Avsnitt
-
En este episodio, exploramos el poder transformador de la soledad y cómo este espacio puede revelarnos aspectos profundos de nuestro ser. Desde la incomodidad inicial hasta la paz que se encuentra al abrazarla, la soledad nos da una oportunidad única de autoconocimiento, sanación y conexión auténtica con nosotrxs mismxs. Comparto herramientas y ejercicios para cultivar una relación más positiva con nuestra propia compañía. Espero que este episodio te inspire a ver la soledad como una aliada y a disfrutar de tu propia presencia.
Preguntas de reflexión:
¿Cómo te sientes al pasar tiempo a solas sin distracciones? ¿Qué emociones o pensamientos surgen en tus momentos de soledad? ¿De qué forma la soledad te ha ayudado a descubrir lo que necesitas? ¿Cuál es la diferencia entre soledad elegida y soledad impuesta en tu vida? ¿Qué patrones emocionales descubres cuando te encuentras a solas? ¿Qué te impide disfrutar de la soledad como un espacio de paz? ¿Cómo podrías integrar la soledad en tu proceso de sanación? ¿Qué herramientas podrías usar para sentirte más en paz en tu propia compañía? ¿Qué harías para transformar la soledad en una oportunidad de crecimiento?Instagram
Tiktok
Mi página web
-
¿Has estado o estás de bajón? Acompáñame a explorar los bajones emocionales y a comprender su significado. Te cuento cómo estos momentos, aunque incómodos, pueden ser ventanas hacia el autoconocimiento y el autocuidado. Reflexionaremos sobre cómo gestionar nuestras emociones, aprender de ellas, y cómo distinguir entre respuestas saludables y métodos de evasión. Mi intención es que encuentres en este episodio un espacio de apoyo y que, al final, te sientas un poco más cerca de ti mismx.
Instagram
Tiktok
Mi página web
-
Saknas det avsnitt?
-
En este episodio, exploro cómo las expectativas sociales, familiares y personales pueden moldear nuestra visión de lo que buscamos en una pareja. Reflexionamos sobre la importancia de cuestionar nuestros primeros modelos de amor y cómo influencian nuestras decisiones en relaciones. Comparto experiencias personales que me llevaron a redefinir lo que realmente es importante para mí en una relación, desde la compatibilidad emocional hasta las expectativas culturales.
Al final, la clave está en construir una relación que se sienta auténtica para ti y tu pareja, dejando de lado las presiones externas.
Instagram
Tiktok
Mi página web
-
En esta segunda parte, te comparto otros probables obstáculos comunes que nos impiden encontrar pareja, como el miedo al rechazo, la falta de autoconfianza, las creencias limitantes y la hiperindependencia. A través de experiencias personales y ejemplos de personas con las que trabajo, exploro cómo estos factores pueden interferir en nuestra capacidad para conectar con otrxs y formar una relación sana. También abordo la importancia de cuestionar nuestras creencias sobre las relaciones, aprender de nuestras experiencias y permitirnos disfrutar del proceso de conocer nuevas personas sin presiones.
10 Preguntas reflexivas:
¿De qué oportunidades crees que te has privado por miedo al rechazo? ¿Cómo te hablas a ti mismx cuando piensas en tu deseo de tener pareja? ¿De qué manera tus inseguridades han afectado tus relaciones pasadas? ¿Sientes que tu independencia ha sido una barrera para permitirte conectar emocionalmente con otros? ¿Qué creencias limitantes tienes sobre las relaciones y cómo te han influenciado? ¿Te has permitido disfrutar del proceso de salir con alguien, sin poner expectativas de que sea "la persona indicada"? ¿Cómo podrías redefinir lo que significa ser independiente en una relación? ¿Has experimentado situaciones donde tus creencias sobre las relaciones influyeron en la elección de tus parejas? ¿Qué has aprendido de tus experiencias pasadas, incluso de aquellas que no resultaron como esperabas? ¿Cómo te sientes respecto a pedir ayuda o apoyarte en otra persona en una relación?Instagram
Tiktok
Mi página web
-
En este episodio, te comparto razones por las cuales puede que ahora que deseas encontrar pareja, sientes que no logras hacerlo. Exploro cómo nuestras expectativas, influenciadas por la sociedad y la familia, y como pueden limitar nuestras posibilidades de conectar con alguien. También hablo sobre la importancia de salir de los mismos círculos sociales para conocer nuevas personas y cómo nuestras prioridades, como el trabajo o el estudio, pueden obstaculizar nuestra disponibilidad emocional para una relación. A través de historias personales y de personas con quienes trabajo te invito a reflexionar y ampliar tus posibilidades para encontrar una pareja.
