Avsnitt
-
Что такое точка бифуркации и почему в эти редкие мгновения вся наша жизнь становится необычайно пластичной — словно раскаленный металл, готовый принять любую форму? Как природа создает порядок из хаоса и можем ли мы сознательно использовать этот механизм для собственной трансформации? Как в нас незримо копятся перемены, которые в один момент достигают критической массы и ломают все прежние рамки?
Что имел в виду Ницше под «переоценкой ценностей» и почему это единственный способ успешно пройти через личностный кризис и трансформацию? Как осуществить переоценку ценностей и из каких этапов она состоит? Что происходит, когда мы пытаемся заглушить внутренний зов к переменам невротическим ускорением, вместо того чтобы замедлиться и встретиться с неопределенностью? Что Юнг называл «поворотом оси личности» во второй половине жизни, как он происходит и чем Самость отличается от Эго?
Об этом и многом другом – в новом 217 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое кризис середины жизни, каковы его причины и почему это не болезнь, которую нужно лечить, а призыв к глубокой трансформации? Из-за чего именно во второй половине жизни люди так часто обрастают причудами и извращениями? Что такое «U-образная кривая благополучия» и как исследования показали, что уровень счастья людей достигает минимума к середине жизни, но затем, если они успешно разрешают кризис, резко возрастает?
Почему ценности и стратегии первой половины нашей жизни неизбежно исчерпывают себя и мы не можем продолжать по-старому? Как мы обрастаем социальными условностями и ролями и в нас формируется наша социальная маска — Персона? Что Юнг называл законом перехода в противоположность, и как он заставляет степенного и предсказуемого бухгалтера внезапно поехать в горы или начать рисовать картины во второй половине жизни? Как психика подает нам сигнал, что прежняя односторонность должна быть уравновешена противоположным началом?
Об этом и многом другом – в новом 216 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Saknas det avsnitt?
-
Как наши слабости могут быть перекованы в силу? Какие три типа людей описал Будда — и чем человек, подобный линии на воде, отличается от человека, подобного линии в камне? Чем удовольствие принципиально отличается от радости — и почему погоня за удовольствиями обречена заканчиваться болью и разочарованием? Как желание повторить прошлое отбирает у нас радость настоящего, и почему радость возникает лишь тогда, когда исчезает хватательный рефлекс эго?
Какое фундаментальное открытие о системах желания и наслаждения в мозге сделал нейропсихолог Кент Берридж в 1990-х годах? Почему одно и то же мгновение — луч солнца, шорох листьев, запах влажной земли — для одного человека становится источником глубокой радости, а для другого проносится мимо незамеченным? Почему благие перемены начинаются не с желания стать другими, а с полного принятия того, кем мы являемся сейчас? Как прийти к тому, чтобы желания перестали противоречить нашему пониманию правильного и полезного?
Об этом и многом другом – в новом 215 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Как известная дзенская серия картин «Десять быков дзен» описывает весь путь развития нашего ума от начальной точки до самого конца? Действительно ли борьба со своим умом на начальном этапе необходима, и почему столь же необходимо прекратить эту борьбу? Почему в основе психического здоровья лежит интеграция и как духовная практика выстраивает новые конструктивные связи между зонами нашего мозга?
Какая медитация помогает выбраться из самых сильных негативных состояний (+аудио для занятий в конце выпуска)? Как выглядит коммуникация на пути твердости и почему наивысшая строгость и дисциплина достигаются не контролем над собой и другими, а коммуникацией? Почему легкость, непринужденность и способность к игре — это один из самых надежных индикаторов психического здоровья? Как исследования о подавлении эмоций подтверждают, что люди, склонные подавлять эмоции, испытывают не меньше, а больше негативных переживаний и хуже поддерживают социальные связи?
