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Elías Gómez Baeza, consejero emocional y profesor del programa de mejoramiento académico en el campus Querétaro del Tec de Monterrey, analiza cómo nuestras relaciones interpersonales y la atención a nuestras emociones pueden impactar profundamente en la salud mental. Además, profundiza en la conexión entre cuerpo y mente, explicando cómo factores físicos y emocionales interactúan para influir en nuestro bienestar. Acompaña a Luis Raúl Domínguez y Rosalinda Ballesteros mientras exploran cómo actividades cotidianas, pueden mejorar la salud mental y descubre nuevas formas de autocuidado y manejo del estrés en este programa de Tec Sounds.
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Rosalinda Ballesteros conversa con la Dra. Melina Miaja, profesora e investigadora del Tec de Monterrey, sobre el duelo por suicidio. Exploran las emociones y desafíos únicos que enfrentan las personas tras perder a un ser querido por esta causa, destacando cómo es una pérdida inesperada y distinta de otros tipos de duelo. Además, profundizan en la complejidad de entender este tipo de muerte y el impacto emocional que genera, pero nos explica el camino hacia el final de la batalla. Acompaña a Rosalinda en este programa de Tec Sounds para conocer más sobre este delicado tema.
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David Guerra, director de Salud Mental y Bienestar Emocional en TEC Milenio, nos explica cómo las redes de apoyo sociales o personales son fundamentales no sólo desde el punto de vista de la prevención del suicidio, sino que también se convierten en una oportunidad para mostrar nuestra vulnerabilidad como personas.
Compartimos sugerencias para convertirnos en una buena red de apoyo para alguien, cuáles son las preguntas que debemos hacer para saber si alguien está considerando el suicidio así como comprender los desafíos para mantener una red de apoyo efectiva.Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx
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Angélica Figueroa, psicóloga clínica, psicoterapeuta y Líder de Consejería Emocional en campus Puebla en el Tec de Monterrey, nos comparte la importancia de los factores protectores y su relación con la prevención del suicidio, así cómo aquellas condiciones que al no ser no tratadas adecuadamente, pueden fungir cómo un factor de riesgo para la presencia de conductas suicidas.
Hablamos de cómo ayudar a alguien, la importancia de la presencia en este proceso, la relevancia de construir hábitos saludables así cómo los recursos de ayuda que tenemos al alcance como comunidad Tec o como comunidad externa. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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Ramón Arellano, médico psiquiatra y Líder de derivación de alertas del Tec de Monterrey , nos comparte en este episodio herramientas para poder apoyar a alguien que puede pasar por esta situación. La importancia de la empatía y de no juzgar en el acompañamiento. También hablamos del estigma qué existe en torno a la salud mental y la relevancia de buscar ayuda en lugares con preparación científica y confiable al respecto. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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Blanca Rivera, Líder de Bienestar Estudiantil en Campus Puebla , nos comparte en este episodio la incidencia de las diferentes dimensiones del bienestar en el rendimiento académico. La importancia de reconocer, gestionar y canalizar las emociones para un correcto desempeño académico.
También hablamos de la relación del estrés y cómo repercute en la manera en la que nos sentimos y las consecuencias de no regularlo. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. Encuentra más recursos para tu bienestar en tqueremos.tec.mx -
Masaya Okamoto, Líder de formación del carácter y prácticas contemplativas de Tecmilenio y Epifanio Sánchez Profesor de Campus Mérida de Tecmilenio nos comparten en este episodio la importancia de integrar la meditación cómo un ejercicio mental para buscar el bienestar, aclaran mitos en cuanto a la meditación y nos comparten tips para descubrir cuál es el tipo de meditación ideal para cada persona.
Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds. -
Ana Belem García Sierra, Directora Médica de la Fórmula 1 en México y Profesora de Tecmilenio, nos comparte en este episodio la importancia de integrar tanto el ejercicio mental como el físico en nuestra vida diaria. Explica cómo ambos tipos de ejercicio contribuyen a nuestra salud general, y ofrece estrategias prácticas para implementarlos. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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José Ricardo Flores, Mentor Estudiantil del Tec de Monterrey, explora la importancia de revisar y replantear nuestras metas a mitad del año. Analiza cómo este proceso nos permite mantenernos alineados con nuestras aspiraciones, así como adaptarnos a nuevas oportunidades y desafíos, asegurando un crecimiento continuo y significativo. Acompaña a Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
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Orietta Perni, Directora Nacional de Mentoría Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Aramis Alcalá, estudiante del Tec, exploran la importancia del autoconocimiento al elegir una carrera, el dilema entre seguir tu pasión o optar por una carrera con buenas perspectivas laborales, la influencia de la presión familiar y cómo encontrar un equilibrio entre tus pasiones y habilidades. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
• Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
• Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos
• !Sí, Amor Propio!: https://tqueremos.tec.mx/es/siamorpropio -
Andrea Herrera, Mentora Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Estefanía Ruelas, estudiante del Tec, exploran cómo el perfeccionismo afecta nuestras emociones, se manifiesta en el ámbito académico y profesional, y cómo impacta nuestras relaciones personales. Además, comparten estrategias efectivas para manejarlo. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos
