Avsnitt
-
Цей епізод — м’яка і глибока медитація для моментів, коли хочеться зупинитися, подихати і згадати: світло — не зовні, а всередині тебе.
Ти перенесеш увагу всередину тіла, відчуєш дихання, тепло, простір. І поступово — ніби ліхтарик у темряві — знову знайдеш зв’язок із собою.
Ця медитація допомагає відновити внутрішню ясність, довіру до себе, і відчути глибокий спокій.
Ідеально слухати зранку, коли починаєш новий день, або ввечері — щоб повернутись до себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
-
Перед тим як заснути, дозволь собі кілька хвилин тиші й турботи про себе. Ці афірмації створені для того, щоб заспокоїти думки, відпустити тривогу та налаштувати тіло на спокійний, глибокий сон.
Повторюй подумки або вголос:
– Я в безпеці.
– Я дозволяю собі відпочити.
– Моє тіло розслабляється.
– Мій розум заспокоюється.
– Я вдячна/вдячний цьому дню.Ця практика допоможе заснути з відчуттям затишку, внутрішньої рівноваги та любові до себе 💫
🎧 Рекомендується слухати у тиші, в комфортному положенні, перед сном.
-
Saknas det avsnitt?
-
У цьому епізоді — не просто медитація. Це ніжна аудіомандрівка, натхненна образом і філософією Григорія Сковороди — українського мандрівного мислителя, який шукав не щастя в майбутньому, а гармонію в теперішньому.
Разом ми:
перенесемось думками у тишу українського села відчуємо образ внутрішньої свободи та «сродної праці» заспокоїмо розум, відкриємо серце і м’яко зануримось у сонЦе історія, що звучить як тиха нічна бесіда. Як шепіт філософа поруч з вогнем. Як нагадування: усе, що нам потрібно, — вже всередині нас.
Цей епізод ідеально слухати перед сном або в моменти пошуку натхнення та спокою.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
-
Ця медитація створена для того, щоб м’яко зняти напругу, втому, емоційне перевантаження.
Тут не потрібно нічого «виправляти» чи «досягати». Просто дозволь собі відчути: ти вже зробила достатньо.
Ти вже є. І цього — досить.
Разом ми:
сповільнимо диханнявідпустимо день, що минаєнагадаємо собі про внутрішній ресурс, який завжди поручЦя практика — як тепла ковдра для душі. Вона допоможе тобі повернутись до себе і відчути: все буде добре.
Слухай у навушниках, у тиші. І нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
-
Ця нічна медитація — як тиха подорож у спокій. Вона створена, щоб поступово розслабити тіло, сповільнити думки й м’яко занурити тебе в глибокий, відновлюючий сон.
Разом ми:
дихаємо повільно і глибоко відпускаємо напругу з усього тіла уявляємо затишний простір безпеки шепочемо собі слова любові, прийняття і тишіЦе 30 хвилин, у яких ти більше не мусиш тримати все під контролем.
Тут ти можеш просто бути. Просто заснути. Просто довіритись.
Слухай у навушниках, у темній кімнаті, лежачи в ліжку. Нехай ця медитація стане твоїм вечірнім ритуалом турботи про себе.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
-
Медитація на ніч — для спокою, розслаблення і легкого засинання
Ця медитація допоможе тобі м’яко відпустити день, розслабити тіло, заспокоїти розум і зануритися у глибокий, відновлюючий сон.
Ми разом дихаємо, відчуваємо тіло, повторюємо афірмації спокою і довіри до життя.
Тут не треба нічого досягати. Можна просто бути. І заснути, дозволяючи собі відпочити.
Слухай у навушниках, у тиші. І дозволь собі відчути нічну ніжність цієї практики.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за кожен твій відгук і тепле слово.
Вони надихають творити далі.
-
Привіт, я Олена — кандидат економічних наук, підприємиця.
Понад 10 років я займаюся йогою та медитацією, пройшла ряд курсів з викладання медитації та маю відповідні сертифікати.
Цей подкаст народився у відповідь на виклик війни. Коли світ захитався, медитації стали для мене джерелом сили й опори.Я створила простір, де можна щотижня повертатися до себе — через голос, дихання, усвідомлення та спокій.
У «Дизайні Життя» ти знайдеш медитації українською мовою — для сну, відновлення, зняття тривоги, наповнення любов’ю до себе, а також афірмації та дихальні практики.Моя мета — допомогти тобі повертатися в тіло, відчувати момент, бути живою/живим у кожній миті.
