Avsnitt
-
Send mig en besked.
Kan man blive "Fri og Glad på 12 uger", hvis bare du følger den rigtige metode?
"Stå ved dig selv""Find din passion""Udlev dit potentiale"
Der er lovning på mange ting, når vi søger hjælp til selv-hjælp. Og tilbudene mangler ikke på bøger, online kurser, forløb, osv., som har lige præcis det DU har brug for:Og hvad det ellers hedder....
I det her afsnit af Alt det du mærker tager jeg udgangspunkt i et forløb jeg selv lavede i min helt tidlige terapeutkarriere, nemlig "Fri og Glad på 12 uger". En titel der jo nok lovede mere end den kunne holde...
🎧 Hør med her hvordan det gik -
Send mig en besked.
Der er nærmest ikke noget der kan holde os mere tilbage i livet end hensynet til andre.
Og der er ikke fordi hensyn til andre i sig selv er en dårlig ting, men når vi mister kontakten til os selv i det, så bliver det et problem.
Et bæredygtigt liv er, at vi kan balancere evnen til både at tage andre menneskers følelser og behov ind og samtidig kunne afgrænse os selv i det.
Hvis du er rigtig god til det første (fordi du har lært at gøre det som en overlevelses-startegi, som den her episode handler om), så vil afgrænsningen føles utryg.
Vi bliver bange for at blive efterladt og alene, når vi sætter grænser, og kommer til at opleve andres følelsesmæssige tilstand som meget vigtig for vores egen.
Mange gode råd vil sige: “Du skal bare lære at slappe”, o.l. Men det er jo netop det, som vores beskyttelse kæmper imod. Den siger: “Du må IKKE slappe af, så er du fortabt”.
Den eneste vej i det er, at vi er nødt til at turde sætte lys på denne beskyttelse. Vi er nødt til at turde tage det *helt* ind, er der er en del af os som gør ALT for at passe på os — også selvom det forhindrer os i alverdens ting.
Det er her det terapeutiske arbejde virkelig kommer til sin ret, fordi vi har brug for at blive vidnet i netop denne sårbare beskyttelse, før vi kan begynde at bevæge os videre.
🎧 Hør med her hvordan -
Saknas det avsnitt?
-
Send mig en besked.
Kan jeg få noget ud af psykoterapi?
Tja... Det vil jeg da bestemt mene du kan! Men det afhænger selvfølgelig af hvad du søger.
De fleste søger terapi (og coaching og behandling) fordi de gerne vil videre, eller væk, fra dér hvor de er lige nu.
Så for nogle er ønsket om hjælp drevet af et ønske om at ville hen mod noget.
Men faktisk er ønsket om hjælp for de fleste drevet at at ville VÆK fra noget (tanker, følelser, oplevelser).
Det hvor psykoterapi nok især adskiller sig fra andre terapi- og behandlingsformer er, at det i mindre grad handler om at “fixe” dit problem for dig, men i stedet giver dig muligheden for virkelig at lære dig selv at kende.
Også de ting, som du gerne vil væk fra. Fordi det er lige præcis de ting, der rummer den læring du har brug for (hvor paradoksalt det end lyder).
Psykoterapi er drevet af et bæredygtighedsprincip, hvor behovet for at slippe af med noget som er svært, her og nu, ikke får lov at overskygge den langsigtede gevinst ved at lære at kunne hjælpe dig selv.
Andre vigtige elementer, som jeg snakker om i denne episode, er:
- Kreativ Justering
- Awareness-processen
- Integration
Og så selvfølgelig det hele centrale (især i den form for terapi jeg selv laver): Vi kan kun ændre noget ved at gøre det i dette øjeblik.
Vi kan ikke snakke og analysere os til en forløsning, hvis ikke vi kan være til stede med det som er lige nu.
🎧 Hør med her hvorfor -
Send mig en besked.
Udfordringer med søvn kan være: Svært ved at falde i søvn, uro i søvnen, mange og intense drømme, overfladisk og afbrudt søvn, tankemylder og samtaler i hovedet.
“Så hvad gør man ved det?” , er selvfølgelig det store spørgsmål.
Når vi lægger os i sengen om aftenen, så mærker vi pludselig tydeligt den uro, som vi har holdt stangen hele dagen. Vi ligger nu med en uforløst spænding i kroppen fra de vigtige ting vi ikke har fået givet ordentlig udtryk for, og derfor stadig rumsterer inde i os.