Об этом и многом другом – в новом 214 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему наши действия и планы успешны только тогда, когда пластичны? Как ожидания, желания и предубеждения становятся тюрьмой и мешают нам чутко откликаться на поток непостоянства? Что означает «эффект избыточного оправдания» и какие эксперименты в психологии показали, что ожидание награды парадоксальным образом подрывает формирование в нас самой глубокой и долгосрочной мотивации?
Как научиться слышать сигналы ситуации и какой урок содержит традиционный жест Миларепы — приложенная к уху рука? Почему успешная коммуникация с миром начинается не с заготовленного высказывания, а с момента тишины и свежего восприятия? Каково фундаментальное различие установки на бытие и коммуникации с одной стороны и установки на обладание и контроля — с другой? Каковы два главных типа мотивации себя и других и на какие различные системы мозга они воздействуют?
Об этом и многом другом – в новом 213 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое «туннельное восприятие», как оно порабощает наш ум и приводит к застреванию в тревожных мыслях и эмоциях? Почему для выхода из страдания нам необходимо панорамное восприятие, и как умение взглянуть на себя со стороны меняет химию мозга? Почему нервная система не проводит четкой границы между реальным и воображаемым телесным опытом, и как немецкий психиатр Иоганн Шульц использовал этот факт, чтобы создать метод аутогенной тренировки?
Действительно ли визуализации и повторяющиеся мысленные образы (такие, как «Моя правая рука тяжелая») могут вызывать быстрое и значительное расслабление мышц, расширение сосудов и снижение нервного возбуждения? Почему шум прибоя успокаивает нас и как мозг синхронизирует свою активность с внешними ритмическими паттернами? Как незаметный мышечный спазм поддерживает в нас постоянную тревогу и что такое прогрессивное расслабление мышц? Как американский врач Эдмунд Джекобсон выяснил, что для глубокого расслабления нам необходимо предварительно напрячь ту область, которую мы хотим расслабить? Как работает эффект плацебо и можно ли его использовать в своей работе?
(Также в конце выпуска вы найдете аудио для занятий с версиями протокола глубокого отдыха без сна на 35, 20 и 10 минут).
Об этом и многом другом – в новом 212 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему нервная система не умеет расслабляться по команде «отдыхай» — и как дать ей правильные и физиологически обоснованные сигналы к восстановлению? Как, надев наушники и следуя простым голосовым инструкциям из приложенных аудиозаписей, достичь глубокого расслабления всего за полчаса? Почему современные нейробиологи так рекомендуют технику глубокого отдыха без сна (NSDR) и какие механизмы работы нашей нервной системы она задействует?
Какое простейшее дыхательное упражнение помогает успокоить и прояснить свой ум всего за 2 минуты и может с легкостью выполняться нами в повседневной жизни? Действительно ли люди, которые учатся точнее воспринимать сигналы собственного тела, также начинают лучше распознавать свои и чужие эмоции и другие психические процессы — и как это помогает обрести психологическую устойчивость? Как вера человека в свою способность справляться с задачей определяет и то, возьмется ли он за нее, и то, насколько успешно он ее выполнит?
Об этом и многом другом – в новом 211 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое «большой ум» и как мы переживаем первые зарницы этого прекрасного состояния, даже не осознавая того? Что происходит, когда наш ум сжимается до отдельных мыслей, привычек и желаний, и почему именно это сжатие делает нас марионетками собственных реакций? Почему в состоянии большого ума негативные реакции проходят сквозь нас, не оставляя шрамов, — подобно птицам, пролетающим по небу и не оставляющим на нем следов?
Каков был последний совет Будда ученикам? Как духовная практика меняет баланс сил между структурами мозга и освобождает нас от диктатуры его самых древних и невежественных слоев? Из-за чего нам бывает так тяжело ограничивать себя, отпускать дурные привычки и меняться — и как состояние большого ума решает эту проблему? Как самые крошечные поступки и акты ума — ругань, вспышка раздражения, укол зависти — суммируются в огромные значения и плавно перемещают нас в «параллельный мир»? Почему человек, чья жизнь постепенно разрушается, обычно даже не замечает ухода из нее самого важного?
