Avsnitt
-
Ellinor och Matilda lanserar kursen “Förstå din anknytning" med buller och bång. De går igenom vad som finns i kursen, varför de har fokuserat på att utforma kursen för att förstå sin anknytning på djupet, göra arbetet i tillräckligt små steg och med övningar för att läka både på egen hand och tillsammans i relationer. De har även med sig de vanligaste anledningarna till att vi misslyckas med att förstå och läka vår otrygga anknytning. Matilda berättar om gummibandseffekten av att försöka ta för stora steg. Ellinor pratar om varför det är lättare att vara självkritisk om vi inte är nyfikna på vad som format oss. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4kuRIwQ Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Det här poddasvnittet är till dig som jämför dig. Ellinor och Matilda delar med sig av sina egna historier av att jämföra sig, både när de känner sig bättre och sämre än andra. De går igenom forskningen från Dr. Brown på vad jämförande gör med oss och den oväntade konsekvensen av självgodhet. De pratar kloakråttor, att döma ut andra personer, gränser och om människor verkligen gör sitt bästa. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Prenumerera på vårt nyhetsbrev: https://www.avskalat.com/nyhetsbrev Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Saknas det avsnitt?
-
Tillåter du dig själv få utlopp för din kreativitet? Eller fastnar du lätt i att bli en passiv åskådare som scrollar på sociala medier? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom vad kreativitet innebär och spräcker hål på 3 vanliga myter. De pratar om AI och varför vi skapar och hur viktigt det är för oss som människor. Matilda ger sina bästa tips för hur man lever ett mer kreativt liv. Ellinor pratar om hennes process för att acceptera att hon är en kreativ person. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Hur mycket ska jag hjälpa andra människor? Och hur kan jag göra det samtidigt som jag tar hand om mig själv? Kan man förändra en annan person genom att hjälpa den? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om podd-serien om livsavgörande färdigheter. De pratar om gränsen mellan att hjälpa någon annan och att vilja förändra någon annan. Matilda berättar om att kunna ha två saker i huvudet samtidigt - att känna med någon annan men fortfarande stanna i sin egen upplevelse. Ellinor pratar om hur hennes relationsmönster tidigare gjorde att hon drog till sig personer hon kunde “lära upp” i livsfärdigheter. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI E-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Lever du i integritet? Att leva i integritet innebär att vara sann mot dig själv i dina livsval, stora som små. I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom konsekvenserna av att leva utan integritet. De har med sig en lista från boken The way of integrity av Martha Beck. De pratar om skillnaden på ett liv som ser bra ut från utsidan och ett liv som känns härligt på insidan. Matilda berättar om känslan av att inte “bara kunna vara nöjd” med en livsstil som alla andra verkar gilla. Ellinor pratar om hur emotionell misär fick henne att bli kompromisslös med sin integritet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Användbara länkar: Självmordslinjen: https://bit.ly/4j9qdZe Anonyma Alkoholister: https://www.aa.se/ Beroende: https://www.beroendecentrum.se/ Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv? Då kan kommunikationsmodellen non-violent communication (NVC) vara fint för dig att testa. NVC grundades av Marshall Rosenberg (1934-2015) och används för att kommunicera på ett fredligt sätt. I det här avsnittet bryter Matilda och Ellinor ner hur modellen fungerar och varför den är en life-saver för dina relationer. Du får 4 konkreta meningar som enligt Ellinor är helt briljanta. Matilda och Ellinor rollspelar även för att göra det riktigt tydligt hur NVC låter och fungerar. Matilda berättar om kraften i att prata från sitt eget perspektiv. Ellinor pratar om hur lockande det kan vara att vilja fixa andra och varför det är en dålig idé. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Anknytningskurs: https://bit.ly/4jouHuI Andra e-kurser: https://bit.ly/46E7C1l Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Önskar du att du hade fler vänner, en partner eller allmänt känna dig mer bekväm i sociala sammanhang? Den femte och sista livsavgörande färdigheten i serien är social kompetens. En färdighet som innefattar att kunna ta sig in i nya grupper och förstå sociala förväntningar. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka praktiska beteenden som bygger upp din sociala kompetens och hur din känslohantering kan sätta käppar i hjulet. Matilda berättar om hur det känns att inte få tillhöra en grupp. Ellinor delar med sig av förskräckelsen av att starta konversationer med främlingar i hissar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Tycker du att det är jobbigt när saker inte går enligt plan? Fastnar du lätt i två dramatiska alternativ av allt eller inget? Den fjärde livsavgörande färdigheten i serien är kognitiv flexibilitet. En färdighet som innefattar att kunna navigera gråskalor och att hantera ovisshet. I avsnittet går Matilda och Ellinor igenom vilka konsekvenser det får för våra liv och hur vi kan träna för att bli bättre. Matilda berättar om hur det känns att måla upp pest eller kolera alternativ i relationer. Ellinor delar med sig av frustrationen över att inte kunna improvisera. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Den tredje livsavgörande färdigheten i serien är impulskontroll och känsloreglering. En färdighet som innefattar att kunna stanna upp och utvärdera en situation innan vi agerar. Vad kommer det få för konsekvenser om jag gör såhär? Både i första, andra och tredje ledet. Matilda berättar om hur det känns när känslan av hämnd tar över och vi gör sånt vi ångrar. Ellinor delar med sig av frustrationen hon känt när hon inte kunnat få andra människor att förstå konsekvenserna av sina handlingar. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Rainbow Road: https://www.youtube.com/watch?v=7BxufKrAf9g Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Den andra livsavgörande färdigheten i serien är fokus och arbetsminne. En färdighet som innefattar att fokusera på sånt du inte tycker är kul eller intressant, hitta disciplinen att ge uppmärksamhet fast vi inte känner för det, växla mellan uppgifter, kunna ha många “flikar” öppna i hjärnan samtidigt och minnas vad du nyss läste/hörde. Matilda beskriver hur det känns att tappa förmågan att minnas pga utmattning. Ellinor delar hur det känns när självkritiken får oss att fokusera på fel saker. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Har du svårt att sätta ord på vad du känner, berätta för andra vad som bekymrar dig och att tillsammans lösa det? Veckans avsnitt är det första i serien om livsavgörande färdigheter, baserat på forskning från Dr Stewart Ablon. Ellinor och Matilda djupdyker i kommunikation och språk - att kunna uttrycka och sätta ord på vad det är som stör och hur vi pratar om det med andra på ett rimligt sätt. Matilda beskriver hur det känns när hon vill berätta något men låser sig. Ellinor delar sina erfarenheter av att känna sig missförstådd och att bli utmålad som problematisk. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Vad innebär det egentligen att vara ett högpresterande team? I veckans avsnitt får du en crash course i grupputveckling och de 4 stadier vi behöver gå igenom för att bli högpresterande team. Avsnittet är baserat på forskning från Susan Wheelan. Matilda pratar om hur de flesta team fastnar på samma ställe. Ellinor delar vad som är skillnaden på en grupp högpresterande individer och ett högpresterande team. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Vad innebär det egentligen att vara lojal? Och är det alltid något eftersträvansvärt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om var gränsen går mellan sund lojalitet och när det riskerar att bli destruktivt. De bryter ner lojalitet i 5 ingredienser med stöd av forskning. Matilda pratar om att alltid hålla med och att vara lojal inte är samma sak. Ellinor delar vad som händer när lojaliteten blir en plikt som gör att man överger sig själv. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Rabattkod: “ RELATIONER “ Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Minshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Jag känner mig bitter, finns det någon väg ur? Om man har blivit besviken och sårad igen och igen i en relation, går det att reparera? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om bitterhet. De svarar på en lyssnarfråga om hur man tar sig ur bitterhet i en relation. Matilda pratar om konsekvenserna av att svälja känslor av ilska och låtsas som att det inte finns där. Ellinor pratar om identitetskrisen som kan komma ur att släppa bitterheten efter en lång tid och den onda spiralen av att inte gilla sig själv men inte heller kunna välja något annat. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. Rabattkod: “ RELATIONER “ Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Minshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Vad är egentligen rimligt att kräva när vi är i en parrelation? Hur ska jag göra när min partner inte möter mina behov och triggar mina djupaste sår? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vad som händer när våra anknytningsstilar krockar i parrelationer. De svarar på en lyssnarfråga om hur ofta det är rimligt att höras. Matilda och Ellinor rollspelar hur ett avskalat samtal låter (och inte) och delar sina reflektioner på ämnet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. NY E-KURS - FÖRSTÅ DIN ANKNYTNING: https://bit.ly/4kuRIwQ Rabattkod: RELATIONER Gäller 11/2-28/2 2025 och ger 15% på våra e-kurser Mindshift och Vad är mitt ansvar i relationer. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Har du svårt att be om hjälp? Eller tänker du kanske att du aldrig behöver det? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om att be om hjälp. De går igenom de tre vanligaste anledningarna till varför vi undviker det och konsekvenserna det får i våra relationer och karriärer. Matilda pratar om den frustrerande insikten att det är omöjligt att vara en hjälpare om man vägrar ta emot hjälp. Ellinor pratar om hur begreppet “hjälpas åt” tidigare har känts som en omöjlighet. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Vet du vad det innebär att praktisera empati eller är det lite luddigt? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om forskningen bakom vad empati är och hur det ser ut i praktiska aktiviteter. De bryter ner det från att “vara snäll” till 4 konkreta aktiviteter som vi kan bocka av. Matilda pratar om hur lockande det kan vara att hoppa in och lösa andras problem istället för att praktisera empati och Ellinor pratar om den fysiologiska reaktionen som skapas av när vi är empatiska mot varandra. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Känner du att du ofta blir besviken på personer i din närhet och har förväntningar som andra inte når upp till? I det här avsnittet svarar Matilda och Ellinor på en lyssnarfråga om hur man hanterar besvikelser, både i arbetslivet och privata relationer. Matilda pratar om ansvaret hon själv missat att ta när det kommer till osunda relationsmönster och Ellinor bjuder på en historia om förväntningar inför alla hjärtans dag. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Är du en högpresterare? I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om vanliga utmaningar de ser hos högpresterande personer, entreprenörer och ledare. De berättar öppet om sina egna erfarenheter och delar forskning på ämnet. Matilda pratar om det ohållbara med att alltid ha huvudet precis över vattenytan. Ellinor pratar om hur svårt det kan vara att följa sin egen agenda när man känner sig pressad. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
-
Hur viktiga är egentligen våra relationer för vårt välmående? Viktigare än något annat säger forskningen. I det här avsnittet pratar Matilda och Ellinor om den största studien som gjorts på ämnet och sammanfattar de 4 viktigaste lärdomarna. Matilda pratar om hur relationer och hälsa hänger ihop och Ellinor delar med sig av vad som händer när man är förblindad av att saker eller prestationer kommer “fixa allt”. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och insikter. E-kurser: Vad är mitt ansvar i relationer: https://bit.ly/46E7C1l Mindshift: https://bit.ly/4fXGIFM Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/avskalatpodcast/ Kontakta oss: [email protected]
- Visa fler