🎧 Hør med her hvad det handler om.
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon Funder // Kropsvis
🌿 Fokus på angst og uro
👥 Terapi sessioner: Århus / Zoom -
Send mig en besked.
Kropsvis er først og fremmest min terapeutiske praksis, men også platform for deling af den viden og erfaring jeg har samlet gennem årene.
Den har været igennem mange mellemregninger fra jeg startede i 2015 og frem til idag, snart 9 år og 1000+ klienter senere.
Her er historien bag den rejse det har været, og de overvejelse, udfordringer og beslutninger, som jeg har stået med undervejs.
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon Funder // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Stress-symptomer er det værktøj din krop har til rådighed for at råbe dig op.
Når intensiteten af symptomerne stiger, så har vi muligheden imellem at blive ved med at gøre som vi plejer, samtidig med at vi desperat leder efter værktøjer til at få symptomerne til at gå væk, eller …
… tage det alvorligt, at der er noget her, som stresser dit nervesystem.
Vi kan sagtens forsøge at rationalisere eller sammenligne os med andre, der åbenbart er mere “robuste” end os selv, men det ændrer bare ikke ved det faktum at vores nervesystem er overbelastet.
Jeg vil i denne episode gerne prøve at tale ind i den mulighed det er, at tage det du mærker for gode varer — og hvordan du kan møde dig selv og dine stress-symptomer med en langt større omsorg (frem for noget som bare skal gå væk).
🎧 Hør med her hvordan
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon Funder // Kropsvis
🌿 Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Kunne du tænke dig at lære at møde din angst?
At møde din angst på en måde, så det ikke blot er en konstant kamp for at få det til at gå væk…
Det er hvad denne episode af “Alt det du mærker” handler om.
Siden 2015 har jeg arbejdet som praktiserende terapeut, hvor angst og uro har været et helt centralt tema hos en meget stor del af mine klienter.
Og er der noget jeg har lært, så er det:
1) Det er enormt menneskeligt at have angst
2) Vi arbejder allerbedst med vores angst, når vi tør åbne op for den
🎧 Hør med her hvordan
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Har du spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
At være dig selv behøver slet ikke at være noget du skal regne ud!
Vores “selv” opstår helt af sig selv (no pun intended) i det øjeblik vi tør træde frem med det vi mærker i dette øjeblik.
Når du bringer dig selv i spil, skaber du kontakt til de mennesker omkring dig og det er her, at du allerbedst lærer dig selv at kende.
Vi tror misforstået, at vi skal “regne ud” hvad der er “os selv”, og så på en eller anden måde lære at holde fast i det. Det er slet ikke tilfældet.
Dit vigtigste værktøj er i virkeligheden bare at turde være ærlig.
Træd ind i “feltet” med det du mærker og oplev hvordan du lærer dig selv og dine med-mennesker langt bedre at kende!
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Forstå hvorfor vi mennesker har angst, og hvorfor angst ikke bare er noget, som skal “kureres”.
Angst er nemlig ikke bare en sygdom eller en forstyrrelse, der skal fjernes. Der ligger en hel masse meget menneskelige følelser UNDER angsten, som vi er allerbedst tjent med faktisk at lære bedre at kende.
Hør med hvorfor 🎧
I denne episode snakker jeg om de to former for angst:
- Diagnosen angst, og
- Den naturlige angst
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
“Jeg kan ikke forstå hvorfor det bliver ved med at fylde? Det er jo så lang tid siden nu!”
Hvorfor er det at “tiden læger alle sår” desværre bare ikke passer, når det kommer til de følelsesmæssige sår.
At hændelser og omstændigheder, det er sket for år (ja, årtier) siden, stadig fylder inde i os, og bliver ved med at trænge sig på.
Hvad end svaret er (altså *hvorfor* det er sådan), så er det i hvert fald dét, som er tilfældet: Traumer og fastlåste følelser forsvinder ikke bare af sig selv...
Og det, uanset hvor meget vi end prøver at fortrænge dem, glemme dem, gemme dem og på anden måde holde dem nede.
Svaret er jo, at det vil fylde i os indtil vi lærer at turde forholde os til dem.
