(026) La Loi de l'attraction à ma sauce – Change ma vie : Outils pour l'esprit – Lyssna här

Avsnitt

Les 4 styles d’attachement
24 apr· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Si vous avez tendance à vous plier en quatre pour éviter les tensions dans vos relations, à dire oui pour ne pas déplaire, ou à vous suradapter, ce n’est pas un défaut de caractère : c’est un réflexe de protection, dicté par votre système nerveux autonome.
Dans l’expérience de coaching “J’arrête d’être trop gentille”, vous apprenez à surmonter la peur de déplaire en construisant votre sécurité intérieure, pour être vous-même dans vos relations.
🧭 Une expérience de 30 jours à vivre ensemble, du 6 mai au 4 juin.
👉 Toutes les infos ici : changemavie.com/30j
___________
Pourquoi certaines personnes semblent à l’aise dans leurs relations, tandis que d’autres ont tout le temps peur d'être abandonnées, ou maintiennent une distance infranchissable ? La réponse se trouve dans notre style d’attachement.
Dans cet épisode, je vous propose de découvrir ce que votre système d’attachement dit de votre façon d’être en relation — et surtout, comment utiliser cette grille de lecture comme point de départ pour faire évoluer vos schémas relationnels, dans le sens qui vous convient.
Vous allez comprendre comment vos expériences passées ont façonné votre façon de créer du lien, et comment construire progressivement plus de sécurité intérieure et de stabilité dans vos relations.
🎧 Écoutez l’épisode Les 4 styles d'attachement pour :
👉 Identifier votre style d’attachement grâce à un test simple en 6 questions ;
👉 Comprendre ce qui vous pousse à fuir, à vous accrocher ou vouloir tout contrôler dans vos relations ;
👉 Découvrir les 4 étapes pour faire évoluer votre style d’attachement vers plus de sécurité.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Êtes-vous trop gentille ?
17 apr· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oublier ? Je vous propose une expérience de coaching inédite de 30 jours à vivre en direct avec moi au mois de mai.
👉 “J’ARRÊTE D’ÊTRE TROP GENTILLE” : 30 jours pour vous libérer du people-pleasing et de la peur de déplaire et retrouver la liberté et la force d’être pleinement vous-même.
Ça commence le 6 mai, et pour vous inscrire c’est sur changemavie.com/30j
_________
Vous croyez être “trop gentille” ? En réalité, ce que vous appelez “gentillesse” est un moyen de rester en sécurité dans une situation relationnelle potentiellement conflictuelle.
Dans cet épisode, on parle du people-pleasing : cette tendance à vouloir plaire et à se suradapter pour éviter les tensions — même si ça ne vous convient pas.
Ce que vous allez découvrir, c’est que ce comportement n’est pas une faiblesse ou un défaut de caractère. C’est un mécanisme de protection profondément ancré, dicté par votre système nerveux autonome pour vous aider à rester en sécurité. Et la bonne nouvelle, c’est que ce n'est pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue vraiment pour vous.
🎧 Écoutez l’épisode Êtes-vous trop gentille ? pour :
👉 Pourquoi le constat "j'ai été trop gentille" est en fait une erreur du diagnostic ;
👉 Un exemple de situation de people-pleasing tiré de ma vie personnelle ;
👉 Une méthode en trois étapes pour sortir progressivement du people-pleasing.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/trop-gentille
Téléchargez le guide pour aborder les conversations difficiles mentionné dans l'épisode gratuitement : https://changemavie.com/conversation-difficile/
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
La to-do liste inversée
10 apr· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point.
Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les sens et pourtant je n’ai rien fait avancer !"
Cette situation vous est familière ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Quand vous regardez votre to-do liste, vous voyez ce que vous aviez prévu de faire et que vous avez fait, ce que vous aviez prévu de faire et que vous n’avez pas fait…
Mais il manque toute une partie du tableau : toutes les choses que vous avez faites alors qu’elles n’étaient pas prévues.
La réalité, c'est que la to-do liste est un outil utile, mais c’est aussi un outil incomplet, parce qu’elle ne permet ni de comprendre où passe réellement votre temps, ni de savoir si vous avancez dans la bonne direction.
Cette semaine, je vous présente un outil puissant pour recueillir ces informations précieuses : la to-do liste inversée.
🎧 Écoutez l’épisode 369 pour :
👉 Découvrir deux méthodes simples pour mettre en place une to-do liste inversée ;
👉 Savoir repérer et dénouer les mécanismes de procrastination active durant vos journées ;
👉 Utiliser votre temps d’une façon alignée avec vos objectifs et vos priorités.
