Avsnitt
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✅ 《心流》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 心流體驗是自我意識複雜化的結果：當人處在心流狀態時，會讓人更能掌控意識，掌握精神能量，讓自我意識複雜化
👉 沒有提升自我意識複雜性的生活體驗，無法帶來心流體驗，單純的享樂，被動的接收資訊，像是沒有目的的，呆坐看電視，雖然當下可能是開心的，但是沒有提升自我意識的複雜性，就不會成為心流體驗
👉 心流體驗形成的條件
1.從事一件足夠艱難，但是有機會成功的事情
2.在當下對自我行動擁有高度的掌控感
> 全神貫注在做這件事
> 有明確的目標與反饋
3.進入一種忘我、自我消融的狀態
> 因為全心投入，忘卻平時的擔憂、挫折、時間感受
> 對時間的感知消失，幾分鐘感覺就像是幾小時，或是相反
👉 友誼的複雜度也要隨時間提升，以前在青少年時期，可能在學校下課時間一起玩樂，就創造了足夠的複雜度，能讓友誼發展成一種心流體驗，但是若一切停留在這裡，那友誼無法持續發展，我們也要嘗試著去建立起更複雜的友誼，分享我們的生活、價值觀、討論挫折、擁有共同目標，讓友誼可以繼續發展成複雜度高的體驗
👉 在愛情中，兩人關係的複雜性提升，也是維持愛情心流的關鍵：初期可能對方所有的事情都是新鮮感，在一起做的每一件事都是新的，充滿了挑戰、冒險，很容易就能夠創造出心流體驗，若要維持心流體驗，就要在相處的過程中，更了解對方的想法、感受、價值觀，因為更認識對方，進而提升兩人關係的複雜性，持續維持在心流狀態
👉 家庭關係也需要隨著時間增加複雜度，在小孩還小的時候，與父母的關係很容易建立，開口說話、一張塗鴉就可以讓雙方的關係增加複雜度，但若孩子開始成長後，父母跟孩子的關係卻沒有隨著時間增加複雜度，就無法讓關係維持在心流的狀態，久而久之，父母與小孩的關係就會開始出現疏離
👉 人在工作中體驗到的心流機率，大於日常生活的休閒時刻：作者在研究中發現，在人的生活中隨機抽樣時間點，看人們是否處於心流中。結果發現，人們在工作中處於心流的機率大約是 54% ，在日常休閒時間只有 18
👉 人生中的體驗就像是「遊戲」，我們會隨著經驗，追求不同的「遊戲」
👉 建立複雜而有意義的自我體系，就是將注意力不斷在個人與群體中輪轉：自我意識的發展順序：自我 → 群體 → 自我價值 → 普世價值
👉 主觀體驗不是生活的產物，而是生活的全部
👉 擁有更多的選擇不一定是好的，專注在當下的選擇，並全心投入，才是心流的關鍵
👉 尋找世界中有秩序的複雜，避免自己陷入精神熵混沌
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✅ 《一如既往》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 根據人的行為做預測，而不是根據特定事件做預測：人的行為與本性是固定的，不管是任何年代、事件，人的本性始終會受到貪婪、恐懼、不確定性影響，從不變的人性去思考
👉 風險，是你在思考完所有可能發生的風險之後，其他你沒有想到的可能
👉 人們厭惡不確定性，人們以為自己想要的是對於未來精確的觀點，其實他們真正渴望的是確定性
👉 有些痛苦是不能省略的，如果你省略了，就表示你做錯了
👉 NBC 喜劇編劇傑利 賽菲德曾經在分享他製作喜劇的過程中，有人問他：「如果聘請麥肯錫顧問公司，建立更有效率的寫作流程，是否就可以避免編劇過勞？」賽菲德回答：「如果你很有效率，那就表示你做錯了。艱難的路才是正確的路，這部電視劇之所以成功，是因為我對他事必躬親，每一個字、每一句台詞、每一幕場景、每一版剪輯、每一次選角我都要管」
👉 選擇你願意承受什麼痛苦，比選擇你要什麼快樂重要
Don’t ask yourself what you want out of life. It’s easy to want success and fame and happiness and great sex. Everybody wants those things. A much more interesting question to ask yourself is, “What kind of pain do I want?” What you are willing to struggle for is a greater determinant of how our lives turn out.
