศัยความเมตตาต่อตัวเอง การให้อภัยตัวเอง การมีความหวังในตัวเอง
แต่สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งที่จะขาดไปไม่ได้เลยก็คือ การที่เรามีความสงสัยใคร่รู้ในตัวเอง และใช้ความสงสัยใคร่รู้นั้นนำพาให้เราย้อนกลับมาสำรวจถึงที่มาที่ไปว่า ตัวเราในวันนี้ ที่ยังไม่มีความสงบและพึงพอในใจตัวเองนั้น แท้จริงมีอะไรมาขับเคลื่อนชีวิตเราโดยที่เราไม่รู้ตัวอยู่
เอาความสงสัยใครรู่นั้นมาสำรวจและตั้งคำถามตัวเองไปด้วยกันว่า เรากำลังใช้โหมดไหนขับเคลื่อนชีวิตเพื่อเอาตัวรอดอยู่ เพื่อเป็นหมุดตั้งต้นที่จะทำให้เราเริ่มตระหนักรับรู้โลกภายในของตัวเองได้มากขึ้น
มาเรียนรู้ไปด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
ถ้าการเข้าถึง Authentic Self หรือตัวตนที่แท้จริง หมายถึง การยอมรับตัวตนทั้งตัวของเราได้ ยอมรับทั้งข้อดี และข้อด้อย จุดอ่อนและจุดแข็ง ด้านขาว และด้านที่ด่างดำของเราได้ แล้วทำไมในบางคนถึงทำได้ยากขนาดนั้น อะไรที่ทำให้คนๆหนึ่งไม่สามารถมองเห็นแง่งามของตัวเอง รวมถึงยอมรับข้อเสียของตัวเองได้อย่างยากลำบากมาหาคำตอบด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
เราทุกคนต่างอยากรู้จักตัวตนที่แท้จริงของตัวเอง อยากรู้ว่าว่าเราคือใคร มีความหมายยังไงต่อโลกใบนี้ ต่อผู้คนในชีวิต แต่คำว่าตัวตนที่จริงแท้ หรือ Authentic Self ที่ว่านั้น แท้จริงแล้วมันหวายความว่ายังไงกันแน่ เราจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเราแบบไหนคือตัวเราจริงๆ
มาหาคำตอบด้วยกัน ใน EP.นี้นะคะ
-
ถ้าวิศวกรคือผู้สร้างตึก สร้างถนน สร้างอาคาร ครอบครัวก็คือผู้สร้างคน คนๆหนึ่งจะใช้ชีวิตได้อย่างมีความหมายและมีความสุขที่ได้เกิดมา ได้รู้สึกว่ามีอิสระในชีวิตของตัวเองก็ต่อเมื่อรู้สึกว่าตัวเองมีคุณค่าและรู้สึกดีต่อร่างกายและจิตใจของตัวเอง ครอบครัวคือหน่วยสังคมเล็กที่สุด แต่สำคัญที่สุด ที่เป็นผู้สร้างคนที่มีคุณค่าคนนั้นให้เกิดมา
แต่อะไรกันล่ะที่ทำให้บางคนเติบโตมาแล้วพบว่าถูกกดทับด้วยกรอบหรือค่านิยมบางอย่างที่ต้องแบกไว้ด้วยความรู้สึกอันหนักอึ้ง และถ้าเราเป็นคนๆนั้น เราจะทำอะไรให้ชีวิตตัวเองได้บ้าง ในการพาตัวเองค่อยๆก้าวย่างไปสู่ความมีอิสระในร่างกายและจิตใจของตัวเองมากขึ้น
ไปฟังกันใน EP.นี้นะคะ
-
คำชมก็อยากได้ แต่ทำไมเวลามีใครชมเราถึงเกิดความรู้สึกละอายใจที่ได้รับคำชมนั้น อะไรทำให้เราไม่สามารถรู้สึกดีกับคำชมที่คนอื่นมอบให้เราได้ อะไรทำให้เราไม่เชื่อเวลาที่คนอื่นบอกว่าเรามีดี แล้วถ้าเราเป็นคนๆนั้น เราจะทำยังไงกับตัวเองได้บ้างในการเปิดพื้นที่ในหัวใจให้มีโอกาสโอบรับความรู้สึกดีที่เกิดขึ้นจากคำชมเหล่านั้นได้
ไปฟังกันใน EP.นี้นะคะ
-
ทั้งๆที่อารมณ์ความรู้สึกก็เกิดขึ้นกับเราได้เป็นเรื่อลปกติ แต่หลายครั้งเรามักอยากรับเอาแต่ความรู้สึกดีๆเอาไว้ และเมื่อไรก็ตามที่เรารู้สึกไม่ดี เรากลับรู้สึกไม่ดีกับความรู้สึกไม่ดีของตัวเองไปซะอย่างนั้น อะไรทำให้เราเป็นแบบนั้น
แล้วการที่เรารู้สึกไม่ดีต่อความรู้สึกไม่ดีของตัวเองมากๆเข้า จะส่งผลระยะยาวต่อตัวเรายังไงได้บ้าง แล้วเราจะจัดการความรู้สึกไม่ดีได้อย่างเหมาะสมมากขึ้นได้ยังไง ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ
-
ความรู้สึกผิด เป็นความรู้สึกหนึ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เรามักจะรุ้สึกผิด เวลาที่เราได้ทำบางอย่างลงไป บางอย่างที่ละเมิดเส้นมาตรฐานในใจ บางอย่างที่ทำให้ใครต้องเดือดร้อนเพราะการกระทำของเราจริงๆ