Об этом и многом другом – в новом 210 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
В каком смысле покой — это основа творчества, из которой рождается все новое? Почему именно в моменты расслабления к нам приходят наши главные открытия и озарения? Как достигается истинный внутренний покой и почему мы одновременно жаждем его и боимся? Что означает концепция стоиков о «жизни согласно природе» и как покой связан с искусством принятия?
Правда ли истинный покой не противоречит активной деятельности и как Аджан Чаа объяснял его с помощью парадоксальной аналогии «неподвижного потока»? Почему еда, вкушаемая из покоя, становится вкуснее, музыка — прекраснее и глубже, любовь — чище и драгоценнее? Как практика покоя производит физическую перестройку мозга и что об этом говорят научные исследования медитирующих? Почему Будда утверждал, что нет счастья, равного покою, и как тонкое наслаждение глубокого покоя превосходит наслаждение деятельности? Как неудовлетворенные желания порождают зажимы в мышцах тела («мышечный панцирь») и напряжение в уме?
Об этом и многом другом – в новом 209 выпуске👇
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Telegram: t.me/apostils
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое «отказ от зова» и почему, согласно древним мифам, его последствия всегда разрушительны? Действительно ли хэппи-энд хуже смерти и что происходит с героем, который преждевременно слагает с себя ответственность? Из-за чего антигерои так парадоксально привлекательны и что именно в них притягивает? Как фигура антигероя показывает, что мощный жизненный импульс сам по себе нейтрален и важна лишь его направленность? Какой универсальный рецепт правильной жизни содержит героический миф и чему именно он нас учит?
Как тибетская традиция Дзогчен описывает состояние изначальной ясности осознавания (ригпа), доступной каждому, и почему пребывать в нем — это естественное блаженство? Как контакт с изначальной ясностью защищает наш смысл от вырождения в фанатизм и догматизм, а любовь от превращения в болезненную привязанность? Почему ответственность, озаренная любовью и любящим интересом к жизни, перестает ощущаться как груз?
Об этом и многом другом – в новом 208 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему для любого человека так важно ставить перед собой большие цели и как они собирают разрозненные фрагменты жизни в осмысленное целое? Почему Будда никогда не учил жить в настоящем, сам ставил перед собой масштабные цели и планировал на огромные временные отрезки вперед? Чем смысл превосходит и выгоду, и удовольствия и что делает его наслаждение более тонким и интенсивным, чем любые чувственные наслаждения?
Почему люди стремятся вовсе не к счастью? Какое стремление неосознанно движет большинством из нас? Как музыканты блокадного Ленинграда, художница Фрида Кало и психиатр Виктор Франкл обрели в чувстве смысла и силы преодолеть трагедии жизни, и радость бытия? Как смысл стимулирует наше обучение, рост и развитие и пробуждает высшие возможности? В чем разгадка феноменов самопожертвования и героизма и что именно получает человек, приносящий великую жертву?
Об этом и многом другом – в новом 207 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему нельзя принудить себя стать другим и контролировать свои чувства и желания? Какую историю рассказал Будда своим монахам, чтобы показать, что благоприятные обстоятельства — это ненадёжное зеркало для самопознания? Как от попыток контроля перейти к здоровой коммуникации с собой и миром? Чем коммуникация принципиально отличается от контроля и что делает ее намного эффективнее?
Что делает желания такими непостоянными и действительно ли большинство из них навязываются нам или провоцируются извне? Что такое гедонистическая адаптация и как вчерашнее чудо становится сегодняшней нормой? Как выбраться из шаблонных реакций и освоить искусство перенастраивать свой ум в такт жизни вокруг? Какие искусные действия лежат в основе коммуникации со своим умом и его конфликтующими эмоциями и желаниями?
