Avsnitt
-
Продолжение разговора о тренировочном процессе вместе с Павлом, автором подкаста «Бегу и баста».
В этом выпуске Евгений рассказывает о том, как оптимизировать свою тренировочную программу в хаотичном и постоянно меняющемся мире. Говорим об объемах, интенсивности, третьей пульсовой зоне и психологической готовности бегунов перед длинными забегами.
Первую часть диалога слушайте у Павла в подкасте «Бегу и баста» в формате аудио https://podcast.ru/1593745458
И видео https://www.youtube.com/watch?v=sAUdApcuoSg
Telegram Павла https://t.me/diehardrunningastana
Инстаграм https://instagram.com/paveltentserblog
Сайт нашего проекта RocketScienze https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/
-
Мы начинаем серию выпусков о профессии тренера. Это не значит, что выпуск будет полезен только тренерам и всем, кто планирует развиваться в этом направлении.
Разговор будет о знаниях и о том, как специалисту научиться с ними работать: структурировать хаос и избавиться от всего лишнего.
В этом выпуске:
- Личный опыт Евгения Пищалова
- Как проверить любую идею и методику?
- Как распознать лженаучные знания?
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Saknas det avsnitt?
-
Девятый эпизод будет полезен тем, кто хочет быстрых результатов в беге. Кто не хочет ждать и каждый старт планирует устанавливать личный рекорд.
Подробно разберем темы:
1. Общая цель тренировок
2. Феномен чистого листа
3. Лайфхаки, скоростные тренировки, быстрый прогресс
4. Идеальная картина долгосрочного прогресса в беге.
-
Восьмой эпизод подкаста «Сила в теле» затронет широкие массы бегунов, поскольку затрагивает вопрос бега и веса
В новом эпизоде:
Контроль веса и состава тела.
При каких случаях и как нужно контролировать вес?
ПРиводит ли бег к похудению?
Что значит нормальный вес?
Можно ли быть толстым и быть в форме одновременно?
С какой скоростью худеть?
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Седьмой эпизод будет посвящен стратегиям гидратации у бегунов. Несмотря на кажущуюся простоту, в вопросах приему воды при беге существует много тонкостей и нюансов, способных как повысить работоспособность так и ухудшить ее.
Темы выпуска:
1.Как обезвоживание влияет на работоспособность?
2. Эффекты приема жидкости до и во время упражнения на спортивную работоспособность
3. Пить по плану или пить при возникновении жажды?
4. Основные рекомендации по гидратации при занятиях бегом и другими циклическими видами спорта
5. Важные моменты по гидратации.
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Шестой эпизод подкаста «Сила в теле» не волнует только тех бегунов, которые живут и бегают на море Лаптевых. Потому что остальным бегунам в летний период постоянно приходится бегать и соревноваться на жаре.
Темы эпизода:
- Как жара влияет на тренировки и соревнования?
- Опасно ли тренироваться и соревноваться в жару?
- Адаптация к жаре: от науки к практике.
- Эффект тренировок в жаркую погоду на организм
- Как тренироваться в жару?
- Как соревноваться в жару?
- Подготовка к жаркому забегу в прохладном климате.
-
Пятый эпизод подкаста «Сила в теле» посвящен обязательным компонентам бега на выносливость - боли и дискомфорту.
Научные данные, личный опыт, рекомендации по выстраиванию здоровых взаимоотношений с болью.
Вопросы, которые будут затронуты в эпизоде:
- Для кого эта информация важна?
- Почему важно изучать и понимать боль?
- Почему иногда важно выходить за пределы?
- Что делать, когда на забегах становится очень больно?
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Четвертый эпизод подкаста «Сила в теле» затрагивает очень волнующую всех бегунов тему - восстановление в спорте.
В вопросах восстановления огромное значение играет информационный шум, заблуждения о самом понятии и агрессивный маркетинг продавцов восстановительных средств и методов.
Темы выпуска:
1. Восстановление подразумевает утомление. Виды утомления
2. Восстановление для разных видов утомления
3. Влияние психики и социального компонента в восстановлении
4. Роль веры и плацебо
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Третий эпизод подкаста «Сила в теле» предназначен для бегунов всех уровней и спортивных специализаций, которые принимают участие в соревнованиях.
А все потому, что обсуждать мы будем подводку. Подводка к соревнованиям - это наука и искусство грамотно разгрузиться перед забегом, чтобы раскрыть весь свой потенциал. Подводка базируется на уровне готовности бегуна, его стаже и индивидуальных особенностях.
Мы обсудим:
1. Что такое подводка и зачем она нужна
2. Что говорит наука о подводке
3. В чем наука ошибается и почему научные рекомендации так часто не работают на практике?
4. Подводка для начинающих бегунов
5. Подводка для опытных бегунов - любителей
6. Особенности подводки для быстрых и элитных бегунов.
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
Второй эпизод предназначен для новичков в беге и тех, у кого есть пробелы в базовых беговых знаниях. В этом выпуске мы коснемся следующих вопросов:
- С чего начинаются беговые тренировки?
- Как оценивать свое текущее состояние?
- Почему случаются травмы и срывы в тренировках?
- Обсудим важность и правила дозирования нагрузки
- Коснемся распределения нагрузки для новичков
- Сохранение устойчивой мотивации - это главный двигатель устойчивого прогресса.
И много других вопросов будет раскрыто в этом эпизоде.
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en
Telegram https://t.me/rocketscienze
-
В этом выпуске вы узнаете как отношения спортсмена и тренера определяют эффективность тренировочной программы и почему Искусственный Интеллект никогда не заменит настоящего тренера.
Написание тренировочной программы - это лишь 20-30% тренерской работы. Все остальное - это коммуникации со спортсменом. Личность тренера напрямую влияет на то, будет эффективна программа или нет.
Слушайте подкаст на всех доступных платформах и подписывайтесь, чтобы не пропустить новый эпизод.
Сайт проекта https://rocketscienze.comИнстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en
Telegram https://t.me/rocketscienze -
Подкаст о беге и здоровом физическом развитии с научным подходом.
В эпизодах вы найдете микс из научных данных, философии и психологии спорта, приправленных личным опытом тренера, мастера-спорта и сооснователя бегового проекта ROCKET SCIENZE Евгения Пищалова.
Добро пожаловать в мир спортивной науки и управляемых результатов!
Сайт проекта https://rocketscienze.com
Инстаграм https://www.instagram.com/rocketscienze/?hl=en
