Avsnitt
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当医生自己变成晚期癌症患者，会如何重新理解医生和患者之间的关系？
这一期节目，我和吉林大学中日联谊医院张茗然医生聊了聊他的经历。作为一名三甲医院医生，从确诊结直肠癌肝转移，经历手术、化疗、复发，再到重新回到医院上班，他发现，真正困难的并不是治疗本身，而是在一次次不确定中做选择。他也第一次站在患者的位置上，看见了医患关系里那些过去忽略的东西。
🎵本期BGM
Monsters - 周深 （”2024年的夏天，刚从肝脏开腹手术恢复，去听周深的演唱会，现场版的Monsters响起时，泪流满面“）
👨⚕️从医生，变成病人
02:12 确诊四期肠癌，第一件事是回家洗碗
07:35 当医生变成患者，知识是力量还是诅咒？
10:30 躺在病床上，参加自己的MDT会诊
😷不想只活成一个病人
19:31 术后四个月，我回去上班了
29:15 第一次复发，比预想来得更快
31:22 两次复发之后，我的精神状态反而更好了
🫂当医生重新理解患者
36:48 经历癌症之后，我重新定义了好医生
42:25 AI时代，我们为什么反而更不会看病了？
47:02 朋友生病了，什么才是有效安慰？
🏅比治愈更重要的事
59:41 如果人生有勋章，抗癌算一枚
01:01:56 癌症治疗目标不是活五年，是有质量地活每一天
🎙️主播
张茗然：吉林大学中日联谊医院骨科医生（抖音@劫后余生的张博士）
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 川川
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全麦面、糙米、杂粮饭比白米白面更健康吗？为什么有人补了各种益生元、膳食纤维，身体反而越来越糟？想养好肠道菌群，到底该吃什么？
这一期，我再次邀请到赵立平教授，继续聊肠道菌群这件事。这次将进入大家最关心的实操环节：菌群失调之后，到底该怎么吃？
🎵本期BGM
江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）
🦠菌群失调，没那么简单
02:07 菌群失调分两种：少了＆没了
09:23 被骂惨的碳水，其实背了很多锅
13:44 乱补纤维可能适得其反
16:31 从MACS到FACS，真正有用的碳水到底是啥？
🍚你的主食，可能吃错了
20:54 谷物里的宝藏，常常被加工掉了
23:44 全麦面包的“健康”真相
25:20 从种子到餐桌，一场被忽略的粮食革命
28:17 同样是米饭，换种做法效果居然大不同！
32:34 玉米、燕麦、荞麦，怎么吃才更有价值？
🍌养菌，不只是多吃纤维
39:17 水土不服的背后，可能是肠道菌群在抗议
40:51 养好基石功能群，除了吃，还需要什么？
45:39 放屁这件事，比你想象得重要
💩先看菌群，再谈健康
51:01 菌群检测，到底是怎么做的？
56:24 同一种菌，也可能时好时坏？
01:01:58 一坨健康的便便，长什么样？
往期回顾看这里👇
vol.25 赵立平教授：为什么你一吃就胖、一饿就崩？因为两个菌群在较劲！
vol.102 赵立平教授：进化从没想让你健康长寿！人体代谢8大公理教你如何重置身体！
🎙️主播
赵立平：上海交通大学特聘教授
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 小雨
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Saknas det avsnitt?