10 Preguntas reflexivas:
¿De dónde vienen tus expectativas sobre lo que debe ser una relación? ¿Has cuestionado alguna vez si lo que buscas en una pareja es realmente lo que necesitas? ¿Qué aspectos de ti mismx has descubierto en tu soltería que antes no conocías? ¿Qué lugar ocupa la búsqueda de pareja en tus prioridades actuales? ¿Qué áreas de tu vida personal te gustaría compartir con una pareja, y cuáles prefieres mantener separadas? ¿Cómo sería tu vida si dejaras de preocuparte por cumplir con todas tus expectativas en una pareja? ¿Te has permitido conocer a personas fuera de tus círculos habituales? ¿Qué creencias familiares o sociales influyen en tus expectativas sobre el amor? -
En este episodio, reflexiono sobre la presión social y emocional que muchas personas experimentan al estar solteras empezando sus late 20’s y 30’s. Te cuento sobre cómo las expectativas culturales, la comparación y el miedo a la soledad afectan la manera en que vemos la soltería. También comparto mi propia experiencia y ofrezco formas de vivir la soltería con paz, gozo y plenitud, sin verla como un estado de espera. ¡Acompáñame en esta conversación y descubramos cómo redefinir la soltería!
Preguntas para reflexionar:
¿Cómo influyen las expectativas sociales en tu percepción de la soltería? ¿Te comparas con otras personas que están en pareja? ¿Cómo afecta eso tu bienestar? ¿Qué formas de amor, aparte de una relación de pareja, te nutren y te llenan? ¿De qué manera experimentas presión externa de encontrar una pareja? ¿Has experimentado el gozo de tu propia compañía y tiempo a solas? ¿Cuáles son las creencias culturales que más influyen en cómo ves las relaciones? ¿Cómo crees que podrías disfrutar más tu soltería?Instagram
Tiktok
Mi página web
-
En este episodio, reflexiono sobre la experiencia de volver a la ciudad donde crecimos. Exploro las emociones encontradas y complejas de volver a un lugar lleno de memorias, pero que ya no se siente del todo como "hogar". Hablo sobre cómo el tiempo y la distancia nos transforman, y cómo ese regreso nos invita a confrontar versiones pasadas de nosotrxs mismxs.
Preguntas para reflexionar:
¿Qué emociones te surgen cuando regresas al lugar donde creciste? ¿Sientes que el lugar que llamabas "hogar" sigue siendo tu hogar? ¿Por qué o por qué no? ¿Cómo ha cambiado tu relación con el lugar donde creciste con el tiempo? ¿Qué diferencias ves entre tu "yo" pasado y tu "yo" actual cuando regresas? ¿Qué memorias del pasado surgen cuando vuelves a los lugares donde creciste? ¿Cómo ha influido tu entorno en quién eres hoy? ¿Qué lecciones importantes has aprendido al estar lejos de casa? ¿Qué aspectos de tu vida o identidad te cuesta aceptar al regresar a tu lugar de origen? ¿Qué sientes que necesitas sanar o transformar al volver al lugar donde creciste?Instagram
Tiktok
Mi página web
-
¡Tenemos invitada! Mile es una mujer-madre de 25 años, quien se enfrenta a la maternidad soltera con mucha ternura. Amé hacer este episodio con ella, nos compartió tanta sabiduría desde su experiencia y con el corazón muy abierto. Hablamos sobre muchos temas alrededor de la maternidad; el significado de maternar, su preparación para un parto en casa, navegar las expectativas impuestas sobre la maternidad, que hacer con tanta información, entre otras cosas más. Una de las cosas que más disfruté fue escucharle hablar sobre la INTUICIÓN como parte clave en su maternidad. Gracias Mile por compartir conmigo <3
Pueden contactar a Mile en IG : @milebroche
Les dejo aquí los dos libros que mencionó Mile:
La maternidad y el encuentro con la propia sombra - Laura Gutman La familia nace con el primer hijo - Laura GutmanPreguntas para reflexionar:
¿Qué significa para ti maternar? ¿Alguna vez has sentido presión social/ familiar de ser mamá o papá? ¿Cómo crees que la sociedad impone ciertas expectativas sobre las mujeres respecto a la maternidad? ¿Qué rol juega la intuición en las decisiones que tomas en tu vida diaria? ¿Cómo te preparas emocionalmente para enfrentar grandes desafíos en tu vida? ¿Qué aprendizajes te han traído momentos de rendición y aceptación en tu vida? ¿Qué importancia tiene para ti el apoyo de otras personas en procesos desafiantes? ¿Cómo enfrentas tus propias sombras y qué has aprendido al hacerlo?Instagram
Tiktok
Mi página web
-
En este episodio, reflexiono sobre la importancia de la comunicación en pareja y cómo, más allá de los conceptos generales, es importante implementar acuerdos y herramientas prácticas que funcionen en TU relación. Comparto experiencias personales y ejemplos concretos de cómo mi pareja y yo trabajamos en nuestra comunicación para fortalecer nuestro vínculo. ¡Estas cosas han vuelto indispensables! Este episodio es una invitación a que encuentres lo que funciona para ti y tu pareja, nutriendo día a día tu relación.