🖇️ Ce qui peut vous empêcher de suivre votre to-do liste, c'est souvent une forme d'inconfort ou de confusion que vous fuyez en faisant autre chose.
💡 L’outil Clarté Express va vous permettre de comprendre l’origine de vos difficultés pour vous remettre sur les rails en moins de 5 minutes. Téléchargez-le gratuitement : https://changemavie.com/clarteexpress/
→ Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/to-do-liste-inversee
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Amour : comment se libérer des schémas répétitifs
3 apr· Change ma vie : Outils pour l'esprit
L’amour, c’est une affaire de choix… du moins, c’est ce qu’on croit.
On pense choisir librement notre partenaire, éviter le type d’homme ou de femme qui nous a fait souffrir, et enfin trouver "la bonne personne".
Mais, malgré tous nos efforts, on retombe souvent dans les mêmes schémas. Les mêmes échecs. Le même cœur brisé.
Et si, en réalité, ce n’était pas vous qui choisissiez vos partenaires… mais votre système nerveux autonome ? Et si votre passé dictait vos relations, sans même que vous en ayez conscience ?
Aujourd’hui, on parle d’amour, de schémas répétitifs et du rôle surprenant de notre système nerveux avec Sandy Kaufmann, coach en amour et autrice d’un livre passionnant sur les relations et la régulation émotionnelle : S’ouvrir à l’amour, paru chez Eyrolles.
Ce que vous allez découvrir en écoutant notre conversation :
👉 Pourquoi vous répétez inconsciemment les mêmes schémas amoureux
👉 Le lien entre votre enfance, votre système nerveux et vos choix en amour
👉 Comment identifier ces schémas AVANT de vous engager dans une nouvelle relation
👉 Des outils concrets pour transformer votre manière d’aimer et d’être aimé·e
Retrouvez les notes de cet épisode sur le site Change ma vie.
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et déposez votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching Change ma vie, découvrez leur avant-après.
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching Change ma vie pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
📖 Commandez votre exemplaire de mon livre La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast Change ma vie en images sur la chaîne Youtube.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Arrêtez de subir vos journées
27 mar· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous courez tout le temps et vous n’avez pas une minute pour vous ? Vous n’êtes pas seul·e.
Ce que vous ignorez, c’est que certaines habitudes bien ancrées dans votre quotidien — que vous pensez anodines — vous font en réalité perdre un temps fou.
Dans cet épisode, je vous révèle trois erreurs fréquentes qui vous donnent la sensation de subir vos journées au lieu de les vivre pleinement.
🎧 Écoutez l’épisode Arrêtez de subir vos journées pour :
👉 Comprendre pourquoi vous avez l’impression de subir vos journées ;
👉 Découvrir des clés concrètes pour conduire vos journées avec plus de fluidité ;
👉 Faire de la place pour les activités qui nourrissent vos envies et vos projets.
Notes de l’épisode : https://changemavie.com/episodes/subir-vos-journees
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Comment aider les enfants avec leurs émotions ?
20 mar· Change ma vie : Outils pour l'esprit
🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique :
👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrage
Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions, comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas.
Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a même pas fini de se développer, un enfant fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a.
C’est à nous, adultes, de l’accompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre à accueillir nos propres émotions.
D’accord, mais comment on fait concrètement ? 👇
C’est de ça qu’on parle dans cet épisode spécial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud Meunié, coach de vie certifiée au sein du programme de coaching Change ma vie et… passionnée par les sujets de parentalité, d’éducation et d’émotions.
✨ Que vous soyez parent, enseignant, éducateur·ice, grand frère, grande sœur, cet épisode va vous donner des clés précieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs émotions.
Écoutez l’épisode 366 pour :
👉 Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gérer ses émotions seul ;
👉 Savoir quand intervenir… et comment accompagner un enfant sans minimiser ce qu’il ressent ni l’étouffer ;
👉 Découvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempêtes émotionnelles et devenir un repère apaisant pour un enfant.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Êtes-vous légitime ?
13 mar· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous attendez de vous sentir légitime avant de vous lancer ? Pendant ce temps, vous voyez tout un tas de gens oser, créer, avancer et prendre la place que vous ne vous autorisez pas à occuper.