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胰腺癌一直被叫做“癌王”，为什么特别难治？最近刷屏的RAS靶向药突破，为何如此轰动？一款新药从实验室走到患者面前，中间经历了什么？
这一期，我请来劲方医药联合创始人吕强博士。在全球生物医药行业深耕数十年的他，既经历过跨国药企时代，也亲身参与了中国创新药发展的浪潮。这不仅是一期胰腺癌前沿解读，也是一次关于科学、创业和长期主义的对话。
🆕癌症之王，迎来新曙光
04:19 重磅突破！胰腺癌治疗真的迎来转机了吗？（点击这里查看文字版解读）
09:14 乔布斯得的是什么癌症，很多人都搞错了
13:41 为什么效果好的新药，不是一上来就给一线患者用？
🌅追了40年的明星靶点
18:23 10年后，胰腺癌治疗会怎样？
26:30 被追了40多年的明星靶点：RAS到底是什么？
31:48 为了更好的疗效，科学家还在闯哪些关？
纽约时报原文👉https://www.nytimes.com/2026/05/12/health/pancreatic-cancer-daraxonrasib-kras.html
🧑💼从科学家到创业者
46:10 从高管到创业者，为什么选择重新出发？
56:44 中国创新药，未来能成为全球创新引擎吗？
01:07:00 为什么现在正是进入生物医药行业的好时代？
🔍相关医学名词
RAS：RAS 是一类细胞内的信号传导蛋白，主要包含KRAS/NRAS/HRAS三种亚型，正常生理状态下调控细胞增殖；突变后持续处于异常活化状态，导致细胞恶性增殖。RAS 突变在胰腺癌、肠癌、肺癌中常见，曾长期被视为不可成药靶点，近年来已有高选择性KRAS G12C抑制剂获批、多种分子形态的选择性或泛RAS抑制剂进入中后期临床试验。
Claudin 18.2：一种紧密连接蛋白，正常生理状态下主要表达于胃黏膜上皮细胞。在胃癌、胃食管交界癌等肿瘤中，癌细胞表面会异常高表达 Claudin 18.2，是抗体药物和 CAR-T 疗法的重要靶点。
TF（Tissue Factor）：组织因子，是凝血级联反应的关键启动蛋白。许多实体瘤（如宫颈癌、胰腺癌）的癌细胞表面高表达TF蛋白，不仅能促进肿瘤转移，也导致患者血栓风险升高。靶向 TF 的 ADC 药物可直接杀伤癌细胞发挥作用。
PD-1：程序性死亡受体 1，是 T 细胞表面的一种免疫检查点蛋白。肿瘤细胞常高表达 PD-L1 并与 PD-1 结合，从而抑制 T 细胞的抗肿瘤杀伤功能。PD-1 抑制剂阻断这一通路，恢复免疫系统对肿瘤的攻击能力，已成为多种实体瘤和血液肿瘤的标准治疗。
肿瘤恶病质：以进行性骨骼肌质量流失为核心症状的多因素代谢综合征，常伴有非自主性体重下降、可合并或不合并脂肪减少，单纯营养支持无法完全逆转。由肿瘤源性炎症因子和机体异常代谢反应共同驱动，是晚期肿瘤患者治疗耐受下降和预后不良、总生存期下降的重要因素。恶病质与30%肿瘤相关死亡相关，在胰腺癌等消化道瘤种中高发；恶病质亦常见于慢性心衰、慢阻肺、慢性肾炎等多种慢性疾病。
分子胶技术：一类小分子药物，通过诱导或增强靶蛋白与另一个蛋白（比如E3 泛素连接酶）之间的蛋白-蛋白相互作用，促使靶蛋白被降解或抑制。与传统抑制剂相比，分子胶能靶向既往难以成药的蛋白靶点。
双抗：即双特异性抗体，能同时识别两种不同的抗原表位。比如一端靶向肿瘤表面抗原、另一端结合 T 细胞的 CD3 分子，从而将免疫效应细胞物理招募至肿瘤部位、形成免疫突触，实现定向杀伤。
肿瘤一线 / 后线治疗：主要用于描述肿瘤不可切除患者接受全身药物治疗。一线治疗指确诊后，基于循证医学证据制定的初始标准治疗方案。一线治疗后出现疾病进展或不耐受的不良反应，后续采用的方案称为后线治疗。通常随着治疗线数后移，可供选择的方案和客观缓解率（ORR）通常会递减。
OS（总生存期） / PFS（无进展生存期）：OS 指从随机分组到因任意原因死亡的时间，延长OS是抗肿瘤药物疗效评价的金标准。PFS 指从随机分组到疾病进展或死亡的时间（以先发生者为准），能更早反映治疗获益。二者是临床试验最核心的疗效终点指标。
ORR（客观缓解率）：指治疗后达到完全缓解或部分缓解（靶病灶缩小 ≥30%）的患者所占比例，是衡量药物抗肿瘤活性最直观的指标。常作为替代终点支持加速审批，但 ORR 提高不必然转化为生存期延长。
主要临床终点：试验设计阶段预先设定的核心疗效指标，是判定该试验是否达到研究目的的关键依据。OS 是最强终点但时间周期长、样本量大；ORR 和 PFS 可作为替代终点加快审批，但后续需确证性研究确认生存获益。
🎙️主播
吕强：劲方医药董事长
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 川川