📌 Теми подкасту: медитація перед сном, антистрес, усвідомленість, афірмації, практика вдячності, турбота про себе, нейропластичність і сила дихання.
Дякую, що ти тут. Натисни «підписатися», щоб не пропустити нові епізоди ✨
-
Медитація для кращої концентрації — ясність, фокус, присутність
Ця коротка, але ефективна медитація допоможе тобі зібрати розсіяний розум, повернутись у момент «тут і тепер» та налаштуватись на зосереджену роботу чи навчання.
Ти відчуєш, як дихання допомагає заспокоїти внутрішній шум, а прості візуалізації — навести фокус.
Ідеальна практика на початку робочого дня, перед важливою зустріччю або коли відчуваєш, що думки розбігаються.
Слухай у навушниках, у тихому місці. І повертай собі ясність.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за твої відгуки та підтримку — вони надихають.
Залиш кілька слів, якщо ця медитація була тобі корисною.
-
15-хвилинна медитація для сну — швидке розслаблення перед сном
Ця коротка вечірня медитація допоможе тобі плавно перейти від турбот дня до тиші ночі. Лише 15 хвилин — і твоє тіло розслабиться, думки сповільняться, а всередині стане спокійно.
М’який голос, глибоке дихання, образи тиші й тепла — усе це підтримує природний процес засинання.
Просто слухай і дозволь собі відпочити.
Можна заснути під час прослуховування — це абсолютно нормально.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.
-
У цьому епізоді говоримо про найпоширеніші запитання, які виникають перед першою медитацією:
Що таке медитація насправді? Для чого вона потрібна? Як медитація впливає на мозок і нервову систему? І як нарешті почати?У другій частині ти зможеш пройти свою першу медитацію разом зі мною — з простими поясненнями, як сидіти, на чому зосередитися, як дихати і що робити з думками. Це м’яке й безпечне занурення у практику, яка може змінити твоє життя.
Цей випуск — твоя точка входу в світ спокою, усвідомлення і внутрішньої рівноваги.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за відгуки та добрі слова — вони допомагають розвивати цей простір тиші.
-
Ця медитація допоможе тобі м’яко зустріти свої емоції — без боротьби, без осуду.
Часто ми намагаємось “виправити” чи “заглушити” свої почуття. Але справжнє полегшення приходить, коли ми дозволяємо собі просто бути з тим, що є.
У цій практиці ти:
навчишся відчувати емоції тілом, а не тільки розумом створиш простір для спокійного проживання навіть складних почуттів повернеш собі опору всерединіЦе м’яка підтримка для тих моментів, коли емоції накривають.
Слухай у тиші. Дихай. Ти не одна / не один.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за твої відгуки, теплі повідомлення і слова підтримки. Вони надихають.
-
Це не просто прогулянка. Це запрошення повернутись до себе — крок за кроком, дихання за диханням.
Ця медитація ідеально підходить для прослуховування на вулиці: в парку, серед дерев, у місті чи в полі.
Ми навчимось не просто йти, а відчувати шлях.
Бути в моменті.
Дивитись, слухати, дихати — усвідомлено.
Це медитація руху, присутності й внутрішнього спокою, який виникає не в тиші, а в житті, що триває просто зараз.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твоя присутність тут — цінна. Дякую за відгуки та підтримку.
-
Медитація від тривоги — заземлення, дихання, внутрішній спокій
Ця медитація допоможе тобі м’яко пройти крізь хвилю тривоги, не борючись із нею, а приймаючи й розчиняючи її з любов’ю та усвідомленням.
Коли тривога охоплює — найважливіше повернутись у тіло, у дихання, у зараз.
У цій практиці ти:
• зосередишся на диханні, яке заспокоює нервову систему
• відчуєш опору в тілі
• навчишся м’яко відпускати напругу і повертатись до моменту «тут і тепер»
Це твій простір безпеки. І ти можеш повертатись сюди щоразу, коли стане тривожно.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я щиро вдячна за твої відгуки. Якщо ця медитація була тобі корисною — напиши кілька слів. Це дуже підтримує.
-
Це коротка медитація для моментів, коли хочеться просто видихнути після дня і зануритись у тишу.
Лише 5 хвилин — щоб заспокоїти думки, відчути тіло, відпустити напругу.