Indtil vi er klar til at tage vare på det, som der ikke var plads til dengang.
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde og støtte ved podcasten her, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil give (og meget gerne skrive) en anmeldelse i din podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Når vi har stærke fysiske symptomer, så påvirker det os selvfølgelig følelsesmæssigt; på vores energi, humør og velvære.
Naturligt vil vi søge hjælp til at få ubehaget til at gå væk — hvad end det er konkrete smerter, eller noget mere diffust, som svimmelhed, uro i kroppen, snurren i arme og ben, søvnproblemer, osv.
Vi tænker, at vi er *nødt* til at få det til at gå væk for at få det godt igen!
Men hvad nu hvis det ikke bare går væk…?
Én af de helt centrale ting, som jeg arbejder med som terapeut, er hvordan vi bedre kan forholde os til de indre omstændigheder vi står med — også de svære!
…
I denne episode refererer jeg til et opslag på min instagram-profil:
https://www.instagram.com/p/CrMJDNRLCWz
…
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten her, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse i din podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Hvorfor kan vi føle os ensomme, selv når vi er sammen med andre?
Hvordan kan vi føle os alene, selvom vi er omgivet af mennesker hele tiden — sågar nære venner og familie?
Mængder af mennesker omkring os gør ingen forskel, hvis ikke der er kontakt. Og kontakt er der kun, hvis vi tør åbne op omkring de ting der rent faktisk fylder os.
Hør med i hvordan det hænger sammen i dette af afsnit af Alt det du mærker.
...
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse på Apples podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Jeg glemmer aldrig den føste session jeg havde med min egen terapeut og mentor Anne Marie.
Selv efter at have gennemført uddannelsen som kropsterapeut og arbejdet meget med mig selv i mange år (synes jeg selv), så ramte hun, idet allerførste møde jeg havde med hende, lige ind bag mine vante beskyttelses-strategier.
Det blev til en hel ny forståelse for hvad det vil sige at gå i terapi — og hvad det vil sige selv at være en aktiv del i sessionen, modsat under en krops-behandling, som i langt højere grad er noget du modtager og derfor er mere passivt.
Begge dele har sin berettigelse, men for mig har terapien (overfor behandlingen) været både langt mere udfordrende, men også med en langt større gevinst.
Hør med her hvorfor.
...
Jeg vil elske at nå ud til flere ligesom dig! Så hvis du finder glæde ved podcasten, vil det være en meget stor hjælp, hvis du vil skrive en anmeldelse på Apples podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis
🌿Frihed i krop og følelser -
Send mig en besked.
Ét af de spørgsmål jeg oftest får stillet, når vi i terapi for en kort bemærkning har været i kontakt med nogle skjulte og undertrykte følelser, er:
"NU har jeg forstået det.... Hvordan slipper jeg så af med det?"
Tanken er jo, at hvis vi først én gang lige har været i kontakt med noget vrede eller sorg f.eks. — så må det da være nok!
Pointen er vel, at jeg skal slippe af med det, er det ikke?
Men her må jeg desværre tit skuffe. Pointen er IKKE at slippe af med det, pointen er at turde åbne ENDNU mere op for det.
Åbne op for det, indtil du faktisk ikke behøver at flygte fra det længere. For det er dér, at det for alvor blive sjovt og frit.
God fornøjelse med episode 33 af Alt det du mærker. Hvis du finder glæde ved podcasten, er du meget velkommen :-) til at dele en anmeldelse på apples podcast app.
Hvis du har nogle spørgmål, så kan du få fat på mig på [email protected]
Simon // Kropsvis🌿Frihed i krop og følelser
-
Send mig en besked.
Mange føler sig fanget, fastlåste og handlingslammet, når de skal træffe beslutninger.
For nogle bliver det derfor også en grund til at søge terapi, for at "få hjælp til at tage det rigtige valg".
F.eks. Lotte, der stod med dilemmaet om, hvorvidt hun skulle blive ved med at være sammen med sin mand...
Denne episode tager udgangspunkt i Lottes dilemma, som handlede om andet og mere en det at vælge det "rigtige".
........
Tak for at du lytter med!
Hvis du finder hjælp i podcasten her og vil hjælpe mig med at nå ud til nogle flere, så kan du hjælpe mig ved at skrive en kort anbefaling i apples podcast app.
