Avsnitt
-
Kine tar en prat med Jan Erik, PT-kunden hennes, som deler hans tanker og erfaring ved å bruke slankemedisiner. Er det "feil" å bruke slikt?
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Oppdag betydningen av trening og kosthold.Få innsikt i kampen mot overspising og vekt.Lær hvordan overvekt er en livslang reise..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
(00:02:36) Slankesprøyter og overvekt(00:03:53) Overvekt og livsstilsendring(00:05:19) Bruken av Excel-ark for å følge med på vekt(00:06:19) Jojo-slanking og forsøk på vektreduksjon(00:09:03) Effekten av trening på vekt og helsen(00:10:31) Begynne på treningssenter og gruppetreninger(00:15:04) Forholdet til egen vekt og mat(00:16:06) Motivasjon og innsikt(00:18:11) Overvektsproblemer er ofte knyttet til følelser(00:25:40) Matlyst, kosthold og dårlige perioder(00:34:00) Erfaringer med slankesprøyter(00:42:00) Om å slite med å oppnå resultater ønsket fra slankesprøyter(00:47:51) Motivasjon og det å ikke gi opp(00:57:02) Viktigheten av trening og kostholdsforandring.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts) → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 120: Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du noen gang vurdert å starte ditt eget treningssenter? Det høres kanskje ut som en drøm for mange treningsentusiaster og virkeligheten er ofte mer komplisert. I denne episoden deler vi råd for hva VI selv hadde fokusert på, for å lykkes med et nytt treningssenter.
OBS: Innholdet om treningssenter starter etter 16 minutter. Først deler vi litt oppdateringer fra livene våre.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Lær om viktigheten av å skille seg ut i markedet.Oppdag nøkkelen til suksess i treningssenterbransjen.Finn ut hvordan man skal drive et treningssenter..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
(00:01:34) Spørsmål om fornøyde treningssentermedlemmer.(00:02:19) Fysiske plager.(00:03:42) Diskusjon om tilpasning av trening ved skade.(00:04:55) Omstilling til høstferie i Mexico.(00:06:49) Å komme i gang med trening etter pause.(00:07:04) Vurderer å kaste løpeskoene.(00:08:07) Det er utfordrende å komme tilbake til trening.(00:09:47) Kosmetikkens betydning i trening.(00:10:19) Mulig signal fra kroppen om å ikke løpe.(00:10:53) Diskusjon om forventninger og sammenligninger i trening.(00:11:04) Favorittopplevelse i Meksiko.(00:14:12) Reiseblogg.(00:16:15) Starte treningssenter.(00:19:00) Økonomisk forståelse viktig ved oppstart av senter.(00:23:02) Mennesker og treningsutstyr.(00:33:27) Lokasjonens betydning for et treningssenter.(00:49:58) Kundeservice som viktig faktor i treningssenter..
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 49: Roger Vinje, Grunnlegger av EIR Trening. Erfaringer og refleksjoner → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saknas det avsnitt?
-
Lurer du på hvordan tøyning påvirker kroppen din? Utforsk verdenen av tøyning og dens virkninger utover bare bevegelighet. Benjamin Christensen avdekker forskningen bak tøyning. Få et innblikk i vanlige misforståelser om stretching og skaderisiko, samt hvordan tøyning kan bidra til å øke muskelmassen.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Utforsk forskjellige typer og intensiteter av tøyning.Lær om tøyningens effekt på muskelvekst.Forstå viktigheten av frekvens og volum i bevegelighetstrening..