Avsnitt
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科學與精神分析的歷史衝突1990 年代美國精神醫學界的兩大派系：以精神分析為主流的傳統派與新興的藥物治療派。隨著藥物療效顯現，科學派逐漸占上風，改變了治療模式與醫院結構。藥物治療的崛起與文化轉變戰後缺乏有效藥物時，精神分析是主流；新藥出現後，治療重心轉向生物醫學。當代醫療風氣下，不開藥幾乎「不被接受」，反映患者對藥物的期待。精神分析的現代定位精神分析因費用高昂與密集需求，逐漸退出主流醫療，轉為心理師主導的領域。類比「馬車與汽車」，精神分析仍有其價值，但應用場景受限。心理治療的科學化潛力心理治療（如 CBT）被證實有效，不應從科學中剝離。AI（如 ChatGPT）作為心理支持工具的興起，帶來便利與挑戰。身心整合的當代視角「身心科」一詞反映身與心的交互影響，自律神經檢測等工具成為例證。兩種心靈（生物與心理）應兼容並蓄，而非二選一。
理解身心診所 診所旁邊就有附設藥局, 也有專門的諮商空間跟合作的專業心理師提供服務
交通資訊 診所位於台中市東區樂業一路61號, 旁邊就是建成路東光園道交口,
也鄰近台中火車站及LaLaport商圈, 交通機能跟停車均十分方便
黃立杰醫師
學經歷 中華民國 精神科專科醫師
中國醫藥大學 醫學系畢業
中國醫藥大學附設醫院 一般科
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兩種心靈
本集繼續探討《兩種心靈》一書的第二部分，聚焦第三章與第四章內容。
回顧 1990 年代美國精神醫學界科學派與精神分析派之間的歷史衝突，並探討其對當代精神醫療的影響。
從藥物治療的興起、心理治療的科學化，到 AI 在心理支持中的潛力，本集帶您深入了解精神醫學的演變與未來。時間軸
0:00:29主題概述：聚焦第三章（醫院內部）與第四章（科學與精神分析大戰），第四章為重點。歷史背景：黃醫師講述 1990 年代美國精神醫學界的轉變，從精神分析主導到藥物治療崛起。00:03:01 當代回顧：書出版於 20 年前，現今科學派勝出，精神分析幾乎退出主流醫療。藥物文化：患者期待藥物治療，不開藥常引發困惑，醫師適應風氣開簡單藥物（如 BZD）。00:05:32 精神分析的變遷：從醫師壟斷到心理師主導，訓練差異影響工具選擇。精神分析 vs. 心理治療：嚴格的精神分析（佛洛伊德理論、高頻次）與現代心理治療的區別。費用與普及性：精神分析成本高昂（如每周三次的費用達數萬台幣），限制其應用。00:10:06生物精神醫學的勝利：從藥物到檢測工具（如基因檢測、HRV），精神醫學融入科學。00:12:12DSM 的演進：DSM-3（1970 年代）標誌轉向生物醫學，DSM-5（2013 年）取消五軸診斷。五軸診斷解說：第一軸（生物性疾患，如躁鬱症）、第二軸（人格障礙等）。00:32:06 心理治療的科學化：CBT 等療法有效，AI（如 ChatGPT）可能成為新工具。AI 的雙面性：提供安慰但缺乏現實互動的深度，可能使人脫離真實世界。00:37:10心理衡鑑：羅夏克墨跡測驗與樹屋人測驗，投射內在狀態，輔助診斷。身心科的意義：身心交互影響，自律神經失調成為避免汙名化的詞彙。00:43:28 結語：兩種心靈如兩副眼鏡，應兼容並蓄，工具選擇需證據支持。參考資料與提及資源
書籍《兩種心靈》書籍《失控焦慮時代》：探討社群媒體對青少年心理的影響，提及反脆弱性概念。羅夏克墨跡測驗（Rorschach Test）：投射式心理衡鑑工具。樹屋人測驗（House-Tree-Person Test）：反映內心狀態的繪畫測驗。自律神經檢測（如 HRV）：測量心率變異性，反映身心狀態。歷史背景1990 年代美國精神醫學界的科學與精神分析衝突。日本詞彙「神經衰弱」影響「自律神經失調」一詞的流行。
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你是否曾經聽說過「CBT-i」（失眠認知行為治療）？它並不是一場普通的心靈課程，而是一種科學且專業的心理干預方式，能幫助你通過認知和行為的調整，改善心理狀態與生活品質！
🎯 提醒大家要對各類課程保持警覺💭 分享如何避免落入不當課程陷阱
在這期，我們會帶你了解CBTI的核心價值，探討它與傳統心靈課程的區別，並分享一些實用的心理調整方法。無論是睡眠問題、壓力管理，還是如何擺脫負面情緒，CBTI都能提供專業的解決方案。
我從自己的經歷出發，講述了20年前參加心靈課程的點滴，並對比了CBTI的獨特之處。
⏰ 時間軸：
00:00-12:00 分享20年前參加心靈課程的經驗13:00-30:00 為什麼選擇推廣CBT-I？
🏆 CBT-I擁有50年研究實證🌟 是目前最有效的非藥物治療方式🤝 與知名睡眠專家國衛院的林煜軒醫師研究室團隊合作我們的CBT-I課程內容:📱 結合專業APP追蹤睡眠👥 提供社群支援系統📝 八週完整課程規劃❓ 每週線上QA討論30:00- 32:00近期公開演講
20250314 「AI與精神醫療」．高雄市立凱旋醫院
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Saknas det avsnitt?
