Avsnitt
-
Tänk om det du längtar efter där inom dig, är just det du är menad att skapa i ditt liv?
I det här avsnittet pratar jag om hur du får kontakt med din längtan, hur du skapar en inspirerande vision för din framtid – och sedan använder din fantasi som ett kraftfullt verktyg för att ta dig dit.
Du får höra min egen berättelse om Medevi Brunn och hur jag visualiserade mitt eget drömbröllop långt innan det blev verklighet. Jag delar också hur vi kan tänka i tre nivåer av mål – och varför det är just på nivå 3, där vi inte vet hur vi ska nå vårt mål, som den verkliga magin bor och hur du kommer dit.
Det är här du kan expandera, utvecklas och växa och bli mer av den du är. Det här avsnittet är för dig som längtar efter förändring, men kanske inte riktigt vet var du ska börja. Vi går från längtan till verklighet – ett steg i taget, med fantasin som verktyg och livet som medspelare.
Heja dig, jag tror på dig och jag vet att du kan mer än du tror!För dig som vill möta mig och dig själv, följ mig på Instagram!
Där gör jag livesändningar där du får möta mig och göra guidade meditationer för att se vad du längtar efter och behöver. Följ mig genom att klicka på länken här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/
Nästa livesänding är tisdag 3/6 kl 19.00, skriv upp redan nu!
Men det kan säkert bli några fler innan dess, så Följ mig så du inte missar något.Får du inte mitt kostnadsfria Inspirationsbrev, varje fredag?
Annars skriv upp dig här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrevÄn en gång är du redo att kliva in i din storhet redan nu?
Följ med på min Kreativa sommarkurs 26-29 juni och möt dig själv i det kreativa skapande.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursSå tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge!
/Ingrid -
Hej och varmt välkommen till dagens avsnitt som handlar om att våga vara sig själv. Att tro på dig själv. Att stå i din storhet – och låta ditt ljus få skina, inifrån och ut.
Jag hade en retreat i helgen och där blev det så tydligt, att det vi alla längtar efter, på något sätt är oss själva, att få vara dom vi är fullt ut. Att känna att här står jag och duger och jag är helt perfekt precis som jag är. Jag behöver inte prestera eller göra något. Att vi alla kan stå i vårt sanna, autentiska jag och vara oss själva fullt ut.
jag vill också berätta om min egen resa, att våga vara den jag är och stå i min storhet. Och om min favorit, den lilla kaninflickan Judy, från disneyfilmen Zootropolis. Så välkommen till ett inspirerande och viktigt avsnitt.
Så tills vi hörs igen – ta hand om dig och din bästa vän – dig själv ❤️!
Hej så länge,
/ingridFölj mig på Instagram
• Vill du ha mer inspiration?
• Vill du fortsätta utforska och bli mer av din Judy?
• På Instagram har jag också live sändningar, där du får göra guidade meditationer tillsammans med mig, för att landa hemma hos dig själv.
Följ mig genom att klicka på länken här och följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/Får du mitt Inspirationsbrev på mail?
Annars anmäl dig till det på min hemsida eller här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrev
Det är helt kostnadsfritt och du får det varje fredag. Här får du alltid det senaste när det gäller olika erbjudanden, föreläsningar och kurser, samt inspiration såklart!
Kreativ sommarkurs 26-29/6 2025
Du som vill möta mig live i verkligheten och dig själv och ditt sanna jag, så finns det fortfarande några platser kvar till min Kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här. https://www.ingridthorngren.se/sommarkursÖnskar dig nu en fortsatt skön dag, hej så länge,
/ingrid -
Saknas det avsnitt?
-
I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stilla stund i naturens närvaro.
Jag pratar om hur naturen kan hjälpa oss att stressa ner, stilla tankarna och hitta tillbaka till oss själva. Genom att använda våra 5 sinnen är det lättare att komma till nuet. Naturen har en läkande kraft, utan att vi ens behöver göra något, bara vara där.
Jag pratar också om hur de fyra elementen: jord, luft, eld och vatten, kan hjälpa oss att skapa mer balans. Jag delar också med mig av min upplevelse från mitt Magiska Retreat i helgen och hur du enkelt kan ta med dig små övningar in i din vardag för att skapa mer balans, lugn och inre förankring.