Ідеально, якщо ти втомлена/втомлений, але все ще «в голові». Ця практика допоможе повернутись у себе й налаштуватися на сон.
Слухай у ліжку, в навушниках. І дозволь собі розслабитися.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твої відгуки — як світло. Дякую, що слухаєш і ділишся.
-
Ця медитація — запрошення повернутись у теперішній момент.
Без оцінок. Без поспіху. Просто відчути: ти дихаєш. Ти є. І цього достатньо.
Mindfulness — це навичка бути з собою в реальному моменті, помічати життя так, як воно є: тіло, дихання, думки, емоції, звуки навколо.
У цій практиці ми разом тренуємо цю присутність — м’яко, з прийняттям і повагою до себе.
Це медитація для зниження стресу, кращої концентрації і відчуття внутрішньої стабільності.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твоя присутність — цінна. Дякую за кожен відгук і тепле слово.
-
Ця медитація — це простір, де ти можеш зупинитись, подихати і знову доторкнутись до себе з добротою.
Усім нам буває важко. Ми можемо злитися, помилятись, шкодувати. Але шлях до внутрішньої свободи починається з прощення — щирого, глибокого, теплого.
У цій практиці ти:
• м’яко звернешся до себе з розумінням
• визнаєш, що маєш право на помилку
• відкриєш простір для любові й цілісності
Це дуже ніжна медитація. Слухай її у моменти, коли хочеться обійняти себе душею.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Твої відгуки — безцінні. Якщо ця медитація підтримала тебе, поділись цим. Дякую, що слухаєш.
-
Ця медитація — про повернення до моменту, в якому ти живеш просто зараз.
Коли думки тікають у минуле або тривожаться про майбутнє, Mindfulness допомагає м’яко повернутись: у тіло, у дихання, у теперішній момент.
Це проста, але глибока практика:
• помічати, не оцінюючи
• дихати, не поспішати
• бути з собою — без осуду
Щоразу, коли ти слухаєш цю медитацію — ти тренуєш усвідомлену присутність.
І саме вона поступово змінює якість твого життя.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Я вдячна за твою присутність тут. Якщо ця практика торкнулась тебе — залиш кілька слів.
-
Ранкова медитація — ясність, спокій і налаштування на день
Ця медитація допоможе тобі почати день з внутрішнього світла.
Не з поспіху. Не з тривоги. А з дихання, тиші, м’якої присутності.
Разом ми:
м’яко пробудимо тілоналаштуємось на ясність і фокуссформуємо намір прожити цей день свідомо й із любов’юЦе твій ранок. І ти можеш зробити його таким, яким хочеш.
Слухай після пробудження, в тиші або на природі. Повернись до себе — і вперед.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що починаєш свій день тут. Якщо ця медитація підтримала тебе — поділись нею з близькими.
-
Медитація для сну — м’яке занурення в тишу і відпочинок
Ця медитація створена, щоб допомогти тобі завершити день у спокої, зняти напругу, заспокоїти думки і заснути легко.
М’який голос, глибоке дихання і ніжна візуалізація створять простір, де тобі нічого не потрібно — тільки бути і відпочивати.
У цій практиці:
тіло розслабляється поступово розум уповільнюється серце заспокоюєтьсяСлухай у ліжку, в навушниках. Засинай спокійно, у тиші й теплі.
—
Слухай більше медитацій на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую за твою довіру. Якщо ця медитація допомогла тобі — буду щаслива почути відгук.
-
Розмова з собою за чашкою кави — м’яке налаштування на день
Цей епізод — не медитація в класичному розумінні. Це м’яка розмова, як із близькою людиною. Тільки ця людина — це ти.
Ти сідаєш із чашкою кави або чаю. Дихаєш. І слухаєш. Слухаєш себе.
Разом ми:
• нагадаємо собі, що не треба бути ідеальними
• знайдемо кілька теплих слів підтримки
• налаштуємося на день з любов’ю і прийняттям
Це 10–15 хвилин м’якої присутності. Простір без тиску.
Простір, де можна сказати собі: «Я є. І цього вже достатньо.»
—
Слухай більше медитацій і розмов на YouTube:
https://youtube.com/@meditation_ukraine
Підписуйся на Telegram-канал “Дизайн Життя”:
https://t.me/designlife_meditation
Дякую, що обираєш цей простір. Якщо тобі відгукнеться ця розмова — поділись нею з тим, хто теж потребує м’якості.
- Visa fler