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Definisjon av tøyning og dets effekter på bevegelighet (00:32)Forskjellige former for tøyning og deres anvendelser (01:24)Tøyningens innvirkning på bevegelighet basert på intensitet og frekvens (03:10)Effekten av regelmessig tøyning på langsiktige bevegelighetsendringer (04:50)Myter om tøyning for skadeforebygging og reduksjon av stølhet diskuteres (07:24)Personspesifikke bevegelighetskrav og den genetiske komponenten (12:36)Tøyning før trening: myter og anbefalinger (14:33)Kan tøyning forbedre muskelveksten? Forskningsstudier utforsket (16:40)Sammenligning av muskelvekst fra tøyning med styrketrening (21:08)Fremtiden for forskning på tøyning for muskelvekst og dets praktiske applikasjoner (26:02).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I en verden med et utall av treningsøvelser og metoder, hvordan kan vi hva som er 'den beste øvelsen'? I dagens episode gir Espen et teoretisk innblikk i kroppens unike utforminger. Det er lett å glemme hvordan våre individuelle, anatomiske forskjeller spiller en rolle i hvordan en øvelse påvirker én person til en annen.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Oppdag viktigheten av individuell tilpasning i fysisk trening.Forstå hvorfor det ikke finnes én perfekt øvelse for alle.Utforsk den biomekaniske variasjonen som påvirker treningen..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Diskusjon om hvilke øvelser som er best (00:00:14)Biomekaniske forskjeller og tilpasninger i trening (00:00:59)Personlige variasjoner i trening og genetikk (00:03:22)Eksempler på hvordan forskjellige kroppsdeler påvirker trening (00:08:59)Ulike knebøyteknikker basert på kroppens bygning (00:16:34)Hvordan armens lengde påvirker treningseksempler (00:16:49)Variasjoner blant individer og tilpasset trening (00:20:47)Ankelmobilitet og tilpasninger i knebøy (00:14:00)Skulderpress og tilpasninger med årene (00:22:32)Innflytelsen av hofteleddets struktur på markløft (00:24:32)Viktigheten av tilpasning i treningen og utfordringen å finne 'den beste øvelsen' (00:25:58).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Myo Reps for dummies, styrketrening tilpasset individet og refleksjoner rundt hvordan du kan optimalisere treningen din. Børge Fagerli, mannen bak Myo Reps, gjester Helsekoden.
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 39: Bonusepisode: Espen gjester MyRevolution med Børge Fagerli → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er du klar for sommerkroppen 2024? Espen utforsker hvordan du kan bruke styrketrening til å forbedre fettforbrenningen uten lange løpeturer, med et blikk tilbake på German Body Composition Training. Lær hvordan kombinasjonen av ulike treningsteorier og metoder kan hjelpe deg med å nå dine vektnedgangsmål.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Utforsk hvordan GBC-trening kan effektivisere vektnedgang.Finn ut hvorfor store muskelgrupper og tunge vekter er nøkkelen.Oppdag hvordan man kan programmere trening for raskt resultat..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
[00:00:14] Introduksjon til sommerkropp og styrketrening[00:01:29] Bakgrunnen for episodens tema[00:01:38] German Body Composition Training introdusert[00:02:09] Vanlige tilnærminger til vektnedgang[00:03:06] Motivasjon for trening og målsetninger[00:03:41] Populariseringen av treningsmetoden[00:06:40] Metabolisk styrketrening forklart[00:09:24] Viktigheten av øvelsesvalg og pauser[00:14:09] Forskjellige rep-intervall og hypertrofi[00:17:26] Treningsprogrammets struktur og progresjon[00:21:08] Forhold mellom vekt og pause i trening[00:25:06] Grunner til å praktisere metoden[00:31:36] Treningsfrekvens og restitusjon[00:35:00] Oppfordring til testing og feedback.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Back from Africa! Fra afrikanske savanner til Norge - vi svarer på lytterspørsmål om vektreduksjon. Er slankesprøyter "feil"? Og under en vektreduksjon - burde man ikke gå ned mer enn 5 kg i uken?