10 Preguntas para Reflexionar
¿Cómo practicas la escucha activa en tu relación? ¿Qué acuerdos o rituales has creado con tu pareja para fortalecer la comunicación? ¿Cómo puedes ser más intencional en tus interacciones diarias con tu pareja? ¿En qué aspectos de la comunicación sientes que necesitas mejorar? ¿Qué importancia le das al tiempo de calidad en tu relación? ¿Cómo manejas los desacuerdos o conflictos en tu relación? ¿Qué significa para ti el concepto de "flexibilidad" en una relación? ¿De qué maneras creas y mantienes una conexión emocional con tu pareja? ¿Qué papel juega la vulnerabilidad en tu comunicación diaria? ¿Cómo podrías mejorar la frecuencia y calidad de tus conversaciones con tu pareja? -
En este episodio, exploro la pregunta de cómo saber si quedarnos o irnos de una relación. A través de reflexiones personales y ejemplos de la vida real, discuto la valentía que implica cuestionarnos y ser honestxs con nosotrxs mismxs. Hablo de las señales que indican cuándo tal vez es momento de partir y cuándo vale la pena quedarse, subrayando la importancia de escuchar nuestra intuición y tomar decisiones claras y alineadas con nuestro bienestar. Te invito a acompañarme en este viaje de autodescubrimiento y amor propio para tomar decisiones más conscientes.
10 Preguntas para Reflexionar:
¿Cómo me siento realmente en mi relación actual? ¿Qué miedos me impiden cuestionar mi relación? ¿He ignorado señales importantes en mi relación? ¿Qué valores comparto con mi pareja? ¿Estoy eligiendo conscientemente quedarme en esta relación? ¿Qué cambios significativos han ocurrido desde que comenzó mi relación? ¿Qué me gustaría que fuera diferente en mi relación? ¿Me siento apoyadx y comprendidx por mi pareja? ¿Estoy alineadx con mis propios deseos y necesidades? ¿Qué impacto tiene mi relación en mi bienestar emocional? -
En este episodio, exploro una pregunta importante: ¿Por qué nos quedamos en relaciones que sabemos que no son saludables para nosotrxs? A través de reflexiones y ejemplos, te comparto las razones por las que no siempre reconocemos una relación dañina y por qué, aun siendo conscientes de ello, decidimos quedarnos.
Te cuento sobre factores como la dependencia emocional y financiera, el tiempo invertido y las esperanzas de cambio que muchas veces nos mantienen atadxs en una relación que no nos hace bien.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
-
En este episodio, te comparto información para identificar las señales de una relación no saludable y cómo estas pueden manifestarse de manera sutil o evidente. Hablamos de diferentes formas de abuso, como el físico, sexual y emocional, y cómo la manipulación y el control pueden impactar tu bienestar. Exploro la importancia de escuchar a tu cuerpo y emociones como indicadores de que algo no está bien en tu relación. Tú también puedes tener relaciones donde te sientas segura, amada y en paz.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
-
En este episodio, te abro mi corazón para compartir una historia personal sobre una relación poco saludable que viví hace algunos años. Reflexiono sobre cómo, aun sabiendo que estaba en una situación problemática, seguí adelante, ignorando las señales de advertencia que mi cuerpo y mente me enviaban. Comparto esta experiencia porque sé que muchas personas han pasado o están pasando por algo similar, y quiero que nos acompañemos en este camino. Además, creo profundamente en el poder del storytelling como herramienta de sanación, aceptación y crecimiento, y es por eso que me muestro vulnerable frente a ti. Espero que podamos normalizar hablar de esto y no normalizar tener relaciones dañinas.
