Avsnitt
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这一路谈了好多情绪,听众朋友跟我们一起走过来,你最喜欢哪一种情绪呢?
这集我们缅怀回顾了自己的录制时,最喜欢的情绪,
也多说了一点心得,还有很意外的收获,
好像在准备节目中,我们也学习情绪,聊很多情绪的功课,
也好想知道你的心情,
愿意的话,请到脸书搜寻《情绪感冒用诗诗》
私讯或留言给我们吧!
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2018年国际学生能力评量计划PISA,我们害怕失败指数是全世界第一。
我们总是用避责、禁止、逃避来教学生与人民面对困难,所以勇敢创意变逐渐消失。
而学生梦最害怕:
当我失败,我担心其他人怎么看我。(When I am failing, I worry about what others think of me)
当我失败,我怕其实自己没天分。(When I am failing, I am afraid that I might not have enough talent)
当我失败,我会质疑自己的未来规划。(When I am failing, this makes me doubt my plans for the future)
你也害怕失败吗?
有时什么让我们集体回避失败呢?
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Saknas det avsnitt?
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你会有一种不想睡的心情吗?
明明知道隔天会更累,自己该睡觉了,
但是身体跟头脑是分开的,
手又继续滑了下一个影片,
又再追了一集剧QQ
我们到底怎么了呢~
好像选择的事情越失控,爽快感更大。
原来这是一种情绪的防卫机制,让我们一起来发掘情绪的秘密吧!
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这次是第五回要聊欲望,你已经听过前四集吗?欢迎你先回顾一下!
欲望其实就是想要满足自己,想让自己快乐,但是只是为了满足暂时的享乐,那样的快乐不会长久,其实当你把欲望看得更深入,会有更多的思考,我们接下来对欲望的一些讨论,会参考Randy Taran写的书《每种情绪都是天赋》,想来谈谈我们要如何拥抱这个情绪,并且能够不要让欲望当我们的主人,而是成为我们最好的帮手呢!
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我们看见别人两两成对,就特别有一种形单影支的哀伤,不是我们不能把自己一个人的生活过得很好!而是有时候,真的很希望世界上有一个人很在乎自己的喜怒哀乐。我们渴望爱,一点都不羞耻哦!这是很正常的情感需求,那我们今天就来好好认识人类对爱的渴望吧!
首先,先从脑神经科学来说,美国神经科学家Lucy Brown,跟人类学家Helen Fisher确立了人类大脑有三种系统,来处理跟他人的关系。赶快来听听是哪三种系统哦!
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我们一听到上瘾就觉得是坏东西!而且很容易联想到网路成瘾、性成瘾等等。不过成瘾,其实没有我们想得遥远,我们大部分人或多或少都有一点点小小的上瘾,比方说,总是忍不住滑手机耶!
那让我们再多谈一点点上瘾对我们的影响吧!
《创伤的智慧》这部影片,提出「成瘾」这件事,跟很多人想的不一样。新理论是 - 所有的成瘾都跟创伤(trauma)有关,关键是如何找到什么创伤造成的。
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上次我们聊到欲望,帮助大家澄清欲望不是只停留在一厢情愿的幻想,而是一种想要获得成果的强烈情绪。它甚至可以成为我们很好的助力,帮助我们忍受过程的辛苦,因为在努力的过程,抱有期待,也会让我们感到快乐。不知道这周大家有没有练习,对一件事情怀抱期待呢?
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在我们社会文化中,不太被允许讲出口的情绪,就是欲望!
一想到欲望,不知道大家会不会很快联想到性,然后有点不好意思。
其实语言是很有趣的,当我们都只把欲望跟性联想在一起,我们好像就觉得讨论欲望是件很尴尬的事,这会导致我们不太思索欲望这个词汇时,我们也不太注意到其实我们里面有一种情绪是强烈的渴望!
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声音温柔的丸子谘商师,再次来到节目,跟我们谈谈大脑的酬赏机制与中枢神经,在压力很大的时候,我们不过是想追求美好的感受,就像大家工作压力的时候,都会发展出自己调节心情的小撇步!
这些舒压方法是非常重要的哦!但是上瘾后,却会对生活有很大的困扰
这集会介绍成瘾的风险因子与保护因子,并且还会讨论如何我们身边有亲友是药物上瘾,那该怎么办呢?