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不當守門員：秉持「主權小孩」理念的家長，不希望成為守門員，不希望孩子為了得到東西而欺騙或繞過他們 。信任孩子：秉持「主權小孩」理念的家長相信孩子有能力自己判。他們信任孩子，讓孩子自己做決定，並相信孩子最終會找到平衡 。了解孩子真正的興趣：當孩子對某樣東西感興趣時，家長應該試圖了解他們真正感興趣的是什麼 。如果孩子對啤酒感興趣，他會想了解他們為什麼會對 產生興趣，而不是直接禁止。透過了解孩子的興趣，家長可以將這些興趣與現實生活連結，提供更安全、更健康的替代方案，或是一起探索相關的知識。避免將自己放在對立面：家長不希望因為拒絕孩子的要求，而讓自己成為孩子的敵人。他們希望孩子信任他們，並願意與他們分享自己的想法和感受 .延遲給予，但非斷然拒絕：父母可以不立刻答應，跟孩子討論他們想要的東西。父母可以藉此機會教育，但不要讓孩子覺得他們的慾望是可恥的。創造豐裕的環境：在合理範圍內，盡可能以豐裕取代稀缺 。如果孩子特別喜歡某樣東西，可以多準備一些，讓他們自由取用。讓孩子們自由取用垃圾食物，結果孩子們反而不會過度沉迷，因為他們知道這些東西隨時都在。示範正確的價值觀：父母應該以身作則，示範如何理性消費，以及如何選擇對自己真正有益的東西 。父母不應該自己沉迷於物質享受，卻要求孩子節制。允許孩子犯錯：有時候，讓孩子自己去體驗不好的後果，比父母強行阻止更有效 ]。，他寧願讓女兒曬傷，也不願意強迫她擦防曬乳，因為他認為維護親子關係更重要.容許孩子們吃到膩，他們自己就會停止。
「主權小孩」的教養方式並非意味著孩子要求什麼就給什麼，而是更著重於信任孩子、了解他們的需求，以及培養他們獨立思考和判斷的能力。「主權小孩」並非放任孩子予取予求，而是鼓勵父母信任孩子、了解孩子，並以更尊重、更開放的態度與孩子互動。
The Sovereign Child: How a Forgotten Philosophy Can Liberate Kids and Their ParentsPodcast:Naval Ravikant and Aaron Stupple — How to Raise a Sovereign Child, A Freedom-Maximizing Approach to Parentinghttps://takingchildrenseriously.com/TCS的網站電子書(EPUB)The Sovereign IndividualThe Beginning of Infinity: Explanations That Transform the World 開放社會及其敵人blog: 放飛小孩
目標是培養孩子獨立思考、解決問題，以及為自己負責的能力，而不是一味地控制他們的行為
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problems are inevitable; problems are soluble
相關連結：
EP44 | 【析心讀冊會】無窮的開始 第一章: 解釋的延伸EP46 | 【析心讀冊會】無窮的開始(2) 我們只是宇宙邊緣的污漬EP 161 | 用自由放任來對抗3C的焦慮年代-暑假陪玩心得
先前的集數：
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本集重點：
精神科醫師的訓練歷程與挑戰精神醫學的雙重視角：生物/藥物 vs. 心理/動力科學與人文的界線和融合精神疾病診斷的意義與局限性精神科醫師與心理師的角色差異如何面對精神醫學中的不確定性 “兩種心靈” 這本書。 書籍探討以生物性和心理性兩種模式去理解人。選擇精神科的原因是出於對 “人” 的好奇，特別是人的行為和心理。 選擇精神科的心路歷程，認為精神科對人的內在探索更多。 出院後受到生活環境和社會因素影響，再度復發住院，形成「迴轉門效應」。有些病人因為社會層面問題未解決，會反覆發作，像薛西弗斯推石頭一樣不斷循環。 如何與挫折相處，黃醫師認為要回到醫師的角色，盡力滿足病人的期待，並在藥物治療之外提供支持和陪伴。 精神醫學缺乏統一理論的現象，以及生物性和心理性之間的界限。選擇精神科的原因：這個領域尚未被突破，存在許多可能性。 精神科醫師訓練過程中，如何透過標準化問句和觀察，培養診斷的直覺。 \科學和人性的平衡。 科學試圖克服不確定性，但世界充滿了不確定性，精神醫學也是一個充滿不確定性的領域。