*Argentina:
-Línea Nacional contra el Abuso Sexual, Familiar y de Género: 144
- Línea para Niños, Niñas y Adolescentes: 102
*Bolivia:
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 14 0348
*Brasil
- Línea Nacional de Atención a la Mujer**: 180
*Chile
- Fono Ayuda Violencia contra la Mujer: 1455
*Colombia
- Línea Nacional contra la Violencia Intrafamiliar y Sexual: 155
- Línea Púrpura (Bogotá): 018000 112 137
*Costa Rica
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 911
- Línea de Atención a la Mujer: 2527-3761
*Ecuador
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 1800 112 112
- Línea Directa para Denuncias de Abuso Sexual: 1800 DELITO (335486)
*El Salvador
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 126
*Estados Unidos
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 1-800-799-7233 (SAFE)
- Línea Directa Nacional de Abuso Sexual: 1-800-656-4673 (HOPE)
*Guatemala
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica y Sexual: 1572
- Línea de Atención a Mujeres Víctimas de Violencia: 1555
*Honduras
- Línea de Atención para Mujeres: 147
*México
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 800 822 44 60
- Línea Nacional del Instituto Nacional de las Mujeres (INMUJERES): 800 911 25 11
*Panamá
- Línea Nacional contra la Violencia Doméstica: 182
*Paraguay
- SOS Mujer (Ministerio de la Mujer): 137
- Línea de Atención a la Mujer: (021) 450 008
*Perú
- Línea Nacional contra la Violencia Familiar y Sexual: 100
*Uruguay
- Línea Nacional contra la Violencia de Género: 0800 4141
- Línea de Atención para Mujeres: *4141
-
En este episodio, exploramos el emocionante mundo de los viajes, comparando las experiencias de viajar sola y en pareja. Compartiré mis historias personales, reflexiones y consejos para las dos distintas maneras de viajar. Descubre cómo viajar sola puede ser una herramienta poderosa para el autoconocimiento, el empoderamiento y la expansión, y aprende sobre los desafíos y lo poderoso de viajar en pareja.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
-
Te comparto un episodio muy especial para mí. Con las ganas de inspirar a más gente a viajar, encontré personas quienes quisieron compartir conmigo porque viajan y que han aprendido del mundo y de sí mismxs en estos viajes. Siento profundo agradecimiento por todo lo que viajar me ha dado y dentro de esto, conocer a gente con la apertura de compartir conmigo ha sido un regalo enorme. Gracias.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
-
Me sentí llamada a grabar este episodio mientras reflexionaba sobre la importancia de escucharnos. Nuestro corazón, cuerpo y emociones nos dicen mucho, pero a menudo ignoramos sus mensajes. Aprender a escucharlos es parte de conocerse a unx mismx para poder llevar una vida más armoniosa. Estoy en ese camino, tratando de ponerlo en práctica y seguir integrando estos aprendizajes. Nos hemos acostumbrado a dejar que la mente controle todo, lo que nos lleva a desconectarnos constantemente y nos llena de frustración e incluso muchas veces puede causar enfermedades. Un episodio muy improvisado, y espontáneo, pero como siempre, desde el corazón.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
Gracias por coincidir conmigo.
-
En este segundo episodio de la serie sobre relaciones, exploro el tema de la independencia en pareja. Hablo sobre su importancia y cómo fomentarla, así como los signos de dependencia en una relación y cómo trabajar hacia una inter-independencia saludable.
Comparto mi experiencia personal con la hiperindependencia y cómo estoy trabajándola dentro de mi propia relación. En el episodio te invito a reflexionar sobre tu relación, comprender tu situación actual y decidir de manera intencional y consciente crear tu relación.
sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente!
-
Este es el primer capítulo de la serie de relaciones. Te comparto aquí varios temas sobre las relaciones y la soltería. En este capítulo te comparto mucho de mis experiencias personales tanto como mis reflexiones y aprendizajes sobre las relaciones. Aparte de una conversación que puede ser interesante, quiero poder guiarte a que te cuestiones, que es lo que tú buscas en una relación, que es lo que realmente quieres en una relación, quiero acompañarte a que puedas vivir en relación de una manera más consciente e intencional.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente! -
En este episodio te cuento sobre la importancia de trabajar en tu niñx interior. Necesitas ahora como adultx hacerte cargo de tu niñx y tu niñx te necesita haciéndote responsable. Te comparto una meditación muy poderosa para que puedas conectar con tu niñx interior. ¡Disfruta!
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
¡Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente! -
Para destigmatizar la salud mental, es necesario hablar abiertamente sobre ella. En este episodio, me abro con gran vulnerabilidad para compartir mi historia de lucha contra la depresión, la ansiedad y un trastorno alimenticio.
https://befrienders.org/ encuentra aquí líneas de apoyo de prevención de suicidio en cualquier país, a donde puedes llamar desde donde sea en el mundo
NO ESTÁS SOLO
NO ESTÁS SOLA
NO ESTÁS SOLX
Contáctame por IG a @andregallegos.psicologa para agendar una sesión conmigo.
Sígueme en Instagram y TikTok @andregallegos.psicologa - para más contenido lleno de información, inspiración y amorrrrr. Me encanta recibir sus mensajes, cuéntame si tienes algo que quieres que yo hable, si tienes alguna pregunta, algún comentario o si tú tienes algo que quisieras compartir en el podcast.
Te invito a que dejes un review en el podcast y compartas este episodio u otros episodios para que mi podcast pueda llegar a más gente. - Visa fler
