Avsnitt
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家解析職場干擾源，針對三大職場面向
提供各種轉換思考方式，一鍵關掉腦中糾結小劇場
一笑置之、大而化之，寬鬆過生活，上班生活更機智！
0:00 上班時別演太多內心戲
02:04 為什麼工作讓人心累
04:04 主管愛數落人怎麼辦？
07:50 如果被指派的工作不合理
09:10 主管老是奪命連環扣怎麼辦？
10:26 主管還沒走，就不敢先下班
13:05 坐在電腦前卻無心工作
15:26 工作做到一半先結束反而更有效率？
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如果你經常被負面情緒困擾
別忘了好好吃東西也是強大的武器
今天彧覽群書和你分享
「吃出好心情」
美國營養精神科醫師教你活用十二種營養素
強化大腦、制伏憂鬱和焦慮
0:00 吃出好心情
01:09 大腦所消耗的熱量
03:06 讓大腦吃飽的營養素在哪些食物裡？
03:58 降低42%得到憂鬱症的風險的飲食法
08:25 腸道菌對大腦情緒、憂鬱、焦慮也很重要
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Saknas det avsnitt?
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起在壓力時代中游刃有餘
透過身體、心理及環境三大層面
拯救睡眠品質，養成秒睡體質！
0:00 為什麼他可以睡得那麼好
01:08 改善睡眠最基本的三件事
04:19 先評估自已睡得好不好
05:05 如何提升睡眠品質？
13:41 調整心理讓自己睡更好
17:28 調整環境讓自己睡更好
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其實也學了不少的減重知識和飲食技巧，為什麼減重還是屢屢失敗？
你的失敗原因是什麼？減重弱點在哪裡？最容易踩的減重陷阱又是什麼？
今天彧覽群書分享的這本「瘦一輩子的本事」
教你重塑思維、改變行為、跳脫減重陷阱，讓成功減重不再是難事。
0:00 瘦一輩子的本事
01:38 容易踩到的減重陷阱
03:38 減重時的負面想法
04:10 如何克服負面想法
07:10 千萬不要跳過這項減重策略
10:53 如何逃脫旅行和外食陷阱？
16:27 最容易被忽略的旅行和外食陷阱
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起透過日常的小活動健健腦
一日一點存腦本，遠離失智
0:00 這樣生活不失智
01:20 失智症和健腦的迷思
05:34 六大面向的健腦活動
05:45 音樂
11:33 攝影
13:18 益智遊戲
15:32 語言和學習
18:17 日常生活與工作
21:24 心靈療癒活動
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今天彧覽群書要分享《有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事》
書中分享的生活冷知識
能讓我們在輕鬆閱讀中
學到有趣又實用的生活科學
聽聽這集「不知道也沒關係，但知道更有趣」的小知識
讓你下次聊天更有哏！
0:00 有點廢但是很有趣！日常中的科學二三事
02:11 討厭吃小黃瓜原來是基因的關係
08:34 實用的打噴嚏常識
11:16 搓澡的時機
13:04 酪梨的生存法則
18:52 貓對人心的影響
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家一起探討常見的恐懼與癖好
正視日常的焦慮與困擾，並嘗試擺脫與根除。
0:00 讓世界身心失調的狂愛與恐懼之因
06:16 懼高症
11:15 幽閉恐懼症
12:39 密集恐懼症
14:30 動物恐懼症
19:06 血液注射傷口恐懼症
20:46 電話恐懼症
26:32 購買癖
27:49 囤物癖
30:54 集書狂
36:23 計算癖
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今天彧覽群書的閱讀筆記分享「留白工作法」
教你在忙碌生活中創造「白色空間」
透過策略性停頓找回專注與創造力
幫助你辨識時間小偷、簡化問題、擺脫緊急幻覺，提升效率與生活品質
無論在工作還是家庭中，都能透過留白重新與自己連結，活得更自在踏實
0:00 留白工作法
01:22 策略性停頓
05:48 打敗時間小偷
10:51 聚焦在真正有價值的事情上
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家了解消費者大腦的運作模式
透過大腦無法抗拒的行銷包裝，讓東西賣出去。
0:00 大腦拒絕不了的行銷
06:39 大腦無法拒絕價格與產品
09:51 降低購買時的疼痛感
16:56 大腦拒絕不了感官刺激
21:36 大腦拒絕不了的品牌策略
23:39 大腦難以抗拒的圖片
29:56 大腦難以抗拒的文案
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶大家透過工作型態、金錢、事物、思考、習慣的整頓
讓心靈和生活變得輕鬆，充實又簡約
0:00 低成本生活
0:31 什麼是低成本生活？
02:11 擺脫「非得要」，邁入低成本生活
05:23 辨識現在的工作適不適合自己
09:20 生活方式才是低成本生活的關鍵
10:55 金錢整頓
14:11 前半個月不花錢，後半個月盡情揮霍
20:50 食衣住的整頓
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為何我們總是感到自責或內疚？
今天彧覽群書分享的這本《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》
