Avsnitt
-
Мы много говорим о том, ЧТО класть на тарелку — но половина пользы зависит от того, КАКОГО качества эта еда. Спокойный разговор без фанатизма: что такое качество, органик «по принципу кожуры», как выбирать, мыть и хранить продукты — и почему заморозка часто умный выбор.
Полная статья со списками «грязной дюжины» и «чистой пятнадцатки» — в блоге Better With Anna:
https://blog.betterwithanna.health/post/ne-tolko-chto-no-i-kakoe-pochemu-kachestvo-produktov-reshaet-ne-menshe
-
В этом выпуске Better With Anna говорим о голубых зонах — местах на планете, где люди чаще доживают до 90 и 100 лет, сохраняя активность, ясность ума и качество жизни.
Анна Бертольди рассказывает, почему биологический возраст может быть важнее паспортного, как питание, движение, сон, стресс и социальные связи влияют на долголетие, и какие пищевые привычки объединяют долгожителей.
В выпуске: растительное питание, бобовые, овощи, зелень, ягоды, оливковое масло, рыба, ферментированные продукты, микробиота, воспаление, гликация, митохондрии и простые принципы, которые можно встроить в обычную жизнь.
Также Анна объясняет, как эти идеи связаны с подходом The Better Plate и программой Total Reset.
-
Saknas det avsnitt?
-
Total Reset — это специальный выпуск подкаста Better With Anna о мягкой перезагрузке питания, привычек и самочувствия.
В этом выпуске Анна Бертольди рассказывает о программе Total Reset, которая стартует 23 мая, и о том, как с её помощью можно выйти из хаоса в питании, поддержать энергию, лёгкость, кожу, пищеварение и общее состояние — без жёстких диет, крайностей и давления.
В основе Total Reset — 3-недельная система: первая неделя мягкой перезагрузки в стиле FMD, затем две недели питания по методу The Better Plate.
Это не медицинская программа и не обещание быстрых чудес, а понятный lifestyle-подход: больше структуры, спокойствия, осознанности и красивых ежедневных привычек.
Better With Anna — о том, как есть лучше, чувствовать себя лучше и стареть красивее.
-
(RU):
В этом выпуске Анна говорит не о диетах и не о правилах питания. Это честный и личный разговор — о пути через боль, поиске ответов и том моменте, когда еда стала инструментом спасения.
История начинается с жизни в ресторанном бизнесе и приводит к тяжёлому состоянию здоровья, с которым не справлялась традиционная медицина. Через обучение и глубокое понимание тела Анна находит свой путь к восстановлению — и делится этим опытом.
Также в выпуске:
— благодарность за 50 000 подписчиков
— реальные результаты клиентов и сила комьюнити
— анонс новой программы: FMD + TheBetterPlate— системы питания для здоровья и долголетияЭтот эпизод — про выбор себя, осознанность и новую точку отсчёта.
(EN)
In this episode, Anna steps away from nutrition rules and speaks from the heart. This is a deeply personal story about pain, searching for answers, and the moment food became a tool for healing.
From years in the restaurant industry to a severe health crisis that traditional medicine couldn’t explain, Anna shares how she took control, studied the body, and rebuilt her life through nutrition.
In this episode:
— gratitude for reaching 50,000 followers
— real transformation stories and the power of community
— a preview of the new program: FMD + TheBetterPlate — a structured system for health and longevityThis episode is about choosing yourself, living consciously, and starting a new chapter.
-
Белок — это не только про спорт и мышцы. Это основа сытости, стабильной энергии, качества кожи, восстановления и более сбалансированного питания.
В этом выпуске я рассказываю:
• зачем организму нужен белок
• сколько белка действительно нужно в течение дня
• почему не стоит впадать в крайности
• как легче добирать белок в обычной жизни
• какие простые блюда могут в этом помочь
Этот эпизод подойдёт вам, если вы хотите питаться более осознанно, чувствовать себя лучше и выстраивать рацион без жёстких ограничений.
Слушайте подкаст Better With Anna также на Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible и YouTube.
EN
Protein is not only about fitness and muscles. It is a key part of satiety, stable energy, skin health, recovery, and a more balanced way of eating.
In this episode, I talk about:
• why your body needs protein
• how much protein you may actually need during the day
• why extremes are not the answer
• how to make protein intake easier in everyday life
• which simple meals can help
This episode is for women who want a more nourishing, balanced, and realistic approach to health.
Listen to Better With Anna on Spotify, Apple Podcasts, Yandex Music, Amazon Music, Audible, and YouTube.