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为什么付款那一刻最开心，快递到了反而懒得拆？吃火锅、撸猫、刷短视频，我们大脑在发生什么？为什么现在的小孩更容易焦虑？
这一期，我邀请到复旦大学脑科学研究院肖雷教授、脱口秀演员张博洋一起，从多巴胺、催产素这些“快乐分子”聊起——原来那些开心或者沮丧的瞬间，都由它们主笔。
🎵本期BGM
穷开心 - 大张伟 （祝大家都快快乐乐开开心心~）
🤣快乐这件事，其实很理科
04:26 四大快乐激素，是怎么工作的？
08:02 考驾照：一把过 vs 十次过，哪个更爽？
14:13 吃火锅、吸猫，为什么让人上头？
18:39 催产素治疗自闭症？
🛒越追越上头，越得到越空虚？
19:50 为什么短视频能让人一直刷？
21:44 暧昧为什么往往比恋爱更上头？
23:381 多巴胺，本质上是在逼你“继续努力”
27:37 人为什么会对彩票、盲盒上瘾？
29:52 催产素这个名字，真的是催产来的
🤯现代人为什么越来越不开心
33:23 算命先生，也算半个心理咨询师
35:17 东亚式教育，为什么让人更焦虑？
42:41 快乐分子研究者，平时怎么给自己解压？
49:40 知道了快乐的机制，人会更快乐还是更无聊？
01:05:36 你的快乐小妙招是？评论区见！
🎙️主播
肖雷：复旦大学脑科学研究院 研究员
张博洋：脱口秀演员
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
剪辑 | 小龙
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累了一天，该运动还是该休息？跑步、深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……这些运动伤不伤膝盖？膝盖咔咔响、半月板撕裂……到底哪些是真的危险，哪些只是自己吓自己？
这一期，我又一次请到我请回了上海交通大学医学院附属新华医院何继业教授返场，从运动安全聊起，好好说说膝盖这件事。其实，很多人不是被运动伤到，而是被“错误运动”给坑了。
🎵本期BGM
What Makes - You BeautifulOne Direction（何教授女儿喜欢~）
🏋️运动焦虑，从哪来的
02:10 张雪峰事件，跑步背锅了？
03:36 今天该不该运动？看这个身体指标！
06:31 心累与身累，根本不是一回事
11:13 有氧和无氧，该怎么搭配？
🏃关于跑步的误会
15:56 跑步伤膝盖？最大的运动误解
21:03 空腹跑步，真的更减肥吗？
22:50 晨跑 VS 夜跑：到底哪个更适合你？.
26:55 肌肉酸痛=乳酸堆积？这个理念不靠谱
🚴♂️你的膝盖，其实没那么脆弱
30:14 膝盖咔咔响，是不是关节快废了？
32:36 深蹲、靠墙蹲、爬楼梯……到底伤不伤膝盖？
38:10 为什么上山容易下山难？
43:38 半月板撕裂越来越多，但很多人根本不用手术
🩼受伤之后，如何科学康复
48:21 普通人如何避免运动损伤？
52:44 冰敷不是越久越好？
55:45 伤筋动骨100天，可能是个坑！
01:02:49 有氧让你活得久，撸铁让你活得好
🎙️主播
何继业：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 主任医师（视频号、抖音@骨科何继业）
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
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鱼油加速认知退化？还能吃吗？复合维生素、VD、辅酶Q10、NMN、氨糖……哪些补剂值得入？
这一期，我邀请到好朋友营养师顾中一，从最近争议很大的鱼油聊到各种各样的保健品，这份超实在的普通人补剂指南，帮你少花冤枉钱！
🎵本期BGM
莫愁乡 - 亞細亞曠世奇才（顾老师自选专属BGM~）
🐟吃鱼油竟然伤身体？！
03:32 鱼油加速认知退化？先别急着吓自己
07:28 普通人有必要补鱼油吗？
10:34 买鱼油，怎么挑？
🥣吃什么，比补什么更重要
16:46 吃鱼，可能真比吃鱼油靠谱？
21:20 如何健康地吃火锅？
22:27 男性为什么不建议乱补铁？
24:36 保健品本质上，更像食品而不是药品
🍵普通人，怎么补？
29:16 哪类人更适合吃鱼油？
35:53 辅酶Q10真能“防猝死”吗？
38:47 怎么判断新保健品是否值得买？
41:15 氨糖是不是智商税？
47:14 夏日健康饮料推荐，是它！