Об этом и многом другом – в новом 206 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое эмоции, для чего они возникают и какие важнейшие функции выполняют? Верна ли теория Пола Экмана о шести базовых эмоциях и когда эмоции появились в эволюционной истории? Какова природа чувств и настроений и что делает нашу внутреннюю жизнь такой непостоянной и неподконтрольной? Как нейробиолог Джозеф Леду доказал, что наша «биология» всегда реагирует быстрее, чем «психология»?
Почему цепляние за приятные переживания столь же губительно для счастья и благополучия, как и цепляние за неприятные? Из-за чего достижение цели столь часто приносит разочарование и как это объясняет дофаминовая теория? Как маниакальные попытки контролировать свои переживания и ход жизни делают нас несчастнее и подрывают жизненные результаты? И если невозможно контролировать ни внутренний мир, ни внешний, то что именно нам остается — и чем это лучше контроля?
Об этом и многом другом – в новом 205 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему отказ от агрессии не означает отказ от силы? Как в древних традициях проводили различие между архетипом убийцы и архетипом воина и в чем заключается сила воина? Что делает агрессию зависимой от ответной реакции страха (реакция жертвы) или реакции гнева (реакции врага) и почему она угасает, когда не получает резонанса?
Как эффективнее всего разрешаются конфликты и почему для этого не нужно ни нападать, ни отступать? Правда ли жизнь беспощаднее к «сильным», чем к слабым, и как агрессия притягивает беды, точно магнит? Как злость и иные формы отторжения приводят к постепенному и незаметному распаду сознания, так что качество наших эмоций и восприятий меняется, и они становятся одномерными, блеклыми и лишенными нюансов? Действительно ли страдание предпочтительно в сравнении с обесцвеченными положительными эмоциями, доступными злому сердцу? Как грехи отцов переходят на детей и как травмы и насилие передаются через поколения?
Об этом и многом другом – в новом 204 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Как выглядит любовь на пути твердости и почему Христос и Будда никогда не боялись огорчить окружающих, когда то было необходимо? Что такое искусство проходить мимо и как желание помочь другим превращается в тюрьму? Правда ли попытка «спасти» того, кто не желает брать на себя ответственность за изменения и не верит в их необходимость, не только бесплодна, но и вредна? Как сострадание из помощи вырождается в увиливание от взятия на себя ответственности за движение по своему собственному пути или самоутверждение?
Почему лишать детей блага дисциплины означает быть бессердечными и в каком смысле твердость в воспитании есть проявление высшего милосердия? В чем назначение дисциплины и почему только она учит нас быть свободными и выбирать свои поступки? Чем твердость превосходит агрессию в качестве психической основы разрушения? Что делает разъяренного бойца столь легкой добычей для спокойного противника?
Об этом и многом другом – в новом 203 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Существует ли зло на самом деле и какие три древние истории помогают нам понять его природу? Почему разрушение и причинение страдания — это не всегда зло? Как библейский сюжет о Каине и Авеле показывает динамику и последствия зла в его эталонной форме? Почему главным носителем зла в человеческом мире является агрессия и что сделало ее возникновение в природе необходимым? Как, с точки зрения нейрофизиологии, программы агрессии подавляют деятельность нашей префронтальной коры и лишают доступа к высшим умственным возможностям?
Почему главный элемент социализации ребенка в первые несколько лет жизни — это развитие умения трансформировать свои эгоистичные и агрессивные импульсы и делиться, вместо того чтобы отбирать, проявлять сочувствие вместо того чтобы бить и кусаться, а также сотрудничать с окружающими и соблюдать правила совместных игр? Что случается с детьми, которые не проходят успешную социализацию и отчего их судьба так печальна?
Об этом и многом другом – в новом 202 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему в эпоху соцсетей развитие благодарности — это ментальный фильтр, который мы сознательно настраиваем, чтобы защитить свой внутренний мир от неуместного сравнения себя с другими, искажений восприятия и придирчивости к себе? Как бесконечная лента чужих успехов, отпусков и кажущихся идеальными отношений становится топливом для дефицитного мышления и придирчивости?
