Avsnitt
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Qui n’a pas eu besoin d’être consolé une fois dans sa vie ? Pourtant, face à un proche qui est dans la peine, nous sommes nombreux à craindre d’être maladroits, à ne pas savoir quoi dire, quoi faire. Attention, Affection, Action, Acceptation, dans son livre « « Consolations -Celles que l’on reçoit et celles que l’on donne » (Iconoclaste Eds De L' ), le Dr Christophe André, psychiatre et spécialiste de la méditation, nous ouvre des pistes pour remettre une personne en lien avec la vie. Mais attention, prévient l’auteur, « Ne cherchez pas une solution, accompagnez ». Et toutes les peines, même les petits bobos du quotidien, méritent consolation.
Par Cécile Coumau, journaliste avec le Dr Christophe André psychiatre, spécialiste de la méditation
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Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France. Par Cécile Coumau, journaliste
Vous avez pris la bonne résolution de refaire du sport. Et pourquoi pas avec un vélo ? Les raisons pour s’y mettre (ou s’y remettre) ne manquent pas. Outre le sentiment de liberté, il permet de prendre du temps pour soi. Et fait du bien à vos muscles, vos articulations et votre cœur. Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France, nous explique comment l’intégrer dans la vie quotidienne. Il sait de quoi il parle, Stein vient des Pays-Bas, le pays où roulent 17 millions de vélos.
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Saknas det avsnitt?
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par Cécile Coumo, journaliste, avec Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste
Finies les fêtes de fin d’années et ses repas riches et chargés. Votre organisme peine à s’en remettre. Le detox, le jeûne vous tente ? Attention, alléger son alimentation ne se fait pas... à la légère. C’est une question de bon sens et d’équilibre. Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste, vous aide à détoxifier votre organisme en donnant un coup de pouce à votre foie, vos reins et vos intestins.
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Par Cécile Coumau, journaliste, avec Alain Granger, masseur Fédération française des massages bien-être
Vous avez envie de faire une pause, de vous faire cocooner ? Alors pourquoi ne pas opter pour un massage. Fort, enveloppant, avec ou sans huiles essentielles, habillé ou pas… il y en a pour tous les goûts. En ce qui me concerne, j’ai testé le massage thai et vous allez voir que de la pointe des pieds à la racine des cheveux, toutes les parties de votre corps vont se réveiller. Alain Granger, masseur membre de la Fédération française des massages bien-être, va vous guider pour faire votre choix entre les massages californien, suédois ou encore ayurvédique. Un seul objectif : se faire plaisir...
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Par Cécile Coumau.
Pascale d’Erm, auteur de La Santé bleue (Ed.Massot) , a parcouru la planète pour découvrir toutes les vertus thérapeutiques de l’eau et pas seulement celle que l’on boit. Avec elle, vous allez comprendre comment la natation renforce l’immunité, comment la pratique du surf peut accompagner le handicap ou encore comment notre respiration s’améliore au contact de l’air marin… Des médecins vont même jusqu’à rédiger des « prescriptions bleues » ! Alors découvrez cette médecine de l’eau sans effets secondaires.
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Cet hiver, plus encore que tous les précédents, vous souhaitez renforcer votre système immunitaire pour combattre les virus. Même si ce n’est pas un muscle, et qu’il est impossible de lui donner des supers pouvoirs, vous pouvez booster votre immunité en chouchoutant votre microbiote. Cet organe, que l’on surnomme le « deuxième cerveau », est en lien étroit avec votre système immunitaire. Avec le Pr Harry Sokol, gastro-entérologue, nous allons faire le tri entre les vraies recettes et les fausses promesses pour faire de votre microbiote un allié contre les virus de l’hiver.
Pr Harry Sokol, gastro-entérologue spécialiste du microbiote, par Cécile Coumau, journaliste
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Arja Jalkanen-Meyer fondatrice de l’école de marche nordique de Paris. Par Cécile Coumau, journaliste.