Genom att använda naturen, sinnena och elementen som vägvisare. Naturen kräver inget. Den bjuder bara in till att vara i närvaro här och nu.Varmt välkommen Kreativ sommarkurs, 26-29/6
Du känner att det jag pratat om idag väcker något i dig – kanske en längtan efter att få landa djupare, vara mer i naturen, uppleva stillhet och kreativitet tillsammans med andra – då vill jag passa på att bjuda in dig till min Kreativa Sommarkurs. Det är en långhelg för dig som vill släppa taget om vardagens tempo och återknyta till dig själv – genom färg, rörelse, natur, vila och samtal. Vi arbetar med hela människan – kroppen, tankarna, känslorna och själen – och vi låter både naturen och de fyra elementen vara vägvisare. 📆 Vi ses helgen efter midsommar, den 26–29 juni
📍 På Ågesta folkhögskola i Farsta, omgiven av skog, sjö och stillhet
Du hittar all information och kan anmäla dig här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursJag vill också välkomna dig till en stund i stillhet – Live på Instagram, 6/5 kl 19.00
Vill du höra mer om hur naturen, våra sinnen och de fyra elementen kan hjälpa oss att landa, stressa av och komma närmare oss själva? Då vill jag varmt bjuda in dig till en helt kostnadsfri live-sändning på Instagram där du får göra en guidad meditation tillsammans med mig och där jag delar mina tankar och tips om hur du enkelt kan bjuda in mer närvaro i vardagen – med hjälp av naturens läkande kraft.
🗓️ När: På tisdag 6 maj kl 19.00 - ca 19.30
📍 Var: På mitt Instagramkonto https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/💛 Det blir en lugn, inspirerande stund – och du är så välkommen att bara vara som du är.
Varmt välkommen att titta in – eller titta i efterhand om du inte kan delta live! -
Vad händer när vi skapar – inte för att prestera, utan för att bara vara?
I veckans avsnitt bjuder jag in dig till ett samtal om kreativitet. Inte som ett mål, utan som en väg tillbaka hem till dig själv och din egen livskraft. Vi pratar om flow, om närvaro och skapande utan krav och varför kreativitet är så läkande för både kropp & själ, tankar & känslor.
Du får höra mer om min egen resa från prestation via måleriet till att möta mig själv, och om hur kreativitet har blivit en stor och viktig del av mitt välmående idag. Att skapa är att komma hem till sig själv.
Det är inte ett projekt – det är en väg inåt. En plats där du får vara du - precis som du är.
Så – kanske är det dags att plocka fram dina färger, dina ord, dina händer. Inte för att visa upp. Utan för att lyssna in. För att vila. För att leka. För att växa.
Kom ihåg – när vi skapar utan prestation, behöver det inte bli perfekt. Det behöver bara få bli – det är läkande i sig.
Varmt välkommen till ett avsnitt om kreativieten som livskraft. Avsnittet avslutas med tre konkreta sätt du kan bjuda in mer kreativitet i ditt liv – redan idag. Kreativitet är inte bara något vi gör – det är ett sätt att lyssna inåt. Välkommen att lyssna, inspireras och kanske... börja skapa.🌸 Längtar du efter en sommarhelg bara för dig?
En paus från vardagen. En chans att skapa, andas, landa. Att komma tillbaka till dig själv – med färg, rörelse och närvaro. Då vill jag varmt bjuda in dig till min Kreativa Sommarkurs 26–29 juni, på Ågesta folkhögskola, Stockholm. Under fyra dagar får du:
🎨 måla kravlöst & intuitivt 🧘♀️ meditera och vila i stillhet 💃 dansa frigörande & känna kroppen 🍃 vara ute i naturen & lyssna inåt 💬 dela i samtal i en varm, trygg gemenskap. ✨ Inga krav. Bara du, din kreativitet och ditt inre rum.
Antalet platser är begränsat – och de brukar gå fort!
👉 Läs mer & boka din plats via länken här: www.ingridthorngren.se/sommarkursVarmt välkommen,
/Ingrid -
Påsken är här – en tid att stanna upp i närvaro och njuta av nuet och påskens stillhet I det här avsnittet bjuder jag in dig till att stanna upp en stund, lyssna inåt och reflektera över hur du kan skapa mer stillhet i en annars rätt så uppkopplad och aktiv vardag. Vad händer egentligen när vi slutar göra – och bara är en stund? Kanske är det just i vilan vi hittar hem till oss själva?
Jag delar med mig av tankar kring påsken, vårens magi, och små sätt att vårda kroppen, tankarna, känslorna och själen.
En liten påminnelse om att livet också finns i det lilla – i tystnaden, i naturen och i nuet. Och det är bara i närvaron i nuet som vi kan njuta av livet.
Så tag en stund att andas, stanna upp och njut.
Välkommen till ett stillsamt, varmt och vår inspirerat avsnitt 🌸Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!
Hej så länge,
/IngridKanske väcker påsken också en längtan i dig – efter mer stillhet, närvaro och ett liv mer i balans?
För mig är det just det påsken påminner oss om: att sakta ner, lyssna inåt, vara nära naturen och nära mig själv. Kanske får du tid att reflektera över vad du vill ha mer av i ditt liv framöver? Om du också längtar efter egen tid att vara kreativ och lyssna inåt för att skapa mer balans i dig och ditt liv.
Då vill jag bjuda in dig till årets Kreativa sommarkurs
Den Kreativa Sommarkursen, som hålls helgen efter midsommar, är en möjlighet att fortsätta det du kanske just nu bara nosar lite på – att landa, att vila, att blomma. Vi ses i en skön miljö där du får uppleva kravlös kreativitet, måla, röra dig mjukt, samtala i en varm grupp med andra härliga kvinnor och vara ute i naturen. Inget du måste prestera – bara vara. Bara växa.
🌿 Kanske är det precis det du längtar efter i sommar?
📆 26–29 juni, torsdag till söndag
📍Läs mer & boka din plats här: 👉 www.ingridthorngren.se/sommarkurs✨ Varmt välkommen att följa med – och odla din inre trädgård. Där lugnet blommar.
-
I dagens avsnitt, pratar jag om ett av mina favoritämnen nämligen hur odling är så hälsosamt för vårt välmående, både fysiskt och psykiskt. Att odla, ökar vårt psykiska välmående, det gör oss mer närvarande i nuet, minskar stress, ökar livsglädjen. Att få följa och glädjas åt små frön som gror och växer och blir till stora plantor, som vi sedan kan skörda och äta, är en meningsfull och tillfredställande aktivitet.
Odling är också bra för vårt fysiska välmående, när vi är utomhus och rör på oss, får vår fysiska kropp får motion, vi får frisk luft och D-vitamin av solen, vi blir fysiskt trötta viket gör att vi sover bättre, vi är mer närvarande i nuet genom att vi använder alla våra sinnen, dessutom en bra stressreducering, när stresshormonet kortisol minskar.
Att odla är enkelt, det enda du behöver göra är att avsätta lite tid, för att ta hand om dina frön och plantor. Det är fantastiskt att få njuta och glädjas av allt som växer och utvecklas. Så ut och njut nu, av att så frön nu under våren, så kan du plantera i sommar och skörda till hösten. Hälsosamt, på alla sätt, för hela vårt system; kropp & själ, tankar & känslor får vara med, så välgörande Varmt välkommen.🌸 Vill du uppleva mer lugn, kreativitet och balans i sommar?
Välkommen till min Kreativa Sommarkurs helgen efter midsommar, torsdag 26/6 till söndag 29/6.
Här får du möjlighet att landa i dig själv genom stilla naturupplevelser, kravlöst måleri, mjuk rörelse, meditation och samtal i en varm gemenskap. Det handlar inte om att prestera, utan om att vara.
Att lyssna. Att låta det inre få blomma – i sin egen takt. Att odla din inre trädgård.
🌿 Kanske är det precis det du längtar efter i sommar?
Nu är kursen öppen för anmälan. För dig som vill kickstarta sommaren med mig.
📍Läs mer om kursen här: www.ingridthorngren.se/sommarkurs
Varmt välkommen att vara med – och växa där du står.Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge,
/Ingrid -
Välkommen till dagens avsnitt, i en orolig tid. Det händer så mycket elände i omvärlden just nu. Kan du ibland känna att du vaknar med den där subtila – eller ibland väldigt påtagliga – känslan av vad händer egentligen i världen? Ska det vara så här och hur ska det gå? Och hur ska vi orka ta in allt det där, utan att må dåligt? Just det vill jag prata om i dagens avsnitt.
För det finns sätt att hantera det. Inte genom att blunda – utan genom att förstå vad som faktiskt händer i oss människor när vi utsätts för oro, hot och osäkerhet. Samt vad vi faktiskt kan göra för att ta hand om oss själva i den här oroliga tiden
Jag ger dig idag 6 enkla strategier för hur du kan ta hand om dig själv och därmed må bättre. Det skapar en inre trygghet som inte bygger på vad som händer i världen – utan som bygger på att du vet hur du kan ta hand om dig själv, ett litet steg i taget, varje dag.
Att ta hand om dig själv för att må bra är inte egoistiskt. Det är ett sätt att visa att du har kraften inom dig Att du blir din egen inre ledare och leder dig själv medvetet i en orolig tid. Att fortsätta känna, fortsätta bry sig – och fortsätta leva. Med värme. Med medkänsla. Med mod.
Välkommen till dagens viktiga avsnitt.Vill du möta mig och dig själv och landa i nuet, lugna ner systemet och lyssna inåt?
Var med på min kostnadsfria Live sändning på instagram.
På tisdag den 8 april kl 19.00.
Här kommer jag leda en guidad meditation och du får komma ner i varv och landa med dig själv en stund. Tag med papper, kritor och penna och rita och skriv efter meditationen.
Kom gärna och var med och prova på. Ingen föranmälan, det är bara att klicka på Live länken på mitt instagram konto, när det är dags. På en Live sänding, är det bara jag som syns och du kan bara lyssna och följa med och skriva i kommentarerna om du vill.Vill du följa mig på Instagram: klicka på länken här: ingrid_thorngren
Varmt välkommen, jag ser fram emot att mötas,Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig ❤️!
Hej så länge,
/Ingrid -
Välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden - som är en favorit i repris av avsnitt 23, som kom ut den den 21 april 2023. Resultatet av FN:s årliga lyckorapport presenterades nu den 20 mars 2025 och forfarande har Finland toppat rankingen som världens lyckligaste land, nu för åttonde året i rad i år!
Sverige är i år 2025 på en fjärde plats.
Finland är officiellt det lyckligaste landet i världen. Så vad kan vi lära oss av deras välbefinnandekultur? Vad är det som göra att de känner sig så lyckliga. Som halvfinne blir jag lite extra nyfiken, vad är det som gör att finnarna är så mycket lyckligare än vi svenskar? Länderna är ändå väldigt lika på många sätt.
Jag berättar om 6 olika aspekter som framkommer i undersökningen om vad som gör att finländarna anser sig leva ett lyckligt liv.
Jag utgår från de fakta som presenterats i rapporten och gör sedan mina egna reflektioner kring dom och avrundar med några tips som du själv kan ta med i ditt vardagsliv.
Vad du faktiskt kan lära av de regerande världsmästarna av lycka. Hur kan du skapa mer lycka i ditt liv?
Det handlar egentligen inte om att göra mer, utan istället om att njuta mer av det du redan har.
Varmt välkommen.👉 Glöm inte att följa podden i din mobil, så du inte missar nästa avsnitt.
Vill du skapa mer lycka i ditt liv? Lär dig att njuta av det du har & det som är, här & nu?
Följ med på mitt Magiska Retreat 25-27/4, ute på underbara Färingsö i Stockholm.
Här får du fylla på dig själv, med lugna sköna mindfulness aktiviteter.
Vara ute i naturen och skapa ceremonier tillsammans, vad du vill släppa taget om ochvad du vill ha mer av i ditt liv.
Det finns bara ett par platser kvar och du får just nu boka tidigt pris, så passa på!
Läs mer på min hemsida, klicka på länken här och anmäld dig direkt: https://www.ingridthorngren.se/retreatSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!
/Ingrid -
Idag ska vi prata om en väldigt speciell dag som markerar en viktig vändpunkt på året – nämligen Vårdagjämningen, som i år är den 20 mars. Det är den dagen på året, då dag och natt är ungefär lika långa, och det innebär att vi officiellt lämnar vintern bakom oss och går mot ljusare tider. Så skönt eller hur, en helt ny energi tycker jag.
Men vad betyder denna dag egentligen, hur har människor firat den genom historien, och hur kan vi själva välkomna våren på bästa sätt och kanske göra en nystart? Idag ger jag mina bästa idéer om hur du kan skapa en egen ceremoni och fira in våren på olika sätt. Härligt att symbolisera skiftet till det ljusare och varmare årstiden som är på väg, allt som vi kan manifestera i våra liv är hjälpsamt.
Jag tycker även att våren är en symbolisk period för nystart, en möjlighet att sätta frön som ska utvecklas senare i sommar och skördas framåt hösten. Men det behöver inte bara vara riktiga frön, det kan även vara symboliska frön för utveckling.
Därför delar jag här med mig av 5 olika övningar som du kan göra, för att få en härlig och inspirerande nystart på våren och året i din personliga utveckling. Varmt välkommen👉 Glöm inte att följa podden i din mobil, så du inte missar nästa avsnitt.
Vill du fira våren tillsamman med mig och göra en fin vårritual?
Var med på mitt Magiska Retreat 25-27/4, ute på underbara Färingsö i Stockholm.
Här får du fylla på dig själv, med lugna sköna mindfulness aktiviteter.
Vara ute i naturen och skapa ceremonier tillsammans, vad du vill släppa taget om ochvad du vill ha mer av i ditt liv.
Det finns bara ett par platser kvar och du får just nu boka tidigt pris, så passa på!
Läs mer på min hemsida, klicka på länken här och anmäld dig direkt: https://www.ingridthorngren.se/retreatSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!
/Ingrid -
I dagens avsnitt är jag inspirerad av Melodifestivalens vinnarlåt Bara bada bastu, bastu, av gruppen Kaj. Som tar upp några av fördelarna med bastubad, närmligen att alla bekymmer och stress försvinner, när vi bara stillar oss i bastun en stund. Så vist och kokt eller hur. Jag håller helt med.
Jag utforskar också balansen mellan görandet och varandet, dvs att vara aktiv och träna och röra på kroppen, t ex genom att dansa, simma eller åka skidor och sedan bara vara och vila kroppen, t ex genom att bada och basta. Att hitta en bra kombo mellan görandet/aktiviteten i livet och varandet/vilan och återhämtningen, är så viktigt för att skapa en bra balans i livet
Jag pratar även en del om bastuns positiva effekter för kroppen, det finns så många fördelar.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt, om bastubadets hälsosamma effekter för kropp och själ.För dig som vill träna mindfulness tillsammans med mig
Välkommen till mitt Magiska Retreat Möt dig själv och ditt sanna jag, den 25-27 april.
Här får du träna olika mindfulness metoder, för att släppa stress och bekymmer och bli mer närvarande och i kontakt med dig själv här och nu.
Några platser kvar, läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreatSå tills vi hörs igen tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️, hej så länge!