🎙️主播
顾中一：北京营养师协会理事，注册营养师（微信公众号@营养师顾中一）
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
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如果换个医生手术，会不会结果不一样？医生到底该坚持专业判断，还是满足病人的意愿？
这一期，我和哈尔滨市儿童医院外科医生、科普作家李清晨聊了很多“没有标准答案”的问题。从循证医学聊到癌症筛查，从外科医生的心理聊到人生里的“如果当时”。
很多时候，不是你的选择对错，而是人生本就没有对照组。
🍍强烈推荐李教授新书《人生没有对照组》！🍍
🎵本期BGM
默 - 那英（李教授自选专属BGM~）
🔬人生没有对照组
02:02 一个没做手术却自愈的小孩
04:59 循证医学，也能用来理解人生
09:47 为什么人类天生爱听故事？
11:09 双盲实验，到底在盲什么？
14:44 药到病除，现实世界中其实很少
🩺筛查出癌症，然后呢？
16:24 年年体检，为什么癌症还是一发现晚期？
21:26 癌症性格，是个危险的概念
22:57 告知真相，到底会不会影响病情？
👨⚕️关于医生的边界
24:42 医生的疏离感，有时候是在救人
26:28 医生为什么需要“演技”？
32:05 医生到底该坚持专业判断，还是尊重患者意愿？
38:31 最难的决定，往往没有正确答案
48:29 如果人生重来，还会当医生吗？
*节目中提到的书目：《一个医生的自白》《医生的抉择》
🎙️主播
李清晨：科普作家、哈尔滨市儿童医院胸普脑外科副主任医师
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
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体检查出甲状腺结节，到底要不要管？报告上的3级、4级、钙化，哪些真的危险？已经查出甲状腺癌，是不是必须马上手术？
这一期，我和北京清华长庚医院超声科主任张华斌教授，狠狠聊了一次大家的甲状腺焦虑。如果你体检单上也出现过甲状腺问题，希望这期帮你减少一些恐慌~
🎵本期BGM
孤勇者 - 陈奕迅（张教授女儿挚爱~）
🩻弊大于利的甲状腺筛查
02:15 90%的甲状腺的超声，都是多余的？
03:52 普通人需要每年做甲状腺筛查吗？
05:21 为啥体检总被推荐做甲状腺超声？
❓甲状腺癌多流言
08:41 甲状腺癌四大类型，哪些真危险？
10:45 甲状腺癌和碘盐有没有关系？
14:05 为什么女性更容易长甲状腺结节？
15:03 爱生气，真的会长结节吗？
17:30 什么样的人需要定期筛查甲状腺？
📃体检单上的那些“恐怖名词”
23:50 钙化、纵横比、边界不清……这些词啥意思？
28:16 结节会自己消失吗？
30:18 消融手术适合哪些人？
35:00 甲亢、桥本，会遗传吗？
🩺切，还是不切？
40:43 AI看超声，已经快赶上专家了？
41:08 甲状腺切掉之后
46:03 5毫米以下的结节，到底该不该报出来？
49:53 为什么超声结果很难全国互认？
🎙️主播
张华斌：北京清华长庚医院超声科 主任医师
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这一期，我又和柱子哥坐在一起聊天。距离上一次见面不过半年，她却已经经历了一场“赌命”的手术，也出版了自己的第二本书《我还想看见》。
“东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，是她新书封面上的三个关键词，但其实都不是她的标签。
她说，人长大了之后会变强，很多事情可以选择越过；
她说，认真对待自己的人生，不叫卷；
她说，不要把柱子哥树立成抗癌英雄，不要在弱者里慕强。
热心市民张女士，依然在认真地活着。
🎵本期BGM
遗书 - 蔡健雅
👸标签之外的她
03:05 “东亚女儿、职场卷王、抗癌博主”，并不是我的全部
07:16 写书的目标：赚钱，继续旅行！
09:33 一个多月前，那场大部分人都不看好的手术
👣从贫瘠出发
25:17 知识改变命运，就是我的人生写照
27:06 凌晨喂兔子、穿二手鞋的少女时代
28:36 我的妈妈，到现在都不知道我得了肿瘤
☁️不再对抗世界
34:37 我决定，做那个“不斤斤计较的人”
44:47 不是卷王，只是认真活着的人
52:45 自强和慕强，是两回事
🪴关于“活着”这件事
57:25 如果生命只剩7天，我想体验的7种人生
01:16:47 比起被记住，更在意是否带来改变
01:23:56 用十年时间，做人生最后两道压轴题
🎙️主播