Même si les les Finlandais restent les champions, la marche nordique gagne du terrain en France. Près d’un million de personnes sont devenus accros à cette marche avec bâtons. La fermeture des salles de sport durant la pandémie y a contribué. La finlandaise Arja Jalkanen-Meyer, surnommée la « papesse » de la marche nordique, nous explique les bienfaits physiques et psychologiques de ce sport. L’art du planter de bâton n’aura plus de secret pour vous.
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Avec Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo
197 pays réunis à Glasgow pour répondre à l’urgence climatique. Et nous ? Comment agir au quotidien pour soigner notre empreinte carbone, et contribuer ainsi à réduire les émissions de gaz à effet de serre. Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo, nous donne les outils simples pour la calculer mais surtout les pistes pour la réduire. Dans son caddy, au restaurant ou lors de nos déplacements.
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Avec le Dr Christine Barois, par Cécile Coumau, journaliste.
Vous rêvez d’avoir plus de temps pour vous, pour vos enfants, pour faire du sport… ou juste pour vous poser ? Quoi de plus naturel ! Pourtant, à en croire une étude menée par des chercheurs, trop de temps libre pourrait avoir des effets indésirables. Quelle est la bonne dose de temps libre ? Est-il préférable d’être oisif ou productif même à ses heures perdues ? Les réponses avec le Dr Christine Barois, psychiatre, spécialiste du stress et formatrice à la méditation.
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Avec Laurent Banwarth, conseil en entreprise, apiculteur
Par Cécile Coumau, journaliste
Si je vous dis biodiversité, vous pensez Amazonie, ours polaire, ou encore barrière de corail ? Et pourtant, des êtres vivants et des écosystèmes menacés, vous en avez à votre porte. Pour éviter que des espèces animales ou végétales ne disparaissent de la planète… et de votre jardin, vous pouvez agir au quotidien. Laurent Banwarth, conseil en entreprise et apiculteur passionné, nous apprend à protéger les abeilles et bien d’autres éléments de la biodiversité. Dans sa trousse à outils, des conseils aussi simples que de laisser un carré d’herbe folle dans votre jardin.
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Vous faites attention à ne pas manger ni trop gras, ni trop sucré ? Bravo ! Mais, n’oubliez pas le sel… Consommé de manière excessive, il fait augmenter la pression artérielle. Pour autant, pas question de bannir le sel de votre alimentation. « Ce serait bien trop triste », lance le Pr Xavier Girerd, président de la Fondation de recherche sur l’hypertension artérielle. Ce cardiologue, cuisinier à ses heures, vous livre ses recettes pour bien manger sans consommer trop de sel.
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Les émotions peuvent nous submerger, nous perturber, nous fragiliser… mais aussi rendre plus fort. A condition, non pas de les contrôler (vous savez, le lâcher prise !), mais de les réguler. Cette capacité porte un nom : l’intelligence émotionnelle. Au même titre que l’intelligence cognitive qui se mesure grâce au QI, celle-ci a son étalon, le quotient émotionnel. Emmanuelle Horn, coach professionnelle, explique comment doper son « QE » et éviter ainsi des tensions à la maison comme au travail.
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Avec le Dr Aurélia Schneider, psychiatre
Par Cécile Coumau, journaliste
Personne n’a le don d’ubiquité ! Pourtant, nous sommes très nombreux à faire comme si nous possédions cette faculté. Résultat : nous portons une sacrée charge mentale, qui se définit comme le fait de penser simultanément à des choses appartenant à deux mondes séparés physiquement. La psychiatre Aurélia Schneider, auteur d’un guide illustré sur le sujet nous aide à repérer les manies qui nous mettent sous pression et à appliquer la règle des 8R, comme prendre du recul, retomber sur ses pieds, et transformer la todo list en « did list » !
En toute sérénité !
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C’est à la mode ! A New-York et maintenant à Paris, les studios de yoga ont fleuri à tous les coins de rue. Ashtanga, vinyasa, hatha… votre cœur balance entre toutes ces formes de yoga. Mais avant de choisir, Maricha Dumont, pratiquante et professeur de yoga depuis des années en France et dans le monde, va vous ouvrir les chakras avec cette discipline aussi bien physique que spirituelle. Le grand voyage intérieur qu’elle vous propose d’emprunter n’exige ni souplesse, ni force physique. Pour éprouver ce sentiment de bien-être que procure le yoga, elle va vous inciter à regarder surtout à l’intérieur de vous.
