Avsnitt
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En este episodio nos detenemos para reconocer lo que este año movió en nosotros. A través de un ejercicio de cierre —que incluye una meditación— te acompañamos a revisar tus pasos, honrar tus aprendizajes y explorar qué te deja este 2025 que ya se nos va.
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Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100394
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En este episodio hacemos una pausa para revisar lo que aprendimos juntos a lo largo del 2025. Retomamos las ideas más importantes de cada uno de los 21 episodios del año. Una invitación a mirarnos y además de recordar, volver a poner el foco en nuestro recorrido de vida con honestidad, calma y curiosidad.
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Saknas det avsnitt?
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¿Qué significa realmente elegir “buenas compañías”?
En este episodio exploramos cómo, a cada momento, estamos tomando decisiones sobre las personas, espacios y dinámicas que dejamos entrar en nuestro día a día… incluso cuando no nos damos cuenta.
Platicamos sobre cómo las relaciones que cultivamos y los lugares donde pasamos nuestro tiempo influyen en nuestro bienestar físico y emocional. También reflexionamos sobre algo igual de importante: nuestra propia presencia y el impacto que tenemos en la vida de quienes nos rodean.
Un episodio para detenerte, mirar a tu alrededor —y a ti mismo—, y preguntarte:
¿A qué le estoy dando un lugar en mi vida?
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En este episodio hablamos sobre el valor de lo distinto. Exploramos la importancia de conocernos para descubrir y aceptar nuestra singularidad, revisamos el valor de los vínculos cercanos —que nos enseñan que para ser uno se necesitan dos— y conversamos sobre la necesidad de abrir la mirada hacia lo social como puente para reconocer la riqueza de la diferencia. Porque cuando abrazamos nuestras diferencias, aprendemos a encontrarnos: con nosotros, con los otros y con el mundo.
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Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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En este episodio nos sumergimos en la experiencia del duelo, reflexionamos sobre cómo nos impacta y cómo podemos acompañarnos —a nosotros mismos y a los demás— en esos momentos. Una conversación sobre la ausencia, la memoria y las distintas formas en que las pérdidas tocan nuestras vidas.
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Prelude No. 20 by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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En este episodio conversamos con Ana María Serrano, socióloga, doctora en educación y fundadora de Proyecto DEI, sobre cómo la crianza respetuosa no solo transforma la relación entre madres, padres e hijos, sino también la forma en que nos vinculamos como adultos en la vida cotidiana.
Un espacio para reflexionar sobre cómo la manera en que acompañamos a los más pequeños también puede ayudarnos a construir vínculos más sanos y humanos en cualquier etapa de la vida.
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¿Alguna vez has sentido que en tu familia se repiten ciertas historias o que tropiezan con la misma piedra una y otra vez? De eso platicamos en este episodio: cómo heredamos no solo rasgos físicos, sino también experiencias, emociones y formas de relacionarnos.
Para esta conversación me acompaña Malú Riveros, terapeuta Gestalt y sistémica, con quien exploramos un tema fascinante: la epigenética y lo transgeneracional.
Malú nos ayuda a entender qué es la epigenética, qué significa lo transgeneracional, cómo se manifiesta en lo cotidiano y, lo más importante, qué podemos hacer para trabajarlo y abrir espacio a algo distinto.
💡 Un episodio para mirar hacia atrás, comprender mejor lo que vivimos y decidir con más claridad hacia dónde queremos ir.
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¿Qué pasaría si descubrieras que los animales pueden decirte mucho más de lo que imaginas?
En este episodio de la serie Recursos para la vida, conversamos con Jahel Cerón, terapeuta Gestalt y especialista en comunicación interespecies, sobre cómo abrir un diálogo profundo con los animales de compañía. Exploramos lo que los animales no humanos pueden enseñarnos sobre nosotros mismos, la forma en que nos acompañan emocionalmente y cómo su presencia impulsa nuestro desarrollo personal.
También platicamos con Fabián, terapeuta Gestalt quién apoya su trabajo con Luca, un perro de terapia, y con Marina Vera, colaboradora en Esterilizaciones México.