แต่กับบางคน ความรู้สึกผิดได้ถูกผลิตขึ้นมาอย่างพร่ำเพรื่อ ทำให้พวกเขารู้สึกผิดง่ายต่อคนอื่น สนใจความรู้สึกของคนอื่นที่มีต่อตัวเองมากเกินไป จนอ่อนไหวต่อคำวิพากษ์วิจารณ์ หรือความไม่พอใจของคนอื่นที่มีต่อตัวเขาเอง
อะไรที่ทำให้คนๆหนึ่งรู้สึกผิดพร่ำเพรื่อ และอ่อนไหวต่อเสียงของคนอื่นได้มากขนาดนั้น และถ้าเราเป็นคนๆนั้น เราจะทำยังไงให้เกิดความรู้สึกผิดมั่วซั่วน้อยลงได้บ้าง ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ
-
ความคาดหวังทำไมชอบถูกทำให้เป็นตัวร้าย ทำไมใครๆชอบบอกว่าไม่ควรคาดหวัง เบื้องลึกลงไปภายใต้ความคาดหวังนั้นมีอะไร ตกลงแล้วเราสามารถคาดหวังในตัวคนอื่นได้หรือไม่ และความคาดหวังแบบไหนที่เรียกว่าพอดี ไปฟังกันใน EP. นี้นะคะ ♥️
-
ความไม่มีขอบเขตทางอารมณ์ (Emotional Boundary) ทำให้เราใช้ชีวิตยากขึ้นยังไง ส่งผลต่อความรู้สึกต่อตัวเอง ส่งผลต่อการมีความสัมพันธ์อย่างไรบ้าง และเราจะสร้างขอบเขตทางอารมณ์ให้ตัวเองยังไงได้บ้าง ไปฟังใน EP.นี้กันนะคะ
-
ความเป็น people pleaser นั้น สร้างความทุกข์และความเศร้าในใจให้ใครหลายๆคนมาก แต่ทำไมบางคนถึงยังไม่สามารถละทิ้งรูปแบบนั้นได้ อะไรที่ทำให้พวกเขาต้องยอมคนแบบนั้น และถ้าอยากจะเปลี่ยนจากการยอมคน ไปเป็นการดูแลใจตัวเองมากขึ้น จะมีลู่ทางวิธีการแบบไหนบ้าง ไปฟังกันในคลิปนี้ได้เลยนะคะ
แด่ people pleaser ที่น่ารักทุกๆคนบนโลกใบนี้ :)
-
ทำไมเวลาใครบอกให้เรารักตัวเอง เราถึงทำได้ยาก หรือบางทีก็รู้สึกว่าไม่ถูกเข้าใจไม่ถูกรับฟัง จนบางครั้งเก็บเอามาสงสัยทับถมตัวเองอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้เรารักตัวเอวคืออะไร รักตัวเอง หลงตัวเอง มั่นใจในตัวเอง เห็นแก่ตัว ต่างกันยังไง จะแน่ใจได้ยังไงว่าเราเป็นแบบไหนและทำยังไงถึงจะรักตัวเองเป็น มาหาคำตอบไปด้วยกันใน EP นี้นะคะ
-
การเจอความสัมพันธ์ที่ Toxic เจอคนรักที่ทำให้เจ็บปวดเสียใจ บางทีอาจไม่ใช่แค่เพราะเราเจอคนไม่ดี หรือว่าเราเป็นคนไม่ดีเสมอไป แต่มันมีอะไรซ่อนอยู่เบื้องหลังนั้น ถ้าเราเข้าใจที่มาที่ไปของมัน ก็จะทำให้เราเพิ่มโอกาสให้ตัวเองได้เจอความสัมพันธ์ที่ดีต่อใจมากขึ้นเรื่อยๆนะคะ
-
ปม เป็นคำกลางๆที่ไม่บวก ไม่ลบ แต่เป็นสิ่งที่ส่งผลให้เราเป็นเราแบบทุกวันนี้ ที่อาจจะเจอเรื่องสะดุดล้มหัวทิ่มหัวคะมำไปบ้าง แต่ถ้าเรารับรู้การมีอยู่ของเขา และค่อยๆยอมรับ ทำความเข้าใจ ก็จะอยู่กับเขาในฐานะส่วนหนึ่งของชีวิตได้ โดยไม่ถูกรูปแบบจากปมมาควบคุมปัจจุบันของเราแล้วเราจะสังเกตตัวเองคร่าวๆได้ยังไง ว่าเราอาจจะมีปมค้างคาใจจากวัยเด็กมารึเปล่า กิ๊บเอาข้อสังเกตที่ตัวเองศึกษามา เจอกับตัวเองและคนรอบตัวมา และสรุปออกมาเป็นประเด็นให้ฟังกันส่วนหนึ่งนะคะ อาจจะยังไม่ครอบคลุมทั้งหมดในคลิปนี้ แต่จะค่อยๆทำออกมาเรื่อยๆ หวังว่าทุกคนจะฟังแล้วได้ประโยชน์กันนะ :)
-
เงื่อนปมบางอย่าง ยิ่งผูกแน่นยิ่งดี แต่เงื่อมปมในใจ ยิ่งรัดแน่นเท่าไร ชีวิตอาจจะสะดุดล้ม หัวทิ่มหัวตำ เจ็บปวดซ้ำๆได้นะ คลิปแรกนี้กิ๊บตั้งใจมาเล่าประสบการณ์ส่วนตัว ที่เป็นมนุษย์คนหนึ่งที่ได้ผ่านอะไรมา จนตกผลึกกับตัวเองว่าการได้ซ่อมอดีตของตัวเอง มันมีคุณค่าต่อใจเรายังไงบ้าง ฟังแล้วคิดยังไง มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ