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Perdre le goût… et la vie perd de son sel. Ce précieux sens que certains ont perdu provisoirement lors de la pandémie de Covid-19, reste pourtant mal connu, voire négligé. Eduquer ses 3000 papilles à repérer l’acide, l’amer, le salé, le sucré mais aussi le mystérieux « umami » n’est pas un jeu d’enfant mais presque. Nathalie Politzer, ingénieur agronome et directrice des projets et des formations de l'Institut du Goût, vous propose à l’occasion des vacances de partir à la découverte de ce sens et de le réveiller en jouant la carte du plaisir. Très loin de tout diktat alimentaire !
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Major Mouvement, le kiné de la team Dr.Good! répond à une question qu'on lui pose souvent : quelle est la meilleure activité physique pour notre santé ?
En fait, pour Major Mouvement, cette question traduit surtout une peur et le besoin d'être rassuré. "A l'école, on ne nous a pas appris le sport comme un jeu, un plaisir ou de bonnes sensations. Mais comme on nous a appris les maths, l'anglais. Par la répétition, par la punition et, pour certains même, par l'humiliation. La clé, c'est l'écoute de soi, c'est l'écoute de son corps."
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Par Cécile Coumau, journaliste
Erwan Devèze,consultant en neurosciences, a découvert la technique de la cohérence cardiaque après avoir été victime d’une lésion cérébrale. Lors de sa convalescence, il a appris à synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration. Aujourd’hui, la technique fait partie de son hygiène de vie quotidienne. Dans ce podcast, il nous guide pour bien maîtriser notre respiration avec quelques gestes simples. Et partage avec nous son insatiable curiosité sur les méandres du cerveau.
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Avec Fréderika Van Ingen. Par Cécile Coumau, journaliste
Se soigner naturellement est une aspiration de plus en plus partagée. Contre le stress, les troubles digestifs ou encore ceux du sommeil, le recours aux médicaments n’est pas une obligation. Les peuples racines, ces descendants des premiers habitants des terres sur lesquelles ils vivent, tels que les Massaï du Kenya ou les Aborigènes d’Australie, sont porteurs de savoirs ancestraux en matière de santé. Fréderika Van Ingen, une journaliste qui enquête sur leurs sagesses depuis des années, a rencontré des passeurs porteurs de ces secrets de bien-être. Sans chercher à plaquer leurs outils sur nos maux, elle établit des passerelles entre nos deux univers et nous apprend à nous reconnecter avec la nature.
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Parce qu'il suffit parfois de petits gestes pour changer son quotidien et se sentir mieux, on vous donne rendez-vous toutes les semaines pour parler de bien-être et de naturalité avec des personnes passionnées et engagées.
Aujourd'hui, Major Mouvement, kiné, nous parle de santé et de travail sédentaire. Vous vous demandez alors peut-être : comment faire, pour prendre soin de soi, quand on est assis 8h par jour en télétravail, par exemple ? Et bien l'une des clés, c'est le mouvement avec idéalement 1h d'activité physique par jour pour faire du bien à votre dos. Cela suppose aussi que vous soyez dans un bon état d'esprit sur le plan social et émotionnel. Allez, il ne faut pas plus de trois minutes pour installer cette routine. Et Major Mouvement vous propose de faire cet exercice avec lui : se reconnecter avec votre corps et votre esprit.
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avec Damien Davenne
par Cécile Coumau
Vous enragez quand vous voyez quelqu’un piquer un somme après le déjeuner… et se réveiller comme une fleur 10 minutes plus tard ? Vous avez essayé maintes fois, sans succès ? L’art de la sieste n’est pas donné à tout le monde. Pour vous initier, Damien Davenne, chronobiologiste à l’Inserm, va vous révéler les petits trucs qui vont vous permettre de devenir maître de votre sommeil. Autant vous prévenir tout de suite, vous aurez besoin d’un doudou un peu spécial !
- Visa fler