Prepárate para escuchar historias, reflexiones y herramientas que pueden transformar la manera en la que te relacionas con ellos… y contigo.
Sigue en contacto con Jahel Cerón en IG: @jahel_interespecies
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Almost in F - Tranquillity by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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En este episodio —el segundo de la trilogía sobre recursos para sostenernos en la vida—exploramos la meditación. Para ello platicamos con Jan Kñakal, especialista en Mindful Self-Compassion, y Diego Velasco, terapeuta Gestalt e instructor de yoga, quienes nos comparten los beneficios de hacer de la práctica meditativa un recurso amable y compasivo para caminar en la vida.
También te dejamos una meditación basada en Mindful Self-Compassion para que puedas empezar a practicar desde hoy.
Sigue en contacto con Jan Kñakal en Instagram @jan_knakal_mindfulness y con Diego Velasco en www.kavanayoga.com y en Instagram @kavana_yoga
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What True Self, Feels Bogus, Let's Watch Jason X by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://chriszabriskie.com/reappear/
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En este episodio —el primero de una trilogía sobre recursos cotidianos que pueden ayudarnos a sostenernos en la vida— platicamos con Ana Arizmendi, experta en Psicología de la Alimentación, sobre el vínculo entre lo que comemos y cómo vivimos. Hablamos de la relación entre comida, cuerpo y emociones; de cuándo los alimentos se vuelven un recurso emocional (y cuándo no tanto); y de la diferencia entre simplemente comer y verdaderamente nutrirnos.
Checa la página de Ana anaarizmendi.com y síguela en Instagram: @anaariz
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En este episodio hablamos de una situación muy recurrente y, al mismo tiempo, poco explorada: el momento de ir a terapia. Reflexionamos sobre las motivaciones más comunes para buscar apoyo terapéutico, los beneficios que puede traer a nuestra vida cotidiana y desmitificamos la idea de que “ir a terapia es solo para cuando todo va mal”.
Hacemos también un breve recorrido por los enfoques terapéuticos más conocidos, poniendo especial atención en el enfoque humanista —desde el cual trabajamos— que propone acompañar sin juicio, desde la presencia, el respeto y la autenticidad.
Un episodio para replantearte cómo, cuando y para qué pedir ayuda.
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Undercover Vampire Policeman by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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¿Alguna vez has sentido culpa por algo que hiciste (o no hiciste)? ¿Has querido desaparecer después de un momento vergonzoso? ¿O te has quedado dándole vueltas a algo que harías distinto si pudieras volver atrás?
En este episodio hablamos de tres emociones que todos hemos sentido, pero pocas veces nos detenemos a comprender: la culpa, la vergüenza y el arrepentimiento. Lejos de ser enemigos, pueden convertirse en aliadas si sabemos escucharlas.
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¿Realmente sabemos cómo se construye la intimidad?
En este episodio conversamos con Moisés Morán, terapeuta Gestalt especializado en sexualidad, sobre las formas sutiles —y a veces invisibles— en las que la sexualidad se manifiesta en nuestra forma de vincularnos con el mundo.
Exploramos la diferencia entre intimidad y deseo, desarmamos ideas aprendidas y nos preguntamos: ¿qué no nos enseñaron sobre conectar con otros?
Una charla cercana y luminosa que te invita a mirar tu sexualidad desde una nueva perspectiva… una que tal vez ya vivías, pero aún no habías nombrado.
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Light Awash by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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A veces nos acercamos… y otras nos alejamos. Algunas ocasiones nos expresamos… y otras preferimos callar. ¿Te has preguntado por qué te relacionas como lo haces?
En este episodio, exploramos los 8 modos de relación, una propuesta de Myriam Muñoz Polit a las formas en que gestionamos el contacto con los demás y con nosotros mismos. ¿Qué haces con tu energía, tu atención, tu forma de procesar la información y de vincularte?
Descubre qué hay detrás de tu estilo relacional y cómo identificar si estás realmente en contacto… o simplemente evadiendo.