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路邊停車：樂業一路, 建成路上就有汽機車停車格
停車場：近LaLaport, 建國市場停車場
公車站：近帝國糖廠, 建國市場, 樂業建成路口公車站
黃立杰醫師
學經歷 中華民國 精神科專科醫師
中國醫藥大學 醫學系畢業
中國醫藥大學附設醫院 一般科
台中榮民總醫院 精神科
草屯療養院 精神醫學訓練
國防醫學院醫學系臨床講師
OSCE標準病人訓練課程講師
東海大學健康暨諮商中心駐校醫師
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聊聊為什麼我認為桌球是實踐反脆弱精神的絕佳運動。
最近開始，意識到隨著年紀增長，
體力和靈活度逐漸下滑。
在打羽球時，發現自己反應速度變慢，
甚至有一次為了救球而跌倒。
跌倒的經驗讓我意識到羽球運動的風險，
在不久的將來，可能會超出了所能承受的範圍。
我開始尋求一項更安全、同時又能提升靈活度的運動。
我習慣性到處閒逛，觀察周圍的環境。
在一個小小非官方的佈告欄，
上面貼著桌球教練的招生資訊。
反脆弱的概念，也就是主動探索、嘗試新事物，
並在過程中評估風險，最終找到適合自己的發展方向
***
簡單的運動，實際上完美體現了反脆弱的特質。
它不僅投資成本低，場地取得容易，
更重要的是，它提供了一個安全又有效的運動環境。
很多人可能會低估桌球的運動量，
但實際上，正確的桌球訓練需要大量的蹲、跳和移動，
不知不覺間就能提升心肺功能和肢體協調性。
更棒的是，在專注於球賽的過程中，我們的注意力和反應能力都得到了極大的鍛鍊。
桌球的魅力還在於它的社交性。
你可以選擇單打，專注於自我提升；也可以選擇雙打，享受團隊合作的樂趣。
每一次對戰都是寶貴的學習機會，讓我們在遊戲中成長。
***
少即是多:
就像精準的桌球發球，重點不在於花俏的技巧，而是專注於核心要素。
其次，我們要學會擁抱適度的不適，
就像練習新的球技時那種略帶挑戰的感覺，
這與傷害性的壓力是完全不同的。
最重要的是，反脆弱精神教導我們要重視真實的回饋。
在桌球場上，每一個失誤都是赤裸裸的提醒，促使我們正視問題並改進。
這種態度應該延伸到生活的各個層面。
反脆弱並不等同於魯莽冒險。
就像打桌球，我們需要在穩固的基本功礎上，
才能在比賽中靈活運用。
這種建立在安全感基礎上的持續挑戰與成長，
正是反脆弱精神的精髓。
對了，你知道嗎？Nvidia的黃仁勳，年輕時也打桌球，
才打了三個月，就全美青少年桌球巡迴賽西北地區雙打第三名，
還上了運動期刊。
#慢讀反脆弱
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在這個充滿不確定性的世界，我們如何才能不僅不受傷害，反而能從波動中獲益？
世界上的事物並非只有強者和弱者，而是可以分為堅固、脆弱和反脆弱三種。平穩的生活需要波動。現代人面對的壓力雖然不像遇到蛇一樣危險，卻會造成更大的慢性傷害。不要過度追求效率，應該學習像古代人一樣，以更自然的方式應對生活中的挑戰。拖延可以幫助我們判斷事情的重要性，並避免過度干預。
我們要如何打造一個堅韌的系統，從容應對生活中的各種挑戰？
曾感到生活充滿壓力和挑戰，讓你喘不過氣？你是否渴望擁有一個更堅韌的內在，從容應對各種風浪？想要完整地過上反脆弱的生活，來上皓甯的課就對了！
一步之遙，協力行動工作坊: 四小時計畫擬訂，兩個月陪跑社群一步之遙：用podcast來介紹
反脆弱：黑天鵝Skin in the game國家為什麼會失敗努力是癮
書籍：
理解身心診所
診所：
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你是否覺得時間總是不夠用？你是否總是壓縮自己的時間，努力追求效率，卻反而感到疲憊不堪？
什麼是「反脆弱」？它與「堅韌」和「復原力」有什麼不同？為什麼「受傷」可以讓我們變得更強大？現代教育和教養方式如何讓我們變得更加脆弱？如何主動尋找「壓力源」，讓自己「受傷」來獲取成長？為什麼「冗餘」對人生發展至關重要？
在本集節目中，我們將挑戰你對「效率」的傳統觀念，並探討為什麼「浪費」時間反而可能讓你變得更有效率。
「冗餘」並非浪費，而是系統應對變化的彈性儲備。我們常被教導要珍惜時間、善用時間，但過度追求效率反而可能讓我們失去探索和創新的機會。
「冗餘」是指那些看似多餘的時間、資源或精力，例如：培養興趣愛好、參加社交活動、閱讀小說等。
這些「冗餘」看似沒有直接效益，卻可能在未來帶來意想不到的收穫
如果你有讀，可以在任何社群平台 加上 #慢讀反脆弱 或許可以標註我。我們一起來慢讀經典！
本集節目重點：
現代社會過度追求舒適和穩定，讓我們變得更加脆弱，無法應對生活中的挑戰和變化。
「反脆弱」的概念提醒我們，要擁抱混亂和不確定性，並從「受傷」中獲得成長。
本集節目將透過生活化的例子和故事，深入淺出地解釋「反脆弱」的概念，並探討如何在日常生活中培養反脆弱性。節目中提到的例子：
尼羅河氾濫：看似帶來災害，卻也為農田帶來肥沃的土壤，讓農作物年年豐收。都市孩童過敏：現代都市環境過於乾淨，孩童較少接觸過敏原，導致免疫系統缺乏鍛鍊，長大後反而更容易過敏。愛因斯坦在專利局工作：並非在學術機構進行研究，而是在看似平凡的專利局工作時，發展出相對論。卡夫卡和寫作：白天從事法律相關工作，利用業餘時間寫作，最終寫出許多經典作品。牛頓與瘟疫：在瘟疫期間躲避到鄉下，正是在這段看似被迫休息的時間裡，他發展出萬有引力定律。「懶惰螞蟻」：蟻群中約有 20% 的螞蟻看似懶惰，不參與工作，卻是蟻群的冗餘儲備，當環境發生變化時便能派上用場。
反脆弱:黑天鵝隨機騙局不對稱陷阱Free Range Kids:愛因斯坦-他的人生 他的宇宙卡夫卡
本節目由「析心事務所」和「引書店」共同製作，將深入探討「反脆弱」的各個面向，幫助你擁抱變化和挑戰，活出更精彩的人生！
參考資料
書籍：
大人學蔣勳老師講金剛經rational vc's antifragile
Podcast：
玩命關頭
影片：電玩：
俠盜獵車手
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其他：
math academy:
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你是否曾在競爭中感到迷茫和困惑？面對升學壓力、職場競爭，我們常常被迫遵循既定的遊戲規則，
競爭的本質是什麼？如何在競爭中找到自我定位？讀書以外的活動如何幫助我們提升自我認識？如何擺脫「模仿慾望」的陷阱，活出真實的自我？如何在競爭的過程中，保持積極的心態，並從中獲得成長？
卻忽略了自身真正的需求和價值觀。
從一位聽眾分享其孩子閱讀《危險心靈》後的感受出發，探討台灣教育體制下的升學壓力與競爭焦慮。
在這一集，我們討論各自在求學過程中面對競爭的不同策略和心態。
像黑白大廚一樣，是要積極迎戰、力求卓越的競爭者，
他相信只要努力就能夠獲得成功和認可
或是要像是一位善於觀察、靈活應變的迴避者？
要如何尋找適合自己的道路，並從中獲得成就感。
透過我們自身的真實的人生經歷和深刻的反思，我們企圖回答以下問題：無論你是正在面對競爭壓力的學生、職場人士，或是正在尋找自我成長方向的迷茫者，相信本期節目都能帶給你一些啟發和思考。
童年競爭與教育體制的反思另闢蹊徑與探索自我的可能性 從黑客思維到競爭的本質 面對不公與尋找支持的力量 競爭的本質與自我的追尋跳脫競爭框架，創造無限賽局
本集重點：
EP 103 | 模仿是悲劇的來源EP26 | 我的重考經驗/如何成為一個獨立的人/我們不害怕競爭EP 121 | 被慾望驅動的人們-讀《大亨小傳》
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「愛情」到底是什麼？ 🤔 是像《艾蜜莉在巴黎》那樣浪漫的邂逅？還是像《新世紀福音戰士》裡充滿挑戰的羈絆？又或者，愛情根本就沒有標準答案？ 🤷♀️
愛情的定義： 人們常問「什麼是愛？」，但這個問題真的有標準答案嗎？節目中，我們將探討不同年齡層對愛情的理解，並引用書籍和電影中的愛情觀，例如《戀愛的為什麼》、《愛在黎明破曉時》、《新世紀福音戰士》、《戀夏50日》等，帶你從不同角度思考愛情的多樣性。戀愛腦的影響： 你是否曾經因為愛情而失去理智，做出不理性的行為？節目中，我們將探討**「暈船」現象**，分析熱戀時荷爾蒙的影響，並探討如何辨識和處理「暈船」愛情與關係的經營： 維持一段長久的關係並不容易，需要雙方共同努力。節目中，我們將探討如何在愛情中保持自我，並分享經營長久關係的秘訣，例如創造共同回憶、保持有效溝通等外遇的迷思與處理： 外遇是許多關係中的禁忌話題，卻也是許多人面臨的困境。節目中，我們將探討外遇的定義和成因，並分享面對外遇時應有的態度和處理方式
