Avsnitt
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你知道頂尖的男性運動員也練瑜珈？原來瑜珈不是女性的專利？練習瑜珈，到底對練習者有什麼好處？
在這集節目中，維多老師分享對於運動員來說，無論男性或女性，練習瑜珈會如何幫助他們，幫助他們在球場上，有更好的表現。
也鼓勵所有的男性聽眾，嘗試投入練習瑜珈的行列，獲得更加平衡的身心狀態。
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平日上班瑣事多，如何主動地獲得內心的平靜及專注力？聽說瑜珈對於進入心流狀態會有幫助，這是真的嗎？
這集節目將會說明，練習瑜珈可以如何幫助自己培養覺察力及專注力，並藉此擁有更好的生活及工作品質。
你在保持專注上有任何挑戰嗎？是否在練習瑜珈後，有所改善？
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Saknas det avsnitt?
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為什麼每個瑜珈老師對初學者都會特別提及呼吸法？瑜珈練習中的呼吸法究竟跟一般大眾在日常生活中的呼吸有什麼不同？節目中，維多老師會跟大家分享瑜珈呼吸法中的大原則及好處，並帶領你實作兩個瑜珈練習中的常見呼吸法：勝利呼吸法（Ujjayi Pranayama）及鼻孔交替呼吸法（Nadi Shodhana ）。
你在練習後，是否有感受到呼吸法帶來的益處？還是在練習中，有遇到任何挑戰？
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瑜珈的三個基本要領是什麼？為什麼對於瑜珈初級或進階練習者，在練習瑜珈時，時時刻刻地把握這三個要領會如此重要？
本集最後，也透過拜日式A的三個口令練習，讓大家感受一下，做瑜珈時，同時關照這三個要領的感受。
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成為瑜珈老師的第一步是什麼？在過程中，維多老師累積了哪些經驗，如何一步一步踏上瑜珈老師之路？
如果你想練習瑜珈，是不是應該要快馬加鞭，盡快做到高階體式，才能落實瑜珈的真諦？
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歡迎來到維多陪你練瑜珈，我會在節目裡分享我的自我介紹，討論瑜珈的益處，及分享主要的節目內容架構。
你對於這一集有任何想法嗎? 或對下一集有任何期待嗎? 歡迎留言告訴我： https://open.firstory.me/user/cm5rwpf5n00cr01w1fkaucfkf/comments
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