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矫正机构的收容人戒除上瘾的过程,其实非常辛苦,原来不是他们意志不坚的而已,还有大脑复杂的运作问题
丸子谘商师对上瘾的治疗有丰富的经验,让我们请她和我们一起聊聊上瘾到底是什么机制吧!
还可以听听主持人各自上瘾的小癖好哦!
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我们邀请男性的谘商师Allen,继续聊情绪,情绪有份想法、生理,自我对话就是从想法着手,改变想法就有机会改变心情!
情绪就像一个容器一样,我们也可以从生理运动来纾解压力,培养你情绪耐受力,让大家更能调节情绪!不过自我对话,首先先不能批评自己哦!我们一起来讨论怎么踩刹车,照顾自己的心情吧!
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是不是我们的文化中,男生都没有机会受过情感教育,所以不太能表达跟辨认自己的情绪呢?
那么身为男性的谘商师,对情感有丰富细腻的认识,他的角度会怎么看这件事呢?
让我们邀请Allen,跟大家一起聊聊!
女生也很适合听哦!能让你对于经营关系很有帮助!
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你有害怕拒绝别人的恐惧吗?
无法拒绝别人。难以表达内心情绪,不敢愤怒的人,就让别人一直侵犯他的权利,随着而来的不舒服,会一点一滴累积在心底,有一天可能爆发出来!
这集我们就来多谈一点该怎么突破恐惧吧!
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在社会里,人与人的关系里,恐惧这个情绪是怎么呈现呢?
其实生活中会有很多这种利用你「微恐惧」操弄你的情境,不管在友情或是爱情里。你会感觉对方传达出一种信息「如果你听话,我就会爱你」「如果你让我失望,你不顺从我,你就无法成为我的朋友!」
当我们面对这样的困境,该怎么办呢?
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今天我们要聚焦在「害怕面对自己」的恐惧,害怕面对自己?
向您介绍冒牌生症候群imposter syndrome!
患有冒牌者症候群的人即使有着充足的外部证据证明他们的能力,他们仍然深信自己「不配」。他们把自己的成功归因于运气、时机,或者仅仅是他人的过分抬举。冒牌者症候群在出色的女性当中特别普遍。
听众朋友,你有时会在别人称赞你的时候,觉得很「羞愧」吗?
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上集我们谈到恐惧不是懦弱,而是透过身体的反应告诉你,你还没有对接下来发生的事情做好准备,所以恐惧不是要让你吓到动弹不得,而是给你时间打起精神、搜集资源。
恐惧教导我们要谨慎!
这集要继续来谈谈我们有可能打破自己恐惧的机制吗?也就是该怎么克服恐惧呢?
其实是有可能克服恐惧的,但需要有恒心的好好练习,我们要先从观念上的改变,来认识恐惧!
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恐惧可以说是我们最大的敌人,他会让我们拒绝改变,不愿意成长。
就算我们花了这么久时间好好认识情绪,恐惧一出现的时候,也会让我们当机,所以这么重要的情绪,我们要放到比较后面来好好认识,也就是要从基础进入高阶学习阶段哦!
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紧张时,人都会下意识憋气,
殊不知如果你能善用自己的呼吸,
可以有效帮助你缓和情绪哦!
惠慈临床心理师教我们如何从生活中的小行动,学习放松,
我们可以练习正念饮食,在每一口饮料,好好品尝当中的美味,活在当下!
她在节目中教我们什么是正念呼吸,
听众朋友可以跟着练习,小小舒压一下吧!
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分享一段我很喜欢的话,是出自《每种情绪都是天赋》Randy Taran对愧疚这个情绪下的定义,「愧疚让我们更深刻的了解,我们已经偏离了内在价值,他让我们有机会导正自己,而羞耻则是更深入的指出,我们不是认为自己做错事,而是认为自己就是错误,这代表我们需要被疗愈,要能同理自己受伤了。」
怎么区分愧疚的情绪健不健康呢?
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我们要继续来谈情绪勒索,上回我们介绍五种容易被勒索的人,你如果是容易过度同情他人、习惯压抑自己、贬抑自己、过度负责、或是自卑的人,那真的很容易会伤害对方不开心,会「用妥协的方式让对方高兴」。
- Visa fler