節目中，我們將從以下幾個面向剖析愛情：
(00:00:54) 《艾蜜莉在巴黎》Emily in Paris(00:03:57) 《存在主義》(00:04:35) 《愛的藝術》(00:04:46) 《為什麼要戀愛》(00:06:00) 羅蘭‧巴特《戀人絮語》(00:06:31) 《王牌冤家》Eternal Sunshine of the Spotless Mind(00:06:42) 《愛在黎明破曉時》Before Sunrise(00:07:37) 《新世紀福音戰士》(00:07:59) 《戀夏(500日)》500 Days of Summer(00:10:54) 侯麥《四季》Story of Four Seasons(00:10:56) 奇士勞斯基《藍白紅三部曲》Three Colours(00:14:51) 《還珠格格》(00:15:03) 《後宮甄嬛傳》(00:15:19) 村上春樹《遇見100%的女孩》(00:15:53) 村上春樹《國境之南．太陽之西》(00:16:32) 村上春樹《1Q84》(00:16:45) 村上春樹《神的孩子都在跳舞》(00:17:00) 《樂來越愛你》La La Land(00:27:45) 《競合策略》(00:30:37) 《人格的神話》(00:35:47) 《道德浪女》(00:41:37) 《植物的祕密生命》(00:41:52) 《生命的答案，水知道》(00:46:20) 《楚門的世界》The Truman Show(00:46:27) 《駭客任務》The Matrix(00:52:35) 《犀利人妻》(00:57:21) 《那些年，我們一起追的女孩》(00:57:42) 《少年Pi的奇幻漂流》Life of Pi(00:57:52) 《心流》(01:21:57) Coldplay - Fix You(01:24:28) 徐志摩《再別康橋》(01:28:37) 《關係結束後，成為更好的自己》(01:37:31) 《婚內失戀》
這集節目將顛覆你對愛情的想像，帶你從心理學和社會學的角度重新認識愛情。 無論你是單身、熱戀中，或是已婚人士，都能從節目中獲得啟發，找到屬於自己的愛情解答。
時間軸：
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使用LLM(大型語言模型)改善生活和工作
我想要一張圖片，上面有一隻狗和一隻貓在一起玩耍。我想要一張圖片，上面有一個美麗的風景，包括山峰和湖泊。
你是否想過，自己有一個私人助理，能夠幫助你完成各種任務，從生成圖片到管理狀態？現在，你可以使用LLM（大型語言模型）來實現這個夢想！🤩
在這個podcast中，我們將探討如何使用LLM來改善生活和工作。從簡單的圖片生成到複雜的狀態管理，我們將一步一步地介紹你如何運用LLM來解決實際問題。📚
你可能會問，什麼是LLM？簡單地說，LLM是一種能夠處理自然語言的模型，可用於文本生成、語言翻譯、語言理解等等。🤯
例如，使用LLM，你可以生成圖片，例如：🎨完整的文章
可汗學院"Brave New Words"書📖李宏毅教授的生成式AI導論課程 📚
相關連結 📚工具連結 🛠️
VSCode📊Continue 🔁Cursor 📈Aider.chat 🤝Vercel 🌐Shadcn/ui 🎨Magic UI 🔮
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這一集是希望可以鼓勵大家勇敢跨越內心的阻力，將想法付諸行動。
承認並面對「抗拒」： 每個人在創作過程中都會遇到內心的「抗拒」，讓你自我懷疑、恐懼、拖延。移動你的屁股！ 對抗腦袋的最好方式就是行動，不要讓準備工作成為拖延的藉口。專注過程，而非結果： 享受創作的過程，不要過於在意結果。善用工具，但不要依賴： AI工具可以協助創作，但不能完全取代人類的思考和判斷。設定崇高的目標： 擁有明確的目標可以化解存在的焦慮，讓你更有動力持續前進。
節目重點：
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相關書籍：
●《Do The Work》 by Steven Pressfield: 這本書探討如何克服內心的阻力，將創意付諸行動。
其他推薦：
●《銀河便車指南》： 一部探討生命意義的科幻小說。[*中文版已絕版…*]
●Elon Musk 與 Jordan Peterson 的訪談: 討論存在主義、人生目標和科技發展。
●《經濟學人》The breakthrough AI needs: 深入淺出地介紹AI技術發展現況和未來趨勢。
P.S. 也歡迎留言和我們分享你的創作瓶頸，或是你如何克服「抗拒」的心得喔！
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各位聽眾朋友大家好,我是陳璿丞醫師👨⚕️,歡迎收聽今天的節目！今天我們要來聊聊一個許多人都會遇到的課題：中年危機 🤔。
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在人生的旅程中，我們會經歷不同的階段，而中年時期常常是一個充滿挑戰和轉變的時期。很多人在這個階段會開始質疑他們的人生目標、價值觀和生活方式 🤔。
在本集節目中，我們將探討中年危機的常見症狀、背後的心理因素，以及如何應對這些挑戰 💪。
中年危機的常見表現: 你是否感到生活失去了方向？😩 對未來感到迷茫？🥺 或是對目前的生活感到不滿意？😫 這些都是中年危機的常見症狀。
- 從心理學角度剖析中年危機: 我們將從心理學的角度來探討中年危機的成因，包括：
- 自我的碰撞 : 年輕時，我們努力符合社會期待，建立穩定的生活。但隨著年齡增長，我們可能會意識到真正的自我與過去塑造的角色之間存在落差。
- 親密關係的變化: 我們與伴侶、子女、父母的關係可能面臨新的挑戰，需要重新調整和適應。
- 事業與人生目標的反思: 我們可能會開始 questioning 工作的意義，渴望找到更能發揮個人價值和使命感的方向。
- 面對老化與死亡的焦慮: 步入中年，我們更 acutely 意識到時間的有限，也可能需要面對父母的老去和死亡，這些都會引發我們對自身生命的反思。
- 如何應對中年危機: 面對這些挑戰，我們可以採取一些積極的行動：
- 傾聽內心的聲音: 覺察那些讓我們感到疲憊、無聊或抗拒的情緒，它們可能是我們需要做出改變的訊號。
- 勇於突破舒適圈: 不要害怕面對恐懼和焦慮，嘗試新事物，挑戰自己的極限。
- 擺脫過去的束縛: 覺察並挑戰那些來自原生家庭、社會文化和過去經歷的限制性信念，勇敢做自己。
- 接納自己的不完美: 允許自己犯錯，從失敗中學習，不要過於追求完美。
- 活在當下: 珍惜每一個當下，用心體驗生活，不要讓過去的遺憾和對未來的擔憂影響我們享受現在。
- 發展靈性: 探索自身更深層次的價值觀和信仰，找到生命的意義
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2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第七集「金錢」
💸 小時候的金錢經驗，如何形塑我們現在的金錢觀？ 父母的教養方式、成長環境，都會影響我們對金錢的看法和使用方式。我們也討論了「窮養」和「富養」的迷思，並提供更健康的教養觀點，幫助孩子建立正確的金錢觀。💳 信用卡是萬惡淵藪？如何避免落入「越刷越窮」的陷阱？ 節目中，我們討論如何控管信用卡的使用，並提供實用的「現金消費法」，讓你更能感受金錢的「重量」，避免不必要的開銷。📈 投資理財總是讓你感到焦慮？如何找到適合自己的投資策略？ 從慘賠 30 萬的慘痛經驗中，皓年深刻體會到投資風險控管的重要性。我們分享他們如何克服投資心魔，並找到適合自己的投資方式，讓你不再害怕投資，穩健邁向財務自由之路。👿 「賭徒心態」有多可怕？如何避免掉入「All in」的陷阱？在診間遇到的真實案例，探討賭博成癮背後的心理機制，並提醒聽眾，應避免將金錢視為輸贏的工具，才不會讓一時的衝動，造成難以挽回的損失。💑 伴侣間的金錢觀不同，該如何溝通和協調？ 如何與另一半溝通金錢觀，，應坦誠分享彼此的價值觀和消費習慣，才能找到共同的理財目標，攜手打造幸福生活
※
你是否曾想過，為什麼有些人輕輕鬆鬆就能賺大錢，而你卻總是為錢煩惱？🤔
將帶領聽眾一起探索金錢背後的秘密，從童年的金錢經驗、伴侣間的金錢觀衝突，到如何透過投資和消費，
打造理想生活，讓你重新認識金錢的價值和意義。
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如何找到你的人生目標並創造最好的生活?