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 26: Jan Erik Tonby - om livet som overvektig og hvordan han har klart å komme seg ut av det (Apple Podcasts) → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 120: Det er insulinet sin skyld, eller...? Vektoppgang med diabetes og årsakene bak → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lurer du på hvordan styrketrening og kondisjonstrening påvirker hverandre og om de kan kombineres for optimalt resultat? Benjamin Christensen dykker bak sannheten bak mytene og gir deg nøkkelen til å oppnå dine treningsmål, enten det gjelder helse, muskelvekst eller kondisjon.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Smartere treningsoppsett for ulike mål.Forbedre helse gjennom kombinert trening.Optimaliser utholdenhets- eller styrkeprestasjon..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Om styrketrening vs. kondisjonstrening (00:19)Forskning på effekten av å kombinere treningsformer (01:28)Helsefordeler ved å kombinere styrke- og kondisjonstrening (07:48)Anbefalinger for helsefokusert trening (08:27)Fordeler med styrketrening for utholdenhetssport (13:02)Innflytelse på muskelmasse og styrke (17:48)Effekten av kombinert trening basert på treningsstatus (20:30)Hva prioriteres ved kombinert trening (23:02)Praktiske tips for å implementere kombinert trening (23:45)Fordelene med styrke- og kondisjonskombinasjon (29:13).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'.Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer.Finn ut hvordan aminosyrene glysin og N-acetylsystein kan påvirke helsen..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
(00:58) Hva er time under tension?(02:17) Forklaring på TUT og historien bak.(03:24) Legender innen styrketrening, Charles Poliquin.(05:08) Begrepet time under tension undersøkes.(07:02) Effekten av forskjellige varigheter på TUT.(09:05) Detaljerte forklaringer av TUT-varighet og effekter.(11:16) Fallgruver med TUT.(13:33) Forskjellig treningsintensjon.(14:17) Praktiske eksempler på treningsanbefalinger.(15:58) Råd til treningsplanlegging basert på TUT.(17:02) Viktigheten av å opprettholde fokus på grunnprinsippene.(18:05) Gjennomgang av kosttilskuddet glysin.(21:19) Helsefremmende effekter av glysin.(25:22) Viktige betraktninger rundt kosttilskudd(27:29) Gjennomgang av N-acetylsystein som kosttilskudd.(30:11) Potensielle helsefordeler ved N-acetylsystein(33:05) Refleksjoner rundt bruk av kosttilskudd og treningsfokus(38:44) Konklusjon: Forholdet til detaljer vs. grunnleggende prinsipper i trening og kosthold.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi svarer på lytterspørsmål: om nyttårsforsetter og det å holde på nye vaner, diskusjon om personlige erfaringer med ADHD og treningens positive effekter, samt om det å bli forstyrret på treningssentere.
.
💡 DU VIL LÆRE MER OM:
Det å bygge vaner.Erfaringer med trening og ADHD.Lær mer om etikette på treningssenter..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
- Vitser (00:02:07)
- Morsdag (00:02:36)
- Oppsummering og mål med trening (00:03:32)
- Diskusjon om ADHD og trening (00:12:04)
- Personlig erfaring og trening for ro i hodet (00:13:02)
- Effekten av motstand og utfordringer i trening (00:15:14)
- Spørsmål om trening og ADHD (00:16:02)
- Forskning og subjektive meninger om trening (00:23:49)
- Hva gjør suksess i trening og holdninger (00:24:05)
- Håndtering av kritikk og feil i trening (00:33:00)
- Ytterligere diskusjoner om ADHD og fordeler (00:43:04)
- Spørsmål om trening under tension og hypertrofi (00:56:06)
.
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hvordan balanserer man en karriere som personlig trener med utfordringene ved å leve med en bipolar lidelse? Eric James Kurt åpner opp om sitt liv, sine opp- og nedturer, og hvordan trening har spilt en rolle, ikke bare for hans fysiske, men også mentale helse.
.
DU VIL LÆRE MER OM:
Få innsikt i reisen fra fysiske til digitale treningsformer.Lær om sammenhengen mellom personlig trening og livsmestring.Oppdag hvordan fysisk trening påvirker mental helse..
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
(00:11:59) Bipolar lidelse diskutert på personal nivå.(00:24:27) Motgang og veien til PT-utdannelse.(00:37:05) Betydningen av realistisk målsetning for kunder.(00:50:42) Innspill på online coaching.(00:55:46) Fordelene med personlig interaksjon som terapi.(00:59:58) Deling av personlige mentale utfordringer og hvordan møte de..