柱子哥：一个在互联网上真实完整记录自己从28岁开始抗癌到35岁人生的普通人，关注肿瘤末期患者的生命关怀、体察衰老和晚期老人身心照护、推崇安宁疗护理念，坚信「普通人得了癌症以后依旧可以拥有璀璨人生」。（微博：@一只狗腿子柱子哥/微信公众号：@一只柱柱柱柱子哥 和@一只狗腿子柱子哥）
李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）
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为什么明明没吃很多，还是容易长胖？为什么一吃饱就犯困、不想动？为什么减肥这件事，靠“管住嘴”几乎不可能成功？
这一次，我邀请上海交通大学特聘教授，肠道菌群研究领域顶尖科学家赵立平教授返场，从进化视角出发，把我们的身体当成一台几百万年前就设计好的精密机器，重新理解：人为什么会胖、为什么很难瘦、以及肠道菌群在里面到底扮演了什么角色。
🎵本期BGM
江湖夜雨十年灯 （赵教授自选专属BGM！）
04:30 公理NO.1：能量供应永远在“坐过山车”
10:31 易胖体制，可能是进化优势的标志
12:30 公理NO.2：身体的两种运行模式——丰收＆饥荒
15:53 为啥人一吃到好吃的就停不下来？
18:58 公理NO.3：食物首先是信息，然后才是能量
22:00 想控制饭量？你根本做不到
23:50 公理NO.4：难吃难消化的食物，才是饥荒信号
30:10 为什么吃饱后只想躺平？
36:10 你吃的东西，甚至会改变你的脸型
37:29 公理NO.5：真正的操盘手，是肠道菌群
42:26 菌群分成两派，帮你燃脂 vs 帮你囤脂
54:00 你不是在吃饭，是在给身体发指令
56:34 公理NO.6：进化从来不追求健康长寿
01:01:34 公理NO.7：当信号卡在丰收模式
01:10:30 公理NO.8：活在丰收模式的代价
01:13:37 真实案例：350斤年轻人，调控菌群、逆转代谢！
01:15:45 真正有效的养生思路：不是杀坏菌，而是养好菌
赵教授分享下期预告：怎么吃，才能把好菌养回来？
🎙️主播
赵立平：上海交通大学特聘教授
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年轻人也会得高血压？没啥不舒服，血压高一点真的有那么严重吗？得了高血压，是不是就要终身服药？
这一期，我邀请到上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科孙健教授，把高血压这件事彻底讲明白。原来，高血压最危险的地方，恰恰就在于——它常常悄无声息。
🎵本期BGM
海阔天空 - Beyond（孙教授自选专属BGM~）
🩸关于高血压的经典误区
04:01 跑步，真的会猝死吗？
08:24 最常见误区：一旦吃药，就是一辈子？
11:07 血压高了，到底在伤害你什么？
13:48 季节更替，血压也在变？！
🌡️高血压离我们有多远
14:45 年轻人高血压，真的越来越多了
17:45 瘦子也会高血压？吃素、运动也中招？
20:55 高血压的标准是什么？
26:29 压力大真的会把血压顶上去吗？
💊药不能停，但也不用怕
35:40 高血压药该怎么选？
41:31 惊喜新药，心衰病人也获益！
45:01 血压控制效果不佳，新方案如何办？
48:17 高血压，能不能逆转？
稳住血压，稳住心态！
54:49 三高里，哪个最要命？
55:55 真正伤肝肾的，不是降压药
59:16 血压正常了，能停药吗？
🎙️主播
孙健：上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科 主任医师
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🍍这是菠萝健康派的第100期播客！谢谢大家的陪伴呀~🍍
为什么有些腰痛，越躺越严重？有家族史是不是就一定会得强直？如何做到早诊早治？
这期，我邀请到上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科陈盛教授，从日常容易被忽视的腰背痛，聊到很多人听过但不太了解的病——强直性脊柱炎，以及脊柱关节病。有些貌似无关紧要的疼痛，其实从一开始就要小心。
🎵本期BGM
逆光 - 孙燕姿（陈教授自选专属BGM~）
🙇不是起点，而是结果
04:17 强直病因，来自基因还是环境？
06:08 出现这种腰痛，要警惕！
10:00 眼睛、肠道、皮肤，都可能有症状
12:19 家族遗传有多大影响？要提前筛查吗？
🎯疾病管理目标，越来越高
14:31 早诊早治，不影响寿命！
19:00 风湿免疫科，到底看什么病？