停止抱怨，準備好自己，積極面對人生。選擇超越文化和社會規範的精神價值觀，並以此作為人生的指引。
你是否曾經感到迷茫，不知道自己想要什麼，或者不知道自己的人生方向在哪裡？其實，很多人都有這樣的困惑，尤其是在這個充滿選擇和誘惑的時代。
別擔心，你不是孤單的！在這集 Podcast 中，我們將根據 的內容，一步一步地探討如何找到人生目標，並提供一些實用的建議，幫助你踏上尋找自我的旅程。
Part 1：認識真正的自我
在 中提到了「自我」的概念。Jung 認為，「自我」是我們內在的一種有機整體性，它掌管著我們大部分的自主活動，例如呼吸、心跳、消化等等。然而，我們的「自我意識」卻經常被外在的條件和期望所限制，例如家庭、社會、文化等等。
為了活出真實的自我，我們必須先擺脫這些外在的束縛，誠實地 面對自己的內心，並 允許自己去感受、去渴望、去追求 真正想要的東西。
許多人活在別人的期望中，例如父母希望孩子完成他們未竟的夢想。但這樣的人生真的是你想要的嗎？
Part 2：傾聽內心的聲音
那麼，要如何才能找到真正想要的東西呢？ 告訴我們，這需要我們花時間 獨處、反思，並 聆聽內心的聲音。你可以透過冥想、散步、寫作、聽音樂等等方式，讓自己靜下來，與內心對話。
在這個過程中，你可能會遇到一些負面情緒或想法，例如恐懼、焦慮、自我懷疑等等。這些都是正常的，不要害怕面對它們。
提醒我們，這些負面情緒其實是我們內在「陰影」的投射，它們也渴望被看見、被理解、被療癒。
Part 3：踏上人生的旅程
人生像一場旅程，我們會經歷不同的階段，遇到不同的挑戰，並從中學習和成長。重要的是，我们要 勇敢地踏出舒適圈，去探索未知的世界，去體驗不同的人生滋味。
生的意義不僅僅是工作，我們也需要在工作之外找到其他的興趣和熱情，例如：陪伴家人、發展興趣愛好、回饋社會等等。
Part 4：創造有意義的人生
最後， 提供了一些實用的建議，幫助我們創造更有意義的人生：找到一個即使無法被證實，但能為你的人生帶來意義和方向的信念。例如：蘇格拉底選擇相信靈魂不朽，並以此來指導他的人生。
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蒼鷺與少年是去年的電影了。是由小說《你想要活出怎樣的人生》改編。
人類是一個小分子，會影響到別人從自我中心，過渡到"哥白尼發現太陽"的階段接觸偉大的人/作品/風景會改變一個人人和人之間的連結的重要關心別人才是幸福認知自己的悲慘才是偉大
小說和電影的故事、主角都不一樣，但是卻把青少年，想要的人生說了出來。
我把電影/小說分成幾個方向：
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本集重點：
孩子就是孩子,如果你讓他們自由發展,他們就會在不需要太多照顧的情況下, 長成有能力、而且負責任的成年人。不打不罵不稱讚，紀律規則給鼓勵生活不是下棋，無法提前策劃十七步棋路。即便是棋子，這項遊戲本身就非常困難，需要全神貫注孩子的工作不是讓父母看起來很好，父母的工作也不是讓孩子看起來很好。他們雙方都有責任盡力而為,但當做得還不夠好時,就要失敗。以螢幕為基礎的體驗是否比真實生活的肉身體驗價值較低？對於那些大腦進化期望在特定年齡接受某些體驗的孩子來說，答案是肯定的。利用文字配以表情符號的溝通方式，無法培養在對話過程中受益於表情、語調變化、直接眼神接觸和肢體語言的大腦部位。我們無法期望孩子和青少年在大部分社交活動都在虛擬世界進行的情況下，能夠發展出成人水平的真實社交能力。同步視訊會議雖較接近真實互動，但仍缺乏身心合一的體驗。「失序」概念可以解釋為什麼突然在 2010 年代初，男生和女生都更加強烈地同意「生活常常感覺無意義」這一說法。我在診間，越來越常聽到「我覺得活著沒有什麼意義」。我們自由了、我們走出束縛的生活，但我們也走進了失序的年代。
進步是走3步退2步認知行為理論是不是騙自己
36:39 Q&A
The Anxious GenerationFree-Range Kids
文章全文：放飛小孩-參加暖暖蛇短期學校
提到的書：================================
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《析心事務所》Ｘ《引書店》SP6『學習』－
EP30 | 我的學習技巧大公開EP 60 | 想要轉職軟體工程師嗎？大神教你怎麼學習！ EP 79 | 學習的王道和精進之道EP92-94 | 關於學習的疑問系列:沒動力怎麼辦、記憶方面的困擾、如何專心EP 129 | 提升學習效率的秘密武器：我的學習工具探索EP 131 | 精通學習的五大秘密
2024年度特別企畫
析心事務所Ｘ引書店
第六集「學習」
※
當世界越來越新，
當雜訊越來越強，
該怎麼開始學習？
該如何維持學習？
在這集漫談式的「學習之旅」中，