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Coach Erik James på Instagram..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kan man bruke mindre tid på trening og få mer tid til livet? Bli med på en tankevekker for hvordan du kan skape imponerende resultater på færre timer i uken.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Livets verdifulle ressurs: Tid (00:03:14)Effektivt treningsregime for langvarig resultat (00:06:10)Paretos lov i treningen (00:06:29)Viktigheten av en god oppvarmingsrutine (00:06:57)Bevegelighet og stretching for levetid i trening (00:10:31)Valg av øvelser og individuell tilpasning (00:13:26)Progressiv belastningsvekst som nøkkel (00:19:26)Fra tre serier til to for kontinuerlig fremgang (00:21:11)Intensitet og presisjon fremfor volum og frekvens (00:25:27)Den misforståtte nødvendigheten av spesialisering (00:36:06)Balanse mellom styrketrening og kondisjon for helse (00:36:38)Kondisjonstreningens plass i en hektisk hverdag (00:39:45)Myten om at mer alltid er bedre (00:39:57)Leve livet uten å si 'hadde jeg bare' (00:41:05).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 264: Fornuft eller følelser? Vi tar opp treningsdebatten fra NRK → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Debatten om trening fra NRK engasjerer. Polarisering, arroganse, ydmykhet og forskning. Ytterst lite skaper så mye oppstandelse som debatter knyttet til vekt og helse - så også hos oss.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Espen er sinna. (00:00:21)Fokus på polariserende TV-debatt om aktivitet. (00:01:12)Espen og Kine diskuterer personlige motivasjoner og reaksjoner. (00:03:08)Espen avleverer sterk mening om debattens en-siderhet. (00:05:03)Diskusjon om vitenskap, trening og dokumentasjon. (00:06:37)Kritikk av forskerens generalisering. (00:09:10)Viktigheten av fysisk aktivitet og treningens mange former. (00:13:21)Kritiske synspunkter på bruk av pulsklokker og teknologi. (00:22:34)Spiseforstyrrelser og kroppspress. (00:35:07).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Helsenorge.no om trening og fysisk aktivitet..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er det vits i å lide seg gjennom kuldebad - og når bør eller bør man ikke gjøre det? Hvilke effekter kan kuldebad gi og passer det alltid for alle? Vi svarer også på et spørsmål om søvnvansker. Hva gjør man for å forbedre søvnen når man våkner opp og føler seg helt utslitt? Spørsmålene kommer fra Facebookgruppen vår.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Anskaffelse av ny tredemølle (00:02:33)Treningsutstyr i stedet for garasje (00:03:38)Balanse mellom trening og andre prioriteringer (00:05:02)Kuldeeksponering (00:06:03)Om å føle seg sliten og grunner bak det (00:06:56)Fordeler og ulemper ved isbading (00:09:12)Tips til å forbedre søvnkvaliteten (00:44:23)Magnesium og søvnforbedring (00:56:02).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi diskuterer hvilepulsens rolle for helsetilstanden, hvordan aktivitet påvirker hvilepuls, omega-3s effekt på helse, samt viktigheten av å opprettholde en lavere hvilepuls for generell helse.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Hvilepulsens viktighet. (00:02:32)Elbil i kaldt klima. (00:03:49)Sammenligninger av livsstil og teknologi fra fortiden til nå. (00:17:41)Fordelene med å ha god hvilepuls og metabolsk helse. (00:25:40)Individuell variasjon og treningspåvirkning på hvilepuls. (00:34:09)Potensiell positiv effekt av omega-3 på hvilepuls. (00:43:38)Helseundersøkelser om hvilepuls og risiko for sykdom. (00:51:47)Sammenheng mellom livsstil, matvaner og hjerte- og karhelse. (00:55:57)Oppsummering av viktigheten av en god hvilepuls (01:01:05).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode #151: Frank Zane, kroppsbyggeren, tre ganger Mr. Olympia, filosofen og hans tanker og perspektiver → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Sjekk din biologiske alder (hvemereldst.no).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi reflekterer rundt livet og trening i året som har gått, samt hva vi ønsker å bringe med oss inn i det nye året. Vi diskuterer personlige treningsmål, viktigheten av å finne glede i treningen, og gir motivasjon til hvordan du kan fortsette din egen trening og utvikling.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Ukas groviser. (00:01:14)Ttilbakeblikk på året. (00:01:43)Forventninger. (00:02:31)Refleksjoner om aldring, fysisk form og treningsmotivasjon. (00:09:16)Ønsker for treningsåret 2024. (00:17:09)Samfunnskritikk og mentalitet. (00:32:07)Barn på sosiale medier. (00:37:10)Glede i trening og den personlige reisen. (00:42:39)Motivasjon for videre fremgang og innsats i trening. (00:51:02)Det å verdsette små gleder . (00:57:46).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode #151: Frank Zane, kroppsbyggeren, tre ganger Mr. Olympia, filosofen og hans tanker og perspektiver → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Sjekk din biologiske alder (hvemereldst.no).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lurer du på hvilke hemmeligheter kroppen din bruker for å få til muskelvekst, og hvordan du kan optimalisere treningen din for å oppnå dette? Vi diskuterer mekanismene bak muskelvekst, relevansen av å belaste muskler i forskjellige posisjoner, og hvordan varierte øvelser og treningsprogrammer kan tilrettelegges for optimal muskelvekst. Benjamin Christensen tar over roret i denne episoden, sammen med Stian Larsen og Tomas Fjeldberg.