Et si je vous disais que la légitimité ne précède pas l’action, mais qu’elle en découle ?
Dans cet épisode, je vais vous aider à déconstruire les doutes qui vous freinent, et surtout, je vais vous donner trois questions clés à vous poser pour savoir si vous êtes légitime pour vous lancer.
Écoutez l’épisode 365 pour :
👉 Comprendre ce qui se cache derrière votre sentiment d’illégitimité
👉 Construire votre légitimité pas à pas, dans l’action
👉 Vous lancer sans attendre d’être “parfaite” ni “validée” par les autres
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/etes-vous-legitime
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez un avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Ma routine anti-inquiétude
6 mar· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Démarrez-vous parfois vos journées avec un nuage d’inquiétude qui vous suit partout et qui colore votre journée en gris foncé ?
Je vais vous faire une confession, je suis moi-même de nature anxieuse. 😅
Mais comme il est hors de question pour moi de laisser mon inquiétude dominer mes journées, j’ai développé une routine anti-inquiétude en 4 étapes hyper efficace.
Je vous la livre intégralement dans cet épisode (l’étape 4 est ma préférée).
Écoutez l’épisode pour :
👉 Découvrir 4 outils simples pour dénouer votre inquiétude ;
👉 Apprendre à vous connecter à votre corps pour vous apaiser ;
👉 Reprendre le pouvoir sur vos situations de vie pour identifier des solutions.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/routine-anti-inquietude
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Ne vous trompez pas de problème
27 feb· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Êtes-vous certain·e que les changements que vous mettez en place répondent au bon problème ?
Il est fréquent de se lancer tête baissée dans la mise en place de solutions sans prendre le temps de clarifier la nature du problème qu’on cherche à résoudre.
Le risque ? Dépenser votre temps, votre énergie et vos ressources à régler des sujets périphériques ou à traiter uniquement les symptômes du vrai problème, sans aboutir à une situation plus favorable.
Cette semaine, je vous propose qu’on vérifie ensemble que vous ne vous trompez pas de problème. On y va ?
Écoutez l’épisode 363 pour :
👉 Mettre en place des actions judicieuses ;
👉 Utiliser vos ressources à bon escient ;
👉 Vous rapprocher significativement de vos objectifs.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/se-tromper-de-probleme
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie dans votre boîte mail et mes juicy e-mails chaque mercredi.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
3 Biais cognitifs qui vous pourrissent la vie (et comment les déjouer)
20 feb· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Votre cerveau vous ment… et vous ne vous en rendez même pas compte.
Tout au long de la journée, des biais cognitifs influencent votre perception du monde, vous poussent à mal juger les situations et peuvent vous amener à prendre de mauvaises décisions.
Sans vous en apercevoir, vous tombez dans des pièges mentaux qui alimentent l’anxiété, la frustration et le doute.
Dans cet épisode, je vous dévoile 3 biais cognitifs courants qui sabotent votre quotidien et, surtout, comment les déjouer pour reprendre le contrôle de vos pensées et de votre vie.
🎧 Écoutez cet épisode pour :
👉 Repérer le biais de négativité, le biais de personnalisation et le biais d’engagement dans vos modes de pensées ;
👉 Vous alléger émotionnellement en rééquilibrant le regard que vous posez sur vos situations de vie ;
👉 Mieux naviguer à travers votre vie intérieure, et être plus doux·ce envers vous-même.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Comment bien se disputer
13 feb· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Le secret d’une relation qui dure ? Ce n’est pas de ne jamais se disputer, mais plutôt de savoir comment bien se disputer.
Une dispute qui dégénère en règlement de compte peut abîmer la relation. À l’inverse, une dispute bien menée la renforce et améliore la compréhension mutuelle. Encore faut-il savoir comment faire.
Dans cet épisode, je vous confie 3 clés essentielles à comprendre et intégrer pour transformer vos disputes en opportunités de dialogue.
Écoutez l’épisode 361 pour :
👉 Identifier votre mode de réaction par défaut pendant une dispute ;
👉 Découvrir des techniques pour désamorcer les tensions ;
👉 Restaurer un dialogue constructif avec votre partenaire ;
👉 Exprimer vos ressentis avant que le "placard" des tensions ne déborde.
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
📌 Votre guide pratique à télécharger gratuitement pour préparer une conversation difficile : https://changemavie.com/conversation
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Le Repos inconditionnel