/Ingrid -
Välkommen dagens avsnitt här pratar jag om vår viktiga vilja, som guidar oss i vårt liv. Att träna på att känna in vad jag själv faktiskt vill och sedan att uttrycka det här i världen, är kärnan i den personlig utveckling, tycker jag och det är nyckeln till ett autentiskt liv.
Det är viktig att ha kontakt med sin egen vilja och våga följa den, för att vi ska leva vårt eget liv, som är sant för oss, inifrån och ut. Så att vi inte anpassar oss och följer andras vilja, t ex vår partners, chefs, mammas, pappas eller samhället förväntningar och vad andra vill.
Viljan är som vår inre kompass, som kaptenen på vår båt, som hjälper oss att navigera och fatta beslut i linje med vad vi själva vill och längtar efter och för att skapa mening i livet.
Viljan är precis som en muskel, vi kan träna upp den för att bli tydligare här i världen, då får vi mer tillgång till den och vi kan leva ett mer autentiskt liv.
Som avslutning ger jag också ett antal konkreta tips på hur du kan träna på att utveckla din vilja i din vardag och därmed bli tydligare här i världen.Så varmt välkommen till dagen avsnitt och glöm inte att Följa podden i din mobil så att du inte missar nästa avsnitt. Tycker du att avsnittet var intressant, dela det gärna med andra som behöver det.
Tack för din hjälp!Mindfulness Retreat 8/3, 11-17 I Stockholm
Jag vill också berätta att nu är sista chansen att vara med på mitt Mindfulness Retreat i morgon lördag 8/3 det finns ett par platser kvar.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdagMagiskt Retreat, Möt dig själv & ditt sanna jag, 25-27/4
Just nu med 1.000 kr rabatt, pris inkl kurs, logi 2 nätter och helpension.
Så passa på och se om det är något som du VILL vara med på, för att bli mer sann och tydlig.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreatVarmt välkommen och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!
Hej så länge,
/Ingrid -
I dagens avsnitt pratar jag om trenden just nu som är att åka på retreat för att möta sig själv i tysthet och stillhet och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra.
När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare med dig själv, dina behov, din vilja och din längtan. För att i stillheten och tystheten höra dig själv och din sanna röst, din intuition.
På retreaten lägger du undan arbete, telefoner, dator, almanacka och prestation, för att möta dina djupare behov. För många är en retreat att komma från vardagens ekorrhjul, få avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se dig själv, ditt liv, dina mönster och därigenom verkligheten som den är. Lyssna in till dagens avsnitt och lär med om vad som är syftet, vad som händer och vad du kan uppleva och få med dig när du åker på ett Retreat. Varmt välkommen!Är du nyfiken på att åka på retreat? Följ med mig på mitt Magiska Retreat:
Möt dig själv och ditt sanna jag, långhelgen 25-27 april
På Lilla Sörgården på Färingsö. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och möt dig själv, bortom all prestation. Det finns fortfarande platser kvar och just nu till boka tidigt pris, du få hela 1.000 kr rabatt, fram till 9/3 och det är begränsat antal platser, så passa på.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreatOm du inte har möjlighet att åka bort på retreat. Var med på min 1-dags Mindfulness Retreat i Stockholm, lördagen den 8 mars 11-17. Det finns fortfarande några platser kvar här.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/retreatSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv, ❤️
Hej så länge!
/Ingrid -
I detta avsnitt samtalar jag med min frigörande danskollega Kicki Nordström. Jag träffades Kicki första gången 2009 när vi utbildade oss till frigörande dans inspiratörer på Frigörande Dans Akademin.
Kicki är fysioterapeut sen 40 år tillbaka och arbetar idag som smärtspecialist på en klinik som heter GoCo Aktiv Fysio i Mölndal.
Hon har även de senaste 10 åren forskat på fri rörelsedans som behandlingsform för smärtpatienter och håller just nu på med sin doktorsavhandling.
Kicki blev intresserad av den fria dansen när hon själv gick ledarutbildningen för egen del. Där mötte hon en kvinna med fibromyalgi, dvs långvarig smärta, som hade provat allt, men ingenting hjälpte mot smärtan, förrän hon provade den fria dansen. Det gjorde Kicki intresserad av att utforska den fria dansen och hur den kan hjälpa människor med smärta.
Idag leder Kicki fri rörelsedans för patienter med långvarig smärta. Att dansa med fria rörelser i fritt valda positioner under ledning av en fysioterapeut är ett sätt att öka din medvetenhet, att utforska och lära känna din smärtande kropp och hur olika rörelser påverkar den. En form av självledarskap, att lära känna sin kropp inifrån dig själv, dvs att bli mer lyhörd och uppmärksam på kroppens signaler istället för att en fysioterapeut eller annan ledare utifrån talar om vad jag ska göra. Att känna efter inifrån, hur det känns och vad som känns bra och rätt för mig.