- Libro “The pursuit of perfect”: https://www.amazon.com/Pursuit-Perfect-Chasing-Perfection-Happier/dp/0071608826 -
Pablo Ayala, Director de Impacto Social en el Tec de Monterrey, y Camila Ayala, alumna del Tec, exploran la relación padre e hijo/a y su impacto en el desarrollo humano. Reflexionan sobre las enseñanzas más significativas que han aprendido en su relación, y cómo crear un vínculo maduro basado en la autonomía y el reconocimiento mutuo, trascendiendo el rol tradicional del padre. Además, subrayan la importancia de la comunicación abierta y ofrecen valiosos consejos para fortalecerla. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
• Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
• Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos -
Ewa Haduch, EXATEC recién egresada del Tec de Monterrey, Marcelo Segura, productor de Tec Sounds, e Itzel Escareño, parte del equipo de Bienestar Estudiantil en el Tec, exploran el duelo como un proceso de adaptación emocional que va más allá de la pérdida de alguien. Nos comparten cuáles son los duelos más significativos a los que se han enfrentado y los retos emocionales y psicológicos que estos implican. Asimismo, reflexionan sobre cómo el duelo no siempre es negativo y puede ser un catalizador para el crecimiento personal. Acompaña a Carlos Ordóñez para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Recursos mencionados en este episodio:
- Testimonio de Ewa: https://tqueremos.tec.mx/historias
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/lineatqueremos -
Susann Hernandez, Mentora de Bienestar en PrepaTec, y Carlos Vargas, estudiante del Tec de Monterrey, exploran los desafíos y las satisfacciones de mantener relaciones a distancia, desde amistades hasta relaciones de pareja. Discutirán estrategias efectivas, el papel de la tecnología y cómo superar la soledad y la incertidumbre. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos
- Episodio de podcast “¿Escribir realmente contribuye a nuestro bienestar?”: https://open.spotify.com/episode/7gmM5o7xcV4RwkFYsik4R5?si=634a7052cbcc4b70
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Luis Rodríguez, Tutor de Mejoramiento Académico en el Tec de Monterrey, y Valentina Serrano, estudiante del Tec, exploran los factores que hay detrás de una materia reprobada. También reflexionan sobre la importancia del desarrollo de habilidades para el éxito académico, y comparten recursos y recomendaciones para prevenir la reprobación. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Guías en el Sitio TQueremos “Cómo hago para?”: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para
- Asesorías entre pares en Pasillo MAE (4to. Piso de Biblioteca): https://maes.mx/
- Episodio de podcast “¿Escribir realmente contribuye a nuestro bienestar?”: https://open.spotify.com/episode/7gmM5o7xcV4RwkFYsik4R5?si=634a7052cbcc4b70
- Libro Hábitos Atómicos: https://www.amazon.com.mx/H%C3%A1bitos-at%C3%B3micos-James-Clear-ebook/dp/B07PLNHHDP
- Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/ -
Monica Yareli Curril, parte del equipo de Bienestar Estudiantil del Tec de Monterrey, junto con Miroslava Hernández y Edgar Capilla, estudiantes del Tec, exploran cómo la expresión artística impacta positivamente nuestro bienestar emocional y mental. Descubre cómo el arte crea una conexión con nosotros mismos y con los demás, y nos ayuda a sobrellevar situaciones difíciles. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
Festival “VIBRART”: https://www.instagram.com/vibrartfestival/?hl=enArte y Cultura en el Tec de Monterrey: https://life.tec.mx/es/area/arte-y-cultura
Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos
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Silvia Carrillo, Mentora Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Diego Arce Palma, estudiante del Tec, exploran la relación madre e hijo/a y su impacto en el desarrollo humano. Conversan sobre cómo esta relación afecta la salud mental y emocional en la vida adulta, ofrecen consejos para fortalecerla y discuten cómo influye en las futuras relaciones interpersonales. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos -
Isabela Zambrano, Tec Trainee del Tec de Monterrey, y Gabriela Riveros, escritora y profesora, conversan sobre el poder terapéutico de la escritura y su impacto positivo en nuestro bienestar emocional y mental. Descubre cómo la escritura creativa puede ser una herramienta efectiva para expresar emociones y fomentar la autoexploración y el autocuidado. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Festival “VIBRART”: https://www.instagram.com/vibrartfestival/?hl=en
- Arte y Cultura en el Tec de Monterrey: https://life.tec.mx/es/area/arte-y-cultura
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos -
Margarita de la Peña, Mentora Estudiantil en PrepaTec, y José Mauricio Urrutia, estudiante del Tec de Monterrey, conversan sobre la importancia de aprender del pasado sin quedar atrapados en él. Descubre cómo vivir en el presente puede beneficiar tu bienestar y enriquecer tu vida. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/
- Programa “La voz de tu adolescente”: https://admisiones.prepa.tec.mx/la-voz-de-tu-adolescente
- Wellbeing Gym: https://tqueremos.tec.mx/es/wellbeing-gym
- Línea TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/lineatqueremos -
Pilar Lira, Mentora Estudiantil en el Tec de Monterrey, y Antonio Martinez, estudiante del Tec, exploran qué es la ansiedad y cómo impacta en nuestra capacidad para concentrarnos, recordar información y rendir en exámenes. También reflexionan sobre cómo identificarla y desarrollar estrategias efectivas para manejarla, mejorando así nuestro desempeño académico. Acompaña a Carlos Ordóñez y Rosalinda Ballesteros para conocer más en el podcast de Tec Sounds.
Los recursos mencionados en este episodio los puedes encontrar en:
- Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/
- Wellbeing 360: https://www.wellbeing360.tv/
- Guías Sitio TQueremos: https://tqueremos.tec.mx/es/como-hago-para
- Alguien como tú: https://tqueremos.tec.mx/es/historias - Visa fler