6 feb· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous attendez toujours que tout soit fait avant de vous reposer ? Vous pensez que ralentir est un luxe que vous ne pouvez pas vous permettre ?
Si vous avez tendance à courir en permanence sans prendre en compte les signaux que votre corps vous envoie, cet épisode est pour vous.
Je vous y présente une approche radicale et libératrice : le repos inconditionnel.
Préparez-vous à revoir toutes vos croyances sur votre besoin de repos.
💥 Et si vous n’aviez pas à mériter votre repos ?
💥 Et si vous pouviez vous offrir des moments de récupération sans attendre que tout soit en ordre ?
C’est ce que je vous invite à considérer avec moi cette semaine.
Écoutez l’épisode Le Repos inconditionnel pour :
👉 Comprendre pourquoi vous avez tant de mal à vous arrêter ;
👉 Identifier les croyances qui vous empêchent de vous reposer ;
👉 Intégrer le repos inconditionnel dans votre quotidien, malgré vos résistances.
💙 Cet épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi votre avis, c’est le meilleur moyen de me soutenir.
On va plus loin ensemble ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre dès que les inscriptions seront ouvertes.
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après.
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail.
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie.
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie.
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Les 3 Messages à envoyer à un proche en difficulté
30 jan· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous voyez bien que votre proche souffre. Vous aimeriez pouvoir l'aider, le soutenir, mais vous ne savez pas vraiment comment vous y prendre.
Dès que vous essayez de lui parler, vous avez peur d'en faire trop, de ne pas trouver les bons mots, ou au contraire de ne pas en faire assez. Comment être vraiment là, sans l'étouffer ?
Cette semaine sur le podcast, je vous confie des clés pour soutenir les personnes que vous aimez quand elles sont en difficulté, en évitant les pièges du perfectionnisme relationnel.
Écoutez l’épisode 359 pour :
👉 Découvrir les trois messages essentiels à transmettre à un proche en difficulté ;
👉 Éviter de faire porter le poids de vos émotions à l’autre ;
👉 Surmonter votre peur d’être maladroit·e ou à côté de la plaque.
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre au moment des prochaines ouvertures
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Surmonter la phobie administrative
23 jan· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Est-ce qu'il vous arrive de laisser traîner les contrats que vous devez relire et les déclarations que vous devez remplir ? Cette tendance à procrastiner la gestion de vos papiers, qui relève parfois d’une véritable phobie administrative, peut vous coûter très cher.
Pour vous aider à surmonter cette difficulté, je vous propose de découvrir la conversation que j’ai eue avec Estelle By pour son podcast Law’Her. Estelle est avocate en droit des affaires, et elle accompagne les entrepreneurs dans la gestion juridique et administrative de leur activité.
Écoutez l'épisode pour :
👉 Comprendre la vraie raison de votre phobie administrative ;
👉 Découvrir des outils simples et efficaces pour passer à l’action ;
👉 Muscler votre confiance en vous pour développer de nouvelles compétences.
Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre quand nous ouvrirons les inscriptions
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
(357) 10 Questions pour évaluer vos besoins
16 jan· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Un facteur clé de votre bien-être est votre capacité à identifier vos besoins et à y répondre au quotidien. Pourtant, nous sommes nombreux·ses à ignorer ce dont nous avons réellement besoin, ou à négliger l’attention que nos besoins méritent.
Dans cet épisode, je vous guide à travers 10 questions simples et puissantes pour faire le point sur vos besoins et commencer à les combler.
💡 La liste complète des 10 questions : https://changemavie.com/episodes/evaluer-vos-besoins
_________________
Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Vous avez une question ? Posez-la sur Instagram ou LinkedIn !
🚀 Démarrez le coaching Change ma vie pour faire de la place à VOS besoins dans votre vie
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
(356) Comment profiter vraiment de ce que vous avez
9 jan· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Vous vous en voulez parfois de ne pas ressentir une joie profonde alors que beaucoup de choses vont bien dans votre vie ?
Si tel est le cas, sachez que vous n’êtes pas seul·e. Nous sommes nombreux·ses à poursuivre des objectifs en pensant que, une fois qu’ils seront atteints, le bonheur viendra par magie.