23:49 强直这个病，有机会消失
27:36 止痛药、免疫药、生物制剂，该怎么选？
⏩生病之后，也能继续往前走
40:19 “折叠人”是怎么回事？
41:56 生育安全，现实问题怎么解？
45:17 日常生活3件事最关键
47:08 想提高免疫力，很多人其实搞反了
50:21 得了也别怕，可以好好过一生！
🎙️主播
陈盛：上海交通大学医学院附属仁济医院风湿免疫科 主任医师
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为什么中国的胃癌这么多，发现就是中晚期？什么时候该去做胃镜？年轻人天天熬夜、吃外卖，真会把胃搞出事吗？
这一期，我邀请到中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科主任医师田艳涛教授，聊聊养胃和胃癌那些事。
原来，胃这个器官很特别——它既勤劳，又脆弱。你怎么对它，它就怎么回应你。
本期串台@精选奇遇记~
🤢胃，你好吗？
02:47 一半胃癌患者在中国，问题出在哪？
05:52 什么时候该做胃镜？
08:53 胃，是劳模器官，也是玻璃器官
11:51 90后、00后…胃癌患者正在变年轻
🚬那些被低估的坏习惯
17:12 抽烟，被远远低估的风险
19:57 为什么熬夜也伤胃？
25:19 酒量大≠没伤害：脸红的人更要小心
29:03 幽门螺杆菌，60%的人都中招？
33:08 咖啡、奶茶、吃辣、节食…这些习惯会致癌？
💪早了解、少踩坑！
38:37 为什么胃癌是最值得科普的癌症？
41:20 做科普30年，怎么把医学讲给普通人听？
54:26 最常见误区：胃不舒服就吃药？
01:01:55 五一假期到！怎么照顾好自己的胃？
🎙️主播
田艳涛：中国医学科学院肿瘤医院胰胃外科 主任医师
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青少年叛逆，到底是成长必经，还是被大人贴上的标签？现在的孩子条件这么好，为什么反而更容易出问题？当我们总想为孩子好时，为什么反而离孩子更远了？
这一期，我邀请到知名心理咨询师、心理科普博主严艺家老师，聊了聊养育这件事里最容易被忽略的部分：孩子到底在经历什么，而我们又在焦虑什么。听完或许你会发现，没有任何一种养育选择是完美的，很多焦虑，其实不是因为孩子，而是因为我们很难接受“不可得”。
🎵本期BGM
Tango Pour Claude - Ron Carter & Richard Galliano （艺家老师自选专属BGM~）
👦不是孩子难搞，是时代太复杂
03:12 青春期=叛逆？
06:51 为什么一代比一代更焦虑？
17:37 原生家庭不是全部，别把问题想窄了
18:35 不刷手机，孩子们还能干嘛？
20:29 AI来了，孩子们的学习压力会变小吗？
❤️🩹别急着改孩子，先换种方式爱
24:03 孩子不理你，可能正是在成为TA自己
26:24 别急着讲道理，先和TA们站在一起！
28:28 有些孩子，是后劲型选手
31:38 人生最关键的1000天，到底在决定什么？
40:00 怎样才算心理健康？
🪷养育的尽头，是放过自己
48:13 东亚孩子的压力独一份？其实英国小孩也厌学
56:00 会玩的孩子，才更有生命力
01:01:17 织毛衣沟通法，为什么别盯着孩子说话？
01:09:00 当孩子和爸爸妈妈成为朋友，TA失去了什么？
01:20:54 国际前沿：母婴干预、低龄犯罪心理、AI怎么改变养育
01:28:50 学会放弃，接受失去，是成年人的必修课
🎙️主播
严艺家：心理咨询师，心理科普博主（小宇宙账号@严艺家） 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 小雨
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为什么很多话，总到生命最后一刻才能说出口？越了解死亡，更害怕还是更从容？如果死亡没有标准答案，我们到底还能提前做点什么？
这一期，我邀请到《让死亡回到生命里》的作者雪竹老师，共同谈论死亡。它在生活里常常被回避，但很多人其实都有话要讲。
如果你有理想的死法，现在就要开始为此而活。
因为改变，从不发生在最后一刻。
🎧本期福利
订阅粉丝点赞最多的5个评论，将获赠雪竹老师新书《让死亡回到生命里》一本~（数据以截至4月30日18:00为准）。
🎵本期BGM
Both Sides Now - Joni Mitchell （雪竹自选专属BGM~）
🍂当死亡开始变具体
02:50 35岁那一年，我开始认真想“死”这件事
08:22 越了解死亡，反而越怕了？