教你分辨真假內疚
運用剝洋蔥法與六A法放下負擔
重拾快樂與自我價值
0:00 你沒錯，為什麼要覺得抱歉
01:28 我們常因為什麼感到內疚？
03:35 內疚的三個真相
05:08 處理內疚前，先分辨是真內疚還是假內疚
07:41 處理內疚的剝洋蔥法
09:15 處理真內疚的 6A 法
11:04 要如何利用內疚來培養成功的特質呢？
12:50 觸發快樂的13個習慣
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「改變你人生的想法整理術」
教你高效整理思緒，
快速決策並轉化為行動。
透過心智圖、七步驟計畫等實用工具，
提升執行力，幫助你實現夢想！
0:00 改變你人生的想法整理術
0:36 成功人士有的特徵
03:16 想法20％行動80％
09:55 成功人士與普通人的最大差別
11:59 整理想法的第一個原理
13:41 把想做的事建立七步驟進程
15:23 點子企劃如何整理？
16:48 為什麼用了心智圖仍無法整理想法？
21:05 關於時間管理
21:57 念完書什麼都不做更好？
27:28 關於問題解決的想法整理
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這集彧覽群書的閱讀筆記
與大家聊聊五花八門的走路法
讓走路不再無聊，一起走起來！
0:00 52種走路的方式
08:37 走路基本的步姿和呼吸
16:13 走路時你用鼻子呼吸還是嘴巴呼吸？
18:29 空氣中的氣味與我們的記憶交織
21:47 城市氣味漫步
22:26 用獨自行走來療癒自己
28:44 花式走路法
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今天彧覽群書要分享的書是「至死不渝的高速閱讀法」
高速閱讀法能讓你在短時間內高效吸收知識
強化記憶並轉化為行動
透過三回合閱讀法與科學技巧
快速掌握書籍精華
提升思維與技能，改變人生！
0:00 加倍輸出、改變人生【至死不渝的高速閱讀法】
2:20 什麼是高速閱讀法？
2:34 進行高速閱讀法之前的重要步驟
6:44 高速閱讀法的第一回合
13:26 高速閱讀法的第二回合
17:27 高速閱讀法的第三回合
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這集彧覽群書的閱讀筆記
帶著大家一覽憲哥的5個極憲心法
尋找人生的意義，挑戰自己的極限
讓生命活得更精彩！
0:00 人生有限 但你能創造極限【極限賽局】
4:32 心法一：找到自己的優勢
13:07 心法二：不斷揮棒才能打出全壘打
17:18 心法三：創造連結
25:25 心法四：走出低谷
31:38 心法五：看見使命
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今天彧覽群書想跟你們分享這本「不節食更健康」
學習直覺飲食，傾聽身體訊號
建立健康的飲食關係
讓我們安心享受食物，擁抱更平衡的生活！
0:00 放棄節食、重新連結身心【不節食更健康】
2:53 如何知道自己正在情緒性進食?
6:33 想吃東西不是因為情緒，而是真的餓了
10:27 整理食物語言
12:00 排毒飲食
14:47 作弊餐
16:58 零罪惡感
18:39 垃圾食物
22:05 學習直覺飲食，培養身體自癒力
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這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享如何利用夜間培養生活習慣，度過美好的一天
明天與後天也會更加成功與幸福，讓身心煥然一新！
0:00 利用與眾不同的夜晚 創造源源不絕的成果【人生升級的夜間習慣】
2:23 調節身心狀態
5:09 對鏡中的自己表達感謝
12:12 預定隔天的工作成功達標的方式
16:04 腦中預言隔天的流程
18:46 使用郵件為未來的會面做彩排
24:07 決定明天是美好的一天
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資訊與決策過多拖垮你的大腦？
今天分享的這本「過載」
提供實用策略，幫助減輕壓力、提升效率
讓我們在數位時代有序生活、專注當下
0:00 卸載過勞大腦，重整心智與人生【過載】
1:33 快樂的人運用滿意度策略做決定
5:15 大腦有注意力過濾器的功能
8:08 白日夢模式
10:11 中央執行模式
12:33 一心多用的壞處
18:44 降低大腦負擔的方法
24:59 為什麼大腦容易累
26:06 未來的資訊識讀教育
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這集彧覽群書的閱讀筆記
跟大家分享德國版的富爸爸窮爸爸
拆解財富法則，並在生活中實踐
學會在金錢的幫助下過著幸福的生活
0:00 享受富足是我們與生俱來的權利【小狗錢錢】
4:56 致富的第一步驟
8:48 把握72小時法則
12:54 怎麼賺錢來實現夢想
16:16 學會分配金錢
16:45 養鵝的故事
20:30 如何理債
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進入新的一年
你準備好重新開機
朝下個年度的目標前進了嗎？
希望今天分享的這本書
能讓不知不覺就太過拼命的你
也能試著停下腳步慰勞一下、照顧一下自己
雖然努力本身並不是壞事
但是關懷自己的生活與人生
也是非常重要的一件事喔
0:00 照顧身心、善待自己【討好自己就夠了】
1:45 休息是為了體驗幸福
4:36 真正的堅強，是懂得自己哪裡脆弱
7:16 真正的強者，懂得善待自己
10:56 感受此時此刻的幸福狀態
13:57 見不得別人好，可能是正逢低潮的警訊
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