Как практика благодарности меняет химию нашего мозга, делает его более чувствительным к позитивным стимулам и дает мотивацию осваивать возможности жизни? Почему у людей, практикующих благодарность, наблюдаются улучшение сна, иммунитета и работы сердечно-сосудистой системы, а также снижение симптомов депрессии? С помощью каких аналогий в буддистской традиции объясняют драгоценность человеческого рождения и те уникальные возможности, которые даны людям? С помощью какого пошагового метода сидячей медитации можно начать свою формальную практику благодарности?
Об этом и многом другом – в новом 201 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Что такое токсичная позитивность и как она пытается заткнуть рот чужой боли, чтобы избежать встречи с собственной? Как попытка «мыслить позитивно» любой ценой и подавлять негативные эмоции только усугубляет страдание? В каком смысле разбитое становится еще ценнее и как японское искусство кинцуги учит нас заполнять свои шрамы золотом? Почему человек, прошедший через испытания и интегрировавший этот опыт, обладает глубиной и прочностью, недоступными тому, кто никогда не был разбит?
Чему нас учит древнейший миф об Инанне — богине небес, спустившейся в подземное царство на встречу к своей темной сестре? Какой уникальный творческий потенциал содержат в себе распад, хаос и добровольная встреча с Тенью? Чем придирчивость отличается от здоровой воли к усовершенствованию? Как благодарность одновременно примиряет нас с тем, что есть, и побуждает к действию? Почему энергетика наших слов, а не их словарный смысл, составляет главное содержание сказанного? Что такое «передача от сердца к сердцу» в традиции дзен?
Об этом и многом другом – в новом 200 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2025 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Какой практический метод учит нас замечать прекрасное и как склонять свой ум к прекрасному в движении жизни? Что такое мораль рабов в философии Ницше и почему мораль рабов выстраивается не вокруг утверждения себя, а вокруг обесценивания чужих ценностей и отрицания бытия? Как придирчивость превращается в озлобленность и становится жаждой отомстить миру как за его несовершенства, так и за его богатство и красоту?
В каком смысле каждое занятие — это портал к свободе и пробужденности ума здесь и сейчас? Почему, фокусируясь исключительно на результате, мы превращаем богатство процесса в механическую рутину и крадем у себя радость делания? Как не принадлежать к молчаливому большинству и не скупиться на слова благодарности? Что такое сорадость и почему чужое счастье вовсе не чужое, а счастье жизни как таковой? Какую социальную функцию выполняет благодарность и за счет чего ее выражение так полезно для других людей, укрепляет связи в группе и делает романтические отношения прочнее?
Об этом и многом другом – в новом 199 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 -
Почему зацикленность на своих проблемах не позволяет их решить, но мучает и парализует волю? Какую революционную идею предложил психиатр Аарон Бек и как его подход изменил понимание депрессии? Что такое «когнитивная триада депрессии» и как она искажает восприятие реальности? Почему осознанное внимание к нашему (и чужому!) позитивному опыту столь же важно для решения проблем жизни, как и внимание к ее негативным аспектам?
Какое простое упражнение по формированию благодарности учит нас видеть красоту и богатство жизни и, как показала наука, меняет не просто настроение, но и саму нейрохимию мозга? Почему лишь из бездны самых темных прозрений мы в состоянии оценить всю яркость существующего в мире света и научиться подлинной благодарности? Почему, с благодарностью принимая весь мрак мира и всю его трагедию без остатка, так же как и его свет, мы в итоге получаем нечто превосходящее как мрак, так и свет в их обычном понимании?
Об этом и многом другом – в новом 198 выпуске👇
Полные версии подкастов и статей: vk.com/@apostils-full
Что такое «Письма» и как с ними работать: vk.com/@apostils-lib
Новая книга автора (2023 г.): vk.com/@-152496414-book
Оповещения ВК о новых выпусках: vk.cc/a4hgb4 - Visa fler