Kicki berättar att de positiva effekter av den fria dansen är ett lite skönare liv, när vi når det som kallas Pacing - en balans mellan aktivitet och vila istället för "Push & Crash", vilket inträffar när vi kör över våra egna signaler, då blir vi trötta, utmattade, sover dåligt och så blir det ofta en negativ spiral med ökad smärta som ofta håller i sig över dagar till veckor hos personer med långvarig utbredd smärta.
Vi utforskar i vårt samtal hur kroppskännedomen gör att vi kan få mer kontakt med oss själva och lära känna oss själva. Ett helt fantastiskt verktyg i den personliga utvecklingen tänker jag, att uppleva och lära känna sig själv inifrån, där alla delar får vara med; kroppen, tankarna, känslorna och själen.
Välkommen till ett inspirerande avsnitt i den fria dansens värld.Vill du veta mer om Kicki och hennes forskning?
Det hittar du det på Frigörande Dans Föreningens hemsida, där det står om hennes forskning och mer om de positiva effekterna: https://www.frigorandedans.net/frigorande-dans/forskning-och-artiklar/Kontaktuppgifter till Kicki är via hennes mail: [email protected] alt [email protected]
Blir du nyfiken på att prova på att dansa frigörande dans tillsammans med mig?
Kom och var med på mitt Mindfulness Retreat, en härlig Frigörande Dans dag, lördag den 8 mars mellan 11-17 i Stockholm. I den fria dansen finns inga krav och ingen prestation.
Alla kan dansa och alla gör det på sitt sätt, det är helt kravlöst och ett härligt sätt att få fatt på din livsenergin. Alla kan verkligen dansa, på sitt sätt.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida på www.ingridthorngren.se/dansdagVill du prova på att dansa frigörande dans digitalt?
Då är du välkommen att dansa med min kollega Lisa Hjulström.
Du hittar mer information på hennes hemsida: https://www.dansadindans.seStor tack än en gång för att du har lyssnat till Balans i livet podden, glöm inte att följa podden i din moibl, så att du inte missar nästa avsnitt och dela gärna podden till fler som behöver höra det här.
Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️
Hej så länge
/Ingrid -
Idag är det Alla hjärtans dag, om du lyssnar på podden samma dag som den släpps.
En dag då vi ofta fokuserar på romantik och parrelationer. Men idag vill jag vända ljuset inåt, mot den allra viktigaste relationen du har i ditt liv nämligen den relationen du har med dig själv. Hur kan du visa dig själv samma kärlek och omsorg som du ger till andra? Idag kommer jag prata om självkärlek, självkänsla och självmedkänsla: vad det är, varför det är viktigt och hur du kan odla mer av det i våra liv.
Jag skulle vilja säga att självkärlek är en resa, dvs det är något vi behöver ha med oss och fokusera på och träna dagligen. Vissa dagar är lättare än andra, men varje litet steg räknas.
Mitt absolut bästa tips är att ta en stund varje dag och reflektera över; hur kan jag visa mig själv lite extra kärlek just nu, vad behöver jag idag?
Du vet att det vi fokuserar på det växer, så fokusera på det du vill ha mer av, det som ger glädje och kärlek, i det lilla. Det är där vi hittar nyckeln till lycka och glädje i livet.
I poddavsnittet får du också ett antal frågor, som du gärna får reflektera över och skriva svar på i din reflektion, kopplat till att utveckla din egen självkärlek.
Så ta en stund idag och reflektera: hur kan du visa dig själv lite extra kärlek just nu och att besvara frågorna som vi pratat om i dagens avsnitt. Varmt välkommen till dagens avsnitt.Än en gång tack för att du lyssnat!
Om du gillade det här avsnittet, dela det gärna med någon som behöver en påminnelse om att de är värdefulla precis som de är. Glöm inte att följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.Vill du ge dig själv lite extra självkärlek?
Välkommen till mitt Mindfulness Retreat, lördag den 8 mars
En dag bara för dig, att få vara den du är fullt ut. Utan några krav eller prestation, du får bara vara den du är fullt ut. Det är självkärlek. Det finns fortfarande några platser kvar, anmälan tas emot i turordning.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/dansdagVill du ytterligare öka din Självmedkänsla?
Då vill jag tipsa dig om att lyssna in på min meditation med fokus på Självmedkänsla, den finns på min hemsida på sidan Inspiration och sedan under Meditationer: https://www.ingridthorngren.se/meditation
Eller lyssna på podden avsnitt 5.Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️ hej så länge,
/Ingrid -
I dagens avsnitt berättar jag om hur den frigörande dansen kom in i mitt liv. Om hur den fria dansen tar oss från tankarna, stress, prestation och oro, till närvaron i nuet och kontakten med vårt sanna jag. Dansen är en resa från vänster till höger hjärnhalva och närvaron, här och nu. Ett fantastiskt sätt att skapa mer balans i dig själv och mer självkärlek och acceptans. Frigörande dans är en av de minfulness metoder jag arbetar med idag, för att det är ett fantastiskt verktyg att komma till här och nu och att bli mer medveten om kroppen och allt som finns i kroppen. Genom dansen blir du mer närvarande i alla dina delar; kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Du flyttar in i dig själv, får kontakt med alla delar och blir mer solid och mer hel. Dessutom blir kroppen blir så glad när den få lite kravlös uppmärksamhet och får röra sig fritt. På det sättet är dansen är ett fantastiskt sätt att få fatt på din livsenergi. Varmt välkommen till dagens avsnitt, in i dansen värld.