👉 Jim Carrey 金凱瑞：每個人都應該致富、出名，去做他們夢想中的一切，這樣他們就會明白這不是自己想要的
👉 孟德斯鳩：如果你只想要幸福，很容易就能實現；可是我們總想要比別人更幸福，這件事永遠很難達成，因為我們會高估別人的幸福
👉 挪威公開全國人民收入水準，結果卻造成了更多的不快樂：挪威從 2001 年開始公布全國的人民收入，任何人都可以上網查詢，但是查詢的結果是，如果你發現自己的收入是低於平均水準的人，會比原來更不開心，如果你發現自己高於平均，你會更開心，跟其他人的比較結果反而造成了幸福的阻礙
Source: The Effects of Income Transparency on Well-Being: Evidence from a Natural Experiment
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✅ 《網路效應》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 網路效應基本定義：當系統跨過某個門檻後，系統會開始自主產生飛輪，不斷優化、創造更多價值，直到邊際效益遞減，撞上天花板，讓網路趨於平衡狀態
👉 拆解網路效應：冷啟動、引爆點、逃逸速度、天花板、護城河
👉 原子網路是冷啟動的關鍵：原子網路的衡量是 user engagement 用戶投入程度，而不是數量、規模
👉 小心反網路效應，所有網路在很小的時候，會自然趨向毀滅
👉 原子網路是不能省略的一個關鍵步驟，沒有先構建原子網路，想要直接霹靂式發表很可能會大爆炸
👉 引爆點是當原子網路足夠穩定，就可以啟動引爆點，推動整個網路的飛輪增長
👉 為工具而來，為網路而留：透過工具建立原子網路，再引爆成具網路效應的產品
👉 逃逸速度是網路飛速增長的時期，創造獲取效益、參與效益、經濟效益
👉 網路高速成長到一定規模後，會開始出現反噬的力量，這股力量不會消失，網路要一直去抗衡這股力量
👉 當網路過度擁擠，抵達市場飽和、網路飽和的狀況
👉 網路上的重要節點出現反叛：當網路到一定規模後，原先跟隨網路一路成長的用戶，可能已經被培植成重要的網路節點，擁有很大的話語權、重要性，他們可能會開始勒所網路
👉 小紅書工程師 Nick 提過小紅書會刻意避免創作者過度膨脹風險，透過流量的導引，讓創作者可以在初期起步時快速增長，但是到一定規模後，就開始降低觸及，控制創作者不要太大
👉 網路要成長，一定會發生專業化過程，不能因為害怕少數用戶長成重要節點，就阻止他們
👉 網路會一直受到競爭，從「困難面」、「小規模」開始侵蝕你的網路
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✅ 《打造第二大腦》筆記精華整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 建構第二大腦的三階段：記憶、連結、創造
👉 第二大腦常見誤區
為了記憶而記憶希望打造最完美的資訊整理流程糾結於軟體使用👉 從輸出決定輸入，先決定好目標是什麼，再開始收集資訊
👉 輸出按照時間長短區分：衝刺行動、慢燉專案
👉 費曼十二道難題：諾貝爾物理學獎得主理查 費曼 Richard Feynman 曾分享過，他會列出「十二道最愛的難題 12 Favorite Problems」，讓這十二道題放在心上，如果有看到有相關的資訊、靈感，就收集起來
👉 整理資訊時重點是「可發現性」，按照資訊的使用方式分類，而不是資訊屬性的分類
👉 Steve Jobs: 創造力就是把事情連結起來。當你問有創意的人他們是怎麼辦到的，他們會感到有點心虛，因為他們並不是真的在「發揮創意」，他們就只是看到了某些東西並把他們連結起來。
👉 MoneyXYZ
Youtube Channel小心效率陷阱：為什麼你不需要"第二大腦"或者"個人知識庫"？-
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✅ 《多巴胺國度》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 爽與痛是平衡關係，拼命追求爽感，只會通往更多痛苦
👉 一旦爽過了頭，人體的爽痛平衡會失去平衡，大腦開始降低爽的感受，越來越感受不到愉悅
👉 多巴胺成癮的人，對於未來容易短視近利，捨棄長遠的利益：Anne Line Bretteville-Jensen 彩券實驗