10:44 死亡不是关灯，而是慢慢燃尽
🍁为什么这么回避“死亡”？
13:27 为什么我们平时几乎不聊死亡？
15:43 立遗嘱这件事，为什么这么难说出口？
18:08 选择越多，人越难接受死亡
🙏关于死亡，没有标准答案
22:05 什么才算“好死”？
24:21 安宁疗护：谁是最后做决定的人
40:23 有些伤口，不一定要愈合
45:46 在死亡咖啡馆，大家都有很多话想说
🫧如果结局不会改变，我们还能做什么？
55:50 关于死亡的细节，从哪里去学？
59:26 那些留到最后再说的话，为什么现在不说？
01:04:19 人是怎么活的，就会怎么死去
🎙️主播
雪竹：科普作家 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 川川
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为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？
这一期，我邀请到复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~
🎵本期BGM
第一杯敬我的故乡 - 承桓（刘教授自选专属BGM~）
🩸血里面的糖，是怎么失控的
02:37 糖是好东西，多了反而伤身体？
06:11 糖尿病能治愈吗？医生只说逆转
09:48 干细胞治糖尿病靠谱吗？
11:16 一型 vs 二型糖尿病，有什么区别？
🧋高血糖，正在年轻化
17:01 爱吃水果，会不会容易得糖尿病？
19:21 哪些职业更容易得糖尿病？
21:08 为啥瘦子也会得糖尿病？
22:48 控糖，不只是吃药
📈普通人如何关注血糖
26:44 空腹、餐后、糖化血红蛋白，到底该看哪个？
29:22 动态血糖监测好不好用？有一类人不推荐！
38:00 情绪，真的会明显影响血糖
40:07 生酮、轻断食，到底靠不靠谱？
42:17 饭后百步走，真的有用
✔️糖尿病，没有标准答案
44:05 糖尿病药物“八驾马车”，到底怎么选？
66:00 二甲双胍为什么是“神药”？
49:06 网红减肥针（GLP-1）到底能不能打？
54:24 早期打胰岛素，是在给身体争取时间
01:07:08 未来最期待的突破：不用扎手指、口服胰岛素
🎙️主播
刘晓霞：复旦大学附属华山医院内分泌科 副主任医师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 小雨
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为什么长寿动物总是活在恶劣环境里？抗衰老药应该长啥样？抗氧化剂，补过多，太危险！
这一期，我邀请到中科院遗传与发育生物学研究所田烨教授，从长寿动物聊到人的衰老。原来真正的抗衰，不是对抗时间，而是学会和身体合作。
🎵本期BGM
The Ludlows - James Horner（田教授自选专属BGM~）
👵关于长寿，可能一开始就想错了
02:32 关于长寿的最大误区
04:23 长寿动物：越冷、越慢，活得越久？
16:40 寿命，到底看基因还是看习惯
19:45 健康寿命，比活得长更重要
💪压力和长寿的神秘关系
25:24 线粒体，既决定生、又决定死
28:25 给身体上点压力，反而更健康
34:54 当你开始节食，线粒体马上就知道了
41:23 马拉松，到底对身体好不好？
💐普通人该如何抗衰
45:25 谁是寿命的总开关？
49:09 未来的抗衰药长啥样？
54:22 抗氧化剂，补太多反而更危险！
01:00:05 NMN、二甲双胍、雷帕霉素，所谓的长寿药靠谱吗？
01:02:37 20岁，就可以开始为健康“储值”！
🎙️主播
田烨：中国科学院遗传与发育生物学研究所研究员 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 小雨
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明明吃得不少，为什么还是没力气、容易累、甚至掉头发？动物蛋白和植物蛋白，到底哪个更好？鱼油、维生素、辅酶这些补剂，该不该吃，怎么选才不踩坑？
这期节目，我请来注册营养师孙凌霞，从一杯高蛋白拿铁聊起，把营养健康这件事讲清楚：吃什么、怎么吃、吃多少——吃好喝好这件事，真的不简单。
🎧有福利哟
*本期节目由【星巴克】赞助播出，订阅粉丝点赞最多的20个评论，将获赠星巴克大杯饮品兑换券一张（数据以截至4月12日18:00为准）。