Blir du nyfiken på att prova på att dansa frigörande dans tillsammans med mig?
Vill du komma från tankar och stress, till lugnet här och nu?
Välkommen på mitt Mindfulness Retreat, en härlig Frigörande Dans dag
Lördag den 8 mars mellan 11-17 i Stockholm.
I den fria dansen finns inga krav och ingen prestation. Alla kan dansa och alla gör det på sitt sätt, det är helt kravlöst och ett härligt sätt att få fatt på din livsenergin. Alla kan verkligen dansa, på sitt sätt.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller här: https://www.ingridthorngren.se/dansdag
Varmt välkommenStor tack än en gång för att du har lyssnat till Balans i livet podden, glöm inte att följa podden i din moibl, så att du inte missar nästa avnitt och dela gärna podden till fler som behöver höra det här.
Så tills vi hörs igen, Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️
-
I dagens avsnitt pratar jag om varför det är så jobbigt att skapa nya vanor och rutiner i livet.
När du har börjat med en ny vana och så känns det obekvämt, svårt, konstigt, du kanske börjar tvivla på dig själv, om det verkligen ska vara så här tufft, om du gör rätt eller om det ens är rätt mål.
Men här är sanningen. Det finns en anledning till att det känns jobbigt.
Det är din vänstra hjärnhalva som är programmerad för att hålla dig i din trygghetszon, i komfortzonen. Den vill inte att du ska förändras. Förändring betyder risk i hjärnans värld och hjärnan gillar inte risk. Den vill att allt ska vara precis som alltid har varit. Tryggt, förutsägbart och bekvämt, så varje gång du försöker göra något nytt, varje gång du sträcker dig utanför din trygghetszon, så kommer hjärnan att protestera.
Den kommer skicka signaler i form av obehag, rädsla och osäkerhet. Den kommer ge dig massor av anledningar till varför du borde gå tillbaka, till det trygga, till det välkända. Till vanor som du kanske till och med mår dåligt av, men som inte är någon ansträngning, då du är van att ha det så.
Det är därför det känns jobbigt med förändring. Det är därför du börjar tvivla, det är därför du vill ge upp. Men här i dagens avsnitt kommer jag prata om vikten av att inte ge upp, trots att det är tufft och jobbigt, för det är då du bygger karaktär, växer och utvecklas som människa.
Varmt välkommen in till ett inspirerande avsnitt.Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag bjuda in dig till min om min kostnadsfria inspirationsföreläsning:
”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut”
Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv”.
Du får också göra en inspirerande och kraftfull övning tillsammans med mig och skap en Vision för året.
Vi startar den 29/1 och det finns fler datum att välja på. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Vill du ha min hjälp att skapa en förändring i ditt liv i vår?
Välkommen till min signaturkurs online, som just nu är öppen för anmälan, 10 veckor till mer självmedkänsla och balans. Dörrarna stänger för anmälan 5/2 kl 22.00 och kursen startar den 14/2 ❤️.
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekursSå tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️!
Hej så länge!
/Ingrid -
Varmt välkommen till dagens podd. Här pratar jag om att utveckling sker i fyra steg, genom att du tar dig ur din trygga komfortzon där du kanske är nöjd och bekväm, men där det inte sker så mycket utveckling. Genom att först fatta ett beslut om att du vill utvecklas vidare. Då kommer du in i nästa fas farozonen där du behöver möta dina rädslor och din osäkerhet och ändå fortsätta framåt. Då kan du ta dig vidare till lärozonen, här tränar och gör du nytt och tar dina nya steg, trots din osäkerhet och rädsla. Då kan du ta ett steg i taget och med uthållighet och tillit, nå din utvecklingszon och där nå en helt ny nivå i din utveckling och ditt växande. Lär dig hur du tar dig igenom de 4 zonerna och skapar mer utveckling i ditt liv.
Är du nyfiken på hur du kan komma vidare i din personliga utvecklingsprocess?
Då vill jag bjuda in dig till min om min inspirationsföreläsning som nu är öppen för anmälan: ”Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut” Här får du fatta 5 viktiga beslut om vad du kan göra för att skapa mer balans och glädje i ditt liv”. Du får också göra en inspirerande och kraftfull övning tillsammans med mig och skapa en Vision för året och jag kommer sedan prata om just rädslor och vad du behöver göra för att ta dig mot din vision.
Vi startar den 29/1 och det finns fler datum att välja på, så gå in på min hemsida eller klicka på länken här och anmäl dig redan nu: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser fram emot att ses snart, varmt välkommen.