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Healing by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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¿Es posible decir lo que sentimos sin herir? ¿Cómo expresar una verdad sin que se sienta como un golpe? En este episodio exploramos el enfoque de la Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg y conversamos sobre cómo decir lo que es importante con claridad… y también con compasión.
Además, sumamos un ingrediente esencial que, para nosotros, hace la diferencia entre solo hablar y realmente conectar.
Una invitación a dejar los “verdadazos” atrás y empezar a comunicarnos desde un lugar más honesto y humano.
¿Qué pasaría en tus relaciones si dijeras lo que sientes sin dejar de cuidar la forma en cómo lo dices? Escucha este episodio y descubre cómo hacerlo.
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Adéntrate en el tema con el libro de Marshall Rosenberg, aquí el link
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Heavy Interlude by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
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¿Quién soy? ¿Y si la respuesta no estuviera solo dentro de mí, sino también en lo que me rodea? En este episodio abrimos la pregunta sobre si somos algo fijo o si nos vamos haciendo en relación con los lugares que habitamos y las personas con las que compartimos la vida.
Además, conversamos con Andrés Martínez, psicólogo, terapeuta Gestalt y director académico del Instituto Humanista de Psicoterapia Gestalt, sobre cómo se construye el sentido de identidad desde la experiencia, el vínculo y la mirada del otro.
Un episodio para preguntarnos si somos como somos… o como podemos ser.
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¿Te has preguntado qué significa realmente sentirte bien? En este episodio platicamos sobre el bienestar como algo mucho más amplio que solo “estar feliz” o “no tener problemas”.
Te compartimos las 7 dimensiones del bienestar, una propuesta del Dr. William Hettler, las cuales pueden convertirse en una vía para expresarnos con libertad y encontrar armonía en lo cotidiano.
Spoiler: no se trata de ser felices todo el tiempo, sino de estar con un contento sostenido de sentirnos satisfechxs por nuestra existencia
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La creatividad no es sólo para artistas, es una herramienta poderosa para vivir con mayor fluidez y adaptabilidad. En este episodio exploramos qué significa realmente ser creativx y te compartimos 5 pasos esenciales para nutrir tu creatividad y vivenciarla de forma cotidiana.
Además, hablamos de lo que significa Ajustes Creativos, que no es casual que sea el nombre de este podcast. Sea que quieras estar en mayor contacto con tu creatividad o potenciarla, escucha este episodio, seguro tiene algo enriquecedor para ti.
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Si te interesa saber más sobre el libro que comentamos en el episodio, chécalo aquí:
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¿Alguna vez sentiste que la escuela no valoraba tus talentos? ¿O que ciertas habilidades se te daban con naturalidad mientras otras parecían imposibles? En este episodio exploramos la teoría de las Inteligencias Múltiples de Howard Gardner y cómo reconocer nuestras fortalezas puede transformar la manera en que aprendemos y nos desarrollamos.
Además, conversamos con Andrea Flores, terapeuta Gestalt, que colabora en un proyecto educativo basado en esta teoría. Juntos, reflexionamos sobre cómo aceptar nuestra propia forma de ser inteligentes y potenciar lo que realmente nos hace únicos.
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Para conocer más sobre Proyecto DEI: https://www.proyectodei.org
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John Stockton Slow Drag by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
Source: http://chriszabriskie.com/uvp/
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Si alguna vez has sentido que tu ansiedad te está gritando algo, o simplemente quieres entender mejor su papel en tu vida, este episodio es para ti. En esta ocasión, nos acompaña Helena González, doctora en psicoterapia humanista y experta en el tema. Con su guía, desmenuzamos qué es la ansiedad, cuándo es momento de buscar ayuda y cómo podemos verla como una brújula en nuestras vidas.
Además, exploramos algunas estrategias que pueden ayudarte a manejar estos momentos de tensión en tu día a día, incluso cuando no es necesario acudir con un especialista.
Escúchalo ahora y descubre lo que tu ansiedad tiene que decirte.
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