讓我們徘徊功課與遊戲、
討論教育與共學，
實而探索，更實而專注，
有些苛刻，但不忘隨興。
一起聊聊「學習」是什麼吧？
※
相關的集數：
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2024年度特別企畫 析心事務所Ｘ引書店 第五集「斯多噶主義」
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※ 如何減重！ 如何作息穩定！
如何跑馬拉松！ 如何每周錄兩集 Podcast！
× 本集從陳醫師與皓甯的 「自律與不自律」開始， 該怎麼奔赴理想的人生？ 又該如何準確地按下暫停鍵？
× 讓我們向古代哲學家學習 言簡意賅，卻無比嚴格的自律技巧。 「拿起你能拿起」 「放下你所不能拿起」 「且有智慧分辨兩者的不同」
× 起點是意義， 讓困難的事有價值， 如果我們要走得很遠， 首先我們要看到終點。
× 也需要轉化， 苦難如果沒有新面貌， 無窮無盡的受苦， 與操之在己的鍛鍊， 原來僅是一體兩面。
× 接著要規律， 斯多噶的運作核心， 但當我們需要規律生活： 飢餓、憤怒、孤單、疲憊。 又會如何影響我們？ 將我們拖回壞習慣的深淵？
× 最後是節制， 到此為止、有所不為 為了走得更遠，決定休息 或決定放慢速度。 這是最困難的自我察覺， 也是最細緻的目標管理。
× 獻給所有點燃夢想， 但還徘徊於實踐與否的人們。 請聽聽看吧！
※
(00:02:25) Ryan Holiday《回到自己的內心，每天讀點斯多噶》
(00:12:27) 《斯多葛生活哲學55個練習》
(00:15:17) 想法、情緒、行為
(00:30:58) 啟動：賦予意義
(00:37:54) HALT：Hungry, Angry, Lonely, Tired
(00:41:59) 《南瓜計畫》
(00:55:51) 《死亡－未來城市》
(01:04:57) 意義學派《活出意義來》
(01:06:12) 薛西佛斯的網紅模式
(01:19:17) 《敬畏》
(01:28:09) 《存在主義》
(01:29:52) 《選擇的弔詭》
(01:34:44) 《逃避自由》
(01:37:01) 《恐懼的原型》
(01:39:17) 《恆毅力》
(01:44:40) 節制：不超越規律
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我覺得非常的佩服，或許值得我這麼做，過上自給自足的生活。
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但過這樣的生活是需要做一些準備的。他是MIT的名校畢業生，太太也是，但是自己住在鄉下地方。
有自己種樹、自己種菜。在另一部他的生活記錄片(Off the Grid with Thomas Massie)有更多他的生活。
在另外一本神書裡，Early Retirement Extreme，作者是提倡提早退休。
但這類的書其實很多，這本神奇的地方是，他講的也是一種off-gridlife，過著離網而自給自足的生活
詳細內容請見：
https://anatomind.com/blog/live-off-grid/
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2024年度特別企畫
析心事務所Ｘ引書店
第四集「存在」
※
我是誰？我在哪？
我存在的意義是什麼？
×
本集思辨素材，
從診間的靈魂拷問，
到雋永的文學作品，
×
且讓我們穿梭：
令人清醒的苦難，
虛無或永恆的死亡，
自主選擇有時被稱為，
徘徊或迷失於無盡的荒原......。
×
你曾在午夜夢迴，
問過自己：
「究竟為何而活」嗎？
×
本集從診間諮詢開始，
當我們探索「存在主義」，
究竟臨摹生之輪廓，
或者遲滯死之幽冥？
×
這是兩難的拷問：
被期待為特定目的而活？
或成為一首不為誰而做的歌？
哪一種方式，更有價值呢？
×
如果我們靜下心來：
「全力投入熱情所在！」
『在海邊，聽風的歌。』
「向所愛之人說：我愛你。」
哪一種才是真正的存在呢？
×
而或許：
追求意義，與成為意義本身，
零的領域，與心流的零之起點，
一生懸命，與生而為人那就好了。
×
獻給所有追尋價值，
實然已經無限珍貴的你我。
請聽聽看吧！
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提到的書本：
我們在存在主義咖啡館：那些關於自由、哲學家與存在主義的故事
衝浪板上的哲學家：從現象學、存在主義到休閒資本主義
異鄉人
薛西弗斯的神話：卡繆的荒謬哲學
變形記
審判
流浪者之歌
徬徨少年時
現象學十四講
海德格《存有與時間》
沙特《存在與虛無》
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