👉 禁慾是重置平衡最快的方式：降低自己縱慾的頻率，減少自己的多巴胺分泌量，可以慢慢重置大腦中的爽痛平衡，讓兩端的感受重新回覆
👉 如果透過藥物來重置爽痛平衡的話，可能會犧牲個人感受的敏感度，使人情緒波動降低
👉 擁抱痛苦也是重置爽痛平衡的方式，當大腦經歷到痛苦時，會使原先朝向爽邊失衡的天秤，往痛苦端傾斜，重新調整爽痛平衡的關係
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✅ 《極簡創業家》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 Gumroad 創立故事 - Reflecting on My Failure to Build a Billion-Dollar Company by Sahil Lavingia
👉 Gumroad 工作文化 - No Meetings, No Deadlines, No Full-Time Employees by Sahil Lavingia
👉 創作者經濟（個人企業） - The Passion Economy and the Future of Work by Li Jin
👉 從社群開始，先找到目標社群，再觀察他們的需求：從自己周遭開始，看看自己目前身在什麼樣的社群，先鎖定目標的社群，再從他們身上找到潛在的需求、痛點，從而打造出社群所需要的產品、服務
👉 創辦人 - 產品 - 市場契合度：除了考量 product-market fit 之外，更重要的是考慮 founder - product fit，究竟你是不是適合創這個業的人？
👉 Proccessize 流程化，先從人工流程開始做，不要一開始就做完整的產品，確定市場真的有需求後，再把流程打造成產品
👉 推銷優先於行銷，銷售前 100 位客戶
👉 Paul Graham 打造一個 100 人熱愛的產品，而不是一個 1,000,000 人有點喜歡的產品 Build something 100 people love, not something 1 million people kind of like.
👉 Paul Graham 做不能規模化的事情 Do the things that don’t scale.
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✅ 《高效原力》完整筆記整理 （建議使用電腦閱讀 💻 ）
👉 作者 Ali Abdaal Youtube Channel
👉 擴展與建構理論 The Role of Positive Emotions in Positive Psychology by Barbara Fredrickson
快樂的情緒讓我們更開放的去接受新的資訊，擴展我們對於世界的理解，長久下來，更常經歷正面情緒的人，吸收了更多的資訊，在面對挑戰、困難時更有機會發展出問題解決、韌性的狀態
👉 失敗只是過程，不會因為一直失敗就導致無可挽回的地步
NASA 曾做過一個實驗，邀請 50,000 人參與寫程式挑戰，當參與者在挑戰過程中犯錯的時候，實驗者跟一半的參與者說：「你失敗了，請再嘗試一次」。對另一半的參與者說：「你失敗了，你損失了 5 分，現在剩下 195 分」；雖然分數沒有任何意義，第一組參與者平均嘗試了 12 次挑戰，並有 68% 的成功率；反觀第二組參與者則只嘗試了 5 次，只有 52% 的成功率
👉 團隊合作不是只是分工，而是我們共同幫助彼此成功
在工作上，我們常常會遇到團隊合作的機會，但是在團隊合作的時候，人們很容易將注意力聚焦在分工上，誰該做什麼事情，但其實團隊合作不是只有考量到工作量的分配，更核心的是一種心態，是我們作為一個團隊，我要幫助你，讓我們團隊可以一起成功
👉 使用 NICE 準則制定目標
Near-term：確認目標是短期目標，讓自己可以馬上開始採取行動Input-based：不要用結果來衡量自己的表現，要用自己的投入來衡量Controllable：專注在自己可以掌握的任務Energizing：讓自己會興奮的事情👉 10/10/10 法則，如果發現自己很害怕、恐懼，試著把時間線拉長，問自己
10 分後我還會在意嗎？10 周後我還會在意嗎？10 年後我還會在意嗎？-
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