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  • L'émétophobie, bien plus qu'un simple dégoût

    L'émétophobie, bien plus qu'un simple dégoût

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    La peur de vomir ou de voir quelqu’un vomir est souvent perçue comme une simple réaction d’hygiène ou de dégoût. Pourtant, l’émétophobie est bien plus que cela : c’est une vraie phobie qui peut devenir envahissante, limitant les activités quotidiennes, les voyages et même les interactions sociales.

    Dans cet épisode, je vous explique ce qu’est l’émétophobie, pourquoi elle apparaît et comment elle impacte ceux qui en souffrent. Nous parlerons également des solutions pour commencer à apprivoiser cette peur, avec deux exercices simples : une technique de respiration pour apaiser l’anxiété et une méthode pour questionner ses pensées catastrophiques.

    Que vous soyez directement concerné-e ou que vous cherchiez à mieux comprendre un proche, cet épisode vous apportera des clés pour avancer en douceur.

  • L’effet des fêtes sur nos peurs : apaisement ou amplification?

    L’effet des fêtes sur nos peurs : apaisement ou amplification?

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    Les fêtes de fin d’année ne laissent personne indifférent. Pour certains, elles apportent un apaisement bienvenu, un moment où les peurs semblent moins pesantes. Pour d’autres, elles agissent comme un amplificateur de phobies et d’anxiété, rendant cette période particulièrement difficile.

    Dans cet épisode, je vous propose d’explorer l’impact des fêtes avant, pendant et après cette période intense : pourquoi peuvent-elles calmer certaines peurs tout en en amplifiant d’autres ? Comment reconnaître leurs effets sur vous ? Et surtout, comment s’adapter à ces émotions pour mieux les vivre, quelle que soit votre expérience ?

    Que vous viviez les fêtes comme une parenthèse rassurante ou un défi à surmonter, cet épisode vous invite à réfléchir à leur impact sur vos peurs et vos émotions. Nous explorerons comment les fêtes peuvent vous apaiser ou, au contraire, amplifier vos peurs, et je partagerai quelques conseils pour mieux vivre cette période et aborder l’après-fêtes avec plus de sérénité.

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  • Quand les proches s'en mêlent

    Quand les proches s'en mêlent

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    Les phobies ne se vivent jamais seules. Elles impactent aussi nos relations avec ceux qui nous entourent – nos proches, notre famille, nos amis. Dans cet épisode, nous explorons les dynamiques souvent invisibles mais essentielles entre phobiques et proches. Pourquoi ces tensions naissent-elles ? Quelles sont les erreurs courantes, tant chez les phobiques que chez leurs proches ? Et surtout, comment les éviter pour créer des relations plus apaisées ?

    Vous découvrirez des clés concrètes pour mieux comprendre ces mécanismes, des solutions pour transformer les incompréhensions en opportunités de soutien mutuel, et un exercice simple pour gérer la charge émotionnelle partagée. Que vous soyez phobique ou proche d’un phobique, cet épisode est pour vous.

  • Les trois types de phobies

    Les trois types de phobies

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    Dans cet épisode de Brin de phobie, nous plongeons au cœur des trois grands types de phobies : les phobies spécifiques, la phobie sociale, et l’agoraphobie. Chacune a ses déclencheurs, ses origines, et surtout, des manières spécifiques de les apprivoiser.

    Voici ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

    Les phobies spécifiques : Pourquoi a-t-on peur d’objets ou de situations précises comme les araignées, les serpents ou les hauteurs ? Et comment démystifier ces peurs avec des faits rassurants.La phobie sociale : Quand le regard des autres devient paralysant. Découvrez un exercice pour remettre en question vos pensées et alléger la pression.L’agoraphobie : Ce n’est pas vraiment une peur des lieux, mais de ce qu’ils représentent. Apprenez un exercice simple et concret pour apaiser votre esprit face à ces situations.

    Vous comprendrez pourquoi ces phobies apparaissent souvent à certains moments-clés de notre vie et comment elles influencent nos comportements au quotidien. En bonus, je vous partage trois exercices concrets et faciles à essayer pour commencer à reprendre le contrôle sur vos peurs.

    Un épisode pour mieux comprendre vos phobies, lever les tabous et entamer un chemin vers plus de sérénité. Vous êtes prêt-e ?

  • C'est quoi une phobie ?

    C'est quoi une phobie ?

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    Dans ce deuxième épisode de "Brin de phobie", nous allons plonger dans l'univers des phobies pour mieux comprendre ce que c’est réellement. Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines peurs semblent irrationnelles et incontrôlables ? Comment faire la distinction entre une peur normale et une phobie ? À partir de quand peut-on dire qu’on a une phobie ? 🤔

    Nous répondrons à ces questions en clarifiant les critères qui définissent une phobie et en expliquant les différents niveaux de la peur. Vous découvrirez également que vous n'êtes pas seul à vivre avec une phobie, et nous discuterons des impacts significatifs que ces peurs peuvent avoir sur notre vie quotidienne. 🧠

    Dans cet épisode, nous aborderons :

    La définition d'une phobie et comment elle se distingue d'une peur normale.Les critères permettant d'identifier une phobie.Les différents niveaux de la peur : indifférence, dégoût, peur et phobie.Des exemples concrets et des anecdotes personnelles pour illustrer ces concepts. 📖L'impact des phobies sur notre vie quotidienne et les activités que nous évitons à cause de nos phobies. 🚫Un exercice pratique pour changer votre regard sur votre phobie et commencer à déplacer le curseur de votre peur. 🛠️

    Rejoignez-moi pour cette exploration et apprenez à mieux comprendre et gérer vos phobies. 🌟

    N'oubliez pas de vous abonner à ce podcast, de partager l'épisode avec vos amis, de laisser un commentaire ou un avis, et de mettre un cœur si vous avez apprécié ! ❤️

    On reste en contact?

    Instagram: https://instagram.com/hello.mentalo

    Email: [email protected]

    Site web: https://mentalo.ch

    Sources

    National Institute of Mental Health (NIMH)

  • Mon histoire avec les phobies

    Mon histoire avec les phobies

    · Brin de phobie, avec Mélissa Hotz

    Pour démarrer ce podcast, je vous embarque dans mon propre parcours avec mes phobies, mes galères et la façon dont j’ai appris à les dépasser. Ce premier épisode est une invitation à découvrir que vous n’êtes pas seul-es et que vos peurs ne vous définissent pas.

    Prêt-es à faire le premier pas et à apprivoiser vos peurs ? Un brin de phobie pourrait tout changer.

    Et après avoir écouté l’épisode, dites-moi tout ! Qu’est-ce que cela vous inspire ? Quelles sont vos expériences avec les phobies ? J’ai hâte de lire vos retours, que ce soit pour partager vos histoires, poser des questions ou simplement discuter.

    Merci de m’accompagner dans cette aventure ! J’espère que ce podcast vous plaira et qu’il vous donnera des pistes pour avancer et pourquoi pas… pour dompter ces "petites" peurs !