La vérité, c’est que cette “ligne d’arrivée” franchie, le sentiment de plénitude escompté est rarement au rendez-vous.
Cette semaine sur le podcast, je vous explique pourquoi et je vous confie des clés de coaching pour profiter vraiment de ce que vous avez, sans attendre d’être “arrivé·e”.
Écoutez l’épisode 356 pour :
👉 Comprendre pourquoi il est difficile d’apprécier ce que vous avez ;
👉 Découvrir les bénéfices immenses de l’appréciation et de la gratitude ;
👉 Changer de perspective pour transformer votre météo émotionnelle ;
👉 Attirer à vous de nouvelles rencontres et opportunités.
🥀 Vos journées manquent de sens et de joie ? Vous avez perdu la flamme dans votre travail ou dans vos relations ? Participez à la Semaine Change ma vie du 14 au 16 janvier pour poser les premières pierres d’une vie qui vous fait vibrer. Réservez gratuitement votre place en cliquant ici : https://changemavie.com/scmv-reenchantement/
Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Vous ne voulez pas en rester là ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour démarrer le coaching très bientôt
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
(355) Nouvel an, nouveau moi ?
2 jan· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨
Comme un souffle nouveau, comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec.
Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solutions miracles vous détourne du vrai processus de changement, qui demande une forme de persévérance, d’effort et de patience.
Dans cet épisode, je vous explique comment profiter de cette énergie de renouveau du début d'année sans tomber dans l’illusion du changement instantané, en mode “avant-après” sur Instagram.
Écoutez l’épisode 355 pour :
👉 Comprendre pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas ;
👉 Découvrir le levier le plus important pour transformer votre vie ;
👉 Renouer avec ce qui vous fait vibrer et vous met en joie en 2025.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/nouveau-moi
⭐️ Prêt·e à faire de 2025 une année différente des autres ? Participez à la Semaine Change ma vie du 14 au 16 janvier pour renouer avec ce qui vous fait vibrer et créer une vie qui vous inspire en 2025. L’inscription est gratuite, il suffit de réserver votre place ici : https://changemavie.com/semaine
Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Envie de passer de la théorie à la pratique ?
⭐️ Posez une intention claire pour votre année en choisissant Le Mot de votre année
🚀 Rejoignez la liste d'attente du coaching pour changer durablement votre vie en 2025
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Ma Lettre du réveillon - Coup de ❤️
26 dec 2024· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Chaque 31 décembre, je suis le même rituel : je m’installe au chaud, pelotonnée sous un plaid, pour écrire ma lettre du réveillon.
Dans cette lettre, je m’adresse à la Clotilde du futur, celle qui vivra le 31 décembre de l’année suivante.
Un an plus tard, je redécouvre cette lettre avec émotion. Elle m’aide à mesurer les petites et grandes évolutions de ma vie et à célébrer tout le chemin parcouru.
Cette semaine, je vous confie ce rituel, et je vous propose de vous programmer un petit moment avec vous-même dans les jours qui viennent pour écrire votre lettre du réveillon, celle que vous décachetterez le 31 décembre 2025.
Écoutez l’épisode Ma Lettre du réveillon pour :
👉 Découvrir mon rituel complet et l’adopter vous aussi ;
👉 Mesurer vos accomplissements et célébrer votre évolution personnelle ;
👉 Créer une connexion bienveillante entre la version de “vous” passée, présente et future.
L'épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Et si vous ne vous arrêtiez pas là ?
✨ Téléchargez votre guide pour choisir le Mot de votre année
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Les Conversations difficiles (Coup de ❤️)