Har du spørgsmål eller er du interesseret i at arbejde med mig, så kan du som altid kontakte mig på [email protected]
Mange hilsner Simon
Krop- og psykoterapeut -
Send mig en besked.
Vi kan læse, tænke, snakke, analysere og forstå...
Og det kan være enormt opløftende og motiverende at få de her aha-oplevelser, hvor vi føler at NU faldt brikkerne endelig på plads.
Men i virkeligheden er det først dér, at det rigtige arbejde begynder.
For hvordan får du integreret denne nye viden, så der faktisk er noget som begynder at ændre sig?
Vi finder jo ikke ro og glæde bare ved at forstå.... Der skal *ske* noget.
Hint: Der handler om kroppen :-) -
Send mig en besked.
::: Klient-fortælling :::
Da Mia blev sygemeldt med stress for anden gang var det tydeligt, at der var sat nogle ting i gang, som ikke bare havde tænkt sig at blive "normale" igen.
Den pludselige stress, og alle symptomerne, blev en udløsende faktor til et dybere forløb end blot at komme tilbage på arbejde igen, men et opgør med en ikke-bæredygtig måde at være i verden på.
Jeg har oplevet, blandt mange af de mennesker jeg har arbejdet med, at denne historie indeholder noget, som en stor del af os vil kunne genkende.
Vurdér selv, hvad det rammer hos dig.
Mange hilsner
Simon // Kropsvis
[email protected] -
Send mig en besked.
Noget af det mest frustrerende ved at blive bevidst om egne mønstre er, når det går op for os, at de ikke forsvinder blot fordi vi lærer dem at kende.
Vi er nødt til at turde gå ind i dem — ikke bare tale om dem.
Vi er nødt til at møde dem med hjertet — ikke bare med hjernen.
At arbejde med hjertet er at have kroppen med, og følelserne med — også når det er svært.
Vi skal turde bevæge os ned i kroppen og arbejde med det dér hvor det foregår.
Det kan i starten godt føles lidt mere farligt, end blot at kigge på det ovenfra, men beløningen er stor.
Friheden og roen bliver pludselig noget vi mærker, og ikke bare noget vi snakker om.
Læs mere på kropsvis.dk -
Send mig en besked.
Kræver det overskud at gå i terapi?
Hvad vil du gerne have overskud til? Er det fordi du gerne vil være sikker på, at kunne gøre det ordentligt? Er det fordi du gerne vil være sikker på, at det ikke bliver for sårbart?
Spørgsmålet er:Fordi så er det højest sandsynligt lige præcis dét, som der er brug for...
Det er netop når vi er "sprøde", at der tit er en åbning til forandring.
Modsat når vi faktisk har kræfter til at holde sammen på os selv, at det kan være meget svært at rykke sig nogle steder.
Bevægelse er sårbart. Tilpas meget overskud kan føles sikkert og komfortabelt, men er sjældent der hvor vi udvikler os mest.
God fornøjelse med dagens episode! -
Send mig en besked.
At du bare skal tage dig sammen er et forfærdeligt råd for langt de fleste mennesker.
For vi laver i forvejen ikke andet end at tage os sammen — i alt hvad vi gør.
Vi kæmper for at leve op til forventningerne, og vi slår os selv oven i hovedet, når vi ikke kan finde ud af at gøre det “rigtige”.
Samtidig bliver vi bombarderet med gode råd og metoder fra mennesker, der tilsyneladende har fundet succes-vejen og hellere end gerne vil overbevise dig om, at du "bare" skal følge samme vej.
Problemet er at vi stort set alle mangler det vigtige fundament; at kunne mærke os selv.
Hvis vi ikke lærer det først, så kan vi bruge et helt liv på at tage os sammen og jagte "løsningen", uden nogensinde at komme tættere på de ting, der faktisk giver en mening og glæde for os…
:::::::::::::::::::::::::::
Tak for at du lytter med til "Alt det du mærker".
Hvis denne podcast rammer ind i noget som du kan bruge, så send endelig nogle stjerner og et par linjer afsted i Apples podcast app. Det vil både jeg og andre potentielle lyttere sætte stor pris på :-)
Mange hilsner Simon
Krop- og psykoterapeut
www.kropsvis.dk - Visa fler