/IngridKom ihåg att klicka på Följ programmet i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt.
-
Nytt år och nya möjligheter eller hur? Vad längtar du efter 2025?
Har du gjort en härlig inspirerande vision för året? Om inte är det dags nu.
Att skapa en vision är att lyssna in till dig själv, din sanning, din intuition, din själ. Vad längtar du efter i år, vad är det viktigaste för dig att skapa och utveckla? Din själ vill att du ska expandera och utvecklas och då behöver du först lyssna inåt. Därefter behöver du göra din Vision tydlig i ditt yttre, annars är det helt omöjligt att komma dit om du inte vågar göra den tydlig i ditt yttre.
Så efter du har skapat din attraherande vision, något att längta till och att dras till som en magnet, är det dags för jobbet. Att skapa konkreta tydliga mål och därefter handlingar i vardagen, som för dig närmare ditt mål och din vision. Men här kommer ofta rädslan in, rädslan som håller oss tillbaka i vår komfortzon och begränsar oss. I dagens avsnitt pratar jag om rädsla som kan uppstå när vi skapar en stor vision för framtiden och vad du kan göra för att hantera din rädsla.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.Kostnadsfri inspirationsföreläsnjng online - gör din vision tillsammans med mig!
Tycker du att det låter spännande att lyssna in till din själ och intuition och skapa din vision?
Då vill jag bjuda in dig till min kostnadsfria föreläsning online, Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få göra en kraftfull visualiseringsövning för 2025 tillsammans med mig.
Det finns 5 datum att välja på och den 29/1 drar vi igång, du behöver anmäla dig för att vara med.
Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Varmt välkommen,
/Ingrid -
Idag vill jag inspirera dig till att skapa utrymme för det nya som vill komma in i ditt liv. Nu när det är nytt år så passar det utmärkt att öppna upp för något nytt. Även om du inte exakt vet vad du längtar efter just nu, så är ett första steg att skapa utrymme att lyssna inåt.
Ett nytt år är laddat med ny energi, så vad längtar du efter i år, vad är viktigt för dig att skapa utrymme för att det ska utvecklas och växa under året som kommer.
Du vet att jag brukar tala om att ifall jag tänker som jag alltid tänkt och gör som jag alltid har gjort, så kommer det vara som det alltid har varit. Så för att skapa nya resultat, behöver vi tänka och göra på ett nytt sätt.
Kanske behöver vi ta bort något för att skapa utrymme för något nytt att växa, utvecklas och ta plats.
Så vad längtar du efter och hur ger du dig själv utrymme att reflektera och lyssna inåt?
Varmt välkommen hit, nu kör vi igång.Workshop i morgon nu på lördag 4/1
Gör en backspegel över 2024 och en vision för 2025, din längtan.
Vad vill du ha mer av, mindre av, vad skulle hända om du tillät dig att utforska dina drömmar och möjligheter. Anmäl dig direkt här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshopVill du veta mer om mitt Medlemskap online, öppet för anmälan, 4/1-7/1
Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskapVill du möta mig live och gå en kurs med mig i vår?
Gå in och läs om mina olika Retreats och kurser här: https://www.ingridthorngren.se/utbildningarVarmt välkommen till en utvecklande vår 2025, tillsammans,
/Ingrid -
I det här avsnittet pratar jag om hur viktigt det är att göra en Backspegel för att lära om oss själva och för att kunna utvecklas. Jag tänker att det är viktigt att lära sig från året som har gått först - vad gick bra och vad gick mindre bra och vad vill jag släppa taget om och vad vill jag fokusera på framöver. Innan vi gör planer för det nya året som kommer.
För oavsett om du gör en Backspegel och reflekterar över dagen som varit, veckan, månaden eller året som gått, så är det lika viktigt och värdefullt. Det är en stund för dig själv, där du prioriterar dig själv och ditt välmående, att lyssna till dig själv. Om vi aldrig tar tid att stanna upp och reflektera är det lätt att vi bara springer på i ekorrhjulet och så blir det likadant igen. För att skapa nya resultat, behöver vi tänka och göra på ett nytt sätt. Därför är backspegeln så viktig.
Jag hoppas att dagens avsnitt ger dig inspiration till att göra en Backspegel över året som gått och reflektera om de 4 delarna i Helhetsmodellen som alla är viktiga, för att öka ditt välmående. Att avsätta tid att göra en backspegeln är att vara sin egen bästa vän och utveckla en god självmedkänsla och skapa en bra balans i livet.Kostnadsfri workshop online 4/1 2025
Vill du vara med och göra en backspegel för 2024 tillsammans med mig?
Då vill jag bjuda in dig till min workshop på zoom, så kickstartar vi året tillsammans. Här får du både göra en backspegel över året som gått och därefter göra en vision för det nya året som kommer.
Det är helt kostnadsfritt att vara med och det är begränsat antal platser på zoom, så anmäl dig idag om du vill vara med. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveworkshop - Visa fler