19 dec 2024· Change ma vie : Outils pour l'esprit
S’il y a bien une compétence indispensable pour vivre une vie libre et alignée, compétence qui échappe pourtant à bon nombre d’entre nous, c’est celle de savoir mener des conversations difficiles.
Qu’il soit question de demander une augmentation, d’aborder un sujet d’insatisfaction dans votre couple, ou de poser vos limites avec une personne de votre entourage, vous avez besoin de savoir mener ces échanges avec aplomb et ouverture pour obtenir ce que vous voulez.
Alors si vous vous apercevez que la perspective de ce genre de conversation vous donne des palpitations et vous fait perdre le sommeil, cet épisode est pour vous.
Écoutez l’épisode Les Conversations difficiles pour :
👉 Préparer vos prochaines conversations difficiles ;
👉 Découvrir des outils concrets pour être mieux compris·e ;
👉 Apprendre à vous évaluer sans juger pour vous améliorer.
💥 Vous voulez passer de la théorie à la pratique ? Téléchargez le guide complet qu’on a conçu pour vous aider à préparer votre prochaine conversation difficile, pas à pas : https://changemavie.com/conversation
💐 L'épisode vous a plu ? Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie sur Apple Podcasts ou sur la plateforme de votre choix, et laissez-y votre avis (comment laisser un avis), c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Vous voulez aller plus loin ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
(354) 5 Conseils pour survivre aux fêtes quand on est introverti.e
12 dec 2024· Change ma vie : Outils pour l'esprit
Les fêtes de fin d’année arrivent à grands pas, et vous ressentez déjà un mélange de stress et d'appréhension ? Si c'est le cas, rassurez-vous, vous n'êtes pas seul·e.
Cette période marquée par des rassemblements fréquents et une pression constante de disponibilité peut être très difficile pour les personnes introverties.
Et si cette année, vous osiez vivre les fêtes à votre façon et à votre rythme ?
Vivre des fêtes qui vous ressemblent et sans finir sur les rotules, c’est possible. Je vous livre mes 5 conseils concrets pour y arriver dans ce nouvel épisode.
Écoutez l’épisode 354 pour :
👉 Réussir à préserver votre énergie pendant la période des fêtes ;
👉 Faire preuve de courage relationnel pour exprimer vos limites ;
👉 Profiter des fêtes de fin d'année sans vous suradapter.
Abonnez-vous dès aujourd'hui au podcast Change ma vie, et laissez-y votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir.
Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier !
Envie d'aller plus loin ?
🚀 Inscrivez-vous à la liste d'attente du coaching pour nous rejoindre en janvier 2025
👑 Elles ont transformé leur vie grâce au coaching, découvrez leur avant-après
💌 Inscrivez-vous gratuitement à la newsletter de Change ma vie pour recevoir chaque lundi un boost d'énergie et d'inspiration dans votre boîte mail
📖 Commandez votre exemplaire de La Méthode Change ma vie
🎥 Découvrez le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie
Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.
- Lyssna Lyssna igen Fortsätt Lyssnar...
- Lyssna senare Lyssna senare
Visa fler

Avsnitt

Les 4 styles d’attachement

Êtes-vous trop gentille ?

La to-do liste inversée

Amour : comment se libérer des schémas répétitifs

Arrêtez de subir vos journées

Comment aider les enfants avec leurs émotions ?

Êtes-vous légitime ?

Ma routine anti-inquiétude

Ne vous trompez pas de problème

3 Biais cognitifs qui vous pourrissent la vie (et comment les déjouer)

Comment bien se disputer

Le Repos inconditionnel

Les 3 Messages à envoyer à un proche en difficulté

Surmonter la phobie administrative

(357) 10 Questions pour évaluer vos besoins

(356) Comment profiter vraiment de ce que vous avez

(355) Nouvel an, nouveau moi ?

Ma Lettre du réveillon - Coup de ❤️

Les Conversations difficiles (Coup de ❤️)

(354) 5 Conseils pour survivre aux fêtes quand on est introverti.e