星巴克高蛋白拿铁PRO一杯（大杯热拿铁）含有约20克优质原生乳蛋白，开启奶咖品类的营养创新，也成为行业中先行布局并规模化推出高蛋白产品的咖啡品牌。同时，高蛋白抹茶拿铁PRO、巴西莓高蛋白拿铁PRO、海蓝柚高蛋白拿铁PRO和慢煮芝士蛋系列等产品也同步上市。
🎵本期BGM
What A Wonderful World - Stacey Kent （希望大家都好好吃饭好好生活！）
🍽️关于蛋白质，你可能一直没吃够
04:41 这些身体信号，其实是缺蛋白质！
08:14 植物蛋白vs动物蛋白，选哪个？
11:47 哪些人最容易缺蛋白质？
12:42 减肥，为什么让人掉头发、掉肌肉？
🥛吃对，比多吃更重要
14:21 减肥期间，怎么补蛋白？
19:32 作为优质蛋白，乳制品该怎么吃？
21:38 乳糖不耐怎么办？
💊补剂到底怎么选？
28:18 维生素D，80%的成年人都缺！
32:48 B族维生素，身体里的能量助攻
40:25 口腔溃疡反复发作，可能不是缺维C
44:49 选鱼油看这3大指标
49:00 膳食纤维王者，竟然是它们
💪健康，没有捷径
53:56 好好吃饭，本身就很有用
55:49 传说中的抗衰三件套，值得买吗？
01:03:52 给爸妈买什么营养品最实在？
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孙凌霞：美国注册营养师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 川川
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每天喝骨头汤、刷步数，真的能把骨头补回来吗？咖啡、可乐这些快乐水，会不会悄悄偷走你的骨量？年轻人也会骨质疏松吗？怎么才能早点发现、早点预防？
今天这期，我请来了上海新华医院骨科医生王晖教授，从那些日常习惯聊起：走路、喝咖啡、晒太阳、补钙……你会发现，很多我们以为在“养骨头”的习惯，可能反而在一点点消耗它。
🎵本期BGM
世界赠与我的 - 王菲（王教授自选专属BGM~）
☕️骨质疏松，年轻人也逃不掉
02:18 这些养骨常识，可能全是错的
05:39 年轻人骨质疏松越来越高发，为什么？
08:31 咖啡、碳酸饮料，会不会偷走我的骨量？
🦴骨头是怎么悄悄变脆的
14:49 身体发出这些信号，别只当累了、老了
22:00 骨密度检查怎么选才靠谱？
22:18 男女骨质疏松风险大不同？
23:00 成骨细胞 vs 破骨细胞，身体里的拉锯战
27:35 骨折之后，为什么更容易再骨折？
💊补钙，很多人都补错了
32:26 饮食补钙，牛奶几乎是天花板
35:21 吃素，可能带来新的健康问题
40:15 钙片花样多，应该怎么选？
45:49 光补钙还不够，需要这个神队友
养骨的正确打开方式
48:29 真正对骨头好的运动，是这些
53:24 骨质疏松怎么治？
01:04:07 给家里老人的三个建议：好鞋子、看医生、多科普
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王晖：上海交通大学医学院附属新华医院骨科 副主任医师 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 小雨
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当你感到快乐、抑郁时，大脑里到底在发生什么？传说中的灵魂出窍、吃蘑菇看到小人，这些神秘体验的背后，自有一套科学的解释？
这期节目，我邀请到我的师兄，北大生命科学学院李毓龙教授——江湖人称“探针王子”，聊聊他怎么用自己研发的工具，去看大脑里那些看不见摸不着的化学信号，带我们一起扒开大脑的黑盒子！
🎵本期BGM
Take Me To Your Heart - Michael Learns To Rock（李教授自选专属BGM~）
🪄神经科学家的读心术
03:02 关于“探针王子”的诞生
07:53 读心术，可能不是玄学
10:41 帕金森为什么难搞？
📦关于大脑的黑盒子
14:40 多巴胺不只让人快乐，还管运动、学习和赌博
17:34 X粉，居然能治抑郁症？
21:13 抑郁症研究怎么这么难？
31:37 喝咖啡为啥能提神？
🧠面向未来的神经科学
39:35 很多精神问题，本质是信号失衡
43:31 减肥药让人不快乐怎么办？
48:15 通过探针看见五彩缤纷
52:02 人生建议：找到真正让你兴奋的事情
🎙️主播
李毓龙：北大生命科学学院教授 李治中（菠萝🍍）：杜克大学癌症生物学博士，北京大学药学院客座教授（微信公众号@菠萝因子）剪辑 | 川川
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