Opptaket er fra et Webinar innenfor AFPT+: Det har alltid vært utfordrende å holde seg oppdatert. Med AFPT+ er det nå enkelt!
Beklager noe dårlig lyd, spesielt på Tomas.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Mekanisk stress og muskelvekstprosessen. (00:08:05)Relevansen av ulike repetisjonsområder. (00:16:30)Muskelskade og sentral trøtthet. (00:24:03)Lengde-spenningsforholdet til muskler. (00:32:35)Knebøy versus hip thrust og muskelaktivering. (00:41:02)Operasjonsrange for ulike muskler. (00:49:03)Biceps og effekten av strukket posisjonstrening. (00:57:16)Variasjon i treningsprogrammering. (01:05:00)Avslutningsdiskusjon (01:14:51).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Thomas på InstagramStian Larsen på instagram.Stain Larsen på ResearchGate.Benjamin på Instagram..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Er du klar for en åpenhjertig samtale om alkoholforbruk i julen og hvordan det påvirker oss? Vi tar et dypdykk i både positive og negative sider ved alkoholkonsum; om alt fra personlige minner knyttet til drikkevarer, til de sammensatte helseaspektene ved alkoholintak.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
Kines/Espens (?) man-crush (00:05:14)Samtale om julebord og alkoholens roller i sosiale settinger. (00:10:01)Glede, og ubehag, rundt juleferie og alkoholvaner. (00:15:44)Refleksjoner over alkoholkultur og personlig forhold til drikking. (00:33:02)Om alkoholens fysiologiske konsekvenser. (00:38:39)Diskusjon om ansvar og sosialt press i alkoholrelaterte situasjoner. (00:43:10)Helsegadgets og sosial media-press. (00:48:38)Oppsummerende tanker om enkelthet i livsstil og helse. (00:54:17).
🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN
Podkastepisode 30: Børge Fagerli og Espen Arntzen diskutererer treningsverden → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode: 240: “Noen ganger er verre bedre”. Tomas Fjeldberg om motgang og evnen til å holde ut → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode: 65: Muskelvekst på 1-2-3 → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify.Podkastepisode 55: Tomas Fjeldberg → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Har du noen gang tenkt på at din fysiske form kan ha en direkte innvirkning på sexlivet ditt? Dagens episode tar for seg spørsmål mange er redde for å stille. Hvordan påvirker stress, trening, kosthold, og ikke minst – hvordan vi har det med oss selv – vårt seksuelle velvære? Vi svarer på spørsmål fra Facebookgruppen vår.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE MED TIDSKODER
Grovis og småprat (00:13)Seksualitet og helse (01:11)Diskusjon om treningssentre og energidrikker (10:46)Kroppspress og stressnivå (14:06]Ereksjonsfrekvens som helseindikator (17:20)Testosteronnivå og overvekt (22:25)Seksualitetens rolle og frekvens (26:04)Kosttilskuddens effekter på seksualdrift (34:08)Berøring og seksuelle relasjoner (38:18)Arbeidsliv og familieliv (42:42)Tips om helse og seksualfunksjon (46:54)Bearbeidelse av andre helseaspekter (51:28).
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..
🌐 NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.no.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.
🎬 PRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.
Til opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Den perfekte uken. Neste steg i pyramiden er trening. Hvordan kan vi legge opp for en «perfekt uke»? Når du har lyttet på episoden, delta i, eller følg med på, den videre diskusjonen i Facebookgruppen vår.
LENKER FRA DENNE EPISODEN:
Podkastepisode 82: Jan Hoff om utholdenhetstrening og opptrening etter COVID 19 → lytt i Apple Podcasts eller Spotify.MØT ANDRE LIKESINNEDE:
Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.NETTSIDEN VÅR:
www.afpt.noAFPT I SOSIALE MEDIER:
FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTubePRODUKSJON:
Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.noTil opplysning:
Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler
